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BÁDMINTON

Un poco de historia

El bádminton es una versión muy moderna de un juego primitivo más sencillo llamado battledore, que fue inventado en China y que en los primeros años era una simple forma de diversión. Se practicaba con dos paletas de madera y una pelota. Ésta fue modificada de manera que su vuelo fuera más lento.

El actual juego de bádminton surgió de la versión que se jugaba en India, donde se llamaba Poona, nombre de una población del país donde fue jugado originalmente. Algunos oficiales del ejército británico vieron el juego en la India y lo llevaron a Inglaterra alrededor de 1873.

El deporte, ampliamente practicado hoy, toma su nombre de Bádminton la localidad de Inglaterra donde comienza a practicarse.

Desde 1992 pasó a ser un deporte olímpico.

EL REGLAMENTO

Un partido de bádminton se disputa en un campo de superficie rectangular dividida en dos mitades por una red. El juego consiste en hacer pasar un volante (semiesfera de corcho sobre la que hay insertadas 16 plumas de ganso) de unos 5 gramos de peso por encima de una red situada a más o menos metro y medio de altura.

OBJETIVO

• Hacer que la pluma se caiga en el campo del contrario o toque el cuerpo del jugador.

• Cada vez que esto ocurre se suma un punto al jugador o equipo correspondiente.

• Cuando un jugador o equipo consigue 21 puntos gana un set.

• Si se produce un empate a 20 gana el set el jugador o equipo que consiga 2 puntos de manera consecutiva. Si se produce un empate a 29 gana el set aquel que llegue a 30 puntos.

• El equipo o jugador que gane 2 sets gana el partido.

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ESPECIALIDADES

• INDIVIDUALES MASCULINOS y FEMENINOS

• DOBLES MASCULINOS, FEMENINOS y DOBLES MIXTOS

REGLAS BÁSICAS

• Cuando la pluma toca el suelo o a un jugador se consigue un punto.

• Jugador que ha hecho el punto tiene el derecho de sacar.

• No se puede golpear la pluma en el campo del contrario.

• No se puede tocar la red ni con la raqueta ni con el cuerpo.

• No se puede invadir el campo del contrario por debajo de la red.

• Las líneas forman parte del campo, es decir una pluma que cae encima de la línea está dentro del campo.

• Al acabar un set se debe cambiar de campo. Sacará en el nuevo set el jugador o equipo ganador del set anterior.

• En el caso de jugar un tercer set, en la mitad de este (11 puntos) se hará de nuevo un cambio de campo.

REGLAMENTO DEL SAQUE

• En el momento del golpeo la cabeza de la raqueta debe estar por debajo del mango.

• Se debe golpear por debajo de la cintura pudiendo efectuar el saque de derecha o de revés.

• El saque debe hacerse cruzado y se efectuará desde cualquier punto dentro del cuadro de servicio.

• Si el saque golpea la red antes de llegar al campo contrario, es válido siempre que entre en el recuadro correspondiente.

Saque de individuales

• Los puntos pares y el 0 se sacarán desde la derecha

• Los puntos impares se sacarán desde la izquierda.

Saque de dobles

• Primero se debe diferenciar a cada uno de los miembros del equipo conocidos por:

Sacador inicial, compañero del sacador inicial

Receptor inicial, compañero del receptor inicial.

• En cada equipo debe sacar siempre el mismo jugador mientras se ganen los puntos.

• En cuanto se pierda un punto el derecho a sacar pasará al equipo contrario.

• Si el saque se volviese a recuperar pasará a sacar el compañero del que lo hizo antes.

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• Los jugadores se comportan como en individuales:

PARES = DERECHA

IMPARES = IZQUIERDA

• El equipo receptor debe mantenerse colocado en la posición que tenían hasta que no recuperen el saque.

GOLPES BÁSICOS

1.- Saque: individuales (suele hacerse al fondo) y dobles (se hace corto).

