Upload
jessiee-yeo
View
1.406
Download
11
Embed Size (px)
Citation preview
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
1/29
LARIAN PECUT
Disediakan oleh:
Jessie Yeo Chi Wei
Ng Wai Mun
Thian Fang Ming
3 PISMP- SN
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
2/29
Pengenalan
Lari pecut: berlari dengan pantas danmemerlukan koordinasi bahagian-bahagiananggota badan, iaitu ayunan tangan dan kaki.
Terdapat tiga fasa utama dalam lari pecut, iaitufasa permulaan, fasa larian dan fasa penamat.
Ketiga-tiga fasa tersebut akan diterangkandengan menganalisis otot-otot, tulang-tulang,
sendi-sendi, aksi pergerakan, satah pergerakandan sebagainya.
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
3/29
FASA PERMULAAN LARIAN SECARA
DEKAM
Teknik permulaan larian secara dekam mempunyai
tiga cara. Antaranya ialah gaya peluru ( jarak blokialah 27.5 cm ), gaya sederhana ( jarak blok ialah 40
cm ) dan gaya panjang ( jarak blok ialah 52 65 cm ).
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
4/29
Otot, sendi dan tulang
yang terlibat
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
5/29
BAHAGIAN TANGAN
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
6/29
BAHAGIAN KAKI
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
7/29
Kedudukan tangan
Tangan dalam
kedudukan lebih
kurang 180:
Kedudukan tangan ke
belakang sedikitdaripada bahu
Biseps : ektensor
Triseps : fleksor
Kedudukan punggung
Diangkat sehingga lutut kaki
hadapan adalah 90 : dan
kedudukan punggung lebihtinggi sedikit daripada bahu.
Persediaan
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
8/29
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
9/29
TULANGYANGTERLIBAT
L k kt l ( k l d kl ik l)
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
10/29
Lengkungan pektoral ( skapula dan klavikel)
Tulang Skapula Dan Klavikel
Bahagian tangan terdiri daripada 2 tulang, iaitu klavikel di anterior dan
skapula di posterior. Klavikel berbentuk rod dan diletak secara mengufuk di bawah
leher. Di satu hujung, tulang klavikel bersendi dengan sternum dan satu hujung lagi
bersendi dengan skapula.
Skapula ialah tulang leper yang berbentuk segi tiga. Satu hujung skapula
mempunyai lesung glenoid (ball and socket joint) untuk bersendi dengan kepala
humerus tulang lengan. Persendian yang terbentuk disebut sendi bahu.
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
11/29
Tulang lengan (terdiri daripada humerus, ulna, radius, karpus,
metakarpus dan falanks).
Humerus merupakan tulang lengan atas yang panjang. Dihujung anterior, humerus bersendi dengan skapula melalui sendilesung. Di hujung posterior, alur yang disebut troklea padahumerus bersendi dengan tulang radius- ulna melalui sendiengsel (pivot joint).
Radius-ulna merupakan dua batang tulang lengan bawah yangtersusun hampir selari dan berpaut di kedua-dua hujungnya.Bahagian atas ulna bersendi dengan troklea dan fosa olekranon,manakala hujung bawah radius-ulna pula bersendi dengantulang karpus.
Karpus merupakan tulang pergelangan tangan. Metakarpus atau
tulang tapak tangan bersendi dengan falanks (sendi gelongsor/saddle joint), iaitu tulang jari dan karpus. Metakarpus terdiridaripada 5 batang tulang jari.
Falanks terdiri daripada 14 batang tulang. Ibu jari mempunyai 2tulang falanks manakala jari-jari lain setiap satunya mempunyai3 batang tulang falanks.
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
12/29
BAHAGIAN KAKI
Lengkungan Pelvis
Terdiri daripada 2 tulang punggung ( pelvic girdle) serupa yang bercantum
dengan turus vertebra di bahagian posterior. Setiap tulang punggung terdiri daripada
3 bahagian iaitu illium, iskium dan pubis.
