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Monografa Formacin en Neurosicoeducacin
Alumna: Adriana Beatriz Corts
www.asociacioneducar.com
Mail: [email protected]
Facebook: www.facebook.com/NeurocienciasAsociacionEducar
ESTRS Temas relacionados: EJE HHA. RESPUESTA AMIGDALA.
ANSIEDAD. SISTEMA DE CREENCIAS. NEUROPLASTICIDAD.
VITAL PARA NUESTRA SUPERVIVENCIA, SI PUEDE RESPONDER EN FORMA
ADAPTATIVA A LAS EXIGENCIAS DEL MEDIO. REACCIONES BIOQUMICAS Y
FISIOLGICAS SE DESENCADENAN PARA QUE EL ORGANISMO PUEDA ACCIONAR EN
DEFENSA DEL ESTMULO CUANDO SIENTE AMENAZADA SU HOMEOSTASIS. QU NOS
SUCEDE CUANDO EL SISTEMA DE ALARMA NO SE APAGA?
Neurosicoeducarnos es la clave para comprender este proceso y
encontrar salidas que nos permitan reflexionar y autorregularnos
antes de tomar decisiones cuando estamos con alto nivel de estrs.
Variados estilos de afrontamiento para prevenir y sostenernos con
buena calidad de vida y satisfaccin!
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TEMA. ESTRS ASOCIADO AL EJE HHA, RESPUESTA DE LA
AMGDALA - SISTEMAS DE CREENCIAS - NEUROPLASTICIDAD
El estrs es la respuesta automtica y natural de nuestro
cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras
provocan un desafo. Nuestra vida y el entorno, en constante
cambio, nos exigen realizar constantes cambios adaptativos.
En general tendemos a creer que el estrs es consecuencia de
circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad es un
proceso que inter- acta entre los sucesos contextuales y
nuestras respuestas cognitivas, emocionales y fsicas. Cuando
el cerebro percibe una amenaza indica al cuerpo que libere
una
explosin de hormonas para alimentar la capacidad de
respuesta: respuesta de lucha huida. Una vez que la
amenaza desaparece, el cuerpo intentar volver a un estado de
relajacin normal.
Sin embargo el estrs de la vida moderna dificulta que el
sistema preventivo de alarma se module a niveles normales y
el
sistema no se apaga. Cuando la respuesta de estrs se
prolonga o intensifica en el tiempo nuestra salud, nuestro
desempeo acadmico profesional, e incluso nuestras
relaciones personales de pareja se pueden ver afectadas.
Como
hemos visto el estrs tiene un impacto negativo en nuestras
vidas si este perturba el equilibrio emocional de la persona.
El
resultado fisiolgico de este proceso es un deseo de huir de
la
situacin que lo provoca confrontarla violentamente. Esta
reaccin movilizar las reservas del organismo, facilitando la
captacin de energa por parte de la musculatura, eleva el
tono
cardiovascular para transportar ms deprisa el oxgeno y se
suspenden actividades no esenciales, como el crecimiento y
algunas funciones del LPF por no considerarlas pro
supervivencia.
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QU CAUSA EL ESTRS?
La manera de prevenir y hacer frente al estrs es reconocer
cundo aumentan nuestros niveles de tensin y qu estmulos
o situaciones lo provocan Cualquier suceso que genere una
respuesta emocional puede causar estrs. Esto incluye
situaciones positivas ( graduacin,, casamiento, casa nueva
,etc) .como negativas (duelo, prdida de trabajo...) Tambin
pueden puede ser ocasionados por irritaciones menores;
perder
el tren, trnsito demorado. Si la situacin de estrs es
momentnea, nuestros mecanismos biolgicos innatos nos
permiten adaptarnos a las circunstancias y dar la respuesta
adecuada para resolver la situacin. Si la situacin de estrs
se hace crnica, la propia respuesta biolgica acaba siendo
perjudicial para el organismo.
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Sntomas Sntomas de
estrs
Emociones: ansiedad, irritabilidad, miedo, fluctuacin nimo,
confusin o turbacin.
Pensamientos: excesiva autocrtica, dificultad para
concentrarse y tomar decisiones, olvidos, preocupacin por el
futuro, pensamientos repetitivos, excesivo temor al fracaso.
