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no estoy gorda y tengo muy buen estado fisico patino profecionalmente yademas practico matacion todos los dias pero tengo que vajar dos kilos parauna competencia mido 1.70 peso 58kg pero me urge pesar 56kg la competencia lo exige tengo una semana hasta el otro jueves
Sencillisimo como tu ritmo de vida te lo indica debes deestar nutrida además bajar un poco de peso ymantenerte en el, si lo has encontrado con muy pocodinero los maravillosos batidos de Herbalife con 114nutrientes por batido y tomas dos para bajar de peso con90 calorías por batido en tres días eliminaste esos 2kilitos hasi de sencillo además te podrás mantener enese peso facilisimo la energía por las nubes te lorecomiendo ahorita mismo te lo puedo enviar hasta tucasa fácil!!! no dejes esta oportunidad [email protected]
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quien me puede decir la dieta de la zona (bloques) o donde lapuedo encontrar.
LA DIETA DE LA ZONA DEL DR. BARRY SEARS La dieta de La Zona nació hace más de 15 años enEstados Unidos con el Dr. Barry Sears, y es actualmentela dieta favorita de las estrellas de Hollywood. ¿Qué ofrece?Su creador promete que esta dieta teayudará a: * Adelgazar con sensación de saciedad, perder grasa sinperder musculo. * Invertir el proceso del envejecimiento. * Acabar con los síntomas de muchos padecimientoscomo menopausia, hipertensión, diabetes y cáncer, entreotros. * Controlar las funciones hormonales de tu organismo,regulando su influencia sobre el metabolismo, ymanteniendo a la insulina en sus niveles óptimos. * Alcanzar la máxima salud y vitalidad, y beneficiarte de
forma integral. El menú Consiste en aprender a balancear carbohidratos,proteínas y grasas en cada comida, en una proporciónde 40%, 30% y 30% respectivamente. Al ingerir más carbohidratos que proteínas, nuestrocuerpo usa la grasa que tenemos de sobra paratransformarla en energía diaria, logrando que elmetabolismo llegue a un equilibrio que nos ayuda amantener un cuerpo delgado. El menú de La Zona es rigurosamente individual, lascantidades de alimentos se basan en tu peso, porcentajede grasa corporal y actividad física. Se aconseja realizarcinco comidas al día, dos de las cuales deben serligeras, y no se deben dejar pasar más de 4 horas sincomer, pues de lo contrario se dispara la tasa de insulinay se alteran los niveles de azúcar en la sangre. Aki teneis un ejemplo de como se ace la dieta de la zona:La unidad de medida de la dieta es el BLOQUE Estas cantidades son las que aportan la relación 40-30-30 y las que permite que se mantengan la insulina y laglucosa en cada comida. Repartimos 18 BLOQUES que necesitas comer, a lolargo del día en, al menos, 5 comidas. Reparto de BLOQUES a lo largo del día:
- DESAYUNO: 4 BLOQUES - MEDIA MAÑANA: 2 BLOQUES (pre-entreno) - COMIDA: 5 BLOQUES (post-entreno) - MERIENDA: 1 BLOQUE - CENA: 5 BLOQUES - ANTES DE ACOSTARSE: 1 BLOQUE
REGLAS DE LA ZONA:
Hay que respetar las siguientes reglas para alcanzar losbeneficios de la dieta de la zona: - No dejar pasar más de 1 hora desde que noslevantamos hasta que desayunamos. - No dejar pasar más de 5 horas entre comida.Normalmente comemos cada 3 - 3.5 horas. - Tomar un tentempié 30 minutos antes de hacerejercicio e inmediatamente después. - Si pasan más de 2 horas desde que se cena hasta quenos vamos a dormir, hay que tomar un tentempié paramantener los niveles de glucosa e insulina constantes enla sangre. - Se deben tomar 2.5g de omega 3 al dia que equivale atomar: 8 cápsulas de ENERZONA OMEGA 3 RX La dosis de 2.5g de omega 3 se tomaría en el desayunopreferiblemente.:
DESAYUNO 4 BLOQUES: Opcion1 - 2.5g de Omega 3: 8 Capsulas EnerZona Omega 3 RX - 1 rebana de pan de molde integral “Primera Línea”, dePanrico + 4 lonchas de jamón o pavo o 60g de quesobajo en grasa tipo Burgos (15 – 30 % M.G) - 1 taza de leche semidesnatada (250ml) a la que siquieres puedes añadir un poco de café o te(preferiblemente descafeinado) - 1 pieza de fruta (1 kiwi – 170g de fresas) - 1 yogurt Vitalinea 0,8 MG o un yogurt desnatado + 3almendras. - 2 cucharitas de postres para extender en el pan o 6almendras o 2 nueces de California.
