DBU Fodboldskole trænermanual 2013

1DBUs Fodboldskole Temahfte 2010

fra leg til landshold

TrnerhfTe 13 Trn OG BLIV DYGTIGere p DBus fODBOLDskOLe!

Officielle sponsorer for DBUs Fodboldskoleaktiviteter

1DBUs Fodboldskole Trnerhfte 2013

DBUs Fodboldskole byder dig velkom-men som fodboldskoletrner, trner-assistent, skoleleder eller trnerleder, og hber at du med din indsats vil vre med til at gre en forskel.

Du er n blandt mange, der i r har valgt at bruge en del af din ferie p at give godt 30.000 forventningsfulde brn en god og lrerig oplevelse i netop deres sommerferie.

Brne- og ungdomsfodbold er under en konstant udvikling, og det samme er de fodboldfaglige redskaber og mate-rialer som brne- og ungdomstrnere benytter sig af, i forbindelse med den daglige trning.

Der arbejdes fortsat for at optimere rammerne for god brnetrning og give de bedst mulige betingelser for at brn og unges fodboldlring kan leve op til DBUs slogan fra Leg til Lands-hold!

DBUs Fodboldskoler 2013 bliver bl.a. et produkt af DBUs seneste udgivelse p velsesfronten. Trningsvelserne som brnene i r skal igennem p Fodbold-skolen er alle velser der indgr i vel-seskataloget DBU Brnetrning.

Alle velser er baseret p aldersre-lateret trning (ATK) og efterlever til fulde de holdninger til brnetrning der er beskrevet i DBUs holdnings-hfte. Med dette produkt sikrer vi at alle brn p DBUs Fodboldskoler kom-mer til at gennemg mange forskellige velser, der giver dem mulighed for at blive trnet i mange forskellige ele-menter i den basale fodboldtrning.

De forskellige trningspas er i tema-hftet delt op i 3 forskellige niveauer. Et trningspas for de yngste, mel-lemste og de ldste. Aldersindelingen kan og betragtes som uvede, vede eller rutinerede. Det giver trnerne p

DBUs Fodboldskoler en mulighed for at vurdere hvilke af trningspassene netop deres tildelte gruppe af brn har bedst af at trne.

Ydermere giver elementet omkring stationstrningen ogs den mulighed for trnerne at niveaudele blandt spillerne i gruppen. Ved de velser hvor trningen har en overordnet formel ka-rakter alts hvor spillerne er dem selv med deres bold, skal der selvflgelig ikke niveaudeles. Men i de velser hvor trningen primrt foregr i spil (funk-tionel trning), kan det vre en fordel at dele gruppen op i vede og uvede hvis der blandt gruppens deltagere er et forskelligt niveau.

Det er dit valg, og op til dig at vurdere hvad der tjener brnenes lring bedst.

Vi har prioriteret at komme med mange velsesforslag for at yde strst mulig hjlp til de trnere, der endnu ikke har opbygget en rygsk spkket med velser.

Er du trner med mange rs erfaring, og synes du, at du ligger inde med en eller flere velser du hellere vil bruge, er det selvflgelig helt OK nr blot temaet for dagens trning overholdes!

Vi hber, at vi med dette trnerhfte vil klde jer alle sammen rigtig godt p til endnu en sommer med fantastiske fodboldskoleoplevelser, med sjov og smil p lben og massevis af piger og drenge over hele landet, der oplever en sjov og lrerig fodboldskoleuge.

Du kan finde mere information om-kring vores produkter, uddannelser og meget mere p www.dbu.dk.

Vi hber, I alle fr en forrygende fod-boldskole. Rigtig god sommer!

DBU Bredde

Udgiver: Dansk Boldspil-Union Redaktion: DBU Bredde, Morten Nielsen Layout/dtp: DBU Grafisk og Morten Nielsen Fotos: Anders & Per Kjrbye/Fodboldbil-leder.dk Tryk: Kailow Graphic A/S Oplag: 4.700 stk DBU forbeholder sig retten til at anvende fotos af situationer med alle deltagere, trnere, ledere og tilskuere p DBUs aktiviteter i markedsfringsmssig sammenhng uden beregning.

Projekt 1000 Ml:Mange taler om det Projekt 1000 Ml gr noget ved det

P dette rs fodboldskoler intro-ducerer DBU Projekt 1000 ML . I samarbejde med Thomas Weihrauch og Martin Enggaard Johansen har vi i fodboldskoleprogrammet udarbejdet afslutningsvelser til 4 trningspas med fokus p ml, ml og atter ml.

Martin Enggaard Johansen og Tho-mas Weihrauch er af den opfattelse, at mange taler om de manglende ml fra danske spillere, men at f gr noget ved det. Derfor er Projekt 1000 ML startet i forret 2011 i Hvidovre IF for at skabe debat om angribere, stte fokus p trningen af angribere og for at give plads til at vise glde ved spillet og i srdeleshed det at lave mange ML.

Gldesaspektet og selve afslutnings-trningen m ikke g p kompromis med fagligheden og blot reducere ml-scoring til et sprgsml om kvantitet. Hj faglighed kombineret med glde, en masse ml og et mlrettet fokus p den skarpe afslutning, tror vi p skaber gladere og mere rgerrige spillere, der tr sge mlet bde i kampe og til trning. Derfor hber vi ogs, at gl-desaspektet i trningen kan vre med til at fastholde spillere p alle niveauer, hvad enten man ender som serie 3-spil-ler eller p landsholdet.

Projekt 1000 ML nsker jer alle en god uge med masser af ml og glade spillere!

Ls mere om Projekt 1000 Ml p Facebook og Twitter!

TRN og bliv dygtigere


IndholdVelkommen DBUs Fodboldskoler ... 2

Fair Play ................................................... 3

Fodboldskolens mlstning ............. 3

Ml ........................................................... 3

Pdofili ................................................... 3

Fiskeri af spillere ................................. 3

Pauseaktiviteter .................................... 3

Metode .................................................... 3

Trnerrollen p Fodboldskolen ........4

Fodboldtrning .................................... 5

Trneren ................................................. 5

Vejledning .............................................. 5

Instruktion og feedback ...................... 5

Hvordan kan man bedst instruere? . 5

Trneren skal altid huske................... 5

Vis forklar vis ...................................6

Mobning flytter med ind i klubben .6

Trnerlederens rolle ............................6

SJOV & SHOW ....................................... 7

Ugeprogram/Trningsvelser ..........8

mandag ...............................................9

tirsdag ................................................ 19

onsdag ............................................... 27

torsdag ..............................................36

fredag .................................................39

Fodboldskole Cup ......................... 40

Fodboldskole Cup Gameplan 1 .... 41

Fodboldskole Cup Gameplan 2 ...42

Fodboldskole Cup Pointskema ... 44

Trningssedler .................................. 45

Velkommen p DBUs Fodboldskoler!

Trnerhftet skal gre dig i stand til at stte dig ind i, hvad der krves og forventes af dig som trner/trneras-sistent.

Det er meget vigtigt for os at gentage, at vi naturligvis forventer, du mder vel-forberedt op til alle trningspas i lbet af ugen. Lring via leg er en ufravigelig mlstning p DBUs Fodboldskoler. Masser af boldberringer i ugens lb ved hjlp af organiseret leg, teknisk trning og smspil p mindre og strre omrder vil gre sit til, at vores fagligt dygtige trnere og deres assistenter kan give hver enkelt deltager de optimale mulig-heder for at forbedre sig mest muligt.

Fair PlayFair Play er heldigvis kommet for at blive. Vi opfordrer alle vores trnere p DBUs Fodboldskole til at bruge lidt tid p at snakke fair play med gruppen. Der kan i lbet af ugen opst situationer i trning, spil eller p anden vis, hvor det vil vre bde naturligt og indlysende at tage emnet op.

Fodboldskolens mlstning Deltagerne skal udvikle deres tekniske

og motoriske kompetencer. Deltagerne skal rre sig

(fysisk aktivitet).

Deltagerne skal have mulighed for at lykkes (psykisk oplevelse).

Deltagerne skal trives og have det sjovt (social oplevelse).

For at kunne leve op til disse ml er det vigtigt, at Fodboldskolens trning og aktiviteter tilpasses de deltagende pi-ger- og drenges forudstninger, og her skal det understreges, at DBUs Fodbold-skole er for alle!

DBUs Fodboldskole er i hj grad baseret p, at dygtige engagerede skoleledere/trnere er med til at skabe hj kvalitet for deltagerne. En varm og venlig atmosfre skal kendetegne skolen og medvirke til, at Fodboldskolen fremstr som en positiv sommerferieop-levelse for de deltagende brn og unge. Fodboldskolens voksne er ansvarlige for at leve op til skolens ml og hensigt.

Ml Tilbyde en uges spndende og

lrerige oplevelser med fodbolden i centrum.

Medvirke til uddannelse af fremtidens Fodboldskole- og klubtrnere.

Fastholde hj kvalitet i undervisnin-gen p Fodboldskolen.

Skabe lbende fornyelse. Holdningsbearbejde deltagere,

trnere, ledere og forldre.


PdofiliVi er bde glade for og meget stolte af, at vi som nogen af de frste i landet indfrte en effektiv pdofili-politik. Sledes screener vi alle vores ledere, trnere og trnerassistenter for pdo-filirelaterede domme, inden de kommer i marken p en af vores Fodboldskoler.

Sikkerheden for vores deltagere har en meget hj prioritet hos os. Forl-drene skal uden bekymring kunne lade deres brn deltage p vores Fodbold-skoler, uanset hvor i landet disse afvikles. Derfor har vi ogs en udfrlig vejledning til vores skoleledere p alle Fodboldskoler omkring deres rolle og medvirken til at skabe s trygge og sikre rammer for afvikling som overhovedet muligt.

Fiskeri af spillereDBUs Fodboldskoles grundlggende id er at alle brn skal kunne deltage p en Fodboldskole forholdsvis tt p deres bopl uanset klubtilhrsforhold. Det samme gr sig principielt gldende

for trnerne. Dette for at den enkelte deltager ikke i sin Fodboldskoleuge skal af sted til egen klub, med egne hold-kammerater fra klubholdet og sin egen klubtrner som Fodboldskoletrner.

Vi tror p, at en del af det, der gr et Fodboldskoleophold til noget unikt, er de input, man fr fra en ny trner, nye holdkammerater og evt. ved at vre af sted i en klub, man ikke spiller i til dagligt.

Det er klart, at skal dette koncept kunne overleve, s skal forldre og klubber kun sende deres brn af sted til naboklubber og andre, uden at skulle vre bekymrede for, om de lokale trnere eller skolelederen p stedet benytter sommerens Fodboldskole til at udvlge sig de bedste spillere fra de omkringliggende klubber og lokke dem til et klubskifte.

Alle former for fiskeri af spillere i for-bindelse med afviklingen af en af vores Fodboldskoler, vil blive betragtet som et klart brud p den samarbejdsaftale, der er indget mellem DBU og vores mange

vrtsklubber eller det ansttelsesfor-hold der er mellem DBU og den enkelte trner.

