ESERCIZI PROTESI ANCA

1 – POMPA MUSCOLARE CAVIGLIAMuovere lentamente la punta del piede su e giù.Fare questo esercizio frequentemente da supino.

2 – RAGGIUNGERE CAVIGLIA CON MANOOPPOSTA DA SUPINODa supino, flettere ginocchio scivolando tallonefino ad un angolo di 90° tra coscia e tronco.Afferrare con una mano il ginocchio e con lamano opposta la caviglia dal lato operato.

3 – ESTENSIONE ANCA A GINOCCHIAFLESSE O “PONTE”Da supino, flettere entrambe le ginocchia, con lebraccia lungo i fianchi, sollevare i glutei dal piano.

4 – ABDUZIONE ANCA GINOCCHIA FLESSEO “FARFALLA”Da supino, flettere entrambe le ginocchia,avvicinare il bordo mediale dei piedi, divaricare echiudere le anche fino al limite consentito.

5 – LEG EXTENSIONIn posizione seduta, mantenendo le cosce aderential piano e il tronco leggermente inclinatoposteriormente, estendere alternativamente leginocchia con piede in flessione.

6 – CAMMINO GINOCCHIA ALTEIn piedi, con appoggio degli arti superiori allestampelle, camminare flettendo anca arto operatosimulando una marcia a ginocchia alte.

7 – ABDUZIONE ANCA IN PIEDIIn piedi, con appoggio degli arti superiori ad unpiano, portare intero arto operato verso l’esternomantenendo il ginocchio esteso e il piede inflessione.

8 – ESTENSIONE ANCA IN PIEDIIn piedi, con appoggio degli arti superiori ad unpiano, estendere intero arto operato mantenendo ilginocchio esteso e con il piede in estensione.

ESERCIZI PROTESIGINOCCHIO

1 – POMPA MUSCOLARE CAVIGLIAMuovere lentamente la punta del piede su e giù.Fare questo esercizio frequentemente da supino.

2 – C O N T R A Z I O N E I S O M E T R I C AQUADRICIPITEDa supino, con rotolo sotto al tallone,estendere ginocchio cercando di comprimereparte posteriore contro il piano e mantenere lacontrazione per 5 secondi, mantenere piede inflessione.

3 – ALZATA A GAMBA TESADa supino, arto non operato flesso, conginocchio completamente esteso e piede inflessione, sollevare e mantenere posizione 5secondi.

4 – FLESSIONE GINOCCHIO CON FASCIADA SUPINODa supino, flettere ed estendere ginocchioscivolando tallone utilizzando fascia elasticaper guidare il movimento.

5 – FLESSIONE GINOCCHIO DA SEDUTOCON PIEDI SOSPESIDa seduto con piedi sospesi dal suolo, conaiuto dell’arto non operato, flettere ginocchiooperato il più possibile sotto al piano.

6 – FLESSIONE GINOCCHIO DA SEDUTO SUSEDIADa seduto di fronte a scalino, con piedeappoggiato a terra, scivolare glutei in avantiflettendo ginocchio operato fino a contattocon il piano orizzontale.

7 – ESTENSIONE GINOCCHIO IN PIEDI CONFASCIAIn piedi, con fascia elastica che avvolgeposter iormente ginocchio, es tendereginocchio operato.

8 – CAMMINO GINOCCHIA ALTEIn piedi, con appoggio degli arti superiori allestampelle, camminare flettendo anca arto operatosimulando una marcia a ginocchia alte.