Holmen Tropp & Turn 2015

Hvorfor turn?Les hvorfor barna trives så godt med turn.

side 3

Tropp vs apparatDen evige kampen mellom grenene... hva er egentlig morsomst?

side 4

Medaljedryss til Holmen i NMStemningsrapport fra junior-NM - vi tok hjem de fleste seirene!

side 10

Thomas Alsgaard og Espen JansenOm turn som basisidrett.

side 18

Turn fra flere synsvinkler

for barn og unge

2 Holmen Tropp & Turn 2015

Linda M. H. Gundersen, daglig leder

Velkommen til Holmen Tropp & Turn!

Turn er en av de idrettsgrener som i sum gir best trenings verdi. Mangfoldighet er stikkordet!

GyMnasTikk oG Turn er det beste grunnlaget for all idrett. Det gir god kroppsbeherskelse, styrke, spenst, utholdenhet og koordinasjon.

Turn er den beste basisidrett. Mange topputøvere i flere grener bruker turn fast som basistrening.

Turn er beskrevet som en forbindelse mellom kunst og sport.

Turn er en stor idrett internasjonalt. Det er ca. 50 mill. gymnaster totalt i 140 land.

nGTF (norges Gymnastikk og Turnforbund) er det 5. største særforbundet i norge med 88.000 medlem-mer. Det er 410 klubber fordelt på 18 kretser.

Holmen Tropp & Turn (HT&T) kjennetegnes ved trivsel, og er en veldrevet idrettsklubb, både på den adminis-trative siden og sportslig. Klubben har en klar visjon for sin satsing på både bredde og toppidrett. Den største grenen er breddeaktivitet, dvs. aktivitet for barn, ungdom og voksne som ikke er konkurranserettet. Innen barne-idretten er NGTF sterkt engasjert, og har utarbeidet mye materiell til hjelp for trenere og lærere i turnforeninger og skolen.

HT&T bidrar sterkt til at barn og ungdom kommer i ak-tivitet. Vi er Askers største idrettslag/særidrett for barn mellom 6-19 år. Det er stor aktivitet fra foreldre/barn til gymX.

HT&T tar også et sosialt ansvar. Vi har aktivitet for mindre årige asylsøkere, barn og voksne med ulike fysiske og psykiske begrensninger og kommunens Aktiv på dagtid. Dette er aktiviteter som vi setter stor pris på å kunne bidra med. Vi klarer også gjennom ordinær ak-tivitet å ta vare på flere ungdommer som ”faller utenfor” i mange sammenhenger. Gjennom gymnastikk og turn legges grunnlaget for god helse, trivsel, styrke, uthol-denhet, motorisk utvikling og gode idrettsprestasjoner. HT&T har også basistrening for mange utøvere fra andre idretter - ungdom fra 12 år til Norges beste seniorer innen sin idrett.

Konkurranseavdelingen har tilbud innen turn, tropps-gymnastikk og RG. Det er stor spredning i nivå og alder, og bredden er eksepsjonelt stor. Dette skyldes et meget godt miljø hvor alle blir tatt vare på - uansett hvilket nivå de ønsker å satse på og har ressurser til.

Av OL-grenene er turn kvinner størst. Både turn kvin-ner og turn menn klatrer internasjonalt på rang-stigen. Troppsgymnastikk er den største grenen av konkurranse grenene. Her er Norge en av Europas og verdens beste nasjoner. EM i oktober 2014 ga 3 sølv og 1 bronse. HT&T hadde hele 19 medaljevinnere!

HT&T er medaljegrossist i NM, og hevder seg bra inter-nasjonalt. I troppsgymnastikk har vi i 2013 og 2014 tatt 26 av 30 NM-gull. HT&T er Nordiske mestere i 2010, 2012 og 2014, og tok 2 EM-gull i 2010. I turn kvinner har HT&T tatt NM-titler i lag og/eller individuelt i alle NM si-den vi ble stiftet; bl.a. kongepokal i 2008 og 2012. I 2014 har vi også NM-tittel i turn herrer.

Dyktige trenere og ledere bidrar til den sterke veksten. Vi har over 40 trenere, mange i faste stillinger. Vi vil gjerne benytte anledningen til å takke alle våre dyktige trenere for den gode jobben de gjør for barn og ung-dom. Vi har fantastiske foresatte som er verdens beste dugnadsgjeng!

Jeg vil takke våre samarbeidspartnere. alle som bidrar på ulike områder er viktige for Holmen Tropp & Turns gode resultater.

3Holmen Tropp & Turn 2015

Velkommen til Holmen Tropp & Turn! Hvorfor turn?

Vi spør turnerne:

Marius Holten-sund (9 år), rekrutt turn Menn:1. ”Jeg har egentlig alltid likt turn. Jeg begynte da jeg var fem-seks måneder gammel! Da prøvde jeg å stå på hendene, haha. Så ville jeg bare satse og prøve.”2. ”Apparater er morsomt. Og svingstang. Og så liker jeg frittstående.”

Vi fikk være med på trening i hallen og stilte noen spørsmål:

1. HvorFor valGTe Du å beGynne MeD Turn? // 2. Hva er DeT MorsoMsTe MeD Turn?

Beatrix rygg andresen (10 år),

rekrutt turn kvinner:

1. ”Jeg begynte fordi mammaen min gikk på turn. Og

så trener du hele kroppen, og det er bra. Jeg synes

det er gøy nå.”

2. ”Jeg synes apparater er det morsomste med turn!”

Mats kanter ZerwekH (13 år), Junior troppsgyMnastikk:

1. ”Jeg begynte fordi mamma og pappa drev med turn. Jeg startet da jeg var to og et halvt år gam-mel og syntes det var kjempegøy! Det har jo blitt mer proft etter hvert… men jeg synes det er gøy, så jeg har fortsatt!”