PauseaktiviteterUdover selve fodboldtrningen, vil det vre oplagt med skve aktiviteter og lege i de pauser, der ndvendigvis skal placeres mellem de forskellige moduler med teknisk trning, og her er det op til fantasien, hvad der skal ske. Mske en fangeleg, en jongleringskonkurrence, gamle lege fra skolegrden eller anden let aktivitet. Sprg evt. brnene om de har forslag.

Det er vigtigt at understrege, at man som Fodboldskoletrner er sammen med sin gruppe hele dagen frokost-pausen undtaget. Naturligvis kan der vre behov for at udnytte en naturlig pause til et kort privat rinde eller et toiletbesg, men pauserne er ment som alternative aktiviteter sammen med gruppen.

Vejr og temperatur kan gre det nd-vendigt, at man f.eks. sger skygge eller trvejr til en kort drikkepause. Men det kan lige s vel vre en eller anden ikke specielt fodboldrelateret leg, der afvik-les sammen med gruppen i en pause.

MetodeDBUs Fodboldskole adskiller sig fra tr-ning i klubberne ved, at der kan vre me-get stor niveauforskel mellem spillerne i de enkelte grupper. Det er derfor yderst vigtigt, at trneren tager udgangspunkt i spillerne og srger for at trningen udfor-drer spillerne p deres niveau. Din opgave som trner er, at fremelske et sjovt og lrerigt milj, hvor alle hele tiden oplever udfordringer.

Der m ikke vre for langt mellem, at brnene lykkes med tingene, og samtidig m det ikke vre s nemt, at de bliver understimulerede.

P Fodboldskolen er der fokus p tek-nisk trning og masser af boldberrin-ger. Brnene forventer at lre en masse forskellige ting p Fodboldskolen, og


det er din opgave at prsentere alle de basale tekniske frdigheder.

En stor del af disse frdigheder kan udmrket lres via leg, ligesom det er naturligt at benytte en del koordi-nationstrnende lege og velser som basis for yderligere lring af tekniske frdigheder.

Som trner er det vigtigt, at man stil-ler sig selv sprgsmlet: Ville jeg selv synes, det vi laver er sjovt og lrende? str der eksempelvis mange spillere i k, mens n eller f er aktive i velsen, er det nok en god id at du som trner overvejer om du ved nogle f justerin-ger af velsen kan f flere i gang. Mske skal der ikke mere til end at velsen skal kre i to mindre grupper i stedet for n stor.

Mske skal der blot justeres lidt p banestrrelsen eller lignende.

Det er vigtigt at du som trner ogs har fokus p dig selv og din trning,

og ikke kun p brnene og den enkelte velse man er midt i.

Den enkelte trner har frihed i forhold til hvordan man kommer i ml og fr gruppens deltagere forbedret i de basale tekniske frdigheder (dog skal du som trner overholde vores 5 pbud og 5 forbud, som du finder flere steder i dette hfte), s lnge der er fokus p at hvert enkelt barn skal komme hjem fra Fodboldskolen og have haft en god oplevelse, med lige dele sjov og fodboldteknisk udvikling!

Trnerrollen p FodboldskolenUdover det rent fodboldfaglige og rent undervisningstekniske har man som Fodboldskoletrner et ansvar for den generelle afvikling af fodboldskolen.

Trnerens opgave er bde at under-vise brnene og samtidig tage ansvaret for den generelle trivsel hos bde den enkelte og gruppen.

Dette glder svel hvis alle brn er glade og trningsparate, som hvis enkelte eller flere af den ene eller anden grund ikke fungerer i gruppen. Som trner skal du forsge at tilgodese alle, s alle fr en god oplevelse af det at vre p DBUs Fodboldskole. Er der pro-blemer, der ikke lige umiddelbart lader sig lse, skal der rettes henvendelse til skolelederen eller trnerlederen, som s vil trde hjlpende til.

Trnerne p DBUs Fodboldskole er en god blanding af ungdom og rutine

Uanset undervisningsmaterialerne og alle velmenende ord, s er der heldigvis en stor portion af de basale elementer, der stadig er gode solide hjrnestene i vores Fodboldskolekoncept. Den kendsgerning, at vi har en del trnere og ledere, der har vret med hos os i en rrkke er medvirkende til at sikre en fornuftig overlevering af den forndne information til nye trnere og ledere.

Vi opfordrer naturligvis folk, der er med for allerfrste gang, til at kigge vores undervisningsmaterialer og de udsendte informationer ekstra grundigt igennem.

Vi skal igen i r gre opmrksom p, at i fodboldens verden er vidensdeling et absolut must. Det er fuldt lovligt, ja der opfordres faktisk ligefrem til, at man som trner deler sine velser og erfaringer med hinanden og dermed ogs besidder en naturlig nysgerrighed for at tilegne sig ny viden, nye velser indgangsvinkler til trningstemaer mm. Her er det oplagt at gre brug af trnerlederen.

En del trnere kommer til at arbejde sammen med en trnerassistent. Her vil det i hj grad vre naturligt og ndvendigt at uddelegere arbejdsop-gaver, s assistenten ogs oplever at f tildelt ansvar, og gerne med brnene som vindere, ved eksempelvis at udfre en velse i sm grupper med deraf flgende flere boldberringer pr. spiller, samtidig med at der nu er flere jne til at se p deres fodboldspil, og instru-


ere dem i de tekniske frdigheders udfrelse.

Vi forventer at alle trnere, assisten-ter og ledere er loyale over for Fod-boldskolekonceptet og stter en re i at give de deltagende brn en s god, sjov og lrerig fodboldoplevelse som muligt!

FodboldtrningEn model for trnerens virke ser sledes ud: Opfatte/vurdere, Beslutte/ndre, Udfre/aktivere.

Trneren er hele tiden i den situation, at han/hun skal overveje, hvorfor en detalje lykkes eller mislykkes, s spil-lernes og holdets muligheder forbedres. Desuden skal man overveje, hvornr og hvordan der skal gribes ind, eller om der ikke skal gribes ind.

Trneren1) Opfatter: bl.a. at Peter skd ved siden

af mlet, da stttebenet var placeret knap en halv meter fra bolden.

2) Vurderer: at rsagen til, at Peter skd forbi var, at stttebenet var for langt fra bolden.

3) Beslutter: at specialtrne Peter nste gang i afslutninger med vejledning i, og fokus p stttebenets placering.

4) Udfrer/formidler: at specialtrnin-gen foregr som besluttet.

5) Opfatter: bl.a. hvordan Peter nu skyder.

6) Vurderer... osv...

VejledningDet er vigtigt, at man som trner srger for, at der er kvalitet i de vejled-ninger/anvisninger, der gives under trningen. Spilleren skal have mulighed for at forbedre sine frdigheder. Ved en velse med spark kunne eksempler p gode vejledninger vre: Placer dit sttteben tttere

p bolden. Srg for nste gang at strkke din

vrist.

Se p bolden og ram den s lige midt p.

Du ramte bolden med ydersiden af vristen, og derfor gik den ved siden af.

Det kan ogs vre en god id at stille spilleren sprgsml som f.eks.: Hvorfor gik bolden ved siden af mlet? for at f spilleren til at vurdere/ tnke over, hvad der gik galt. Dette kan vre specielt hensigtsmssigt, nr spilleren har kendskab til de enkelte instruktions-momenter/fokuspunkter.

Instruktion og feedbackBemrkninger som KOM IGEN, GODT NOK osv. kan vre glimrende til at opmuntre, men de giver ikke spillerne muligheder for at forbedre! Inden tr-ningen skal du overveje: Hvordan skal spillerne instrueres? Hvor og hvornr skal de have besked? Huske at forklare kort og tydeligt. Huske at vise (og spare mange ord). Huske at tage hensyn til vind, regn

m.v.

Hvordan kan man s bedst instruere spilleren/spillerne? Give dem personlig vejledning

mens spillet foregr (eventuelt tt p spilleren).

Trkke ham/hende til siden og vise/forklare.

Stoppe spillet s alle kan f at vide, hvad der menes.

Sprge spilleren om hendes/hans mening og lgge op til dialog.

Trneren skal altid huske At holde fast i spillets/velsens tema. At vre engageret og vise det med

krop og sprog. At bevge sig omkring baneomrdet,

s alle spillere fler nrhed. At have velser og spil nok til

trningslektionen. At samle spillerne efter trningen og

trkke hovedpunkter op og lgge op til nste samling.

At g i dialog med spillerne om trningen.

Den geniale velse findes ikke kva-liteten af trningen afhnger af din indsats og engagement!

Du kan derfor ogs bruge model-len fra fr p din egen trning, nr du har gennemfrt en trning, kan du reflektere over det du s hvad virkede/virkede ikke? fik spillerne lrt det de skulle? blev temaet tydeligt for dem?... Kan du ndre noget ved din trning/metode der vil gre nste trning bedre?... Du kan med andre ord ogs: Opfatte/vurdere, beslutte/ndre, udfre/aktivere din egen indsats som trner og din trning

DBUs Fodboldskole Trnerhfte 2013


Vis forklar visEn god forevisning af f.eks. et spark kan erstatte mange ord. Srg derfor for at vise detaljerne. Herefter sttes deltagerne hurtigst muligt i gang. Efter passende tidsrum stoppes velsen, deltagerne fr forklaring samt endnu en forevisning, hvorefter velsen sttes i gang igen.

Generelt kan man mske sige, at de yngste nemmest forstr dt, de ser mens de ldre ogs gerne vil hre forklaringer.

Mobning flytter med ind i klubbenVi ved fra skolen, at mobning og drlige brnefllesskaber findes. Mobningen, udelukkelse og mistrivsel kan ogs tages med i fritidslivet og kan alt efter de voksnes attituder og handlinger forstrkes eller mindskes i klubberne.

Det er livsvigtigt for brn at vre en del af et fllesskab. Mobning er en ud-stdelse af dette fllesskab. Derfor er det et meget vigtigt tema at beskftige sig med i klubberne.

Mange myter trives forsat. Om onde brn. Brn der er ofre. At det er de tykke

Inddrage brnenes meninger, hvor der er mulighed for det og det er rele-vant (i trningsvelser, rkkeflgen i trningsvelser, taktiske trk etc.).

Sidestille den gode kammerat med den gode spiller.

Lade spillerne vre med til at de-finere, HVAD der kendetegner den gode kammerat.

Som trner vre opmrksom p mobning og udelukkelser, og tale med brnene om dette hvis sdanne situationer observeres.

TrnerlederenIgen i r har vi p fodboldskolerne ansat en trnerleder, som skal vre med til at sikre, at det faglige niveau bliver overholdt. Dette er ikke en kontrol af jer som trnere, men en gylden mulighed for ogs udover ln, tj og glden ved at tilbringe en uge med 16 glade brn, at f fodboldfaglig sparring og videreudvikling af jeres trnermssige kompetencer.

brn, der bliver mobbet. At brnene selv er ude om det. At det er en naturlig del af brns samvr. Men nej, mobning er ikke naturligt. Mobning er invalide-rende. Brn, der mistrives, vokser ikke. Hverken i skolen eller p fodboldbanen.

