평생체육론평생체육론elearning.kocw.net/contents4/document/lec/2013/Uiduk/Leejeongtak1/1.pdf · 현대사회의 특징 초고속 인터넷을 통한 고도의 정보화 사회

위덕대학교 사회체육학부 www.uu.ac.kr

평 생 체 육 론 평 생 체 육 론


평 생 체 육 론

교 과 소 개

- 현대사회에 있어 평생체육의 필요성을 바르게 이해하고, 체육의 목표 중 가장 중요한 건강한 신체를 유지하는 것에 대한 연구를 통하여 평생체육을 통한 평생건강의 기초적 지식을 습득하는 것을 목표로 한다.

교 과 개 요

- 교 과 명 : 평생체육론 - 과 정 : 세부전공 - 학 점 : 3학점

- 수업시간 : 매주 목요일 10, 11, 12교시

오 리 엔 테 이 션


평 생 체 육 론

교 재 소 개

- 주 교 재 : 현대사회와 평생교육 (2003) 박문환 / 대경북스

- 참고도서 : 평생체육(1994) 조남진 / 백산출판사

사회체육지도이론과 실제(2002) 김상홍, 정명수 / 대경북스

- 학습자료 : 홈페이지 http://comm.uu.ac.kr/jtlee 에서 다운로드

진 행 방 법

- 이론을 중심으로 수업하며 필요에 따라 영상자료, 실기, 실습을 병행 한다.



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평 가 방 법

- 평가기준 : 출석 20%, 과제 10%, 학습태도 10%, 중간고사 30%,

기말고사 30%

- 학습태도점수는 출석에 대한 성실함과 밀접한 관련을 가짐.

- 공결조건 : 선보고 후조치의 원칙준수

교 수 연 락 처

- 연 구 실 : 공덕관 (체육관) 208호 054-760-1726

- 휴대전화 : 010-6393-4108

- e-mail : [email protected]



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건강의 정의

WHO(세계보건기구)는 “건강이란 신체적·정신적 또는 사회적으로 분리되지 않은 양호

한 상태이고 단순히 질병이 없다거나 허약하지 않다는 것이 아니다”라고 정의하는데 이

것은 예전까지 건강의 현상을 주로 신체적 개념이나 심신개념으로 다룬 것에 대하여 현

재에는 다면적 측면에서 인간의 건강생활을 파악하고자 하는 특징

건강의 권리와 개인의 책임

인류는 질병예방과 빈곤자 구제를 해결하기 위해 노력해 왔고 이것이 근대사회의 의료

와 사회보장체계로 이어지고 오늘날 모든 사람이 건강해야 한다는 사고를 바탕으로 건

강에 대한 이념이 생존권과 직결된 형태로 제시

의료적인 측면에서 볼 때 개인은 자신의 건강에 대한 책임만을 신경쓰면 된다는 것이 아

니고 다른 사람의 존재와 건강에 대해서도 책임을 가져야 한다는 것

건강생활의 사회학적 조류


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급 성 전 염 병 시 대 만 성 질 환 의 시 대

치 료 의 학 적 관 점 예 방 의 학 적 관 점

독일의 드루더의 건강장애의 추이

① 소화기 전염병을 중심으로 한 사회

② 호흡기계 전염병을 중심으로 한 사회

③ 고령화 현상에 따른 건강장애를 중심으로 한 사회

④ 복잡한 사회적 요인에 기초한 건강장애를 중심으로 한 사회

⑤ 정신장애를 중심으로 한 사회

신체의 하위에서 상위로 건강장애의 초점이 옮겨지는 추세이며 특히 현대사회는 경쟁적

이고 스트레스가 강한 건강장애의 특징을 가지고 있다.



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1972년 캘리포니아대학의 브리슬로 교수의 실험

7가지 생활습관 항목

①매일 7~8시간 수면 ②거르지 않는 아침식사 ③간식을 하지 않는다

④적절한 체중유지 ⑤규칙적인 운동 ⑥폭음금지 ⑦금연

45세를 평균수명으로 가정하면 실행항목의 수가 3개 이하인 사람의 평균수명은 22년인

데 반해, 4~5를 실행해온 사람은 28년, 6~7의 실행자는 33년이라는 연구결과



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1974년 캐나다 정부의 통계자료

캐나다 정부의 “캐나다 국민의 건강에 대한 새로운 전망”에 캐나다 국민 사망자수의

70%가 5대 사인에 의한 것으로 1위 건강하지 못한 라이프 스타일 43%, 2위 생물적요

인 27%, 3위 환경요인 19%, 4위 건강관리시스템의 부족 11%

건강한 생활은 무의미한 죽음을 피할 수 있을 뿐만 아니라 인간의 생명을 연장시키고 생

활의 질을 향상시켜 나갈 수 있다.



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건강한 생활습관을 몸에 익힌 사람은

그렇지 않은 사람의 삶에 비하여 평균

수명이 상당히 높다는 연구 결과



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현 대 사 회 의 특 징

과학기술의 시대

Belt conveyer system Automation system Ubiquitous system

노동의 전문화, 기계화, 단순화에 따른

작업환경의 쾌적화, 노동시간의 감소, 여가시간의 증대

인간의 활동량 감소, 노동 감시장비의 증가로 인한 정신적 피로 증가,

인간성소외 및 상실


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초고속 인터넷을 통한 고도의 정보화 사회

정보통신부에 따르면 2003년 1월 10일 기준으로 대한민국의 초고속 인터넷 가입자가 1,000만 명을 넘어섰다고 공식 집계하였으며, eMarketer에서 2007년에 집계한 ‘전 세계 인터넷 사용인구 및 인터넷 보급율’에 따르면 세계평균 인터넷 보급율이 16.0%인데

비해 우리나라에 인터넷 보급율은 70.5%로 세계 1위의 인터넷보급국가로 기록

초고속 인터넷의 사용은 실시간으로 대량의 정보를 제공받고 교육, 문화, 쇼핑 등의 많은 활동들이 온라인 공간 속에서 이루어지는 편리한 사회

현실사회와 가상의 세계의 혼돈에서 가져오는 정신적 장애, 신체적 활동 감소, 사회적인 활동감소에 의한 대인기피증, 장시간 컴퓨터 사용으로 인한 테크노스트레스와

VDT 증후군 등의 문제점이 대두


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청소년의 비행과 범죄

청소년의 비행과 범죄를 예방하기 위한 방안으로 다양한 신체적 활동을 권장

신체적 활동을 통한 자기표현과 사회성 함양으로 건전한 청소년 육성

청소년 범죄의 변화추세를 ‘범죄백서’를 통해 알아본 결과 소년재산범과 소년특별범이 급증한 것으로 나타났으며 이는 경제위기 및 경제불안의 지속, 청년실업문제 등이 작용한 것으로 예상되며 자동차 보급대수의 증가로 청소년층에 의한 교통범죄도 급증하고 있다. 그리고 고연령층 소년강력범과 14세~15세의 소년폭력범의 비율이 증가하고 있으며 소년범의 재범률은 1995년 이후 매년 증가추세를 보이고 여자 소년범이 매년 꾸준히 증가하고 있으며 청소년 마약사범과 청소년 사이버범죄도 급증하는 추세

청소년의 범행동기와 범죄원인 ①기성세대의 그릇된 풍조 ②가정교육의 결핍

③빈부격차에서 오는 빈곤과 불만 ④청소년 활동시설의 부족

⑤입시위주의 교육에 따른 스트레스와 운동부족


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고령화 사회

고령화율이 7% 이상

고령화 사회

의학기술의 발달에 의한 수명연장은 노인인구의 증가로 연결

최근 저출산의 흐름과 맞물려 고령화의 추세가 고속화

우리나라는 2000년에 노인인구가 7.2%로 고령화 사회로 진입

2026년에는 노인인구가 20%를 넘는 초고령 사회로 진입예상

노인에 대한 복지대책과 여가대책이 시급한 과제


고령사회


초고령사회


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현 대 생 활 과 여 가

생리적인

필수의 시간 노동시간

여가

여가의 정의

여분의 餘

한가한 暇

제3부류의 시간

자유시간


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여가의 기능

- 개인에 대한 기능 -

둠마제디에르의 여가 3대 기능

① 휴식 : 노동에서 오는 육체적, 정신적 피로를 회복

② 기분전환 : 보충적 경험이나 일상과 관련된 세계로의 도피를 통하여 스트레스나 권태로부터 해방

③ 자기개발 : 기계적인 일상의 사고나 행동으로부터 개인을 해방시키고 폭넓고 자유로운 사회활동을 통하여 인격도야

- 사회에 대한 기능 -

① 사회통합적 기능 : 사회나 집단에 공동가치나 의식을 부여하기 때문에 공감대 형성을 통하여 사회를 통합하고 소속감이나 일체감을 상승

② 문화적 기능 : 대중문화 분야의 양적 질적 발전과 사회적 일탈행위를 구제하는 카타르시스적인 기능


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여가의 관점

- 기능주의적 관점 : 여가는 기본적으로 사람들의 장래의 일과 대비시키고, 근로의욕을 불어넣어 줄 회복제로서의 기능을 하는 것으로 보고 여가가 사회문제로 되는 것은 사회의 유지에 필요한 핵심과제를 수행하도록 사람들을 동기화 시켜주는 기능을 제대로 해내지 못할 경우

- 갈등론적 관점 : 현존하는 여가제도로부터 어느 집단이 이익을 보는가에 따라 사회문제로 파악될 소지가 있다고 보며 어떤 집단이 여가활동을 누리지 못하거나 누리지 못한다고 느낄 때 여가는 문제

- 상호작용론적 관점 : 일과 여가는 서로 다른 조건과 상황에 놓여 있는 사람에 따라 상이하게 인식되며, 개인 특유의 인생관과 현실인식에 따라 문제가 되거나 되지 않는다는 관점


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일과 여가의 관계

인생의 주된 관심사로서의 여가와 일

- 일이야 말로 인생의 주된 관심사이자 진지한 생업이며 여가는 이 일을 보조해주거나 생존가치가 없는 목표라는 것

- 여가야 말로 인생의 주된 목표이며, 일은 단지 그 목표를 달성하기 위한 수단

- 일과 여가는 상호보완적인 관계에 있으며, 어느 것도 주된 것이 아니라 서로를 풍요롭게 해주는 협력관계에 있다는 것

일이 여가형태에 미치는 영향

- 미국인 : 경영관리층은 일반적으로 직업취향적이고 예술이나 문화에 대해 무관심

- 영국인 : 여가시간에는 일과 관계된 활동을 하지 않는다

- 일본인 : 미국인들과 같이 일과 여가를 구분하지 않는 경향


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평 생 교 육

평생교육의 등장

평생교육이란 평생을 통한 교육을 의미하며, 일정한 연령층을 대상으로 하는 한정된 학교교육과 조직화 되지 못한 사회교육의 기능을 개편하며 그 사회가 가지고 있는 교

육차원을 효율화함으로써 교육의 역량을 극대화하려는 노력

학교에서 받은 지식만으로는 새로운 기술혁신과 그에 따른 사회변화에

대처할 수 없게 되어 졸업 후에도 계속해서 학습할 필요성이 대두

사회의 변화, 지식의 폭발적 증가, 학교교육의 한계성 문제 해결

평생교육의 체제


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평 생 교 육

생애학습

생애학습은 자유의사에 의거하여 자신에게 적합한 수단과 방법에 의해 행하고 생애를 통해서 행하는 것이라는 사고 방식에 근거를 두고, 학교중심의 교육체계에서 생애를 통해서 행하는

