South Rockhampton

A joint Australian, State and Territory Government initiative under the National Partnership Agreement on

Preventative Health

A joint Australian, State and Territory Government initiative under the National Partnership Agreement on

Preventative Health

!

!

!

!

! Tất cả tin tức quí vị cần biết để trở nên năng động!

Hội đồng Thành phố Khu vực Rockhampton với sự giúp đỡ của Chính quyền Tiểu bang Queensland đã lập ra những bản đồ Khu vực để khuyến khích việc di chuyển bằng xe đạp đi bộ và các sinh hoạt thể lực

Hiện nay có bản đồ

· North Rockhampton· South Rockhampton· Yeppoon· Emu Park và Zilzie· Gracemere và Mt Morgan

Chương trình Đi bộ của Cơ quan Tài Trợ Nghiên cứu Bệnh Tim

Gọi cho chúng tôi qua số điện thoại 1300 22 55 77 Vào trang mạng của Hội đồng Thành phố Khu vực Rockhamptonwww.rockhamptonregion.qld.gov.au

Chương trình Đi bộ do Cơ quan Tài Trợ Nghiên cứu Bệnh Tim tổ chức có tính cách vui nhộn, thân thiện và là một đường lối dễ dàng để trở nên năng động, và hơn nữa, hoàn toàn MIỄN PHÍ!

Đây là một hệ thống bao gồm các nhóm đi bộ lớn nhất trong cộng đồng của Úc châu với trên 16,000 thành viên đang tích cực sinh hoạt. Các Nhóm được điều hành bởi những nhân viên tình nguyện Tổ chức Đi bộ và cứ mỗi tuần đều có các nhóm mới được thành lập thêm.

Phân hội Capricornia của Các Bác sĩ Tổng quát hiện nay đang tổ chức những buổi hội thảo miễn phí về cách đọc để hiểu nhãn hiệu liệt kê thành phần thực phẩm.

Các buổi hội thảo được các Chuyên viên Dinh Dưỡng làm việc trong cộng đồng điều khiển và sẽ được tổ chức tại văn phòng của phân hội tại Rockhampton, hoặc tại Bệnh viện Yeppoon hoặc là tại một địa điểm thích hợp cho nhóm. Chủ đề chính yếu cho các buổi hội thảo này là hướng dẫn đọc và hiểu các nhãn hiệu liệt kê thành phần thực phẩm, để giúp những người tham dự biết chọn lựa đồ ăn thức uống một cách hiểu biết hầu cải tiến sức khỏe và sự an vui cho mình.

Những buổi Hội thảo về Các Nhãn hiệu liệt kê thành phần Thực phẩm

Về các bản đồ

Muốn biết thêm chi tiết hoặc muốn tìm một nhóm ở gần nhà quý vị, xin liên lạc với Ban Thể thao và Giải trí của Hội đồng Thành phố Khu vực Rockhampton qua số 1300 22 55 77.

Muốn biết thêm chi tiết hoặc yêu cầu một cuộc hội thảo, xin gọi 4921 7777.

South Rockhampton

Sống Mạnh là một chương trình khuyến khích lối sống lành mạnh dành cho các nhóm...

...trong cộng đồng những người Thổ dân và dân đảo Torres Strait. Chương trình này giúp người ta thay đổi được lối sống lâu dài, như chọn đồ ăn và thức uống lành mạnh và hoạt động thể lực nhiều hơn.

Nằm trong Chương trình Tích cực về Thể thao và Giải trí, chính quyền tiểu bang Queensland tài trợ cho Hội đồng Thành phố Khu vực Rockhampton để in các bản đồ bằng nhiều ngôn ngữ khác nhau, để lôi cuốn thêm người dân Queensland tham dự vào các sinh hoạt thể thao và giải trí. Chính phủ Liên bang Úc cũng tài trợ thêm ngân sách trong Chương trình “Thay Đổi chứ Đừng Ngừng lại”

Sống Mạnh

Khởi động CQ là một kế hoạch của Hội đồng Thành phố Khu vực Rockhampton...

...nhằm cải tiến sức khỏe và sự an vui cho cộng đồng của chúng ta. Kế họach Khởi động CQ có một trang mạng rất đầy đủ chi tiết www.kickstartcq.com.au liệt kê rõ những sinh họat sắp tới, cùng các tài liệu về sức khỏe và các hệ thống dữ liệu cho cộng đồng và các nhóm thể thao và giải trí trong khu vực.

