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1 Bienestar Mental
Recopilación de una serie de pequeñas unidades de
formación sobre
Bienestar Mental
Licencia Creative Commons CC-BY-NC-SA: Esta obra está bajo una licencia internacional de Creative
Commons Reconocimiento-No comercial-CompartirIgual 4.0
2017-1-DE02-KA204-004250
El apoyo de la Comisión Europea para la producción de esta publicación no constituye una aprobación del contenido que refleja únicamente las opiniones de los autores, y la Comisión no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en la misma.
2 Bienestar Mental
Bienestar Mental
Introducción
La Organización Mundial de la Salud (OMS, 2014) define la salud mental como “… un estado de
bienestar en el cual cada individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las
tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer
una contribución a su comunidad.”
La salud mental es tan importante como la salud física, con la dificultad añadida de que las
enfermedades mentales no son tan fáciles de identificar como las físicas. Por esta razón, la salud
mental se ignora más fácilmente. Sin embargo, la experiencia da prueba de las terribles
consecuencias que conlleva ese abandono, tanto para las personas a nivel individual como para su
entorno social. Las actividades incluidas en esta sección constituyen un apoyo para las/os
profesionales docentes a la hora de concienciar y proveer a las personas refugiadas y migrantes con
información útil sobre la salud mental, con el fin último de mejorar sus vidas.
Retos
El principal reto es a este respecto el de concienciar sobre la importancia de una buena salud mental. Un cuerpo sano no es suficiente para asegurar un bienestar individual; una gran variedad de problemas puede afectar la mentalidad y las relaciones interpersonales. En el caso de las personas migrantes, dadas las difíciles circunstancias con las que suelen lidiar, y en ocasiones la relación de hostilidad que caracteriza su relación con el contexto cultural en el que aterrizan, pueden desatender su bienestar mental por considerarlo poco importante, o incluso un privilegio que solo tienen otras personas.
Por ello, la necesidad de acercar la salud mental a estas personas, de explicarles por qué es importante y cómo puede mejorarse, es a la par urgente y extremadamente complicado. Tener un bienestar mental significa poder lidiar con estrés, depresión, estrés postraumático y otros problemas mentales de mayor o menor gravedad. Esta sección busca además ahondar en las problemáticas que rodean o pueden causar problemas mentales, como la violencia doméstica, el bullying, los estereotipos o los tabús sociales.
Explicación/Contexto
Los estudios que se han llevado a cabo con personas refugiadas muestran los dos factores que más
afectan a su salud mental:
1) Las características del grupo de personas refugiadas con el que conviven (su historia, su
contexto cultural, su nivel educativo…)
2) El contexto y la situación del país receptor, resaltando que según muestran los estudios, a
mayor pobreza en el país de acogida, mayor prevalencia de enfermedades mentales.
Resulta un hecho innegable que no está a nuestro alcance intervenir ni en el pasado ni en el contexto
presente del país receptor de tales personas, sin embargo, deberíamos ser conscientes de tales
factores a la hora de identificar las mejores vías para concienciar sobre la salud mental y apoyar a
estas personas en su mantenimiento.
Factores determinantes de la salud mental en los colectivos refugiado/migrante
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- El estatus socio-económico más común entre la población migrante
- La soledad y la ausencia de apoyo social
- Las barreras que se encuentran a la hora de acceder a servicios de salud mental
- El estigma
Consecuencias
Según la OMS, el Síndrome de Estrés Postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés) es la enfermedad
mental más común entre las personas refugiadas, con un 9% de incidencia entre el colectivo en
general y un 11% en las franjas infantil y adolescente. Con respecto a la depresión y a la psicosis, las
cifras de incidencia son similares a las de la población general en los países occidentales, si bien su
prevalencia es mayor entre personas refugiadas que hayan pasado cinco años o más en el país de
acogida.
Otras consecuencias psicológicas incluyen la incertidumbre sobre el futuro (las solicitudes de asilo, el
desempleo…), unas condiciones de vida marcadas por la pobreza y por ende causantes de altos
niveles de estrés y nostalgia, y la carga de la violencia que se vive en los campos de refugiadas/os. La
mayoría de las personas refugiadas que padecen alguna de estas enfermedades muestran síntomas,
como la tristeza, el llanto o dolores de cabeza. Estas circunstancias o estas dolencias no están directa
y exclusivamente relacionadas con problemas mentales. Sin embargo, algunas de estas personas
pueden desarrollar síntomas más graves que afecten a su salud mental.
Qué se puede esperar
Este capítulo aportará al profesorado una guía teórica sobre cada tema relacionado, y propondrá una
serie de actividades y métodos de enseñanza relevantes y útiles para informar/educar a las personas
migrantes y concienciar sobre los problemas de salud mental y la importancia de alcanzar y
conservar un bienestar psicológico.
Esquema de las actividades
Prevención en general
- ¿Por qué es importante la salud mental?
- ¿Qué puedo hacer yo por mi bienestar psicológico?
- ¿Cómo puedo afrontar el estrés y otros problemas mentales?
La promoción de una buena salud mental debería empezar por:
• respetar a las personas con sus circunstancias vitales actuales.
• reconocer el poder de las personas para lidiar con los problemas que conlleva la vida diaria,
tanto si en el momento presente están pudiendo lidiar bien con ellos o no.
• ser conscientes de que cada persona es la que mejor conoce su mente y como ayudar a su
propia salud mental (Centro Canadiense para la Adicción y Salud Mental, 2012)
Referencias (en inglés)
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Centro Canadiense para la Adicción y la Salud Mental (2012), Guía de “mejores prácticas” para la
promoción de programas sobre salud mental: Refugiados. Disponible en:
https://www.porticonetwork.ca/documents/81358/128451/Refugees/3974e176-69a8-4a5f-843b-
a40d0a56299c
OMS (n.d) Resumen de la política europea sobre migración y salud: atención médica psicológica para
refugiados/as, disponible en: http://www.euro.who.int/en/media-
centre/events/events/2015/11/high-level-meeting-on-refugee-and-migrant-
health/documentation/background-documents/whoeurope-policy-brief-on-migration-and-health-
mental-health-care-for-refugees
OMS (2014) Salud mental: un estado de bienestar, disponible en:
https://www.who.int/es/news-room/facts-in-pictures/detail/mental-health
Material adicional y voluntario para profundizar en el tema (en inglés)
Claves sobre prácticas en:
Perkins y Repper (2013): Prejudice, discrimination and social exclusion: reducing the
barriers to recovery for people diagnosed with mental health problems in the UK, disponible en:
http://www.jneuropsychiatry.org/peer-review/prejudice-discrimination-and-social-exclusion-
reducing-the-barriers-to-recovery-for-people-diagnosed-with-mental-health-problems-in-the-uk-
neuropsychiatry.pdf
Casillas de salida para el debate en
Domestic Abuse and Refugees Strategies for Building Healthy Relationships, Bureau of Refugee and
Immigrant Assistance (BRIA) New York State Office of Temporary and Disability Assistance, disponible
en: https://otda.ny.gov/programs/bria/documents/WtOS-Domestic-Abuse-Brochure.pdf
5 Bienestar Mental
Actividad 1: Concienciar sobre la salud mental (datos sobre la salud mental de la OMS)
Resumen de la actividad
Esta sesión funcionará como una introducción al tema de la salud mental, facilitando un espacio y tiempo para que las personas refugiadas y migrantes que participen identifiquen las cuestiones elementales sobre problemas de salud mental, y reflexionen sobre este aspecto de sus vidas.
Planteamiento
La salud mental es un asunto serio para todas las personas. El propósito de esta actividad es
presentar los aspectos clave sobre el bienestar mental, a fin de concienciar a la clase sobre los
problemas mentales más comunes, su significante impacto en la vida personal, cómo identificar
problemas mentales y cómo afrontarlos.
Resultados del aprendizaje
El alumnado es capaz de:
Definir y memorizar los hechos y datos más importantes sobre la salud mental a nivel global.
