PRSRT STDUS POSTAGE

PAIDAlliance for Health

quý vị có thể cai thuốc vĩnh viễnD iễn viên Anne Hathaway mất

nhiều năm từ bỏ thói quen hút thuốc. Cô bắt đầu hút thuốc trong khi quay một bộ phim vào năm 2008. Sau đó, cô bỏ được một vài năm trước khi hút lại. Giờ đây, Hathaway, 32 tuổi, là một người không hút thuốc hạnh phúc.

“Thật dễ dàng để lãng mạn hóa

[việc thuốc thuốc] khi quý vị không hút trong một thời gian”, cô tâm sự trong lần phỏng vấn. “Nhưng điều đó thực sự khá kinh tởm.”

Hơn 40 triệu người tại Mỹ hút thuốc lá. Nhưng nhiều người trong số họ muốn bỏ. Thật khó để bỏ thuốc vĩnh viễn và có thể mất vài lần. Quý vị

đã sẵn sàng chưa? Great American Smokeout (ngày không khói thuốc của Mỹ) vào ngày 19 tháng 11 là một ngày tốt để từ bỏ thói quen. Hãy nói chuyện với bác sĩ của quý vị xem phương pháp nào phù hợp nhất với quý vị. Sau đó, hãy để những người thân của quý vị biết quý vị đang cố gắng bỏ thuốc. Quý vị sẽ cần sự hỗ trợ của họ.

Bằng cách cai thuốc, quý vị sẽ giảm nguy cơ mắc ung thư phổi và bệnh tim. Vì vậy, đáng để thử đi thử lại cho đến khi quý vị không hút thuốc. Chỉ cần gọi cho đường dây trợ giúp của California Smoker. Để được tư vấn miễn phí ngay hôm nay, hãy gọi 1-800-NO-BUTTS; TTY/TDD: 1-800-933-4TDD (1-800-993-4833).

AV

PRSRT STDUS POSTAGE

PAIDAlliance for Health

1240 South Loop RoadAlameda, California 94502

alamedaalliance.org

anne hathaway đã từ bỏ thói quen hút thuốc, quý vị cũng có thể làm như vậy.

Mùa thu 2015ALLIANCE

CẢNH BÁO CỦA

phụ nữ: Nhận biết sớm những thay đổi ở ngực

Tìm hiểu rĂng của quý vị

Lần gần nhất quý vị kiểm tra ngực mình là khi nào? Thường xuyên tự kiểm cho quý vị biết ngực của mình

bình thường trông và cảm nhận ra sao, để quý vị sẽ nhận thấy mọi thay đổi hoặc khối u một cách dễ dàng hơn. Thậm chí quý vị có thể phát hiện sớm ung thư, khi khả năng điều trị khỏi ở mức cao nhất.

Phụ nữ nên bắt đầu tự kiểm tra ở độ tuổi 20. Khoảng một lần mỗi tháng, kiểm tra ngực vài ngày sau kỳ kinh nguyệt. (Nếu quý vị đã mãn kinh, hãy chọn một ngày mỗi tháng để kiểm tra.) Hãy lưu ý bất kỳ khối u, hiện tượng đau hoặc tiết dịch bất thường nào. Nếu quý vị cảm thấy một khối u, đừng hoảng sợ, nhiều phụ nữ có cục u hoặc bướu bình thường ở ngực của mình mà không phải là ung thư.

Hãy gọi bác sĩ nếu quý vị nhận thấy những thay đổi giữa các tháng hoặc nếu quý vị cảm thấy đau. Sau đó, quý vị có thể thảo luận thêm về các xét nghiệm và các bước tiếp theo. Không ai hiểu cơ thể của quý vị tốt hơn quý vị. Vì vậy, tự kiểm tra ngực mình là cách phòng ngừa đầu tiên chống ung thư.