Conductas: tartamudez u otras dificultades del habla,
llantos,
reacciones impulsivas, risa nerviosa, trato brusco a los
dems,
rechinar los dientes o apretar las mandbulas; aumento del
consumo de tabaco, alcohol y otras drogas; mayor
predisposicin a accidentes; aumento o disminucin del
apetito.
Cambios fsicos: msculos contrados, manos fras o sudorosas,
dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello,
perturbaciones
del sueo, malestar estomacal, gripes e infecciones, fatiga,
respiracin agitada o palpitaciones, temblores, boca seca.
La respuesta biolgica de estrs puede producirse tambin en
ausencia de estmulos sensoriales reales. Estas respuestas,
que vamos a denominar como anticipatorias, son generadas por
la memoria condicionada o por predisposiciones innatas
propias
de la especie. La respuesta anticipatoria reactiva depende
de
la experiencia previa, es aprendida y se desencadena cuando
se
encuentra de nuevo el estmulo condicionado. La respuesta
anticipatoria est relacionada con el estrs psicolgico, que
se
exacerba cuando no se ven salidas a la frustracin y cuando
la
situacin de estrs est fuera del control.
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Las diferencias individuales en los mecanismos biolgicos del
estrs, que pueden tener una base gentica o ser adquiridas a
lo largo de la vida, pueden determinar diferencias en la
vulnerabilidad o predisposicin para desarrollar trastornos
relacionados con el estrs. Un individuo con una
vulnerabilidad
biolgica enfrentado a factores ambientales adversos,
sucumbir a los efectos del estrs con mucha mayor facilidad,
que un individuo que no tenga esta predisposicin biolgica.
Es
decir, la vulnerabilidad biolgica y los factores ambientales
desencadenantes se entretejen.
El estrs juega un papel importante en los trastornos
psiquitricos relacionados con la ansiedad y la depresin La
vivencia de un acontecimiento traumtico, es una forma de
estrs de elevada intensidad. Un acontecimiento traumtico, es
frecuente que provoque, en los das posteriores al
acontecimiento, miedo, desamparo u horror, adems de otras
reacciones psicofisiolgicas. Estas vivencias pueden ser
puntuales y manifestarse durante los primeros das
posteriores
a la experiencia traumtica o prolongarse en el tiempo y
convertirse en una fuente crnica de estrs.
TRASTORNOS Muchos trastornos psicolgicos y psiquitricos estn
asociados con
situaciones de estrs vital .
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POR ESTRS POSTRAUMTICO (TEPT)
La vivencia de un acontecimiento traumtico, es una forma de
estrs de elevada intensidad. Un acontecimiento traumtico, es
frecuente que provoque, en los das posteriores al
acontecimiento, miedo, desamparo u horror, adems de otras
reacciones psicofisiolgicas. Estas vivencias pueden ser
puntuales y manifestarse durante los primeros das
posteriores
a la experiencia traumtica o prolongarse en el tiempo y
convertirse en una fuente crnica de estrs. Las personas que
han vivido situaciones traumticas tienen un riesgo
considerable de desarrollar TEPT. El diagnostico de TEPT
incluye la presencia de 3 tipos de sntomas:
Evitacin de situaciones relacionadas con el
acontecimiento traumtico En la evitacin en sentido
estricto, hacen esfuerzos por evitar pensamientos,
sensaciones, personas, lugares, actividades o hechos que
recuerden el hecho traumtico. En la evitacin de carcter
disociativo; por ej. La incapacidad de recordar aspectos
significativos del hecho traumtico, reduccin del inters
o de la participacin en actividades que antes resultaban
significativas, reduccin de la vida afectiva, incapadicad
para experimentar sentimientos positivos.
Recuerdo reiterado del acontecimiento o de partes del
acontecimiento. Re-experimentacin del hecho. Revivir el
hecho, cada re-experimentacin es como una rplica, una
especie de re-traumatizacin. Respuestas fisiolgicas al
exponerse. Sueos y pesadillas recurrentes.
Estado de hiperactivacin y excitacin. Dificultades para
conciliar o mantener el sueo. Irritabilidad ataques de
ira. Dificultades para concentrarse. Respuestas
exageradas de sobresalto.