생애학습 체계로의 이행을 목표

생애교육

생애학습을 위하여 스스로 학습할 의욕과 능력을 배양하고 사회의 여러 가지 교육기능에 대한 상호관련성을 고려하면서 종합적으로 정비하는 것, 학습기회를 정비하고 제공하는 측면에서

의 개념


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평 생 교 육


- 스포츠가 평생교육의 한 내용으로 언급된 시기 - 1965년 Paul, Lengrand가 인간의 일생을 통하여 행하여지는 교육을 전체적으로 통합할 필요가 있는 교육과정을 만들고 활동하는 원리로서 평생교육이라는 구상을 승인해야 한

다는 건의문이 유네스코에서 채택되면서 평생교육이라는 용어가 보편화

- 평생교육의 과제로서 스포츠와 여가교육의 중요성을 강조 - Paul, Lengrand는 평생교육의 의미를 단순히 교육의 기간을 학교교육의 기간에서 전 생애에 걸쳐서 연장한다고 하는 교육의 양적인 확장으로서만이 아니고 인간존재의 방법 변화라고 하는 질적인 측면에서 장기적으로 각 생애 단계에 따라 사람들이 직면하는 여

러 가지 상황과 과제를 교육이라고 하는 새로운 관점에서 보아야 한다고 주장


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평 생 교 육


1980년 10월 23일 제정된 제5공화국 헌법 제 29조 5항 – 국가는 평생교육을 진흥시켜야 한다 6항 – 학교교육 및 평생교육을 포함한 교육제도와 그 운영, 교육제정 및 교원

의 지위에 대한 사항을 법률로 정한다

UNESCO총회가 제정하고 UN이 채택한 국제 체육, 스포츠 헌장 첫 조항 – 체육과 스포츠 활동에의 참여는 모든 사람의 기본권리


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평 생 체 육 의 개 념

도시화, 산업화로인하여 인간의 여가시간증대

범죄, 도박, 약물복용과 같은 부정적, 퇴폐 향락적인 사회병리현상을 예방 인간의 건전한 삶을 추구

청소년기에 이를 준비하는 여가교육의 한 형태로 대두

청소년기에 스포츠의 가치를 체험시키고 이를 토대로 각 생애주기별 연령단계에 적합한 스포츠활동에 참가하여 개인의 건강증진, 스트레스 해소, 건강한 여가 생활의 영위뿐만

아니라 사회발전의 원동력을 제공하려는 목적으로 전개


평 생 체 육 론

평 생 체 육 의 개 념

학교체육을 통하여 평생 동안 체육활동에 참여할 수 있도록 신체활동욕구에 대한 기초철학을 제공과 기초운동능력학습을

목적

인간의 각 발달단계에 맞는 체육프로그램의 제공 및 교육, 그리고 실시에 이르기까지

전 생애에 걸친 학습 및 참가에 주안점

평생체육은 사회체육과 유사한 개념으로서 전 생애를 통하여 참가하는 신체활동, 평생을 통하여 지속적으로 이루어지는 체육활동

평생체육은 생리적으로 체력이 증진되고 발육·발달이 왕성한 청소년기뿐만이 아니라

학교 체육교육에서 학습한 내용을 성인기를 포함하여 노인기에 이르기까지 전 생애에 걸쳐 활용한다는 점에서 사회체육과 유사한 의미

평생체육은 고도의 운동기능을 습득한 사람을 대상으로 하는 엘리트체육이 아니라 모든 참가자를 위한 대중체육에 중점을 두고 조직적인 체육활동보다는 신체활동에 대한

건전한 실천 습관을 형성시키고, 생애 각 단계에 적합한 유형 및 강도를 가진 신체활동을 통해 건강증진, 자기만족, 사회적은 등을 실현하는 체육활동


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체 육 의 필 요 성

체육의 개인적 필요성

인간의 기본적인 욕구

인간은 신체활동을 본능적으로 요구한다. 아동기에는 하루 종일 신체활동을 하며 청년기에 이르면 강렬한 신체활동을 통해 신체기능을 최고점으로 올려놓고 장년기와 노년기에는 쇠퇴하는 신체기능을 유지하기 위한 신체활동이 요구되어지는데 이러한 신체활동

은 자기생활을 원만하게 영위하기 위하여 없어서는 안 되는 기본적인 것

생활의 충실

체육은 사람의 에너지를 정화하여 발산시키고 그 과정에서 인생의 즐거움을 맛보며 생활에 충실할 수 있게 한다.


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체육의 사회적 필요성

아동의 놀이생활

- 아동은 양친의 의존관계에서 벗어나 집밖에서 또래들과 함께 놀이생활을 통하여 사회생활을 최초로 경험하며 모든 사회적 기본이 되는 것을 여기서 체험

- 아동들은 놀이생활에서 서로 상대를 인정하면서 규칙을 지킴으로써 사회적으로 만족한 생활

운동유희집단을 통한 인간관계의 형성

- 인간관계의 방법과 태도를 배우기 위해서는 자유로운 운동유희집단의 생활을 경험하는 것이 중요

스포츠 장면에서의 경쟁과 협력

- 항상 승패를 걸고 행동하는 스포츠의 위기적 장면에서 스스로를 통제한다는 것은 사회생활에 필요한 좋은 경험


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평생체육의 필요성

- 신체활동의 감소로 인한 운동부족현상과 체력약화, 자연파괴와 공해에 의한 인간의 생명위협

- 과거 신체적으로나 정신적으로 발육발달이 가장 왕성한 청소년기에 집중된 체육에서 성인이나 노인에 이르기까지 평생 동안 이어지는 체육활동을 변환

- 문화인류학적 관점 : 여가의 증대로 생활양식이 변화함으로써 여가의 활용수단에 대한 필요성

- 생리학적 측면 : 운동부족 상태인 현대인들에게 인간의 생존에 필요한 적정량의 신체활동을 위한 방법을 제공하여 건강유지와 체력향상 효과

- 심리학적 측면 : 근심 걱정 완화, 공격성 억제, 죄의식 경감, 열등감 해소 등의 효과

- 사회적 측면 : 고립감 해소, 공동체의식 함양, 여가선용 기회 등을 경험시켜 사회화를 촉진


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S p o r t f o r a l l 운동

Sport for all 운동의 개념

1975년에 구주회의(EC)에서 “European Sport for All헌장”의 채택권고가 실시되면서 전세계로 확산되었다.

- Sport for All을 추진하는 국제조직으로는 IANOS (International Assembly of National Organization of Sport)가 있으며 총괄사무국은 오스트레일리아에 설치 - 국제스포츠포올연맹(FLSPT)은 벨기에에 사무국을 두고 국가연합 Sport for All 지도자강습회를 개최하여 지도자양성 사업 - 국제 드림 휘트니스회의는 민간단체 대표자의 정보교환의 장으로 Sport for All운동에 강한 영향을 미쳤다


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Sport for all 헌장

제1조 모든 개인은 스포츠에 참가할 권리를 갖는다.

제2조 스포츠 진흥은 인간성을 발전시키는 하나의 중요한 요소로 장려되어야 할 것이며, 이는 공적 기관에 의해 적절히 원조되어야 한다.

제3조 스포츠는 사회·문화를 발전시키는 한 요소이므로 각 지역·지방 및 국가 차원에서 교육,

건강, 사회사업, 도시 및 지역개발, 환경보전, 예술 및 여가대책사업 등 분야를 달리하는 정책의 입안·계획에서도 관계를 가져야 한다.

제4조 모든 정부는 공적기관과 민간기관 사이에 영속적이고 효과적인 협조관계를 조장해야

하며 Sport for all의 발전과 협력을 도모하는 국가적 조직의 설립을 장려해야 한다.


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Sport for all 헌장

제5조 스포츠 및 스포츠맨을 정치적·상업적 혹은 금전적 이익을 위한 이용으로부터 보호하며, 또한 약물의 부정사용을 포함한 부정과 타락의 습관으로부터 보호하기 위해서 적절한 방법을 시도해야 한다.

제6조 스포츠 참가규모는 특히 시설의 크기, 다양성 및 이용의 편리함에 의한 영향이 많으므로 전체적인 시설계획은 공적기관의 소관사항으로 생각되며, 지역·지방 및 국가에서의 필요성이 고려되어야 한다. 거기에 신설 및 개설시설의 충분한 활용을 의도한 정책을 짜넣어야 한다.

제7조 레크리에이션 목적으로 전원지대 및 수변지역으로 들어가는 것을 보장하기 위해서 필요한 경우에는 입법조치를 포함한 시책이 취해져야 한다.

제8조 어떠한 스포츠의 진행계획에서도 행정적·전문적인 관리·경영, 지도 및 코치 등 모든 부분에서 유자격자의 필요성이 인정되어야 한다.


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평생체육의 이론적 구조

생활주기에 따른 접근

평생체육은 평생에 걸쳐 체육 및 스포츠를 즐겨가면서 지속적으로 실시하는 것을 지향하고 있으므로 생활주기에 따른 접근은 이론적 기초로 유효하다

- 유아기 : 보육원이나 유치원시기를 가리키며 조직스포츠보다 놀이 중심의 여러 가지 움직임을 학습하는 시기

- 아동기 : 학교체육이라는 교육기회를 통하여 발육·발달단계에 따른 운동이나 스포츠를 학습하는 과정

- 청년기 : 학교체육만이 아닌 서클활동에서 특정 스포츠종목의 기술을 보다 깊게 추구하는 시기

- 성인기 : 스포츠 활동에서 사교지향적인 경향이 나타나고 직접적인 참여보다는 간접적인 참여가 높아지는 시기

- 노년기 : 신체적인 노화에 의해 수동적인 여가활동으로 이행됨으로써 일반적인 운동·

스포츠 참여율은 저하되며 건강지향과 사교지향적인 특징을 지니는 시기


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사회화에 따른 접근

사회화는 개인이 타인과의 상호작용을 통하여 여러 가지 자질을 획득하고 그 사회에 적합한 행동패턴을 발달시키는 과정

스포츠의 기술, 지식, 태도의 습득은 개인의 사회적인 학습 과정이라 할 수 있다.