đừng quên đặt cả lịch chụp nhũ ảnh hoặc tầm soát ung thư vú. hầu hết phụ nữ 40 tuổi trở lên cần được kiểm tra 1-2 năm một lần. hãy hỏi bác sĩ của quý vị xem tần suất nào phù hợp nhất cho quý vị:

2

Tất cả chúng ta đều muốn có một nụ cười trắng, khỏe mạnh. Vì vậy, hãy xem ba lớp răng của quý vị.

men rĂng Đây là lớp ngoài cùng. Đây là lớp mô cứng để bảo vệ mỗi răng. Nhưng nó có thể phân hủy nếu quý vị không chăm sóc răng tốt.

ngà rĂng Lớp bên dưới lớp men. Nếu sâu răng xuyên qua lớp men, mảng bám và sâu răng có thể phát triển trong ngà răng.

Tủy rĂng Lớp mô mềm ở giữa răng. Nếu râu răng ăn vào tủy, quý vị có thể cảm thấy đau và có thể cần phải nhổ răng.

Giữ răng chắc khỏe bằng cách chải răng hai lần mỗi ngày và dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần. Ngoài ra, hãy khám răng theo định kỳ. Với sự chăm sóc đúng cách, răng của quý vị có thể kéo dài suốt đời. Để liên hệ với một nha sĩ, hội viên Medi-Cal có thể gọi cho Denti-Cal theo số 1-800-322-6384. Hội viên Group Care cho thể gọi 510-777-3551 để biết chi tiết về lựa chọn chăm sóc răng của mình.

Đôi khi cảm lạnh hoặc cúm đi kèm với đau họng. Nhiều khả năng kháng sinh sẽ không thể chữa được đau họng do virus gây ra. Vì vậy, hãy thử các cách thay thế.

1) uống nước nóng, chẳng hạn như súp hoặc trà. Chúng có thể giúp làm dịu cơn đau và giữ cho cơ thể quý vị đủ nước. (Thử ăn bông tuyết nếu cái gì đó lạnh làm cho quý vị cảm thấy dễ chịu hơn.)

2) Súc miệng bằng nước muối ấm để giảm sưng họng và làm lỏng hoặc loại bỏ đờm.

3) Sử dụng thuốc nhỏ họng có chứa tinh dầu bạc hà hoặc bạch đàn. Cách đó có thể giúp tê giảm đau trong khi quý vị khỏe hơn.

quý vị nên liên hệ với bác sĩ nếu quý vị hoặc con quý vị bị:1) Vấn đề về thở2) Vấn đề về nuốt hoặc chảy

nước dãi bất thường3) Đau họng kéo dài hơn một tuần4) Đau khớp hoặc tai5) Phát ban

Trở lại trường Chùng ngừa vì sự an toàn

ở giai đoạn sau của trẻ. Một ví dụ là thuốc chủng ngừa virus papilloma ở người (HPV), virus này có thể gây ra ung thư cổ tử cung. Nên chủng ngừa cho bé gái và bé trai ở tuổi 11 hoặc 12. Thuốc chủng ngừa cúm cũng nên được chủng hàng năm cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên. Hãy kiểm tra với bác sĩ của con quý vị để đảm bảo con quý vị được chủng ngừa đúng lịch.

Sau đó, quý vị có thể gạch bỏ thuốc chủng ngừa ra khỏi danh sách trở lại trường. Quý vị sẽ giúp bảo vệ con quý vị và bạn học của chúng.

Làm dịu đau họng

hỏi báC Sĩ

hỏi làm thế nào để tự bảo vệ bản thân trong mùa dễ bị cảm lạnh và cúm?

