S E M E R E I N F O : W W W . B A G E N K O P - I N F O . D KW W W . B A G E N K O P - I N F O . D K

DET SKER I

MOTION & BEVÆGELSE for hele familien

”Bagenkop - altid i bevægelse”

Målet med Familie Fitness er at kunne tilbyde en bred vifte af aktiviteter for hele familien både os der bor her hele året, vore mange fritidshusejere/som-merhusejere og turister.

I 2012 blev Magleby Gymnastikforening en del af Bagenkop Familie Fitness. Gymnastikaktiviteterne er samlet i det vi populært kalder GYMFIT og er en un-derafdeling af Familie Fitness.

Det har givet os muligheden for her i 2014 at sammensætte et helt nyt med-lemsskab – Multimedlemskab – All in-clusive kort sagt mere motion for pen-gene, som der er mere info om i denne folder.

Noget nyt er også vores Weekend & Ferie medlemsskab det giver en lille begrænsning i adgangen til � tnesscen-teret, men er så også lidt billigere.

Et rigtig godt tilbud til fritidshusejere, udeboende børn og unge mennesker der er på efterskole f.eks.

Vi forsøger til stadighed at udvikle Fa-milie Fitness og vi er i den forbindelse også med i udviklingssamarbejdet med DGI Faciliteter & Lokaludvikling – Sæt endnu mere bevægelse i Bagenkop.

Målet er som sagt motion og bevægel-se for alle og vi håber med ovenståen-de samarbejde, en smule ud i fremti-den, at kunne tilføje – hele året .

BAGENKOP FAMILIE FITNESS

- motion og bevægelse for hele familien

BAGENKOP FAMILIE FITNESS

- motion og bevægelse for hele familien

INDIVIDUEL KOSTVEJLEDNING• Vi tilbyder individuelt kostråd fra

person til person.

• Kontrol vejning og måling (Frivilligt)

• Små skridt til vægttab – der holder !

• Metoden er en kostændring i din hver-dag, hvor du taber lidt over lang tid.

• ” Det er ikke en hård slankekur ”

• Vægten kan holdes nede med små ændringer i din hverdag.

• Kostvejledningen er ikke en fast ugedag

• – få en aftale med BFFs Kostvejleder

• Der er mange muligheder for at deltage i holdtræning i BFF

For yderligere info :Kontakt: Tina Nielsen, tlf. 62 56 22 27/51 33 73 39

E-mail: tina.ivan.ida.iben@gmail.com

Deltagelse kræver min. et 3 måneders medlemskab af Bagenkop Familie Fitness

Er du MAND nok til at træne med damerne?

... Og er du KVINDEN der tør give mændende ”baghjul”?

Så kom til CIRKELTRÆNING FOR MÆND & KVINDER i Bagenkop Hallen.Seriøs og intensiv træning på kort tid!

TIRSDAGE KL. 19.00-20.00• Det eneste du skal er at

møde op!• Cirkeltræning er en del af

� tnessmedlemskab• Ellers koster en sæson kr. 500,-• Husk: Håndklæde og vand!!

BAGENKOP FAMILIE FITNESS- altid i bevægelseBAGENKOP FAMILIE FITNESS- altid i bevægelse

NYT – NYT- NYT!MEDLEMSKAB – ALL INCLUSIVE

- mere motion for pengene!• Fri adgang til � tnesscenteret alle ugens dage kl. 06-23• Instruktion og udarbejdelse af træningsprogram• Individuel kostvejledning (efter aftale).

Nye muligheder for fri adgang til HOLDTRÆNING• Indoor Cycling (BIKE) (september 2014 – marts 2015)• Mountainbike (marts 2015 – september 2015) • Cirkeltræning (september 2014 – marts 2015) i hallen• Træning med Fysioterapeut (4 gange fra september 2014 – marts 2015) i centeret.• GYMFITS seniorhold: Dancing Queen og Cool Motion (september 2014-marts 2015)*

*Kræver 6 måneders abonnement• Familiebadminton (1 bane pr. medlem).