Mobning skyldes, at der er en lav tolerancekultur i gruppen alts megen fokus p hvad der er rigtig og hvad der er forkert. Mobning sker paradoksalt for at finde et fllesskab. Men det bliver et usundt fllesskab, hvor man er sammen om at bestemme, hvem der er inde, og hvem der er ude. Derfor skal mobning ses som en fllesskabskon-struktion og forebygges ved at arbejde med hele brnegruppen og ikke enkelt-individer.

Det er ogs klubbens opgave at op-bygge sunde og tolerante flleskaber. Et godt sammenhold p holdet er bde vigtigt for det enkelte barn, men ogs for at fastholde dem i sporten og for resultaterne p banen. Det er derfor vig-tigt, at der tnkes i vi eller os fremfor i den enkelte spiller (fx nr man gennem-gr og analyserer holdindsats). Samtidig br man:

Trnerlederens rolle Faglig sparringspartner for

trnerstaben. Coache p, og medvirke til at

motivere, trnere. Garant for fodboldfagligheden

p afviklingen, herunder sikre at tankerne bag manualen flges, og DBUs grundlggende under-visningsprincipper og holdninger til god brne/ungdomstrning fres ud i livet.

Sikre at brnene fungerer i grupperne.

Trnerlederen kan vre en trner du vlger, som har en trneruddannelse og gode kommunikationsevner.

Vre dig behjlpelig med at rekruttere vrtsklubbens andel af trnere (75%).


SJOV & SHOW er en tilbagevendende begivenhed p DBUs Fodboldskoler. Der er tradition for at afslutningen p en fantastisk uge med bl.a. fodboldtrning og mdet med nye og gamle venner/veninder krydres med en sjov og ander-ledes begivenhed. Fantasien har vret benyttet meget forskelligt fra Fodbold-

skole til Fodboldskole. Elementer som vandkampe, kampe mellem trnere og trnerassistenter, ballonfodbold for store og sm og mange andre finurlig-heder har fundet sted.

Det vigtigste for DBU er at dette element p Fodboldskolerne ogs har fokus p maksimal indragelse af

deltagerne. Kampe mellem trnere og trnerassistenter danner ikke basis for dette.

I dette rs temahfte vil vi bringe et eksempel til inspiration p hvorledes SJOV & SHOW kan afvikles. Dette skal ikke opfattes som den eneste mde at afvikle det p, blot som et forslag.

SJOV & SHOW

Station 1 - DriblebaneDer dribles p skift gennem keglerne.Station 2 - OverliggerRam overliggeren s mange gange i kan.

Station 3 - Masser af mlLav s mange fede ml som muligt.Station 4 - AgilitybaneGennemfr agilitybanen i fuld fart.

Station 5 - JongleringHvor mange jongleringer kan i f?

UGEPROGRAM

MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG

9.00-

9.45

INTROKom godt igang

lr gruppen at kendeOPVARMNING OPVARMNING OPVARMNING OPVARMNING

Pause 15 minutter Pause 15 minutter Pause 15 minutter Pause 15 minutter Pause 15 minutter

10.00-

11.151000 ML

Fr mletTRNINGSPAS 1 1000 MLHurtig afvikling

TRNINGSPAS 2Den bedste velse 1 CUP

11.15-12.00 FROKOST FROKOST FROKOST FROKOST FROKOST

12.00-

13.15TRNINGSPAS 2 TRNINGSPAS 2 TRNINGSPAS 2 TRNINGSPAS 2Den bedste velse 2 CUP

13.15-

13.45PAUSE & FRUGT

Smvelser & legePAUSE & FRUGT



Smvelser & lege

SJOV & SHOW13.45

-15.00

TRNINGSPAS 3 1000 MLSaksespark

TRNINGSPAS 3Masser af ml

1000 MLJubel

CUP

SJOV & SHOWTrn og bliv dygtigere

9INTRO MANDAGKOM GODT I GANG LR GRUPPEN AT KENDE

At kende navnene p de nye mennesker, man skal tilbringe en fodboldskoleuge sammen med, er som udgangspunkt en rigtig god forudstning. I det nedenstende har vi givet et par bud p, hvordan man kan lre og lagre en stor mngde navne p en effektiv og samtidig morsom mde.

1. Navnerepetition 2. Kaste/sparke bold 3. Fangeleg 4. Smspil

Deltagerne sidder i hesteskoform eller i rundkreds.

Den frste skal sige sit navn og for-tlle kort om sig selv.

Den nste siger denne persons navn, sit eget samt fortller kort om sig selv.

Den tredje siger frste og anden persons navn og fortller kort om sig selv.

Dette fortsttes der med, til man har vret hele kredsen rundt. P denne mde repeteres navnene s mange gange, at man har lettere ved at huske dem, og brnene er bedre til at huske billeder (ansigter) end ord.

Alle str i en cirkel.

En fodbold kastes rundt i kredsen p kryds og tvrs. Den, der kaster bolden skal samtidig rbe sit navn og sige navnet p den person, bolden kastes til.

Variationer

Bolden skal have vret hos alle, in-den den samme person kan f bolden 2. gang.

Der kan bruges flere bolde p en gang.

Spillerne kan bevge sig rundt p et afgrnset omrde.

Spillerne kan sparke bolden til hinan-den.

Fangeleg med n, evt. to fangere (deres navne, skal siges frst). Man har helle hvis man str med en anden spiller i hnden og kan sige vedkommendes navn. Kan man ikke, bliver man fanger. Spillere kan ogs fanges, hvis de ber-res under lbet.

Der spilles 2:2 eller 3:3 spillerne pr-centerer sig kort navn for hinanden. Nr der afleveres i smkampen, skal navnet p den spiller man afleverer bolden til siges hjt.

En naturlig udvikling vil vre, at spil-lerne hurtigt begynder at kalde p hinanden for at f bolden.

Der spilles meget korte kampe og laves nye sm hold efter hver kamp.

10

1000 ML FOR DE YNGSTE MANDAGFR MLET

SAMLET VELSE MLFANGE Ca. 20 min. STATIONSTRNING 2x8 SPILLERE Ca. 15 min. pr. station

En afslutningsleg med fokus p dribling, vendinger, afslutning med vinkel og afslutning efter offensive udfordringer. Dimensioner: Lngde/bredde: ca. 20 meter plus 2 meter hellefelt i hver ende. Bredde: ca. 15-25 meter. Strrelsen af banen kan tilpasses efter alder, antal spillere og niveau. Materialer: 4 stk. 3- eller 5-mandsml, 8 kegler og en bold pr. spil-ler. Spillere: to i midten og X-antal spillere med bold. Til ml kan ogs benyttes hjrneflag.

BETINGELSER:- Nr bolden er ude af banen,

bliver spilleren forsvarsspil-ler/fanger. Dette glder ogs, hvis bolden rammer andre bolde, medspillere eller andet.

- Fangerne m ikke opholde sig i hellefeltet.

- Der m afsluttes frit fra hele banen. Spilleren skal dog score i den modsatte ende efter hver scoring.

FOKUS:- Spillerne skal orientere sig i

forhold til fangerne, andre spillere med bold og mlene

- Scor s mange ml som muligt!

- Trnerens opgave er at gre legen sjov og inspirerende for spillerne

STATION 1 - FRILBER UNDER PRES: Spillerne deles i to grupper. Afslutteren starter med bolden ved den forreste kegle. Idet afslutteren starter sit lb stter spilleren ved anden kegle efter af-slutteren og forsger at tage bolden. Forsvarsspilleren bliver afslutter, og afslutteren gr om bag i ken. Mlmand findes blandt deltagere/trner/assistent. FOKUS: Der holdes hjt tempo mod ml. PROGRESSION: Der kan laves kortere afstand mellem de to kegler, s afslutteren vil komme under strre pres. Keglerne kan flyttes ud til siderne, s der kommer vinkel p lbet mod ml.

STATION 2 - SCOR ML OG STJL TRJER: Spillerne er sammen 2 og 2 eller 4 og 4. Hvert hold har en bold og skal forsvare et ml. Bag mlet er der overtrkstrjer, som spilleren der scorer hjembringer til eget ml. Der lbes tilbage med trjen straks efter scoring. Man lader spillet kre i et par minutter, og herefter har det hold med flest overtrkstrjer vundet. Hvis en spil-ler sparker bolden vk, skal han selv hente den. Til gengld er bolden ogs hans, nr den er hentet. Spillet skal helst spilles p ml med net, s boldene ikke ryger langt vk, hver gang der scores. FOKUS: Trneren laver en konkurrence ud af, hvem der efter spillets afslutning har flest trjer. Spillet gentages en masse gange, s der er mulighed for revanche holdene imellem.

AFSLUTTENDE INTERVALSPIL I TO GRUPPER Ca. 20 min.- Spilles som intervalspil med 4x2 hold p hvert hold med 1 minutters intervaller- Spilles p s store ml som muligt- Spillere der ikke er i midten samler bolde

11

1000 ML FOR DE MELLEMSTE MANDAGFR MLET


En afslutningsleg med fokus p dribling, vendinger, afslutning med vinkel og afslutning efter offensive udfordringer. Dimensioner: Lngde/bredde: ca. 20 meter plus 2 meter hellefelt i hver ende. Bredde: ca. 15-25 meter. Strrelsen af banen kan tilpasses efter alder, antal spillere og niveau. Materialer: 4 stk. 3- eller 5-mandsml, 8 kegler og en bold pr. spil-ler. Spillere: to i midten og X-antal spillere med bold.

Betingelser:- Nr bolden er ude af banen,




Fokuspunkter:- Spillerne skal orientere sig i


- Scor s mange ml som muligt!


STATION 1 - MLSGENDE 1. BERRING: velsen udfres helst med mlmand, men kan la-ves uden. Afslutteren modtager bolden i fdderne fra spilleren i midten. Nr bolden passerer forsvarsspilleren, m han starte sit pres mod afslutteren. Afslutteren tager en aggressiv og mlsgende 1. berring og skrer forsvarsspillerens bane og afslutter hvis muligt p 2. ber-ringen. Der roteres blandt spillerne, med uret. PROGRESSION: Det er vigtigt, at keglerne str med en sdan afstand, at afslutteren lige njagtig kan klemme sig foran forsvarsspilleren ved at tage en mlsgende og aggressiv 1. berring. Dette afhnger af spillernes hurtighed, s dette vurderes af trneren. Er det for svrt for afslutteren, ges afstanden og omvendt.FOKUS: Afslutteren udfrer velsen perfekt, hvis han/hun p 1. berringen skrer forsvars-spillerens lbebane af, og afslutter p 2. berringen.