Opción 2 - Batido Emerzona Instant meal 40-30-30 disuelto en 250ml de leche = 3 BLOQUES - Barrita Enerzona = 1 BLOQUE MEDIA MAÑANA 2 BLOQUES: (pre-entreno)Opción1 1 sándwich de pan de molde integral + 4 lonchas dePavo o Jamón + des cucharitas de aceite o 6 almendras.Opcion2: Barrita EmerZona 2 Bloques COMIDA 5 BLOQUES: (post-entreno) Opcion1 5 proteína: 150 gr. de pollo 1 Hidratos de carbono 360g de judías verdes cocidas 1 Hidratos de carbono 45g de salsa de tomate 3 hidrato de carbono 1 manzana + 1 kiwi 5 grasa 1 2/3 de cucharada sopera de aceite de oliva. MEDIA TARDE 1 BLOQUE: Opción1 1 rebanada de pan de molde integral + 2 lonchas depavo o jamón. + 1 cucharadita de postre de aceite deoliva o 3 almendras. Opcion2 Barrita 1 bloque CENA 5 BLOQUES: 4 proteina: 160g. de merluza a la plancha 1 proteina: 30 grs de Atún al natural
1 Hidratos de carbono: 300g de coliflor cocida 1 Hidratos de carbono: 130g de pimientos rojos asados 3 Hidratos de carbono: 180g de uvas (taza)
5 grasas 1 2/3 de cucharada sopera de aceite de oliva ANTES DE ACOSTARSE 1 BLOQUE: 1 barrita emerzona 1 bloque
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¿batidos de proteinas.Hola saben que quero aumentar en lo que es masa. Tengo 18 años peso 63kg y mido 63 cm estoy un poco flacido y desde poco empeze a hacer pesascon un peso suficiente y queria saber si puedo tomar batidos de proteinasestando flacido y si me ayudara a quitarlo poque quiero aumentar la masa peroque este durita...
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Hola como estas?
AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUSEJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA.SEGURAMENTE CONOCES EL CANAL DE YOUTUBEDE EJERCICIOS:
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youtube.com/gdaubian
su pagina de ejercicios:
hagopesas.angelfire.com/
y tambien:
abdominales.angelfire.com/
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todo explicado de manera seria Y CORRECTA
DIETA y RUTINA de ejercicios para musculo.
Aviso: Pon esto detras de youtube.com/
º Pectorales:
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Para que crezcan RAPIDO:
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PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente(ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y labarriga baja):
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estas GORDO y ya probaste todo?
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Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?
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TODOS Los ejercicios para el CUERPO:
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Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar depeso o formar musculos, Si POR FAVOR puedesayudarme ami, te pido que te suscribas, gracias por tuamabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARMEUNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soypersonal e Instructor de musculacion, cualquier consulta
la respondo por mi canal de youtube.
un saludo estimado.
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¿Como hacer un batido de proteinas casero.hola tengo 17 años,y quiero empezar a ***** peso,lo intente con las grasaspero esque no quiero porque me salen granos y tal.Asique un batido algo facilde hacer y con alimentos que pueda conseguir,y decidme como hacerlo.Porcierto soy español asique decidme alimentos e que pueda encontrar en un...
