Ergonomía y Recreación Laboral

8/16/2019 Ergonomía y Recreación Laboral

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Ergonomía yrecreaciónlaboral.Presentado por:

Ricardo VillaSebastián Cubides

Presentado a:

Alcaldía municipal de Garagoa


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!a salud es el estado debienestar biológico" #ísico"

psicológico y social$ considerado

un derec%o #undamental de todoslos seres %umanos y es un deberde los empleadores y del estado

crear normas y políticas &uegaranticen esta estabilidad ybienestar.


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Re#ormalaboral" ley'( de )**(+articulo ,)-

Recreatias

Culturales

Capacitación

/eportias


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0arco !egalVarias normas legales" &ue an desde laConstitución" pasando por el Código del 1raba2o" la

ley )(( de seguridad social" %asta los decretos3)4 de ).*54" la Resolución )()3 de ).*5* y el/ecreto ),*' de ).**4" obligan de maneraperentoria a los empleadores a asegurar a sustraba2adores contra los riesgos pro#esionales y a&ue adopten y desarrollen un Programa de Salud6cupacional. Si no los a7lian serán responsablesdirectos de los riesgos &ue ocurran" además de lassanciones preistas.


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9ue es laergonomía

!a Ergonomía es una disciplina cientí7co;t


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? 9u< es recreación laboral

Es toda e@periencia o actiidad" &ueproduce al ser %umano" satis#acción"

permitiendo su desarrollo integral"#aoreciendo su encuentro consigo mismocomo ser y con la sociedad &ue #ormaparte" en libertad" sin presiones a2enas o

e@ternas.


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Ser%umano

0edioambiente

Salud


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/iersi7cación de laergonomía

Ergonomía geom


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Ergonomía geomación" del

es#uer>o e@igido. El dise=o debe#acilitar a los traba2adores lain#ormación necesaria para suutili>ación" reduciendo" de estemodo" la #atiga mental.

o Ser di#erenciados sin di7cultad"

para disminuir el error.o Poderse mane2ar con #acilidad"eitando posturas #or>adas y

reali>ación de es#uer>os

0a&uinas y %erramientas

o !as má&uinas deben estar dise=adas demodo &ue al utili>arlas #aore>can laad&uisición de una buena postura.

o Es necesario" en #unción de lascaracterísticas indiiduales y lacuali7cación pro#esional de lostraba2adores" encontrar un e&uilibrio entrela actiidad manual y la actiidad mentalen el mane2o de las má&uinas.

o El dise=o de las %erramientas debe

adecuarse a la #unción para la &ue sonre&ueridas y adecuarse a la posturanatural del cuerpo %umano.

o 1ambi


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Ergonomía ambientalVentilación n dise=o incorrecto del sistema

de entilación puede contribuir ala #ormación de ambientes a los&ue no llegue el aire limpio.

; !as principales #uentes decontaminación debidas a una mala

entilación son" entre otros: el%umo del tabaco +para el caso de&ue %aya locales para traba2adores&ue #uman-" algBn tipo decale#acción segBn el combustibleempleado" pegamentos" productosde limpie>a" insecticidas" pinturas"

etc.

luminación Se debe disponer" de un e&uipo

de iluminación adecuado al tipode traba2o y tarea isual &uedebemos reali>ar.

; 1enemos &ue tener en cuentano sólo la cantidad de lu>

necesaria" sino tambi" eitandocontrastes" deslumbramientos"etc.


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Ambiente to &ue re&uiere la tarea.

; n ambiente tca menos ruido.

Eitar el

ene2ecimiento demá&uinas.

Apantallar los e&uipos.

acilitar e&uipos deprotección indiidual.


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0Bsica

!a mBsica puedeproducir agradablessensaciones" &ue inHuyenpositiamente en laatención y igilancia deuna actiidad y en la

sensación de bienestar ysatis#acción.

Es importante conocer laopinión de las personas"sobre sus pre#erencias.

El ritmo del programa notiene &ue ser mayor &ueel ritmo de traba2o.


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Ergonomía temporalConsiste en el estudio del traba2o en el tiempo. 8osinteresa" no solamente la carga de traba2o" sino

como se distribuye a lo largo de la 2ornada" el ritmoal &ue se traba2a" las pausas reali>adas" etc. Estudiapues" el reparto del traba2o en el tiempo en lo &uese re7ere a:

!a distribución semanal" las acaciones y descanso semanal.

El %orario de traba2o +72o" a turnos" nocturno" etc.-.

El ritmo de traba2o y las pausas.