STATION 2 - SIMPEL KNKLBSVELSE: Der kan stilles kegler, et mindre ml eller en ml-mand ind i mlet for at ge svrhedsgraden. Det er vigtigt, at afslutteren timer sit lb, s han ikke kommer for tt p ml, inden indlgget bliver slet. FOKUS: Knklbet skal ud-fres med et tydeligt tempo- og retningsskift. n typisk fejl vil vre, at afslutteren laver et buelb i stedet for knklb, eller lber for hurtigt inden temposkiftet. Afslutteren skal sge at rette sin afslutning i bunden og mod siderne af mlet. Timingen i afslutterens lb er vigtig. Afslutteren br mde bolden i fart og ikke st stille i feltet, nr indlgget bliver slet. For at udnytte farten i sit lb bedst muligt og afslutte mest naturligt, skal afslutteren forsge at af-slutte med foden nrmest trneren. Laves skiftesvis fra begge sider.

INTERVALSPIL Ca. 20 min.- Spilles som intervalspil med 4x2 hold p hvert hold med 1 minutters intervaller- Spilles p s store ml som muligt- Spillere der ikke er i midten samler bolde

T

T

12

1000 ML FOR DE LDSTE MANDAGFR MLET


En afslutningsleg med fokus p dribling, vendinger, afslutning med vinkel og afslutning efter offensive udfordringer. Dimensioner: Lngde/bredde: ca. 20 meter plus 2 meter hellefelt i hver ende. Bredde: ca. 15-25 meter. Strrelsen af banen kan tilpasses efter alder, antal spillere og niveau. Materialer: 4 stk. 3- eller 5-mandsml, 8 kegler og en bold pr. spiller. Spillere: to i midten og X-antal spillere med bold.

Betingelser:- Nr bolden er ude af banen,




Fokuspunkter:- Spillerne skal orientere sig i


- Scor s mange ml som mu-ligt!


STATION 1 - AFLG OG FRILBER: Afslutteren modtager en serv fra trneren. Afslutteren lgger af i det lille ml, hvis afslutteren rammer det lille ml, kaster trneren en ny bold hen over hovedet p afslutteren. Nste spiller i ken lber straks efter angriberen og forsger at tage bolden. Herefter bliver forsvarsspilleren afslutter og afslutteren gr om bag i ken.Der benyttes 1 stk. 11-mandsml og 1 stk. 3- eller 5-mandsml. Der m meget gerne benyttes mlmand. PROGRESSION: Strrelsen af det lille ml kan variere. Jo mindre ml, des hjere er svrhedsgraden. Trneren/spilleren som server kan ge svrhedsgraden ved at serve bolde, s den er i luften eller p anden mde er svrere at hndtere for afslutteren. Afslutteren skal bruge sine hurtige fdder til at komme op i tempo inden afslutningen p 11-mandsmlet.

STATION 2 - KNKLB TIL FORRESTE STOLPE: velse med fokus p knklb og temposkift i feltet samt afslutning p indlg. velsen er simpel, men giver mulighed for fordybelse og fo-kus p den enkelte spillers frdigheder samt de relationelle frdigheder mellem spilleren, der laver indlgget og angriberen. Der kan stilles et mindre ml eller en mlmand ind i 11-mands-mlet for at ge svrhedsgraden. For at afslutteren kan time sit indlb i feltet, skal kanten sl indlgget p frste berring. Det er vigtigt, at afslutteren timer sit lb, s han ikke kommer for tt p ml inden indlgget bliver slet. velsen kres i begge ender af banen. PROGRESSION: Spillerne, der laver indlgget rykkes lngere ud til siden. Derudover kan mlene rykkes lnge-re vk fra hinanden. FOKUS: Knklbet skal udfres med et tydeligt tempo- og retningsskift. Fokus p, at afslutteren ikke laver buelb i stedet for knklb. Afslutteren skal sge at rette sin afslutning i bunden og mod siderne af mlet. Timingen i afslutterens lb er vigtig. Afslutteren br mde bolden i fart og ikke st stille i feltet, nr indlgget bliver slet.


T

13

TRNINGSPAS 2 FOR DE YNGSTE MANDAG

SAMLET VELSE Ca. 20 min. STATIONSTRNING 2x8 SPILLERE Ca. 15 min. pr. station

Der sttes kegler op i en cirkel. Strrelsen p cirklen afhnger af hvor mange spillere, der deltager. Det er vigtigt at spillerne har plads til at bevge sig.

velsen starter med, at spillerne dribler frit rundt blandt hinanden. Spillerne opfordres til at holde bolden tt til fdderne og hele tiden have den under kontrol.

Nr spillerne har driblet rundt i ca. 1 minut, udfordres de ved, at trneren fljter og giver spil-lerne skiftevis instruks om n af nedenstende opgaver.1. Stoppe bold og hhv. stte sig p og rejse sig fra bolden.2. Stoppe bold og steppe op p bolden hhv. hjre og venstre.3. Stoppe bold og trkke bolden med fodslen, mens der hinkes let baglns p modsatte ben. Skift mellem hjre og venstre.4. Stoppe bold og derefter sprinte ud til nrmeste kegle i cirklen og sprinte tilbage til bolden igen.

Der kan med fordel benyttes mange gentagelseraf opgaverne. G frst videre til nste opgave,nr spillerne er fortrolige med den givne opgave.

Du kan som trner selv bygge p velsen og givedine spillere nye udfordinger, der passer til deresniveau.

FOKUS: Bolden holdes tt ved fdderne underhele velsen. PROGRESSION: velsen udvidesmed flere opgaver i takt med spillernes tekniskeformen. Nogle af opgaverne kan udfres i for-lngelse af hinanden indenfor samme stop.

STATION 1 4 P STRIBE: Der stilles rkker af kegler op med 4 stk. i hver rkke, og kegler hvor spillerne skal starte fra. Spillerne gr sammen i grupper af 4 spillere. Spillerne har hver n bold og stiller sig bag ved startkeglerne. Der aftales rkkeflge spillerne imel-lem. P signal fra trneren starter spiller nummer 1 i hver rkke, og dribler ud og lgger bolden ved en valgfri kegle i holdets rkke. Herefter sprinter spilleren tilbage i rkken og klapper spiller nummer 2 i hnden osv. Det hold, der frst fr placeret bolde ved alle deres kegler, har vundet. Der kan herefter byttes ud blandt spillerne p holdene.

STATION 2: Spillerne dribler rundt i firkanten ud og ind mellem hinanden. Nr trneren kalder et navn p en af spillerne, dribler spilleren ud af den lille firkant og vender ved en valgfri top og tilbage i den lille firkant. De vrige spillere skal herefter s hurtigt som muligt flge efter den opkaldte spiller og vende ved den samme top. Trneren kalder herefter en ny spillers navn, og velsen fortstter. FOKUS: Spillerne skal hele tiden fors-ge at have kontakt med bolden, nr der dribles. Der skal kigges op for at orientere sig, nr man dribler. PROGRESSION: Der skal vendes bde hjre og venstre om toppene.

AFSLUTTENDE SPIL 2v2, 4v4 Ca. 20 min.Brn elsker at spille fodbold, som fodbold nu engang spilles. Uden formange begrnsninger. Derfor anbefaler vi, at alle trninger afsluttes med spil. Frit spil p sm ml, strre ml, flere ml etc. P illustrationernetil hjre giver vi inspiration til, hvordan evt. du kan organisere disse spil.

14

TRNINGSPAS 2 FOR DE MELLEMSTE MANDAG


Der sttes kegler op i en cirkel og n kegle i centrum af cirklen. Strrelsen p cirklen afhnger af, hvor mange spillere der deltager. Det er vigitgt, at spillerne har plads til at bevge sig.

2 tredjedele af spillerne fordeler sig rundt i cirklen. Den sidste tredjedel har hver n bold. Spillerne med bold skal drible ind i centrum og vende ved keglen. Herefter dribles ud til en valgfri klar spiller, der str ude i cirklen. Bolden afleveres til spilleren, der er driblet til, og de bytter plads, sledes at det nu er spilleren ude fra cirklen, der dribler ind og vender ved keglen i midten og ud til enny valgfri klar spiller.

FOKUS: Spillerne skal forsge hele tiden at have kontakt med bolden, nr der dribles.

BOLDOVERTAGELSE: Give modtageren af bolden de bed-ste betingelser for at arbejde videre med bolden.

STATION 1: Der sttes en zig-zag bane op med kegler. Spillerne har hver en bold og forde-les ligeligt bag keglerne i den ene ende. Der dribles zig-zag fra kegle til kegle. Ved hver kegle vendes med hhv. venstre og hjre fod. Nr banen er gennemfrt, dribles der uden om kegler-ne og bag i rkken. FOKUS: Spillerne skal forsge hele tiden at have kontakt med bolden, nr der dribles. Der skal kigges op for at orientere sig, nr man dribler. PROGRESSION: Alt efter niveau kan det foresls, at der kun dribles med inderside eller kun yderside af foden.

STATION 2: Der sttes n firkant op p ca. 15x15 meter med kegler. Ved hver kegle str n spil-ler (udeholdet). Den ene af spillerne har en bold, og den spilles rundt i firkanten langs linjer-ne blandt spillerne p udeholdet. De vrige spillere (indeholdet) dribler inde i firkanten med hver en bold. Udeholdets bold signalerer dribleretning for indeholdet. Nr bolden spilles til den spiller der str verst i hjre hjrne, skal spillerne p indeholdet drible i retning mod den kegle spilleren str ved. Der skiftes inde og udehold hvert 3. minut. FOKUS: Indeholdet skal kigge op og holde je med boldretningen mens de dribler. PROGRESSION: Boldretningen varieres tit.


15

TRNINGSPAS 2 FOR DE LDSTE MANDAG


Der sttes kegler op i en cirkel eller firkant. Strrelsen p arealet afhnger af, hvor mange spillere der deltager. Det er vigitgt, at spillerne har plads til at bevge sig.

velsen starter med, at spillerne dribler frit rundt blandt hinanden. Spillerne opfordres til at holde bolden tt ved fdderne, og hele tiden have den under kontrol.

Nr spillerne har driblet rundt i ca. 1 minut, udfordres de ved at trneren fljter og giver spil-lerne skiftevis instruks om n af nedenstende opgaver.1. Stoppe bold og lave hurtige indersider 1-2 mellem egne ben.2. Stoppe bold og trkke skiftesvis hjre og venstre ben rundt om bolden uden at rre den.3. Stoppe bold og lave kort yderside og rulle bolden med fodslen til modsatte ben og igen

lave kort yderside osv.4. Stoppe bold og trkke den bag om stttebenet skiftesvis med hjre og venstre ben. Bolden

rulles tilbage med fodslen, og spilles med samme fods inderside bag om benet.5. Stoppe bold og spille kort yderside-yderside-inderside med hhv. hjre og venstre ben. Denne opgave laves i bevgelse.

Husk gentagelser. Du kan som trner selv byggep velsen og give dine spillere nye udfordinger,der passer til deres niveau.

FOKUS: Bolden holdes tt ved fdderne underhele velsen. PROGRESSION: velsen udvides medflere opgaver i takt med spillernes tekniskeformen. Nogle af opgaverne kan udfres iforlngelse af hinanden indenfor samme stop.

