Incendios forestales 2

8/6/2019 Incendios forestales 2

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INCENDIOS

FORESTALES


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CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO E.E.I.F.: MTODO DEENTRENAMIENTO NATURAL ADAPTADO A LAS NECESIDADES DELESPECIALISTA EN EXTINCIN.

Chirosa L.J.; Chirosa I.J.; Padial P.; Hernndez A.

Departamento de Educacin Fsica de la Facultad de Ciencias de la Actividad Fsica y elDeporte. Universidad de Granada.

"El hombre culto hace de la Naturaleza una amiga, enalteciendo su libertad y poniendo unfreno a sus caprichos; La razn sana nos devuelve a la Naturaleza, la Naturaleza nos enseael camino". Goethe

RESUMEN:

Desde el anlisis biomecnico y fisiolgico de las labores de prevencin y extincin deincendios forestales se extrae informacin sustancial para elaborar programas deentrenamiento especficos. Al conocimiento del carcter de los esfuerzos desarrollados por elEspecialista en Extincin (E.E.) hay que sumarle otras variables importantes del trabajo. La

Extincin de Incendios Forestales (E.I.F.) es una actividad imprescindiblemente grupal. De lacorrecta coordinacin y sumacin de recursos, va a depender el xito de las operaciones. Lasestrategias colectivas de defensa o ataque empleadas contra los incendios forestales son, portanto, otra fuente importante de informacin que hay que tener en cuenta a la hora dedisear programas para perfeccionamiento del E.E..

El circuito de entrenamiento que presentamos es una adaptacin de uno de los mtodosnaturales de entrenamiento a la actividad propia de la extincin, introduciendo tareasespecficas. Con esta propuesta, no solo pretendemos mejorar la capacidad fsica del E.E.,sino que adems buscamos la extensin, el contagio, el refuerzo en la Actividad Grupal oTrabajo en Equipo. Todo esto bajo una atmsfera de especial atencin y respeto a lasNormas de Seguridad Laboral en materia de E.I.F.

Palabras Clave: Entrenamiento Fsico, Extincin de Incendios Forestales, Seguridad Laboral.

1. INTRODUCCIN

En el nmero 1 de la revista se hizo una primera aproximacin a lo que debe ser lapreparacin fsica del E.E, como parte esencial del proceso armnico de su formacinintegral. Fundamentado sobre el principio: "a mejor cualificacin, mayor seguridad yeficiencia en el trabajo" (figura 1), se quiere seguir profundizando en materia de preparacinintegral, como camino bsico hacia la profesionalizacin de los Especialistas en Extincin deIncendios Forestales.

Figura 1: Aqui se muestra cmo a travs del conocimiento de la actividad laboral que se estdesempeando, ms la ptima preparacin del individuo y junto al cuidado de los mediosque se utilizan para el desarrollo de la tarea, se consigue el mximo rendimiento y maseficacia en el desempeo de un trabajo.( Chirosa, IJ. et all. 1999)

La bsqueda de medios de preparacin adecuados a las caractersticas de los trabajos deextincin, debe ser el objetivo de todas aquellas personas que se dedican a la formacin de

estos especialistas. En este sentido, y queriendo colaborar en dicho fin, hemos adaptado unade las diversas propuestas de entrenamiento que se han hecho a lo largo de la breve historia


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de las ciencias del deporte. El circuito forex no es ms que eso, una adecuacin del mtodoconocido como "Entrenamiento Total" a las exigencias de las labores de extincin.

A continuacin se va a justificar el motivo por el que nos hemos decantado por estemtodo de entrenamiento, a la vez que se aclararn cuales han sido las modificaciones. Unainnovacin y ajuste, ha sido la introduccin de conductas colectivas que inciten siempre a

tener conciencia de respeto hacia la Seguridad en el Trabajo. Esta concienciacin pasaprimero por querer mejorar el estado de condicin fsica individual. Consideramos sta comolos cimientos de lo que denominaramos: el edificio de la virtud del Especialista en Extincin.En definitiva, es tener siempre el deseo de buscar el mejor nivel de preparacin, para que yono suponga un peligro para m, ni para mis compaeros, cuando estamos combatiendo en unincendio.

2. DEL ENTRENAMIENTO TOTAL A ENTRENAMIENTO FOREX.

2.1. EL ENTRENAIENTO TOTAL.

El Entrenamiento Total surge del francs Herbert a principios del siglo XX, empleando comofuente de inspiracin las acciones del hombre en su estado original de relacin con lanaturaleza. Es un mtodo natural que se caracteriza por utilizar las formas y elementos delterreno con la finalidad de conseguir una preparacin fsica general adecuada. La locomocinen distintas posiciones, acciones de defensa personal, actividades de ataque, traccin,arrastres,... y las danzas y bailes, permitieron a Herbert, crear una forma de trabajocontinua en la que se alternan tramos de trabajo intenso y suave (Padial, P et all.1999).En lneas generales, es una mezcla de otros mtodos naturales: carrera continua, fartlek,cuestas, carrera polaca , aadiendo algunas formas de trabajo (con troncos, piedras,...)como elementos colaboradores para incrementar la intensidad y variedad en los esfuerzos(saltos en troncos, trepa de rboles,...). Es un medio adecuado durante los periodos depreparacin como acondicionamiento general de base, cuyo objetivo es el acondicionamientogeneral y de la capacidad aerbica (Alvarez, C. 1990).