Los batidos de proteínas son recomendables paraaumentar volumen.
DIETA DIARIA DESAYUNO:
8 claras de huevo 4 rebanadas de pan integral con tomate 1 pieza de fruta
A MEDIA MAÑANA:
300 gr. de pasta hervida 300 gr. de pechuga de pollo
COMIDA:
300 gr. de arroz 1 ensalada completa 300 gr. de pescado azul (atún) 1 pieza de fruta 1 yogur desnatado
MERIENDA:
1 batido
1 pieza de fruta
CENA:
300 gr.de arroz 3 delicias 300 gr. de pechuga de pollo 1 yogur desnatado 1 plátano
DESPUÉS DE ENTRENAR:
1 plátano 20 gr. de frutos secos
TEN EN CUENTA Para obtener los resultados deseados debes serconstante y acudir cada día al gimnasio. La tabla de ejercicios debe estar elaborada por unprofesional. Se debe beber mucha agua y bebidas energéticasespecificas para este tipo de dietas.
esta fue una respuesta que me encontre aqui en yahooanswers, publicada aquihttp://mx.answers.yahoo.com/question/ind... vienerealmente completa para que la leas toda (:
sugerencias, rutinas, alimentos altos en proteinas ydemas!
espero te ayude y suerte!
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Por favor!! Gracias :) padesco de estrenimiento.
Opciones de desayuno en la dieta para el estreñimiento
Opción 1 Leche sola/café/cacao soluble y azúcar o yogurnatural/sabores Pan integral con aceite/mantequilla Zumo natural (sin colar si es de naranja)/fruta Opción 2 Leche sola/café/cacao soluble y azúcar o yogurnatural/sabores Galletas integrales Zumo natural (sin colar si es de naranja)/fruta Opción 3 Leche sola/café/cacao soluble y azúcar o yogurnatural/sabores Cereales de desayuno All Brans Zumo natural (sin colar si es de naranja)/fruta Opción 4 Infusión con azúcar Pan integral Queso fresco/requesón con mermelada Zumo natural (sin colar si es de naranja)/fruta
Opción 5 Batido de leche/yogur con fruta Pan integral con aceite/mantequilla y jamón cocido/jamónserrano/fiambre de pavo Opciones de media mañana en la dieta para elestreñimiento
Opción 1 Fruta entera Opción 2 Yogur natural o de sabores Opciones de merienda en la dieta para el estreñimiento
Opción 1 Leche sola/café/cacao soluble y azúcar o yogurnatural/sabores Galletas integrales Opción 2 Queso fresco Pan integral Zumo natural (sin colar si es de naranja) o fruta entera Opción 3 Yogur natural o sabores Frutos secos Zumo natural (sin colar si es de naranja) o fruta entera Opción 4 Infusión o zumo natural (sin colar si es denaranja) Pan integral con aceite de oliva virgen extra y jamóncocido/ jamón serrano/ fiambre de pavo Opción 5 Macedonia de frutas con yogur natural osabores
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¿que tal es la dieta de los puntos. y cuanto peso se pierde.
es una dieta especialmente útil para las personas condiabetes, caída del cabello, colesterol y triglicéridosaltos, acné, ovarios poliquísticos e infertilidad causadapor el hiperinsulinismo.
Lo mejor de la dieta de los puntos es que no toma encuenta las calorías, en cambio si muchos otros detallesque resultan claves para adelgazar rápidamente y hasido analizada en varios estudios.
¿Cómo es la Dieta de los Puntos?
Es una excelente herramienta para prevenir el consumode carbohidratos en exceso.
Esta dieta marca para cada grupo de alimentos unapuntuación de menor a mayor dependiendo de si éstostienen pocos o muchos gramos de azúcar.
