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EL BALONCESTO

1. Historia.

El baloncesto actual fue inventado en 1891 por el profesor James Naismith de la Universidad de Springfield (Massachussets), el cual, debido a

las bajas temperaturas del exterior en invierno ideó un juego que pudiera practicarse a cubierto. Este juego se denominó baloncesto porque el primer

partido consistió en meter el balón en dos cestas de melocotones colgadas a cierta altura. Como el voleibol fue extendido a otros países por los soldados de los Estados Unidos en la Segunda Guerra Mundial. Sin embargo, a

España llegó en 1921, introducido por un sacerdote escolapio, el padre Millán, que lo conoció en Cuba.

El baloncesto formó parte por primera vez del programa olímpico

como deporte de demostración en los juegos Olímpicos de Amsterdam

(1928). En Berlín (1936) fue por primera vez deporte oficial, aunque sólo en categoría masculina. Las mujeres no pudieron competir hasta Montreal

(1976). En Barcelona (1992) participaron por primera vez los jugadores profesionales de la NBA de Estados Unidos, que ganaron el campeonato.

2. Reglas básicas.

El espacio de juego: el campo de juego mide 28 metros de largo por

15 metros de ancho. En él se dibujan la línea de centro y el círculo central, así como la zona, conocida como botella y la línea de 6'25 metros.

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Campo de juego del baloncesto.

El balón: su superficie es de caucho o de material sintético. Sus di-mensiones y peso varían en función de la categoría y del sexo de los de-

portistas. En categoría sénior masculina el balón pesa entre 600 y 650 g y mide entre 75 y 78 cm de perímetro.

La canasta: está formada por un

aro, colgado de un tablero. La altura a la que se encuentra el aro es de 3'05 m y

mide 0'45 m de diámetro. El tablero mide 180 por 120 cm.

La forma de puntuación: se puntúa al conseguir encestar el balón. No todas

las canastas tienen el mismo valor. Cuando se consigue en un tiro libre,

después de haberse cometido una falta, vale un punto. Si es en situación de juego, dentro del espacio delimitado por

la línea de 6,25 m., vale dos puntos, y si es por fuera de éste, vale 3 puntos.

Las formas de jugar el balón: el ba-

lón debe jugarse con la mano, estando

prohibido golpearlo con el puño o tocarlo con la pierna.

Los jugadores: Juegan 5 jugadores de campo y 7 reservas (total 12).

Los jugadores pueden ser reemplazados en cualquier momento del partido y

con el partido parado.

Duración del partido: 40 minutos, divididos en cuatro cuartos de 10 minutos, con un descanso de 10 minutos entre el 2º y 3º cuarto.

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Las relaciones con los adversarios: no se permite contactar con el

adversario en posesión del balón con la mano u otra parte del cuerpo en movimiento. Sin embargo, si yo estoy quieto y es el contrario quien choca

contra mí es falta suya. Estas faltas se denominan faltas personales y se sancionan de la siguiente forma: Si el contrario estaba tirando se le conceden dos tiros libres y si no estaba tirando se le concede saque de

banda.

Las infracciones: El juego incorrecto del balón origina algunas faltas:

Pasos: el jugador no puede avanzar más de dos pasos con el balón

en las manos si no lo bota. Dobles: el balón, después de haberse botado y cogido, no puede

volverse a botar, así como tampoco se puede botar con las dos ma-nos a la vez ni saltar con el balón en las manos.

Campo atrás: si un equipo en posesión del balón lo pasa al medio

campo del equipo contrario, ya no puede mandarlo a su propio campo.

Relacionadas con el tiempo también existen faltas:

Regla de los 24 segundos: un equipo no puede estar 24 segundos en posesión del balón sin lanzar a canasta.

Regla de los 5 segundos: un jugador no puede estar 5 segundos en

posesión del balón sin jugarlo; es decir, sin botar, pasar o lanzar. Regla de los 8 segundos: un equipo en posesión del balón no puede

tardar más de 8 segundos en salir de su propio campo. Regla de los 3 segundos o zona: un jugador atacante no puede estar

más de 3 segundos en la zona del equipo contrario sin recibir el balón

o que su equipo lance a canasta.

La sanción para estas infracciones consiste en que el equipo del jugador que las comete pierde la posesión del balón y el otro equipo lo pondrá en juego sacando desde la línea de banda.