STATION 1 TOUCH RUGBY: Der sttes kegler som vist. Det ene hold tager farvede veste p. Dette spil spilles med hnderne. Der scores ved at lgge bolden bag ved modstanderens baglinje. Boldholderen m lbe med bolden, indtil denne berres af en modspiller. Herefter skal bolden afleveres til en medspiller inden for 3 skridt. Der m kun afleveres til siden eller bagud. Nr boldholderen er blevet berrt og skal aflevere til en medspiller, har modstander-holdet chancen for at erobre bolden ved at komme imellem afleveringen. Ca. 10 minutter pr. kamp.

STATION 2: Der sttes n firkant op med kegler. Spillerne fordeles ligeligt bag ved hver kegle. De forreste spillere har en bold. P signal fra trneren dribles der diagonalt over til spille-ren, der ikke har en bold og bolden afleveres. Spilleren, der modtager bolden dribler ligeledes diagonalt osv. Der lgges trning af forskellige tekniske frdigheder p velsen: Rul bolden under fodslen, kast bolden p kn, kast bolden p fod. Husk bde hjre og venstre. FOKUS: Spillerne dribler i samme tempo og mdes p midten. Spillerne skal hele tiden at have kontakt med bolden. Der skal kigges op for at orientere sig, nr man dribler.


16

TRNINGSPAS 3 FOR DE YNGSTE MANDAG


Der stilles rkker af toppe op med 3 stk. i hver rkke. Spillerne gr sammen i grupper af 2 spillere. Hver gruppe har n bold og stiller sig bag ved startkeglerne. Der aftales rkkeflge spillerne imellem. P signal fra trneren starter spiller nummer 1 i hver rkke, og dribler ud og vender ved den frste top. Herefter dribler spilleren tilbage til den frste top og vender. Nu dribles der ud til rkkens sidste top, og der vendes og dribles tilbage afleveres til spiller to osv. Det hold der frst kommer igennem banen har vundet. Der kan herefter byttes ud blandt spillerne p holdene.

STATION 1: Der stilles n bane op med 2 ml. Spillerne deles op i 2 lige store grupper med n bold hver og placerer sig bag den ene mlstolpe ved hvert sit ml. Trneren og en assistent (evt. forldre) stiller sig ud p banen som modtager/bande i en passende afstand. Forreste spiller dribler ud mod banden (trner/assistent) og spiller bolden i god tid til at f returne-ret bolden fra banden og kunne afslutte med skud p ml. Der skal afsluttes p mlet med vristen. Efter sparket hentes bolden, og spilleren stiller sig op bagerst i modsatte rkke. FOKUS: Have kontakt med bolden, nr der dribles. Strk vristen ved sparket.

STATION 2: Der benyttes 3, 5 el. 7-mands ml. Spillerne deles op bag hver sin kegle. Spillerne bag den midterste kegle har en bold hver. Det er dem, der starter velsen. Spilleren med bolden ved den midterste kegle inviterer med sin frste aflevering en valgfri spiller (spille-ren der str forrest ved hjre eller venstre kegle), der skal spille angriber sammen med. Spil-leren, der ikke fr afleveringen, skal forsge at forsvare mlet for de 2 angribere. Der spilles nu 2 vs. 1. De 2 angribere skal forsge at spille udenom forsvareren og score p mlet. Spille-ren, der agerede forsvarer, stiller sig bag ved midterkeglen og gr klar til et nyt spil.


T

T

17

TRNINGSPAS 3 FOR DE MELLEMSTE MANDAG


Der sttes kegler op til 2 firkanter. I hver firkant sttes toppe op til 2 min-dre firkanter. Strrelsen p hver firkant variere efter hvor mange spillere der er med i velsen.

Spillerne dribler rundt i de sm firkan-ter ud og ind mellem hinanden. Nr trneren kalder et navn p en af spil-lerne dribler spilleren ud af den lille firkant og rundt om en valgfri kegle og tilbage i den lille firkant. De vrige spil-lere skal herefter s hurtigt som muligt flge efter den opkaldte spiller og drib-le rundt om den samme kegle. Trne-ren kalder herefter en ny spillers navn, og velsen fortstter.

FOKUS: Spillerne skal forsge hele ti-den at have kontakt med bolden nr der dribles. Der skal kigges op for at orientere sig nr man dribler.

PROGESSION: Det kan besluttes at der skal dribles hjre om keglerne for derved at f vendt med bde hjre og venstre fod, og eventuelt inderside og yderside.

STATION 1: OVERTALSSPIL 3 vs. 3 med 2 jokere: Der sttes kegler op til en firkant p 20x20 meter. De 2 jokere (rde spillere) stiller sig p hver sin linje overfor hinanden. Jokerne er sammen med det boldbesiddende hold. Bolden skal holdes i egne rkker mens det gule hold (erobrerne) skal forsge at f fat i bolden. Nr bolden erobres af det gule hold, er jokerne p hold med dem og spillet fortstter. FOKUS: Det boldbesiddende hold skal forsge at flytte bolden fra spiller til spiller over midten med bolden langs jorden.

STATION 2: Spillerne fordeler sig i en cirkel med god afstand til hinanden. Der spilles med to bolde. De to spillere der str diagonalt overfor hinanden starter med hver en bold. Spiller 1 afleverer til spiller 2, der foretager en vending med bolden og afleverer videre til spiller 3. Det samme gr sig gldende mellem spiller 5 og 6. Herefter krer bolden rundt i cirklen i urets retning. Fokus p vendingerne, inderside, yderside, hjre og venstre.


18

TRNINGSPAS 3 FOR DE LDSTE MANDAG


FORSVAR/ANGREB AFSLUTNING: Der stilles kegler og ml op som vist her p tegningen. Spiller-ne deles i 2 grupper der agerer forsvars-(gul) og angrebsspillere (bl). P signal fra trneren lber forreste angriber og forsvarer rundt om keglerne. Undervejs fr angriberen en bold fra trneren. Angriberen dribler ind i firkanten og udfordrer forsvarsspilleren. Angriberen tager beslutning, om der skal dribles hjre eller venstre om forsvareren for herefter at afslutte p ml. En eventuel assistent kan st p ml. velsen kan med fordel deles yderligere op s der er frre spillere der str i k og venter. I det tilflde passer trnerassistenen den ene gruppe og trneren den an-den. Spillerne br opfordres til at lave sjove og vilde jubelscener efter scoring.

STATION 1 PASNINGER OG AFSLUTNINGER: Spillerne har hver n bold. Der opstilles 2 stk. ml med ca. 30 m afstand. Imellem de 2 ml str trneren og assistenten (evt. forldre). Spillerne fordeles bag hvert ml. Spillerne laver en pasning til trneren, lber forbi og modtager en pasning i medlb, som der afsluttes p. Efter afslutning hentes bolden, og der stilles op i modsatte rkke. PROGRESSION: Trner og assistent kan skiftes ud med spillere, der gr med i rotationen.

STATION 2 BANDESPIL OG AFSLUTNINGER: Fig. 1. Der stilles kegler og ml op som vist p tegningen. Spiller B og C stiller sig ved hver sin kegle. De vrige spillere stiller sig bag den sidste kegle. Spiller A afleverer til B, der spiller 1-2 til A igen. Spiller A afleverer nu til spiller C, der igen spiller 1-2 til A. Spiller A afslutter p mlet. Spiller C henter bolden efter afslutning og lber ned bagerst i rkken. P fig. 2 ses spillernes nye placering efter frste gennemspil. Trneren og en assistent kan eventuelt st p ml. FOKUS: Der skal vre fokus p prcise pasninger der kan arbejdes videre med. PROGRESSION: Spejlvend velsen, s der arbejdes med begge ben.


A

A

A

B

D EF

C

GH

A

B

D

D

D

E F

C

G H

2

3

4

5

2

3

4

5Fig. 1. Fig. 2.

19

OPVARMNING TIRSDAGStart dagen med kort at fortlle spillerne om dagens program. Lg bldt ud med nogle af nedenstende vlser.

velse 1 velse 2 velse 3

Fokus: Koordination

1 spiller 1 bold

1 Hver spiller str med bolden i hnderne, og taber bolden p skiftevis hjre og venstre lr, og derefter tilbage i hnderne.

2 Punkt 1 gentages men denne gang skal bde hjre og venstre lr rre bolden inden den spilles tilbage i hnderne.

3 Punkt 1 gentages, men nu med fdderne.

4 Punkt 2 gentages, men nu med fdderne.

Fokus: Teknik

1 spiller 1 bold

1 Kast bolden i jorden s den springer op. Efter nedfald lftes/sparkes bolden op i hnderne. Skiftevis hjre og venstre.

2 Start bolden ved jorden. Bolden lftes fra jorden med hjre fod. Bolden falder til jorden, efter hop lftes nu med venstre fod. Der fort-sttes s lnge man kan.

3 Som punkt 2, men denne gang forsges at stoppe bolden med foden, og f den til at balancere.

Spillerne gr sammen i grupper af 4 med 2 bolde. De stiller sig med 3-4 meters afstand til hinanden. De skiftes til at drible i moderat tempo i kontrol med 2 bolde over til mak-keren. Nu er det s makkerens tur til at drible de 2 bolde. PROGRESSION: Efter 3-4 minutter skiftes til dribling med 1 bold med hjt tem-po. Nste skift med to bolde og hjt tempo. Sidste skift er med 1 bold og max speed.

20

TRNINGSPAS 1 FOR DE YNGSTE TIRSDAG


FODBOLDGOLF. Spillerne gr sammen 2 og 2 med hver en bold og en hulahopring. Hvert par lgger deres hulahopring p et valgfrit sted indenfor det aftalte omrde. Herefter startes der med, at de skiftevis sparker efter en udvalgt ring, som et af de vrige par har lagt fra sig. Spil-lerne tller sammen, hvor mange spark de hver isr bruger p at f bolden til at ligge stille i den udvalgte ring. Spillerne forsger at bruge s f spark som muligt. Nr begge spillere har ramt ringen, fortsttes til en ny udvalgt ring. FOKUS: Spillerne kan gradvist efter niveauet hos den enkelte spiller introduceres i at benytte forskellige sparkeformer (vrist, inderside og yderside). PROGRESSION: Der kan sttes forhindringer op, som der enten skal sparkes igen-nem eller udenom.

STATION 1: Spillerne gr sammen 2 og 2 om n bold. De stiller sig med ca. 3 meters mel-lemrum og skiftes til at sparke bolden til hinanden. Ved boldmodtagelse stoppes bolden med foden, inden den sparkes tilbage.FOKUS: Spillerne kan gradvist efter niveauet hos den enkelte spiller introduceres i at be-nytte forskellige sparkeformer (vrist, inderside og yderside).PROGRESSION: Der arbejdes med bde hjre og venstre fod.

STATION 2 KLINK: Spillerne gr sammen 2 og 2 med hver n bold. Der spilles KLINK, hvor spiller 1 frst sparker sin bold frit ud i et areal p ca. 20 diameter. Spiller 2 skal nu for-sge med indersiden at ramme spiller 1s bold ved at bruge s f forsg som muligt. Nr bolden er ramt huskes antallet af forsg. Det er nu spiller 2, der skal sparke sin bold frit ud i arealet, og spiller 1 skal forsge at ramme bolden med indersiden.FOKUS: Spillerne kan gradvist, efter niveauet hos den enkelte spiller, introduceres i at be-nytte forskellige sparkeformer (vrist, inderside og yderside).