Ventajas:
Ayuda a controlar el consumo de carbohidratos. Mejor control del apetito (ataques de ansiedad pordulces) Desventajas
Puede ser una dieta pobre en calcio y vitamina D, loscuales, son fundamentales para adelgazar No explica la importancia del desayuno para acelerar elmetabolismo y controlar el apetito ¿Cuántos puntos debo acumular con la dieta de lospuntos?
Para adelgazar con rapidez: 40 puntos al día Para adelgazar gradualmente: 50 puntos al día
Para mantener el peso: 60 puntos al día ¿Cuántos puntos tiene el helado y batido de proteínas NiUna Dieta Más?
Batido de proteínas Ni Una Dieta Más: 0 puntos Helados de proteínas Ni Una Dieta Más: 0 puntos ¿Por qué la dieta de los puntos evita el consumo dealimentos con azúcar?
Los carbohidratos son los alimentos que más engordan.El azúcar es capaz de estimular el crecimiento de lascélulas de grasa mediante el aumento de la hormonaInsulina.
¿Cómo controlar la ansiedad de comer carbohidratos?
La ansiedad por los carbohidratos es la adicción máscomún de todas y aunque tiene efectos nocivos para lasalud es considerada aceptable por la sociedad. Estaadicción empieza desde los 2 años de edad y dura parael resto de la vida. La preferencia por los sabores dulcesse determina cuando los niños tienen 2-4 años de edad.Muchos niños adictos al azúcar tienen problemas dehiperactividad, déficit de atención y mala concentración.
¿Cuál es la puntuación de los alimentos mas comunes?
Carnes y fiambres
Jamón crudo: 1 punto Salchichón: 1 punto Mortadela: 0 Caviar: 1 Salmón ahumado: 0 Langosta: 1 Atún en aceite: 1 Sardinas en aceite: 1 Caldo de carne: 0 Carne hervida, frita, o a la plancha: 0 Pollo hervido o asado (1/2): 0 Carne a la plancha: 0 Bacalao: 0 Lomo de cerdo asado: 1 Pescado frito (200g): 3 Carne estofada: 4 Escalopes: 8 Hamburguesa con cebolla: 12 Panceta o tocino: 1 Pastas, arroces y papas
Fideos al huevo (60 g): 8 Ñoquis de papa: 17
Arroz cocido (50 g): 9 Papas fritas (115 g): 10 Papas hervidas (200 g): 21 Papas asadas (50 g): 5 Huevos y lácteos
Huevo pasado por agua, frito o cocido (2 huevos): 1 Omelette de queso: 3 Queso fresco: 2 Camembert (50 g): 2 Queso rallado: 2 Yogur (200g): 7 Mantequilla (250 g): 1 Leche (1/2 litro): 13 Chocolate caliente (una taza): 26 Pan
Integral (cada rebanada): 5 Pan de molde (cada rebanada): 8 Pan blanco (25 g): 11 Harina (50 g): 17 Crackers (25 g): 18 Pan con aceite (50 g): 30 Verduras y legumbres
Acelgas hervidas (50 g): 1 Tomates pelados (50 g): 1 Cebolla cruda (150 g): 11 Espárragos (125 g): 3 Brócoli (125 g): 3 Hongos frescos (125 g): 3 Arvejas (50 g): 3 Rabanitos (250 g): 3 Espinacas hervidas (125 g): 3 Hinojo (125 g): 3 Berenjenas hervidas (170 g): 4 Lentejas: 10 Platos combinados
Melón con jamón crudo (1 porción): 7 puntos Pizza a la napolitana: 30 Ensalada rusa (250 g): 19 Canelones rellenos (cada uno): 8 Guiso de arroz (50 g): 13 Lasagna al horno: 20 Condimentos y salsas
Aceite vegetal (1 vaso). ? Manteca de cerdo (250 g): 0 Vinagre (una cucharada): 1 Ajo (dos dientes): 1 Mayonesa (60 g): 1
Margarina (250 g): 1 Salsa de tomate crudo (60 g): 1 Frutas