Chương trình Làm nhẹ cân để tiến tới một lối sống lành mạnh hơn dành cho các nhóm nhằm mục đích:

Chương trình 10,000 bước nhằm mục đích gia tăng sinh hoạt hàng ngày cho người dân Úc...

...bằng cách khuyến khích họ dùng máy đếm bước để đếm và cộng dồn tất cả những vận động nhỏ xảy ra trong sinh hoạt hàng ngày. Vận động nhiều hơn mỗi ngày sẽ đạt được nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe và đời sống. Chương trình 10,000 bước có thể cung cấp sự hỗ trợ, tài nguyên và tài liệu miễn phí cho từng cá nhân và những cơ sở làm việc. Chương trình này đã thành công trong việc khuyến khích các cộng đồng địa phương, các cơ sở làm việc và cá nhân gia tăng mức độ vận động về thể lực.

Phải bảo đảm là giày đi bộ được thoải mái

Đội mũ rộng vành và thoa kem chống nắng

Trong mùa hè, nên đi bộ sớm vào buổi sáng hoặc trễ vào buổi chiều để tránh sự nóng bức trong ngày

Uống thật nhiều nước

Nếu bị ran ngực hay đau trong ngực lúc đang hoạt động, hãy ngưng lại ngay lập tức và đi gặp bác sĩ.

Kiểm soát trước cuộc đi bộ Khởi động CQ

Phát triển một thái độ lành mạnh về ăn uống

Chuẩn bị và thưởng thức các thức ăn lành mạnh

Phối hợp hoạt động thể lực vào đời sống hàng ngày

Biết cách đối phó với các sự căng thẳng

Học các phương pháp lành mạnh để kiểm soát trọng lượng cơ thể và

Thực hiện những thay đổi dài hạn về thái độ hầu hỗ trợ một lối sống lành mạnh

Chương trình 10,000 bước

Máy đếm bước trong chương trình 10,000 bước có thể mượn giống như mượn sách tại thư viện và có ở thư viện tại địa phương.

Nếu quí vị muốn đăng ký để nhận bản tin miễn phí của kế họach Khởi động CQ, là một bản tin bao gồm tất cả những sinh hoạt miễn phí hoặc ít tốn kém và những chương trình và tài liệu về sức khỏe và sự an vui đời sống, xin liên lạc Hội đồng Thành phố Khu vực Rockhampton qua số 1300 22 55 77.

Nếu muốn có thêm chi tiết về Chương trình Sống Mạnh hay Làm Nhẹ cân, xin gọi số 49206900.