21

TRNINGSPAS 1 FOR DE MELLEMSTE TIRSDAG


Spillerne gr sammen 4 og 4 om n bold. Opstilling af spillerne som vist p tegningen.Spilleren med bolden afleverer med indersiden til den rde spiller i midten. Den rde spil-ler vender med bolden med venstre eller hjre inderside udenom den bl spiller der str bag ved ham (forsvareren). Den vendende spiller (rd) afleverer med indersiden til spille-ren p modsatte linje.

De to spillere i midten skifter roller. Nu afleveres der til den bl spiller, der vender med venstre eller hjre indersideudenom den rde spiller. Den vendende spiller (bl) afleverer med indersiden til spilleren p modsatte linje.

Der byttes pladser blandt spil-lerne efter ca. 5 minutter, s alle prver at st i midten.

FOKUS: Der afleveres med inder-siden af foden.

PROGRESSION: Vendingerne kan ndres sledes: Hvis der vendes venstre om benyttes venstre yderside og tilsvarende, hvis der vendes hjre om benyttes hjre yderside. Der kan ydermere lg-ges strre pres af forsvareren p den modtagende spiller.

STATION 1: Der sttes kegler op som vist p tegningen. Spillerne fordeles 2 og 2 med n bold bag hver sin rkke af firkanter. Spillerne dribler ud til firkant 2 og laver en vending med yder-siden af foden. Herefter dribles tilbage til start og herfra ud til firkant 3, hvor der laves en vending med indersiden. Der dribles tilbage til start og bolden afleveres til makkeren, som gentager lbet. PROGRESSION: Der vendes med bde hjre og venstre inderside og yderside.

STATION 2: 3 vs. 1 - 5 vs. 3 - OMSTILLINGSSPIL: Der stilles kegler op til en firkant p ca. 15x15 me-ter. Inde i firkanten stilles ligeledes kegler op til en firkant p ca. 5x5 meter. 5 af spillerne tager farvede veste p. De 4 af dem stiller sig p linjerne mellem keglerne i den store firkant, og den sidste spiller stiller sig i midten af den lille firkant. De vrige 3 spillere stiller sig p linjerne mel-lem keglerne i den lille firkant. Spillet starter med at der spilles 3 vs. 1 i den lille firkant. De 3 spillere m max. bruge 2 berringer. Der arbejdes p at lbe ud af afleveringsskyggen. Hvis den ene spiller i midten erobrer bolden vendes spillet til at foreg ude i den store firkant, hvor der nu spilles 5 vs. 3. Nr spillet foregr i den store firkant er der frie berringer blandt spillerne p linjerne. Spilleren i midten skal bruges som bande, og har derfor kun n berring.


22

TRNINGSPAS 1 FOR DE LDSTE TIRSDAG


PASNINGS-YET 1: Der stilles kegler op i et Y som vist p tegningen. Spillerne deles i 2 grupper a 8 spillere. Spillerne fordeler sig, s der str n spil-ler i hver af spidserne i Yet (mellem de 2 kegler). n spiller stiller sig ved keglen i midten af Yet. De resterende spillere stiller sig med hver en bold i bundet af Yet.

Fig. 1: Spiller A starter med at lave en pasning til spiller B for herefter at lbe ud til hjre og modtage bolden igen fra B. Spiller A laver en ny pasning til spiller C, der str imellem de 2 kegler i spidsen af Yet. Spiller C dribler nu ned i rkken i bunden af Yet.

Fig. 2: Spiller A stiller sig nu ved keglen i midten, og spiller B stiller sig p spiller Cs plads i spid-sen af Yet mellem de 2 kegler. Spiller E gr frem i rkken og starter nu velsen med at spille en pasning op til spiller A, der lgger bolden af til venstre til spiller E. Spiller E laver en ny pasning til spiller D, der str mellem de 2 kegler i den venstre spids af Yet. velsen fortsttes.

STATION 1 1. GANGS AFLEVERINGER: Der stilles kegler og toppe op som vist p tegningen. Spiller A arbejder sidelns til hhv. de hjre og venstre opstillede kegleml. Samtidig med at spiller A nrmer sig mllinjen, afleverer spiller B bolden til spiller A. Spiller A lgger den af til spiller B med en 1. gangs berring. Spiller A arbejder sig herefter sidelns til modsatte kegleml og modtager p ny en aflevering fra B, som returneres med en 1. gangs aflevering. Der skiftes til spiller C og D efter 30 sek. Ved nste skift bytter spiller B og D med spiller A og C.

STATION 2 1. GANGS PASNINGER VEND EFTER PASNING: Spillerne fordeler sig, s de str i en cirkel. Der spilles med n bold. Spilleren, der starter med bolden (A), afleverer til spil-leren der str nrmest i retning mod uret (B). Der afleveres tilbage til A med en 1. gangs aflevering og spiller A, der startede med bolden afleverer nu langt til spiller C, der str som nummer 2 modsat urets retning. Spiller C lgger af til spiller B, der afleverer langt til spil-ler D. Herefter fortsttes der rundt i cirklen. FOKUS: Spillerne skal have parathed og vende sig, s de er retvendte i forhold til bolden. PROGRESSION: Flere bolde kan benyttes.


2 3

45

6

A

B D

E

F

G

H

C

A

A A

B

D

CA

A A

B

D

C

EF

GH

Fig. 1

E

E

FG

H

Fig. 2

23

TRNINGSPAS 2 FOR DE YNGSTE TIRSDAG


Der sttes kegler op til 1 firkant. Strrelsen p firkanten skal vre ca. 15x15 meter.

Der startes samtidig ved at frste spiller, i de rkker hvor der str START, begynder at drible ind mod keglen i midten. Nr keglen ns, dribles der venstre om keglen og videre ud mod den rkke spillere, der str nrmest til hjre. Nr spillerne nr ud til rkken, stiller de sig bag i rkken og venter til det bliver deres nste tur. Herefter fortsttes efter samme princip med at drible ind til keglen i midten og derefter venstre om og ud til nste rkke nrmest til hjre.

FOKUS: Spillerne skal hele tiden forsge at have kontakt med bol-den, nr der dribles.

PROGRESSION: Det kan beslut-tes, at der skal dribles hjre om keglen i midten for derved at f vendt med bde hjre og venstre fod og eventuelt inderside og yderside.

STATION 1: Der sttes toppe op i en firkant. Spillerne har hver n bold. Der placeres et an-tal kegler fordelt i firkanten. Der skal vre n kegle mindre, end der er spillere. Spillerne skal drible rundt i firkanten. P signal fra trneren skal der dribles hen til en kegle, der er fri (ej optaget af anden spiller). Den spiller, der ikke nr at f en kegle, belnnes med forskellige kropslige velser evt. sidde p bold el. step p bold.FOKUS: Spillerne skal hele tiden forsge at have kontakt med bolden, nr der dribles.

STATION 2: Der stilles 2 zig-zag-baner op med forskellig afstand mellem keglerne. Frste zig-zag-bane har ca. 2 meter mellem keglerne og anden bane ca. 4 meter. Spillerne for-deles ligeligt. De forreste spillere dribler ud til frste kegle og dribler venstre om keglen. Der fortsttes med at drible med venstre ben indtil nste kegle, hvor der vendes hjre om keglen. Herefter dribles med hjre ben hen til nste kegle osv. Grupperne bytter bane efter ca. 6 minutter.


START

START

24

TRNINGSPAS 2 FOR DE MELLEMSTE TIRSDAG


12 vs. 4 - OMSTILLINGSSPIL: Der stilles kegler op til en aflang bane. Der spilles med 4 hold 4 spillere. Det ene hold (sort) er i midten og skal erobre bolden. De 3 vrige hold (rd, bl og gul) er sammen om at forsvare bolden og holde den i egne rkker.

De 3 boldbesiddende hold m kun benytte to boldberringer. Hvis det er en rd spiller der mister bolden til sort hold, skiftes der hold, sledes at det nu er rdt hold der skal forsge at erobre bolden. Hvis der gr mere end 3 minutter inden at bolden erobres, srger trne-ren for at der bliver skiftet hold. Der holdes fokus p at spillerne vender med bolden.

STATION 1: Spillerne gr sammen 2 og 2 om n bold. Der stilles stnger el. kegler op for at markere et ml med en usynlig linje mellem stngerne/keglerne. Der spilles 1 vs. 1, hvor den forsvarende spiller skal forsvare den usynlige linje mellem hjrneflagene. Den forsvarende spiller m ikke bryde den usynlige linje, men skal arbejde sidelns p linjen. Den angribende spiller skal forsge at finte sig til at bryde den usynlige linje med bolden uden at lbe ind i den forsvarende spiller. Der byttes efter ca. 2 min. FOKUS: Bolden m ikke tages af den forsva-rende spiller. Alt efter niveau gres linjen der skal forsvares smallere eller bredere.

STATION 2: Der sttes n firkant op med kegler p ca. 20x20 meter. Spillerne fordeles med 5 spillere p det ene hold og 3 spillere p det andet. Holdet med 3 spillere har en farvet vest p. Der spilles 5 vs. 3 - overtalsspil. Holdet med 5 spillere fordeler sig med n spiller ved hver kegle og n i midten. Nr spilleren i midten modtager bolden, m der ikke afleveres tilbage til spil-leren, der har afleveret. FOKUS: Spillet fordrer, at der laves vendinger. Skift mellem spillerne hvert 3. minut. PROGRESSION: Begrnsning i antal boldberringer.


25

TRNINGSPAS 2 FOR DE LDSTE TIRSDAG


Hver spiller har n bold og fordeler sig med god plads til sig selv p det anviste areal. Trne-ren stter velsen igang. Der startes altid med at drible i luntetempo fremad. Hvis trneren fljter 1 enkelt kort fljt, vender spillerne 90 til venstre og fortstter med at drible lige frem. Hvis trneren fljter 2 korte fljt, vender spillerne 90 til hjre og fortstter med at drible lige frem. Hvis trneren fljter 1 langt fljt, vender spillerne 180 og sprinter, mens der dribles til nrmeste sidelinje/baglinje.

FOKUS: Spillerne trnes her til dels at drible og holde bolden tt til fdderne, samtidig med at de hele tiden skal vre parate og lytte til trnerens anvisninger og huske, hvad de forskellige fljt betyder.

PROGRESSION: Trneren kan drille spil-lerne ved at signalere de samme fljt flere gange efter hinanden, og undlade at signalere efter samme mnster hele tiden. Spillerne kan udfordres ved at skulle benytte specifikke typer af berrin-ger eller former for driblinger. Se neden-stende:1: Der dribles kun med indersiden af

foden.2: Der dribles kun med ydersiden af

foden.3: Der dribles kun med vristen.4: Der dribles kun ved at rulle bolden

under foden.