Reconocer la seriedad que envuelve el tema de los problemas mentales.
Método de enseñanza
Tutorías
Presentación de información
Debates y comentarios
Materiales
Un aula con algunas sillas / una atmósfera segura
Material informativo para el personal docente
Folletos con información resumida y esencial sobre salud mental (Anexo)
Número de participantes: Mínimo 5, máximo 20
Duración de la actividad: 60 minutos
Descripción de la actividad
El/la educador/a preguntará a la clase sobre la salud mental, en general; sobre su importancia y si
son conscientes de algunos datos básicos. A continuación, él/ella repartirá los folletos con
información clave sobre salud mental (Anexo 1) y presentará esa información con la finalidad de
iniciar un debate sobre la seriedad e importancia de la cuestión, así como su incidencia por todo el
mundo.
Consejos para el profesorado
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Inicia la sesión con un pequeño debate sobre salud mental a modo de consulta para ver qué
información conocen ya las/os participantes antes de informarles con mayor profundidad. Compara a
continuación sus ideas previas con la información facilitada, señalando las probables divergencias
entre los prejuicios sobre salud mental y la realidad. Tras la presentación de esa información
relevante, reflexiona con la clase en su conjunto sobre la cuestión. Deja que cada participante aporte
sus comentarios y experiencias personales en base a su propia vida o la de personas cercanas en
relación a la salud mental; pídeles, en la medida de lo posible, que relacionen tales experiencias y
vivencias con los datos de la OMS facilitados anteriormente.
Referencias (en inglés)
WHO (n.d) Fact File, disponible en:
http://www.who.int/features/factfiles/mental_health/mental_health_facts/en/index9.html
Anexo
Datos básicos sobre salud mental
1) Alrededor del 20% de la población infantil y adolescente mundial tiene trastornos o
enfermedades mentales. Aproximadamente la mitad de los trastornos mentales comienzan
antes de los 14 años de edad. Trastornos de naturaleza similar pueden observarse en muchas
culturas diferentes. Las enfermedades neuropsiquiátricas suponen una de las primeras
causas de discapacidad entre la población joven a escala mundial.
2) Los trastornos mentales y los trastornos por consumo de sustancias son las causas
principales de la discapacidad a nivel mundial.
3) Más de 800.000 personas se suicidan cada año, siendo esta la segunda causa de muerte en
la población entre 15 y 29 años de edad. Hay indicios de que por cada persona que se suicida
hay 20 que lo han intentado. El 75% de los suicidios registrados ocurren en países de renta
baja y media. Los trastornos mentales y el abuso de bebidas alcohólicas contribuyen al
proceso psicológico que culmina en el suicidio. Una identificación temprana y un tratamiento
efectivo son claves para asegurar que las personas reciban la atención que necesitan.
4) Las guerras y los desastres naturales tienen un alto impacto sobre la salud mental y el
bienestar psicosocial. Las tasas de incidencia de trastornos mentales tienden a duplicarse
tras la vivencia de emergencias.
5) Los trastornos mentales constituyen unos factores de riesgo importantes que pueden
desencadenar otras enfermedades, así como perjuicios intencionales y no intencionales.
Las enfermedades mentales incrementan el riesgo de sufrir otras enfermedades, como
enfermedades cardiovasculares, diabetes, y vice-versa.
6) El estigma y la discriminación que sufren los/as pacientes y sus familias dificulta y llega a
impedir que otras personas busquen atención sanitaria para sus problemas mentales.
7 Bienestar Mental
7) Las personas que conviven con enfermedades mentales sufren violaciones a sus derechos
humanos de forma recurrente en la mayoría de los países. Tales violaciones incluyen
coerción física, reclusión social y negación de necesidades básicas y privacidad.
(OMS, hoja informativa)
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Actividad 2: Concienciando sobre la salud mental en mujeres
Resumen de la actividad
Esta actividad se estructura en base a una tormenta de ideas y debate para tratar la importancia de
la salud mental en el colectivo de mujeres refugiadas, y el importante papel del poder y la resistencia
como recursos para combatir barreras psicológicas y circunstancias difíciles.
Planteamiento
La salud mental no tiene la consideración que debiera por parte de muchas personas, especialmente por parte de mujeres refugiadas. Debido a las duras circunstancias vitales y a posibles cargas familiares, muchas mujeres son susceptibles a un amplio número de factores estresantes, que pueden ser pre- y/o post- migración y que contribuyen al riesgo de desarrollar problemas mentales. Entre las mujeres solicitantes de asilo y migrantes se registran altos índices de depresión, somatización, depresión post parto y suicidio, como indican los estudios (Collins, Zimmerman y Howard, 2011).
Resultados del aprendizaje
El alumnado es capaz de:
Descubrir y usar su poder y resistencia para combatir problemas de salud mental.
Identificar las formas de conseguir y mantener el bienestar mental.
Reflexionar y empatizar con otras vivencias personales de mujeres.
Métodos educativos aplicados
Clases particulares
Tormenta de ideas
Debate
Materiales
Un aula con algunas sillas / una atmósfera segura
Material informativo para el personal docente
Un folleto con los servicios sanitarios para el bienestar mental de las mujeres del país de acogida.
Número de participantes: Mínimo 5, máximo 20
Duración de la actividad: 60 minutes
Descripción de la actividad
La sesión consistirá en una sucinta introducción a la importancia de la salud mental y el bienestar
mental, con una atención especial hacia las mujeres. Seguidamente se buscará involucrar a la clase
en un debate o tormenta de ideas sobre el poder y la resistencia como herramientas para lograr el
bienestar mental.
El debate se organizará en torno a las siguientes cuestiones:
¿Qué es el bienestar mental?
9 Bienestar Mental
¿Por qué es importante?
¿Cómo puedo alcanzar individualmente el bienestar mental?
¿Cómo puedo evitar trastornos psicológicos?
¿Cómo puedo mejorar mi poder y resistencia?
El desarrollo ideal de la sesión incluiría en este punto alguna historia personal de las participantes en
las que se demuestre cómo el poder y la resistencia les sirvieron para superar algún problema
psicológico en el pasado. Las participantes pueden reflexionar sobre las necesidad y habilidades
especiales de las mujeres y discutir, desde una perspectiva personal, por qué es tan importante la
salud mental.
Poder y resistencia
“El poder es una sensación personal, grupal o comunitaria de control sobre la vida y la habilidad de ser resistente” (Joubert y Raeburn, 1998, citado por el Centro Canadiense para la Adicción y la Salud Mental, 2012).
“La resistencia es la habilidad de controlar o lidiar con una adversidad significantiva o un alto grado de estrés de una manera no solo efectiva, sino resultante en una mayor habilidad para superar posibles adversidades futuras” (Joubert y Raeburn, 1998, citado por el Centro Canadiense para la Adicción y la Salud Mental, 2012).
Consejos para el profesorado
Esta actividad puede ser flexible e interactiva. Los temas a tratar pueden variar según las
características del grupo (mujeres y niñas refugiadas). En caso de tener un grupo con edades
diversas, puede aprovecharse tal oportunidad para promover una relación de tutelaje de las mujeres
mayores para con las jóvenes, tal vez como una actividad de seguimiento tras el curso. Debería tener
localizados los servicios disponibles en el sistema de salud del país receptor para la salud mental y
repartir la información básica de contacto entre las participantes.
Consejos y estrategias para una atención con conciencia cultural (adaptación del Centro de
Asistencia Técnica para la Salud de las Personas Migrantes)
Lenguaje – debería estar adaptado a la cultura y género para evitar malentendidos.
Acceso a la asistencia sanitaria – informe sobre todos los servicios sanitarios disponibles.
Cuestiones de género – el personal sanitario debería ser del mismo género que la persona atendida
siempre que sea posible.
