REPROGRAMACION MENTAL POSITIVA HIPNOSIS TU MEJOR HERRAMIENTA

By Xavier Illingworth

RELAJACION C.E.M.

CUADERNO DE TRABAJO

REPROGRAMACION MENTAL POSITIVA HIPNOSIS TU MEJOR HERRAMIENTA

By Xavier Illingworth

CUERPO

PARTES DEL CUERPO QUE PODRIAS MENCIONAR PARA RELAJAR:

REPROGRAMACION MENTAL POSITIVA HIPNOSIS TU MEJOR HERRAMIENTA

By Xavier Illingworth

CUERPO ESCOGE QUE PARTES DEL CUERPO USARAS….COLOCA LOS NOMBRES

DEDOS DE LOS PIES

REPROGRAMACION MENTAL POSITIVA HIPNOSIS TU MEJOR HERRAMIENTA

By Xavier Illingworth

EMOCIONES

¿DEFINE CUAL ES TU RITMO PARA RESPIRAR, CUENTA CUANTOS TIEMPOS TE DEMORAS EN RESPIRAR PROFUNDAMENTE Y CUANTOS

EN EXHALAR?. RECUERDA QUE EL OBJETIVO ES HACERLOS RITMICOS (EL MISMO TIEMPO QUE RESPIRAS, EXHALAS). HAZLO VARIAS VECES

HASTA QUE OBTENGAS CONGRUENCIA

SI SE TE DIFICULTA IMAGINAR LOS COLORES PUEDES HACER LO SIGUIENTE ANTES DE COMENZAR EL PROCESO:

MIRA POR UNOS SEGUNDOS UNA CARTULINA AZUL O UNA FOTOGRAFIA CON UN PAISAJE QUE TENGA CIELO AZUL

USALO PARA IMAGINAR EL COLOR AZUL EN LA RELAJACION DE LA MENTE

MIRA POR UNOS SEGUNDOS UNA VELA ENCENDIDA, MIRA LOS DETALLES

USALO PARA AQUIETAR LA MENTE, FUNCIONA ESPECTACULARMENTE

MIRA POR UNOS SEGUNDOS UN VIDEO DE UNA CASCADA

USALO PARA IMAGINAR CUANDO SACAS LAS COSAS NEGATIVAS JUNTO CON EL COLOR AMARILLO

REPROGRAMACION MENTAL POSITIVA HIPNOSIS TU MEJOR HERRAMIENTA

By Xavier Illingworth

MENTE

CASA

VAS A PRACTICAR IMAGINACION, SIMPLEMENTE IMAGINA LO QUE TE RECOMIENDO Y ANOTA LOS DETALLES DE LO QUE PUEDES VER. RECUERDA QUE ESTAS PRACTICANDO SOLO FLUYE, CIERRA LOS OJOS IMAGINALO Y LUEGO ABRE LOS OJOS Y ANOTA LA MAYOR CANTIDAD DE DETALLES

UNA CASA DE GRANDE CON CINCO HABITACIONES, LA HABITACION MASTER ESTA EN LA PARTE BAJA Y EL RESTO ARRIBA, VENTANALES GRANDES, TECHO INCLINADO, COLOR CAFÉ Y LAS PAREDES DE PIEDRA. JARDIN MUY GRANDE CON MUCHOS ARBOLES GRANDES PARECE ESTAR EN OTOÑO QUE SUS OJAS ESTAN EN EL SUELO CUBRIENDO EL LUGAR

AUTO

BOSQUE

CENTROCOMERCIAL

REPROGRAMACION MENTAL POSITIVA HIPNOSIS TU MEJOR HERRAMIENTA

By Xavier Illingworth

MENTE

PRACTICA CON CADA OPCION, ANOTA EN TUS PALABRAS LO QUE DIRIAS EN CADA PASO, RECUERDA ES MOMENTO DE JUGAR, NO TIENE

QUE SER PERFECTO. RECUERDA USAR “ESO ES...”

ASENSOR GRADASELECTRICAS ESCALERAS

5

4

3

2

1