El Coaching Ontologico Aplicado a Embarazadas - Autor_Jesica_Quiroga

Coaching ontológico para embarazadas

Coaching ontológico

Autora: JesiAutora: JesiAutora: JesiAutora: Jesica Quirogaca Quirogaca Quirogaca Quiroga

Coach formador: Coach formador: Coach formador: Coach formador: Roberto FernándezRoberto FernándezRoberto FernándezRoberto Fernández

para embarazadas

Tesina


ca Quirogaca Quirogaca Quirogaca Quiroga

Roberto FernándezRoberto FernándezRoberto FernándezRoberto Fernández

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para embarazadas

Coaching ontológico para embarazadas Página 2

Índice

1. Introducción _______________________ 3

2. Problemática _______________________ 5

3. Marco teórico

3.1 ¿Qué es el coaching ontológico? ______________________ 6

3.2 ¿Estados de ánimo o emoción? ______________________ 7

3.3 Miedos ______________________ 8

3.4 Embarazo: cambios y miedos ______________________ 8

3.5 Embarazo y emociones ___________________________ 11

4. Hipótesis y objetivos ___________________________ 14

5. Desarrollo

5.1 Personal ___________________________ 17

5.2 Acompañamiento del otro ___________________________ 17

5.3 Rutina ___________________________ 18

5.4 ¿En qué nos ayuda el coaching ontológico cuando estamos

embarazadas? ___________________________ 20

6. Conclusiones ____________________________ 24

7. Bibliografía ____________________________ 25

8. Anexo ____________________________ 26


1. Introducción

Al momento de pensar un aspecto a investigar, se analizaron posibilidades que

tenían que ver con la toma de decisiones de las personas durante su vida ya sea

en aspectos personales, familiares como en cuestiones de estudio o laborales.

Sin embargo, un suceso inesperado modificó el curso de este trabajo y me llevó

a replantear si el tema o la problemática elegida representaban mis intereses: me

enteré que estaba embarazada.

Entonces, este trabajo surge de una motivación personal que tiene que ver con

un momento particular en la vida de una mujer: el embarazo. Comprende desde

el momento de la noticia, los diferentes pasos de la gestación y su correlato en

los cambios físicos y psicológicos de la mujer, el acompañamiento y la

comprensión de los seres queridos durante el proceso. Todos éstos son

elementos muy importantes y, especialmente, novedosos para las mujeres, más

aún en el caso de quienes somos primerizas. Por ello también en algunos

apartados incluiré ejemplos desde mi experiencia personal como forma de ilustrar

los diferentes hechos.

En esta tesina se abordará el coaching ontológico para embarazadas planteando

los temores, cambios y desafíos que enfrenta una mujer durante este período. De

este modo, se analizarán los diferentes estados de ánimo que atraviesa la mujer,

sus temores, los cambios de su cuerpo y su actitud frente a ellos; y,

fundamentalmente, las herramientas que aporta el coaching ontológico para

aceptar y disfrutar del proceso a transitar durante esos nueve meses.


De aquí en adelante lo que

mencionadas, haciendo hincapié en el proceso interno de la mujer con su cuerpo

y con el entorno durante los nueve meses.

Uno de los objetivos que tiene este trabajo exploratorio es

futuras mamás y permitirles disfrutar de esta hermosa experiencia con la ayuda

de los recursos que brinda el

Cabe destacar que el coaching ontológico no es una disciplina que opera sobre

la salud sino sobre la experiencia de transitar el proce

para embarazadas

De aquí en adelante lo que encontrarán será un recorrido por aquellas


y con el entorno durante los nueve meses.

Uno de los objetivos que tiene este trabajo exploratorio es

mamás y permitirles disfrutar de esta hermosa experiencia con la ayuda

de los recursos que brinda el coaching ontológico.


la salud sino sobre la experiencia de transitar el proceso.

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encontrarán será un recorrido por aquellas etapas


Uno de los objetivos que tiene este trabajo exploratorio es acompañar a las

mamás y permitirles disfrutar de esta hermosa experiencia con la ayuda



2. Problemática

Tal como fui adelantando en las páginas anteriores, la problemática que abordaré

en esta tesina está vinculada con un momento particular de mi vida: el embarazo.

La problemática tiene que ver con aquellos aspectos de cambio que atraviesa la

mujer durante el período de gestación- y también después, aunque eso no será

analizado aquí- y cómo acompaña el entorno en esos meses tan particulares.