Respeto – evite realizar cualquier acción o comentario irrespetuosos hacia las mujeres
Comprensión de prácticas culturales/tradicionales y religiosas
Ayuno de Ramadán durante el embarazo – provea de información sobre un ayuno saludable
Orientación preventiva – cuando sea posible
Gestión coordinada de los casos y cuidados – cuando sea posible
Referencias (en inglés)
Collins C., Zimmerman C. & Howard L. (2011). Refugee, asylum seeker, immigrant women and
postnatal depression: rates and risk factors. Arch Womens Ment Health, 14:3–11.
doi:doi:10.1007/s00737-010-0198-7
10 Bienestar Mental
Refugee Health, Technical Assistance Center (n.d) Tips and Strategies for Culturally Sensitive Care.
Disponible en: http://x9yjk2t4l9ghu7ty7bhu81ac.wpengine.netdna-cdn.com/wp-
content/uploads/2012/05/Tips-and-Strategies-for-Culturally-Sensitive-Care-1.pdf
11 Bienestar Mental
Actividad 3: Estrés, depresión y síndrome de estrés postraumático
Resumen de la actividad
La actividad principal será una tormenta de ideas y debate sobre por qué el estrés y la depresión son trastornos serios y cómo pueden tratarse. A continuación, el test sobre el estrés ayudará a comprender la sintomatología del estrés y a la clase a identificar sus propios niveles de estrés. Deberá focalizarse la sesión en las vías alternativas para lidiar con ello, a fin de dejar atrás los malos recuerdos y traumas.
Planteamiento
Las personas refugiadas hacen frente a una serie de experiencias traumáticas (guerra, persecución,
campos de refugiados/as) que pueden provocar problemas psicológicos de mayor o menor gravedad.
Específicamente, los problemas mentales más comunes en el colectivo son:
El estrés, definido comúnmente como la sensación de estar sobrepasada/o, preocupada/o o
agotada/o por las circunstancias. “El estrés surge de cualquier experiencia emocionalmente
incómoda acompañada de una serie de cambios bioquímicos, fisiológicos y conductuales
predecibles” (Baum, 1990). Es el problema mental más común, que por supuesto no afecta
exclusivamente a personas refugiadas o personas que afrontan circunstancias difíciles. Por el
contrario, el estrés puede afectar a personas de cualquier edad, género y contexto, y puede conducir
a problemas de salud tanto física como psicológica.
La depresión es otro trastorno mental común, caracterizado por una tristeza persistente y una
pérdida de interés en actividades que por lo general disfrutas, acompañadas por una inhabilidad para
desarrollar actividades diarias durante al menos dos semanas. Se trata de un trastorno psicológico
tratable a través de terapia o medicación antidepresiva, o mediante una combinación de ambas.
Entre las personas refugiadas se dan tasas de depresión más altas, relacionadas presumiblemente a
dificultades por aculturación, desempleo y soledad (Ehntholt y Yule, 2006). Los sub-grupos de
personas refugiadas con mayor riesgo de caer en depresión son las mujeres, las personas mayores,
las solteras, aquellas que perciben más distante su cultura de origen con la del país receptor, aquellas
con un conocimiento del lenguaje menor, y las desempleadas (Barnes y Aguilar, 2007).
Según la Asociación Americana de Psicología (n.d) “el síndrome de estrés postraumático o PTSD [por
sus siglas en inglés], es un problema de ansiedad que se desarrolla en algunas personas tras la
vivencia de acontecimientos extremadamente traumáticos, como un combate, un crimen, un
accidente o un desastre natural”. La evidencia muestra una mayor tasa de síndrome de estrés
postraumático entre personas refugiadas, debido a su exposición a acontecimientos traumáticos
como la guerra o la persecución (Annette Lane, 2007). El PTSD “se caracteriza por una exposición a
un suceso extremadamente estresante o un hecho o situación catastróficos seguidos por tres
conjuntos sintomáticos. Estos incluyen revivir repetidamente el trauma (por ejemplo, a través de
imágenes intrusivas durante el sueño), “hiperactivación” (manifestada a través de una vigilancia
incrementada o privación del sueño), y una evasión persistente de cualquier estímulo asociado con el
trauma, así como un adormecimiento general de las respuestas” (Ehntholt y Yule, 2006).
Resultados del aprendizaje
El alumnado es capaz de:
12 Bienestar Mental
Identificar los síntomas del estrés y del síndrome de estrés postraumático.
Identificar, analizar y seleccionar los métodos adecuados para su tratamiento.
El método de enseñanza aplicado
Tutorías
Tormenta de ideas
Debate
Juego de roles (opcional)
Ejercicios respiratorios (opcional)
Material
Un aula con algunas sillas / una atmósfera segura y amigable
Material informativo para el personal docente
Un folleto con un test para medir niveles de estrés (Anexo)
Un folleto con guías de apoyo para lidiar con el estrés
Número de participantes: Mínimo 6, máximo 20
Duración de actividad: 60-90 minutos
Descripción de la actividad
Tras una breve presentación realizada por el/la educador/a sobre el estrés, la depresión y el
síndrome de estrés postraumático, se realiza una actividad de debate o una tormenta de ideas sobre
cómo el estrés y la depresión pueden ser tratadas y cómo la salud mental puede ser mejorada.
El debate se realizará sobre las siguientes cuestiones:
¿Qué es el estrés?
¿Cómo me siento cuando estoy estresado/a (sudo, tengo palpitaciones, siento miedo)?
Haga memoria y recuerde un momento en el que haya sentido estrés (siguiendo la definición dada antes). ¿Cómo lo superó?
¿Cómo puedo enfrentarme a estas situaciones negativas?
¿Qué es la depresión? ¿Cómo se siente estar deprimido/a? ¿Es lo mismo en todas las personas?
¿Cómo puedo minimizar los síntomas directos (pensamientos negativos, síntomas de estrés físico, etc.)?
¿Qué es el síndrome de estrés postraumático?
¿Qué atención puedo recibir en el país de acogida en caso de no encontrarme bien, o de tener pensamientos negativos? ¿Qué servicios existen?
¿Cómo puedo mejorar mi salud mental?
Actividad: test de estrés (en el Anexo)
13 Bienestar Mental
Consejos para el profesorado
Refuerza la idea para el alumnado de que:
- El estrés es una reacción normal ante las demandas de la vida
- Cuando el cerebro percibe una amenaza, el cuerpo libera una ráfaga de hormonas para
alimentar las respuestas fisiológicas como luchar, huir o paralizarse
Cuando la amenaza desaparece, el cuerpo regresa a su estado normal
Informa a la clase de que existen vías sanas e insanas para lidiar con el estrés:
Las vías sanas ayudan a reducir el estrés y aliviar los síntomas.
Las vías insanas en realidad camuflan los síntomas y las causas, pueden introducir nuevos estímulos estresantes y aumentar los efectos del estrés en el futuro.
Incita a la reflexión sobre cómo gestionan ellas/os mismas/os el estrés y cómo pueden incorporar vías sanas de lidiar con esos síntomas en sus vidas.
La actividad puede ser flexible e interactiva. Los temas a tratar pueden ser elegidos y/o priorizados
dependiendo de las características del grupo (en caso de que haya solo mujeres y niñas). La variedad
de edad dentro del grupo puede ser una gran oportunidad para iniciar unas actividades de
orientación/apoyo de las personas mayores hacia las menores, manteniendo esa actividad como
forma de seguimiento una vez terminado el curso.
Referencias (en inglés)
American Psychological Association (n.d) Disponible en: http://www.apa.org/topics/ptsd/
Annette Lane, R. N. (2007). “Community Mental Health in Canada: Policy, Theory and Practice.”
Canadian Journal of Public Health, 98(5), 427.
Baum, A. (1990). "Stress, Intrusive Imagery, and Chronic Distress," Health Psychology, Vol. 6, pp. 653-
675.
Barnes, D. M., & Aguilar, R. (2007). “Community social support for Cuban refugees in Texas.”
Qualitative Health Research, 17(2), 225-237.
Ehntholt, K. A., & Yule, W. (2006). “Practitioner Review: Assessment and treatment of refugee
children and adolescents who have experienced war‐related trauma.” Journal of Child Psychology
and Psychiatry, 47(12), 1197-1210.