đáp Không ai muốn bị cúm, nhưng có hàng triệu người bị cúm mỗi năm. Tin tốt lành là quý vị có thể thực hiện các bước để ngăn ngừa vi trùng. Đầu tiên, hãy chủng ngừa cúm hàng năm. Tất cả mọi người từ 6 tháng tuổi trở lên nên chủng ngừa cúm. Thuốc chủng ngừa cúm được lập công thức mỗi năm để giúp chống lại các chủng cúm dự kiến. Hãy hỏi bác sĩ của quý vị về chủng ngừa cúm. Trẻ em nên gặp bác sĩ hoặc một số trường cung cấp chủng ngừa cúm hoặc thuốc xịt. Người lớn có thể gặp bác sĩ hoặc dược sĩ.

Có nhiều cách thông thường khác để giữ sức khỏe. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước nóng. Khử trùng tay là lựa chọn tốt nhất tiếp theo. Virus cúm có thể sống trên các bề mặt tới hai ngày. Nếu ai đó sống cùng quý vị bị cúm, hãy khử trùng các bề mặt và cố gắng giữ khoảng cách với người đó.

Tăng cường hệ miễn dịch của quý vị bằng cách ăn uống đúng cách và ngủ đủ giấc. Nếu quý vị bị bệnh, tránh lẫy nhiễm cho người khác bằng cách ở nhà. Sau đó, quý vị sẽ có thể nghỉ ngơi và khỏe lại.

Chuẩn bị con quý vị cho năm học thường liên quan đến việc chọn

quần áo và vật dụng mới. Quý vị cũng cần phải kiểm tra và đảm bảo con quý vị được chủng nghừa đúng lịch.

Trong thực tế, hầu hết các trường yêu cầu bằng chứng chủng ngừa trước khi trẻ có thể ghi danh. Thuốc chủng ngừa bảo vệ trẻ em tránh một số bệnh có khả năng gây chết người. Ví dụ như bệnh sởi. Mỹ tuyên bố xóa sổ căn bệnh này vào năm 2000. Kể từ đó, số ca mắc bệnh này đã gia tăng. Trong năm 2014, ít nhất 640 người bị mắc virus này. Sự trở lại của bệnh sởi một phần có thể do lây lan từ những người đã không chủng ngừa.

Hầu hết trẻ em được chủng ngừa sởi khi còn là trẻ sơ sinh. Các thuốc chủng ngừa phổ biến khác bảo vệ chống bệnh bại liệt, ho gà và thủy đậu. Một số thuốc chủng ngừa được chủng

4

Khi bác sĩ kê toa thuốc, việc có sử dụng thuốc theo toa không là việc của quý vị. Điều đó có

thể là một thách thức.

Vì vậy, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của quý vị những câu hỏi sau trước khi dùng liều đầu tiên.

• Tên thuốc là gì và vì sao tôi cần nó?

• Tôi phải dùng nó bao nhiêu lần mỗi ngày? Vào những lúc nào?

• Tôi có nên uống thuốc cùng đồ ăn không?

• Khi dùng thuốc này, tôi có cần kiêng đồ ăn hay đồ uống gì không?

• Tôi cần dùng thuốc này trong bao lâu? • Nếu quên dùng thuốc, tôi phải làm gì?

mẹo dùng thuốc an toàn

ngưỜi cao Tuổi CÂU HỎI VỀ AN TOÀN

• Có thể có những tác dụng phụ gì?

• Tôi cần làm gì nếu gặp vấn đề?

Toa thuốc của quý vị được kê riêng cho quý vị dựa vào tình trạng của quý vị. Không dùng chung thuốc và giữ thuốc tránh xa trẻ em.

Mỗi năm, hàng triệu người già bị chấn thương do té ngã. Kiểm tra kiến thức của quý vị và giúp giữ cho người cao tuổi an toàn.

đúng hay Sai:1) Khi té ngã, phụ nữ thường dễ bị gãy xương hơn nam giới.

2) Đa phần bị té ngã xảy ra bên ngoài nhà.

3) Mắt kém và khả năng giữ thăng bàng không tốt là một trong những nguyên nhân gây té ngã.

4) Tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa té ngã.