스포츠에로의 사회화 : 여러 가지 스포츠 참여(선수, 애호자, 코치, 관객 등)에 이르는

과정을 분석하는 것

스포츠를 통한 사회화 : 스포츠 참여를 통해 태도나 가치를 배우는 것이 성격형성이나

사회성의 발달에 어떠한 역할을 할 것 인가에 초점


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사회화에 따른 접근

개인적인 특징

중요한 타인

사회와 상황

스포츠 참여에 영향 케년과 맥퍼슨의

스포츠 사회화 모델


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사회화에 따른 접근모델

참 가 스포츠 적성에 맞는 소년이 주위의 격려속에서 팀이라는 환경속에서 성장

되는 것

계 속 스포츠 기능이 강화되며 주위의 격려를 통해 의욕이 고취되

는 단계

이 탈 현역생활에서 은퇴하여 스포츠의 실시율이 저하되는 시기

재사회화

새로운 사회화 역할을 가지게 되었을 때 스포츠에 대한 가치, 행동, 역할을 재학습하는

과정


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평생체육의 연구영역과 목표

평생체육의 연구영역

1) 인간의 일평생에 걸쳐 행할 수 있는 체육프로그램의 구성 및 체계화와 더불어 그 실

시방법을 연구하는 것

2) 발육·발달과 평생체육이라는 주제를 정리해서 일생을 단계별로 나누고, 각 단계별 특

징을 명확하게 밝혀 체육활동을 충실하게 이행한 후, 다음단계로의 이행을 예측

3) 사회적 환경(가정, 학교, 직장, 지역사회)과 평생체육의 관계를 통하여 평생체육의 실

천방법을 연구


평 생 체 육 론

평생체육의 연구영역과 목표

평생체육의 목표

1) 체육내용의 다양화 : 체육은 개인이 가진 다양한 인간적 특징들이 그 가치를 골고루

인정받으면서 지·덕·체 전반에 걸친 균형 있는 인간성 형성을 촉진하는 내용으로 구

성

2) 체육활동의 생활화 : 체육활동은 국민 누구나가 복지화된 환경 속에서 합리적인 체육

활동을 보장받는 가운데 습관적 태도가 형성되어 일상생활 중에 주기적인 규칙성을

띠고 자연스러운 참여가 이루어지는 상태

3) 체육방법의 합리화 : 운동효과를 극대화하기 위하여 활동의 양과 질이 계량화하는 등

의 방법모색과 지도자의 효율적인 서비스 제공방법의 노력이 필요하며, 각종 프로그

램은 대상의 발육발달 단계, 체력수준, 신체조건 등을 고려하여 합리적이고 다양하게

설계되는 등 체육을 연구 ·개발하는 전 과정에서 과학적인 방법이 동원

4) 체육환경의 복지화 : 평생체육시설을 다양하고 쾌적하게 확충 ·개선함으로써 급증하

는 체육수요에 효율적으로 대비하고 평생체육은 개인이 무엇인가 향상되고 발전되고

달라지는 것을 깨닫고 보란과 만족을 느껴야 한다.


평 생 체 육 론

평 생 체 육 의 역 할

국민의 건전한 심신발달을 도모하고 밝고 풍요로운 국민생활을 영위하게 하며 나아가 지역사회체육활동의 활성화를 통하여 복지사회의 실현과 민족문화의 창달과

국민화합에 기여하는 것

사회적 역할 - 개인적인 건강증진과 체력향상 - 사회적 조정자 역할 - 사회적 병리문제를 예방하고 감소

정서적 역할 - 구성원 상호간의 연대감과 동질성을 창출

- 긴장, 공격성, 좌절 등에 대해 안전하고 효과적인 정화능력


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평생체육의 활동내용

놀 이

현실세계와 다른 일정한 시간과 공간을 설정하여 최소한의 규칙을 가지고 행위 자체 외에는 어떠한 목적을 갖지 아니하고 오직 자신의 내적 욕구를 만족시키기 위한 자발적인

활동

호이징가의 놀이와 인간

문화자체가 탄생하기 이전부터 놀이는 존재하여 왔고, 문명의 시초부터 현재까지 놀이는 계승·보급되어 왔다. 놀이는 일정한 시간과 장소에 따라 행해지는 자의적인 활동

혹은 작업이다. 호이징가의 놀이에 대한 연구는 주로 사회과학적인 면과 철학적인 면을 바탕으로 시도된 것으로 놀이의 동기 혹은 자체가 인간에게 어떤 영향을 주고 있는가라는 문제보다는 놀이가 인간생활의 시작이며 또 마지막이라고 할만큼 중대한 의미를 가진 것이라고 보는 입장을 취하고 있다.


평 생 체 육 론


놀 이

카이유아의 놀이에 관한 연구 놀이를 물질적인 보상을 위주로 하는 노동이나 예술과 구별하면서 직업적인 운동이나 예술활동은 놀이가 아니고 노동이라고 생각 - 놀이의 특성 : 자유, 구별, 불확실성, 비생산성, 규칙, 가상 - 놀이의 형태 : 경쟁에 관계되는 놀이, 기회를 노리는 놀이, 모방형 놀이, 현기적인 놀이


평 생 체 육 론


게 임

- 놀이에 더욱 정교한 규칙과 경쟁적인 요소를 도입한 활동

- 스포츠와 구별되는 점은 신체활동을 수반하지 않을 수도 있다는 점

스포츠

- 놀이에서 출발하여 게임보다 더욱 진화된 운동형태로 게임의 특성의 대근활동에 신체적 활동을 필수적으로 덧붙인 게임

- 기능스포츠, 투쟁스포츠, 극복스포츠, 율동적 무용체조


평 생 체 육 론

1. 기능 스포츠 (skill sport) : 미리 동의한 한계 내에서 자신 또는 자기 팀이 상대방

이나 상대 팀에 비하여 우월하다는 점을 증명하려는 것으로 활동의 주체자가 그

자신의 우월성을 증명하려는 기능 스포츠의 분야는 다양하고도 가변적이다. 이와

같은 활동은 육상경기, 각종의 구기 운동 등 많은 부분을 점유하고 있다.

2. 투쟁 스포츠 (combat sport) : 수족이나 신체를 통한 상대방과의 직접적인 인격

의 접촉이나 검 또는 봉을 통한 인격의 간접적인 접촉이 투쟁 스포츠가 독자적인

범주를 이루는 가장 두드러진 특징이다. 투쟁스포츠는 자신과 상대가 밀접하게 상

호 관련되어 있으며 기술의 단위는 이 양자의 활동 전체가 포함된다.

스 포 츠 의 분 류


평 생 체 육 론

스 포 츠 의 분 류

3. 극복 스포츠 (conquest sport) : 극복 스포츠에서의 도전은 상대방의 개인이나

집단에 의해서 제공되는 것이 아니라 환경이나 상황에 의해서이다. 등산은 극복

스포츠의 한 예이다. 극복 스포츠를 택하는 대부분의 참가자는 단순히 비인격적인

자연에의 도전에 매료된다.

4. 율동적 무용체조 (eurhythmics) : 율동적 무용체조의 목표는 탁월성이나 우월성

의 추구가 아닌 신체운동이나 신체지각을 구사하는 과정을 통하여 자아개념이나

감정을 표출하고 전달하는 것이다. 무용, 무용극, 리듬체조 등이 이 범주에 귀속된

다.


평 생 체 육 론


체 조

- 신체의 조화롭고 균형적인 발달, 바른 자세의 유지와 교정, 건강증진을 위하여 인위적으로 고안된 운동

- 생리학·해부학·역학적 측면을 기초로 하여 내장기관의 생리적 기능강화, 근력·민첩성·순발력·지구력 등의 기초체력증진, 조화로운 신체와 아름다운 몸매형성, 피로회복, 준비·정리·보조운동, 목적에 따른 운동량·운동형식의 조절이 가능한 이성적이며 효율적인 운동

- 체조의 분류는 지역에 따라 동양체조와 서양체조로 구분되며, 구성상으로는 기본체조와 기술체조로, 사용도구의 유무에 따라 맨손체조와 기계체조로, 목적상으로 유연체조, 준비체조, 정리체조, 교정체조, 보상체조, 미용체조, 의료체조 등으로 구분


평 생 체 육 론


무 용

- 스포츠와 같이 경쟁에 의하여 탁월성이나 우월성을 추구하는 것이 아니라, 활동 그 자체를 논하여 아름다움을 추구하고 인간의 이념이나 감성을 표출하고 전달하는 순수표현활동

- 인간의 신체동작을 매개로 하여 일정한 시간과 공간 하에서 에너지의 축적과 발산을 유동적으로 연계시켜 개인 또는 집단의 정서나 감성을 형태화한 표현운동

운 동

- 인간에게 신체운동이란 생명의 표현이자 순환·호흡·소화 등의 단순한 생명활동뿐만 아니라, 근력·지구력·유연성·평형성·순발력 등을 증진시키고, 신체에 대한 적극적인 인식과 정신적·사회적 활동의 부가적 의미

- 인간의 신체운동은 생존자체에 수반되어 이루어지는 기본작용으로부터 직접 생산에 관계되는 노동 또는 생산에 간접적으로 기여하는 놀이, 게임, 스포츠에 이르기까지 다양


평 생 체 육 론

학 교 와 평 생 체 육

학교체육

- 학교체육은 지식과 기능, 도덕적 규범이나 가치체계를 함양시킬 뿐만 아니라, 정규체육과 과외활동체육, 교내 외의 경기 프로그램을 통하여 많은 청소년들에게 평생체육활동의 경험을 제공

- 학교체육은 개인의 신체적 발달 및 체력증진과 함께 심리적·정서적·사회적 발달을 함께 도모하지 않으면 안되기 때문에 어느 한가지 종목이나 운동기능을 숙달시키는 교육이 아니라, 복잡한 사회생활 속에서 효과적으로 생활할 수 있도록 대인관계를 원만히 하고, 삶의 질을 지속적으로 향상시킬 수 있는 현장으로 개편이 필요

- 학교체육은 고정된 운동기능이나 종목보다는 체육활동에 대한 흥미와 필요성을 느낄 수 있는 여건과 환경을 제공하여주고, 자발적인 체육활동참여를 위한 의욕의 함양과 함께 졸업한 후에도 지속적인 체육활동 참여의 기초가 될 수 있는 기능의 함양에 노력


평 생 체 육 론

학 교 와 평 생 체 육

학교체육과 평생체육의 연계

평생체육 이념구현의 장애요소

입시위주의 교육, 전근대적인 교수학습방법, 스포츠기능훈련 중심의 선수양성과 같은 비정상적 운영

평생체육의 이념 정착을 위해서

학교체육운영의 정상화 - 학교체육의 위치 및 내용의 재정비로 평생체육을 위한 역할과 기능 극대화

학교체육과 평생체육의 연계강화방안

- 체육내용의 관련성 강화

- 프로그램운영의 융통성 부여

- 학교체육의 질적 재편성과 향상


평 생 체 육 론

평 생 체 육 과 운 동 효 과

근육계에 미치는 효과

- 인체의 근육은 골격근, 심장근, 평활근 세가지로 구성

골격근은 체중을 지탱하는 역할을 하며 심한 운동 중 산소를 소비하기 때문에 혈액의 대부

분이 골격근에서 소비되며 세포는 일정한 간격의 가로무늬가 규칙적으로 배열되어있으며

운동신경에 지배를 받아 근육의 수축에 의해 의도적인 동작이 가능하기 때문에 수의근이

라고 한다.

심장근과 평활근은 수축할 때 심장과 내장안에 있는 혈액과 소화물질을 압박하게 되며, 근

육의 길이가 짧아지면서 혈액이나 소화물질의 압력이 낮은 쪽으로 이동시키는 역할을 하

는데 세포는 규칙성은 없으나 가로무늬가 있고 심장근과 내장근은 의지대로 조절되지 않

는 자율신경계에 의해 지배되기 때문에 불수의근이라고 한다.

운동을 통하여 체력이 향상되고 건강을 유지한다는 것은 운동에 의한 신체자극이 신체

의 생리적･생화학적 변화를 반복시켜 안정시나 힘든 일을 할 때, 스트레스를 받았을 때

등의 상황에서 신체의 기능을 급격히 변화시키지 않고 안정시켜준다는 것


평 생 체 육 론


근육계에 미치는 효과

- 골격근의 근섬유 종류는 서근섬유 혹은 지근섬유와 속근섬유로 구성

서근섬유는 유산소에너지 대사능력이 뛰어나 피로에 강한 반면 신경학적으로는 속근섬유

보다 수축속도가 느리다. 속근섬유는 순발력 운동과 같은 무산소성운동에 보다 적합하나

서근섬유에 비해 상대적으로 쉽게 피로해진다는 특성

- 운동은 근조직을 비대(muscle hypertrophy)하게 된다. 근력은 근의 횡단면적에 비례하

므로 운동에 의해 근력이 증가한다. 또한 운동을 계속하면 근조직 모세혈관이 증가하여

근혈류량이 많아지게 되어 근조직으로의 산소공급이 원활해져 근지구력이 강화된다.