Mental Health Lesson Plans (n.d). Disponible en: http://canwetalk.ca/wp-
content/uploads/2016/03/COOR-79l-2016-03-CWT-lesson-plans.pdf
Anexo.
Test de estrés (de las Unidades Planeadas para Salud Mental)
Valore cada afirmación con una escala entre 1 y 4
1 = Nunca o rara vez
2 = A veces
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3 = A menudo o casi siempre
4 = Siempre
1. Tengo problemas para dormirme o para mantener el sueño.
2. Estoy tenso/a y tengo problemas para relajarme.
3. Me cabreo si las cosas no van como planeo y/o quiero.
4. Tengo dificultades para concentrarme.
5. Me cuesta encontrar cosas divertidas para hacer.
6. Siento cansancio durante el día.
7. Me preocupo mucho sobre cosas que ocurren en mi vida.
8. He tenido algún problema médico porque trabajo demasiado.
9. Consumo alcohol, cigarrillos, cafeína o drogas para lidiar con el estrés.
10. Sonrío o río menos de lo que acostumbraba.
11. Siento a menudo tristeza o desilusión.
12. Me gusta tener el control.
13. No tengo el tiempo suficiente para todo lo que haga en mi vida.
14. Tengo el hábito de apretar mis puños, crujir mis nudillos, jugar con mi
pelo o dar golpecitos con mis dedos.
Haga que cada participante sume los números de su test, y a continuación escriba la siguiente
leyenda en la pizarra:
Menos de 20: nivel bajo de estrés.
Entre 21 y 30: nivel medio de estrés.
31 o más: nivel alto de estrés.
Material adicional y opcional para dar a la clase
Consejos para lidiar con el estrés
Estrategias sanas Estrategias insanas
• Descansar lo suficiente
• Dedicarse tiempo a uno/a mismo/a
• La actividad favorita de la infancia
• Ejercicios respiratorios
• Ejercitarse
Drogas o alcohol
Comida poco saludable
Cafeína
Fumar
15 Bienestar Mental
• Rutina de actividad física
• Escuchar música
• Comer sano
• Beber agua
• Hablar con amigas/os
• Meditar
• Tomar un baño o ducharse
• Centrarse y recordarse las cosas buenas
• Emplear una afirmación positiva
• Ver un vídeo gracioso
• Tener expectativas realistas
• Pedir ayuda
• Abandonar una situación tóxica
• Organizarse bien el tiempo
• Ser organizada/o
• Pasar tiempo con otras personas
Dar rienda suelta a la rabia
Embotellar tus emociones
Violencia física
Desquitarse con otras personas
Ser incapaz de decir no
16 Bienestar Mental
Actividad 4: Concienciación sobre salud mental para migrantes
(inspirada por el Proyecto de concienciación sobre salud mental – Biblioteca Nacional de Medicina – NIH)
Resumen de la actividad
Con esta actividad interactiva se busca que la clase investigue, identifique y comprenda la información más relevante sobre enfermedades mentales, síntomas, causas y formas de tratamiento. Al buscar la información y realizar su propio poster, desarrollan el trabajo en equipo, cooperación y se conciencian sobre el tema a tratar.
Planteamiento
Esta actividad es un proyecto grupal en el que las/os participantes investigarán un problema de salud mental, aglutinarán información y recursos, a fin de crear un poster. Presentarán a continuación el poster a la clase, que podrá hacer presuntas sobre el tema, iniciando un debate.
Resultados del aprendizaje
El alumnado es capaz de:
Descubrir y explicar las enfermedades mentales básicas, síntomas, causas y vías de tratamiento.
Analizar y reflexionar sobre enfermedades mentales, síntomas, causas y vías de tratamiento.
Método de enseñanza aplicado
Proyecto en equipo / Actividad de investigación
Presentación
Debate
Materiales
Ordenadores portátiles o móviles
Conexión a internet
Hojas de papel grandes y en blanco
Número de participantes: Mínimo 6, máximo 20
Duración de la actividad: 60-120 minutos
Descripción de la actividad
Sigue las siguientes instrucciones para el desarrollo de la actividad:
1. Crea grupos de 3 a 5 personas y asigne un tema de salud mental a cada grupo.
2. Da instrucciones sobre cómo buscar online y encontrar información en internet.
3. Aconséjales llevar a cabo la investigación desde múltiples perspectivas (paciente, personas
cercanas/familiares, personal médico).
4. Presentación de cada poster a la clase.
17 Bienestar Mental
5. Debate, preguntas y conclusiones.
Contenido/Precisión Diseño Eficiencia
El poster incluye como mínimo
la siguiente información:
• Título
• El tema de salud mental
claramente identificado
• Síntomas comunes
• Posibles causas
• Tratamientos
• Estadísticas relevantes
• Servicios y recursos
disponibles a nivel local y
online
El poster debe tener elementos
gráficos como, por ejemplo:
• Un aspecto cohesionado –
una creación en equipo, no un
collage de diferentes trabajos
individuales.
• Una organización gráfica del
contenido lógica y fácil de
seguir.
• Un uso creativo de los
elementos visuales – por
ejemplo, imágenes, colores,
formas, diferentes tamaños de
fuente, etc.
El poster cumple en su
intención de atraer la atención
de las personas y facilitar la
comprensión del contenido:
• Es fácil leerlo e identificar sus
secciones.
• La información se presenta de
manera clara y resaltada por
elementos de diseño.
• El contenido y diseño del
poster son informativos y
respetuosos para con el tema
que trata.
Consejos para el profesorado
Puedes tener en mente las siguientes preguntas para guiar la presentación de los posters y el debate:
1. ¿Cuáles son las señales y síntomas del problema específico de salud mental a tratar?
2. ¿Cuáles son los estereotipos más comunes sobre las personas que sufren este trastorno
mental?
3. ¿Encontraron algún servicio médico que atienda a las personas afectadas por este trastorno
mental?
4. ¿Han identificado algún recurso online con información fiable sobre esta enfermedad
mental?
5. ¿Cuál es la información esencial que todo el mundo debería conocer sobre este trastorno
mental?
6. ¿Existe algún otro aspecto relevante que merezca ser resaltado?
Referencias (en inglés)
Mental Health Awareness Project - National Library of Medicine – NIH, Available at:
https://www.nlm.nih.gov/exhibition/.../Mental_Health_Awareness_Project.docx
18 Bienestar Mental
Actividad 5: Violencia doméstica y características de una relación no
tóxica
(Adaptación de la Guía estratégica para el abuso doméstico y la creación de relaciones saludables de la Oficina Asistencial para personas refugiadas y migrantes (BRIA, por sus siglas en inglés) del Departamento de asistencia para personas temporales y con discapacidad del Estado de Nueva York)
Resumen de la actividad
Una actividad de tormenta de ideas y debate sobre porqué la violencia doméstica es ilegal, un problema social serie y cómo puede ser abordado. A continuación, un análisis de las relaciones no tóxicas, con el fin de servir de guía para las relaciones personales de cada participante. Finalmente, la clase se centrará en identificar soluciones y recomendaciones sobre cómo podemos erradicar la violencia doméstica.
Planteamiento
El término ‘violencia doméstica’ se asocia por lo general con violencia contra las mujeres, pero se refiere también al abuso de menores y personas mayores, o al abuso a cualquier otro miembro de la unidad familiar. Es uno de los problemas sociales más importantes y frecuentes, y puede degenerar en problemas de salud física y mental.
Según la ONU, la violencia contra las mujeres es “todo acto de violencia de género que resulte, o pueda tener como resultado un daño físico, sexual o psicológico para la mujer, inclusive las amenazas de tales actos, la coacción o la privación arbitraria de libertad, tanto si se producen en la vida pública como en la privada” (UN, 1993).
Datos clave sobre la violencia contra las mujeres (OMS, 2017)
El 35% de las mujeres de todo el mundo ha sufrido violencia física y/o sexual por parte de su pareja o violencia sexual por parte de una persona distinta a la pareja.