El coaching ontológico como disciplina tiene múltiples contribuciones referidas a

mejorar la calidad de vida de las personas- tal como adelanté en la introducción,

vinculadas no con la salud sino con el transitar el proceso- motivo por el cual me

pareció interesante recorrer este camino pensando en los aportes que podría

hacer en el caso de las mujeres embarazadas.

De este modo, la problemática que se analizará tendrá que ver con la relación

entre el embarazo- desde los cambios físicos hasta los emocionales- y el

coaching ontológico.


3. Marco teórico

3.1 ¿Qué es el coaching ontológico?

Para comenzar, es necesario preguntarse por el coaching ontológico. Según Jeni

Mumford, el coaching ontológico es “Una conversación significativa que anima a

crear la vida que uno quiere (…) [y] que puede ayudarle a plantearse las

preguntas que le permitirán encontrar las respuestas que necesita” (2012, 10).

Es por eso que se ha decidido explorar las posibilidades de esta disciplina en el

transcurso de los nueves meses de embarazo ya que proporcionará las

herramientas que permitan hacer las preguntas adecuadas y atravesar esta

nueva etapa de la vida de una mujer.

Por su parte, el sociólogo chileno Rafael Echeverría considera que “la ontología

hace referencia a nuestra comprensión genérica- nuestra interpretación- de lo

que significa ser humano” (2013, 28).

Entonces, mediante el coaching ontológico uno recorre el camino que nos

permite preguntarnos acerca de quiénes somos, cómo actuamos y comprender

nuestras acciones y sentimientos.


3.2 ¿Estados de ánimo o emoción?

En esta investigación se recurre a la diferencia que establece el autor Rafael

Echeverría. Según él, “cada vez que experimentamos una interrupción en el fluir

de la vida, se producen emociones” (2013, 270). Esto significa que al momento

en que el médico nos confirma o nos cuenta sobre el embarazo, provoca un

quiebre, un “problema”, es decir, un hecho inesperado que nos lleva a cambiar

algunas expectativas a futuro. Sucede “un cambio en nuestro espacio de

posibilidades”, un acontecimiento sorpresivo (2013, 270) que nos hace modificar

el rumbo de los acontecimientos, nos hace responsables ya que tenemos que

decidir qué hacer.

La emoción, entonces, implica un momento, una fracción de segundo, un

instante.

“Los estados de ánimo son una distinción muy diferentes de la distinción de

emociones. Cuando hablamos de estados de ánimo, nos referimos a una

emocionalidad que no remite necesariamente a condiciones específicas y que,

por lo tanto, normalmente no los podemos relacionar con acontecimientos

determinados. Los estados de ánimo viven en el trasfondo desde el cual

actuamos. Ellos se refieren a esos estados emocionales desde los cuales se

realizan las acciones.

Como toda emocionalidad y, por lo tanto, al igual que con las emociones, los

estados de ánimo también están asociados a un horizonte de posibilidades”

(Rafael Echeverria, 2013, 273)


3.3 Miedos

En relación con esa distinción que venía desarrollando, la primera emoción que

produce la noticia del embarazo es el miedo y, desde mi experiencia, la reacción

que tenemos no nos permite ver el abanico de posibilidades que ese cambio

puede generar.

“El aprendizaje es una espada de dos filos. Corta hacia adelante con el asombro

de la posibilidad de lograr cosas que no se habían podido lograr antes. Corta

hacia atrás con dolor, con la pena de un pasado donde nuestra ignorancia cerró

posibilidades a uno mismo y a los demás. Así, el aprendizaje ocurre entre el

miedo y la necesidad. Por un lado, sentimos la necesidad de cambiar para lograr

nuestros objetivos. Por otro lado, sentimos ansiedad al abandonar lo conocido y

lo familiar. Para aprender cosas significativas, debemos suspender algunas

nociones básicas sobre nuestros mundos y nuestra persona. Esto puede parecer

amenazador a nuestro ego”1.

3.4 Embarazo: cambios y miedos

“Se denomina embarazo, gestación,

preñez o gravidez al periodo que

transcurre desde la implantación del

óvulo fecundado en el útero hasta el

momento del parto […] Se ponen en

1 http://www.abielg.com/scheinhub/?p=29


marcha complejos procesos hormonales que afectan a casi la totalidad de los

órganos del cuerpo de la mujer provocando lo que conocemos como síntomas de

embarazo”2.

Durante este período el cuerpo tendrá algunos cambios, según el libro Embarazo

para dummies:

- Cambios cardiovasculares: aumenta la

cantidad de sangre que su corazón

bombea.