Obturator foramen merupakan satu bukaan yang dilingkungi iskium dan
pubis. Bukaan ini membenarkan salur darah, saraf dan ligamen melaluinya. Pada
kedua-dua sisi lengkungan pelvis, terdapat lesung asetabulum yang membentuk
sendi lesung dengan tulang femur.
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
13/29
Tulang Kaki ( femur, tibia, fibula, tarsus, metatarsus, danfalanks)
Femur merupakan tulang paha dan mempunyai satu kepala berbentuk bebola yangbersendi dengan sendi asetabulum pada sisi lengkungan pelvis. Hujung bawah femur
bersendi dengan tulang tibia melalui sendi engsel/ Hinge joint(sendi lutut). Sendi iniditutup oleh tulang tempurung lutut yang disebut patela.
Tibia-fibula merupakan tulang kaki bawah yang terdiri daripada percantuman tulangtibia dan tulang fibula. Hujung bawah tibia-fibula bersendi dengan tarsus. Sendi inidikenali sebagai sendi pelana (plane joint). Tibia mempunyai saiz yang lebih besardaripada fibula.
Tarsus ialah 5 tulang pada pergelangan kaki yang bersendi dengan metatarsus. Sendiini dikenali sebagai sendi gelongsor. Tumit kaki merupakan tarsus yang paling besar.Hanya satu tulang tarsus yang bersendi dengan tibia-fibula melalui sendi pelana.
Metatarsus ialah tulang pada tapak kaki dan bersendi dengan falanks, iaitu tulang jarikaki melalui sendi ellipsoid.
Falanks terdiri daripada 14 tulang kecil. Seperti falanks pada jari tangan, ibu jaridibentuk oleh 2 tulang falanks manakala jari kaki yang lain terdiri daripada 3 tulangfalanks.
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
14/29
SENDI YANG TERLIBAT
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
15/29
1) S di E l Di S di Sik D S di L t t
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
16/29
1) Sendi Lesung Di Sendi Bahu Dan Sendi Pinggul
Sendi bola dan soket (sendi lesung Glenoid) pada menghubungkan tulang
skapula dengan tulang humerus. Sendi bahu ini membantu dalam menggerakkan
tangan ke sisi dan ke atas ketika berlari. Sendi ini dinamakan sendi lesung kerana
Ia boleh menggerakkan tangan pada semua satah. Sendi lesung di bahagian
punggung pula membantu kaki untuk bergerak dengan pantas pada semua satah
ketika berlari. Sendi lesung di punggung ini dikenali sebagai sendi pinggul.
1) Sendi Engsel Di Sendi Siku Dan Sendi Lutut
Sendi engsel di sendi siku membantu dalam menggerakkan otot pada tulang
humerus dan tibia-fibula ke atas dan bawah secara antagonis. Ia juga mebenarkan
tangan dibengkokkan ke atas dan ke bawah pada pergerakan satu satah sahaja
semasa fasa lari. Fungsi sendi engsel di siku sama dengan sendi engsel di lutut.
Sendi ini dinamakan patella di mana ia menghubungkan tulang femur dengan tibia-
fibula. Sendi lutut ini juga membantu dalam membengkokkan kaki ke atas dan ke
bawah pada satu satah pergerakan.