Globalmente, el 38% de los asesinatos de mujeres son cometidos por una pareja masculina.
Los hombres son más proclives a abusar de las mujeres si tienen un bajo nivel educativo, han experimentado abusos infantiles o violencia doméstica en su infancia, consumen alcohol y si tienen una sensación de derecho natural sobre las mujeres.
Las mujeres son más proclives a experimentar violencia por parte de su pareja si tienen un bajo nivel educativo, así como una historia familiar marcada por la violencia, el abuso y estereotipos de género.
Resultados del aprendizaje
El alumnado es capaz de:
Comprender el hecho de que la violencia doméstica es un crimen y no algo aceptado, sin importar el contexto cultural donde ocurra.
Identificar y reflexionar sobre derechos humanos e información y estadísticas relevantes sobre el tema de la violencia doméstica.
Identificar e implementar las características de las relaciones no tóxicas.
Método de enseñanza empleado
Tutorías
19 Bienestar Mental
Tormentas de ideas
Debate
Material
Un aula y algunas sillas / una atmósfera segura y amigable
Material informativo para el personal docente
Un folleto para cada participante con las características de una relación no tóxica (Anexo 1)
Número de participantes: mínimo 5, máximo 20.
Duración de la actividad: 60 minutos
Descripción de la actividad
El/la educador/a introducirá el tema de la violencia doméstica a través de datos estadísticos,
ahondando en la seriedad de la cuestión y cómo puede ser abordada. A continuación, la clase iniciará
un debate en base a las siguientes preguntas:
¿Qué entiende cada participante del término violencia doméstica?
¿Qué se considera como violencia doméstica en el país receptor? ¿Coincide con lo que se entiende por violencia doméstica en el país de originen de cada participante?
¿Por qué es ilegal en el país de acogida y un problema social serio?
¿Cómo se puede abordar?
Pregúntales en este punto cuáles son las principales características de una relación no tóxica.
Compara sus respuestas con la guía sobre relaciones no tóxicas proporcionada en el Anexo.
Consejos para el profesorado
Esta actividad puede ser flexible e interactiva. Los temas a tratar pueden ser escogidos y priorizados
en base a las características del grupo (mujeres y niñas refugiadas/migrantes). Las diferencias de
edad entre las personas de clase pueden aprovecharse para iniciar una actividad de seguimiento por
la que las personas mayores orienten a las más jóvenes, con posibilidad de mantenerse una vez
finalizado el curso.
Cuestiones a tener en cuenta
Es algo común en todas las culturas y contextos que las víctimas de abuso se culpen a sí mismas o vean el abuso como algo normal.
El concepto de confidencialidad varía según las cultural y en algunos contextos culturales, la privacidad y la confidencialidad puede no ser respetada tanto como en los países occidentales.
La falta de independencia de las mujeres, la exclusión del sistema educativo y laboral, son factores que ponen a las mujeres en riesgo de abuso.
El concepto de familia es poderoso en algunas culturas y las mujeres tienen a esforzarse por mantener ese vínculo, sin importar la existencia de prácticas abusivas o violentas.
El alcohol, las drogas, y una percepción más relajada sobre la sexualidad pueden contribuir al abuso doméstico, si bien no son las causas del abuso.
20 Bienestar Mental
El abuso doméstico es un fenómeno común en muchas familias, independientemente de su contexto cultural o socio-económico.
Referencias (en inglés)
Domestic Abuse and Refugees Strategies for Building Healthy Relationships, Bureau of Refugee and Immigrant Assistance (BRIA) New York State Office of Temporary and Disability Assistance, Available at: https://otda.ny.gov/programs/bria/documents/WtOS-Domestic-Abuse-Brochure.pdf
UN, (1993). Declaration on the elimination of violence against women. New York : UN
WHO (2017) Violence against women – Key facts, Available at: http://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/violence-against-women
Anexo.
Características de una relación no tóxica (Oficina de asistencia a personas refugiadas e inmigrantes
(BRIA, por sus siglas en inglés) del Departamento del Estado de Nueva York para la Asistencia por
Temporalidad y Discapacidad)
Comunicación abierta y espontánea, que incluya una escucha activa
Límites claros, pero esforzándose por buscar intereses y actividades personales.
Libertad individual
Identidad personal
Tomar las decisiones financieras en conjunto y siendo beneficiosas para ambas partes
Disfrutar haciendo cosas solos/as y juntos/as
No intentar “arreglar” ni “controlar” a la otra persona
Sentimientos y necesidades expresadas y valoradas
Enfrentamiento directo de los conflictos, de forma racional, con cariño y consideración
Respeto a la privacidad
Sin secretos, escondites, desapariciones o espacios de tiempo sin dar señales de vida
Sin presión para conformarse con, participar en, o probar cosas que producen incomodidad
Atención al crecimiento personal
Equilibrio entre cercanía y separación
Equilibrio entre dar y recibir
Confianza
21 Bienestar Mental
Actividad 6: Actividad con perspectiva de género
(Adaptación de Igualdad de Género, Igualdad de Género a través de la ciudadanía – Conectando aulas)
Resumen de la actividad
En esta actividad las/os participantes tendrán una participación activa. En esta ocasión, la clase podrá explorar la naturaleza artificial y mítica de los roles de género, entendiendo que tanto hombres como mujeres pueden ser igualmente eficientes y productivos en la gran mayoría de ocupaciones y actividades.
Planteamiento
El objetivo principal de esta actividad es identificar y reflexionar sobre los estereotipos más comunes de género. En esta actividad, cada participante tendrá la oportunidad de pensar críticamente sobre cuestiones de género y derechos humanos.
Resultados del aprendizaje
El alumnado es capaz de:
Poner la igualdad de género en el orden de prioridad que requiere
Desenmascarar estereotipos de género
Método de enseñanza aplicado
Actividad grupal desarrollada en parejas o grupos de tres personas, cada uno con una hoja de papel y
una copia de las listas de palabras clasificadas por ‘adjetivos’, ‘trabajos’ o ‘roles domésticos’. Los
roles laborales pueden ser adaptados en base al rango de edad de la clase.
Material
Un aula con pupitres y sillas.
Copias de las listas de términos facilitadas más abajo.
Bolígrafos/lápices.
Hojas de papel grandes y en blanco.
Número de participantes: mínimo 4, máximo 25.
Duración de la actividad: 60 minutos.
Descripción de la actividad
Cada participante dibuja un diagrama de Venn de tamaño grande en sus hojas de papel. A
continuación, pídeles que recorten las palabras/afirmaciones y las ubiquen en el diagrama de Venn
según sus percepciones sobre las mismas: si las palabras/afirmaciones son femeninas, masculinas o si
no pertenecen a ningún género. Pueden añadir sus propios ejemplos de adjetivos, trabajos y roles
domésticos.
El personal docente pedirá a la clase que el enfoque desde el que ejecuten la actividad sea el de la
sociedad en general más que desde sus visiones particulares. Las/os participantes pueden reconocer
que, si bien las normas generales atribuyen un determinado género a ciertos roles y características,
22 Bienestar Mental
ellas/os pueden conocer de primera mano ejemplos de casos contrarios. Invítales a compartir y
debatir sus diagramas. ¿Cómo decidieron organizar los roles de género? ¿Qué tipo de debates se
desencadenaron en el grupo al hacerlo? ¿De dónde procede la lógica detrás de las elecciones que
han tomado?
Nota: ante la lista de roles domésticos, es probable que el alumnado esté influenciado por lo que ve y
ocurre en sus familias. Esto puede convertir la actividad en un tema sensible, por ejemplo, si un/a
participante está en una familia monoparental o si sólo uno/a o ambos progenitores trabaja fuera de
casa.
Pregunta a la clase si consideran que las respuestas habrían sido distintas de haberse desarrollado la
actividad:
Durante el periodo en que sus padres, madres y abuelos/as eran menores.
Por parte de un niño/a dentro de 20 años
Por parte de un niño/a en otro país
¿En qué países, según la clase, la gente joven daría unas respuestas diferentes?