2.- Golpeos ofensivos: tienen como objetivo forzar el error del contrario. Se realizan habitualmente por arriba (por encima de la cabeza). Estos golpes tienen distinto momento de golpeo y son:

*.- Clear o globo: es un golpe que envía el volante alto y largo hacia la línea de fondo del contrincante, obligando a este a moverse rápidamente hacia atrás.

*.- Drop o dejada alta: golpe de engaño que envía el volante muy cerca de la red del campo contrario, su objetivo es colocar el volante justo detrás de la red, cuando el contrario está lejos y no puede responder.

*.- Smash o remate: se realiza siempre desde arriba golpeando el volante fuertemente y se busca que el volante descienda rápidamente para ganar el punto. Se utiliza siempre cuando el punto es casi seguro.

3.- Golpeos defensivos: su objetivo es defenderse del ataque del

contrario. Se realizan habitualmente por abajo (por debajo de la

cabeza). Estos golpes son:

*.- Drive: golpe de media altura de trayectoria larga y horizontal. Muy utilizado en dobles.

*.- Dejada baja: se efectúa normalmente cerca de la red y pretende dejar el volante “muerto” cerca de la red en el campo adversario como respuesta a un mate o a otra dejada.

*.- Lob: golpe defensivo que envía el volante al fondo del campo contrario, como defensa a un mate o una dejada del adversario.

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PRIMEROS AUXILIOS

Los primeros auxilios son los cuidados inmediatos (nada más ocurrir el accidente), provisionales (hasta que llegue la

atención especializada) y adecuados que se presentan a las personas accidentadas antes de ser atendidas en un

centro asistencial. Resulta fundamental tener unas nociones de primeros auxilios porque en cualquier momento, en

casa con un familiar, en la calle con un amigo o un conocido, pueden resultarnos muy útiles

Los Objetivos que perseguimos cuando prestamos unos primeros auxilios son:

1. Conservar la vida.

2. Evitar complicaciones físicas y psicológicas del accidentado.

3. Ayudar, por tanto, a la recuperación.

4. Asegurar el traslado de los accidentados al centro asistencial.

Dos son las premisas fundamentales:

1. Actuar con tranquilidad por parte del que da los primeros auxilios, tranquilizar al accidentado, y, en el caso de que

haya más personas en esa situación, tener la situación controlada y calmada.

2. Hacernos una composición del lugar (qué es lo que ha pasado). Conocer la situación rápidamente (cuántos

accidentados, gravedad de los accidentados, y circunstancias en el momento que ha ocurrido el accidente.

Pautas de actuación:

1. PROTEGER: hacer seguro el lugar del accidente, tanto para el accidentado como para el socorrista. Determinar los

posibles riesgos, posibles peligros en el lugar que se ha producido el accidente (hacer segura la zona y no mover a

nadie, esto lo primero; si esto no se puede hacer, entonces mover al accidentado para colocarlo en un lugar que sea

seguro.

2. ALERTAR: solicitar ayuda. Si disponemos de un teléfono móvil y una vez asegurados accidentados y socorrista lo

primero que debemos hacer es alertar a los servicios sanitarios, llamando al 112. Es importante toda la información que

podamos aportar del accidentado: Qué es lo que ha ocurrido, dónde ha ocurrido, cuándo ha sucedido, cómo ha

sucedido, y el número de accidentados. Decir quién llama y darles un número de teléfono para confirmar. Dar la

información lo más concisa posible, por lo que responder a estas preguntas que nos hemos hecho.

3. SOCORRER: actuación de qué es lo que tenemos que hacer con la víctima. Una evaluación sabiendo si respira o

no, si está consciente, si hay que hacer una RCP,…

Para intentar socorrer de una forma efectiva tenemos que hacer en primer lugar un valoración general de lo que está

sucediendo. Cuando hay sólo un accidentado, atenderlo a él, obviamente. Pero cuando hay más de un accidentado,

debemos plantearnos atender a aquellos accidentados más graves y/o a las lesiones más graves (por este orden):

1º Atender a las hemorragias muy abundantes.