Chương trình Làm Nhẹ cân

Victoria Park

Gla

dsto

ne R

d

George St

Moo

res

Cree

k Rd

Albert St

Fitzroy St

Wandal Rd

Lower

Daw

son

Rd

Campbell St

Toft St

Ridgelands Rd

Fitzroy Bdge

Neville Hewitt

Bdge

Murray St

Kent St

West St

Main St

Lion Creek Rd

North St

Quay L

Talford St

Glenm

ore Rd

Derby St

Caroline St

Stanley St

Eton

St

Wes

tern

St

East L

Fidd

es S

t

Upp

er D

awso

n R

d

Dav

is S

t

Har

row

St

Ward StAnn

St

Can

oona

Rd

Campbell St

Denison StKent L

Murray L

Jard

ine

St

Spencer St

Denham St Ext

Jones St

Port Curtis Rd

Park St

Archer S

tHunter St

Bolsover St

Cambridge St

Fitzroy S

t

Rundle St

Lanigan St

George L

Jess

ie S

t

Dunlop St

Quarry St

Agn

es S

t

Bish

op S

t

Wood St

Kalare St

Haynes St

Brae St

George St

Denison L

Reaney St

Glencoe St

Alma L

Quay St

East St

Campbell L

North S

t Ext

William St

Larnach StMar

y St

Albert St

Larcombe St

Canning St

King St

Victoria Pde

Denham St

Alma St

Penlington St

Knight St

John

St

Stickley St

Robison St

Jellicoe St

Alick St

Welch St

Nathan St

Nau

ghto

n St

Knutsford St

Heath St

Doo

ley

St

Ross St

Face St

MacGregor St

Brecknell St

Penn

ycui

ck S

t

South St

MacAlister S

t

Meade St

Arthur S

t

Pattison StSc

hultz

St

Hen

ry S

t

Corberry St

Hamilto

n Av

Queen St

Oak

ley

St

Bolsover L

Morgan St

Cousins St

Her

bert

StN

orm

an S

t

Church St

McKelligett St

Melbou

rne S

t

Elgin St

Bridge St

Pearson St

Wen

twor

th T

ce

Prospect St

Blackall St

Gor

le S

t

Peterson St

Flynn St

Har

man

St

Goodson St

Brac

her S

t

Wilk

inso

n S

t

Woo

dville

St

Ferguson St

Gos

s S

t

Barn

es S

tBowen Tce

Mille

wa

St

Lamington St

Wiseman St

Hardacre St

Margaret St

Oswald St

Bara

mba

h S

t

Willis St

Hall St

Nicholson St

Thompson St

Hai

g St

Mansfield St

Met

er S

t

Hartley L

West L

Millroy St

Exhibition Rd

Palmer St

Tung Yeen St

Aviation Dr

Jack

son

St

Pattison L

Cran St

Separation St

Buckle St

Elizabeth St

Hue

t St

Sava

ge S

t

Private St

Verney St

Grant St

Bartlem St

Quarry L

Luck

Av

Livermore St

Talford L

Gar

den

St

Horace St

Wattle St

Cai

rns

L

Gillespie St

Hartley St

Bade

n Po

wel

l St

Birch St

Patrick St

O'Connell St

Dag

mar

St

Oxford St

King

el S

t

Bellevue Tce

Foreman St

Parris St

Turner Rd

Cavell St

Gough St

Parnell St

Werner St

Kel

low

St

Taylor St

Denham L

Bank St

Gill

inde

r St

Wust St

Lauga St

Cha

rlotte

St

Pers

hing

St

Wambool St

Connolly St

High St

Terminal D

r

Denham Tce

Kenn

edy

St

White St

Dav

is L

Phyl

lis S

t

Connor Dr

Kluver St

Jeffr

ies

St

Kidston St

Barry St

Fenl

on S

t

Nor

man

by S

t

Skyr

ing

St

Clarke St

Victor St

Vyne

r St

Dowling St

Smith St

Bencke StTower Cr

Ande

rson

St

Highway St

Marris St

Woolcock St

Royal St

Acheson St

Littl

e G

lads

tone

StHay St

Bates Av

Dep

ot S

t

Mar

tha

St

Lion Creek Rd

Fitzroy River

Moores Cre

ek

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W"W

"W

"W"W

"W

"W

"W

"W

"W "W

"W

"W

"W

"W"W

"W

"W

"W"W

"W

"W

"W"W

"W

"W

"W

"W"W

"W

RockhamptonPolocrosse

Club

PeaceInternational

ArcheryClub

RockhamptonClay

TargetClub

RockhamptonGolf

Course

RockhamptonBotanicGardens

KershawGardens

Showgrounds

RugbyPark

KelePark

(Rockhampton)

JardinePark

Ergon

KettlePark

CapricornCountry

GolfClub

BalmoralHack

&PonyClub

Legend!Í Dog Off Leash Areas

9:| Playground

­±°̄ Child Care

87S Education Facility

87R Retirement Village

!r Swimming Pool

m5 Shopping Centre

Ñ Ambulance

®v Hospital

)"G" Police

n£ Bus Stops

10,000 StepsPathwaysRailwayDept of Transport & Main RoadsCouncil RoadsRegional Parks

±

Copyright protects this publication. Reproduction by whatevermeans is prohibilited without prior written permission of the ChiefExecutive Officer, Rockhampton Regional Council. RockhamptonRegional Council will not be held liable under any circumstances inconnection with or arising out of the use of this data nor does itwarrant that the data is error free. Any queries should be directedto the Customer Service Centre, Rockhampton Regional Council ortelephone 1300 22 55 77. The Digital Cadastral Data Base is currentas at March 2012. Copyright The State Government of Queensland (Dept. of Environment and Resource Management) 2012. All other data copyright Rockhampton Regional Council 2012.

South Rockhampton

Khởng xích chớ

Sân chơi

Trung tâm Giữ trẻ

Phương tiện Giáo dục

Làng Hưu trí

Hộ bơi

Trung tâm Thương mại

Xe cứu thương

Bệnh viện

Cảnh sát

Trạm xe búyt

Chương trình 10,000 bước

Đường đi bộ

Đường xuống bãi biển

Dept of Transport & Main Roads

Council Roads

Công viên Khu vực