Procede a debatir con la clase si los roles de género deben ser cuestionados: ¿Pueden pensar en
algún ejemplo que no se corresponda con ninguna categoría específica de género? ¿Qué palabras
podrían ser neutrales/sin género? ¿Qué palabras deberían ser neutrales/sin género?
Reflexionad en grupo sobre lo que esta actividad ha aportado a la clase sobre roles de género y sus
percepciones: ¿Consideran que los roles de hombres y mujeres están cambiando? Si es así, ¿cómo?
¿Qué otros cambios les gustaría ver a los/as participantes?
Adjetivos Trabajos Roles domésticos
Fuerte Enfermera/o Cocinar
Atenta/o Chef Jardinería
Amable Profesor/a Lavar los platos
Dura/o Piloto Manitas (DIY)
Pensativa/o Militar Hacer la compra
Lista/o Cuidador/a Limpiar
Valiente Futbolista Pagar las facturas
Mala/o Artista Planchar
Deportista Doctor/a Arreglar un problema técnico
Ruidosa/o Bombera/o Lavar la ropa
Callada/o Director/a Sacar la basura
Audaz Bailarín/a Cuidar a las/os niñas/os
Amistosa/o Trabajador/a social Limpiar el coche
Segura/o de sí misma/o Inventor/a Tomar decisiones
23 Bienestar Mental
Consejos para el profesorado
Considera críticamente las respuestas y elecciones del grupo y reflexiona sobre la fuente de esas ideas.
Esta lección tiene que ir relacionada con las nociones de ciudadanía e identidad. La ciudadanía es una sensación tanto como un estatus, y las identidades y roles de género tienen un impacto sobre el tipo de ciudadanía que sienten y experimentan las personas.
Referencias (en inglés)
Gender Equality (n.d) Gender Equality through citizenship – Connecting classrooms. Available at: https://schoolsonline.britishcouncil.org/sites/default/files/resource/downloads/gender_equality_v2.pdf
24 Bienestar Mental
Actividad 7: El estigma y encuesta de actitudes personales
(Adaptación de las Lecciones Planificadas sobre Salud Mental)
Resumen de la actividad
Identificación del estigma, estereotipo y prejuicio. Se busca crear un entorno de debate y tormenta
de ideas interactivo a través de una encuesta de actitudes personales. El resultado de la actividad
será el conjunto de conclusiones y consejos sobre cómo reducir tal estigma con el que el alumnado
abandonará la sesión.
Planteamiento
El 60% de las personas con una enfermedad mental no buscan la ayuda que necesitan debido al estigma que conlleva ser etiquetada/o como “enferma/o mental”.
“El estigma constituye un conjunto de actitudes negativas y creencias que impulsan en la sociedad general miedo, rechazo y discriminación hacia las personas con enfermedades mentales. El estigma no se reduce a expresarse u obrar de forma inadecuada. Es una cuestión de falta de respeto. Es el uso de etiquetas negativas para identificar a las personas que conviven con enfermedades mentales. Es una barrera. El miedo al estigma y la discriminación resultante disuaden tanto a individuos como a familias de buscar la ayuda que precisan” (SAMHSA, 2004).
Términos relacionados con el estigma
Estereotipo
“Una persona o cosa que se ajusta a una impresión o actitud injustamente asentada.”
Los estereotipos son opiniones y actitudes sobre un grupo de personas (por ejemplo, “todas las personas con enfermedades mentales son peligrosas”).
Prejuicio
“una opinión preconcebida”
El prejuicio es estar de acuerdo con el estereotipo (por ejemplo, “creo que la gente con enfermedades mentales es peligrosa”)
Discriminación
“un trato desfavorable basado en el prejuicio”
La discriminación es el comportamiento que resulta de lo anterior: “No quiero que haya personas con enfermedades mentales a mi alrededor; por lo tanto, les discrimino al no contratarles, no dirigirme a ellas, etc.”
El Diccionario Conciso de Oxford, 1996
Resultados del aprendizaje
El alumnado es capaz de:
Identificar y explicar el estigma, el estereotipo y el prejuicio.
Examinar y combatir el estigma, el estereotipo y el prejuicio.
Método de enseñanza aplicado
Encuesta de actitudes personales
Debate
25 Bienestar Mental
Materiales
Un aula y un espacio cómodo
Copias de la encuesta de actitudes personales
Lápices/bolígrafos
Número de participantes: mínimo 4, máximo 25.
Duración de la actividad: 60 minutos.
Descripción de la actividad
Pregunta a la clase si conocen la palabra estigma. Mantén un debate a continuación sobre las definiciones aportadas más arriba.
Preguntas para guiar el debate:
¿Cuáles son algunas de las opiniones negativas que has podido escuchas sobre las personas con enfermedades mentales? (Las respuestas pueden versar sobre, por ejemplo, la asunción de que son personas violentas, etc.)
¿Cuáles son algunas de las opiniones positivas que has podido escuchar sobre las personas con enfermedades mentales? (Las respuestas pueden incluir, por ejemplo, el vínculo con la creatividad). Si bien esto puede ser visto como positivo, es necesario recordar al alumnado que cualquier generalización es una forma de estereotipar.
¿Por qué crees que las personas con enfermedades mentales están estigmatizadas? (Algunas respuestas posibles pueden ser “son vistos como diferentes” o “la gente desconoce realmente lo que conlleva una enfermedad mental”).
¿Se te ocurren otras condiciones sociales o de salud que estén estigmatizadas en la historia? (Aquí algunas respuestas pueden ser las relaciones del mismo sexo, la lepra, el SIDA, maternidad no deseada, divorcio, etc.)
¿Qué factores han podido o pueden cambiar las actitudes públicas ante algunas de estas condiciones y asuntos? (Respuestas posibles para esta pregunta pueden ser la educación, las políticas públicas, el diálogo ciudadano, la investigación científica, el cambio en valores sociales, etc.)
¿Qué crees que afecta a las percepciones sobre enfermedad mental? (Posibles respuestas aquí serían la prensa, las películas, las noticias, los titulares de periódicos e historias que relacionan al colectivo con violencia, el hecho de que la gente con enfermedades mentales actúa algunas veces de forma diferente y la gente teme lo que no entiende, etc.)
¿Cómo crees que afecta el estigma a las vidas de personas con enfermedades mentales? (El alumnado quizás responda aquí, entre otras cosas, que decidan no buscar ayuda o tratamiento, aunque les beneficiaría, infelicidad, dificultades para encontrar un trabajo o casa, perder amistades, estrés sobre toda la familia, etc.)
Examinando Actitudes – Encuesta de Actitudes Personales
Proporciona una Encuesta por participante y pídeles que la completen individualmente. A través del método de “levantar las manos”, aglutina los resultados en la pizarra. Deja que la clase registre sus resultados en el folleto.
Pide a la clase que comparta algunas observaciones generales sobre los resultados. Por ejemplo, si media clase afirmó que no tendría a una persona con enfermedad mental como amiga/o cercana/o; o si la mayoría cree que la medicación de por vida es el mejor tratamiento.
26 Bienestar Mental
Repasa los resultados de la encuesta y compáralos con los del Recurso – Encuesta de Actitudes Personales: mejores respuestas. Procede a moderar un debate grupal resaltando aquellas cuestiones que puedan sorprender a la clase.
Encuesta de Actitudes Personales
De acuerdo
En desacuerdo
No sabe / No
contesta
1. La gente debería ocuparse de sus propios problemas mentales.
2. Si tienes una enfermedad mental, la tienes de por vida.
3. Las mujeres tienden más a tener enfermedades mentales que los hombres.
4. La medicación de por vida es el mejor tratamiento.
5. La gente con enfermedades mentales suele ser más violenta.
6. Las personas adultas son más proclives a tener enfermedades mentales que las adolescentes.
7. Puedes decir, solamente con ver a alguien, si tiene una enfermedad mental.
8. Las personas con enfermedades mentales son, por lo general, tímidas y calladas.
9. Las enfermedades mentales solo las tienen cierto tipo de personas.
10. La mayoría de la gente nunca tiene una enfermedad mental.
¿Qué funciona para reducir el estigma?
