Gym 3000 - Elektronik-Star

Gym 3000

10021819 10021820

2

Poštovani,

Zahvaljujemo vam na kupnji. Molimo pročitajte ovaj priručnik i slijedite ove upute kako biste izbjegli

oštećenja na uređaju. Za štete uzrokovane nepridržavanjem instrukcija i uputa, ne snosimo

odgovornost..

Bitne sigurnosne informacije

• Pažljivo pročitajte ove upute za uporabu prije uporabe aparata, kako biste osigurali sigurno i učinkovito korištenje. Sve osobe, koje koriste ovaj uređaj, trebaju biti upoznate s upozorenjima i sigurnosnim uputama.

• Prije početka vježbanja na ovom uređajem, trebali biste izvršiti preventivnu liječničku kontrolu, kako biste se uvjerili da ne postoje nikakva fizička niti zdravstvena ograničenja, koja bi mogla ugroziti sigurnosti i učinkovitost pri korištenju ovog uređaja za vježbanje. Ukoliko imate problema s tlakom, srcem ili kolesterolom, savjetovanje s liječnikom prije treninga je neophodno.

• Pazite na signale vašeg tijela. Nepravilni ili pretjerani trening može biti štetan za zdravlje. Prestanite trenirati odmah, ukoliko osjetite sljedeće simptome: bol / tjeskoba u prsima, nepravilan rad srca, pretjeranu zadihanost, vrtoglavicu ili mučninu. U slučaju pojave jednog od gorenavedenih simptoma, savjetujemo posjetiti liječnika, prije nego nastavite s vježbanjem.

• Ovaj uređaj nije namijenjen djeci niti osobama s ograničenim fizičkim, osjetilnim ili mentalnim sposobnosti.Osobe s nedostatkom iskustva i / ili nedostatkom znanja mogu uređaj koristiti uz nadzor odgovorne osobe.

• Postavite uređaj na suhu i ravnu površinu. • Prije svakog vježbanja provjerite jesu li svi vijci i pričvršćivači ispravno zategnuti. • Sigurnost uređaja može biti osigurana samo ako ga redovito održavate i provjeravate ima li

nekakvih oštećenja ili nepravilnosti u radu. • Koristite uređaj samo na način opisan u uputama. Ukoliko pri montaži ili pri kontroli uočite

određene nepravilnosti ili kvar, poput npr. neuobičajenih zvukova tijekom treninga, odmah zaustavite uređaj. Nastavite s korištenjem uređaja i vježbanjem tek nakon otklanjanja problema.

• Nosite prikladnu odjeću tijekom korištenja uređaja. Izbjegavajte široku odjeću, koja bi se mogla zamotati oko pojedinih dijelova uređaja te ograničiti vašu slobodu kretanja.

• Aparat je ispitan i certificiran sukladno normi EN957 i namijenjen je za kućnu uporabu. Maksimalna težina korisnika ne smije prelaziti 120 kg.

• Uređaj nije pogodan za terapeutsku primjenu. • Budite oprezni pri podizanju ili premještanju uređaja. Preporučamo pozvati drugu osobu u pomoć,

kako biste izbjegli ozljede leđa.

Mali predmeti/ambalaža

(vrećice, kartoni i sl.)

Držite male predmete (kao što su vijci i drugi materijali za montažu) i dijelove ambalaže izvan dosega djece, kako ih ne bi mogli progutati. Ne dopustite djeci da igraju s folijom. Postoji rizik od gušenja!

Namjena

Ovaj uređaj služi za trening tijela posredstvom hodanja/trčanja. Namijenjena je isključivo u tu svrhu i

smije se koristiti samo u tu svrhu. Koristite uređaj samo na način opisan u uputama. Ovaj uređaj nije

namijenjen djeci niti osobama s ograničenim fizičkim, osjetilnim ili mentalnim sposobnosti.Osobe s

nedostatkom iskustva i / ili nedostatkom znanja mogu uređaj koristiti uz nadzor odgovorne osobe..

Transport uređaja

Zadržite originalnu ambalažu. Da biste osigurali odgovarajuću zaštitu pri transportu uređaja, spakirajte uređaj u originalnu ambalažu.

Čišćenje vanjske površine

Ne koristite hlapive tekućine za čišćenje, poput sprejeva za insekte, kako ne bi došlo do oštećenja površine.