2. ”Hmm… vet ikke helt! Jeg synes alle apparater er like morsomt. Det er gøy når man får det til!”

tHea Mille nygaard (15 år), senior turn kvinner:1.”Jeg var veldig aktiv som liten og satt aldri stille! Jeg var en skik-kelig akrobat som brukte mamma som lekestativ, hehe! Jeg lærte salto på trampoline da jeg var fire år gammel, og så hadde jeg ven-ner som begynte med turn.2. ”Det morsomste er å klare noe nytt som du har jobbet med lenge. Det å henge på slippelement gir adrenalinfølelse. Jeg får lyst til å gjøre det om og om igjen! Det er jo morsomt å få gode resulta-ter, men å få til et nytt element er enda morsommere.


Tropp eller apparatturn?

Hva skal Man velGe?

Innenfor turnsporten er det flere

grener, men de fleste i HT&T velger en

av to retninger: Enten turn for menn/

kvinner eller troppsgymnastikk. Den

største forskjellen er at turn for menn/

kvinner er en individuell idrett, mens

troppsgymnastikk er en lagidrett.

Apparatene er også noe forskjellige,

enten du driver med turn for kvinner,

menn eller troppsgymnastikk.

Turn For Menn oG kvinnerHer konkurrerer guttene normalt i seks apparater og jentene i fire apparater. En kan spesialisere seg i enkelt-apparater, men det er ikke så vanlig før man er på høy-este nivå og senioralder.

Det er et internasjonalt reglement (FIG-code of point) for internasjonale konkurranser. I Norge arrangeres norgesmesterskapene og egne FIG-konkurranser under dette reglementet, men den største delen av utøverne i Norge konkurrerer under de norske reglementene ”turnstigen” og ”LUM-stigen”. De yngste utøverne kan også konkurrere i ”basisstigen” eller ”B-reglementet”.

De norske reglementene består av en stige med ulik vanskelighetsgrad. Det er startverdien på øvelsene og kravene til øvelsene som utgjør den største forskjellen. Selve bedømmingen av utførelse er likt uavhengig av hvilket reglement man kjører. Utøverne deles i klasser

5Holmen Tropp & Turn 2015www.rola.no

Premier til verdensmestere og andre flinke folk finner du på rola.no

Vi har også stort utvalg innen trøstepremier, hederspriser og firmagaver!

etter alder og kjønn. Aspiranter, minirekrutter og BBB er til og med 10 år, mens rekrutt er 11 og 12 år. Junioralder er 13 til 15 år og senior-alder er 16 år og eldre.

TroppsGyMnasTikkTroppsgymnastikk er en lagidrett hvor en tropp består av 6 til 12 per-soner. I tropp har man to hovedklasser; den internasjonale ”Teamgym” og nasjonale klasser. Det inndeles videre i dameklasse, herreklasse og miksklasse. I Teamgym må alle utøvere som skal konkurrere i tumbling og trampett også delta i frittstående. Det er minimum seks utøvere som kjører de ulike seriene. I tumbling og trampett kjører man tre serier. Resultatet blir basert på karakteren fra alle tre apparatene sammenlagt.

I nasjonale klasser er det samme inndeling, men da konkurrerer man i hvert enkelt apparat. Det betyr for eksempel at en utøver kan delta i frittstående eller trampett, men ikke i de andre apparatene.

Hva skal Man velGe?Krav til ressurser og treningsmengde er noe ulikt for disse to grenene. Turn kvinner og menn på høyt nivå krever store ressurser. Det kreves mye trening fra forholdsvis ung alder samt gode trenerkrefter, hall og utstyr. I tillegg er fysikk og mentalitet viktige faktorer.

Talent må man ha i alle idretter og resten er hardt arbeid. I tropps-gymnastikk kan man oppnå et høyere nivå med mindre fysiske res-surser enn i turn kvinner og menn. Dette skyldes at apparatene er mer like i troppsgymnastikk. Det er også forskjellig for den enkelte person om man trives med individuell idrett kontra lagidrett.


Turn kvinner konkurrerer i 4 apparaTerHoppHøyde på hesten fra gulvet er 1,25 m. Det er maks 25 m tilløp. Man satser på et springbrett. Hvert hopp har startkarakter (toppkarakter) ut fra vanske-lighetsgrad. Hoppene skal demonstrere stor høyde og lengde med presise dreininger før og etter salto. Det skal være en dynamisk åpning og lukking av kropperte og pikerte posisjoner og en kontrollert landing.

skrankeHøyden på øvre holme fra gulvet er 2,50 m, mens høyden på den lave holmen er 1,70 m. Kontinuerlige svingende elementer er dominerende i skranke. Øvelsen skal inneholde elementer i begge retninger, over og under holmene. Elementer med dreininger og salto med igjengriping og høye svev skal de-monstreres for å få høy karakter. Ofte avsluttes øvelsene med spektakulære avspang.

boMHøyden på bommen fra gulvet er 1,25 m. Bommen er 5 meter lang og kun 10 cm bred. Tiden på en øvelse er 1,10-1,30 min. En øvelse på bom skal være en artistisk kombinasjon og variasjon i akrobatiske elementer, gymnastiske hopp, splitt, dreininger, skritt og rytmekombinasjoner, bølger og balanse-elementer. Det skal være bevegelse, stående, sittende og liggende posisjoner. Gymnasten skal bruke hele bomlengden og demonstrere eleganse, ledd-utslag, rytme, tempo, balanse, selvsikkerhet og kontroll. Avsprangene kan være meget spektakulære.

Kort innføring i de ulike apparatene

Dameturn apparat:

Hopp // Skranke // Bom //

FrittStåenDe


FriTTsTåenDeFrittståendegulvet er 12x12 m. Underlaget må tillate kraft i sats og mykhet i landing. En frittståendeøvelse har musikk for å underbygge forestillingen, og skal kombinere dansebevegelser og sekvenser med variasjon i akrobatikk. Hele gulvet skal brukes og det skal varieres i tempo og retning. Individualitet, originalitet, modenhet og artisteri er viktige hovedingredienser for å få en god karakter.

Turn Menn konkurrerer i 6 apparaTerFriTTsTåenDeFrittståendegulvet er likt for herrer og damer. Herrenes øvelse har tid mellom 50 sekunder og 1,5 minutt. Øvelsen har ikke musikk. Foruten akrobatikk be-står frittståendeøvelsen også av kraftelementer og balanseelementer.