Nueces: 3 Melón: 4 Cerezas: 6 Higos (cada uno): 7 Ananá o piña (una rodaja): 9 Maníes o cacahuetes (tostados, 8 g): 9 Uvas (125 g): 10 Manzanas al horno: 10 Sandía (una rodaja): 11 Pasas de uva (25 g): 13 Higos secos (cada uno): 15 Naranjas (cada una): 17 Dátiles (25 g): 18 Manzanas (cada una): 18 Bananas, cambúr o plátanos (cada una): 23 Peras (cada una): 25 Dulces
Helado de frutas (40 g): 6 Mermeladas (30 g): 11 Chocolate con leche (25 g): 12 Masas secas (cada una): 12 Crema de caramelo (25 g): 14 Sambayón (con un huevo): 14 Miel (30 g): 17 Caramelos (25 g): 18 Strudel de manzana (50 g): 19 turrón (50 g): 23 Brioches (cada uno): 30 Obleas (50 g): 30 Bebidas
Café sin azúcar (3 tazas pequeñas): 0 Té sin leche o azúcar (2 tazas): 0 capuchino sin azúcar (una taza): 2 Jugo de naranja (un vaso): 4 Jugo de pomelo (un vaso): 4 Jugo de tomate (200 ml): 6 Aguardiente (1/4 de vaso): 1 Cognac (una medida): 1 Ginebra (una medida): 1 Martín (un vaso)
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¿quien me puede dar una dieta sana y que no de el efecto rebote.una dieta donde no hallla algun alimento de animal soy vegetariana
DIETA DE LA MANZANA
La dieta de la manzana más popular es la dieta“depurativa” de la manzana, cuyo propósito, además deperder peso, es eliminar toxinas presentes en nuestroorganismo. Los médicos aconsejan no realizar dietasdesintoxicantes durante períodos largos debido a lacarencia de nutrientes para el organismo.
Esta dieta está recomendada para ser realizada en 2 o 3días.
Las Manzanas Ayudan a controlar y regular el peso. La fibra soluble presente en las manzanas unido al bajoíndice de azúcares de esta fruta la convierten enprotagonista de muchas dietas.
2. Reduce el riesgo de diabetes Una persona que toma diariamente una manzana tieneun riesgo significativamente menor de padecer diabetesdel tipo II que una que no lo hace.
3. Regula el tránsito intestinal Al comerla con piel nos beneficiamos de la fibra solublepresente en la piel que ayuda a combatir elestreñimiento. y COMBATE EL COLESTEROL
Sugerencia: Obtenemos los mayores beneficios de lasmanzanas si las tomamos con piel. Para evitar consumir
los pesticidas y otros productos químicos que la piel dela manzana retiene es muy recomendable comprarmanzanas ecológicas u orgánicas. Plan del Régimen
Recuerda qué no debes seguir este plan más de 3 díassin supervisión médica.
Puedes tomar tantas manzanas como quieras.
Puedes prepararte zumos de manzana batiendo lasfrutas.
Toma las manzanas con piel y utiliza preferiblementemanzanas cultivadas de forma orgánica o ecológica.
Se recomienda beber al menos 4 a 5 litros de aguadurante este período. Puedes tomar un te de hierbas,preferiblemente te verde y endulzarlo con miel.
Duerme al menos 8 horas.
Limita la actividad física a caminar.
Ya lo dice el refrán, “una manzana al día del médico telibraría”.
Nota: Este tipo de dietas no están recomendadas paraniños, embarazadas o personas con enfermedadescrónicas.
Por eso recuerda esta información y si tienes algunaduda sobre las vitaminas que estás tomando, consultacon tu médico.