Alteraciones neurobiolgicas del TEPT
El TEPT va acompaado de alteraciones neurobiolgicas, que
tanto pueden indicar una predisposicin previa de los
individuos
afectados para padecer el trastorno, como ser parte de la
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consecuencia misma del trastorno y de sus manifestaciones
psicopatolgicas. El TEPT va acompaado de:
Alteraciones en la secrecin de glucocorticoides, los
pacientes con TEPT muestran una disminucin de los
niveles de glucocorticoides basales y una respuesta
disminuida al estrs.
Diversos estudios realizados mediante tcnicas de neuroimgen
funcional en humanos, muestran que la memoria de episodios
traumticos, asociada a las emociones negativas que los
acompaan, deja un rastro neural, susceptible de ser
detectado
posteriormente.
Los pacientes traumatizados Los pacientes traumatizados
reaccionan a recordatorios del reaccionan a recordatorios
del
trauma con respuestas que fueron o trauma con respuestas que
fueron o
hubieran sido hubieran sido relavantesrelavantes para la para
la
amenaza original, pero que no amenaza original, pero que no
tienen ahora valor tienen ahora valor adaptativoadaptativo
Pierre Pierre JanetJanet (1925)(1925)
ESTRS Y ADICCIN
Actualmente es bien conocido que el estrs puede facilitar el
consumo de drogas de abuso, como por ejemplo la cocana, y
favorecer el desarrollo de la adiccin. El estrs afecta a la
dopamina (DA), que es el principal neurotransmisor
relacionado
con las sensaciones de placer .
Una situacin de estrs agudo moderado y pasajero, aumentar
la liberacin de dopamina en las vas del placer, que se
proyectan desde el rea tegmental ventral al ncleo accumbens
y al cortex prefrontal. Este aumento de DA puede inducir una
sensacin de bienestar en situaciones de estrs moderado, que
no ponen al sujeto que lo padece en grandes apuros.
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En cambio, la exposicin al estrs crnico, disminuye la
actividad del sistema dopaminrgico y con ello, las
sensaciones
de placer.
Esta interaccin entre los mecanismos del estrs y el sistema
dopaminrgico favorece el desarrollo de la adiccin.
El estrs agudo porque provoca un aumento de la
liberacin de DA y
El estrs crnico porque es fuente de ansiedad y falta de
placer, situaciones ambas que favorecen el consumo,
aunque a travs de mecanismos antagnicos.
Durante la abstinencia, la disminucin de la actividad del
sistema dopaminrgico, favorece la activacin del eje HHA y
las
respuestas biolgicas de estrs y ansiedad.
Es interesante destacar el aumento de la actividad del
factor
CRF en la amgdala y con ello los sntomas de ansiedad
caractersticos del sndrome de abstinencia a la cocana y
tambin al alcohol. El aumento en los niveles del factor CRF
en
la amgdala se ha asociado con la recada en el consumo, en
animales de experimentacin.
MECANISMOS BIOLGICOS DEL ESTRS El
mecanismo biolgico principal en la
respuesta de estrs es el eje
hipotlamo-hipofisario-adrenal (HHA),
que est integrado esencialmente por:
Tres estructuras: el hipotlamo, la
hipfisis y la corteza de las glndulas suprarenales Y un
mecanismo hormonal que activa la funcin de estas estructuras
y que se autorregula a s mismo mediante un mecanismo de
retroalimentacin (feed-back) negativo.
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El Eje hipotalmico-hipofisario-adrenal (Eje
HHA)
Es un conjunto complejo de influencias directas e
interacciones
retroalimentadas entre el hipotlamo, una parte del cerebro
hueca con forma de fuelle, la glndula pituitaria, una
estructura
en forma de haba localizada bajo el hipotlamo y la
glndula adrenal o suprarrenal, una glndula pequea, pareada,
desde los seres humanos hasta los ms primitivos comparten
componentes del eje HHA. Este mecanismo y su conjunto de
interacciones entre glndulas, hormonas y elementos del
cerebro medio son responsables del sndrome general de
adaptacin.