Hopp Høyde på hesten fra gulvet er 1,35 m. Det er maks 25 m tilløp foran. Man satser på et springbrett. Hvert hopp har startkarakter (toppkarakter) ut fra vanske-lighetsgrad. Hoppene skal demonstrere stor høyde og lengde med presise dreininger før og etter salto. Det skal være en dynamisk åpning og lukking av kropperte og pikerte posisjoner og en kontrollert landing.

skranke I motsetning til jenteskranken har guttene to parallelle hol-mer. Kontinuerlige svingende elementer, krafte lementer som press til håndstående og saltoer mellom holmene utført med kontroll til håndstående er dominerende i skranke. Ofte avsluttes øvelsene med salto enkel eller dobbel i avspang.

svinGsTanG Høyden på stangen er 2,80 m. Denne er av metall og er smalere enn holmene på jenteskranken. Kontinuerlige svingende elementer er dominerende i svingstang. Øvelsen skal inneholde elementer i begge retninger, ulike gren og elementer med dreininger og salto med igjengriping og høye svev skal demonstreres for å få høy karakter. Ofte avsluttes øvelsene med spektakulære avsprang.

bøyleHesTTeknisk krevende apparat. Øvelsen består av bensving og vandringer over hele bøylehesten. Øvelser av høy kvalitet inneholder også et sving til håndstående inne i øvelsen eller før avsprang. Yngre utøvere trener på det vi kaller «sopp», som er et lavere buet hjelpeapparat som brukes til å lære inn svingene.

rinGerKraftapparatet fremfor noe. Det skal utføres sving til

håndstående i ulike retninger, og krafteelementer som skal holdes i 2 sekunder. Dette er virkelig spesialistenes appa-

rat. Ofte avsluttes øvelsene med dobbel salto med eller uten skru.

Herreturn, apparat:

FrittStåenDe // Hopp // Skranke // SvingStang //

BøyleHeSt //ringer

”Ringer er virkelig spesialistenes apparat.”

“Kontinuerlige svingende elementer er dominerende i skranke.”


TroppsGyMnasTikk er en laGiDreTT oG besTår av 3 apparaTerEn tropp består av 6 til 12 gymnaster- bare jenter, bare gutter eller en miks av begge kjønn.

FriTTsTåenDeI frittstående utfører gymnastene et danseprogram til musikk. Programmet skal inneholde gymnastiske elementer som hopp, piruetter, kraft- eller balanse-elementer. Det skal også inneholde akrobatiske ele-menter (for eksempel hjul, stift, flikk-flakk, salto). Det legges vekt på dynamikk i utførelsen av elementene og programmet skal inneholde formasjonsendringer, for-flytninger og tempovekslinger. Frittståendeprogrammet utføres på et 3,5 cm tykt teppe som er 14 x 18 m.

TuMblinGTumbling er en 15 meter lang oppbygd bane med sprett i, hvor utøverne ved bruk av tilløp (maks 16 m) utfører akrobatiske elementer og lander på ”tjukkasser” i enden av banen.

I tumbling utfører gymnastene 3 akrobatiske serier til musikk. Seriene skal utføres i strøm (lik avstand mellom hver gymnast). Det er minimum 6 gymnaster pr. serie. Seriene skal inneholde variasjon i rotasjonsretningene (om tverraksen/salto og lengdeaksen/skru), virtuositet og progresjon i vanskelighet. I en serie skal hver gym-nast utføre 3 eller flere elementer etter hverandre.

TraMpeTTTrampett er en “minitrampoline” hvor utøverne ved bruk av tilløp (maks 25 m) og sats utfører akrobatiske ele-menter i luften før de lander på såkalte ”tjukkasser”.

I trampett utfører gymnastene 3 akrobatiske serier til musikk. Seriene skal utføres i strøm (lik avstand mellom hver gymnast). Seriene skal inneholde variasjon i rota-sjonsretningene (om tverraksen/salto og lengdeaksen/skru), virtuositet og progresjon i vanskelighet.

beDøMMinG i Tropp oG TurnI tropp og turn er det felles at egne dommerpanel døm-mer utførelse. Maks poeng i utførelse er 10 poeng. Dommerne trekker for eksempel mellom 0,1-0,5 for bøyde armer eller ben, sprik, manglende høyde, man-glende splitt, ekstra skritt etc.

Et annet panel dømmer vanskelighetsgrad. Hvert ele-ment har sin verdi. Det er begrenset hvor mange ele-menter man kan telle i hver gruppe og apparat. Det kan settes NM-rekord eller verdensrekord i vanskelighets-grad. I tropp frittstående dømmer et eget panel kompo-sisjon, mens dette bedømmes av de andre panelene i de andre grenene/apparatene.

SOFISTIKERT GJENBRUK

BLOMQVIST NETTAUKSJON På blomqvist.no kan du fi nne kunst, antikviteter, møbler, design, smykker, vintage fashion og mye annet spennende. Alle objektene er verdi vurdert av våre eksperter, men bud rundene avgjør den endelige prisen. Derfor kan du hver dag komme over unike ting til svært gode priser. Gjenstandene er godt beskrevet og avbildet på blomqvist.no. Ønsker du å ta objektene i nærmere øyesyn er du velkommen til vårt 800 kvm visningslokale på Lille CC Vest.

Gi bud på blomqvist.no

Andy Warhol. The Nun, 1983Fargeserigrafi . SignertSolgt på Blomqvist Nettauksjon

Spillbord. Ca. år 1900Nyrenessanse.

circus


Pernille Gulbrandsen (15 år) - Junior turn kvinnerForeløpige meritter: NM-gull i lag junior 2014. Nr. 2 i individuell 4-kamp i 2014 og

flere medalje i NM enkeltapparater, gullmedaljevinner hopp Mälarcup 2014 (sølv fra

2013 og bronse fra 2012).

Pernille har en mor som meldte henne på turn da hun var liten fordi hun hadde så mye energi. Pernille kommer egentlig fra Bergen, og har i 2014 pendlet mellom Bergen og Holmen. Pernille ønsket å se hvor langt hun kunne nå, og hun og familien ble enige om at hun skal få satse på idretten sin. Hun har nå flyttet til Asker og bor

The winner takes it all!Holmen Turn er Norges- og Nordisk mester i å vinne

Norges- og Nordiske mesterskap! Møt noen av vinnerne:

hos en turnvenninne og går i samme klasse som henne. Flyttingen har medført stor fremgang i det siste, og det skal bli spennende og se hvor langt ferden går.