- Cambios en el metabolismo:

cuando la mujer está

embarazada el proceso de

quemar los carbohidratos es

2 http://www.bebesymas.com/embarazo/que

para embarazadas


el cuerpo de la mujer provocando lo que conocemos como síntomas de


Cambios cardiovasculares: aumenta la

cantidad de sangre que su corazón

- Cambios respiratorios: el cuerpo está

usando más oxígeno de lo normal para

resguardar el crecimiento del bebé. Además dado

que el útero aumenta en tamaño presiona el

diafragma y dificulta la respiración.

Cambios en el metabolismo:

cuando la mujer está

mbarazada el proceso de

quemar los carbohidratos es

http://www.bebesymas.com/embarazo/que-es-el-embarazo

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el cuerpo de la mujer provocando lo que conocemos como síntomas de


Cambios respiratorios: el cuerpo está

usando más oxígeno de lo normal para

resguardar el crecimiento del bebé. Además dado

que el útero aumenta en tamaño presiona el

diafragma y dificulta la respiración.


más rápido por lo que corren mayor riesgo de tener bajo nivel de azúcar en la

sangre.

A continuación desarrollaré algunos de los miedos vinculados con el embarazo,

que no son iguales durante los nueve meses, sino que se van modificando a

medida que transcurre el primero, segundo y tercer trimestre.

1. ¿Y si lo pierdo?

Durante los primeros tres meses, el miedo más frecuente tiene que ver con la

pérdida y con la falta de cuidados previos a enterarnos de la noticia. No poder

ingerir alimentos porque, por ejemplo, nos causa náuseas y vómitos-

probablemente por el rápido aumento en los niveles de estrógeno en el cuerpo-

es otra de las situaciones que nos generan miedo a que el bebé no se alimente

bien.

2. ¿Qué puedo hacer y qué no?

También durante ese período surge la inquietud acerca del ejercicio físico que se

puede o no hacer. O incluso si nos enteramos avanzadas las semanas, el miedo

surge por aquel exceso de actividad física que hicimos.

3. “Estoy cansada y muy sensible”

La emocionalidad y la sensibilidad extrema nos produce miedo a la reacción de

las personas que nos acompañan durante este proceso.

También el cansancio y la somnolencia nos atemorizan ya que no podemos

enfrentar las tareas diarias de rutina: trabajo, estudio, limpieza, tareas

domésticas, etc.


4. El parto, ¿me va a doler?

En el transcurso de los siguientes trimestres cuando las náuseas, emociones y

demás cuestiones de rutina vuelve a normalizarse, el miedo aparece porque se

aproxima el momento del parto. Empiezan las preguntas relacionadas con el

dolor.

5. ¿Cambiará mi cuerpo?

Por último, también pueden aparecer los

temores vinculados con la apariencia física

ya sea por el aumento de peso, las estrías

y celulitis, manchas en la piel. En este

caso el miedo tiene que ver no ya con la

situación actual que una transcurre si no

con el futuro del cuerpo post-embarazo.

6. Más miedos…

En situaciones cotidianas que antes no hubieran generado ningún tipo de

preguntas, la mujer embarazada siente temores y dudas. Por ejemplo: ¿qué

productos cosméticos se pueden utilizar?

En el caso de las mujeres mayores de 35 años, los miedos se vinculan con lo

que se llama “embarazo de riesgo” que puede referirse ya sea a la pérdida del

bebé o a alguna patología.

3.5 Embarazo y emociones


La Licenciada Adriana Penerini señala emociones para cada trimestre del

embarazo:

- Sorpresa y malestar físico

"En el primer trimestre predominan la sorpresa, la emoción [y] algunos

malestares físicos [como los desarrollados en el anterior apartado] pueden

interferir en el estado de ánimo (…) Es común que se repliegue el deseo sexual y

que se esté con ganas de llorar o más sensibles. Hay cansancio y un cierto

desinterés por cualquier otro tema que no se relacione con la gestación”.

- “¿Cuándo lo voy a empezar a sentir?”

Por el contrario, en el segundo trimestre “aparece la ansiedad por "sentir al

bebé". Se afianza la relación con el obstetra y se está con más energías. La

embarazada se acerca más a la pareja, retoma más intensamente la sexualidad.

Comienza a conectarse con el proyecto en sí, planea mudanzas, elección de

ropita, mobiliario, etc. El estado de ánimo es más estable”.