. Las interacciones homeostticas finas entre estos tres
rganos constituyen el eje HHA, una parte esencial del
sistema
neuroendocrino que controla las reacciones al estrs y regula
varios procesos del organismo como la digestin, el sistema
inmune, las emociones, la conducta sexual y el
metabolismo energtico.
Los elementos clave del eje HHA son:
El ncleo paraventricular del hipotlamo, que contiene
neuronas
neuroendocrinas que sintetizan y secretan vasopresina y
la hormona liberadora de corticotropina (CRH) o
corticoliberina.
Estos dos pptidos regulan:
El lbulo anterior de la glndula pituitaria. En particular, el
CRH
y la vasopresina estimulan la secrecin de la hormona
adrenocorticotropa (ACTH), tambin conocida como
corticotropina. A su vez, la ACTH acta sobre:
El crtex adrenal, que produce hormonas glucocorticoides,
principalmente cortisol en humanos, en respuesta a la
estimulacin por ACTH. Los glucocorticoides a su vez
retroactan sobre el hipotlamo y la hipfisis (para inhibir la
produccin de CRH y ACTH) en un ciclo
de retroalimentacin negativo.
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El CRH y la vasopresina se liberan desde las terminaciones
nerviosas neurosecretoras de la eminencia media. Son
transportadas a la pituitaria anterior a travs del sistema
portal
del tallo hipofisario. All, la CRH y la vasopresina puede
actuar
sinrgicamente para estimular la secrecin de la ACTH
almacenada en las clulas corticotropas. la ACTH se
transporta
por la sangre al crtex adrenal de la glndula suprarrenal,
donde estimula rpidamente la biosntesis
de corticoesteroides como el cortisol a partir de colesterol.
El
cortisol es la principal hormona del estrs y tiene efectos
en
muchos tejidos del organismo, incluyendo el encfalo, en
donde
acta en dos tipos de receptores: los receptores
demineralocorticoides y los receptores de glucocorticoides,
que
se expresan en la superficie de muchos tipos de neuronas. Un
destino importante de los glucocorticoides es el hipocampo,
que es el principal centro de control del eje. HHA
La vasopresina se puede concebir como una "hormona
conservadora del agua" y por ello tambin se la conoce como
la
"hormona antidiurtica". Se libera cuando el organismo se
deshidrata y tiene poderosos efectos sobre el rin para que
conserve el agua. Tambin es un poderoso vasoconstrictor. En
la funcin del eje HHA son importantes algunos bucles de
retroalimentacin:
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El cortisol producido en el crtex adrenal retroalimenta
negativamente el sistema inhibiendo el hipotlamo y la
hipfisis. Esto reduce la secrecin de CRH y la vasopresin.
La Epinefrina y norepinefrina se producen en la mdula
adrenal
a travs de la estimulacin simptica y los efectos locales del
cortisol ( sobrerregulacin de encimas para fabricar E/NE) .
Posteriormente la E/NE retroalimenta positivamente a la
hipfisis e incrementa de esa manera la transformacin de la
POMC en ACTH y -endorfinas.
La liberacin de CRH a partir del hipotlamo est bajo la
influencia del estrs mediante los niveles de cortisol
sanguneo
y por el ciclo sueo-vigilia. En los individuos sanos, el
cortisol
aumenta rpidamente tras el despertar, alcanzando un pico en
30-40 minutos. Posteriormente decrece de forma gradual a lo
largo del da, aumentando nuevamente al atardecer. Los
niveles
de cortisol caen entonces de madrugada, llegando al mnimo a
media noche. Se ha relacionado al sndrome de fatiga
crnica con un ciclo circadiano del cortisol anormalmente
plano
, con el insomnio y con el burn-out Las conexiones anatmicas
entre las reas cerebrales como la amgdala cerebral,
el hipocampo y el hipotlamo facilitan la activacin del eje
HHA.
La informacin sensorial que llega al aspecto lateral de la
amgdala se procesa y transmite al ncleo central, que la
proyecta posteriormente a varios lugares del cerebro
implicados en la respuesta hacia el miedo. En el hipotlamo,
los
impulsos sealizadores de pnico activan tanto el sistema
nervioso simptico como los sistemas moduladores del eje HHA
El incremento de la produccin de cortisol media las
relaciones
de alarma al estrs, facilitando una fase adaptativa del
sndrome general de adaptacin en el que las reacciones de
alarma, como la respuesta inmune, son suprimidas permitiendo
al organismo generar contramedidas.