Komponente

3

LAT šipka

Prsna poluga

Spojnica

Naslon za leđa

Sjedalo

Prednja poluga

Poluga za noge

Glavna osnovna

šipka

Prednja

osnovna šipka

Stražanja osnovna šipka

Opis dijelova

# Opis

1

Srednje postolje

1

2

Stražnje postolje

1

3

Prednje postolja

1

4

Gornja konzola 1

5

Vertikalna konzola

1

6

Nosač za sjedalo

1

7

Konzola za držač nogu 1

8

Pričvrsna šipka

1

9

Konzola za naslon za ruke 1

4

# Opis

10

Glavni dio prsne poluge

1

11

Lijeva ruka

1

12

Desna ruka

1

13

H - konzola

1

14

LAT-šipka

1

15

Curl pad

1

16

Ručke

4

17

Čelična ploča

2

5

# Opis

18

Pjena cijev Ø370mm

2

19

Pjena cijev

2

20

Pjena cijev

2

21

Klin za utege

1

22

Kromirana šipka (1820mm)

2

23

Čelična mreža

4

24

Gornji utezi

1

25

Utičnica za utege

1

6

# Opis

26

Klin Ø10mm

1

27

Velika podloška Ø45mm 1

28

Gumeni jastučić

2

29

Uteg

9

30

Zupčanik

1

31

T-vijak (Ø10 x 150mm)

1

32

Terminal za koloturu

2

33

Terminal za koloturu

1

7

# Opis

34

Uže 1

1

35

Podesiva pločica

2

36

Kolotura Ø90mm

14

37

Stezaljka terminala za koloturu 6

38

Karabinska kopča

5

39

Uže 2

1

40

Lanac

2

41

Velika podloška (Ø50mm)

2

8

# Opis

42

Čelični prste

6

43

Pjenasta ručka (250mm)

2

44

Uže 3

1

45

Pjenasta ručka (160mm)

4

46

Sjedalo

1

47

PVC amortizer (Ø30 x 7mm)

4

48

Pričvrsna pločic (100mm)

3

49

Gumeni amortizer 1

9

# Opis

50

Naslon za ruku

1

51

Držač

1

52

Rukavac remenice (Ø16mm) 1

53

54

55

56

57

58

59

60

61

Vodilica

Vijak M12 x 190

Vijak M12 x 85

Vijak M10 x 90

Vijak M10 x 75

Vijak M10 x 60

Vijak M10 x 50

Vijak M10 x 45

16

10

# Opis

62

Vijak M10 x 40

63

Vijak M10 x 25

64

Vijak M10 x 25

65

Vijak M8 x 45

66

Vijak + Matica M10

67

Vijak M8 x 20

68

Vijak M6 x 16

69

Vijak M10 x 110

Pregled sastavnih

dijelova

1. LAT šipka

2. Prsna poluga

3. Lijeva ručica 4. Desna ručica

5. Naslon

6. Sjedište

7. Ručke

8. Prednje postolje 9. Srednje postolje

10. Stražnje postolje

11. Čelična mreža

11

Montaža

Korak 1

Pričvrstite središnje postolje (1) za stražnje postolje (2) i za kromirane šipke (22). Koristite vijke M10 x 25 (63) i M8 x 20 (67) i odgovarajuće podloške. Zatim pričvrstite prednje postolje

(3) za središnje postolje (1) pomoću vijaka M10x45 (61) i M8x20 (67), odgovarajućih podložaka i matica.

Korak 2

Gurnite kromirane

šipke (22) kroz utege (24, 29), kao što je prikazano na slici..

12

Korak 3

Pričvrstite vertikalnu konzolu (5) na

središnje postolje (1). Upotrijebite

pričvrsnu pločicu (48) i M10 x 50

vijke (60)

Pričvrstite gornju konzolu (4) na

vertikalnu konzolu (5). Koristite

vijke M10x50 (60). Zatim umetnite

kromirane šipke (22) u

odgovarajuće otvore na gornjoj

konzoli (4). Pričvrstite ih vijcima

M10x25 (63).

Montirajte okvir na sjedalo (6) i

pričvrsnu šipku (8) na vertikalnu

konzolu (5). Koristite vijke M10x50

(60) i M10x45 (61), pripadajuće

podloške i matice..

Korak 4

Montirajte prsnu polugu (10) na gornju konzolu (4). Koristite vijke

M10x45 (60), podlošku i maticu. Zatim pričvrstite nosač koloture (51) sa terminalom koloture (30) pomoću vijaka M10x50 (60), podložaka i matica.

13

Korak 5

Pričvrstite desnu ruku

(12) na prsnu polugu (10)

pomoću čeličnog prstena

(42), kao što je prikazano

na slici.

Desnu ruku pričvrstite

pomoću M12x85 (56)

vijaka, podložaka i matica.

Na donji dio pričvrstite

naslon za ruke (16).

Upotrijebite vijke M10x25

i odgovarajuće podloške s maticama. Ponovite

postupak za montažu

lijeve ruke (11).