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Para un diseño ergonómico del puestode trabajo hay que considerar:

!a carga #ísica deltraba2o en relación conlas capacidades del

indiiduo !a carga adicional

debida a las condicionesambientales.

El m


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actores de riesgo

• Repetitiidad• uer>a• Posturas

actoresbiomecánicos

• 1raba2o monótono

• 0alas relaciones• Presión• Fa2a motiación

actoresPsicosociales


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• Sobrepeso

• Altura• Iistorial clínico

ndiiduales

•Se asustan por eldolor

• 8o temen a su#uturo

Actitud dedolor

!igados almodo de

ida

• Sedentarismo• 1aba&uismo• Estres


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6b2etios de la ergonomía) ; Controlar el entornodel puesto de traba2o.

, ; /etectar los riesgos de#atiga #ísica y mental.

J ; Anali>ar los puestos de

traba2o para de7nir losob2etios de la #ormación.

4 ; 6ptimi>ar lainterrelación de laspersonas disponibles y la

tecnología utili>ada.' ; aorecer el inter


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e s i o n e s y e n

f e r m e d

a d e

H a b i t u a l e s ( L

E !


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Fursitis"e#nición $íntomas %ausas típicas

nHamación de lacaidad &uee@iste entre lapiel y el %ueso oel %ueso y eltendón. Se puedeproducir en larodilla" codo o%ombro.

nHamación dellugar de la lesión.

Arrodillarse"%acer presiónsobre el codo omoimientosrepetitios del%ombro.


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Cuello u %ombro tensos"e#nición $íntomas %ausas típicas

nHamación delcuello y de losmBsculos ytendones de los%ombros.

/olor locali>adoen el cuello o enlos %ombros

1ener &uemantener unapostura rígida.


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/edo engatillado

"e#nición $íntomas %ausas típicas

nHamación delos tendones yLolas ainas de lostendones de losdedos.

ncapacidad demoer librementelos dedos" con osin dolor.

0oimientosrepetitios. 1ener&ue agarrarob2etos durantedemasiadotiempo" condemasiada #uer>ao con demasiada#recuencia.


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Epicondilitis


nHamación de la>ona en &ue seunen el %ueso yel tendón.

/olor oinHamación en ellugar de la lesión.

1areas repetitiasa menudo"empleosagotadores comoebanistería"

enyesado ocolocación deladrillos.


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Ganglios


n &uiste en unaarticulación o enuna aina detendón.8ormalmente en

el dorso de lamano de lamu=eca

Iinc%a>ón dura"pe&ue=a yredonda" &uenormalmente noproduce dolor.

0oimientosrepetitios de lamano


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6steoartritis


!esión de lasarticulaciones&ue proocacicatrices en laarticulación y &ue

el %ueso cre>caen demasía.

Rigide> y dolor enla espina dorsal"el cuello y otrasarticulaciones.

Sobrecargasdurante muc%otiempo de laespina dorsal yotras

articulaciones.


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Síndrome del tBnel carpiano


Presión sobre losnerios &ue setrasmiten a lamu=eca

Iormigueo" doloryentumecimientodel dedo gordo yde los demás

dedos sobre todode noc%e.

1raba2o repetitiocon la mu=ecaencorada.tili>ación deelementos

ibratorios.


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1endinitis


nHamación de la>ona en &ue seunen el musculoal tendón.

/olor"inHamación"reblandecimientoy enro2ecimientode la mano" la

mu=eca y elantebra>o.

0oimientosrepetitios.


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1enosiitis


nHamación delos tendones oaina de lostendones.

/olor"inHamación"reblandecimiento"grandes dolores ydi7cultad de

utili>ar la mano.

0oimientosrepetitios. Amenudoagotadores.Puede proocarlo

un aumentorepentino de lacarga de traba2o.


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Síndrome de dolorlumbar +S/!-


Es un con2unto desíntomas o signos&ue identi7can ungrupo deen#ermedades

especi7cas.

/olor de espaldaen la porción ba2a

Posiciones 72asdurante muc%otiempo conposicionesincorrectas"

leantar ob2etos&ue e@cedan supeso de #ormaincorrecta.


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Principios b&sicos deLa ergonomía


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El puesto de traba2o


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Posiciones espalda y cuerpo


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Preengamos el lumbagoEl lumbago es una patología reconocidadel entorno laboral" pero la preención

debe estar presente desde el nacimiento%asta la ida laboral.

A&uí estudiaremos algunas medidas &uese deben tener en cuenta para preenir el

lumbago en la ida adulta.


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PosturaSuele modi7car la

curatura de lacolumna lumbar ypara poder respirardebe mantener elcuello girado.


