Gymnastik jan 2017 · 2017-11-20 · Johan Fallby, idrottspsykologisk rådgivare aktiviteter i SDT – tillhörighet ledarﬁlosoﬁn ska innehålla omtänksamhet, förtroende och

© Johan Fallby, sport psychologist

att uppnå sin fulla potential– Johan Fallby

stockholm 20 januari 2017 © Johan Fallby, sport psychologist

idrottsföräldrar

@FallbyJohan

TIPS OCH IDÉER

inspiration, argument och idéer till din idrottsmiljö

© Johan Fallby, sport psychologist Idrottsföräldrar

PROGRAM1. vägarna till idrotten

2. skapa miljön

3. självbestämmande motivation

4. träning

5. frågor och funderingar

Idrottsföräldrar

att uppnå sin fulla potential


VÄGARNA TILL IDROTTEN

“Kanske är det så att de som lyckas bli elitidrottare i standardmodellen gör det trots, snarare än tack vare, systemet”

Idrottsföräldrar

© Johan Fallby, sport psychologist (anpassad efter: Bailey & Collins, 2013; Coté, Baker, & Abernethy, 2007; Haugaasen & Jordet, 2012)

senioridrott

18 år

16 år

14 år

12 år

10 år

8 år

6 årstart i idrotten

inledande år• mycket idrottslek

• en del målorienterad träning • tidig variation: provar många idrotter

• tidigt engagemang: extra mycket idrottslek i en idrott

tidig specialisering• mycket målorienterad träning

• lite idrottslek • fokus på en idrott

• tävling och resultat prioriteras

standardmodellen till vardags “talang– eller elitsatsning”

• tidig specialisering

kännetecken• svagt stöd från idrottsforskning

• vanligast i många idrotter • ökad risk för: utslagning från idrott, skador på kort och lång

sikt, ökad stress • sannolikt utfall: dubbelsidigt med ökad risk samt utslagning kontra

möjlig elitprestation

motivationsmodellen till vardags “breddidrott”

• tidig variation och engagemang

kännetecken• stöd från idrottsforskning

• ökad chans för: elitprestation, glädje och motivation i idrotten, fysisk och psykisk hälsa, fortsatt

idrottsintresse • sannolikt utfall: fortsatt idrotts–

intresse, motionsbeteende, elitprestation

specialiseringsår• målorienterad träning

• idrottslek och tävling en del i utvecklingen • få idrotter

investeringsår• mycket målorienterad träning

• ökad intensitet i tävling • en idrottrekreationsår

• lekfulla idrottsaktiviteter • lite/ingen målorienterad träning • aktiviteter med fokus på fitness

och hälsa

friskvårdsmodellen till vardags ”motionsidrott”

• motion, rörelse och rekreation

kännetecken• starkt stöd från hälsoforskning • ökad chans för: god fysisk och psykisk hälsa, glädje i rörelse och

aktivitet • sannolikt utfall: motions–beteende, motionsidrott

Johan Fallby, idrottspsykologisk rådgivare

att upptäcka talang ”hitta” potentiella elitidrottare som ännu inte är med i något idrottssystem

att identifiera talangupptäcka idrottare som redan är med i idrottssystemet och som kan tyckas ha potential för att lyckas på en hög nivå,

att selektera talang välja ut idrottare med mest potential i olika faser av utvecklingen

att utveckla talang skapa möjligheter och miljö för idrottare som ska förbättra deras utveckling

synsättispelarutvecklingdeterministiskt synsätt

dynamiskt synsätt

Idrottsföräldrar


utfall • elitidrott• positiv upplevelseav idrott• livslång motion• idrottsledarskap

tillgång möjligheter

tillgång möjligheter

identifiering träning

tillhandahållande

färdigheter / dispositioner

• fysiska• kognitiva• sociala• intrapersonell• interpersonell

personlig karakteristik • självbestämmande motivation• självmedvetenhet• självreglering• prestationsorientering• uthållighet (psykiskt/fysiskt)• arv

miljöns karakteristik • tränare / ledare• prestationsorientering• kamrater• familjens stöd• lärandemetoder• etiska, moraliska värderingar

tillfälligheter slump

tur otur

(Bailey & Morley, 2006) Idrottsföräldrar


”Det verkar som att de som blir duktiga i sin idrott

inte gör mer av allt, utan ägnar sig åt

rätt saker vid rätt ålder”

”Kanske är det så att de som lyckas bli elitidrottare i

standardmodellen gör det trots, snarare än tack vare, systemet.”