Además, siguiendo a la Licenciada Valeria Starowlansky en este período "no

están las molestias físicas, pero tampoco se perciben mucho los movimientos del

bebé: "Sé que estoy embarazada pero no me siento así...". Esto trae angustia y

al mismo hay una conexión mayor con el cuerpo, ya que uno está alerta a todas

las sensaciones. Algunas embarazadas comienzan a sentir más incomodidad, a

verse más torpes; otras se sienten más sexys y lindas".

- ¿Seré una buena mamá?


"Durante el tercer trimestre - continúa la Lic. Penerini – (…) Surgen algunas

ansiedades, especialmente si desde lo personal estarán a la altura de las

circunstancias (…) Cerca de la fecha de parto, hay una mezcla de ganas

enormes por un lado y de miedo por otro. Quieren y no quieren que llegue el día

del nacimiento." 3

3 http://www.planetamama.com.ar/nota/las-emociones-en-el-embarazo?page=full


4. Hipótesis y objetivos

A priori no me acerqué a la investigación con una hipótesis acabada

de un trabajo exploratorio en el

embarazo incluyendo temores, cambios, sensaciones, etc.

El objetivo de esto será

diferentes momentos y etapas q

intención también que puedan identificarse y reconozcan en el

una posible herramienta para disfrutar de un embarazo saludable.

posibilidades pueden ser: hacer coaching ontológico con

sobre esta disciplina con otras mujeres que estén atravesando el mismo proceso e

incluso con un coach o que se utilicen herramientas conversacionales del coaching

ontológico para aprender a escucharse.

para embarazadas

Hipótesis y objetivos

A priori no me acerqué a la investigación con una hipótesis acabada

de un trabajo exploratorio en el que se analizará y describirá el proceso de

embarazo incluyendo temores, cambios, sensaciones, etc.

de esto será en parte informar a las mujeres embarazadas sobre los

diferentes momentos y etapas que atravesarán durante los nueve meses. Es mi

intención también que puedan identificarse y reconozcan en el

una posible herramienta para disfrutar de un embarazo saludable.

posibilidades pueden ser: hacer coaching ontológico con embarazadas, conversar

con otras mujeres que estén atravesando el mismo proceso e


ontológico para aprender a escucharse.

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A priori no me acerqué a la investigación con una hipótesis acabada ya que se trata

que se analizará y describirá el proceso de

en parte informar a las mujeres embarazadas sobre los

ue atravesarán durante los nueve meses. Es mi

intención también que puedan identificarse y reconozcan en el coaching ontológico

una posible herramienta para disfrutar de un embarazo saludable. Algunas

embarazadas, conversar

con otras mujeres que estén atravesando el mismo proceso e



5. Desarrollo

Antes de continuar, me gustaría contarles un pequeño relato que ilustra

mucho de lo que aquí quiero expresar:

“La flor bajo el hielo4

Había una vez una flor atrapada en el hielo. Antes de estar en aquella difícil

situación, la flor disfrutaba del sol, del viento, de las hojas chocando entre los