Los glucocorticoides tienen muchas funciones importantes,
incluyendo la modulacin de las reacciones de estrs, pero en
exceso pueden ser dainas. Se cree que la atrofia del
hipocampo en humanos y animales expuestos a estrs severo
est provocada por la exposicin prolongada a elevadas
concentraciones de glucocorticoides. Las deficiencias en el
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hipocampo pueden reducir los recursos disponibles de memoria
para ayudar al organismo a formular reacciones apropiadas al
estrs. El eje HHA est implicado en la neurobiologa de los
trastornos emocionales y en enfermedades funcionales, como
el trastorno de ansiedad, el trastorno bipolar, el Sndrome
por
estrs postraumtico, la depresin clnica, el burn-out,
el Trastorno lmite de la personalidad, el sndrome de fatiga
crnica y el sndrome del colon irritable.
FUNCIN DE LA AMGDALA
Dos estructuras del sistema lmbico, el hipocampo y
la amgdala y una estructura cortical, el cortex prefrontal
medial estn implicados en la regulacin de la actividad del
eje
HHA
El hipocampo y el cortex prefrontal son inhibidores de la
actividad del eje HHA. En cambio, la amgdala est implicada
en
la activacin del eje HHA La contribucin de cada una de
estas estructuras a la respuesta de estrs se pondera con la
contribucin del resto de estructuras. Por su funcin
estratgica en relacin al estrs, vamos a destacar el papel de
la amgdala:
La amgdala interviene en la percepcin de los estmulos que
suscitan miedo y en la reaccin del individuo ante los
mismos.
Esta capacidad funcional de la amgdala viene dada por el
tipo
de conexiones de esta estructura con otras del SNC.
La amgdala recibe informacin de:
La corteza cerebral, seales que llevan informacin
sensorial, que nos informa acerca de lo que ocurre en el
entorno.
Desde la corteza prefrontal, de regiones que intervienen
en la formacin de asociaciones abstractas y por tanto, en
la elaboracin de la informacin.
Directamente desde los rganos de los sentidos, una
informacin sensorial que no pasa por la corteza. Por ello,
las amenazas subliminales pueden activar la amgdala
incluso antes de que se tenga conciencia de su causa.
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Este tipo de informacin sera la que influye en una persona
vctima de una violacin mientras est hablando animada y
distendidamente con un grupo de personas. De repente empieza
a sentir ansiedad y su corazn a latir con fuerza. Quiz, al
cabo
de un rato pueda descubrir que ha odo una voz masculina a su
espalda que se asemeja mucho a la del que le agredi.
La amgdala se relaciona con otras estructuras cerebrales a
travs de diversos neurotransmisores, entre los que
destacaremos el neurotransmisor CRF del eje HHA.
La amgdala tambin devuelve informacin al cortex prefrontal.
Con ella, el cortex podr formar juicios acerca de los
acontecimientos que finalmente, desencadenarn una conducta
como respuesta. Por ello, las decisiones y las valoraciones
acerca de los hechos y las situaciones, pueden verse tan
influidas por el estado emocional.
La amgdala participa en la formacin de ciertos tipos de
memoria. La activacin de la amgdala y de los mecanismos
hormonales correspondientes, establecen recuerdos de
situaciones amedrentadoras, que constituyen una forma de
memoria implcita, que no exige conocimiento consciente. El
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factor CRF es crucial en la induccin de ciertas formas de
plasticidad en la amgdala
CMO LA ANSIEDAD AFECTA EL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL
La Ansiedad es un mecanismo de defensa que toda persona
posee, es la que nos pone en alerta cuando ante una situacin
de peligro, el problema radica cuando se sale de control, es
decir se convierte en un Trastorno. El miedo es el principal
sntoma que alimenta la ansiedad, el estrs y la depresin y
por
consiguiente altera el sistema nervioso central que se
encarga
de conectar el cuerpo por medio de un sistema de
comunicaciones, una red de clulas conocidas como neuronas.
