7/26/2019 Distensin 7 y 8 Conversin de Imgenes
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Mejoramiento Conductual
Sicofsica AutoconocimientoDISTENSIONLeccin 7 y 8 - Hoja 1
CONVERSION DEIMAGENES TENSAS
COTIDIANAS.
CONVERSION DEIMAGENES TENSAS
BIOGRAFICAS.Repase todas las actividades que hace en su vida
diaria.Examine las relaciones que sostiene con otras personas: en
su trabajo, ensu hogar, en la vida social, con el sexo opuesto,
etc. Hay personas que lecrean especial malestar; ya sea porque
usted est en situacin de jefe oen situacin de subordinado, en
situacin de padre, o de hijo, de maestro ode discpulo, etc.En
diversas situaciones, se encuentra con distintas personas, algunas
de
las cuales le provocan esa especial tensin o especial
desagrado.Si recorre mentalmente estas situaciones, podr tomar nota
de las quems le molestan, para luego hacer desaparecer esas
molestias.
Esta leccin trata acerca de la conversin de imgenes
biogrficas.Es decir, de aquellas imgenes de personas, objetos y
situaciones, quetienen que ver con momentos decisivos de su
vida.Comenzando desde la primera infancia, anote distintas
situaciones,destacando aquellas que son especialmente
problemticas.Haga entonces una pequea biografa, es decir, una
pequea historiapersonal. A medida que la vaya escribiendo ir
recordando situaciones
diversas, algunas muy difciles y desagradables; otras, no tanto.
Desdenio a su adolescencia, a su juventud, hasta el momento
actual.Podr comprobar que esas cosas que han sucedido a lo largo de
la vida yno se han comprendido bien, aparentemente pertenecen al
pasado. Perono es as de ninguna manera. Esas imgenes de situaciones
difcilesestn actuando en este mismo momento, aunque no lo advierta.
Y, aveces, cuando algo hace recordar esas situaciones, surgen en
ustedenormes tensiones.Una vez realizada su biografa, donde ha
tomado debida nota de talesacontecimientos, usted est en
condiciones de ponerse a trabajar.
Cuando tenga esto revisado perfectamente, comience luego de
unrlax profundo, a recordar esas personas, a imaginar
esassituaciones. Detenga las imgenes. Mantenga las imgenes enque se
ve en las situaciones difciles...
y comience poco a poco a relajar los msculos.Pero agregando
ahora algo muy importante: aada nuevasimgenes que convierta la
situacin en favorable. Comprender
que no es difcil imaginar ahora esa persona que le provocaba
tensin,imaginarla en una relacin diferente con Ud., en una relacin
francamentemejorada. Observe los puntos agradables de esa persona y
cambie a unasituacin ms satisfactoria. Observe situaciones en que
las cosas sondifciles, pero descubra que an en esas situaciones
pueden serapreciados algunos aspectos positivos. Busque el lado
bueno de lascosas. Haga positivas esas imgenes, dles agrado, dles
un cierto toqueplacentero. Si convierte las situaciones o las
imgenes de aquellaspersonas en algo positivo y, al mismo tiempo,
relaja en profundidad susmsculos, tendr grandes avances.
Comience por un rlax profundo y vaya evocando aquellas
situaciones difciles.
Y del mismo modo que en el ejercicio anterior, convirtalas
enimgenes favorables, alegres. Positivice aquellas
situacionesdifciles de su vida y, al mismo tiempo, vaya relajando
comple-
tamente sus msculos. Usted ahora lo sabe y puede hacerlo.Una,
dos, tres veces, o ms si fuera necesario.Proceda hasta que aquellas
situaciones difciles pierdan su carganegativa y sean convertidas en
imgenes favorables, originando de esemodo, relajaciones profundas y
duraderas.