EFECTO REBOTE Bien mira:
El EFECTO REBOTE NO EXISTE, es un invento de lagente y te explico por qué se invento. Es cuando unapersonas cualquiera va al:
Medico, y le dan Remedios o Dieta Nutriologo, lo mismo una Dieta de cualquier tipo Hace una dieta que está en una revista, le dijo alguen olo que sea Le dan ejercicios Se compra un producto que dice que va a bajar de peso Toma algún mate de alguna planta..... En fin lo que se o lo que exista en el mercado.
Entonces esa persona hace la dieta, ejercicios o toma el
producto o lo que sea y esta persona BAJA DE PESO,entiende bien el concepto BAJA DE PESO.
Peo cuando las personas bajan de peso y se encuentranbien de salud, en buena forma, con el peso deseado,con todo lo que quiso, esa persona pues está tan felizque ya no se cuida y vuelve a comer como antes.
Entonces qué pasa, la persona regresa al peso anterioro engorda más y eso ocurre porque no se cuido. Si tubajas de peso a lo que quieres, deberás seguir comiendoNATURAL, POCO, SANO, MUCHAS VERDURAS,MUCHA FRUTA, y evitar nuevamente las GRASAS,AZUCARES, FRITURAS, MASAS, LIQUIDOS CONAZUCAR, DULCES, CHOCOLATES, Etc.
Si no se sigue cuidando por siempre, volverá a engordary a eso o ese proceso de engordar de nuevo le LLAMANEFECTO REBOTE.
Pero NO SE dan cuenta de quién es LA CULPA..... EsSolo de la persona y le echa la culpa a: Al medico, Al producto, A la dieta, A lo que sea. No se cuida DESPUES DE BAJAR DE PESO Sigue comiendo como Antes CUANDO YA BAJO
Es fácil echarle la culpa a alguien o a algo y no anosotros mismos que no nos cuidamos. Ese es el MAL llamado EFECTO REBOTE
Cuando uno está gordo(a) el estomago también estágrande (el estomago puede agrandarse hasta 20 vecessu tamaño) y bueno te pide comida para ese tamaño deestomago y por supuesto debes alimentarlo porque comote da hambre uno come lo que encuentra a la hora quesea, donde sea y como sea en la casa o en la calle.
Entonces se debe hacer lo siguiente. Si peso 80 kilos y quiero bajar 20 kilos, entrar en dieta,ejercicios o lo que la gente haga lo que quiera. Una vez que bajas a tu peso ideal, en este caso digamoslos 20 kilos, también tu estomago se está reduciendo altamaño original. En consecuencia te va a pedir menoscomida. Pero lo importante aquí es hacer un mantenimiento quequiere decir si los 20 kilos bajaste en 6 meses,DEBERÁS HACER UN MANTENIMIENTO DE OTROS 6MESES CON LA MISMA DIETA, EJERCICIOS, O LOQUE HAYAS HECHO. Una vez que pasa tu mantenimiento, podrás comer CONMODERACIÓN No como antes sino con moderaciónpara no engordar de nuevo. Si antes comías 1
hamburguesa diaria, ahora come 1, una vez al mes y asítodo lo que engorda y es rico. DEBEMOS CUIDARNOS PARA NO ENGORDAR DENUEVO NO HAY QUE VOLVER A COMER COMO ANTES PARA NO ECHARLE LA CULPA A UNA DIETA,MEDICO, NUTRICIONISTA, PRODUCTO O COMIDA. Eso es lo que le MAL LLAMAN EFECTO REBOTE.
Nutricionista
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¿hola sobre batidos de proteinas.
hola pues tengo 16 años mido 174 y peso 60kg quisiera saber que si losbatidos de proteinas que compre y hacer pesas si me servira para engordarmasa moscular y que dieta debo hacer y que ejercicios gracias de ya
Hola amigo, para empezar debes calcular turequerimiento calorico basal, en base a eso necesitariasaumentar de 200 a 300 kcal mas para tener un supervitcalorico, el cual te permitira desarrollar masa muscular,toma en cuenta que para que ese supervit desarrollemusculo necesitaras dar un estimulo, el cual sera tuentrenamiento con pesas.