Korak 6

Pričvrstite H-nosač (13) na središnji nosač (1). Upotrijebite vijke M12x190 (55) i odgovarajuće podloške s maticama. Postavite nosač ručke (9) na vertikalni nosač (5). Osigurajte vijkom M10x25 (64) i odgovarajućom podloškom.

14

Korak 7

Pričvrstite konzolu za držač nogu (7) na nosač sjedala (6). Upotrijebite vijke M10x75 (58), podloške i matice.

Zatim na konzolu za držač nogu (7) montirajte i konzolu naslona za ruke (19) te pričvrstite vijčanim gumbom (41) i dva vijka M10x25 (64) s podloškama.

Korak 8

Montirajte naslon sjedala (50) na vertikalnu konzolu (5). Upotrijebite vijke M8x45 i odgovarajuće podloške.

Pomoću drugog seta M8x45 vijaka (80), pričvrstite sjedalo (46) na podnožje sjedala (6).

15

16

Korak 9

Pričvrstite preostale koloture i užad, kako je prikazano na slici.

17

Korak 10: kontrola

Provjerite sigurnost svih vijaka. Ako je potrebno, pritegnite ih.

Osigurajte dovoljnu udaljenost uređaja od ostalih predmeta, poput namještaja, el.uređaja itd. Pri početnom korištenju se najprije pobliže upoznajte s uređajem te započnite s laganim treningom.

18

Upute za trening

Zagrijavanje i istezanje:

Prije početka vježbanja potrebno je dobro se zagrijati i apsolvirati vježbe istezanja, kako biste spriječili

ozljede. Prije treninga, stoga, ponovite ove vježbe 3 puta:

Povlačite obje ruke oko 15 sekundi.


Povlačite obje ruke oko 20

sekundi.







19

Privlačenje

(Trapezius, Latissimus dorsi, Erector Spinae). Sjednite s umjereno savijenim nogama i uprite stopalima o s prednje postolje. Primite ručku i povucite prema sebi. Polako popuštajte prema natrag.

Podizanje koljena

(Hüftbeuger, Rectus Abdominis)

Polegnite se ispred sprave za vježbanje, s umjereno savijenim koljenima. Pričvrstite ručku između stopala, prsti prema gore. Noge polagano dižite i spuštajte.

Curls

(Biceps, savijanje podlaktica)

Postavite se uspravno ispred sprave za vježbanje, držite laktove uz tijelo. Povucite ručku što je više moguće prema gore, a zatim polako spuštajte.

Preacher Curls


Sjednite na sjedalo, nagnite se

prema naprijed i naslonite na mekani naslon. Uhvatite ručku i povucite ju prema gore. Potom polako puštajte prema dolje..

Preacher Curls (Reverse Grip)


Isto kao Preacher curls , ali s

razlikom da držite ručku odozgo, čime vježbate prije svega mišiće podlaktice.

Wrist Curl

(Savijanje podlaktica)

Postavite podlakticu na mekani

naslon, uhvatite ručku i povucite prema gore, ali samo pomicanjem zgloba/zapešća.

20

Leg Curl

(Mišići bedra)

Uvijek vježbajte samo s jednom nogom. Premjestite podlogu u skladu s vašim položajem. Uprite koljenom na prednju stranu konzole, rukama primite naslon sjedala, a listove fiksirajte ispod držača za noge. Privlačite noge prema gore, što je više moguće. Zatim zamijenite noge.

Leg Extensions

(Quadriceps)

Postavite potkoljenice na gornju podlogu, a stopala fiksirajte za držače nogu. Polako ispružite noge.

Crunchies

(Rectectus abdominis, serratus, latissimus dorsi)

Premjestite pjenastu podlogu u najniži položaj i fiksirajte noge. Primite LAT šipku rukama, paralelno u odnosu na tijelo. Povlačite štap prema naprijed i prema dolje što je više moguće.

Straight Arm Pullover

(Latissimus Dorsi, Serratus Pec- toralis)

Sjednite na sjedalo i naslonite se na naslon sjedala. Primite LAT šipku i povucite je prema naprijed. Zatim ju vucite prema dolje ispruženim rukama.

Bankdrücken (vertikalno)

Podesite visinu sjedala, tako da su ručke u visini prsnog koša. Privlačite prema sebi..

Butterfly

(Prsni mišići)

Sjedite ravno, držite šake u vodoravnom položaju, a podlaktice naslonite na mekane jastučiće. Privlačite prema sebi laktovima, ne rukama!

21

Izjava o sukladnosti

Proizvođač: Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Deutschland

Ovaj proizvod udovoljava sljedećim europskim smjernicama:

2011/65/ EU (RoHS)

22

Documents

Gym 3000 - Elektronik-Star