Hva motiverer deg? -Jeg blir motivert av at turn er så mye forskjellig - jeg lærer noe nytt hver dag. Trenerne blir glad når jeg får til noe nytt. Jeg liker at det er variert, og det er morsomt å prøve nye elementer. Det er også en bonus at det er så mange kjekke jenter å være sammen med her. Det er gøy!

Hvor mye trener du? -Jeg trener ca 24 timer i uken. Vi trener 6-7 økter i uken.

Har du en favorittøvelse? -Hopp og bom er mine favoritter!

Hva er du mest stolt av hittil? -I fjor gikk det veldig bra! Jeg var den eneste utøveren som kom til alle finaler i NM og jeg fikk en annenplass sammenlagt. Og da laget vant NM.

Har du et mål? -Jeg har lyst til å bli tatt ut til Eyof (ungdoms OL). Det er det nærmeste målet.

GymMotion Alt du trenger +l turn, tropp, RG, balle3, cheer og dans

Spennende design og god kvalitet

www.gymmo+on.no / buy@gymmo+on.no Du finner oss på

Fanny Konstance Grusd (18 år) - Senior troppForeløpige meritter: 4 NM-titler i turn kvinner, 34 NM-titler i troppsgymnastikk nasjonale

klasser og teamgym. Nordisk mester teamgym miks og sølv i EM teamgym miks.

Fanny valgte ikke selv å begynne med turn, det var det hennes mor som gjorde. Først prøv-de hun ballet, men det passet ikke for henne. Fem år gammel begynte hun med turn, og hun er i dag glad for at moren plasserte henne her. Det er en fin bakgrunn å ha, sier hun.

Hva motiverer deg? -Å vinne! Neida, hehe. Samholdet betyr alt. Det å få til ting, å jobbe med et element i mange år og så endelig få det til. Det er deilig å se resultater. Vennene mine og

• 21 NM-titler i troppsgymnastikk nasjonale klasser og teamgym junior og senior. I tillegg mange sølv- og bronsemedaljer.

• 3 NM-gull i turn kvinner og mange sølv- og bronsemedaljer.

• NM-gull og -sølv i turn menn.• Nordiske mestere i teamgym miks junior.

• Sølv i teamgym herrer junior.• 3 bronser i nordisk mesterskap turn, og

gull i internasjonal konkurranse.• 19 medaljevinnere i EM troppsgymnastikk.• Vinnere av nasjonal rekruttkonkurranse

turn kvinner.

kjæresten min er også her, det motiverer.

Hvor mye trener du? -4 ganger i uken. Tidligere var det 6. Men når det er en konkurranse på trappene, trener jeg mer pga. samlinger med 2 økter. Det varierer.

Har du en favorittøvelse? -Tumbling!

Hva er du mest stolt av hittil? -Juniormesterskapet i 2009 hvor jeg gjorde en feilfri øvelse uten fall på bom (turn kvinner).

Har du et mål? -Målet akkurat nå er kanskje gull i Nordisk senior mesterskap i troppturn. EM har jo akkurat vært, og jeg fikk sølv. Jeg skal bli mer stabil og finne styrke til å lære nye hopp. Å bli best av jentene er et mål i seg selv!

2014 har igjen vært et jubelår for Holmen Tropp & Turn med nok et medalje- og titteldryss:

Vi takker utøverne for kanoninnsats!


Psst.. Visste du at Godt Brød på Holmen også har åpent på søndager?Velkommen innom!

godtbord.no

Nora Munkvold (18 år) - SeniorForeløpige meritter: 17 NM-titler turn kvinner, 15 NM-gull i troppsgymnastikk nasjonale klasser og teamgym, deltaker i ungdoms olympiske leker og 3 EM samt nor-disk mesterskap.

Nora kommer fra en turnglad familie hvor både mor og bror er turnere. Nora begynte samtidig med broren sin da hun var liten, og har mange stolte øyeblikk bak seg.

Hva motiverer deg? -Det at turn er så gøy! Og så er det nye utfordringer hele tiden!

Hvor mye trener du? -Det er vel et sted mellom 24 og 26 timer i uken, inklu-dert det jeg trener på idrettslinjen.

Har du en favorittøvelse? -Ja, det er nok skranke. Fordi det er det jeg er best i!

Hva er du mest stolt av hittil? -Resultatene mine i NM 2011. Da vant jeg alle gull som var mulig å vinne.

Har du et mål? -For meg er det et mål i seg selv å få fine opplevelser.

Haakon Moen (18 år) - Senior tropp Foreløpige meritter: 19 NM-titler i nasjonale klasser og teamgym, gull i nordisk mesterskap teamgym miks og sølv i herrer, sølv og bronse fra EM teamgym.

For Haakon var det egentlig ikke noe spørsmål, han skulle begynne med turn i tidlig alder. Han ble født inn i et turnmiljø hvor både familie og venner var med, og har vært opptatt av det helt siden han fikk vite hva det var.

Hva motiverer deg? -Det å være en del av et lag og trene sammen med andre betyr mye for meg. I turn er det veldig tydelig når man ser progresjon. Og så er det mestringsfølelsen da. Jeg får adrenalinkick når jeg turner!

Hvor mye trener du? -Rundt 19 til 20 timer i uka.

Har du en favorittøvelse? -Tumbling er min greie.

Hva er du mest stolt av hittil? -EM sølvet i 2012 var et stolt øyeblikk. Det var første gang jeg var med, og så gikk det så bra. Veldig morsomt å være en del av det.

Har du et mål? -Målet er å bli så god som mulig! Å få med gode opp-levelser innen mesterskap. Jeg vil oppleve mest mulig innenfor turnverdenen!


godtbord.no


godtbord.no


Turn er ifølge en ny undersøkelse regnet som den mest krevende idrettene hvor man må ha flere ferdigheter på en gang. En god turner må ha den unike kombinasjonen av å være rask, myk, sterk, og ha god koordinasjon, kondisjon og balanse.