5) Nếu sợ bị té ngã, quý vị nên tránh hoạt động.

đáp án:1) đúng. Khi té ngã, phụ nữ có nguy cơ gãy xương cao hơn nam giới hai lần. 2) Sai. Té ngã có thể xảy ra ở bất cứ đâu, nhưng trên một nửa xảy ra ở nhà.3) đúng. Nhưng có nhiều lý do khác bao gồm yếu cơ, giày trơn và các nguy cơ vấp ngã.4) đúng. Tập thể dục giữ cho xương và cơ bắp khỏe mạnh và cải thiện khả năng giữ

thăng bằng.5) Sai. Người cao tuổi nên duy trì hoạt động. Thảo luận về các biện pháp an toàn với

bác sĩ của quý vị để quý vị cảm thấy sẵn sàng và chắc chắn về bản thân.

5

MẪU ĐƠN YÊU CẦU CỦA CHƯƠNG TRÌNH WELLNESSAlameda Alliance for Health cung cấp dịch vụ giáo dục y tế miễn phí. Chúng tôi muốn quý vị kiểm soát được sức khỏe của mình bằng cách trang bị những thông tin tốt nhất có thể. Vui lòng đánh dấu những chủ đề quý vị muốn xem.

TÀI LIỆU VĂN BẢN:❏ Chỉ Thị Trước (giấy ủy quyền về y tế)❏ Chương Trình Sử Dụng Rượu và Chất Kích

Thích Khác❏ Bệnh Suyễn ❏ Người Lớn ❏ Trẻ Em❏ Chăm Sóc Lưng❏ Ngừa Thai và Kế Hoạch Hoá Gia Đình❏ Nuôi Con Bằng Sữa Mẹ❏ An Toàn Ghế Ngồi Trẻ Em trong Xe Hơi❏ Bệnh Tiểu Đường❏ Bạo Hành Gia Đình❏ Thể Dục ❏ Móc Dây Chịu Lực❏ Ăn Uống Đúng Cách❏ Sức Khoẻ Tim❏ Làm Cha Mẹ và Kỷ Luật❏ Mang Thai và Sinh Con❏ Bỏ Thuốc Lá❏ An Toàn ❏ Em bé ❏ Trẻ con ❏ Người Cao Niên❏ Sức Khoẻ Tình Dục❏ Căng Thẳng và Trầm Uất

Gửi mẫu biểu này về: Alameda Alliance for Health, 1240 South Loop Road, Alameda, CA 94502Fax đến: 1-877-813-5151 ■ Gọi số: (510) 747-4577 / CRS/TTY: 711 ■ Email: livehealthy@alamedaalliance.org

(HED W-1) Revised August 2015

CÁC LỚP HỌC VÀ CÁC CHƯƠNG TRÌNH❏ Bệnh Suyễn❏ Sử dụng Rượu và các Dược chất khác❏ Giúp nuôi con bằng sữa mẹ❏ Bệnh Tiểu Đường❏ CPR/Sơ Cứu❏ Làm Cha Mẹ❏ Mang Thai và Sinh Con❏ Bỏ Thuốc Lá

(cho đường Dây Bỏ Thuốc Lá gọi cho tôi)❏ Trọng Lượng Lành Mạnh

VÒNG ĐEO TAY NHẬN DẠNG:❏ Bệnh Suyễn❏ Bệnh Tiểu Đường

SÁCH ĐẶC BIỆT:❏ Cần Làm Gì Khi Trẻ Ốm❏ Nhiều sách dạy nấu ăn

Tên (của quý vị): Số ID Alliance:Tên Trẻ (nếu có): Số ID của Trẻ:Địa chỉ:Thành Phố: Zip:Số Điện Thoại Ban Ngày: Ngôn Ngữ Lựa Chọn:Tên Nhà Cung Cấp (nếu có): Địa Chỉ Email:Tài liệu dành cho: ❏ Người Lớn ❏ Người Cao Niên ❏ Trẻ Em Tuổi của Trẻ:

Please Recycle This Magazin

e P

rinte

d on Recycled Paper ALLIANCE NOTES

ADDRESS AND PHONE CHANGESIf you move or get a new phone number, call us at (510) 747-4567. We need to update our records.

