Elektronický materiál byl vytvořen v rámci projektu OP VK CZ.1.07/1.1.24/01.0040

Zvyšování kvality vzdělávání v Moravskoslezském kraji

Střední průmyslová škola stavební, Havířov, příspěvková organizace

PŘÍRODNÍ VĚDY AKTIVNĚ A INTERAKTIVNĚ

Název EM Intenzita únavy

Název sady EM OKR_BIO_19

Vzdělávací obor Biologie

Vzdělávací oblast Člověk a příroda, Informační a komunikační technologie

Autor Mgr. Jiří Okrouhlý Ph.D.

Ročník 1.

Anotace intenzita únavy, únava: dynamická, statická, subjektivní, objektivní

Intenzita únavy

Mgr. Jiří Okrouhlý Ph.D.

Únava při dynamické činnosti

• snížení přenos nervových impulsů k příslušným svalům za nedostatků vápníku jako přenašeče vzruchu

• typickým projevem jsou svalové křeče• fyziologicky se projevuje pokles pH

(zakyselení) a anaerobní činností srdce a plic• tento typ nástupu únavy je pomalejší než

u statické únavy. Souvisí to se zapojením více svalových skupin a jejich prokrvením

Únava při statické činnosti

• nastává snížení průtoku krve svalem, tepna se zužuje a krev postupně přestává protékat

• sval nedostává potřebné živiny a kyslík• odpadní produkty jsou nedostatečně

odváděny• sval se zakyseluje jiným způsobem než

při únavě dynamické

Únava dle intenzity zatížení1. SUPRAMAXIMÁLNÍ – min. doba trvání max.

5 sekund, zdroj energie ATP/CP2. MAXIMÁLNÍ – maximální produkce laktátu

(kyseliny mléčné), trvání do 1 min.3. SUBMAXIMÁLNÍ – střední tvorba laktátu,

nedostatek kyslíku, které jsou plíce a srdce při této intenzitě zpracovat

4. STŘEDNÍ a MÍRNÁ – laktát nízké množství, podíl sacharidu na ß-oxidací tuků, činnost dlouhodobého charakteru

Vnímání únavy

1. SUBJEKTIVNÍ – je prvním signálem před příchodem objektivní únavy

• závisí na trénovanosti jedince, často podhodnocená (konec příliš brzy)

• symptomy: třes svalů, slabost, píchání v boku, ztráta motivace pokračovat v činnosti

Vnímání únavy

2. OBJEKTIVNÍ – lze ji zjistit pomocí exaktních přístrojů v laboratořích nebo z odběru krve• při vysoké trénovanosti lze nástup oddalovat,

často ovšem dochází k poškozování organismu patologická únava syndrom přetrénování

• symptomy: špatná koordinace, ztráta motoriky a soustředění, snížení výkonosti

POZOR!!!

• Po velké fyzické námaze se někdy dostavují i pocity psychické únavy.

• Ale naopak po vyčerpávající psychické námaze může fyzická práce pomoci odbourat psychickou únavu.

Test

1. Student v posilovně zvedá koncentrovaným bicepsovým jednoruční činku pravou rukou. Po 10 opakováních není schopen činku zvednout. Jaký druh únavy u něj nastal?

2. Který pocit únavy nejčastěji zažívají začátečníci nebo netrénovaní jedinci. K čemu to vede?

Test1. Student v posilovně zvedá koncentrovaným

bicepsovým jednoruční činku pravou rukou. Po 10 opakováních není schopen činku zvednout. Jaký druh únavy u něj nastal? Statický druh únavy, jedná se o lokální únavu bicepsu, jde o pouze o snížení průtoku krve bicepsem nikoliv o zakyselení organismu a přechod na anaerobní činnost organismu.

2. Který pocit únavy nejčastěji zažívají začátečníci nebo netrénovaní jedinci. K čemu to vede? Zažívají pocity subjektivní únavy a proto okamžitě přeruší danou činnost. Nedochází tak u nich ke zvýšení výkonnosti a nárůstu kondice.

Děkuji za pozornost!!!

Referenční seznam

1. Únava. [cit. 2014-01-01]. Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/wiki/%C3%9Anava