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PASAS AC1VAS


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? 9u< sonSon pe&ue=as interrupciones de unaactiidad laboral de traba2o para reali>ar

di#erentes t


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Pausas actias Consiste en la utili>ación de ariadas

tar el #uncionamiento cerebral

incrementando la productiidad y elrendimiento laboral.


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!os e2ercicios &ue se pueden utili>ar comopausas actias son estiramientossostenidos" moili>aciones articulares y

e2ercicios de #ortalecimiento muscular.


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Cuando se deben reali>arSe deben reali>ar en cual&uier momento del día

cuando se sienta:

Pesade> corporal atiga muscular ncomodidad Angustia o sobree@citación sí&uica$

1ambi


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Estos e2ercicios se reali>an una o dos eces aldía durante el turno de oc%o %oras laboralescon una duración entre ' y K minutos.

Para la reali>ación de estos e2ercicios se

necesita asumir una postura correcta"espalda recta y pies ligeramente separadosademás de respirar correctamente" in%alandopor la nari> y e@%alando por la boca.

Cada e2ercicio se reali>a durante )(

segundos.


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Fene7cios Preenir trastornos osteomusculares causados por los

#actores de riesgo de cargas estáticas y dinámicascomo las posturas prolongadas y los moimientosrepetitios

Romper la monotonía laboral" disminuir los nieles deestr


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PR0ER6M


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!lee el mentón atocar el pec%o"reali>ando

moimientos de lacabe>a %acia laderec%a e i>&uierda

en #orma dep


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SEG8/6M


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1ERCER6M


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CAR16M


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Con los bra>ose@tendidos %acialos lados y a

altura de los%ombros realice

giros %aciaAdelante y atrás.


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9816M


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Con espalda rectay bra>ose@tendidos al

#rente doble loscodos %asta tocarlos %ombros.


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SEO16M


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Asumiendo lapostura nicial"realice

inclinaciones conel tronco de

i>&uierda aderec%a.


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SEP106M


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/oble la rodilla y

ll


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6C1AV6M

C ld t


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Con espalda recta"bra>os estirados al

#rente piernasligeramenteseparadas doble las

rodillas ba2e y subalentamente" sinseparar los pies del

suelo.


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86VE86M


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Con espaldarecta póngase enpunta de pies ydespu


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/EC06M


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Con los bra>os

e@tendidos al#rente y manos

empu=adasrealice rotaciónde mu=ecas.


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68CEAV6M


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E@tienda losbra>os" %aciael #rente

empu=e yabra lasmanos.


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/6CEAV6M


69/79

E@tienda losbra>os" %acia el#rente empu=e

las manos yrealicemoimientos

%acia arriba y%acia aba2o.


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1RECEAV6M

Con los bra>os


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Con los bra>ose@tendidos

%acia delantemanosabiertas ydedose@tendidos"

separe y unalos dedos.


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CA16RCEAV6M


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!lee los

pulpe2os de losdedos a tocarel pulpe2o del

pulgar.Realícelo enambas manos.


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E2emplos de pausas actias &ue sepueden reali>ar desde sentados

Sentado con la espalda recta" contraiga los

mBsculos del abdomen durante die>segundos" suelte los mBsculos. Repita treseces.

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Con la espalda recta, estirar los brazos hacia

delante y entrelazar los dedos, las palmas de las

manos deben estar hacia fuera, sostener durante

diez segundos y repetir tres veces.

2


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Sentado" colocar el bra>o derec%o sobre

el abdomen" y el i>&uierdo por atrás delcuello" girar despacio el tronco %acia ellado i>&uierdo y cambiar de lado. Repetirtres eces en cada lado.

4

Sentado" moer despacio los %ombros%acia atrás" #ormando círculos. /espu


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Sostener con las manos la parte posteriorde la pierna 2usto por deba2o de la rodillay mantener la pierna He@ionada" tirando de

ella %acia arriba en dirección al pec%o.Sostener por die> segundos. Repetir treseces con cada pierna.

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Elear la pierna derec%ay mantenerla estirada por die> segundos.Repetir tres eces con cada pierna.

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Panel de discusión). 9ue %aces normalmente durante una

pausa actia

,. 9ue &uerrías %acer durante una pausaactia

J. 9ue piensan sobre las pausas actias

4. Como crees &ue deberían reali>arse

'. 9ue e@pectatias tienen sobre lo%ablado %oy

3. 9ue actiidades son de su gusto" en lacual sean planteadas en las siguientessesiones


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“Con estas pausas,mejorará su rendimiento y

salud. Tenga en cuenta

piense primero en su

bienestar”

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