árboles. Pero un día comenzó a nevar. Y nevó y nevó hasta que la cabeza de

la flor quedó sumergida por la nieve. Y siguió nevando hasta que la nieve se

volvió hielo. Entonces, sintió mucho frío, se angustió y se cerró, diciendo en

voz alta: De aquí jamás podré salir. Una abeja, que se había quedado

atrapada dentro de la flor día de la nevada, sintió como las paredes de ésta

se hacían más pequeñas. Y en ese momento, la abeja dijo: si tú dices que no

puedes salir, entonces yo tampoco podré salir. La flor, había pensado que

estaba sola, bajo aquel pesado manto de frío. Por ello, se alegró al escuchar

una voz dentro de ella que no fuera la suya. Se cargó de fuerzas y dijo: No te

preocupes, amiga Abeja, saldremos. Pero la flor sentía mucho frío, porque

llevaba días atrapada bajo el hielo. Como no encontraba una solución seguía

poniéndose más y más nerviosa. Cerrándose más y más, sin saber cómo

salir. En ese momento, la abeja, se asustó al pensar que iba a ser aplastada y

comenzó a mover sus alas y sus patas de manera histérica. El aleteo de las

patas y las alas contra los pétalos produjo calor. Y cuando la flor estaba a

punto de aplastar a la abeja. En medio del frío, ambas sintieron el calor de las

4 Fuente: Planeta Mamá. Ver http://www.planetamama.com.ar/foro/cuentos-para-mamas-con-miedo-al-

parto-t80071.html


patas, las alas y los pétalos al frotarse. Durante un instante, experimentaron

calor y tranquilidad. Y los pétalos de la flor comenzaron a aflojarse. Entonces,

la planta, más cálida y relajada dijo: Amiga abeja, ya me he relajado y

calentado. Y tengo una idea para salir. Pero tendrás que confiar en mí. Voy a

a

r

r

o

p

a

r

t

e

mucho con mis pétalos para que tus patas y tus alas estén cerca de ellos,

muévelas todo lo rápid

la flor. La abeja y la flor produjeron calor y calor mientras el hielo

a derretirse. Continuaron durante casi veinte horas. Y el calor de los dos,

mucho hielo derritió. Aunque parecía que

hielo por encima de sus cabezas. Al final, cuando ya las dos estaban

exhaustas, casi muertas de cansancio, miraron hacia arriba y vieron el sol

brillando en lo alto. Pero si sintieron tristes porque tenían que separarse.

Entonces dijo la abeja: Tú siempre serás mi flor y en ti comeré siempre que

quiera. A lo que la flor respondió: Y tú siempre serás mi abeja y podrás comer

para embarazadas






muévelas todo lo rápido que puedas. Así, la abeja, confió e hizo lo que le dijo

la flor. La abeja y la flor produjeron calor y calor mientras el hielo


mucho hielo derritió. Aunque parecía que nunca llegarían a derretir todo el






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o que puedas. Así, la abeja, confió e hizo lo que le dijo

la flor. La abeja y la flor produjeron calor y calor mientras el hielo comenzaba


nunca llegarían a derretir todo el







de mí siempre que quieras y siempre que lo necesites, te sacaré del hielo. Y

así, la flor y la abeja se separaron”.

5.1 Personal

El primer sentimiento que tuve fue de sorpresa al momento de enterarme de la

noticia del embarazo.

Con respecto al primer cambio físico que yo noté fue el malestar estomacal, mareos,

las fuertes náuseas y a veces vómitos, y la sensación de asco que me generaban

algunos olores o comidas que antes no me provocaban nada desagradable.

Durante el primer trimestre tuve que cambiar hábitos y conductas, por ejemplo, dejar

de fumar, no tomar bebidas alcohólicas, moderar la actividad física.

Además, tuve que hacer reposo durante dos semanas porque en uno de los

controles médicos me detectaron alta presión.

Otro cambio importante de este período que transité tuvo que ver con el estado

emocional. Ante cualquier evento, estaba más sensible, lloraba sin razón, me sentía

cansada y desganada.

5.2 Acompañamiento del otro en esta etapa

Ante esos cambios físicos y emocionales, la gente que me rodea ya sea mi pareja,

amigos/as, familiares, compañeros/as de trabajo se enfrentó a situaciones que

previamente no habían sucedido y que no sabían cómo manejar.

Es muy importante el entendimiento mutuo: desde mi experiencia, una sabe que

ellos/as hacen lo que pueden para que te sientas bien y ellos/as saben que por


cuestiones hormonales o anímicas a una le cuesta más adaptarse a las situaciones,

manejar las emociones, etc. porque está muy sensible y reacciona ante cualquier

evento aunque no sea significativo en otros momentos.

5.3 Rutina

Trabajo y estudio

Los trabajos que no requieren esfuerzo físico y

están libres de estrés no suelen representar ningún

riesgo durante el embarazo. Aunque el exceso de

sedentarismo no es recomendable incluso cuando

la mujer no está embarazada.

Si bien no hay una contraindicación es notable- al

menos desde mi experiencia personal y en las charlas que tuve con otras

mamás- la dificultad de emprender las actividades diarias. Por ejemplo: los días

que trabajo y estudio no puedo mantener la

concentración hacia el final del día, me siento

cansada y con sueño más de lo habitual.

Actividad física

En cuanto a la actividad física, por ejemplo en

mi caso me recomendó suspenderla al menos

durante el primer trimestre y luego retomarla


siempre y cuando fuera

embarazadas.

Otras recomendaciones que suelen hacer son:

� Escuchar a nuestro cuerpo

espalda, relajé

cómo ejercitar durante el embarazo:”

� Mantener el mismo ritmo que habitualmente tenía

hacíamos ejercicio moderado, continuarlo. Si no hacía

actividad física, lo recomendable es no comenzar

exigiendo al cuerpo.