THE ALLIANCE LISTENS! We want to know if you’re having problems with your health care. We will help with issues such as changing doctors, getting medical care when you need it, and finding help in your language. Call us at (510) 747-4567 or send a letter to:

Alliance Member Services 1240 South Loop RoadAlameda, CA 94502

For our complete Complaints and Appeals Process, call (510) 747-4567, or download it at www.alamedaalliance.org.

MEMBER RIGHTS AND RESPONSIBILITIES ON THE WEBAs an Alliance member, you have rights and responsibilities. A list of these rights and responsibilities is available on our website at www.alamedaalliance.org (click on “Members” and then “Member Materials”). If you would like a paper copy of this information, please call Member Services at (510) 747-4567.

FREE LANGUAGE SERVICEFriends and family should not interpret for you at your doctor visits. For free help with your language needs, call us at (510) 747-4567.

Published by McMurry. © 2012. All rights reserved. No material may be reproduced in whole or in part from this publication without the express written permission of the publisher. The information in this publication is intended to complement—not take the place of—the recommendations of your health care provider. Consult your physician before making major changes in your lifestyle or health care regimen. McMurry makes no endorsements or warranties regarding any of the products and services included in this publication or its articles. Photo credits: © 2012 Getty Images

If you need help reading this document, please call Member Services at (510) 747-4567.Si necesita ayuda para leer este documento, llame a Servicios al Cliente al (510) 747-4567.假如您看不懂本文件，需要協助或其他語文版本，請致電會員服務部，電話 (510) 747-4567。Neáu quyù vò caàn ñöôïc giuùp ñôõ ñoïc taøi lieäu naøy, xin goïi ban Dòch Vuï Hoäi Vieân taïi soá (510) 747-4567.

Please Recycle This Magazin

e P

rinte

d on Recycled Paper

Emergency 911

Poison Control 1-800-876-4766

Alameda County Social Services (510) 639-1000

Medi-Cal Plan Enrollment/Changes 1-800-430-4263

Alameda Alliance for Health

Main Number (510) 747-4500

Member Services (510) 747-4567CRS/TTY: 711 Monday–Friday, 8 a.m.–5 p.m.

Alliance CompleteCare (HMO SNP) Medicare PlanCare Advisors 1-877-585-7526

CRS/TTY: 711 or 1-800-735-2929 7 days a week, 8 a.m.–8 p.m.

Dental Care ServicesAlliance CompleteCare MembersLiberty 1-888-703-6999Healthy Families Members 1-866-848-9166

Vision Care ServicesMedi-Cal MembersMarch Vision Care 1-888-493-4070

TTY: (310) 216-2309Healthy Families Members 1-866-848-9166Group Care Members: EyeMed 1-866-723-0514

Behavioral Health Care ServicesAlliance CompleteCare/Healthy Families/Group Care Members

1-800-999-9585

Medi-Cal Members 1-800-491-9099

Important Phone Numbers

Like us on Facebook

Published by Manifest LLC. © 2015. All rights reserved. No material may be reproduced in whole or in part from this publication without the express written permission of the publisher. The information in this publication is intended to complement—not take the place of—the recommendations of your health care provider. Consult your physician before making major changes in your lifestyle or health care regimen. Manifest LLC makes no endorsements or warranties regarding any of the products and services included in this publication or its articles. Photo credits: © 2012 Getty Images

Thay đổi địa chỉ và điện ThoạiNếu quý vị chuyển nhà và có số điện thoại mới, hãy gọi cho chúng tôi theo số 510-747-4567.