Idrottsföräldrar © Johan Fallby, sport psychologist

SKAPA MILJÖN

“miljön påverkas av dina värderingar, antaganden och beteenden –

målet är att minska stress i miljön så mycket som möjligt”

Idrottsföräldrar


Carolina Klüft– ca två år innan hon blev europamästare för

seniorer

Idrottsföräldrarhttps://www.youtube.com/watch?v=iVWjt5bcvd8&spfreload=1 © Johan Fallby, sport psychologist

• prestationen och insatsen är i fokus• en trygg men utmanande miljö för inlärning och utveckling• prestationen och utförandet är en väg att nå jämnare och bättre

resultat• uppmanar att alltid göra sitt bästa och kämpa oavsett situation• långsiktig utveckling i fokus• varje individ eller del av laget jämförs med sig själva• fokus på kvalitet i utförande under träning och match• hela organisationen drar åt samma håll och arbetar i tät kommunikation

(Papaioannou, Zourbanos, Krommidas, & Ampatzoglou, 2012)

EN ACCEPTERANDE MOTIVERANDE MILJÖ

Idrottsföräldrar


PRESTATIONS– RESULTATORIENTERING

situation resultatorienteringprestationsorientering

Idrottsföräldrar

framgång ses som att…

värde sätts på...

tränaren lägger vikt på hur...

misstag ses som…

idrottare anstränger sig för...

förbättra sig själv

ansträngning / inlärning

spelarna utvecklas

en del av inlärningen

lära sig något nytt

prestera bra i förhållande till andra

att vara bättre än andra

spelarnas resultat

framkallande av oro / ångest

vara bättre än andra


SJÄLVBESTÄMMANDE MOTIVATION

“självbestämmande motivation är den enskilt största talangfaktorn”


(fritt efter Deci & Ryan, 1985; Hagger & Chatzisarantis, 2007; Vanden Auweele, Bakker, Biddle, Durand, & Seiler, 1999, s. 15)

kontrollerad motivation självbestämmande motivation

avsaknad av motivation

“jag tycker att träning är

slöseri med tid”

brist på intention, lust,

mening

ej avsiktligej värderande

känsla av inkompetensavsaknad av egen

kontroll

yttre motivation

“jag tränar för att andra säger

att jag bör träna”

introjicerad reglering

“jag får dåligt samvete när

jag inte tränar”

få belöning, undvika

bestraffning

dåligt samvete, inre tvång

lättstyrd och fogligyttre belöning och

bestraffning

lite egen kontrollresultatorienteradinre belöning och

bestraffning

identifierad reglering

“jag värdesätter

fördelarna med träning”

integrerad reglering

“träning är en viktig del av

min identitet”

inre motivation

“det är roligt nyttigt och skönt

att genomföra träning”

gör värden till sina egna,

viktigt för mig

identiteten stärks, beteenden hänger

ihop i helhet

nöjet, kul/skönt inre

tillfredsställelse

accepterar aktiviteten för

att den leder till något annat

spelaren anser att aktiviteten i sig är värdefull

insiktmedvetenhet

självmedvetenhet

grundläggande psykologiska behov autonomi – kompetens – tillhörighet


GRUNDLÄGGANDE BEHOVautonomiidrottaren upplever att de kan agera utifrån egen vilja och får eget inflytandeger känsla av stolthet och självmedvetenhet

kompetens

idrottaren tillåts klara av utmaningar och känna sig duktig på egen hand med positiv feedbackkänner egen kompetens och att det går att lösa saker

tillhörighet

idrottaren känner sig trygg och omhändertagen, känner tillhörighetupplever glädje i positiv miljö