평 생 체 육 론


신경계에 미치는 효과

- 신경계는 인체의 여러 가지 생리적인 조절을 담당하는 역할

- 신경계의 중추적인 기관은 대뇌에 위치하고 대뇌로부터 척수로 연결되는 많은 신경세포

들이 신체의 여러 기관이나 부위에 분포하며 신경계를 통해 여러 가지 정보가 대뇌로 전달

되고 대뇌로부터의 명령이 전기적 자극의 형태로 인체 각 부위에 전달

- 신경계는 중추신경계와 말초신경계로 구분되며 중추신경계는 대뇌와 척수로 구성되어

있고 말초신경계는 자율신경계와 체성신경계로 나누어진다. 자율신경계는 내장의 움직임,

심박수, 체온, 혈압, 호르몬 분비 등에 관여하는 신경으로서 교감신경과 부교감신경이 있

다. 체성신경계는 감각신경과 운동신경이 포함되어 있는데, 감각신경은 시각, 청각, 후각,

미각 및 피부 표면에서의 감각 그리고 근이나 관절에 있는 수용기로부터의 감각을 중추신

경계로 전달하고 중추신경계는 이 감각정보를 통합, 분석하여 적절한 명령을 운동신경을

통해서 골격근에 전달하게 된다.

- 운동의 수의적인 조절은 주로 대뇌피질의 운동영역과 소뇌 등의 상호유기적인관계에 의

해서 조절되며, 특정한 운동기술을 습득하는 과정은 대뇌피질의 전운동영역에서 큰 역할

을 한다.


평 생 체 육 론


호흡계에 미치는 효과

- 호흡이란 인체가 필요한 산소를 받아들이고 이산화탄소를 내보내는 과정을 말하며 호흡

활동은 횡경막, 늑간근 등의 호흡근육에 의해 이루어진다.

- 호흡은 폐환기, 폐포공기와 혈액사이의 가스교환, 혈액에 의한 산소 및 이산화탄소의 운

반, 혈액과 조직세포 사이에서의 가스교환, 조직세포의 산소이용과 이산화탄소 생산의 과

정을 포함하는데, 이 중 앞의 세 과정을 외호흡이라고 하고 마지막 두 과정을 내호흡이라

고 한다.

- 운동 시에는 분당환기량이 증가하게 되는데 그 이유는 1회 호흡량과 분당 호흡수가 증

가하기 때문이다. 운동시 환기량을 증가시키는 자극은 뇌연수의 호흡중추에 전달되고, 호

흡중추는 호흡근육에 명령을 내려 호흡활동을 촉진시킨다. 운동강도를 증가시켜 나갈 때

산소소비량은 운동강도와 함께 증가

- 흡연은 기도의 저항을 증가시키고 일산화탄소에 의해 헤모글로빈의 산소결합능력을 저

하시키기 때문에 많은 양의 산소를 이용하는 장시간의 유산소성 운동능력을 저해한다.


평 생 체 육 론


호흡계에 미치는 효과

- 유산소능력이란 유산소성 대사과정에 의하여 활동시 요구되는 에너지를 공급할 수 있는

능력을 말하며, 일반적으로 최대산소섭취량에 의하여 평가된다. 유산소능력은 폐포의 가

스교환기능, 심장의 펌프기능, 근육의 산소이용기능, 혈류분배 등의 생리기능에 의하여 결

정되며 지구성 운동을 계속하면 유산소능력이 개선된다.

- 지구성운동을 지속적으로 실시하여 생기는 해부학적 변화로는 폐용적의 증가와 이에 따

른 폐용량의 증가인데 이는 폐활량에도 영향을 미친다. 폐활량이 증가하면 폐용적의 증가

이외에 흡기근육의 강화로 인하여 흡기용량도 증가하게 된다. 지구성 운동은 폐확산 용적

을 증가시키는데, 이는 개방세포들의 증가로 인하여 나타난다. 이로 인하여 모세혈관과 폐

포간의 산소확산능력이 증가하여 더 많은 산소가 혈액과 결합할 수 있도록 해준다. 폐확산

용적은 훈련 후 안정시에는 약간 증가하거나 변화가 없지만 최대하운동시와 최대운동시에

는 훈련 전 보다 증가하여 산소공급이 원활히 하는데 기여한다.

- 분당환기량은 안정시에는 변화가 없지만 최대하운동 중에는 호흡빈도가 줄어들어 분당

환기량이 감소하게 된다. 이것은 환기효율성의 증가로 호흡근에서 산소를 적게 소비하여

활동근에 더 많은 산소를 공급한다는 것을 의미한다. 훈련으로 호흡빈도에 변화가 없더라

도 최대운동 중 1회 호흡량이 증가함으로써 최대환기량이 증가된다.


평 생 체 육 론


순환계에 미치는 효과

- 순환계는 심장, 혈액 그리고 혈관으로 구성되어 있다. 운동 시에는 대사수준이 크게 증

가하므로 순환계의 활동이 촉진

- 운동강도가 증가함에 따라 심박수와 심박출량은 증가하게 된다. 최대심박수는 안정 시

보다 약 3배, 최대심박출량은 2배 정도 된다. 1회 박출량은 운동강도에 따라 증가하다가

심박수가 120~130회 수준에서 더 이상증가하지 않는데 이에 따른 심박출량의 계속적인

증가는 주로 심박수의 증가에 의한 것이다.

- 운동이 순환계에 미치는 효과는 심장의 형태와 기능적 변화가 나타난다는 점이다. 오랜

기간 동안은 심장의 용적과 두께를 증가시킨다. 또한 1회박출량의 증가와 안정 시 심박수

가 감소한다. 운동에 의해 이처럼 형태와 기능적으로 변화된 심장을 ‘스포츠 심장’이라고

한다. 안정 시에 심박수가 감소됨으로써 심장근 자체가 소비하는 산소량이 감소하게 된다.

이는 심장의 부담이 감소되었음을 의미한다.


평 생 체 육 론


순환계에 미치는 효과

- 운동은 골격근의 모세혈관 밀도를 증가시키고 안정 시와 운동 시 혈압의 안정적 변화와

총 적혈구수의 증가 등 순환계에 전반적으로 기능을 개선시키며, 최대산소섭취량의 증가

에도 기여

- 지속적인 훈련으로 안정 시 심박수는 감소하고 1회 박출량은 증가한다. 심박수가 증가하면 심장에 부담이 커지고 심장의 운동에 필요한 산소를 많이 소비해야 하므로 에너지효율 측면에서 비능률적이지만, 장기간 운동에 의해 변화되는 심박수 감소와 1회 박출량 증가는 심장의 효율성을 증가


평 생 체 육 론


심리적으로 미치는 효과

- 스트레스를 극복하는 능력 : 신경계를 스트레스에서 회복하는 시간을 단축시킴으로써

안정상태로 돌아가는 것을 촉진

- 불안과 우울증 완화 : 규칙적인 운동은 불안을 감소시키며 불안수준이 높은 피험자를 대

상으로 무산소성 운동에 비해 유산소 운동을 적어도 10주 이상 실시하였을 때 불안의 감

소에 큰 효과

- 긍정적 기분 : 운동시간이 길어질수록 엔돌핀의 분비는 증가되고 엔돌핀은 고통을 줄여

주고 평화롭고 안정된 마음상태를 가져다주는 촉진제로 작용

- 자아 존중감의 향상 : 규칙적인 유산소 운동은 신체의 지방을 제거하여 몸매를 아름답게

만들어 주어 자신이 느끼는 감정도 좋아지는 것은 물론 운동으로 근력, 유연성 등의 체력

향상으로 컨디션이 좋아지면 신체외형에도 자신감을 갖는다.

- 인지기능의 향상 : 규칙적인 장시간의 유산소 운동은 최대산소섭취량의 증가에 따라 뇌

의 활동에 필요한 산소를 충분하게 공급할 수 있기 때문에 인지기능을 유의하게 촉진

- 편안한 수면의 증가 : 운동 후에는 잠자는 시간이 증가하며 유산소 운동은 깊은 잠을 방

해하는 REM(raipd eye movement)수면을 감소시키는 것


평 생 체 육 론

평생체육과 운동수요의 변화

운동수요의 양적인 증대

1) 스포츠에 대한 계급적 확대 : 스포츠 선진국이라고 말하는 유럽에 있어서는 스포츠에

대한 계급의 차이를 해소하고 현대의 운동수요에 대응하기 위하여 모두를 위한 스포츠

정책이 전개, 현대사회에 있어서 운동의 수요는 스포츠가 특정계급의 독점적인 전유물

에서 해방된 것에 대한 확대

2) 전 연령에 걸친 참여 확대 : 사회생활의 큰 변화로부터 발생된 여러 가지 요인에 의해서

스포츠 활동은 모든 사람들의 생애에 걸친 문제가 되고 모든 연령층의 사람들에게 관계

하는 것이 되어 스포츠활동에 대한 즐거움은 어린이와 젊은이만의 특권이 아니고 건강

유지와 풍부한 생활내용으로서 모든 사람들의 생활에 관계, 현대의 운동수요는 연령적

으로 확대되어 유아에서부터 노인에 이르기까지 연령층에 관계없이 공통적인 필요요소

운동수요의 현대적인 상황은 우리들의 사회에 있어서 내재하는 문명의 발전의 귀결로서

생겨나고 있으며, 운동 그 자체만으로 이러한 현대사회의 다양한 문제를 해결할 수 없다

고 해도 직접 또는 간접적으로 많은 문제에 깊이 관여


평 생 체 육 론


운동수요의 양적인 증대

3) 여성의 참여확대 : 가정생활의 전자동화의 촉진에 의한 가사노동의 경감, 의료와 복지

교육제도의 충실에 의한 육아로부터의 해방 등을 통한 생활여건의 발전은 주부에게 많

은 여가시간을 부여, 주부의 생활의식을 크게 변화시켜 적극적인 사회참가를 가능, 남성

의 독점적인 문화로 군림해온 스포츠 공간에 대한 여성의 진출은 운동의 필요성과 운동

에 대한 욕구가 여성에게 확대


평 생 체 육 론


운동수요의 질적인 변화

1) 신체의 교육: 어린이들의 신체교육으로서의 기능과 강건한 병사양성을 위한 것으로 존

재, 국가에 의해서 일률적으로 정해져 그 요구에 응하는 기능적인 신체형성

2) 건강의 유지 및 증진 : 현대의 운동수요가 사회생활의 변화를 생산해 낸 필연적인 현상

임에도 불구하고 개개인의 복지향상과 밀접하게 결부, 개개인의 건강유지와 증진 더

나아가서 풍부한 생활의 내용으로서의 여가에 대한 즐거움 추구가 목적

3) 자기실현을 위한 놀이적 활동 : 놀이로서의 운동이 모든 사람들에게 보장될 때 우리들

은 운동에 있어서 계급적인 벽을 진정한 의미로 뛰어 넘을 수 있으며 보다 풍부하고 건

강한 생활을 표현


평 생 체 육 론

성 인 병 과 평 생 체 육

성인병의 특징

- 주로 40대 이후에 집중적으로 발병, 비전염성 퇴행성 만성질병군, 성인의 주요사망 혹은 기능장애의 원인

- 질병의 직접적인 원인이 불분명하며 다인성의 특징

- 개인생활양식과 밀접한 관계, 원인치료방법이 없고 위험인자 제거로 예방가능

- 개인적이고 산발적인 질병

- 성인초기에 형성되어 노화에 따라 발병, 장기간에 걸쳐 지도·관찰 ·전문적인 관리 등이

필요

- 재활에는 특수한 훈련이 필요


평 생 체 육 론


운동부족

- 1차 영향 -

체 력 저 하

예 비 력 저 하

저 항 력 저 하

취 약 화

비 만

정 서 불 안

의 욕 저 하

- 2차 영향 -

고 혈 압

당 뇨 병

기 관 지 질 환

비 만 증

정 신 질 환

동 맥 경 화

요 통


평 생 체 육 론


비 만

- 인체의 체지방률은 남자 15%, 여자 25%가 정상인데 이를 초과할 경우 과체중 혹은 비만이라고 부른다.