Dịch vụ ngôn ngữ miễn phíBạn bè và gia đình không được phiên dịch cho quý vị khi quý vị khám sức khỏe. Để được giúp đỡ miễn phí về nhu cầu ngôn ngữ, bao gồm cả ngôn ngữ ký hiệu Mỹ, hãy gọi cho chúng tôi theo số 510-747-4567, CRS/TTY: 711/1-800-735-2929.

ghi chú alliance

quyền và Trách nhiệm của hội viênVới vai trò là hội viên Alliance, quý vị có các quyền và trách nhiệm. Các quyền và trách nhiệm này được liệt kê trên trang web của chúng tôi tại alamedaalliance.org (nhấp vào “Hội viên”, sau đó nhấp vào “Tài liệu dành cho hội viên”). Nếu quý vị muốn có bản in của thông tin này, vui lòng gọi cho Dịch vụ dành cho hội viên theo số 510-747-4567.

Tìm hiểu Thêm về các quyền lợi của quý vịEvidence of Coverage (EOC) (Bằng chứng chi trả của bảo hiểm) cho chương trình Alliance của quý vị giải thích các quyền lợi của quý vị. Để tìm EOC, hãy truy cập vào alamedaalliance.org, nhấp vào “Hội viên”, sau đó nhấp vào “Tài liệu dành cho hội viên”. Để nhận được bản in của tập sách EOC, vui lòng gọi cho Dịch vụ dành cho hội viên theo số 510-747-4567.

chương Trình cải Tiến chấT lượngAlliance có một chương trình để cải tiến dịch vụ chăm sóc dành cho hội viên. Đây là chương trình cải tiến chất lượng (QI). Chúng tôi sẽ xem xét xem quý vị có nhận được việc khám định kỳ, kiểm tra và xét nghiệm mà quý vị cần không. Chúng tôi cũng xem quý vị có hài lòng với sự chăm sóc quý vị nhận được từ các nhà cung cấp của chúng tôi và các dịch vụ chúng tôi cung cấp cho quý vị không. Mỗi năm, chúng tôi thiết lập các mục tiêu để cải thiện sự chăm sóc mà các hội viên của chúng tôi nhận được. Các mục tiêu này nhắm tới chăm sóc và dịch vụ. Hàng năm chúng tôi xem xét xem chúng tôi có đáp ứng các mục tiêu của mình không.

Tìm hiểu thêm về các mục tiêu, tiến bộ và kết quả của chương trình QI tại alamedaalliance.org/members. Nếu quý vị muốn có bản in của chương trình QI này, vui lòng gọi cho Dịch vụ dành cho hội viên theo số 510-747-4567.

Số điện thoại quan trọng

Khẩn cấp 911Kiểm soát độc 1-800-876-4766Dịch vụ xã hội quận AlamedaTrung tâm Medi-Cal

1-800-698-1118 hoặc 510-777-2300

Ghi danh/thay đổi bảo hiểm Medi-Cal 1-800-430-4263alameda alliance for healthSố chính 510-747-4500Dịch vụ dành cho hội viênThứ Hai–Thứ Sáu, 8:00 sáng–5:00 chiều

510-747-4567CRS/TTY: 711

Dịch vụ chăm sóc răngHội viên Medi-Cal: Denti-Cal 1-800-322-6384Dịch vụ chăm sóc mắtHội viên Medi-Cal: March Vision Care

1-888-493-4070 TTY: 310-216-2309

Hội viên Group Care: EyeMed 1-866-723-0514Dịch vụ chăm sóc sức khỏe hành vi 1-855-856-0577 Hội viên Group Care 1-855-383-7873

PIN #690

Hội viên Medi-Cal 1-888-433-1876

AV_ins_Fa15-1

AV

8094_MHY1503NALM_insert_av.indd 1 8/28/15 11:45 AM

AV_ins_Fa15-28094_MHY1503NALM_insert_av.indd 2 9/1/15 4:37 PM