2º Atender a aquellas personas que, aparentemente, no presentan señales de vida, que están inconscientes (y luego se

hace lo del esquema anterior).

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3º Atender a aquellos que presentan quemaduras graves.

4º Atender a aquellos que presenten síntomas de fracturas.

5º Atender a aquellos que presenten las heridas más leves.

REANIMACIÓN CARDIO-PULMONAR.

Qué es y cómo hacer una RCP.

La reanimación cardiopulmonar (RCP), o

reanimación cardiorrespiratoria (RCR), es un

conjunto de maniobras temporales y normalizadas

internacionalmente destinadas a asegurar

la oxigenación de los órganos vitales cuando

la circulación de la sangre de una persona se detiene

súbitamente, independientemente de la causa de

la parada cardiorrespiratoria.

La reanimación cardiopulmonar debe practicarse

sobre toda persona en parada cardiorrespiratoria. Es

decir, que está inconsciente y no respira.

Procedimiento.

Al detenerse la circulación sanguínea, el cerebro y el corazón pierden el aporte de oxígeno. Las lesiones cerebrales

aparecen después del tercer minuto de una parada cardiorrespiratoria, y las posibilidades de supervivencia son casi

nulas después de ocho minutos. De ahí la importancia de estas maniobras.

Pero es importante conocer la manera de realizar esta maniobra para que sea verdaderamente efectiva.

En primer lugar se debe colocar a la persona cuidadosamente boca arriba. Si existe la posibilidad de que la persona

tenga una lesión en la columna, dos personas deben moverla para evitar torcerle la cabeza y el cuello. Esta maniobra

pretende impulsar la sangre hacia el resto del cuerpo. Pero para que la compresión torácica sea eficaz, es necesario

que la víctima esté sobre un plano duro.

Posteriormente debemos abrir la vía respiratoria. Levántele la barbilla con dos dedos. Al mismo tiempo, inclínele la

cabeza hacia atrás empujando la frente hacia abajo con la otra mano.

Observe, escuche y sienta si hay respiración. Ponga el oído cerca de la nariz y boca de la persona. Observe si hay

movimiento del pecho y sienta con la mejilla si hay respiración.

Si la persona no está respirando o tiene dificultad para respirar:

*.- Cubra firmemente con su boca la boca de la persona afectada.

*.- Ciérrele la nariz apretando con los dedos

*.- Mantenga la barbilla levantada y la cabeza inclinada

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*.- Dé 2 insuflaciones boca a boca. Cada insuflación debe tomar alrededor de un segundo y hacer que el pecho se

levante.

*.- Realice compresiones cardíacas o pectorales. Siga cuidadosamente el siguiente procedimiento:

*.- Entrelaza los dedos de ambas manos y coloque la base de una mano (el talón) 3-4 cm por debajo del final del

esternón y deje caer todo el peso de su cuerpo sobre las manos.

*.- Aplique 30 compresiones, las cuales deben ser RÁPIDAS y fuertes. Presione alrededor de dos pulgadas dentro del

pecho y cada vez permita que éste se levante por completo. Cuente las 30 compresiones rápidamente: "1, 2, 3, 4, 5, 6,

7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, ya".

Con el fin de adoptar un ritmo regular y de respetar la paridad en el tiempo de compresión / por tiempo de relajación, se

aconseja contar en voz alta, bajo la forma:

Cifra (durante la compresión) - y (durante el relajamiento)

Así, contando en voz alta: "Uno-y-dos-y-tres- ... -y-trece-y-catorce-y-quince"' ... sucesivamente.

*.- Tras las 30 compresiones, dé 2 insuflaciones más. El pecho debe elevarse.

Continúe la RCP (30 compresiones cardíacas, seguidas de dos insuflaciones y luego repetir) hasta que la persona se

recupere o llegue ayuda.

ACTUACIONES MENORES.