Deltagere skal minimum være medlem af foreningen kr. 75,- pr. år• Konditionstræning i centeret

Medlemspriser pr. måned:3 måneder kr. ...........................................................179,-

6 måneder kr. ..........................................................159,- 12 måneder kr. ........................................................139,-Adgangschip kr. 100,- (kun ved nyoprettelse). Årligt medlemsgebyr kr. 75,-

BAGENKOP FAMILIE FITNESS- altid i bevægelseBAGENKOP FAMILIE FITNESS

WEEKEND & FERIE medlemskab

- giver mulighed for adgang til � tnesscenteret i• 52 weekender – fredag, lørdag og søndag• Efterårsferien, Vinterferien og Påskeferien • Kr. Himmelfart & Pinsen• Juleferien (fra lillejuleaften til nytårsdag) • Sommerferien (uge 26 – 32)

Medlemspriser:3 måneder kr. .....................................300,- (kr. 100,-)

6 måneder kr. .....................................480,- (kr. 80,-)

12 måneder kr. ...................................720,- (kr. 60,-)

Adgangschip kr. 100,- (kun ved nyoprettelse). Årligt medlemsgebyr kr. 75,-Hele beløbet betales på en gang forud.

Yderligere info:

bagenkopfamilie� tness@gmail.com, www.bagenkop-info.dk/� tnesseller send SMS til 29 77 34 06

På gensyn til en forrygende sæson!

GYMFIT 2014-15BIKE & MOUNTAINBIKEVi råder i Familie Fitness over 8 cykler til Indoor Cycling

og 8 Mountainbikes.

BIKE/Indoor Cycling foregår i et lokale i Bagenkop Hallen og tilmeldingen foregår online på

www.bagenkop-info.dk/� tness/ vha. DIT MEDLEMSNR.

BIKE er inkluderet i dit � tnessmedlemskab.

MOUNTAINBIKE foregår i de fantastiske omgivelser i Bagenkop

området.Der er bl.a. ruter ud ved

de Vilde Heste. Der er plads til alle.

Frem til april 2015 er det GRATIS at prøve at køre

mountainbike i Familie Fit-ness. Du behøver ikke at være medlem for

at deltage.Se hvordan du tilmelder dig

til turerne på bagsiden af denne folder.

MANDAGE:Kl. 16.30-17.30: Puslinge gymnastik , 2-5 år Kom og stimuler dine motoriske bevægelser i red-skabsbaner og ved sanglege til god og sjov musik. Forældre er velkomne til at deltage aktivt.Ved Jane, Pernille og Gitte

Kl. 17.30-18.30: Cool Motion for modne damemuskler Munter motionsgymnastik, hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem til god musik.Ved Jane

Kl. 18.30-19.30: Funk - piger fra 3. kl. og opefterKom og vær med til rytmisk gymnatik/funk, en sej blanding af funk og hip hop, som vi ser i musikvideo-erne med de helt basale grundtrin som ender i � otte serier - selvfølglig til fed musik og effekter. Så, tag din veninde med til en udfordrende træning med højt tem-po og godt humør.Ved Marlene og Mia

Kl. 19.30-21.00: Dancing Queens fra 15 år og opefterRytmisk gymnastik for letøvede piger og unge kvinder.Har du i en tid lagt den rytmiske gymnastik på hylden og tiden/lysten er kommet tilbage igen eller er du bare sprængfyldt med rytme og ikke kan stå stille når yndlingsmusikken brager ud af radioen, så er det her det sker.Dancing Queens er for de letøvede, som elsker musik og rytme og har lyst til at være social. Beregn mini-mum en halvtimes kaffehygge efterfølgende. (Dog IKKE et krav).Ved Nina og Marlene

TIRSDAGE:Kl. 9.30-11.30: Seniorgymnastik Ved Jane Kl. 16.30-17.30: Mini Jumpers, (4) 5 år til 8 årEr du til koldbøtter, måske i luften. Hop & spjæt på trampolin og airtrak, så er mini jumper lige noget for dig. Du vil blive udfordret i rytme, styrke og selvfølge-

lig springfærdigheder, med udgangspunkt i netop dit niveau.I år har børn på 4 år lov til at komme med på prøve og vi vil som instruktørteam vurdere om barnet kan klar udfordringerne eller det bliver for stor en mundfuld.Flemming, Marianne, Katrine, Gitte, Bolette og Mette

Kl. 17.30-19.00: Giant Jumpers, 9 år og opefterSpring for seje drenge og stærke piger.Flemming, Mia, Katrine, Gitte og Bolette

Kl. 19.00-20.00: Cirkeltræning for kvinder og mændEr du MAND nok til at træne med damerne ? Og er du KVINDEN der tør give mændene ” baghjul” ?Så kom til cirkeltræning for kvinder og mænd - seriøs og intensiv træning på kort tid. Ved Daniel og Maiken

FREDAGE:Kl. 17.00-19.00: Familiebadminton Sjov, hygge og motion for hele familien.