Dina nyGaarD har imponerende 17 NM-gull bak seg hvorav 6 er NM-gull i apparatturn. Hun har også flere NM-gull i troppsgymnastikk, NM-titler i nasjonale klasser og er Norgesmester i junior og senior teamgym i 2014. I tillegg har hun en bronse i bom i Nordisk og har vært med i ungdoms OL og to EM. Dina har vært skadet i deler av 2014 (medfødt skade), men det har ikke stoppet henne fra å trene. Hun har gjort rehabiliteringsøvelser. Ambisjonsnivået er høyere enn noen gang.

Hva er det som motiverer deg?

- Det å bli best! Følelsen etter å ha gjort det bra. Da er alt det harde arbeidet verdt det. Det er så morsomt å ha kontroll på det man gjør, og å klare nye elementer.

Dina er opprinnelig fra Kristiansand, og har i to år pendlet frem og tilbake for å turne. Det har krevd en sterk vilje å reise så mye, men nå har hele familien flyttet for at hun skal kunne dyrke talentet sitt på heltid. Nå går hun på turnlinjen på Wang toppidrettsgymnas i Oslo og stortrives.

Hva er ditt største øyeblikk?

- Det må være da jeg vant NM gull i 2012!

aTle krisTiansen har så mange NM titler at han er usikker på nøyaktig hvor mange, men tror det er opp mot 50. Han har en rekke topp plasseringer i EM; 1 gull i 2010, 3 sølv (siste i 2014) og 1 bronse. I tillegg til fantastiske resultater i idretten, har han også rukket å studere økonomi og ledelse og jobber nå som trener/leder i Holmen Tropp & Turn på heltid. Det betyr ikke at han har tenkt å gi seg i konkurranser med det første:

- Etter å ha tatt gull i EM tidligere, kan jeg jo ikke avslutte karrieren med sølv! Det blir for bittert, sier Atle lattermildt. Derfor er det stor sannsynlighet for at vi får se flere medaljer fra ham i fremtiden.

Holmens seniorutøvere er sultne på flere titler!

Dina Nygaard (17 år),

Malene Ravn Gundersrud

(16 år), Thea Mille Nygaard

(16 år) og Atle Kristiansen

(28 år) har en rekke NM-

titler, Nordiske medaljer

og til og med en EM-tittel

bak seg. De satser fortsatt

for fullt og ambisjonsnivået

er høyt.

Dina

Malene

Thea

Atle


godtbord.no


Advokatfirmaet Grette leverer forretningsjuridisk rådgivning og problemløsning til private og offentlige virksomheter. Ca. 70 spisskompetente advokater med høy faglig dyktighet og relevant bransjekompetanse setter kundens behov og interesser først.

Alle våre kunder får umiddelbar tilgang til våre dedikerte advokater - med løfte om rask respons på sine henvendelser.

Vi har spisskompetanse på alle sentrale deler av forretningsjussen

• Kontrakts- og prosjekthåndtering• Offentlige anskaffelser• Skatt og avgift• Arbeids- og pensjonsrett• Børs- og verdipapirrett• Finans

Advokatfirmaet Grette DA | Filipstad Brygge 2, Oslo | tlf.: 22 34 00 00 | www.grette.no

• Gransking• Eiendom• Selskapsrett• Transaksjoner• Patent-, varemerke- og designrett• Tvisteløsning og prosedyre

Det har til tider vært vanskelig for Atle å kombinere jobb med trening. Men siden han har lang erfaring, sit-ter teknikken inne.

-Jeg kan trene noen få timer i uka og være tilbake i storform på grunn av at jeg har teknikken inne. Etter å ha bygget meg opp 25 års kompetanse med turn, er det nå deilig å kunne jobbe med turn på heltid, smiler han.


-Samhold og vennskap er viktige motivasjonsfaktorer. Det at man jobber mot et felles mål når man er i en tropp. En blir så avhengig av hverandre! Alle ønsker å vinne, og vi stiller sterkt når vi er sammen, både i og utenfor hallen. Det er ikke alltid vennene mine forstår alvoret i det jeg driver med, hehe.


-EM-gullet i 2010 er definitivt det beste på papiret. Jeg hadde vært med i EM fem ganger og luktet på gull flere ganger. Det var liksom toppen av kransekaka, det smakte godt. Men kanskje den mest positive opple-velsen er likevel landsturnstevnet i 2009 da vi gutta i troppen vant frittstående. Det glemmer jeg aldri.

Malene ravn GunDersruD har skranke som sin spesialitet. Hun har vunnet NM-gull i skranke to år på rad, samt en 3. plass i nordisk i fjor. Nå bruker hun mesteparten av tiden sin utenom skole på å trene turn, og hun vurderer å begynne på idrettsgymnas slik at hun kan satse for fullt. Så langt går det fint å kombi-nere skole og turn, men hun skulle gjerne turnet på heltid.


-Jeg blir motivert av det å få til noe…Da tenker jeg først og fremst i konkurranser. Min drøm er å fortsette å være norgesmester! Det sosiale i turn er en bonus, og det er også viktig.


-Hmm, det må bli EM i 2014. Det gikk ganske bra. Og det var kjempegøy.

Det var litt tilfeldig at Malene begynte på turn, hun har nemlig en mor som i begynnelsen var en smule skeptisk;

-Mamma drev selv med turn da hun var ung, men da var det et mye strengere regime enn det er i dag. Nå ser hun hvordan jeg trives, og hun støtter meg fullt og helt. Jeg ville begynne fordi bestevenninnen min skulle begynne, smiler Malene.

THea Mille nyGaarD var en aktiv akrobat som brukte moren sin som lekestativ da hun var liten. Fire år gammel gjorde hun sin første salto på trampoline. Thea Mille var også en av Norges beste telemark- kjørere i sin alder, men valgte å satse på turn. I dag er hun et stort turntalent med NM-gull i skranke i 2012 og en rekke gode plasseringer bl.a. i Nordisk mesterskap junior med 1 sølv og 2 bronser i 2013. Thea er også Norgesmester i teamgym og nasjonale klasser for junior (2013 og 2014) og senior i 2014. Thea har vært uheldig med skader i 2014, bl.a. tre brudd i samme arm, men ambisjonene har ikke blitt mindre av den grunn.