El sistema nervioso consta de dos elementos principales, el
sistema nervioso central que incluye el cerebro y la mdula
espinal y el sistema nervioso perifrico que incluye las
fibras
nerviosas que se envan desde los nervios craneales y de la
medula espinal a todas las partes del cuerpo, incluyendo los
rganos. La informacin se trasmite desde el sistema nervioso
perifrico al sistema nervioso central y viceversa por medio
de
la actividad elctrica entre las clulas. Dentro del sistema
perifrico existen dos partes que son: el sistema somtico que
es que est bajo control voluntario, ejemplo: abrir y cerrar
los
ojos, apretar el puo, etc. y el sistema nervioso autnomo que
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es el que est bajo control consciente, es decir los impulsos
hacia y desde los rganos y glndulas. Este sistema
(autnomo) se divide en sistema simptico que es el
responsable de generar la actividad causada por el gasto de
energa, y el parasimptico que se ocupa de la conservacin y
restauracin de la energa en el cuerpo, es decir, es el
causante
de mantener en balance, armona y bienestar tu cuerpo y
mente.
Observar lo siguiente: cuando el sintoma de la ansiedad,
cualquiera que sea, se presenta, la mente inmediatamente
entra
en miedo y descontrol, pero si logramos rpidamente a
relajarla
dicindonos que nada malo va a sucederte, respiras profundo,
eliminas los pensamientos negativos, etc. tu cuerpo entra en
balance y/o equilibrio.
Entonces que sucede con nuestro sistema nervioso central
cuando sufrimos un ataque de pnico o cualquier otro sntoma?
sencillo, la mente empieza a luchar o intenta salir de ah, es
una
respuesta de proteccin, como una alarma que se activa
avisndonos que estamos en peligro, ejemplo: cuando tu
cerebro percibe el miedo y descontrol de tu mente aparece
como un doble de ti mismo que empieza a luchar o intenta
salir
corriendo de esa situacin, tu flujo de sangre aumenta,
empiezas a sudar y eso sucede porque tu cuerpo necesita
refrescarse, tus msculos se ponen tensos, tu corazn late
rpidamente, la respiracin se hace ms profunda etc. ahora
bien, cuando pasa la pelea es porque tu sistema parasimptico
te lleva otra vez a la normalidad calmando los procesos que
tu
mente misma cre y afect tu cuerpo.
Actualmente la vida moderna puede incidir a alterar el
sistema
nervioso simptico al estar en constante estado elevado de
alerta o defensa frente al sistema nervioso parasimptico
impidiendo que este desarrolle su trabajo de mantener en
balance y armona cuerpo y mente. Esta situacin es la
responsable que experimentemos la respuesta de lucha o
sensacin de salir corriendo cuando los sntomas de la
ansiedad aparecen, como: ataques de pnico, miedo, dolor en
el
pecho, insomnio, etc. y se presente en cualquier lugar,
ascensor, lugar de trabajo, reunin social, en el metro,
conduciendo, o cualquier otro lugar , entonces tu mente
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subconsciente graba ese evento y de ah se origina el miedo a
volver a estar en un lugar parecido por mnimo que sea, donde
ocurri el evento, por qu sucede esto? porque tu cuerpo o
sistema nervioso central se mantiene en una sobre-
estimulacin o alteracin. Para concluir es importante que no
te anticipes a las circunstancias y evita mantener tu mente
en
estado de alerta de esta manera vas a permitir que tu
sistema
simptico y parasimptico logren mantener tu cuerpo relajado y
en balance con tu mente.
RELACIN ENTRE EL SISTEMA DE CREENCIAS INFLUENCIA
DE LAS EMOCIONES EN EL SISTEMA INMUNE -
NEUROPLASTICIDAD
Remite a la forma como percibimos la realidad y un cambio en
la realidad misma. Aqu tiene que ver nuestras creencias
sobre
la realidad, en este punto nuestro cerebro y nuestros
condicionamientos tienen un papel importante.
Lo que llamamos realidad, se estructura en base a
nuestras experiencias sensoriales. Solemos decir "ver para
creer", y existe si "se puede tocar".
As, lo que nos ensearon a ver en nuestra niez, es lo que
conforma el programa base con el que vemos nuestra realidad
actual; lo que no nos dijeron que existe, entonces, no es
real
para nosotros...