- 고혈압, 동맥경화, 당뇨병, 퇴행성 관절질환 등의 성인병을 유발하는 위험 인자

- 비만 상태가 혈압과 혈중지질농도를 높이고 당뇨병에 걸릴 위험을 증가

- 비만은 몸에 유익한 고밀도 콜레스테롤을 감소시키는 작용

표준체중 측정

- 표준체중의 10%이상을 과체중, 20%이상을 비만이라 하나 여성은 30%를 넘어야 비만이라 한다.

- 120%~140%를 경도비만, 140%~200%를 중등도비만, 200%이상을 고도비만

표준체중(Kg) = [신장(cm) - 100] X 0.9

- 신장이 160이하인 경우 신장(cm) - 105를 사용하기도 한다.


평 생 체 육 론

비만하면…

체내에서 암세포의 성장을 억제하는 물질인 아디포넥틴의 양이 현저하게 줄어들어

암세포에 대한 방어능력이 떨어진다

지속된 염증 세포의 유전자가 손상되면 지방세포에서 분비되는 면역반응물질들이

염증을 장기화시키고 유전자 손상세포는 암세포로 발전하고 지방조직의 성장신호는

이 암세포에게 계속적인 성장신호를 주어 암세포의 성장을 증가시키는 작용을 한다.

암세포는 혈액 또는 임파절을 통해 체내에 어떤 곳이던 전이될 수 있고

내장지방이 쌓이면 암세포의 전이는 더욱 빨라진다.



평 생 체 육 론

스코틀랜드 초등학교의 걷기버스 – 학교에서 20분 정도 떨어진 곳에서 선생님과 학생들이 만나 학교까지 걸어서 등교하는 걷기버스 (아동 비만율의 증가로 도입)

스코틀랜드처럼 추운 지방에서는 기름기가 많은 음식을 선호하고 생활에 발전으로 운동이 줄어 비만이 급격히 증가



평 생 체 육 론



평 생 체 육 론



평 생 체 육 론

영국의 비만 증가율과 심장병 수술증가세가 비례



평 생 체 육 론

WHO(세계보건기구) 보고에 의하면



평 생 체 육 론

경제적으로 안정적인 서구국가는 비만율이 높고

최근 경제발전이 빠른 속도로 증가된 국가(브라질, 러시아, 중국)의 비만도가

높아지는 추세



평 생 체 육 론

미국의 저널리스트 글래그리처는 “Fat Land(비만의 제국)”라는

책을 발간하여 미국의 비만을 지적



평 생 체 육 론

2005년 미국의 비만인구는 36.5%이고 비만 때문에 발생하는 사회적 비용 1,230억 달러 우리나라 돈으로 환산한다면 120조원으로 우리나라 1년 예산에 2/3에 해당



평 생 체 육 론

아칸소주 허커비 주지사의 Act1220 of 2003

공립초등학교에서 가공식품과 청량음료자판기를 추방, 체질량 지수검사와 건강검진 실시



평 생 체 육 론

폴사키 하이츠 중학교 – 2004년부터 체육수업을 늘여왔고 2005년에는 체육수업을 하루 90분 늘여 실시하고 학교식당의 조리방식개선 및 영양학수업을 통하여 학교 밖에서도 올바른 식습관을 유도



평 생 체 육 론

필라델피아는 전 시민을 대상으로 Fun, Fit & Free를 실시 – 10주에 25달러라는 저렴한 비용으로 운동 프로그램을 제공



평 생 체 육 론



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평 생 체 육 론


협심증

- 협심증은 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아져 상대적으로 심장 근육에 공급되어야 할 혈액의 양이 부족해지면서 가슴의 통증이 나타나는 질환으로 협심증 환자 중 일부는 심근경색으로 발전될 위험성이 있기 때문에 주의

- 신체의 산소소비를 증가시키는 육체적 활동이 가장 흔한 유발요인이며 정신적 스트레스, 심한 추위나 더위, 과중한 식사, 흡연 등으로 발생

- 협심증의 경우 관상동맥이 완전히 막힌 것은 아니기 때문에 휴식을 취하면 심장근육의 산소부족은 호전되고 흉부통증은 소멸


평 생 체 육 론


협심증의 종류

- 안정성 협심증 : 안정시에는 전혀 통증이 없고 활동시에만 증상이 나타나는 협심증으로 가장 흔한 종류의 협심증이며 치료방법으로는 약물 치료와 혈관성형술이 있다.

- 불안정성 협심증 : 안정 상태에 있던 환자가 흉통의 빈도나 정도가 심해지거나 평소보다 적은 활동량에도 흉통이 발생하며 심근경색으로 진행할 가능성이 높기 때문으로 불안정성 협심증으로 판단되는 경우 조속한 입원 치료가 필요하다.

- 이형 협심증 : 일반적인 협심증과는 달리 활동과 무관하게 발생하는 흉통을 특징으로 하는 질환으로 증상의 양상이나 지속시간 등은 유사하나 일반적으로 흉통이 안정상태에서 주로 오전 일찍, 특히 음주 후 다음날에 자주 발생하는 것이 특징이며 관상동맥의 갑작스러운 경련에 의한 수축이 원인으로 치료는 약물 치료와 혈관성형술, 이 두가지 치료를 동시에 시행하는 경우가 있다.


평 생 체 육 론


심근경색

- 심근경색이란 관상동맥 안쪽에 생긴 혈전에 의해 심장근육에 이루어져야 할 혈액 공급이 완전히 차단되어 심장근육의 일부가 죽고 기능이 저하되는 질환

- 앞가슴이 '뻐근한' 양상의 통증 또는 '죄어드는'듯한 느낌과 더불어 숨이 막히는 것 같은 증상이 30분 이상 지속되기 때문에 응급한 상황

- 심근경색증은 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥의 막혀서 발생하는데, 주로 관상동맥 경화증이 원인이며 관상동맥경화증의 위험요인으로는 고콜레스테롤혈증, 고혈압, 흡연, 당뇨병과 비만 등이 있어 이들 질환에 대한 예방 및 치료가 심근경색증 예방에 중요한 부분을 차지


평 생 체 육 론


고혈압

- 혈압이란 혈관 내에 작용하는 압력으로 혈액이 전신을 돌아다니는데 필요한 압력

- 심장이 수축 시에 나타나는 혈압을 수축기 혈압, 확장 시에 나타나는 혈압을 확장기 혈압이라고 하는데, 혈압은 120/ 80mmHg와 같이 표시하며, 120은 수축기 혈압, 80은 확장기 혈압을 표시

- 고혈압이란 혈압이 정상 수치(120/ 80mmHg)보다 높은 상태로 보통 수축기 혈압이 160mmHg이상, 확장기 혈압이 95mmHg 이상인 경우

- 고혈압은 아직 정확한 원인을 밝혀내지 못한 본태성 고혈압과 신장이나 내분비 계통 등 병의 원인이 밝혀진 2차성 고혈압으로 나눌 수 있는데 이 중 대부분(90-95%)은 본태성 고혈압

- 고혈압을 유발시키는 요인으로는 유전적인 고혈압 인자나 소금의 과잉 섭취 등의 생활 습관, 비만, 스트레스, 추위, 과로, 주위 환경 등 다양

- 다른 병 때문에 고혈압이 유발된 2차성 고혈압은, 최저 혈압이 매우 높거나, 혈압의 동요가 심해 두통이 있거나, 항고혈압제를 써도 효과가 없다거나, 아주 어린 나이나 고령에 고혈압이 새로 생긴 경우에 의심


평 생 체 육 론


고혈압

- 고혈압은 발생 원인에 따라 신장 혈관성 고혈압, 내분비성 고혈압, 심혈관성 고혈압, 뇌압 상승에 의한 고혈압, 임신 중독증에 의한 고혈압 등으로 나누어지며, 이 중 신장 혈관성 고혈압의 빈도가 가장 높음

- 특별한 증세가 없는 고혈압은 우리 몸의 엔진이라 할 수 있는 심장에 협심증, 심부전, 심근경색증 등 고장을 초래하고, 수도관이라 할 수 있는 혈관에 이상을 유발하여 혈관의 막힘이나 파열을 발생 특히 동맥 경화증, 뇌졸중, 신부전증, 실명 등 치명적이고도 치료가 어려운 합병증을 유발

- 고혈압의 치료에는 체중조절, 식이요법, 운동과 적절한 약물 요법 및 수술 요법 등이 있고 여기에 환자 본인의 확고한 치료의지가 필요

- 약물 요법은 치료제로 이뇨제, 교감 신경 억제제, 말초 혈관 확장제, 칼슘 통로 차단제, 안지오텐신 변환 효소 억제제 등이 사용

- 가족 중에 고혈압 환자가 있는 집안의 자손들은 정기적으로 혈압을 측정

- 일반적인 고혈압 예방법 : 체중 감량, 적절한 음주, 금연, 운동, 저염식, 스트레스 해소


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비만과 질병 - 고혈압


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정상혈압 수축기 120mmHg 이완기 80mmHg

고혈압 판정 수축기 140mmHg 이완기 90mmHg



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소아기때 높은 혈압이었던 사람은 성인기에도 높은 혈압을 유지


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당뇨의 발병요인

- 당뇨병의 종류에 발병원인의 차이는 있지만 췌장에서 만들어지는 인슐린의 분비 부족과 인슐린 작용의 저하의 두 가지 이유

- 당뇨병을 유발시키는 두 가지 요인 : 유전인자, 환경인자

유전인자

췌장의 베타세포에 유전적 결함이 있거나 인슐린 작용을 감소시키는 유전자를 가지고 있는 경우를 말하며 부모 중 한쪽이 당뇨병이 있는 경우 자녀들에게 당뇨가 생길 확률 은 약 10 ~ 15%정도이고, 부모 모두가 당뇨인 경우 자녀들에게 당뇨가 생길 확률은 약 30%정도

환경인자

스트레스, 노화, 비만, 운동부족, 감염, 외상, 수술, 임신 및 약물, 나쁜 생활습

관



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당뇨병의 분류

- 제 1 형 (인슐린 의존형) 당뇨병 : 바이러스 감염이나 다른 유전적, 환경적, 자가 면역성 반응 등에 의해 인슐린을 분비하는 췌장의 베타세포가 파괴되고 이에 따라 인슐린 분비가 절대적으로 감소되어 인슐린 분비능력이 거의 없어져 생기는 질환으로 인슐린 의존형 당뇨병이라고 부르며 인슐린치료가 절대적으로 필요, 1형 당뇨의 약50%가 아동이나 청소년기에 발병