� Evitar ejercicios que

impliquen la espalda

como apoyo dado que

esto podría reducir el

flujo de sangre al

corazón.

para embarazadas

siempre y cuando fuera gimnasia o educación física específicamente destinada a

Otras recomendaciones que suelen hacer son:

Escuchar a nuestro cuerpo. Si levantar pesas de repente afecta a

relajémonos (…). Tengamos en cuenta las reglas básicas de

cómo ejercitar durante el embarazo:”

Mantener el mismo ritmo que habitualmente tenía

ejercicio moderado, continuarlo. Si no hacía

actividad física, lo recomendable es no comenzar

exigiendo al cuerpo.

Evitar ejercicios que

impliquen la espalda

como apoyo dado que

esto podría reducir el

flujo de sangre al

� Consumir líquido durante el

ejercicio para evitar la deshidratación

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educación física específicamente destinada a

. Si levantar pesas de repente afecta a nuestra

en cuenta las reglas básicas de

Mantener el mismo ritmo que habitualmente teníamos. Es decir, si

ejercicio moderado, continuarlo. Si no hacíamos ningún tipo de

actividad física, lo recomendable es no comenzar repentinamente

Consumir líquido durante el

ejercicio para evitar la deshidratación


� Consultar siempre con el

especialista antes de

comenzar las actividades y

en casos de algún síntoma

no habitual.

5.4 ¿En qué nos ayuda el

embarazadas?

El miedo es “la sensación

amenaza” y, como dijimos más arriba, “

necesidad”.

El coaching ontológico

funcionales, es decir, aquellos que utilizan la señal de miedo para desarrollar

recursos faltantes o reinterpretar las amenazas.

para embarazadas

Consultar siempre con el

especialista antes de

comenzar las actividades y

en casos de algún síntoma

¿En qué nos ayuda el coaching ontológico cuando estamos

embarazadas?

sensación de angustia que se produce ante la percepción de una

dijimos más arriba, “el aprendizaje ocurre entre el miedo y la

nos va a permitir hacer que esos miedos se vuelvan


recursos faltantes o reinterpretar las amenazas.

Página 20

cuando estamos

de angustia que se produce ante la percepción de una

el aprendizaje ocurre entre el miedo y la

nos va a permitir hacer que esos miedos se vuelvan



Mediante un proceso de aprendizaje y de cambio, esta disciplina nos permite

mejorar el modo de comunicarnos, de actuar y de conocernos a nosotros mismos:

nuestras debilidades y fortalezas.

¿Qué le pasa a mi cuerpo cuando siento miedo?

Algunas de las reacciones del cuerpo pueden ser:

• Se nos cierra la garganta

• Se nos tensa el cuello, la mandíbula y el seño

• Se nos inmoviliza la pelvis y se traba la rodilla

• Nos ponemos pálidos

¿Qué podemos hacer cuando eso sucede?

Necesitamos escuchar al miedo, detectar qué recurso nos está faltando para

enfrentarlo. Comprometernos para lograr lo que nos proponemos que pase.

Como desarrollé en los apartados anteriores, precisamente el miedo es una de las

primeras sensaciones que nos aparecen al enterarnos de la noticia del embarazo y

al proyectarnos como mamás en un futuro cercano.

Elegimos o no tener compasión y serena ambición. En mi caso, como una elección

personal sí lo elijo.

Del miedo disfuncional al miedo funcional

El coaching ontológico nos va a permitir hacernos las preguntas necesarias para

convertir ese miedo disfuncional en uno funcional que nos permita conseguir los

recursos necesarios para enfrentar los próximos nueve meses de gestación.


Además, nos va a brindar herramientas que permitan la autoconciencia y la

reflexividad sobre todos nuestros movimientos. Es decir, vamos a pensar incluso en

los desplazamientos del propio cuerpo, los cambios, cómo proceso las emociones.

Todo eso me brindará equilibrio, serenidad, estabilidad, disciplina, aceptación y

fortalecerá mi compromiso y mi voluntad.

La confianza

La confianza reúne cuatro elementos5:

• Confiabilidad: vinculada con la capacidad de cumplir promesas

• Sinceridad: coherencia entre lo que pensamos y lo que decimos.

• Competencia: habilidad y recursos para actuar eficazmente en un dominio de

acción

• Involucramiento: actitud de jugarse al 100% con profundo compromiso.

“El movernos desde la confianza y no desde el temor nos permite aprender como

padres, darnos el permiso a equivocarnos y seguir avanzando, nos permite

transformarnos y crear nuevas situaciones. De la misma manera un niño que

aprende a moverse en el mundo desde un contexto familiar basado en la confianza,

reafirma su autoestima, sus vínculos, se reconoce como un ser querido.