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
17/29
1) Sendi Jari / Sendi Elipsoid (Bahagian Jari Kaki Dan Tangan)
Dalam fasa larian ini juga, sendi ellipsoid atau sendi jari membantu pelari
menggerakkan jari secara rotasi pada sudut 90 darjah. Sendi jari merupakan salah
satu jenis sendi engsel kerana ia bergerak pada satu satah sahaja. Sendi ellipsoid
ini melibatkan sendi jari di bahagian tangan, metakarpus dengan falankas dan sendi
ari kaki iaitu metatarsus dengan falanks. Sendi-sendi jari ini membantu pelari dalam
mengurangkan rintangan ketika berlari, terutama sekali apbila jari tangan digenggam
1) Sendi Pergelangan Kaki ( Sendi Pelana)
Ketika berlari juga, sendi di pergelangan kaki yang menghubungkan tulang
tarsus dengan tibia dan fibula di kaki juga digunakan. Sendi pelana atau sendi di
pergelangan kaki ini membantu menggerakkan kaki ke atas dan ke bawah ketika
berlari. Ini menyebabkan tumit kaki dapat diangkat ketika berlari. Ia menggerakkan
anggota badan pada dua satah pergerakan.
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
18/29
OTOT YANG TERLIBAT
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
19/29
Otot Tangan dan Pektoralis Major
Otot tangan pada sendi bahu iaitu deltoid akan membantu ketika pelari
menghayunkan tangan. Apabila tangan dalam keadaan fleksi, otot pada sendi bahu iaitu biceps akan
mengecut manakala otot triseps akan mengendur.
Apabila tangan dalam keadaan hyperektensi pula, otot biseps akan
mengendur dan otot triseps akan mengecut.
Otot triseps dan biseps ini bersifat antagonis ketika pergerakan tangan
Otot pektoralis major pada sendi bahu terlibat apabila pelari menghayunkantangan.
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
20/29
Otot Kaki
Apabila kaki dalam keadaan flexi, otot pada sendi pinggul iaitu hamstring
akan mengecut untuk meluruskan kaki dan kuadriceps akan mengendur.
Apabila kaki dalam keadaan hyperektensi, otot hamstring akan mengendur
dan otot kuadriceps akan mengecut untuk meluruskan kaki.
Otot gluteus maximus yang terletak pada sendi pinggul pula akan mengecut
untuk menarik tulang femur.
Otot gastrocnimius pada sendi lutut akan mengecut untuk menarik tumit
manakala otot anterior iaitu tibialis akan mengendur.
OTOT RANGKA
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
21/29
OTOT RANGKA
Otot rangka merupakan sejenis otot bersitra yang menghubungkan antara
satu tulang ke tulang yang lain. Otot rangka digunakan untuk pergerakan dan postur
badan, dengan mengenakan daya kepada tulang dan sendi melalui pengecutan.
Otot rangka mengecut secara terkawal melalui stimulasi saraf.
Sel otot rangka mempunyai bentuk silinder panjang dan nukleus berbilang.
Nukleus otot ini terdapat di bawah membran plasma yang mengosongkan bahagian
tengah gentian otot untuk miofibril. Aturan unik ini membenarkan pergerakan yang
lebih berkesan. Otot ini biasanya mempunyai salah satu hujungnya terlekat kepada
tulang pegun seperti skapula, dan hujung satu lagi melintasi sendi dan melekatkepada tulang yang lain seperti humerus).
Bagi fasa larian, otot yang terlibat ialah:
Otot pada sendi bahu iaitu deltoid, biceps dan triceps.
Otot pada sendi siku iaitu brachioradialis dan Flexor carpi radialis
Otot pada sendi bahu iaitu pictoralis major.
Otot pada sendi pinggul iaitu gluteus maximus, hamstring dan Kuadriceps.
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
22/29
AKSI PERGERAKAN Pergerakan didefinisikan sebagai pertukaran tempat atau
kedudukan.
FLEXION:
Membengkok pergerakan yang berkurangan sudut antaradua bahagian.
Contohnya: membengkok siku
EXTENSION:
Lawan kelenturan; satu membetulkan pergerakan yangpertambahan sudut
antara bahagian badan.