Para saber cuantas calorias necesitas puedesconsultarlo en la siguiente calculadora: http://www.ofertasport.com/2009/5/11/607/calculadora-de-calorias---calcula-cuantas-calorias-debes-consumir-a-diario-para-llevar-una-dieta-equilibrada
Ahora que ya sabes cuantas calorias necesitas consumirpor dia necesitas elaborar tu dieta e incluir los batidoscomo parte de la dieta.
Toma en cuenta que si vas al gym debes ir 3 o 4 vecespor semana, si mas adelante quieres agregar uno o dosdias mas estara bien, pero mientras consigas progresocon la dieta y el gym de 3 a 4 veces por semana con esosera mas que suficiente.
Sobre los ejercicios lo mejor seria que te elaborara larutina tu entrenador, ya que no se con que tipo deaparatos cuentes o si piensas hacer los ejercicios encasa, solo recuerda que hay 3 ejerciciosFUNDAMENTALES, esos ejercicios son el Peso muerto,las sentadillas y el press de banca, esos ejercicios teayudaran a desarrollar tu musculatura de manera masrapida.
Recuerda mantenerte bien hidratado, consumir de 2 a2.5g de proteina por kg de peso corporal y procurar quelos carbohidratos que consumas provengan de cerealesintegrales, frutas y verduras.
Saludos.
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Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
Los batidos de proteinas se toman antes o despues del ejercicio para que los musculos y las partes trabajadas las absorban y ganenmasa, funcionan bien, yo tengo un amigo que los tomaba y ganó bastante masa pero no son muy recomendables ya que casi todo sonquímicos pero allá tu.
Lo que no es nada recomendable es hacer pesas con menos de 20 años, porque si no, las proteinas que se destinan a crecer se van alos músculos, por lo que te quedas fuerte, pero bajito.
Yo tengo 17 años y mido 1,84 y peso unos 75kg, hago pesas, abdominales y flexiones muy ocasionalmente.
magdalenas altas en proteínas: en realidad lo puedes hacer en forma de bizcocho son altas en proteínas para ganar volumen recomendado por personas que levantanpesas.
Ingredientes:
¿hola no se si alguien ha pasado estoy haciendo una dieta depiña naranja unos batidos pa desintoxicar mi cuerp.
me siento mareada con nauseas es por este batido o que bueno estoycomiendo las tres comidas full agua y fruta pero no desayuno solo este batidoy voy seguido hacer pipi me preocupan los mareos
Hola degame desisrte q thus maresos son por q tucuerpo estas reacsionando a q no le das comida tucuerpo no tiene las suficientes bitaminas q nesesitaspara todo el dia es bueno aser dieta pero no deges decomer tienes q darle comida no solo jugos los jugoscontienen muchos acidos q pueden causarte ulceraspuedes segir tomando los jugos pero no deges de comercomida especialmente el desayuno eso es lo q temantiene fuerte todo el dia OK espero te sientas mejorBuena suerte.
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1 taza de leche. 2 taza de avena(Su nombre comercial más conocido es quaker. Cereal de gran valor proteico, energético y alimenticio, contiene hidratosde carbono, grasas, vitaminas, minerales y oligoelementos.) . 4 c/das de colacao light. 3 yemas. 6 claras. 1 taza de nuez troceada. 1 sobre de levadura. sacarina liquida ( yo use de 20 pastillas). solo remoja la avena , la leche y el cola cao 5 minutos y mezclalo todo con un tenedor no hace falta batir. meter al horno 180ºc , si son magdalenas 18 minutos si es molde grande 22 a 25 minutos , también se puede hacer en microondas perono tengo molde.