Para esto resulta importante partir por confiar en nosotros mismos, en nuestro rol

como padres y aceptar y reconocer a nuestros hijos tal como son, confiar en ellos,

como piedra fundamental para la construcción de su propia confianza”6.

5 Tomado de diapositiva La Confianza. Axon Plataforma.

6 Extraído de http://www.mundobebe.com/coaching ontológico-una-nueva-alternativa-para-

padres/notas_1792.


El coaching ontológico durante el proceso de gestación nos permite que, como

futuras mamás, podamos reconocer nuestro potencial como mujeres y como madres

de modo tal que transitemos los nueve meses y la etapa posterior al parto con

confianza y seguridad en nosotras mismas.

Esta disciplina, durante el embarazo y también como preparación al parto o el post

parto, “facilita a la mujer una ampliación de conciencia y una serie de herramientas

que le permitirá comprender aspectos de su personalidad, de su sistema familiar, de

su condición de madre y de su vida en general, teniendo en cuenta todas las partes

del ser en sus diferentes dimensiones: física, emocional, mental, energética y

espiritual”7.

7 Extraído de http://webfacil.tinet.cat/prenatalcoaching ontológico


6. Conclusiones

Lo expuesto hasta aquí nos permite pensar el embarazo como un proceso de

cambios que nos involucran física y emocionalmente tanto con nuestro cuerpo como

con el entorno y con nuestros seres queridos.

Pensar de qué modo transitarlo de una manera saludable y poder disfrutar los

nueves meses me llevó a descubrir en el coaching ontológico una herramienta

fundamental para lograr ese objetivo.

Así, el trabajo recorre los diferentes trimestres y realiza un recuento de las diferentes

etapas con el propósito de que las mujeres puedan informarse e identificarse con el

relato y a su vez puedan aprovechar los beneficios del coaching ontológico para

pensarse integralmente y adaptarse a las diversas situaciones que atraviesan

cuando están embarazadas.


7. Bibliografía

- Mumford, Jeni (2011). “Coaching ontológico para dummies”, Editorial Planeta,

Ciudad Autónoma de Buenos Aires.

- Echeverrìa, Rafael (2013). “Ontología del lenguaje”, Editorial Granica, México.

Páginas web consultadas:

- http:// http://www.axontraining.com.ar/sitio/carrera-de-coaching-ontologico.php

- http://webfacil.tinet.cat/prenatalcoaching ontológico

- http://www.mundobebe.com/coaching ontológico-una-nueva-alternativa-para-

padres/notas_1792.

- http://www.planetamama.com.ar/nota/las-emociones-en-el-

embarazo?page=full

- http://www.bebesymas.com/embarazo/que-es-el-embarazo

- http://www.abielg.com/scheinhub/?p=29

- http://www.msal.gov.ar/vamosacrecer/index.php


8. Anexo

Las 10 “A” para mamás y bebés saludables8

Las mujeres embarazadas y sus bebés por nacer requieren de atenciones

especiales por encontrarse en un proceso de crecimiento y transformación

constantes.

A continuación se enumeran los cuidados necesarios a lo largo del embarazo, la

preparación adecuada para el parto y la lactancia materna.

1. Atención médica

Es importante iniciar los controles ante la menor sospecha de embarazo o la primera

falta de menstruación, siempre dentro de las primeras 12 semanas.

Todo embarazo debe ser controlado, como mínimo, 5 veces antes del parto,

empezando en el primer trimestre, más todas las veces que indique el médico.

Al comenzar las consultas, se le entrega a la madre un Carné del control prenatal.

Es importante que lo lleve con ella a todos los controles para que le anoten allí los

datos de cada visita. Y, por supuesto, tiene que llevarlo cuando se interne para el

parto.

Es una buena oportunidad para que la pareja pueda plantear todas las dudas o

preocupaciones que pueda tener ya que toda mujer tiene el derecho a ser informada

sobre todos los temas vinculados con el embarazo y la salud propia y del bebé.

8 Fuente: Ministerio de Salud de la Nación. Ver

http://www.msal.gov.ar/vamosacrecer/index.php?option=com_content&view=article&id=381:las-10-qaq-

para-mamas-y-bebes-saludables&catid=265:nc-embarazo&Itemid=248&activarEdad=0


2. Ácido Fólico

El ácido fólico es una vitamina que tiene un papel fundamental en el desarrollo del

sistema nervioso central del bebé, sobre todo en las primeras semanas del

embarazo. Como es difícil de cubrirlo sólo con la alimentación diaria, se receta en

forma de un suplemento diario de 0,4 mg (400 microgramos).