HYPEREXTENSION:
Awalan hyper- kadangkala ditambah untuk menegaskanpergerakan melebihi
kedudukan lumrah, ibarat dalam hyperflexion atau
peluruslampauan (hyperextensi)
Jenis Diskripsi Gambar
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
23/29
Pergerakan Pergerakan
PergerakanBersudut
Kedudukanbadan:Ektensi kefleksi
Kedudukankaki :Ekstensi kefleksi
Kedudukantangan :
hiperekstensi
Pergerakankhusus
Pergerakankaki :Plantar-fleksi
-dorsifleksi-dorsi
-fleksi
Pergerakanbahu :Elevasi
S h P k
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
24/29
Satah Pergerakan Pada asasnya pergerakan manusia akan tertumpu kepada pergerakan ke arah hadapan,
belakang, sisi, pegerakan pusingan dan berbagai lagi bentuk pergerakan.
Dalam biomekanik pergerakan-pergerakan ini dibahagikan mengikut satah yang telah
ditentukan.
Satah-satah ini adalah berbentuk imaginasi.
Walaubagaimanapun ianya menjadi panduan penting bagi menentukan arah pergerakan yang
akan dibuat.
Satah-satah pergerakan ini pula memerlukan paksi atau aksis yang akan membantu pergerakan
tersebut
Istilah satah tubuh
Sagittal:
Satah yang membahagikan tubuh kepada bahagian kiri dan kanan.
Koronal:
Satah yang membahagikan tubuh kepada bahagian depan dan belakang.
Axial:
Satah yang membahagikan tubuh kepada bahagian atas dan bawah.
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
25/29
Kedudukan Satah Badan Semasa Fasa Larian
SatahSagit ta l yang memb ahagikan badan kepada kir i dan kanan semasa
berlari
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
26/29
FASA PENAMAT
Fasa penamat merupakan fasa terakhir dalam lari pecut.
Perhatian perlu dititikberatkan semasa menghampiri garisanpenamat. Teknik fasa penamat ialah terus berlari tanpamengurangkan kepantasan sehingga melepasi garisanpenamat., bahagian dada atau torso dibawa ke hadapan,badan dicondongkan sedikit, mengangkat bahu ke atas dan
menarik tangan ke belakang.
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
27/29
OTOT, SENDI DAN TULANG YANG TERLIBAT KETIKA
FASA PENAMAT :
1. Tangan ditarik ke belakang
Sudut tangan lebih kurang 180
jari-jari tangan dalam keadaan terbuka
bahu ke atas dan menarik tangan ke belakang.
Otot :
biseps : ektensortriceps : fleksor
Sendi : Sendi lesung (terletak di kedua-dua belah bahu) Sendi inimembolehkan pergerakan yang banyak.
Tulang : Lengkungan pektoral ( skapula dan klavikel) , Tulang lengan(terdiri daripada humerus,ulna, radius, karpus, metakarpus danfalanks).
2 K ki k l k h k h d
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
28/29
2. Kaki kanan melangkah ke hadapan
Sudut kaki lebih 90 dan kurang daripada 180 menonjolkan bahagian tarsal ke hadapan
Otot :
kuadriseps : ektensor (meluruskan kaki)
hamstring : fleksor (membengkokkan kaki) Sendi : Sendi lesung (terletak di kedua-dua belah
punggung), Sendi engsel (terletak di kedua-dua lutut )
Tulang : Lengkungan Pelvis, Tulang Kaki ( femur, tibia,fibula, tarsus, metatarsus, dan falanks)
3 K ki ki i di k t k b l k
7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut
29/29
3. Kaki kiri diangkat ke belakang
Sudut kaki lebih kurang 90:
lutut dan kaki diangkat ke belakang
Otot :
kuadriseps : ektensor (meluruskan kaki)
hamstring : fleksor (membengkokkan kaki)
Sendi : Sendi lesung (terletak di kedua-dua belah punggung),Sendi engsel (terletak di kedua-dua lutut )
Tulang : Lengkungan Pelvis, Tulang Kaki ( femur, tibia, fibula,tarsus, metatarsus, dan falanks)