- 제 2 형 (인슐린 비 의존형) 당뇨병 : 유전적 인자나 인슐린 억제 호르몬 과잉, 비만증, 스트레스, 식사, 연령 등의 췌장 외적 요인에 의해서 발생하며 인슐린 비의존성 당뇨병은 췌장의 인슐린 분비능력이 비교적 유지되나 비만 등의 여러 가지 이유로 체내 인슐린의 필요량이 증가되어 있어 더 많이 필요해진 인슐린을 충분히 보충하지 못하여 발생된 것으로 전체 당뇨 환자의 90%이상이 이에 해당되고 대부분의 2형 당뇨는 성인에서 발병되는데, 최근에는 아동이나 청소년에서도 2형 당뇨가 발병하는 추세

- 임신성 당뇨 : 임신 중 당뇨병이 발생하는 것으로 이런 경우 대부분은 분만 후 당뇨병 증상이 소멸, 임신 중 지속적인 고혈당을 유지하는 경우 인해 임산부뿐만 아니라 태아에게까지도 합병증을 일으킬 수 있으므로 인슐린을 공급하여 혈당을 정상으로 유지



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당뇨병의 증상

- 삼다(三多)현상 : 다음(갈증을 많이 느껴 수분을 만이 섭취), 다식(음식을 많이 섭취),

다뇨(소변의 횟수가 많아지고 1회 소변량도 많아지는 현상)

- 전신증상 : 체중감소, 전신쇠약, 피로감, 공복감

- 안과적 증상 : 흐릿한 시력, 사물의 색깔 변화

- 피부증상 : 가려움증

- 신경증상 : 손발저림, 감각상실, 냉감, 통증, 현기증, 소화불량



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당뇨병의 진단

당뇨병의 증상은 다양하게 나타나고 때로는 전혀 증상이 없는 경우도 있어 당뇨병 증상이 없는 사람도 당뇨병 환자의 30%나 되므로 정기적으로 검사가 필요

- 요당검사 : 소변에서의 당의 존재를 알아보는 검사

- 혈당검사 : 채혈을 통한 혈당검사로 혈당치의 기준은 공복혈당치 140mg/dl이상, 식후 2시간 혈당치 200mg/dl이상을 당뇨병으로 진단

- 표준 포도당 부하 검사 : 아침 공복시에 혈액을 채취하고 포도당을 75g 경구 투여한 후 1시간, 2시간의 혈당(전혈)을 측정하는 검사

항목 공복혈당 식후혈당

정상 110 mg/dl 미만 140 mg/dl 미만

공복혈당장애 126 mg/dl 이상 140 mg/dl 미만

내당능 장애 126 mg/dl 미만 140 ~ 199 mg/dl 사이

당뇨병 126 mg/dl 이상 200 mg/dl 이상



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당뇨병의 예방 및 치료

식사요법

규칙적인 식사, 설탕섭취 주의, 기름기 많은 음식의 섭취 주의, 섬유소가 풍부한 식사, 음식은 되도록 싱겁게(저염식) 섭취, 체중은 표준체중을 유지하도록 노력

운동요법

금연과 절주, 정기적인 유산소 운동, 강도 높은 운동을 짧게 하기보다는 강도가 약한 운동을 가급적 매일 혹은 격일제로 오래 지속적으로 실시, 한꺼번에 모두 해버리는 것보다는 중간에 잠시 휴식을 취하면서 반복하거나, 하루에 몇 번으로 나누어서 운동, 마음의

안정과 스트레스 해소를 위한 운동

약물요법

경구 혈당강화제, 인슐린 요법



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평생체육과 운동의 효과

유아기의 특징

신체적 특징

- 신경기능 : 어른에 비해 대뇌의 발달 정도가 늦어 평행성, 속도감, 정확성 등이 미흡한 점이 있으나 어지러운, 차멀미 등에서는 어른들보다 강한 점

- 근기능 : 3~4세에 지속적으로 발달, 5~6세에는 근섬유가 굵어지고 근력도 강해서 근육이 체중의 75%를 차지하며 다리근육보다는 머리와 목 근육이 소근육보다는 대근육이 남아보다는 여아가 일찍 발달, 수의근이 완전히 조정되지 않아 활동시 빨리 피로를 느끼고 회복도 빠른 특징

- 호흡 및 순환기능 : 안정시 1분간 호흡수와 맥박수가 성인에 비해 높아 과격한 놀이를 시켰을 때 호흡수와 맥박수가 급상승


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유 아 기 체 육

유아기의 특징

신체적 특징

- 신경기능 : 어른에 비해 대뇌의 발달 정도가 늦어 평행성, 속도감, 정확성 등이 미흡한 점이 있으나 어지러운, 차멀미 등에서는 어른들보다 강한 점

- 근기능 : 3~4세에 지속적으로 발달, 5~6세에는 근섬유가 굵어지고 근력도 강해서 근육이 체중의 75%를 차지하며 다리근육보다는 머리와 목 근육이 소근육보다는 대근육이 남아보다는 여아가 일찍 발달, 수의근이 완전히 조정되지 않아 활동시 빨리 피로를 느끼고 회복도 빠른 특징

- 호흡 및 순환기능 : 안정시 1분간 호흡수와 맥박수가 성인에 비해 높아 과격한 놀이를 시켰을 때 호흡수와 맥박수가 급상승


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유아기의 특징

정신적 특징

- 지능과 운동 : 유아의 지능은 만 4세가 되면 성인지능의 약 50%정도 발달, 만 8세가 되면 80%까지 발달 되므로 유아기의 지능개발이 절실히 요구되며 사고능력과 학습능력이 부족한 유아기에는 신체활동을 통한 지능개발이 가장 좋은 방법

- 정서 : 노여움, 두려움, 기쁨, 슬픔 등의 형태로 나타나고 비교적 급하게 일어나고 사라지는 일시적인 양상을 가지며 연령이 증가함에 따라 단순한 형태로 나타나던 정서표현이 다양하게 분화되어 표현

- 정서의 변화 : 자기중심적 생각으로 인한 단체생활이 곤란, 옳고 그름의 구별, 점진적인 행동의 안정, 거친 행동과 부모의 행동 모방, 놀이가 가능한 장소 모색, 대집단 활동보다 소집단 활동선호

- 활동욕구 지도 : 부모가 흥미있는 운동놀이를 지도하여 애정과 사랑을 더욱 느낄 수 있도록 함은 물론 유아의 욕구불만 해소와 정서적인 순화에 도움


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유아기의 특징

사회적 특징

- 사회화 : 사회화 과정을 통해서 옳고 그른 것, 허용되고 금지되는 행동을 구분

- 놀이를 통한 사회화 : 부모와의 접촉 또는 놀이를 통해서 사회화

- 자기중심적 사고 : 2세가 되면서 언어와 운동능력이 발달되어 적극적인 대인관계형성과 사회적 발달이 촉진, 2~3세가 되면 자기 중심성이 강해지고 순종성이 적어지고 반항적 태도가 표현

- 동일시와 모방 : 성인에 대한 동일시와 모방을 통하여 성인의 행동을 학습


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유 아 기 체 육

유아기의 운동기능 발달

1) 뇌에서 가까운 부분부터 발달 - 눈, 머리운동에서 다리운동까지 발달

2) 중심에서 발초로 발달 - 어깨와 팔꿈치가 먼저 움직이고 손가락 등 세밀한 동작이 발달

3) 큰 근육이 먼저 발달하고 작은 근육이 나중에 발달

4) 양방향에서 한방향으로 발전 - 신체구조가 생리적으로 양방향으로 균형을 이루고 있으나 점차 한쪽을 선택하여 발전

5) 수평적인 동작에서 수직적인 동작을 학습

유아의 운동기능 : 이동운동기능, 조작운동기능, 감각운동기능


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유아기의 운동발달 저해요인

1) 신체적인 결함이 있을 경우 : 뇌성마비 또는 소아마비 등의 장애

2) 미숙아로 태어났을 경우 : 조기출산에 따른 운동기능 저하

3) 그 외의 요인 : 부모의 과보호와 운동부족, 영양과다로 인한 운동발달 저해


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유아기의 운동방법

1) 운동빈도 : 주 3~4일 이상 운동 실시, 흥미있는 다양한 프로그램 실시

2) 운동시간 : 매회 30~40분 정도 운동실시, 낮은 운동강도에서 흥미·기초체력 향상·지능 및 감각발달 등을 위주로 운동실시

3) 운동단계 : 가벼우면서 즐거운 준비운동부터 시작, 중간수준의 운동에서 강한 수준의 운동 단계까지 차츰 진행, 강한 수준의 운동은 짧게 1~2분 정도로 하여 흥미를 지속시킬 수 있게 실시

유아기의 운동효과

발육촉진, 운동기능 발달, 신체기관발달, 사회성 발달, 정서적 발달


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유 아 기 체 육

유아기체육활동 내용

근력·지구력 강화운동

걷기, 멀리뛰기, 던지기, 밀기, 윗몸 일으키기, 무릎 들어올리기, 계단 오르내리기, 달리기, 높이뛰기, 껑충 뛰기, 매달리기, 당기기, 기어오르기, 내리기, 소파에 오르기, 뛰어 내리기, 장애물 넘기, 집단놀이 활동, 놀이기구 조립하기, 로프 매달려 흔들기

유연성 강화운동

몸을 앞·뒤·옆으로 굽히기, 비틀기, 철봉놀이, 매트에서 뒤집기, 흔들기, 재주 넘기와 구르기, 장애물 넘기, 동작 따라하기, 동료와 놀이 관찰하기, 짝지어 놀이하기


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유 아 기 체 육

유아기체육활동 내용

균형성 강화운동

한 발로 서기, 평균대 위에서 걷기, 머리 위에 물건 얹고 걷기, 롤러스케이트 타기, 트램폴린에서 점프하기, 트램폴린에서 뛰어 내리기, 평균대에서 균형잡기, 정확하게 뛰어 내리기, 원형판에서 균형잡기, 고정된 용기구에서 균형잡기, 유아용 평균대 놀이, 회전원통에서 걷기, 평균대 위에서 걸어갈 때 손잡아 도와 주기

협응력 강화운동

줄넘기, 사소타기, 공잡기, 차기, 미끄럼틀타기, 공 드리블하기, 자전거 타기, 그네타기, 훌라후프 굴리기, 풍선놀이, 비치볼 놀이, 벽면에 공 던지고 받기, 탁구공 놀이


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아 동 기 체 육

아동기의 특징

신체적 특징

- 골격계의 발달 : 아동의 골격은 크기·구성성분 등이 계속 변화하며 골격의 성장은 생장점이 점차 연골로 바뀌어 완전, 적절한 운동은 골격을 단련시키나 운동부족은 뼈의 탈석회질화를 유발하여 골절과 상해에 피해

- 근육의 성장 : 연령이 증가할수록 근육의 길이와 폭이 증가되며 근육의 발달은 몸통에서 가까울수록 더욱 왕성하게 성장하여 12세가 되면 6세 때 근육조직의 2배정도로 성장, 사춘기에 도달한 남아는 급격한 근육의 발달이 나타나고 여아는 지방조직의 발달이 현저히 나타나며 체중과 신장은 증가하는 반면 체력수준은 오히려 감소하는 추세