3. La técnica.

Los fundamentos técnicos básicos del baloncesto son: 3.1. La posición básica y los desplazamientos defensivos.

3.2. El bote y los cambios de dirección. 3.3. El pase. 3.4. El tiro.

3.5. El rebote. 3.6. La finta.

3.1. La posición básica y los desplazamientos defensivos.

La posición básica es aquella postura que permite estar preparados para participar en el juego de forma rápida.

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Para adquirir una buena posición básica sigue los siguientes

principios:

Mantén el cuerpo equilibrado, con el peso del cuerpo distribuido en ambos pies.

Separa los pies aproximadamente la anchura de los hombros.

Flexiona las rodillas e inclina ligeramente el cuerpo hacia delante.

La cabeza debes tenerla erguida y la vista dirigida al frente.

Si esta posición se adquiere en

ataque, con el balón cogido con las

dos manos y sin todavía haber botado, se denomina posición de

triple amenaza, ya que el jugador puede, botar, pasar o tirar.

En defensa, debes desplazarte

intentando no estar mucho tiempo

en el aire, con pasos cortos y rápidos. No se curzan los pies, si lo

haces, corres el riesgo de no poder reaccionar con la rapidez necesaria a un movimiento del adversario.

3.2. El bote y los cambios de dirección.

El bote permite avanzar con el balón. Se debe botar con los dedos y

no con toda la palma de la mano, el balón se acompaña con la mano, no se

golpea. En función de la situación de juego podemos distinguir entre el bote controlado, o de protección, y el bote rápido, o de avance.

El bote de protección se

caracteriza porque se realiza cuando

existe un defensor muy próximo. Si quieres botar sin que te roben el balón

bótalo bajo y coloca tu cuerpo entre el adversario y el balón, protegiéndolo con el otro brazo y la pierna.

El bote de avance se caracteriza

porque se realiza en plena carrera, mientras el jugador se dirige rápidamente hacia la canasta del equipo

contrario. Para ejecutarlo correctamente manda el balón en diagonal, por delante

y al lado del cuerpo, y controla el balón entre la cintura y el pecho.

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Mientras botas puedes cambiar la dirección del desplazamiento. En ese caso lo normal es cambiar también la mano de bote. Los tipos de

cambio de dirección son: Simple. En el momento que realizas el cambio de dirección cambias

la mano de contacto con el balón botando por delante de ti mismo.

Con reverso. Cambias de dirección y de mano de bote dando un medio giro sobre el pie adelantado y ofreciendo la espalda al

defensor. Entre las piernas. A la vez que cambias la dirección de despla-

zamiento también cambias la mano de contacto con el balón,

haciendo que éste bote entre tus piernas. Por la espalda. Similar al anterior, pero el bote del balón lo das por

detrás de la espalda, botando el balón detrás de ti.

3.3. El pase.

Es la acción que permite mandar el balón a otro jugador de mi equi-po. Es básico en el baloncesto puesto que es la forma más rápida de mover

el balón y permite que el juego sea colectivo. Cuando se realiza a un jugador situado en óptima situación de tiro a canasta, sin oposición, se denomina asistencia. Los pases más destacados son:

Pase de pecho. Se realiza con las

dos manos, llevándolas desde el pecho hacia delante. Puede realizarse picado si el balón se

impulsa con una trayectoria diagonal al suelo.

Pase de beisbol. Se ejecuta con una

mano, impulsando el balón por

encima del hombro. Permite alcanzar largas distancias. A

menudo se realiza como el primer pase del contraataque.

Para realizar bien un pase debes recordar que los dedos son la última

parte del cuerpo que toca el balón y que debes realizarlo con fuerza y precisión.

3.4. El tiro.

Consiste en el lanzamiento del balón a la canasta. Existen muchas formas de tirar: entrando en bandeja, con una mano o con un gancho.

El tiro con una mano es el que se emplea en los tiros libres y en la mayoría de lanzamientos de media y larga distancia. Puede ejecutarse en

apoyo o en suspensión.

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Para realizarlo correctamente sigue las siguientes indicaciones:

Mantén elevado y dirigido a

canasta el codo del brazo lanzador y consigue que el antebrazo y la mano se encuentren alineados.

Apoya el balón sobre los dedos de la mano de lanzamiento, delante

de la frente, mirando la canasta por debajo del balón, entre los brazos.