Afortunadamente la mayor parte de los accidentes con los que nos encontraremos a lo largo de nuestra vida, serán de

poca gravedad. Sin embargo la aplicación de unos primeros auxilios adecuados va a posibilitar una más rápida y mejor

recuperación. De ahí que sea importante conocer qué debo hacer en cada caso.

Heridas y hemorragias.

En función de la gravedad podemos distinguir:

*.- Heridas simples o sencillas. Se trata de heridas superficiales, poco profundas y de pequeña dimensión. Debemos

lavarnos abundantemente las manos con agua y jabón y posteriormente aplicar agua a chorro sobre la herida para

limpiarla, arrastrando todos aquellos cuerpos extraños que pudieran alojarse en la misma. Seguidamente se procederá

a limpiarla directamente con gasas debidamente esterilizadas y con algún tipo de desinfectante (yodo, betadine…). En

ningún caso utilizaremos algodón pues alguno de los filamentos podría quedarse en la herida. Resulta recomendable

que la herida cicatrices al aire (sin colocar apósitos) pues ello favorece la coagulación.

*.- Heridas complejas o graves. Son aquellas que afectan a vasos importantes u órganos vitales. Nuestra misión no

consiste en tratar de curar la herida. Trataremos de frenar la hemorragia colocando apósito estéril (gasa) y lo fijaremos

con un vendaje.

Si existe pérdida de algún miembro, colocarlo en una bolsa a poder ser esterilizadas, y esta, dentro de otra en la que

exista frío, para facilitar la posibilidad de reimplantación.

Únicamente cuando las medidas anteriores hayan fracasado a la hora de contener la hemorragia, se procederá

a realizar un torniquete. Jamás se improvisará con materiales finos o cortantes puesto que pueden producir

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importantes lesiones. Solamente pueden colocarse en miembros de hueso único (muslo o brazo) aunque la herida este

mucho más abajo y en ningún caso ha de tocar los bordes de la misma.

Lesiones Musculares.-Las lesiones musculares más comunes son:

*.-Agujetas.- Aunque en sentido estricto muchos no la consideran una lesión propiamente dicha, merece llegados a

este apartado, su tratamiento pues suelen ser bastante frecuente en el medio escolar. Aparecen 24 horas después de

esfuerzos musculares intensos, sobre todo en personas poco acostumbradas a la actividad física. Masajes ligeros,

actividad muscular suave y aplicación de aceites y ungüentos que incrementen el riego sanguíneo, provocan la

reabsorción del pequeño edema local.

*.- Calambres.- Se trata de la contracción espontánea de un músculo producido por el acumulación de fatiga. Se debe

parar la actividad física temporalmente inmovilizando temporalmente los músculos afectados, aplicación de calor (réflex

por ejemplo) y recurrir a masajes estimulantes de carácter superficial. Posteriormente conviene hacer ejercicios de

estiramiento pasivos forzados en ningún caso con rebotes. La vuelta a la actividad supone un riesgo de reincidencia.

*.- Rotura o desgarro muscular. Acontece respectivamente si existe una ruptura total o parcial de fibras. Las

directrices a seguir en su tratamiento son similares a los tirones y distensiones. Debemos tener en cuenta que se trata

de una lesión más grave y por lo tanto el periodo de recuperación será bastante más largo, pudiéndose alargar

generalmente varias semanas en función del tamaño de la rotura. No conviene precipitarse y respetar este periodo de

cicatrización pues se trata de una lesión muy traicionera que en caso contrario puede reproducirse con mayor gravedad.

Lesiones articulares.

La tipología de lesiones articulares es muy amplia. Entre las más comunes:

*.- Esguince articular. En función de la magnitud de este desgarro nos encontramos con varios grados de esguinces

hasta llegar a la rotura total del ligamento. En todos estos casos se recomienda la aplicación inmediata de frio de frío y

la inmovilización de la articulación mediante un vendaje compresivo.