No existe una estrategia simple o singular para eliminar el estigma asociado a la enfermedad mental, pero sí que podemos avanzar con pasos positivos hacia ese horizonte. Para ayudar a reducir el estigma, recuerda el acrónimo “MIRAR”:
Mejora tu lenguaje – asegúrate de no usar un lenguaje o hacer comentarios que estigmaticen a las
personas con enfermedades mentales.
Investiga – hay una gran cantidad de recursos online para informar y educar sobre diferentes
enfermedades mentales. Un mayor conocimiento extendido reducirá los malentendidos y estigmas.
Respeta escuchando – Una vez que has aprendido un poco sobre enfermedades mentales, considera
quizás preguntarle a alguien sobre su experiencia personal con alguna enfermedad. Si eres
considerada/o y respetuosa/o, pueden sentirse cómodas/os compartiendo su experiencia. Si tienes
experiencia en el campo, considera compartir tu propia historia con otras personas.
27 Bienestar Mental
Aprende – Puedes aprender mucho sobre el tema pregúntale a un/a profesional de la salud mental,
como un/a consejero/a o doctor/a, o una persona que haya vivido con una enfermedad mental.
Reacciona – Ayuda a reducir el estigma al no callarte cuando veas que otras personas estigmatizan a
alguien con enfermedad mental o que difunden ideas falsas.
Consejos para el profesorado – respuestas a las preguntas de la encuesta
1. La enfermedad mental está relacionada con cambios en el funcionamiento cerebral y por lo
general requiere asistencia médica. Debido al estigma que envuelve la enfermedad mental,
mucha gente rehúsa buscar esa ayuda.
2. Si bien es cierto que la mayoría de enfermedades mentales te acompañan durante toda la
vida, son por lo general episódicas, lo que significa que los síntomas no están siempre
presentes.
3. Puede parecer que las mujeres son más propensas a tener enfermedades mentales que los
hombres, pero esta percepción puede deberse a que ellas son más tendentes que los
hombres a buscar ayuda para dificultades mentales y/o emocionales, y a compartir sus
preocupaciones con amistades.
4. La medicación puede ser un factor efectivo en el tratamiento de una enfermedad mental,
pero de ninguna manera constituye el único tipo de tratamiento o apoyo que ayuda a una
persona a recuperarse.
5. La gente con enfermedades mentales no es, por lo general, más violenta que el resto de la
población.
6. Algunas enfermedades se diagnostican durante la infancia, pero muchas más se manifiestan
en los últimos estadios de la adolescencia y principios de la edad adulta.
7. No puedes juzgar o saber si una persona tiene una enfermedad mental por su apariencia.
8. No hay una relación causal fuerte entre los rasgos de la personalidad de una persona y una
posibilidad de desarrollar enfermedades mentales.
9. Esto es incorrecto; cualquier persona puede desarrollar una enfermedad mental.
10. Todas las personas están afectadas por una enfermedad mental, bien directamente
(padeciendo la enfermedad) bien indirectamente (conociendo a alguien que la padezca).
Referencias (en inglés)
Mental Health Lessons Plan, available at: http://canwetalk.ca/wp-content/uploads/2016/03/COOR-
79l-2016-03-CWT-lesson-plans.pdf
Substance Abuse and Mental Health Services Administration, Center for Mental Health Services,
Eliminating Barriers for Learning; Social and Emotional Factors that Enhance Secondary Education,
SAMHSA Pub. No. P040478M. Rockville, MD: Center for Mental Health Services, Substance Abuse
and Mental Health Services Administration, 2004
The Concise Oxford Dictionary, 1996
28 Bienestar Mental
Actividad 8: concienciando sobre el bullying
Resumen de la actividad Esta actividad busca ante todo concienciar e informar a las personas refugiadas sobre el bullying, qué
tipos hay y qué pueden hacer para abordarlo (directa o indirectamente) y estar protegidas/os. Las
tutorías y el debate prepararán el terreno para el análisis de la estrategia anti-bullying orientada a
estudiantes migrantes y/o refugiadas/os, dado que la escuela es el escenario más usual para el
bullying.
Planteamiento
Según la definición de la Asociación Psicológica Americana (n.d) “el bullying es una forma de
comportamiento agresivo por la cual una persona intencionada y reiteradamente causa injuria o
molestias a otra. El bullying puede manifestarse como contacto físico, verbal o acciones más sutiles.
La persona víctima de bullying por lo general encuentra dificultades para defenderse del abuso y no
ha hecho nada para “causar” el bullying”.
Algunas/os expertas/os han tratado de definir el “bullying inmigrante”, que consiste en “un tipo de
bullying específicamente orientado hacia el estatus de migrante de una persona o de su familia,
tomando la forma de mofas y afrentas, comentarios despectivos, agresión física, manipulación social
o exclusión, todo ello debido al hecho de ser una persona migrante o de ascendencia migrante”
(BRYCS, n.d).
Hay cuatro tipos de bullying, recogidos por el Centro Nacional Contra el Bullying de Australia (NCAB,
por sus siglas en inglés):
1. Bullying físico (incluye golpear, dar patadas, poner la zancadilla, pellizcar, dar puñetazos o
dañar la propiedad privada. El bullying físico genera daños tanto a corto plazo como a largo
plazo).
2. Bullying verbal (incluye insultar, poner motes, burlarse, intimidar, hacer comentarios
homofóbicos o racistas, o abusar verbalmente. Si bien el bullying verbal puede comenzar
siendo inofensivo, puede escalar a niveles que afecten a la integridad mental y física de la
víctima. Continúe leyendo esta sección para encontrar algunas técnicas con las que plantar
cara al bullying verbal).
3. Bullying social (a veces también llamado ‘bullying oculto’, pues es generalmente más difícil
de detectar y puede ser ejecutado a espaldas de la víctima. Está dirigido a humillar y/o dañar
la reputación social de la víctima.
4. Cyber bullying (puede ser abierto o estar oculto, y son acciones de bullying ejecutadas a
través de las tecnologías digitales –incluyendo hardware como ordenadores o móviles y
software como redes sociales, mensajería, email, páginas web u otras plataformas sociales).
Resultados del aprendizaje
El alumnado es capaz de:
Definir, analizar y explicar el bullying y su tipología.
Prevenir y responder al bullying.
29 Bienestar Mental
Evaluar e implementar una estrategia anti-bullying para estudiantes refugiadas/os.
Método de enseñanza aplicado
Tutorías
Debate
Material
Un aula y un entorno cómodo y seguro.
Copias del folleto con la estrategia anti-bullying para personas refugiadas y migrantes (Anexo).
Número de participantes: mínimo 5, máximo 25.
Duración de la actividad: 60 minutos.
Descripción de la actividad
Introduzca el tema del bullying, defínalo, identifique sus tipos y explique por qué es ilegal, por un
lado, y por qué afecta de forma tan perniciosa a las comunidades y a la salud mental de las personas,
por otro. Permita a la clase en este punto compartir sus propias experiencias con respecto al bullying
y deje que comience el debate.
A continuación, proporcione un folleto con la estrategia anti-bullying para niñas/os refugiadas/os a
cada participante y discuta con la clase la estrategia. ¿Añadirían algo?
Estrategia Anti-Bullying para Estudiantes Refugiadas/os (adaptación de la Agencia de Recursos de
Instrucción para la Asistencia Anti-Bullying hacia Refugiadas/os y Migrantes)
Planifica con antelación
Intenta no volver a casa sola/o, y con tus manos libres. Planea tu ruta, atendiendo a las vías más
seguras. Si ves a la persona que comete bullying aproximarse, cambia inmediatamente tu ruta. No
trates de hacerle frente.