VAD HÄNDER I MILJÖN?självbestämmande motivation• bra hantering vid motgångar• effektiv problemlösning• kreativitet• positiva emotioner, accepterar (negativa) emotioner effektivare• bibehåller beteendeförändringar• psykisk hälsa och välmående• fysisk hälsa

kontrollerad motivation• samarbete så länge det finns tydliga vinster med aktiviteten• motstånd om kontrollen blir för hård• kortsiktig inlärning• missnöje och isolering• minskat välmående


aktiviteter i SDT – generellt

att möta spelarnas behov är sannolikt den viktigaste metoden. bygg ett motivationsklimat där prestation är viktigast av allt. lär dig och spelarna om motivation. arbeta med varierade inlärningsmetoder och övningar. följ upp spelarnas individuella motivation regelbundet (ofta). utbilda personer runt laget/föreningen i vad självbestämmande motivation och motivationsklimat är. se fotbollen som en möjlighet för spelaren/personen att utvecklas på många plan, speltekniskt, socialt, psykiskt, fysiskt = som människa. undvik kritik för misstag eller fel, kritik för dålig kompetens, eller att negativ konkurrens styr verksamheten. arbeta med moderna feedbackmetoder som positiv feedback, bandwidth feedback eller frågetekniker.


aktiviteter i SDT – autonomi

arbeta med spelarens inre motivation, fokus på prestation och prestations-målsättning koppla ihop träningen med realistiska långsiktiga utvecklingsmål, gör kopplingen väldigt tydlig och tillsammans med spelaren. förstärk hela tiden kopplingen mellan träning och prestation, långsiktigt arbete, beröm alltid ansträngningen och alla försök att utvecklas, ge positiv feedback vid lyckade försök (undvik negativ feedback / bestraffningar). använd frågetekniker i träning och match. låt spelare delta i beslut och planering av match och träning så långt möjligt. ge möjlighet för spelare att reflektera själva för att öka självmedvetenhet och självreglering. uppmuntra spelare att fatta egna beslut och se konsekvenserna av det. ge så mycket individuell feedback som möjligt.


aktiviteter i SDT – kompetens

så snart det är relevant, ge så mycket positiv feedback som möjligt. använd frågeteknik låt spelare fatta egna beslut så ofta som möjligt, utmana spelaren att prova sig fram. arbeta med individuella målsättningar, utvärdera och påminn spelare om deras individuella utvecklingsplan så ofta som möjligt. låt spelare göra individuella utvärderingar av egen prestation i träning och match. variera träningarna och ge möjlighet att lära nytt eller prova saker som nyss lärts in. nivåanpassa uppgifter och utmaningar till varje spelare så långt som möjligt och jämför bara spelare med sig själva. påminn om den positiva kopplingen mellan träning, ansträngning, utveckling och långsiktiga mål. lär spelare vad som krävs för framgång, men också vilka metoder och vilken ansträngning som behövs på vägen. ge spelare möjlighet att lyckas ofta, även om misslyckande är en del av inlärningen.


aktiviteter i SDT – tillhörighetledarfilosofin ska innehålla omtänksamhet, förtroende och respekt där idrottaren ses som en jämlike med ledare/tränare. lär känna varje individ så bra som möjligt, se spelaren och personen som likvärdiga. skapa ett motivationsklimat där prestationen, insatsen, kämpaglöden och glädjen är viktigast av allt. bygg upp ett socialt stöd runt laget som ”drar åt samma håll” (föräldrar, skola, expertresurser, styrelse, kamrater, flick/pojkvän). låt spelare utvärdera träning och match för att utveckla tränings- och matchstrategier samt målsättning tillsammans. använd individuella samtal och individuell feedback regelbundet (ofta). var systematisk i träning och match gällande att spelarna uppmuntras att hjälpa varandra, stötta, diskutera och utvecklas tillsammans. utveckla ett positivt och uppmuntrande kommunikationssätt i gruppen, både bland ledare och spelare.


TRÄNING

”Det verkar som att de som blir duktiga i sin idrott

inte gör mer av allt, utan ägnar sig åt

rätt saker vid rätt ålder”


presta2onvsinlärning

”you have to differentiate between performance and learning. the performance is what you see right

now, in front of you, but that has very little to do with learning in the long run. if you tell the player what to

do all the time, he can perform quite well in that moment, but it doesn’t learn him that much over a period of time. for long-term learning to take place, you need to challenge the player to think, reflect, make decisions by himself. that will take som time to master, but the learning will be more efficient.”