*.- Luxación articular. Se trata de la dislocación repentina, total o parcial, de los extremos articulares. La cabeza

articular abandona la cavidad donde se aloja. Ello supone además un desgarro de parte de la cápsula y los ligamentos

de esa articulación. Se antoja fundamental tratar de inmovilizar la articulación tal y como se encuentre,

desaconsejándose por completo reducir la luxación. El traslado a un centro hospitalario es el siguiente paso ineludible.

Lesiones Tendinosas.

*.- Tendinitis/ Distensión /Rotura tendinosa. Conviene colocar hielo e inmovilizar con un vendaje, acudiendo lo antes

posible a un especialista traumatólogo que valore el posterior tratamiento.

Lesiones Óseas.

*.- Más allá de las contusiones, nos referiremos a las facturas óseas. Podemos hablar de fracturas abiertas (el

hueso se rompe atraviesa la piel y la herida está expuesta a una infección) y cerradas (aunque hay fractura el hueso no

sobrepasa la piel).

Los primeros auxilios se reducen a tratar de mitigar la inflamación y el dolor con la aplicación de frío. No mover al

accidentado en la medida de lo posible.

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ACROSPORT

Podemos definir acrosport, como el deporte de la acrobacia.

Documentos gráficos sobre el antiguo Egipto ya reflejan artistas llevando a cabo distintas actuaciones acrobáticas, malabarísticas... pero no fue hasta el siglo XVIII, cuando estas actividades se desarrollaron plenamente en el Circo. En España las primeras manifestaciones provienen de los juglares.

Es el nuestro un país rico en danzas tradicionales que en muchas ocasiones culminan con una composición estática o dinámica en la que unos ascienden sobre otros formando una torre, un castillo o una pirámide, como podría ser por ejemplo, los Castells que se realizan en Cataluña.

Pero el Acrosport es mucho más que eso como vemos en los siguientes videos.

Es definido como deporte acrobático realizado en grupo, y que consiste en la combinación de pirámides humanas, acrobacias (volteretas, palomas, mortales... según en nivel de dificultada que quiera darse) y elementos coreográficos (baile). Es decir se trata de una actividad donde se integran tres elementos fundamentales: - La construcción de figuras que requieren fuerza, flexibilidad, propulsión y equilibrio.

- La acrobacia en suelo como transiciones de una figura a otra.

- Componente coreográfico. Normalmente la parte coreográfica de la actuación se trabaja y memoriza en secuencias de 8 tiempos (cada tiempo coincidiría con un movimiento o paso) que a su vez, habitualmente se marca conforme al ritmo de la música.

El Acrosport es una actividad acrobática-coreográfica, debido a que en sus ejercicios incluyen tres elementos

fundamentales:

1. Formación de figuras y pirámides.

2. Realización de habilidades gimnásticas de suelo como transición de unas figuras a otras.

3. Empleo de la música para apoyar el componente coreográfico de los elementos anteriores.

Las pirámides implican siempre una estructura de al menos dos pisos, siendo la base más amplia que la cima, por

ejemplo:

Fases que se dan en la construcción y el desmontaje de una pirámide

Para la correcta realización de las pirámides tendremos que tener en cuenta siempre tres fases:

1.- Fase de montaje, donde tendremos en cuenta:

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- La figura se forma de dentro a fuera y de abajo a arriba.

- Los Portores forman una base estable y se anticipan a la acción del ágil. Los ágiles trepan teniendo cuidado de no

hacer daño al portor de forma progresiva y controlada, impulsándose hacia abajo y nunca de forma lateral, para no

desestabilizar al portor.

2.- Fase de mantenimiento, donde:

- Deberemos mantener estable las pirámides al menos 3 segundos.

- Correcta distribución del peso corporal en los diferentes apoyos (nunca cargar todo el peso sobre un punto) y control

postural adecuado.

3.- Fase de desmontaje:

- De fuera a dentro y de arriba abajo.

¿Qué tres roles principales existen Acrosport?

El Acrosport incluye tres papeles principales para mantenerse estirado, la figura es

irrealizable por esa persona. Los participantes que forman las figuras:

El acróbata o ágil: Son aquellos que realizan elementos más complicados y trepan

hacia las posiciones más altas de las pirámides.