STATION 1: Der sttes kegler op til 2 stier. Niveauet hos spillerne afgr hvor smalle stierne skal vre. Jo hjere niveau, jo smallere stier. Spillerne fordeles ligeligt ved hver sti. Halv-delen af spillerne str i den ene ende af stien med bold, og den anden halvdel i den anden ende af stien uden bold. De frste spillere med bold starter med at drible i s hj fart som muligt (dog stadig med kontrol over bolden) ned til spilleren i den anden ende af stien. Her afleveres bolden til den ventende spiller, og der fortsttes. FOKUS: Spillerne skal holde sig inde p stien uden at ramme keglerne.

STATION 2: Der stilles en bane op med 2 ml. Spillerne deles op i 2 lige store grupper. Den ene gruppe er angribere, og den anden gruppe er forsvarere. Gruppen med angribere har hver n bold. Mellem de 2 ml sttes 1 firkant op med kegler. P signal fra trneren lber n angriber og n forsvarer ind i firkanten. Den angribende spiller skal nu finte forsvare-ren og vlge, hvilket af mlene der dribles til. Forsvareren skal lgge et moderat pres p angriberen. Nr der er afsluttet, lber angriber og forsvarer til den modsatte gruppe af, hvor de kom fra.


26

1000 ML FOR DE YNGSTE, MELLEMSTE OG LDSTE TIRSDAGSAKSESPARK

SAMLET VELSE KRABBEBOLD Ca. 20 min. SAMLET VELSE SAKSESPARK Ca. 30 min.

Saksespark er en svr frdighed, som stiller store krav til koordination og motorik. Koordina-tion og motorik er oplagt at trne gennem leg. I krabbefodbold skal man bevge sig rundt i krabbegang p alle fire med ryggen ned mod grsset. Man m bruge hele kroppen, p nr arme og hnder, til at score ml. Banen kan justeres i strrelse alt efter, hvor mange deltage-re der er, og hvor hj intensiteten skal vre. Brug flere bolde for at ge intensiteten. Brug s store ml og s mange ml som muligt. Det er tilladt at sakse bolden i ml liggende p ryg-gen. Man kan eksempelvis selv jonglere bolden op, s der kan afsluttes med saksespark.

Fokus p saksespark. Spilleren ligger, sidder eller str med ryggen til mlet og sakser bolden i ml. DIMENSIONER: Ml: 5- eller 7-mandsml og en bold pr. spiller. Hvis man mangler ml, kan man st med ryggen mod et hegn eller andet, som standser bolden. Men det er jo sjovest at sakse bolden i ml

PROGRESSION:- Spilleren ligger p ryggen med bolden i strakte arme og sakser den ud af hnderne- Spilleren ligger p ryggen med bolden i hnderne, kaster bolden op og sakser den i ml- Spilleren sidder p hug og lner sig bagover, mens han sakser bolden ud af hnderne- Spilleren gr ned i kn, kaster bolden op og lader sig falde roligt bagover, mens han sakser

bolden i ml- Spilleren forsger sig med at kaste bolden op og sakse normalt- Der kan eventuelt benyttes en madras eller lignende, nr spilleren skal lre at kaste sig og

lave saksespark.

AFSLUTTENDE SPIL 4v4, 8v8 Ca. 25 min.Se om i kan score p saksespark...Der spilles p s store ml som muligt.

27

OPVARMNING ONSDAGStart dagen med kort at fortlle spillerne om dagens program. Lg bldt ud med nogle af nedenstende vlser.

velse 1 velse 2 velse 3

Fokus: Moderate berringer (kattepote), lavt tyngdepunkt

1 spiller 1 bold

1 Bolden p jorden mellem benene. Trk bolden med hhv. hjre og venstre yderside ud mod siden og stop den med fodslen. 10 gentagelser.

2 Punkt 1 gentages men denne gang med rul under fod.

3 Punkt 1 og 2 gentages med yderside og inderside i flydende bevgelser.

Fokus: Rytme, lavt tyngedepunkt & koordination

1 spiller 1 bold

1 Bolden p jorden mellem benene. Spil bolden fra hjre til venstre inderside. Kr i hurtigt tempo hvor der steppes mellem afleveringerne.

2 Bolden p jorden mellem benene. Step op p bolden med hhv. hjre og venstre fodsl. Tempo ges langsomt.

3 Som punkt 1, men denne gang bevger spil-leren sig rundt om sig selv. Hjre og venstre om.

Fokus: Boldflelse, balance & koordination

1 spiller 1 bold

St kegler op i zig-zag i 2 rkker. Spillerne arbejder nu igennem banen.

1 Yderside driblinger, hjre yderside mod hjre og venstre yderside mod venstre.

2 Rul bolden under fodsl, venstre fodsl mod hjre fodsl og hjre fodsl mod venstre.

3 Skub bolden forlns under fodslen, skiftevis hjre og venstre.

4 Hvis du har dobbelt s mange kegler, deles gruppen op. velsen kres igennem 3 gange.

28

1000 ML FOR DE YNGSTE ONSDAGHURTIG AFVIKLING

SAMLET VELSE VENDING/AFSLUTNING Ca. 20 min. SAMLET VELSE KONSTANT AFSLUTNING Ca. 30 min.

Spillerne deles op i to grupper af 8. Samme velse gennemfres af alle. En afslutnings-velse med fokus p vending, afslutning og afslutterens brug af sin fysik. Afslutteren modtager en flad aflevering fra trneren, som afslutteren tager en retningsbestemt 1. berring p mod foranstende top i hjre eller venstre side. Afslutteren vender rundt om toppen og afslutter. Forsvarsspilleren skal holde sig bag afslutteren, indtil han har lavet sin vending. Forsvarsspilleren skal lbe med rundt om toppen og m ikke skre hjrnet.PROGRESSION/REGRESSION:De yngste starter selv med bolden, da de kan have svrt ved at modtage bolden.- Afslutteren fr servet hrde eller hje

bolde, som han skal kontrollere p 1. berringen.

FOKUS:- Spilleren skal afslutte hurtigst muligt

efter vendingen- Afslutteren skal have fokus p at holde

forsvarsspilleren bag sig. Til dette m afslutteren gerne bruge sin fy-sik. Afslutteren skal forsge at stte forsvarsspilleren af i trekanten inden vendingen. Hvis dette ikke lykkes, skal afslutteren fokusere p at holde for-svarsspilleren bag sig under og efter vendingen.

- Vending foretages med cut eller en fod-slsvending. Isr de yngste, kan have svrt ved at lave et cut. Derfor kan fod-slsvendingen vre god til de yngste.

4X4 SPILLERE:Spillerne har to bolde hver, som afleveres i tilfldig rkkeflge, s afslutteren ikke p for-hnd ved, hvor bolden kommer fra. En god id kan vre at de afleverende spillere gr sam-men og hurtigt aftaler rkkeflgen af afleveringerne inden velsen gr i gang. Spilleren i midten afslutter p seks bolde. Herefter skifter spillerne plads, s der kommer en ny spiller i midten. De afleverendes spilleres position kan med fordel ndres i forhold til alder og niveau. velsen kan laves uden brug af mlmand. Der kan i stedet placeres et mindre ml i midten af mlet som alternativ mlmand. Det anbefales dog, at der altid er mlmand p.

FOKUS:S vidt muligt afslutter spilleren p frste berring. Der afsluttes med nrmeste ben. Hvis der afsluttes p anden berring, skal situationen afvikles hurtigst muligt. Det er trnerens opgave at forklare spilleren, at en hurtig afslutning ikke er det samme som en stresset afslut-ning i ubalance. Afslutteren skal sge at afslutte der, hvor mlmanden efterlader mest plads.

PROGRESSION:Spillerne der afleverer, kan ge svrhedsgraden ved at variere afleveringerne til afslutteren. Den spiller der afleverer bolden rber tydeligt hep lige inden afleveringen falder.

BETINGELSE:velsen deles op i 4 grupper s alle trner den samme velse.


T

29

1000 ML FOR DE MELLEMSTE OG LDSTE ONSDAGHURTIG AFVIKLING

SAMLET VELSE VENDING/AFSLUTNING Ca. 20 min. STATIONSTRNING 2x8 SPILLERE Ca. 15 min. pr. station

Spillerne deles op i to grupper af 8. Samme velse gennemfres af alle. En afslutnings-velse med fokus p vending, afslutning og afslutterens brug af sin fysik. Afslutteren modtager en flad aflevering fra trneren, som afslutteren tager en retningsbestemt 1. berring p mod foranstende top i hjre eller venstre side. Afslutteren vender rundt om toppen og afslutter. Forsvarsspilleren skal holde sig bag afslutteren, indtil han har lavet sin vending. Forsvarsspilleren skal lbe med rundt om toppen og m ikke skre hjrnet.PROGRESSION/REGRESSION:De yngste starter selv med bolden, da de kan have svrt ved at modtage bolden.- Afslutteren fr servet hrde eller hje

bolde, som han skal kontrollere p 1. berringen.

FOKUS:- Spilleren skal afslutte hurtigst muligt

efter vendingen- Afslutteren skal have fokus p at holde

forsvarsspilleren bag sig. Til dette m afslutteren gerne bruge sin fy-sik. Afslutteren skal forsge at stte forsvarsspilleren af i trekanten inden vendingen. Hvis dette ikke lykkes, skal afslutteren fokusere p at holde for-svarsspilleren bag sig under og efter vendingen.

- Vending foretages med cut eller en fod-slsvending. Isr de yngste, kan have svrt ved at lave et cut. Derfor kan fod-slsvendingen vre god til de yngste.

STATION 1 - KONSTANT AFSLUTNING - 2X4 SPILLERE: Se beskrivelse af velsen under 1000 ML FOR DE YNGSTE - ONSDAG.

STATION 2 - 1V1 RyGVENDT: Helst to mlmnd, men kan laves uden. Afslutningsvelse med fokus p at afslutte under pres med ryggen til ml. velsen br startes med svagt/ingen pres fra forsvarsspilleren. Herefter ges presset. Afslutteren modtager bolden i fdderne med ryg-gen til ml af spilleren p modsatte mllinje som vist. Det er vigtigt, at spilleren ikke afleve-rer bolden for tidligt, da afslutningen i s vil falde tilbage, unaturligt tt under ml. Afslut-teren skal nu hurtigst muligt forsge at blive retvendt for at score. Der er n angriber og n forsvarsspiller ved alle 4 stolper, og spillet sttes i gang p skift efter rotationsprincip. Bolden afleveres altid diagonalt. Spillerne skiftes til at vre forsvarsspiller og angriber. Det er vigtigt, at de spillere der skal fordele boldene er parate. PROGRESSION: Efter afslutningen er der mu-lighed for, at afslutteren straks vender sig om og afslutter p en flad bold p det andet ml. Det stiller krav til, at serveren er klar! FOKUS: Spillerne skal orientere sig inden boldmodtagelsen for at vurdere, om en vending p

1. berring er mulig samt for at vurdere, hvor forsvarsspilleren befinder sig.- Spillerne skal bruge vognstangen (balance armen) for at holde forsvarsspilleren vk.