La cabeza erguida
Si te encuentras en medio de una confrontación, quizás desees gritar o llorar, pero esa reacción es la
que precisamente se espera de ti. No muestres emociones, mantén tu cabeza erguida, y continúa
caminando. Si tu integridad física está en riesgo, corre. Arroja algo para distraer al/a la agresor/a si es
posible. No hay una buena razón por la que la mejor respuesta sea quedarse y luchar, a menos que
estés acorralada/o y tengas que protegerte. Sal de allí.
Practica un discurso de calma
Si te están haciendo bullying, lo mejor suele ser no decirle nada al/ la agresor/a. Sigue adelante. Si no
tienes más remedio que responder, actúa como si no te importase, sigue moviéndote, y diciendo
estas palabras de forma calmada:
“Si tú lo dices”, “Tengo cosas más importantes que hacer. Nos vemos”.
No recurras a la violencia física
Mantén tus manos abajo, no golpees o des patadas a menos que tengas que defenderte – y solo si
fuiste atacada/o primero. No hay razón para meterse en una pelea. Sé inteligente y sal de allí.
30 Bienestar Mental
Cuéntale lo ocurrido a una persona adulta en la que confíes
El bullying puede degenerar muy rápido. Si ves o experimentas bullying, habla con una persona
adulta. Piensa en quien hablarías si necesitaras ayuda alguna vez. Si tienes miedo de que el/la
agresor/a encuentre o sepa con quién hablaste, pídele a la persona adulta que te ayude a encontrar
el modo de protegerte.
Denuncia el cyber bullying
Si el bullying se produce online, no respondas a las provocaciones. Guarda pruebas del acoso y
muéstraselas a una persona adulta inmediatamente.
No hagas bullying
Simplemente porque tú fueras víctima del bullying en el pasado no deberías hacérselo a nadie. Sabes
que es una experiencia dolorosa, que hace daño y no sólo físico. Piensa mejor en cómo podrías
ayudar a otras/os niñas/os para que crezcan con seguridad.
Consejos para el profesorado
Explica a la clase cómo se puede presentar el bullying – y que nadie merece ser víctima de ese acoso.
Reconoce que a veces el bullying puede venir motivado por cuestiones de raza, color de piel, peso, nacionalidad, grupo étnico, religión, prácticas religiosas, diversidad funcional, orientación sexual, género, o sexo. Las personas refugiadas necesitan la oportunidad de hablar sobre cómo pueden mantener sus tradiciones culturales y aun así sentirse a gusto en su país de acogida.
Incentiva a las personas refugiadas, adultas o menores, a involucrarse en actividades grupales, pero resalta el hecho de que las bandas callejeras no pueden considerarse una actividad positiva.
Conoce bien los derechos civiles del colectivo refugiado/migrante – y que el bullying por razón de idioma u origen nacional está considerado acoso.
Establece algún sistema para que las personas puedan acudir a alguien de confianza en caso de necesidad: ayude a las/os niñas/os a identificar a alguna persona en la que confíen y a la que puedan recurrir para denunciar esta clase de actitudes o comportamientos.
Responda con consideración si un/a participante te comenta su propia experiencia con el bullying. Tómatelo en serio, aunque pueda parecerte un incidente menor.
Referencias (en inglés)
American Psychological Association (n.d) Available at: http://www.apa.org/topics/bullying/
BRYCS (n.d) Refugee Children in U.S Schools: A Toolkit for Teachers and School Personnel. Available
at: http://www.brycs.org/documents/upload/bullying.pdf
Bureau of Refugee and Immigrant Assistance (n.d) Anti-Bullying Instructional Resources. Available at:
https://otda.ny.gov/programs/bria/documents/WtOS-Anti-Bullying-Resource.pdf
National Centre Against Bullying (NCAB) of Australia (n.d), available at:
https://www.ncab.org.au/bullying-advice/bullying-for-parents/types-of-bullying/
31 Bienestar Mental
Respond to Bullying (n.d) Available at: http://www.StopBullying.gov/respond/on-the-spot/index.html
Anexo
En caso de estar presente durante una situación de bullying
Sigue estos consejos de www.StopBullying.gob (para responder al bullying)
Lo que debes hacer:
Separa a las personas adultas/adolescentes/menores involucradas (si es posible)
Asegúrate de que nadie está herida/o.
Encuentra los servicios médicos o psicológicos que se requieran inmediatamente
Mantén la calma. Tranquiliza a todas las personas que estén presentes, las adultas/menores involucradas y las espectadoras que pueda haber.
Sirve de ejemplo. Compórtate de forma modélica cuando intervengas.
Necesitas llamar a la policía o a la ambulancia si:
Alguien tiene un arma.
Existen amenazas de un daño físico serio.
Existen amenazas de violencia motivada por el odio, como racismo, misoginia u homofobia.
Ha habido un daño físico severo.
Ha habido abuso sexual.
Alguien está acusada/o de un acto ilegal, como robo o extorsión – ha usado la fuerza para obtener dinero, propiedades o servicios.
32 Bienestar Mental
Actividad 9: Nostalgia por la tierra natal.
Resumen de la actividad Esta actividad va particularmente dirigida a dotar a cada participante del tiempo y espacio para
recordar sus países, sentirse orgullosas/os de sus características culturales y aprender sobre otras
culturales diferentes. El ejercicio de los posters motivará su espíritu de equipo y el compartir entre
culturas favorecerá la naturaleza multicultural del contexto.
Planteamiento
La nostalgia por la tierra natal es una condición inicialmente descrita en relación con sus
implicaciones patológicas en 1688 por el suizo Johannes Hofer. Según Frigessi-Castelnuovo y Risso
(1986), una sociedad extraña, con hábitos, normas y valores diferentes, puede ser interpretada como
una amenaza para la propia identidad cultural y puede generar nostalgia en las personas migrantes.
Visto así, la nostalgia constituye el problema psicosocial más común entre personas refugiadas e
inmigrantes. Esta sensación puede provocar adversidades emocionales, cognitivas, conductuales y
físicas (Dieterich-Hartwell y Koch, 2017).
Resultados del aprendizaje
El alumnado es capaz de:
Analizar y reflexionar sobre la morriña.
Promocionar su cultura/tradición e interactuar/conectar con otras personas.
Método de enseñanza aplicado
Debate
Actividades grupales
Materiales
Un aula y un entorno seguro y cómodo.
Hojas grandes para hacer posters.
Rotuladores (de colores)
Número de participantes: mínimo 8, máximo 25.
Duración de la actividad: 60 minutos.
Descripción de la actividad
Introduce el tema de la nostalgia por el lugar de origen, explica por qué es normal y común para
mucha gente. Deja que la clase discuta sobre sus casas/países y compartan sus opiniones al respecto.
Crea ahora pequeños grupos con personas del mismo país de origen (de entre 2 y 5 personas) y dales
un poster a cada grupo. En ellos deberán dibujar sus banderas, escribir su comida nacional, danzas y
tradicionales, así como cualquier otra característica particular que quieran resaltar. A continuación,
deja que cada grupo presente su poster a la clase en 5-10 minutos, quizás haciendo una exhibición
33 Bienestar Mental
breve de la danza, música o algo que quieran compartir. Finalmente, deja que las/os participantes
encuentren características comunes entre sus culturas y expresen aquello que les sorprendió de las
presentaciones/exhibiciones de sus compañeras/os.
Consejos para el profesorado
Mantén la mente abierta y una actitud positiva y curiosa ante todo lo que aporten.
Organiza bien el tiempo para que todas las personas puedan hablar de sus culturas.
Resalta las características o hechos que compartan entre diferentes culturas o con la cultura del país receptor.
Referencias (en inglés)
Dieterich-Hartwell, R., & Koch, S. C. (2017). Creative Arts Therapies as Temporary Home for Refugees:
Insights from Literature and Practice. Behavioral Sciences, 7(4), 69.
Frigessi-Castelnuovo, D.; Risso, M. Emigration und Nostalgia; Cooperative Books: Frankfurt, Germany,
1986. In Rebekka Dieterich-Hartwell and Sabine C. Koch (2017), Creative Arts Therapies as Temporary
Home for Refugees: Insights from Literature and Practice