-Det er veldig gøy å lære nye ting, i hvert fall hvis det er noe du har jobbet med lenge. Og så er det selvføl-gelig alle de gode vennene jeg har fått gjennom turn!


-Første gangen jeg hang på et slippelement (salto i skranke til gjengriping i samme holme) ga en helt spesiell og deilig følelse.

Thea går på Wang idrettsgymnas og trener omtrent 30 timer i uken. Akkurat nå er hun skadet pga. armen, og må trene roligere. Hun har klare mål for fremtiden:

-Jeg drømmer om å komme til EM og VM, avslutter Thea med et smil.

Advokatfirmaet Grette leverer forretningsjuridisk rådgivning og problemløsning til private og offentlige virksomheter. Ca. 70 spisskompetente advokater med høy faglig dyktighet og relevant bransjekompetanse setter kundens behov og interesser først.

Alle våre kunder får umiddelbar tilgang til våre dedikerte advokater - med løfte om rask respons på sine henvendelser.

Vi har spisskompetanse på alle sentrale deler av forretningsjussen

• Kontrakts- og prosjekthåndtering• Offentlige anskaffelser• Skatt og avgift• Arbeids- og pensjonsrett• Børs- og verdipapirrett• Finans

Advokatfirmaet Grette DA | Filipstad Brygge 2, Oslo | tlf.: 22 34 00 00 | www.grette.no

• Gransking• Eiendom• Selskapsrett• Transaksjoner• Patent-, varemerke- og designrett• Tvisteløsning og prosedyre


livslØpet gJennoM gyM og turn

Gymnastikk (og turn) er en aktivitet man kan bedrive hele livet. De minste hopper og spretter, løper og kryper, klatrer og snurrer med bleie og turndrakt.

Ved siden av står Herr Karlsen og Fru Halvorsen

og myker forsiktig opp kroppen før de skal starte

dagens økt - sammen med treningskameratene med

snittalder på 82 år. Alle tilhører en lokal turnforening.

Norges Gymnastikk og Turnforbunds mange

turnforeninger har et stort mangfold av aktiviteter for

både barn, ungdom og eldre – gutter og jenter.


FRA 1 ÅR

Foreldre/barn er et meget populært tilbud. Her er del-takerne fra ca 1,5 - 2 år og opp til 4 år. Dette er et tilbud hvor primærmotorisktrening gjennom lek og aktivitet er i fokus. Fysisk og psykisk samspill mellom foreldre/prak-tikant/besteforeldre og barn er en viktig faktor. Dette er barnets første møte med idretten og den voksne deltar aktivt; er hjelper, gir trygghet og skal være en viktig støt-te for barnet. Ved å kombinere gymnastikkens grunn-elementer med lek ønsker vi å gi et godt utgangspunkt for allsidig bevegelsestrening og stimulere utviklingen av grovmotorikk.

Når man blir 3-4 år kan man starte på Gymlek. Turn i apparater eller med småredskap, leker og motorisk tre-ning. Et godt grunnlag for alle barn, med vekt på grunn-leggende motoriske ferdigheter (grov- og finmotorikk), romorientering og kroppsbevegelse. Barna utvikler ko-ordinasjonsferdigheter, balanse og rytme følelse. Barna blir også kjent med apparatene i en gymsal (begynnende turn).

Basisturn for gutter og jenter 5 - 6 år er meget bra motorisk trening for grov- og finmotorikk, romfølelse og kroppsbeherskelse.

Holmen Tropp & Turn har egen spesialhall for barn 1-6 år.

I Gymlekfabrikken er rommet forholdsvis lite så det ikke blir skummelt og det er spesialapparater for barn i denne alderen. Her skal det hoppes, klatres, henge og rulles.

TURN OG GYMNASTIKK JENTER OG GUTTER 6-10 ÅR

Det er en rekke tilbud til gutter og jenter i denne alde-ren; idrettens grunnstige, gymlek, aspirant, turn 1. - 5. klasse.

Gymnastikk og turn er grunnleggende aktiviteter for barn og unge. Det å få et allsidig bevegelsesgrunn-lag i ung alder kan legge grunnlaget for en livslang idrettsinteresse. Barna øver basiselementer fra turn og tropp. Timene starter med oppvarmingsdel som

inneholder elementer fra ressurstrening samt koordi-nasjon. Hoveddelen er trening i ulike turnapparater og troppsapparater. Et naturlig skritt videre og utmerket basistrening.

HT&T har stor aktivitet på aspirantpartiene: 6 - 8 år og 8 - 10 år. Basis for turn og tropp 7 - 10 år trener 2 dager pr uke. På enkelte skoler finnes tilbud til turnjenter og -gutter 1. - 2. trinn og akrobatikk 3. og 5. trinn. HT&T satser på barn og ungdom.

Aspirantpartiene er et naturlig skritt videre fra Gymlek og barneturn. Partiene gir grunnleggende trening innen turn, tropp eller RG samt utmerket basistrening for andre idretter. Det benyttes elementer fra bl.a. trampett, matte (tumbling), skranke, bom, hopp, bevegelses-skolering og småapparater. Treningen følger HT&T sin elementbank (basisbevegelser og grunnelementer som er nødvendig for tropp og turn).

Fra aspirantparti er det naturlig å prøve å komme inn på HT&T-skolen.

Det gjennomføres ressursdager/godkjenningsdager hvert år i mai, august og desember/januar. Etter res-sursdagen vil man få tilbakemelding om man kan få plass på en av gruppene i HT&T-skolen.

UNGDOM 10 – 20 ÅR

Akrobatikk er superpopulært! Gutter og jenter 10 - 13 år og 14 - 15 år trener styrke, gjør salto og har det kjempegøy.

Cool gang – ungdom fra 16 år utfordrer tyngdeloven stadig vekk. Andre aktiviteter for disse aldersgruppene kalles også Salto.