(Williams, 2010)

Idrottsföräldrar © Johan Fallby, sport psychologist Idrottsföräldrar

(Bloom, 1985; Coté, Baker, & Abernethy, 2003; Ericsson, Krampe, & Tesch-Römer, 1993)

idro%slekmedveten

systema1sklek reguljärträningmedveten

systema1skträning

vik1gasteperiod

u%alatmål

närvarandetränare

feedbackfrånandra

belöning

källa1llglädje

6–12åriminskandebetydelse

6–15år,iminskandebetydelse,menävensomkomplementeBerdet

8år–avslut,iökandebetydelse,eBer15årsannoliktvik1gast

12år–avslut,iökandebetydelse,eBer15årsannoliktvik1gast

haroligt,utvecklamo1va1on,a%spela

haroligt,utvecklaochbibehållamo1va1on,

experimentera

utvecklapresta1onen,presta1onsmål

utveckladetaljeripresta1onen,detaljerade

presta1onsmål

intealls intealls,elleriblandpassivt nästanall1d all1d

ingen,endelposi1vförstärkningfrånkompisar

intemedfokuspåkorrigering,endelposi1vförstärkningfrån

kompisar

fokuspåkorrigering,oBastgenomegenupptäckt

fokuspådirektkorrigeringgenomdialogochdirekt

feedback

direkt direkt direktochifram1den ifram1den

inremo1va1on mestinremo1va1on mestinremo1va1on inreochy%remo1va1on

tävlingsomlärandeochträning

tävlingsomeli1dro%

GLÖM TIMMARNA


(Ford, Ward, Hodges, & Williams, 2009)

spelare i engelska akademier vid 16–års ålder fotbollsaktiviteter från 6–16 år (matcher, lagträning, individuell träning, fotbollslek)

0

500

1000

1500

2000

2500

bredd akademi bortselekterade

matcherlag/individuell träningfotbollslek

totalt antal

timmar

TYPER AV TRÄNING


bakgrund finns det skillnader i antal träningstimmar mellan elitidrottare och ”nästan-elitidrottare” 243 danska idrottare, varav 148 elit och 95 ”nästan elit” frågeformulär: biografisk data, data om idrottskarriär, idrottsliga framgångar, träningstimmar i olika åldrar

resultat Elitidrottare… … är äldre när de börjar ”initiation stage”, ”development stage och ”perfection stage” … är äldre när de tävlar första gång nationellt och internationellt … tränar mindre upp till 9-, 12- och 15-års ålder … spenderar färre år i juniorlandslag … tränar mer upp tills 21-års ålder … spenderar fler år i seniorlandslag

(Moesch, Elbe, Trier Hauge, & Wikman, 2011; Moesch, Trier Hauge, Wikman, & Elbe, 2013)

danskaidrottare

Idrottsföräldrar


fyra predicerande faktorer medlemskap i juniorlandslag (mindre tid för elit) träning upp till 15-års ålder (mindre träning för elit) medlemskap i seniorlandslag (längre tid för elit) träning upp till 18-års ålder (mer träning för elit)

detta betyder senare specialisering, den stora frågan är hur?

idéer intensifiering av träning och matchning efter puberteten sen specialisering mest fördelaktigt ingen fördel om barnet är involverad i flera andra idrottar om man vill nå eliten (i motsats till Côté mfl., 2007)

danskaidrottare

(Moesch, Elbe, Trier Hauge, & Wikman, 2011; Moesch, Trier Hauge, Wikman, & Elbe, 2013)

Idrottsföräldrar © Johan Fallby, sport psychologist Idrottsföräldrar

FRÅGOROCH FUNDERINGAR


idrottsföräldrar

@FallbyJohan

TIPS OCH IDÉER

inspiration, argument och idéer till din idrottsmiljö

Documents

Gymnastik jan 2017 · 2017-11-20 · Johan Fallby, idrottspsykologisk rådgivare aktiviteter i SDT – tillhörighet ledarﬁlosoﬁn ska innehålla omtänksamhet, förtroende och