MANDAGE:Kl. 16.30-17.30: Puslinge gymnastik , 2-5 år Kom og stimuler dine motoriske bevægelser i red-skabsbaner og ved sanglege til god og sjov musik. Forældre er velkomne til at deltage aktivt.Ved Jane, Pernille og Gitte

Kl. 17.30-18.30: Cool Motion for modne damemuskler Munter motionsgymnastik, hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem til god musik.Ved Jane

Kl. 18.30-19.30: Funk - piger fra 3. kl. og opefterKom og vær med til rytmisk gymnatik/funk, en sej blanding af funk og hip hop, som vi ser i musikvideo-erne med de helt basale grundtrin som ender i � otte serier - selvfølglig til fed musik og effekter. Så, tag din veninde med til en udfordrende træning med højt tem-po og godt humør.Ved Marlene og Mia

Kl. 19.30-21.00: Dancing Queens fra 15 år og opefterRytmisk gymnastik for letøvede piger og unge kvinder.Har du i en tid lagt den rytmiske gymnastik på hylden og tiden/lysten er kommet tilbage igen eller er du bare sprængfyldt med rytme og ikke kan stå stille når yndlingsmusikken brager ud af radioen, så er det her det sker.Dancing Queens er for de letøvede, som elsker musik og rytme og har lyst til at være social. Beregn mini-mum en halvtimes kaffehygge efterfølgende. (Dog IKKE et krav).Ved Nina og Marlene

TIRSDAGE:Kl. 9.30-11.30: Seniorgymnastik Ved Jane Kl. 16.30-17.30: Mini Jumpers, (4) 5 år til 8 årEr du til koldbøtter, måske i luften. Hop & spjæt på trampolin og airtrak, så er mini jumper lige noget for dig. Du vil blive udfordret i rytme, styrke og selvfølge-

lig springfærdigheder, med udgangspunkt i netop dit niveau.I år har børn på 4 år lov til at komme med på prøve og vi vil som instruktørteam vurdere om barnet kan klar udfordringerne eller det bliver for stor en mundfuld.Flemming, Marianne, Katrine, Gitte, Bolette og Mette

Kl. 17.30-19.00: Giant Jumpers, 9 år og opefterSpring for seje drenge og stærke piger.Flemming, Mia, Katrine, Gitte og Bolette

Kl. 19.00-20.00: Cirkeltræning for kvinder og mændEr du MAND nok til at træne med damerne ? Og er du KVINDEN der tør give mændene ” baghjul” ?Så kom til cirkeltræning for kvinder og mænd - seriøs og intensiv træning på kort tid. Ved Daniel og Maiken

FREDAGE:Kl. 17.00-19.00: Familiebadminton Sjov, hygge og motion for hele familien.

Kontingent: UNGDOMSHOLDDeltagelse på 1 hold: .........................................kr. 500,-Deltagelse på 2 hold: .........................................kr. 800,-Dancing Queens: .................................................kr. 600,-Familiebadminton (pr. bane): ..........................kr. 500,- Cirkeltræning: .......................................................kr. 500,-Inkluderet i kontingent: Dragter til opvisning

Har du spørgsmål til nogle af holdene er du velkommen til at kontakte. Nina Kromann 31 18 15 81

eller Lotte Mikkelsen 60 13 43 99

EVENTS I LØBET AF SÆSONEN: Familieidræt med fællesspisning Crazy Jumping Days Tur til springcenteret i SG huset, Svendborg

GYMFIT 2014-15

S E M E R E I N F O : W W W . B A G E N K O P - I N F O . D KW W W . B A G E N K O P - I N F O . D K

”Bagenkop - altid i bevægelse”

Instruktørtider:Mandag og onsdag kl. 09.30 – 11.30Mandag, onsdag og torsdag kl. 17.00 – 19.00Søndag kl. 10.00 – 12.00

BEMÆRK: der kan forekomme ændringer i instruktørtiderne

Kontaktpersoner:Generel info: Ivan Nielsen 29 77 34 06 Steffen Nielsen 40 40 70 17

BIKE: Steffen Nielsen 40 40 70 17

GYMFIT: Nina Figen Kromann 31 18 15 81 Lotte Mikkelsen 60 13 43 99

MOUNTAINBIKE: Bjørn Mattsson 20 14 20 75 Kim Hansen 42 63 94 93

Indmeldelse i Bagenkop Familie Fitness• Kontakt instruktørerne i instruktørtiden eller

• Kontakt Ivan tlf. 62 56 22 27/29 77 34 06

• Du kan også tilmelde dig online på www.bagenkop-fo.dk/� tness/