- 심폐계의 발달 : 호흡수와 심박수의 변화가 근골격의 성장속도와 유사하게 발달, 심폐계의 발달은 5세 이전에 급격히 발달하고 이후 완만히 발달

- 신경계의 발달 : 뇌의 기능은 3~4세 매우 빠른 발달을 보이고 6세 경이면 뇌의 중량이 성인의 90%, 12세 경이면 성인의 95%로 성장


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아 동 기 체 육

아동기의 특징

심리적 특징

- 자아개념이 형성되는 시기

- 놀이 및 운동기능의 수행을 통해 얻어지는 성취감·만족감 등의 자신감 형성

- 두뇌의 발달은 성인에 가까워지고 기능도 조직적으로 분화·발달


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아 동 기 체 육

아동기의 특징

사회적 특징

- 생활의 중심이 가정에서 하교로 옮겨짐에 따라 많은 사회적 관계 형성

- 또래와의 놀이를 통하여 분배·협동·정직·감정의 통제·단체의 규칙준수 등 사회적 태도가 형성

- 학교생활의 영향과 사회성의 발달에 따라 주관적 사고가 형성되고 호기심과 흥미가 다양

- 자기의식 발생, 대인관계 확대, 사회에서 통용되는 기본적인 가치체계를 내면화

- 어른 행동모방과 지시에 순응하는 특징으로 보호를 필요로 하는 시기이므로 규칙적인 생활습관과 자신의 일을 처리하는 능력, 청결한 몸가짐 등의 건강습관을 형성하는 것이 중요


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아 동 기 체 육

아동기 운동의 중요성과 방법

운동의 중요성

- 아동의 체력관리, 비만아 체중감량, 성인병과 시력감퇴의 예방, 불량아동 문제해결은 운동에서 출발

- 건강한 체력과 운동기능은 아동의 올바른 성장과 발달을 촉진

- 건강 하려면 체력이 강해야 하고 체력과 운동기능은 운동을 해야 향상

운동방법

- 운동시간 : 운동 사이사이에 짧은 휴식이 있는 단시간 반복성 운동이 적합하며 가벼운 운동 40~50분, 중간 정도의 운동 30분, 강한 운동은 15~20분이 적정한 운동시간

- 운동빈도 : 최소 주3회를 계획하되 아동들이 스스로 매일 운동을 하도록 규칙적인 생활습관과 태도를 지니도록 지도

- 운동강도 : 아동은 최고심박수의 75%의 강도(178회)를 택하는 것이 이상적이며 프로그램으로는 줄넘기, 자전거 타기, 달리기, 수영


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아 동 기 체 육

초등학교 체육의 목표

1) 신체의 성장 발달 : 아동의 성장 기간동안 충분하며 지속적인 운동은 뼈나 관절·근육조직을 정상적으로 성장 발달

2) 신체적응의 발달과 유지 : 최적수준의 신체능력을 가지고 있는 아동은 정상적인 성장발달을 하면 최고수준에까지 도달할 수 있고 유지가능

3) 유용한 신체기능의 발달 : 농구나 수영, 무용 등의 신체활동을 기능적으로 수행하는 어린이는 그 활동에 참여함으로써 큰 기쁨을 경험 할 뿐만 아니라, 오래 동안 그 기능을 유지

4) 사회적 적응의 개발과 발달 : 팀경기나 그룹활동은 명예·정직·페어플레이를 요구하는 게임상황에서 합리적으로 조직되고 관리되어지며 바람직한 행동패턴을 진전시킬

수 있어 바람직한 사회적 태도를 함양


평 생 체 육 론

아 동 기 체 육

초등학교 체육의 목표

5) 건전한 오락기능의 발달 : 건전한 신체오락을 즐기는 것은 현대사회에서 매우 필요하며 원만한 신체활동은 여가시간을 활용할 수 있는 수단으로 제공되며 이러한 신체활동은 창의성을 키우는데 기여

6) 지적 능력의 발달 : 게임, 무용, 체조 등의 다양한 신체활동 프로그램은 아동들에게 생각하고 기억하고 개념화하는 것을 요구하며 개인이나 팀경기에서는 공간, 중력, 힘, 방향, 시간 등에 관계되는 개념을 발전시킬 수 있는 매체를 제공

7) 창조적 재능의 개발 : 체육에서는 하나의 움직임이나 일련의 움직임들을 수행하는 것으로부터 움직임을 창조해내는 정도까지를 창조성으로 정의 하며 모든 아동들은 창조적 능력을 갖고 있기 때문에 체육프로그램은 그들의 창조성을 개발하고 표현하는 기회를 제공

8) 아동의 자아상 확립 : 자아상은 아동이 자신에 대해 갖고 있는 필수적인 감정으로 동료집단에서 보여지는 신체활동 수행능력을 통해 발전하며 이러한 발달은 아동들이 자신의 가치에 대해 긍정적인 생각을 가질 수 있도록 하며 새로운 도전을 할 때 매우 열정적인 자세를 취하게 도움


평 생 체 육 론

청 소 년 기 체 육

청소년기의 특징

일반적 특징

- 신장과 체중, 간과 콩팥 등을 포함하는 일반곡선은 서서히 증가하다 12세 경부터 급격히 증가

- 생식기관의 성장속도는 청소년기 이전에는 변화가 없다가 청소년기에 이르면 급격한 성장을 보이며 발달

- 두뇌곡선은 두뇌, 눈, 귀 등의 발달을 포함하는데 신체의 어느 부분보다도 일찍 성장하여 아동기를 거치면서 거의 발달을 완성

- 림프성 조직 곡선은 청소년기 이전에 절정에 도달하여 성인의 두 배 정도의 발달을 보이다가 청소년기에 이르면 증가하는 성호르몬의 영향으로 급격히 감소


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신체적 특징

- 신장의 증가 : 여자는 보통 9세부터, 늦게는 15세부터 증가를 시작하는데 절정은 12세 정도이며 남자는 10세부터 늦게는 16세부터 증가를 시작하는데 성장의 절정은 14세로 여자가 2년 정도 일찍 성장 (성차의 이유는 여자가 좀더 성숙한 골격과 신경구조를 가지고 태어나며 남자의 신장증가는 21세까지 이어지는 반면 여자는 일찍 성장을 끝낸다)

- 체중의 증가 : 평균적으로 태어나서 7세까지의 여아는 남아보다 가벼우나 9세경부터 약 14세까지 여자가 남자보다 무거워진다

- 외모의 변화 : 남자는 어깨가 넓어지고 근육이 발달하여 남자다운 체형으로 변모하고 여자는 골반이 넓어지고 피하지방이 축적되어 여성다운 체형으로 변모

- 생식기의 발달 : 남자의 경우 고환과 음낭·음경이 커지고, 음모와 액모가 발생하고 턱수염이 나서 변성이 되며, 정자의 생산증가와 몽정이 발생, 여자의 경우에는 유방이 발달하고 자궁의 질이 커지고, 음모와 액모가 발생하고 골반이 확대되며 초경이 시작


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정서적 특징

청소년기 전기와 중기

사 춘 기

청 소 년 기 후 기

자기통제증대, 정서가 성숙

사춘기에는 사회적 충돌을 자주 야기시킨다.

사춘기에는 침착성이 부족하고 권위에 반항한다.

사춘기에는 자신감이 결여된다.


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지적 특징

청소년기 전기 - 자아개념인 자기의식, 자기주체성이 발생하는 시점, 사고나 관찰에 있어서 추상적·논리적으로 생각하려는 경향

청소년기 중기 - 자아개념이 더욱 강해지고 추상적·논리적 사고경향도 활발해지는 시기

청소년기 후기 – 청소년 전가와 중기의 특징이었던 층동적·비판적 거부자세를

많이 탈피하는 시기


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사회적 특징

청소년기 전기 – 아동기에 비하여 소집단을 구성하게 되며 연대의식은 점 더 강해지는 특징

청소년기 중기 – 사회의 주변에 위치한 입장으로 이상추구가 기성세대의 벽에 부딪혀 좌절을 맞보는 시기이며 동성간 집단형태의 교우관계

청소년기 후기 – 남녀의 사회적 경험의 폭이 확대되며 자율성이 부여되고 책임과 의무가 강조되어 이해와 타협으로 원만한 사회생활을 위해 노력


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청소년기 운동의 특징

- 초등학생의 운동 : 고학년이 되면서 스피드가 향상 되고 협응작용이 점차 증가되어 운동능력이 직선적으로 발달, 근력이 급격히 향상

- 중학생의 운동 : 다양한 동작이나 운동활동을 계열화하여 파악하려는 경향, 어릴 때부터 시작한 경험의 축적이 풍부해 지고 동작의 계열화를 의도하여 협응성을 증가

- 고등학생의 운동 : 근력, 지구력, 순발력, 민첩성, 유연성 등의 체력적인 요인이 크게 향상, 운동능력에서 뚜렷한 향상을 보이며 일부능력에서는 성인을 능가, 스포츠활동은 기호나 취미에 따라 교외 활동을 전개

- 청년후기의 운동 : 신체의 형태적 발육발달이 거의 완료


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청소년기의 운동효과

1) 체력의 향상

- 근기능 개선 : 근력증가, 혈액순환 개선, 근지구력 개선

- 폐기능 개선 : 폐활량의 증가로 최대산소섭취량이 증가되어 폐기능 향상

- 순환기능 개선 : 심장용적이 증가하고 박동수 감소, 혈액량 증가, 혈액공급 원활

- 비만예방 : 체지방량을 감소

2) 발육발달의 극대화 : 규칙적인 운동은 근육, 뇌, 신경, 폐, 심장, 순환계 등의 기능을 향상시키고 신진대사를 원활히 하며, 뼈와 근육에 적당한 자극을 주어 키, 몸무게, 가슴둘레 등의 성장발달에 도움

3) 정서적 안정 : 운동은 인간이 타고난 활동욕구를 충족시켜주고 기분을 전환해 주며 정서적으로 안정감을 갖게 하여 적극적인 생활을 유도, 스트레스로 인한 긴장과 불안을 분출


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청소년기심신발달 저해요인

1) 활동공간과 운동부족 : 도시인구의 과밀화로 인한 녹지 및 운동장과 같은 운동공간과 시설의 부족현상, 교통기관의 발달에 따라 걷기와 같은 최소한의 자연스러운 신체활동도 부족