Es bueno además incluir en la alimentación vísceras (hígado, riñón) y verduras de

hoja verde como lechuga, espinaca, acelga y brócoli.

3. Alimentación adecuada

La alimentación debe ser variada y completa, para que aporte todos los nutrientes

necesarios en sus cantidades óptimas. Por eso es necesario que se combinen los

alimentos de los 6 grupos básicos: cereales y legumbres, frutas y verduras, lácteos,

carne y huevos, aceites y frutas secas, y azúcares y dulces.

La alimentación debe ser además rica en calcio (leche, quesos) y en hierro (carne

roja, lentejas). Si se sienten náuseas o malestares matutinos, en vez de 2 comidas

importantes se aconseja realizar 5 ó 6 comidas livianas al día.

Es indispensable que la mujer embarazada asista a los controles médicos donde se

la asesorará según su caso particular.

4. Agua

Es importante que la mujer tome agua suficiente todos los días. Un buen indicador

de que se está bebiendo suficiente líquido es que la orina sea de color claro (entre

transparente y un amarillo muy pálido).


5. Abstención de drogas, alcohol y tabaco

Durante el embarazo, la mínima ingesta de alcohol o drogas representa un riesgo

para el bebé.

El humo también puede ser muy nocivo para la madre y su bebé en crecimiento. Por

lo tanto, se debe evitar que tanto la mujer embarazada como el recién nacido estén

en ambientes con humo de cigarrillo. Los remedios para la tos y el resfrío comprados

sin receta pueden contener alcohol u otros ingredientes que deben evitarse durante

el embarazo. Antes de tomar cualquier medicamento, es importante consultar

siempre con el médico.

6. Asesoramiento para la lactancia materna

Consultá con el médico cómo prepararte para una buena lactancia. El cuidado de las

mamas y conocer cómo amamantar favorecen el éxito. Para el cuidado diario de los

pezones de la mujer que está amamantando se puede recordar la sigla ALAS: aire

(dejarlos a diario un rato expuestos al aire), lubricación (con la misma leche), agua

(lavarlos sin utilizar jabón, y nunca refregarlos), y sol (en tomas de unos minutos,

antes de las 11 hs y después de las 16 hs).

7. Alerta a las señales del cuerpo

Si experimentás alguno de estos síntomas, es importante que concurras con

urgencia al hospital público o centro de salud más cercano:

Pérdida de sangre o líquido por la vagina.

Mareos o dolor de cabeza persistente.


Vientre duro y con dolor.

Hinchazón de las piernas más arriba de los tobillos.

Fiebre alta (más de 38°C).

Aumento excesivo de peso (más de 2 kilos en un mes).

Vómitos persistentes.

Tristeza profunda y permanente, o ideas de muerte.

Golpes o caídas

8. Aseo de las manos

Es muy importante el hábito de lavarse las manos a lo largo del día, en especial

después de tocar carne cruda, trabajar la tierra, ir al baño o cambiar un bebé, para

prevenir la propagación de virus y bacterias que pueden causar infecciones.

9. Aumento de peso equilibrado

Cuando una mujer se alimenta bien su peso aumentará entre 10 y 15 kilos, la mitad

de los cuales corresponden al bebé, al líquido que rodea al bebé (líquido amniótico)

y a la placenta. En el caso de una mujer con sobrepeso, no debería aumentar más

de 7,5 kg. La mujer embarazada debe comer bien pero no “por dos”. Tampoco es un

período para hacer dietas para adelgazar. La alimentación debe ser completa y

saludable.

Antes del embarazo, es aconsejable que la mujer alcance un peso adecuado para su

contextura. (Ver cálculo de Índice de Masa Corporal) .


Se puede realizar actividad física moderada, siempre y cuando no existan dolores o

molestias. Es importante, sin embargo, no hacer grandes esfuerzos físicos o

actividades con riesgo de accidente (como por ejemplo andar en bicicleta o en

moto).

10. A dormir!!!

Es importante que durante esta etapa la mujer embarazada esté descansada y

pueda dormir bien. Es bueno que el papá y el entorno familiar ayuden con las tareas

del hogar para que la mujer tenga menos ocupaciones y evite grandes esfuerzos

físicos.

Consultá con tu médico acerca de todos y cada uno de los aspectos de tu embarazo.

Incluso cuando estos consejos pueden ser beneficiosos en general, cada embarazo

es diferente y merece atención personalizada por parte de un profesional.

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El Coaching Ontologico Aplicado a Embarazadas - Autor_Jesica_Quiroga