El sistema nervioso, se desarrolla como respuesta a los
estmulos nerviosos, esto crea una percepcin del mundo, y
esto estructura un sistema de creencias.
El sistema de creencias, se va formando por que aprendes
mediante los sentidos, ver, tocar, oler, oir, gustar; luego,
el
sistema nervioso, refuerza por repeticin el sistema de
creencias.
Nuestro sistema nervioso, ha sido programado para captar
solo un fragmento de la realidad. Podemos decir que, el
dicho "ver para creer", es al revs, "creer para ver"; por ello
es
que si no se cree en algo, no se puede ver. Lo que
percibimos,
no es exactamente la realidad, no es el aspecto real del
mundo,
sino nuestra interpretacin, nuestra forma personal de
mirarlo.
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Si observamos las diferentes especies de animales, ven
diferente; el perro, puede oler y or sonidos que no captamos
los
humanos, una serpiente, siente su medio ms en infrarrojo, l
murcilago se orienta en su vuelo a travs del eco del
ultrasonido, las abejas, no perciben los colores como
nosotros,
pero pueden ver el ultravioleta, la abeja no ve la flor, sino
la
miel a distancia. Entonces, cul es el verdadero aspecto, la
verdadera textura, el verdadero sonido?. La respuesta es que
no hay ms que infinitas posibilidades coexistiendo al mismo
tiempo, nosotros estructuramos la realidad perceptual.
Todo lo creamos mediante nuestra interaccin.
APORTES DE LA PSICONEUROENDOINMINOLOGA
El Dr. Robert Ader, es considerado el padre de la PNEI,
demostr que el sistema inmunolgico poda condicionarse
(1974), hasta ese momento, se crea que slo el cerebro y el
sistema nervioso central podan responder a la experiencia y
cambiar su forma de comportarse.
Si se puede condicionar el sistema inmunolgico, es porque se
encuentra bajo el control de nuestro sistema nervioso, y
ste,
bajo el control de los pensamientos, y esto es una revolucin
en
la medicina. Hasta ese momento los cientficos no vean una
conexin entre el sistema nervioso y el inmunolgico. Muchos
investigadores, han descubierto que los mensajeros qumicos
que operan ms ampliamente en el cerebro y en el sistema
inmunolgico, son aquellos que resultan ms densos en
aquellas zonas nerviosas que regulan la emocin, o sea que
las
emociones afectan al sistema inmune, algunas de las pruebas
ms evidentes las ofrece el Dr. Felten, colega de Robert
Ader;
en su trabajo junto con su esposa y otros colegas, detect el
punto de encuentro en donde el sistema nervioso autnomo se
comunica en forma directa con los linfocitos y los macrfagos
(clulas del sistema inmunolgico).
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En la observacin microscpica electrnica, descubrieron
contactos semejantes a sinapsis, en los que las terminales
nerviosas del sistema autnomo se apoyan directamente en las
clulas inmunolgicas.
Este contacto fsico, permite que las clulas nerviosas
liberen
neurotransmisores para regular las clulas inmunolgicas,
estas envan y reciben seales.
Nadie haba imaginado que las clulas inmunolgicas podan
ser blanco de los mensajes enviados desde los nervios.
NEUROPLASTICIDAD
Las neurociencias han dado origen al concepto de
neuroplasticidad, que no es otra cosa (segn comenta Stella
Maris Maruso, en su libro El Laboratorio del Alma) que la
habilidad natural del cerebro para formar nuevas conexiones.
Tenemos el poder de desconectar y reconectar nuestras
neuronas, desarticular y formar nuevas redes de pensamiento.
Vimos cmo nos hacemos adictos a nuestros estados
emocionales, pero, la buena noticia es que, tambin podemos
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generar nuevos receptores de los pptidos que se correspondan
a estados emocionales saludables, creando nuevas redes
neuronales con slo enfocar nuestra atencin en un
pensamiento.
En cada nueva experiencia, una nueva conexin sinptica se
establece en nuestro cerebro con cada sensacin, visin o
sentimiento nunca antes explorado. Se crea una nueva
conexin entre dos de las ms de cien millones de clulas
cerebrales. Si la experiencia se repite en un lapso
relativamente
corto, se fortalece, si no lo hace en un largo perodo, la
conexin se debilita o se pierde.