VOKSNE 20 ÅR OG ELDRE

Gym og turn har mange aktiviteter for de voksne. Trim, aerobic, GymX, Hjertegod, GymHjerte, Miks-tropper, barselgrupper, Veterantropper, etc. etc. Eldste deltaker på kretsturnstevne og nasjonale stevner er ca 87 år!

I HT&T har vi aktivitet for damer og menn som ønsker å utfordre seg selv litt. Kanskje starte med rulle - kanskje blir det salto. GymX (turn) er meget populært. Alderen spenner fra 20 til ca 50 år. KJEMPEGØY!


Thomas Alsgaard og Espen Jansen:

Turn burde vært grunn-trening i alle idretter!

Sammen med sin læremester i turn Espen Jansen, opp-fordrer Alsgaard og hans private skilag flere skiløpere og idrettsutøvere generelt til å tenke utradisjonelt når det kommer til trening. De fleste idrettsutøvere henter ideer fra sitt eget miljø når en ønsker å utvikle seg og få tør å prøve noe nytt. Alsgaard hevder at turn burde vært standard trening i alle idrettsgrener fra ung alder da det gir et grunnlag og en base en ikke får i noen annen idrett:

-Den spesifikke styrken en trenger i langrenn for ek-sempel, får en jo i bøtter og spann på ski og rulleski. Med turn får en koordinasjon, balanse og bygger styrke rundt hele kroppen, noe som gjør en rustet til å tåle en tøffere belastning på det ski-spesifikke etterpå, sier Alsgaard.

Espen Jansen er opptatt av å bruke hele kroppen, ikke bare armene, ryggen eller bena. Det er viktig med øvelser hvor en bruker samspillet i kroppen.

Skikongen Thomas Alsgaard har brukt turn aktivt i flere

år som en del av treningen, men angrer på at han ikke la inn turntrening i junior-

alder. Sammen med Norges beste turner gjennom fire tiår,

Espen Jansen, gir de unge ski talenter opplæring i turn. Alsgaard mener det vil gjøre

dem til bedre skiløpere.


- Med turn får en koordinasjon, balanse og bygger styrke rundt hele kroppen, noe som gjør en rustet til å

tåle en tøffere belastning på det ski-spesifikke etterpå, sier Thomas Alsgaard.

Bratt læringskurveAlsgaard har selv hatt en inspirerende læremester i Espen Jansen, og mener Jansen er en av Norges de-sidert best trente utøvere uansett idrett. Alsgaard har i flere år snakket varmt om turn og har alltid vært fasci-nert. Han skulle gjerne ha startet med turntrening mens han fremdeles satset for fullt. Alsgaard tok kontakt med turnmiljøet og Jansen da han skulle begynne å trene til Vasaloppet noen år tilbake, og angrer ikke et sekund;

-Jeg har hatt en bratt læringskurve hvor Espen har vært en utrolig inspirerende trener. Jeg lærte utrolig mye nytt om styrke, og merker at en blir gjennomtrent på en helt annen måte. Du får en indre styrke, og bygger opp et grunnlag som du ikke får gjennom annen styrketrening.

Samspill i kroppenEspen Jansen bekrefter at Alsgaard har hatt stor frem-gang siden han begynte å turne regelmessig. Alsgaard virker råsterk for folk flest, men den tidligere skikongen har mer å gå på, mener han.

Jansen er opptatt av å bruke hele kroppen, ikke bare armene, ryggen eller bena. Det er viktig med øvelser

”Du får en indre styrke, og bygger opp et grunnlag som du ikke får gjennom annen styrketrening.”

hvor en bruker samspillet i kroppen. Han mener at turn generelt er bra trening for alt. Men hvis en skal bruke turn som grunntrening for å bli god i en annen idrett, er det ikke bare å turne. Du må også vite hvilke øvelser du skal gjøre. Jansen trekker frem at Alsgaard gjør øvelser som er spesielt rettet mot det han trenger i langrenn.

Mer effektivt enn vanlig styrketreningAlsgaard opplevde at han stagnerte da han trente tradisjonell styr-ke og er ikke i tvil om at turn er en mer effektiv

form for styrketrening. Han mener kroppen responderer i større grad, noe som han har merket i skisporet;

-Selv etter flere timer med beinhard staking, er det lite trøbbel med skuldre og albuer. I turn bygger du opp sta-bilitet og blir kroppssterk. Ikke i kun mage og rygg som er veldig vanlig å trene i langrenn, men også skuldre og albuer. Jeg fikk et helt annet trykk.

Alsgaard anbefaler alle å prøve turn, og har etterhvert invitert flere utøvere med på trening med Espen. Utøvere som er i verdenstoppen i sin idrett, men som likevel blir imponert over effektene turn har.


Turn blir stadig mer populært og er nå Asker kommunes nest

største idrett. Vår sporty ordfører Lene Conradi mener turnidretten

setter Asker på kartet og er stolt over hva utøverne får til.

Turn på topp i Asker

verdier og påpeker at Asker kommu-ne har gode ambassadører i gruppe-ne som reiser rundt og konkurrerer.

-I turn begynner man tidlig, og man må tidlig spisses for å bli god. Det koster å jobbe mot resultatene, noe som gir en verdifull erfaring. Tenk deg hvilken fantastisk følelse det er når en får til en øvelse! Opplevelse av mestring må være helt spesielt i

turn, sier Conradi som synes det er morsomt å se utøverne i aksjon. Hvert år blir hun invitert på oppvis-ninger, og hun blir like imponert hver gang;

-Det ser så lett ut det de gjør, men så vet man at det er så utrolig vanskelig!

ny TurnHall GJør iDreTTen aTTrakTivEn viktig grunn til at turnidretten har blitt så stor, er fordi det er gode kår for idretten i Asker. Med en flott og moderne turnhall på plass, opplever klubbene en jevn tilstrømming av barn og unge som ønsker å drive med turn. Idretten fenger spesielt ungdom som ikke driver med konkurranseidrett, hvor det er ventelister på barn fra 8-19 år. Ordføreren opplyser om at det er et stort trykk på inne-idrett i forhold til kapasitet, og kom-munens strategi er at alle skoler skal få flerbrukshaller når det skal bygges nytt;

-I turn så har man jo spesielle be-hov med tanke på apparater osv., og den nye hallen er en spesialhall for tropp og turn først og fremst. Men hallen har basiselementer og skal komme alle til gode, derfor er det andre idretter som også

tekst: andreas løhren

Det er en blid og vennlig ordfører som tar meg imot på kontoret sitt øverst i Asker rådhus. Etter å ha vist meg den praktfulle utsikten, tar det ikke mange sekundene før samtalen er i gang om turn. Ordføreren legger ikke skjul på at hun er imponert over hva turn-miljøet i Asker og Holmen Tropp & Turn har fått til;

-Klubben har fostret store talen-ter både i Norge og Europa, noe vi kan takke dyktige trenere og en flott organisasjon for. På den årli-ge mesterlunsjen for utøvere som har vunnet gull, er Holmen Tropp & Turn alltid representert. Og det har vært et høyt nivå lenge. Dette inspirerer jo! Det er noe med at bredde inspirerer topp og topp inspirerer bredde.