2) 식생활의 불균형 : 물질적인 풍요로 인한 무절제한 간식이나 편식, 과식 그리고 인스턴트 식품의 범람 등에 의하여 식생활의 불균형 초래

3) 비건전한 레크리에이션 활동의 범람 : 도시과밀지역에 비건전한 흥행 위주의 상업적 레크리에이션 활동이 청소년을 현혹

4) 과도한 긴장으로 인한 청소년 문제 : 입시위주의 교육에 의한 스트레스, 경쟁체제의 학업분위기에 따른 불신감과 소외감에 따른 탈선행위


평 생 체 육 론


청소년기 체육활동의 중요성

- 체육활동은 기분을 전환시켜 심신의 균형적 발달을 도모하고 체격적으로 원만한 발달을 이루며 충실한 체력을 양성

- 건전한 사회 활동에 절대적으로 필요한 질서있는 집단생활과 구성원으로서의 책임감과 희생정신 함양

- 견디기 힘든 기후조건이나 상황을 극복하려는 노력이 정신적인 힘의 기초

- 자기욕구를 억제하고 인간관계를 향상

- 청소년기에 습득된 신체활동의 기능, 습관, 태도는 일생을 살아가는데 중요한 기반


평 생 체 육 론


청소년기 체육프로그램의 구성원리

1) 계속성의 원리에 따라 지속적으로 참여할 수 있는 활동을 선정, 조직

2) 계열성의 원리에 따라 참여운동 종목의 내용수준이 참여자의 운동기능수준에 적합한지 판단하여 선정, 조직

3) 소극적 활동보다는 적극적 활동으로 강도 높은 참여수준을 유지하여 발달운동 위주로 선정, 조직

4) 운동참여자 개인의 요구와 흥미에 따라 스포츠, 레크리에이션, 야외활동 등 다양한 활동을 선정, 조직

5) 청소년의 체력발달, 운동기능습득, 여가선용, 사회성함양 등과 같은 평생체육의 기본목표를 성취하기 위한 활동내용을 선정, 조직


평 생 체 육 론


청소년기 체육프로그램의 구성원리

6) 자발적인 참여를 강조하며 지역사회의 특성과 시설, 용구를 고려하고 참여의 대상 및 수준을 탄력 있게 계획, 운영

7) 학교교육을 통하여 터득된 스포츠의 기능, 태도, 지식을 심화시킬 수 있도록 유기적인 협조체제를 구축

8) 계절의 특성에 적합한 운동으로 종목과 유형을 달리하여 계획, 운영

9) 지역사회의 지도자, 시설, 재정, 등 모든 자원을 충분히 활용하여 계획, 운영

10) 계획과 운영을 합리적으로 향상시키기 위해서 주기적인 평가


평 생 체 육 론


청소년기 체육프로그램의 내용

1) 학교운동장, 녹지, 공원, 시민체육관 등의 공간을 확보할 수 있는 종목을 선택

2) 체육활동을 통해서 긴장을 해소할 수 있고 기분을 전환할 수 있는 비경쟁적이며 흥미와 재생산력을 가져다 줄 수 있는 종목을 선택

3) 인적 구성을 고려하여 종목을 선택


평 생 체 육 론

성 년 기 체 육

성년기의 특징

일반적 특징

- 체력이나 생리적 기능저하, 호흡순환기능이나 감각기능이 저하, 스테미너 부족과 반응둔화

- 인생경험의 풍부함과 원숙함의 시대로 판단력이나 사고력 등이 풍부하고 안정감이 있으며 한창 일할 시기로써 인간의 발달이 구체화 되며, 정서적·사회적·경제적으로 독립하는 시기

- 사회적 안정과 경제적 여유를 누리면서 일로부터 해방되어 여가생활을 향유하고자 하는 경향이 있어, 건전하고 바람직한 방향으로 여가를 선용하기 위하여 평생체육활동의 참여는 커다란 의미

- 일로부터 부과되는 스트레스, 흡연, 음주 등 나쁜 생활습관이 만성적인 운동부족과 결합될 때 비만, 당뇨병, 협심증, 심근경색, 고혈압 등과 같은 성인병에 노출


평 생 체 육 론

신체적 특징

- 머리카락이 가늘어지고 빨리 자라지 않고, 머리선이 후퇴하며 흰머리가 나기 시작하고 피부의 타력이 줄어 주름이 생기고 갈색의 노화반점이 보이기 시작

- 신체적 힘과 지구력이 감소하고 젊음의 상징인 활력이 잃어가고 신체의 근육조직이 감소하고 지방조직이 증가하여 살이 찌는데 특히 복부가 비만

- 여성 갱년기 증상 : 40세 후반에서 50세초반 사이에 나타나는 폐경은 에스트로겐과 프로게스테론의 분비 감소로 인해 생산능력 감퇴, 요통, 유방선이나 자궁의 위축 등 생리적 변화를 초래

- 남성갱년기 증상 : 남성호르몬인 테스토스테톤이 현저히 감소하여 정액과 정자의 감소, 정력상실 등을 초래하고 근육은 위축현상

- 비만으로 질병에 걸릴 확률이 높아지며 특히 과체중에서 기인하는 고혈압, 심장장애, 소화장애, 당뇨병과 그로 인한 합병증이 심각

성 년 기 체 육

성년기의 특징


평 생 체 육 론

정서적·사회적 특징

- 갱년기 증세를 경험하면서 자아개념에 대해 부정적이 되기 쉽고 젊은 세대의 모험적이며 민감한 태도와 비교되기 때문에 지금껏 자신이 수립한 자아개념에 대한 재평가를 시도

- 능력쇠퇴를 인지하여 불안이 동반되며 성적 능력과 매력, 기억력과 학습속도가 현저하게 감퇴되지만 풍부한 경험은 이해와 사고를 깊게 하여 사회과학·인문과학 및 예술 등의 분야에서는 눈부신 성취를 보여줄 수 있는 시기

- 자신의 한계성을 스스로 인정한 나머지 인생의 의의에 대해 회의적이 되기 쉽고 심리적으로 몹시 지쳐 있어서 일상적으로 반복되는 활동에 흥미를 상실하게 된 나머지 신경질적인 행동을 표출하기도하고 자기방어적인 태도를 발달시켜 고집이나 권위에 의존하여 부당하고 비합리적이 되기 쉬운 시기

성 년 기 체 육

성년기의 특징


평 생 체 육 론

정서적·사회적 특징

- 사회변화에 보수적인 성향으로 새로운 유행과 가치, 아이디어가 내포된 모험에 대해 폐쇄적인 태도를 취하기 쉽다.

- 사회·경제적으로 성숙한 지위를 획득하여 직장이나 가정에서 최고지도자 내지 대표자적 지위에 있기 때문에 조언이 권위를 가진 명령으로 나타날 수도 있어서 더욱 보수적이고 편협된 고집으로 현실에 안주하려는 안일주의자의 모델로 나타날 수도 있다.

성 년 기 체 육

성년기의 특징


평 생 체 육 론

성년기의 운동효과

- 성년기에는 적당한 운동을 끊임없이 계속해야 노화가 늦어지며 오래도록 젊음을 가지고 활동할 수 있다.

- 인간의 노화는 개개인의 연령에 의해 결정되는 것이 아니고 생활방식이나 운동 등의 조건에 의해서 달라진다.

성 년 기 체 육

성년기의 운동

성년기에 적합한 운동

- 적당한 체력관리에 의하여 체력저하를 조금이라도 막고, 보강하는 데 주안점

- 운동은 매일 단시간 지속적으로 끈기 있게 실천함이 중요

- 권장 운동 : 산책, 수영, 골프, 체조, 테니스, 자전거타기


평 생 체 육 론

성 년 기 체 육

성년기의 운동

운동에 관한 잘못된 상식

- 윗몸 일으키기와 허리 굽히기를 하면 허리의 군살이 빠진다.

- 운동을 그만두면 근육이 모두 지방으로 변한다.

- 격렬한 운동을 하면 그 만큼 칼로리를 연소시킬 수 있다.

- 고통을 수반해야 눈에 띄게 효과가 있는 것 같다.

- 땀을 많이 흘려야 체중이 줄어든다.

- 운동을 하기 전에는 음식을 먹지 않는다.

- 아침에 운동을 하는 것이 좋다.


평 생 체 육 론

노 년 기 체 육

노년기의 체육

- 노화에 의한 기능쇠퇴를 가능한 지연시키는 것이 주목적이지만, 보다 중요한 것은 정서적·사회적 소외의 극복에 있다.

- 현대사회가 직면하고 있는 노인문제 ①소득원 상실 ②신체의 노후로 인한 건강문제 ③역할상실 ④소외와 고독

- 노인들이 주체할 수 없이 많은 여가시간을 어떻게 보내느냐는 개인·가정·사회 또는 국가적 관심에서도 대단히 주요한 문제


평 생 체 육 론

노 년 기 체 육

노년기의 특성

심리적 특성

- 건강 또는 경제적인 불안감, 생활상의 부적응으로부터 오는 불안과 초조, 정신적 흥미의 편협으로부터 오는 폐쇄성, 신체적 쾌락에 대한 흥미의 증대, 성생활의 감퇴, 고독감, 의심, 질투심, 보수성, 과거에 대한 집착, 불확실성, 인생의 낙오감

- 노인들의 심리적 욕구

① 안정된 노후를 희망 ② 자신의 가치를 인정 받고 싶어한다

③ 신체활동을 요구 ④ 많은 사람을 사귀고 싶어한다.

⑤ 장수하는 것을 원한다


평 생 체 육 론

노 년 기 체 육

노년기의 특성

사회적 특성

- 사회에서 노인문화란 노인층이 갖는 요구나 기대, 사회가 노인층에 요구하는 기대와의 복합적 소산

- 노인들에게는 자유로운 시간이 많고 어떠한 형태로든 소일거리(여행, 관광, 원예, 운동, 독서, 음악감상, 장기, 바둑, 서예, 낚시)가 필요하다.

- 소일거리에 대한 훈련이 없어서 보람있는 여가생활을 즐길 줄 모르고 또한 여가를 위한 경제적 여유도 부족한 실정

- 우리나라 노인들은 좀 더 고차원적이며, 심리적인 여가활동이나 소일방법을 도입하고, 그것을 자신의 정상적인 일과로 습관화시켜 자연스럽게 실시하도록 하는 것이 중요


평 생 체 육 론

노 년 기 체 육

운동과 노화방지

신체의 노화를 지연시키고 질병에 강한 신체 만들기 연구

- 독일의 멜러로비시 : 40~80세의 사람들을 대상으로 대동맥과 세동맥간의 맥박속도를 측정, 평소에 운동을 하고 있는 사람은 6~7.5m/sec이며, 운동을 하고 있지 않은 동년자가 6.5m/sec보다 느린 것을 보고 혈관의 탄성과 연관성이 크다는 사실을 토대로 운동에 의하여 동맥경화를 방지할 수 있으며, 수명이 길어진다는 것을 추정

- 독일의 홀만 : 규칙적으로 바르게 운동을 계속하고 있는 60세 이상 90명에 대해 운동부하테스트를 실시하여 최대산소섭취량을 측정한 결과 평소 운동을 하지 않는 사람에 비해 놀라운 정도로 산소 섭취량이 크고, 작업에 의한 맥박수 증가가 낮으며, 특히 증가한 산소섭취량·호흡량·맥박수의 회복이 빨랐다는 점에서 체력이 우수하다는 결과

- 러시아 : 청년·성년기부터 운동을 한 사람, 노년기에 이르러서 운동을 시작한 사람, 평생을 운동하지 않은 사람을 조사한 결과 각 집단은 대체적으로 10년 전후의 수명차이가 있었다고 발표


평 생 체 육 론

비 만

미국 암학회의 보고


평 생 체 육 론

비 만

남성은 대장암과 간암, 여성은 유방암과 자궁암의 특정부위에 암 발병위험도가 높다.


평 생 체 육 론

비 만

주요 암의 증가율에서 폐암이나 위암보다 유방암, 대장암, 전립선암 등의

특정한 암들의 증가세가 중요


평 생 체 육 론

비 만


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비 만

미국 암센터의 연구결과


평 생 체 육 론

비 만

체질량지수(BMI)가 평균 30.4kg/m2 인 고도비만자 8명을 대상으로 아디포넥틴(체내에서 암세포의 성장을 억제하는 물질)의 양을 측정한 결과


평 생 체 육 론

비 만

외부의 공격에 의해 손상된 세포 - 염증 지속된 염증 세포의 유전자가 손상

지방세포에서 분비되는 면역반응물질들이

염증을 장기화

유전자 손상세포는 암세포로 발전하고

지방조직의 성장신호는 암세포를 증가


평 생 체 육 론

비 만

암세포는 혈액 또는 임파절을 통해 체내에 어떤 곳이던 전이될 수 있고

내장지방이 쌓이면 암세포의 전이는 더욱 빨라진다.


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비 만

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평생체육론평생체육론elearning.kocw.net/contents4/document/lec/2013/Uiduk/Leejeongtak1/1.pdf · 현대사회의 특징 초고속 인터넷을 통한 고도의 정보화 사회