Esta plasticidad del cerebro, o sea, la capacidad de cambiar
su forma fsica, constituye una de las propiedades ms
asombrosas en el campo de la neurobiologa Las emociones y
los recuerdos, ya estn codificados en redes neuronales y
stas
conectadas al hipotlamo. Podemos salir de este circuito, lo
que tenemos que hacer es activar nuevas redes y los qumicos,
comenzarn a fluir internamente logrando el cambio que
elegimos realizar.
Somos lo que pensamos y sentimos.
Cada vez que evocamos, que recordamos algo significativo de
nuestra memoria, la naturaleza nos abre la posibilidad de
reconstruirlo dentro de nuestro cerebro.
. Podemos cambiar la mentalidad al crear nuevos cableados
en el cerebro y fortalecerlos con nuestro pensamiento Dr. Joe
Dizpensa
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GESTIONAR EL ESTRS
. El gestionar el estrs puede detener o parar cualquier
proceso
de deterioro cognitivo. De hecho, los cientficos dicen que
no
es el estrs en s mismo, el enemigo de la salud de nuestro
cerebro, es la forma en la que lo percibimos y lo gestionamos
lo
que realmente importa, y las tcnicas de reduccin y gestin
del estrs pueden reducir e incluso revertir el dao causado
en
el interior de las clulas.
RespuestaRespuesta IdealIdeal
frentefrente al al PeligroPeligro
ReconocerloReconocerlo y y afrontarloafrontarlo
adecuadamenteadecuadamente
RecordarloRecordarlo en el en el futurofuturo parapara
protegermeprotegerme de de ll
Tener un mecanismo rTener un mecanismo rpido de pido de
identificaciidentificacin, n, bypasseandobypasseando el el
procesamiento cognitivoprocesamiento cognitivo
Seguir respondiendo adecuadamenteSeguir respondiendo
adecuadamente
Qu hacer frente al estrs?
Existen multitud de mtodos para combatir las tensiones
psquicas y fsicas : un mtodo antiguo pero infalible consiste
en contar hasta 10 en voz baja, respirando al mismo tiempo
profundamente. Con ello se consigue tranquilizar el corazn.
Tener una activa vida social. Reunirse con amigos. Abrazar.
Rerse a menudo, sostener el buen humor
Aromaterapia : Se puede reducir el estrs con la ayuda de un
bao relajante con aceites de manzanilla, lavanda, rosa,
entre
otras lo cual produce una influencia relajadora.
Musicoterapia: Se puede atenuar el estrs tocando el
instrumento preferido o escuchando una msica agradable. que
tranquilice al paciente. En estados de estrs y depresin se
recomienda escuchar a Mozart o Bach, tambin cantos
gregorianos)
La Respiracin Como Mtodo Para Relajarse: Con la respiracin
rtmica el cerebro es mejor nutrido por sangre ms rica y ms
abundante; se produce una disminucin de las excitaciones
fisiolgicas (contracciones musculares, irregularidades
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respiratorias), que son las ms aptas para influir sobre el
curso
de los pensamientos.
Hacer bien y pronto lo que se puede hacer .Asumir los
grandes
retos como secuencias de pequeos pasos.
Especialmente indicado: ejercicio fsico regular y las
tcnicas
de relajacin. Yoga, Tai Chi. Bailar y cantar es muy
estimulante!
Prestar atencin a lo que comemos cuando estamos con estrs,
ya que se activa el centro cerebral de la recompensa, y
solemos
buscar consuelo con comidas con alto contenido de grasa y
azcar.
Sostener las elecciones que conduzcan a tener una visin
realista optimista de la vida, los optimistas tienen mejor
salud tanto fsica como emocional y mayor xito
profesional, y lo mejor de todo se rodean de personas
afectivas y contenedoras, con quienes las personas ms
negativas pueden aprender y desarrollar habilidades que
los conviertan progresivamente en personas ms
satisfechas y saludables.
La alfabetizacin neurocientfica, tiene la capacidad de producir
en quien la recibe y aplica en su vida, una reorganizacin neural
que induce al cambio
progresivo de su desarrollo mental Dr. Carlos Logatt Grabner