Come cajas de cartón
Pues aunque no es muy saludable que digamos, una muy eficaz es la de la manzana, busca informacion de ella, no te confundas no escomer manzana solamente, creo que dura 3 o 4 dias y bajas mucho, no la puedes hacer muy seguido, te recomiendo que investiges muybien porque si es algo dificil y para ayudar a que no te de tanta hambre puedes probar un producto que se consige facilmente y se llamaemulcion metabol, no es malo como otros productos, es el que usan para que los niños no coman tanto cochinero. Y no se te olvidepesarte antes de empezar la dieta, porque a veces se hace dieta y perece que no bajaste nada, pero el peso te demuestra que si.MUCHA SUERTE
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
Cuando estas haciendo dieta balanceada (comer sano), es dificil tener rebote, porque sabes cuales son los alimentos que mas teconvienen. aprendiste cuales son tus porciones diarias y tienes una variedad de alimentos que hacen que tu salud sea perfecta.Si dejasl. a. dieta logicamente vas a subir unos kilitos, pero ojo esto es porque l. a. dejas. El efecto rebote se ve cuando buscan bajar de pesocon pastillas. Ahi pierdes el tiempo y el dineroy lo mas importante tu salud. Porque bajaste y al no tener el efecto de las pastillas vuelvesa subir irremediablemente; aparte a haberte arruinado el metabolismo. Aprende a comer sano, hacer las 6 comidas diarias, a beber de 2a three litros de líquido por día, hacer actividad física tres veces por semana o practicar algún deporte de tu preferencia. Elije tener unorganismo saludable comiendo sano. Te deseo muchos éxitos
Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se adecue a tu edad, estatura,peso, nivel de actividad cotidiana y metas de bienestar. Ademas te ofrezco un plan de seguimiento para asegurar que tengas resultados.Contactame a traves de las opciones de mi usuario, si te interesa.
El mejor método disponible en línea para aumentar la masa muscular es, sin duda este http://masa-muscular.emuy.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
A eso debemos sumarle que ya viene el famoso "gasolinazo", también entran sin aranceles las importaciones de maíz, frijol, azúcar yleche Tal parece que le darán en la "torre" a los campesinos y productores de productos Batidos nacionales, el obrero no tienecapacidad económica, no Batidos generan empleos en fin, ya sabemos Batidos los problemas que padecemos ¿Acaso a nuestros"flamantes" mandatarios no les da Dieta una desestabilización social. Dieta as de tener, si sexo oral as de aser y es de primerapruebalooooooooooo Creo que en todo caso corre más riesgo él, pero pr eso deben tener higiene siempre Yo no he tenido ningunproblema P No lo creo nena, si acaso el que correría el riesgo es el pero si eres limpia no pasa nada y es una experiencia que no vas adejar de repetir hola!. Si me pueden recomendar alguna manera de bajar fácilmente algunos kilos pueden sugerirlas, les agradeceríamucho ACUERDENSE Batidos QIERO SER MODELO Amiga no te obsesiones con el peso, no se en cuanto estén los estandares depeso de las modelos, pero por lo que mides y dices que pesas, creo que estas super bien, creo que deberias buscar una agencia demodelos seria, en la cual no quieran que estés esqueletica para poder trabajar, mucha suerte, y no pierdas la cabeza por el peso, lo masimportante es tu salud fisica y mental Estás Batidos que bien,recordá que ahora Batidos sos muy flaca,no te dejan modelar Pues búscateun Dieta mejor no inventes, para que quieres rebajar si ya estas flaca, yo creo que si quieres ser modelo estas en el peso ideal, aunqueesta abajo de lo que deberias de pesar, siento que si vas a bajar mas de peso te verias anorexica y eso si estaria mal, aunque no se porque en las pasarelas se empeñan en poner modelos que parecen un verdadero palo es Batidos ironia ja!!. 823.961.0901 tu
madre!!!!!!!!!. Y Batidos segundo, Dieta lo pidas en la casa de la novia jajaja imaginate, entra la familia y ni el anuncio de la goma demascar te salva. oiie talvez tu contextura sea asi de flaca, debe ser de familia ps, si es asi es algo normal que seas flacucho encima conlas pesas xD!.