El portor: Es aquél que se sitúa como base, utilizando su cuerpo como apoyo. Éste

puede ser estático (Lo más habitual) o dinámico y las posiciones básicas del portor

son: tendido supino (tumbado boca arriba), cuadrupedia (cuatro apoyos) y bípeda (de

pie, apoyos).

Ayudante: Su función es BÁSICA PARA MANTENER LA SEGURIDAD dentro del

grupo. Su función es colaborar en la formación de la figura y colaborar en su

desmantelación. Una persona que ayuda puede adoptar otro rol en la figura

Al desmontar es importante tratar de dejarnos caer con una acción alternativa de los pies y aprovechando el espacio

delimitado por las colchonetas.

La práctica de este deporte, en especial la formación de las figuras, conlleva un proceso complejo en el que, para evitar

accidentes y posibles lesiones deben escrupulosamente cumplir unas exigencias en terreno de seguridad.

Estas son algunas de las advertencias de seguridad para no sufrir daños a la hora de realizar esfuerzos o cuando

realicemos una pirámide o figuras corporales.

DECÁLOGO DE SEGURIDAD (ACROSPORT)

1.- Es clave en el éxito de las figuras que cada

individuo conozco su rol dentro de ella. Por otro

lado la actividad de las ayudas es fundamental,

sobre todo cuando estamos empezando a

aprender como formar la pirámide. Poco a poco,

una vez todo el mundo va conociendo como debe

comportarse la formación de las figuras será

mucho más fluida.

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2.- El montaje debe ser asistido en todo momento por las ayudas, construyendo la figura desde el centro a los extremos;

y desde las partes más bajas a las más altas.

Además, es preferible no utilizar zapatillas durante la sesión.

La comunicación entre el grupo debe ser continua. En el momento que alguien note cualquier molestia, debe

comunicárselo al grupo para corregir esa situación.

Todos los movimientos de subida y bajada han de realizarse de forma suave pero segura y a velocidades muy

controladas.

3.- Estabilización: Mantener la figura, una vez formada, durante 3 segundos, sobre todo si estamos ayudando o

cargando con un compañero.

4.-Desmontaje. De forma coordinada e inversa al montaje: en primer lugar los ágiles asistidos por los ayudantes y

siempre empezando por la parte más alta de la figura.

5.- En las habilidades gimnásticas (volteos, equilibrios…), hacer siempre las ayudas necesarias.

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6.- Comprobar que el portor ha

bloqueado bien las articulaciones

antes de subirse el ágil.

7.- En el caso de “caerse” algún ágil,

nunca agarrarse al resto de portores

o ágiles, ya que podría arrastras a

otros y provocar una caída mayor.

Tratar de evitar esas situaciones,

confiando en las ayudas,

comunicándose y colaborando con

los compañeros.

8.- Los ágiles siempre se subirán

desde detrás adelante.

9.- Los ágiles siempre se bajarán

hacía adelante y ayudados por los

compañeros.

10.- Siempre realizaremos los apoyos sobre las articulaciones (caderas, hombros) y deberemos, en el caso del portor,

mantener la espalda recta y no curvada evitando posibles lesiones musculares. A la hora de apoyarse en un portor

debemos buscar las zonas en las que no les causemos ningún daño. Lo único que tenemos que hacer es NO

APOYARNOS en el centro de la espalda, sino en los extremos de la columna, sino en los extremos de la columna, en la

zona de la pelvis y la zona de los hombros.

Es importantísimo evitar arqueamientos de espalda. Debemos para ello, contraer abdominales y glúteos. Cuando un

compañero se sube encima de mí, debe cruzar las piernas por detrás de mi espalda, pues estará más sujeto y evita

caerse de espaldas. el llamado agarre de seguridad. Se agarra la muñeca del compañero y este me agarra a mí. De esta

forma hay una doble seguridad de que no se rompa el agarre.