Apoya el balón en un lateral con la otra mano.

Realiza con las piernas un movimiento de flexión y extensión. Si lanzas en apoyo aprovecha la

extensión de las piernas para extender el brazo de lanzamiento y

si lanzas en suspensión extiéndelo cuando te encuentres en el aire

acompañándolo de un golpe seco de muñeca, siendo las yemas de los dedos las últimas en dejar de

tocar el balón.

3.5. El rebote.

Un rebote es un balón que sale despedido de la canasta después de

un lanzamiento. Tanto el equipo en ataque como en defensa intentarán cogerlo antes que el adversario.

Además de buscarlo, que es la condición primera e in-

dispensable para coger el rebote, las acciones técnicas más importantes para coger un rebote

son: Colocarse adecuadamente

en el espacio. Existe una zona donde es más probable que caiga el rebote.

Debemos conocerla para co-locarnos dentro de ella.

Ganar la posición. Consiste en ponerse delante del adversario, lo que se

denomina "bloquear el rebote".

Saltar y atrapar el balón.

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3.6. La finta. Consiste en engañar al adversario, iniciando un movimiento para,

cuando éste haya reaccionado, cortarlo rápidamente e iniciar otro movimiento diferente aprovechando el desequilibrio creado en el contrario.

Las fintas más habituales de un jugador atacante con balón son: De tiro: comenzamos el gesto de tiro y después penetramos.

De salida: comenzamos un desplazamiento y después cambiamos la dirección de éste o lanzamos.

De pase: comenzamos un pase y después lanzamos o penetramos.

4. La táctica.

4.1. Puestos específicos. Cada jugador va a tener unas funciones dependiendo de su posición en el

terreno de juego. Así, podemos distinguir: El base. Es el director del juego. Debe ser muy rápido, tener un gran

dominio del balón y ser inteligente. El escolta. Acompaña al base, suele ser buen lanzador y es rápido,

llevando a cabo contraataques.

El alero. Juegan en los laterales del campo y suelen ser grandes tiradores, también realizan rápidas penetraciones a canasta.

El ala-pivot. Juega como el pivot, pero más alejado del aro. Es muy alto, rápido y con buen tiro de media distancia.

El pivot. Es el jugador más alto del equipo. Se coloca cerca de la

canasta. Realiza bloqueo, lanzamientos cortos y luchan por el rebote.

4.2. Combinaciones tácticas.

Son acciones conjuntas de varios jugadores con el objetivo de conseguir superioridad respecto a los del equipo contrario.

ATAQUE

• Pasar y cortar: consiste en pasar a un compañero y después iniciar un

desplazamiento buscando sacar una ventaja respecto a su defensor.

• Bloquear: consiste en bloquear el

desplazamiento del defensa de un compañero. Para ejecutar un bloqueo

correctamente debemos estar estáticos, sin desplazar los pies ni el tronco y dejar los brazos pegados al tronco.

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DEFENSA

• Ayudar: es la acción de defender momentáneamente al atacante de otro

compañero, que ha sido rebasado por éste. Para ello necesita "ir a la ayuda" realizando un desplazamiento rápido

hasta el atacante.

4.3. Sistemas de juego.

Cuando todo el equipo se pone de acuerdo para jugar de una deter-

minada forma en ataque o en defensa decimos que siguen un determinado sistema de juego. Nosotros solo vamos a hablar de los sistemas de juego en

defensa.

En defensa podemos encontrar

diferentes sistemas de juego, funda-mentalmente la defensa individual y

en zona.

Defensa individual: Cada defensor se encarga de un jugador de equipo contrario,

intentando dificultar sus acciones. Realiza un marcaje que será más duro

a medida que el atacante se encuentre en una zona más peligrosa.

Defensa en zona: Cada defensor se responsabiliza de un área del terreno de juego e intenta

impedir o dificultar el paso del balón por ella. Los sistemas más utilizados son la defensa en zona 2:3 y la zona 3:2.

Zona 2:3 . Se colocan dos jugadores adelantados y tres más

próximos a la canasta para asegurar el rebote.

Zona 3:2 . Se adelantan tres jugadores y dos quedan más

próximos a la canasta. Permite defender a equipos que tienen muy buenos lanzadores de larga

distancia.