8/16/2019 cifoza lombara

1/3

  CIFOZA LOMBARA

1.Definitie

  Cifoza reprezinta o curbare antero-posterioara a coloanei vertebrale toracale. Unanumit grad de cifoza este normal, dar termenul de "cifoza" se refera in general la o

curbare exagerata, cu mai mult de 50 de grade. ceasta deformatie poarta si numele de

cocoasa. Coloana persoanelor care sufera de cifoza poate arata normal sau poate

prezenta o umflatura.

!.imptome

- o postura aplecata inainte sau prezenta cocoasei

- dureri usoare de spate

- rigiditate a coloanei sau sensibilitate- oboseala

#.$biective

a. %onifierea in regim de scurtare a musc&ilor spinali dorsali concentric si in interiorul

propriului segment de contractie

b. %onifierea in regim de alungire a musc&ilor pectoral

c. Corectarea deficientelor secundare' ale capului si gatului, umerilor, omoplatilor,

toracelui

d. (revenirea lordozarii compensatorii regiunii lombare

e. tingerea refluxului de atitudine gresita si formarea refluxului de atitudine corecta

).*xercitii

(ozitia' Decubit ventral

 1.Cu un sul sub abdomen, se executa extensia capului i a trunc&iului cu bratele lateralș

cu sau fara greutati in maini.

2. Cu un sul sub abdomen, se executa extensia trunc&iului cu mainile la ceafa i coateleș

in lateral.

http://www.sfatulmedicului.ro/Oboseala-cronica/oboseala_1198http://www.sfatulmedicului.ro/Oboseala-cronica/oboseala_1198

8/16/2019 cifoza lombara

2/3

3. Cu un sul sub abdomen i cu un baston fixact la spate la nivelul omoplatilor seș

executa extensia capului i trunc&iului.ș

4. Cu un sul sub abdomen, bratele sus, se executa extensia bratelor, capului iș

trunc&iului.

5. Cu un sul sub abdomen, bratele sus, se executa extensia bratelor, capului si

trunc&iului cu rasucirea trunc&iului spre stanga i spre dreapta.ș

6. Cu mainile prinse de prima ipca a spalierului se executa trageri in brate spre spalierș

cu coatele in lateral si capul in extensie.

7. (e o bancuta de gimnastica membrele inferioare atarna de o parte i de alta a banciiș

cu gambele pe sol, bratele lateral in abductie de +0 grafe, cu doua gantere mici

sustinute in maini, se executa extensia bratelor cu coatele extinse sau flexate.

(ozitia' Decubit dorsal

8. ratele sus, mainile prinse pe prima sipca a spalierului, genunc&ii flexati se executa

tragerea spre spalier cu coatele in lateral.

9. ratele sus, genunc&ii flexati se executa tararea inainte cu autorul bratelor iș

umerilor.

10. ratele sus, fixate pe prima ipca a spalierului, se executa cu membrele inferioareș

bicicleta forfecari sagitale i transversale, circumductii/.ș

(ozitia' (e genunc&i

11. (e calcaie ezand, cu un baston pe omoplati se excuta ducerea bastonului sus cuș

extensia capului, gatului i toracelui.ș

12.(e calcaie ezand, cu un baston fixat pe omoplati se executa rasucirea trunc&iuluiș

spre stanga i apoi spre dreapta.ș

13. (e calcaie ezand, cu un baston fixat pe omoplati, se executa tararea inainte iș ș

 inapoi.

(ozitia' tarnat

8/16/2019 cifoza lombara

3/3

14. Cu spatele la spalier, se executa flexia coapselor pe trunc&i i a genunc&ilor.ș

15. Cu spatele la spalier, se executa abductia-adductia membrelor inferioare.