Dette gres ogs for at vurdere, p hvilken side af kroppen forsvarsspilleren befinder sig.- For at gre velsen kamprelevant, skal spillerne forsge at afslutte hurtigst muligt og de

br opfordres til, at afslutte selvom der ikke er meget plads. - Oplever spillerne at blive tacklet for let, kan et fokuspunkt vre at modtage bolden med

benet lngst vk fra forsvarsspilleren.


T

30

TRNINGSPAS 2 FOR DE YNGSTE ONSDAG


Der placeres kegler til en firkant p 20x20 meter. 8-10 bolde lgges i midten af firkanten. Spillerne fordeler sig ligeligt bag de 4 kegler. P signal fra trneren lber de 4 forreste spillere ind i midten af firkanten og hugger en bold. Bolden tages med retur til keglen. Herefter er det nste spiller, dergentager. Nr der ikke er flere bolde i midten, kan boldene stjles fra de an-dre. Der stoppes ved signal fra trneren. Det hold, der har flest bolde, har vundet. Der spilles i 1 minut. Spil-lerne m ikke forhindres i at hugge bolden fra de andre. Denne velse kan spilles med bde hnder og fdder.

STATION 1 TRFBOLD: Der stilles toppe op til n bane. Indenfor banen markeres 2 baglinjer med kegler i hver sin ende. Der deles 2 lige store hold, hvor hver spiller har n bold. Der pla-ceres en bold (gerne en bold der afviger fra de vrige) p midten af banen. Begge hold skal nu forsge flytte bolden i midten ved at sparke deres bold efter bolden. Bolde, der ligger p egen halvdel, skal hentes retur fr nyt forsg. Det hold, der frst fr bolden i midten flyttet over modsatte holds baglinje, har vundet.

STATION 2: Spillerne gr sammen 2 og 2 med hver n bold og stiller sig med ca. 3 meter til hinanden. Imellem dem stilles n kegle. Spillerne skal aflevere til hinanden med indersi-den af foden. Frste spiller afleverer til makkeren ved at spille bolden p hjre side af keg-len. Makkeren modtager bolden med venstre fod og spiller den over til hjre fod, og der afleveres igen hjre om keglen. FOKUS: Ved modtagelse tages fart af bolden og lgges til-rette til modsatte ben. PROGRESSION: Efter ca. 5 minutter skiftes der til at afleveringerne skal spilles p venstre side af keglen. Der arbejdes sledes med bde hjre og venstre fod.


31

TRNINGSPAS 2 FOR DE MELLEMSTE ONSDAG


KONGELBER: Der stilles n bane op med toppe. Der markeres 2 yderzoner og 1 mellem-zone med kegler. I mellemzonen str to fangere, som har til opgave at prve at erobre bolde fra de spillere, der dribler igennem zonen. Alle vrige spillere har en bold.

Spillerne med bolde skal forsge at drible fra den ene yderzone til den anden uden at f taget deres bold. Spillerne m kun st i yderzonerne i 15 sek. Hvis bolden bliver taget, skal spilleren hjlpe fangerne med at erobre bolde. Den, der sidst er tilbage, har vundet.

STATION 1: Spillerne gr sammen 2 og 2 om n bold og skal forsvare hver en kegle. Der trnes driblinger, hvor spilleren med bolden skal forsge at komme udenom modspilleren og score ved at ramme modstanderens kegle med bolden.

FOKUS: Spillerne skal hele tiden forsge at have kontakt med bolden, nr der dribles.

STATION 2: Der stilles kegler op i en cirkel med ca. 2 meters mellemrum og n enkelt kegle i midten af cirklen. Hver spiller fr hvert et nummer eller navn (frugtnavn, landsholdsspiller, klubhold eller lignende). Spillerne har hver en bold og starter med at drible slalom mellem keglerne, mens der ventes p signal fra trneren. Nr trneren rber et af spillernes tildelte navne, skal spilleren drible ind i midten og runde keglen. Herefter dribles ud i cirklen igen, og der fortsttes med slalom-driblingerne. FOKUS: Spillerne skal hele tiden forsge at have kon-takt med bolden, nr der dribles. PROGRESSION: Der dribles bde med og mod uret i cirklen.


32

TRNINGSPAS 2 FOR DE LDSTE ONSDAG


KASTE-HEADE-GRIBE: Der sttes kegler op i en aflang bane som vist p teg-ningen. De 2 korte ender benyttes som baglinjer, som der skal scores p. Spiller-ne deles i 2 hold, hvoraf det ene hold ta-ger farvede veste p. Der spilles med n bold, som kun m kastes-heades-gribes mellem spillerne. Boldholderen m tage op til 3 skridt tilbage eller til siden inden der skal kastes til en medspiller. Med-spilleren m kun heade bolden videre til en medspiller, der igen m gribe. Der m heades til alle andre medspil-lere end den spiller, som bolden blev ka-stet af. Modstanderholdet kan kun ero-bre bolden ved at komme imellem et kast eller head fra det boldbesiddende hold. Scoring foregr ved, at der bliver headet over modstandernes baglinje. Scoring tller dobbelt, hvis der heades 2 gange inden bolden passerer baglinjen. FOKUS: Placering og lb uden bold.

STATION 1: Der stilles kegler op til en bane p ca. 20x20 meter. Spillerne fordeles, s der str en spiller p hver langside af firkanten. Spillerne skal agere bander. I firkanten spilles der 2 vs. 2. Det ene par tager farvede veste p. Det boldbesiddende hold m bruge ban-derne. Banderne har kun n berring. Der skiftes bander hvert 3. minut.

STATION 2- Yet: FIG A: Der sttes kegler op i et Y (se tegningen). Spiller A str ved foden af Yet med bolden. De vrige spillere stiller sig ved hver en kegle. A spiller til B i fdderne. B vender til venstre mod C med hjre inderside eller venstre yderside. B afleverer til C, der modtager bolden og dribler ned p As plads. FIG B: A rykker til Bs plads, og B rykker til Cs plads. Der fortsttes, men nu vender A til hjre mod D.FOKUS: Spillerne benytter indersiden til pasningerne.


33

TRNINGSPAS 3 FOR DE YNGSTE ONSDAG


Der stilles to stk. 3, 5 eller 7-mands ml op. Spillerne deles i 2 grupper med 8 i hver. I hver gruppe fordeler spillerne sig ligeligt i 2 yderligere grupper p hver side af mlet ved stolperne.

Den forreste spiller i den ene af grupperne dribler ud og vender ved toppen og dribler mod mlet og afslutter med det lodrette vristspark. S snart spilleren har afsluttet p mlet, hen-tes bolden og spilleren lber tilbage bagerst i modsatte gruppe. Herigennem trnes der i at vende hjre og venstre om keglen. Herefter er det den forreste spiller fra modsatte gruppe der dribler ud og vender ved toppen. Srg for at holde fart i velsen s ventetiden mindskes.

velsen fortsttes. Der kan med fordel ves i forskellige sparkeformer i afslutningerne, og afslutninger med begge ben. Husk at bede spillerne juble nr de har scoret.

STATION 1: Spillerne har hver n bold. Der opstilles 2 stk. ml med 20 m afstand (3-mands, 5-mands el. 7-mands). Imellem de 2 ml str trneren el. en assistenten. Spillerne fordeles ligeligt bag hvert sit ml. Spillerne dribler skiftesvis frem mod trneren/assistenten, dribler udenom, og afslutter herefter p mlet. Efter afslutning hentes bolden, og der stilles op i modsatte rkke. PROGRESSION: Alt efter niveau ger trneren/ass. presset p spilleren.

STATION 2: Der stilles et stk. 3, 5 eller 7-mands ml op. Spillerne fordeler sig ligeligt i 2 grupper forskudt af hinanden ca. 20 meter fra mlet. Den forreste spiller i n af grup-perne dribler mod mlet og afslutter med det lodrette vristspark. S snart spilleren har afsluttet p mlet, vender han sig og gr klar til at vre forsvarer mod den forreste spiller fra modsatte gruppe. Nr denne spiller har afsluttet, vender han sig ligeledes og gr klar til at forsvarer mod nste spiller fra den frste gruppe. Den allerfrste spiller der afslutte-de, henter nu sin bold og lber tilbage bagerst i sin gruppe. Srg for at holde fart i velsen s ventetiden mindskes. velsen fortsttes. Der kan med fordel ves i forskellige sparke-former i afslutningerne, og afslutninger med begge ben.


34

TRNINGSPAS 3 FOR DE MELLEMSTE ONSDAG


SCOR I HJRNERNE OMSTILLINGSSPIL: Der stilles en firkant op p ca. 40x40 meter. Der sttes et kegleml op i hvert hjrne af banen. Der spilles 8 vs. 8. Scoring foregr ved at bolden skal spilles igennem mlet og modtages af en medspiller p modsatte side af keglemlet. FOKUS: Spillerne skal hele tiden forsge at gre sig spilbare. Spillet skal for-sges vendt fra side til side. PROGRESSION: Nr spillet spilles med 8 eller flere spillere pr. hold, kan der med fordel benyttes 2 el. 3 bolde. Hvis spillet spilles med frre end 8 spillere pr. hold laves banen tilsvarende mindre.

STATION 1 - BARCA-TREKANT: Der stilles toppe op til en trekant. Afstanden mellem toppene tilpasses spillernes niveau. Spiller B og C stiller sig ved hver sin top uden bold. De resterende spillere stiller sig ved den sidste top med hver en bold. Spiller A starter med at spille op-ned-ud med vinkel p sidste pasning. Efter at spiller B har lagt af lbes bag om toppen og mod-tager bolden fra spiller A. Spiller B og C gentager spillet hvorefter C dribler hjem. Der roteres sledes at A flytter til Bs plads osv. PROGRESSION: Der kan eventuelt lgges en afslutning p velsen, inden C dribler hjem.

STATION 2: Der sttes toppe op i en cirkel og n top i centrum. Alle spillere starter ude i cirk-len. To spillere har hver en bold. P signal fra trneren dribler de to boldholdere ind og vender ved toppen i midten. Efter vendingen dribles ud til n af de spillere der ikke har nogen bold og laver en boldovertagelse. FOKUS: Boldholderen skal inden og under dribling mod midter-toppen vre opmrksom p hvem der dribles ud til. PROGRESSION: Der kan benyttes flere bolde s spillerne skal vre mere opmrksomme.


23

465

A B

B

CC

C

B

35

TRNINGSPAS 3 FOR DE LDSTE ONSDAG


INTERVALSPIL MED AFSLUTNINGER: Der spilles p en lille bane med to stk. 7-mands ml. Der deles 2 hold af 8 spillere. Hvert hold deles op i 2 grupper af 4 spillere. Den ene gruppe venter bag mlet/baglinjen. De vrige spillere spiller 4 vs. 4.

Det glder om for de spillende hold at n til s mange afslutninger som muligt. Efter 30-60 sekunder fljter trneren, og uanset hvor bolden ligger m den ikke rres fr de nye spillere kommer p banen.

De hold der venter bag mlet m frst lbe ind p banen og fortstte spillet, nr den s

Documents

DBU Fodboldskole trænermanual 2013