Conradi legger vekt på at turn er en allsidig idrett, og berømmer klubben for å ha bredde;

-Selv om vi har mange i toppen, er det også et fokus på å ha stor bredde. Man trenger ikke å nå toppen selv om man driver med turn.

GoDe ForbilDerOrdføreren er opptatt av at idret-ten gir gode forbilder med sunne

”Det ser så lett ut

det de gjør, men så

vet man at det er så

utrolig vanskelig!”


benytter hallen. Vi ønsker jo ikke ventelister, så vi jobber for å bedre forholdene. Ordføreren har også opplevd å bli kontaktet av flere andre kommuner som ønsker å se på Askers turnhall og følge deres eksempel.

Turn soM basisiDreTTDet er en kjent sak at turn er en gunstig basisidrett, noe ordføreren også er klar over;

-Selv om jeg ikke kan skryte av å være noen idrettsutøver selv, vet jeg at om du har turn i bånn, er det godt for kropp og utvikling. Turnøvelser kan brukes i andre idretter som for eksempel ski og hopp når du skal utvikle spenst og balanse. Jeg har en god venninne

som var aktiv turner som ung, og det er noe hun har fått igjen for senere i livet.

På spørsmål om hva slags forhold ordføreren selv har til turn, kan hun opplyse om at hun har en fortid som turner veldig langt tilbake;

-Jeg gikk faktisk på Ramstad turn som barn! Jeg husker ikke hvor lenge det var, men det var et år eller to. Jeg husker det var litt skummelt med alle apparatene og at det var litt høyt! Trenerne var flinke og det var gøy, men som barn var jeg typen som prøvde meg innenfor flere idret-ter. Jeg har vært innom både bas-ket, tennis, svømming og volleyball, men det var nok volleyball jeg likte best. Jeg er en lagspiller fremfor

konkurransemenneske, sier hun med et smil.

Synliggjøring

Conradi har selv barn som har venner som driver med turn, og får på den måten også kontakt med turnmiljøet. Hun mener det er viktig for en idrett å bli sett av både sponsorer og private aktører som kan bidra. En samhandling mellom næringsliv og barn og ungdoms idrett er positivt;

-Turn står for sunne verdier og setter Asker på kartet, noe som også næringslivet kan dra nytte av. Hvis jeg kan være en døråp-ner mellom barn og unges idrett og næringsliv, er det uteluk-kende positivt, avslutter ordfører Conradi.

GO

D

HVERDAG

Vi spiller på lag med nærmiljøet

HOLDER SAMMEN SOM ERTERIS


DELTA COMPRESSION

FEEL GOOD, PERFORM GREAT

FUNCTIONAL SPORTSWEAR

NO MORE WIGGLE

COOL SEAMLESS LONG SLEEVE

DELTA COMPRESSION TIGHTS

Untitled-20 1 26.03.2015 14:48:58


Vi utfører alt innen trefelling og fjerning:

• Skånsom fjerning av vanskelige trær med klatring og evt. nedfiring

• Tomtehogst• Beskjæring• Ingen begrensninger for høyde,

størrelse, plassering eller volum• Bortkjøring av kvist• Kapping til ved• Stubbefresing• Utleie vedkløyver: Strøm (7 tonn)

eller bensin (33 tonn)• Salg av bark og ved• Lang erfaring og gode referanser:

DNV, kommune, private• Ansvarsforsikring 10 mill NOK

Gratis besiktigelse og fastpristilbud

DELTA COMPRESSION

FEEL GOOD, PERFORM GREAT

FUNCTIONAL SPORTSWEAR

NO MORE WIGGLE

COOL SEAMLESS LONG SLEEVE

DELTA COMPRESSION TIGHTS

Untitled-20 1 26.03.2015 14:48:58

Kontaktoss i dag!

epost: [email protected]

Tlf: 95 17 33 55

Chr. Krohgsgate 16 | Akerselva Atrium, Oslo | Postadresse: Postboks 9252 Grønland, 0134 Oslo | Tlf: 66 77 99 00 | Epost: [email protected]

Move AS er en av Norges ledende kompetanseleverandører innen IT-infrastruktur.

Move AS – over 25 år i MobilitetenS tjeneSte!Move har siden 1989 levert produkter, løsninger og tjenester til mellomstore og store virksomheter i Norge. Selskapet ble startet med en idé om at IT-løsninger skal bli mobile. I dag kan vi trygt si at vi fikk rett.

Vi vil rette en stor takk til alle våre kunder innen offentlig og privat sektor som i disse årene har gitt oss tillit til å løse de driftskritiske utfordringene i sin IT-infrastruktur, og ser frem til å gjøre oss fortjent til fortsatt tillit i årene som kommer.

Moves visjon er at bevegelse skaper resultater. Det gjelder å være i forkant, både personlig og for virksomheten man jobber i. Move og Moves ansatte skal gjennom alt vi gjør bidra til fremdrift og utvikling.

Move to stay ahead.

Move leverer i dag:• Konsulenttjenester• Skytjenester• Mobile løsninger• IT-sikkerhet• Nettverk og kommunikasjon• Dataromsløsninger• Klientløsninger• Databaseoptimalisering

Les mer på vår nye web: www.move.no

Documents

Holmen Tropp & Turn 2015