2.2. ORIGEN DEL MTODO NATURAL DE ENTRENAMIENTO.

La relacin Hombre - Naturaleza ha pasado por diferentes etapas a lo largo de la Historiade la Humanidad. El Hombre preocupado de su figura en la Tierra, ha luchadoconstantemente por la supremaca, por la dominancia sobre el entorno donde sedesenvuelve. Tras sufrir innumerables demostraciones de fragilidad, podramos decir quehemos aprendido a convivir con nuestro entorno. Del tiempo del alejamiento y la ajenizacin,hemos pasado a la etapa de aceptaciones y vinculaciones con el medio (Araujo, J. 1996).

De esta etapa de vinculaciones y aceptaciones, podramos decir, surge lo que se hadenominado, por muchos autores, el Mtodo Natural. Este mtodo nace, a principios desiglo, como oposicin a las corrientes de entrenamiento que estaban surgiendo en los pases

nrdicos y en Centro Europa (Escuela Alemana, Sueca,...). Se rechaza la artificiosidad y sebusca lo natural, huyendo de las formas mecnicas y excesivamente sofisticadas.

Utilizando los medios que nos presta la naturaleza podemos disear entrenamientos muyinteresantes y llamativos para el E.E. , por las siguientes razones:

- Por su afinidad al medio... es el lugar donde transcurre su trabajo.- Los recursos naturales que nos otorga son los mejores equipamientos de los

que se pueden disponer para la prctica deportiva.- El realizar la preparacin en el medio donde transcurre nuestro trabajo nos

permite familiarizarnos an ms con l.


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2.3. EL CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO E.E.I.F.:UN MODO DE PREPARACIN MSACORDE ALAS NECESIDADES DEL ESPECIALISTA EN EXTINCIN.

El objetivo del circuito que presentamos es el aumento de la capacidad de general detrabajo del E.E. gracias a un entrenamiento realizado en el medio natural, con ejerciciosbasados en los movimientos propios de la virulenta actividad de la prevencin y extincin. Un

aspecto muy importante a destacar es el aprovechamiento de las posibilidades que ofrece elentorno donde se desarrolla, lo que lo convierte en un entrenamiento ms motivante, altiempo que no ocasiona trastornos en la estructura y organizacin laboral de la empresa. Porotro lado, las mejoras que se producen por la adaptacin al entrenamiento, incrementan laseguridad del trabajador durante las labores de extincin dado que disminuye la fatiga deeste e incrementa su eficacia productiva.

El circuito de entrenamiento E.E.I.F. est basado en el mtodo natural de Herbert, como seha explicado anteriormente, y en el Entrenamiento Total de Monet, mtodos estos de granaceptacin entre los seguidores de los sistemas naturales de entrenamiento.

La realizacin sistemtica de este circuito unido a un estilo de vida saludable, unaalimentacin adecuada y el descanso necesario, mejoraran la condicin fsica del especialista

en extincin incrementando la eficacia y la seguridad en su trabajo.

El Circuito E.E.I.F. cosiste en un trabajo continuado de entrenamiento, con una duracinaproximada de 60 - 70 minutos, con intensidad variable, donde se alternan ejercicios dediferente intensidad, la mayora de ellos especficos a las tareas de extincin, con carrera omarcha, como medios de recuperacin activa.

La finalidad es el desarrollo y mantenimiento de la capacidad general del trabajo y de laresistencia. El circuito tiene una parte inicial de calentamiento, en la que introducimos unaserie de ejercicios relacionados con los grupos musculares ms importantes y dirigidosespecialmente a la mejora del equilibrio, la coordinacin, la elasticidad y la movilidadarticular, todo ello alternado con ejercicios de carrera o marcha durante los primeros 15minutos.

Igualmente, el circuito tiene una parte final de recuperacin donde se introducen ejerciciosde soltura y relajacin junto a trote o marcha hasta regular el ritmo respiratorio.

Entre ellos se introducen las partes del circuito, acomodando o ajustando la intensidad a lacondicin del ejecutante, de forma que se completa el tiempo establecido. Si antes de elaparece la fatiga, se reducir la intensidad. Esta forma de entrenar compartimentadapermite en todo momento esto, la regulacin de la intensidad desarrollada.

Puntos bsicos para confeccionar la sesin:

1. Carrera o marcha natural o ritmo constante y continuo de intensidad moderadadurante 5'.

2. Ejercicios de equilibrio, movilidad, elasticidad y coordinacin, alternados conmarcha o trote durante 5'.

3. Carrera continua de baja intensidad, alternada con aceleraciones durante 5',sin llegar a la intensidad mxima.

4. Ejercicios para la mejora de la fuerza de las piernas mediante saltos, pudiendoutilizar obstculos naturales como troncos, piedras, etc...

Para la ejecucin de este entrenamiento se pueden disear y confeccionar pistas deportivasnaturales, aprovechando el entorno al estilo de las pistas finlandesas, los pasillos verdesnoruegos, las pistas de transpiracin alemanas, los recorridos vita o los parques trimun, queson una unin de pistas naturales con aparatos de entrenamiento.


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3. CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO FOREX

PARTES QUE LO COMPONEN :

1. Activacin cardiorespiratoria con carrera o marcha:

Correr o andar de manera natural, con un ritmoconstante y continuo. Intensidad de trabajomoderzada.

Indice de intensidad: Frecuencia Cardiaca =

120 -140 pulsaciones minuto (x').

Tiempo Parcial: 5 min.

2. Activacin muscular con ejercicios de accion multilateral:

Andar, trotar, correr modificando la forma dedesplazamiento cada determinados metros(5-10).

- Introducimos ejercicios para incrementar latonicidad de tronco y brazos.

Indice de intensidad...120-140(x')


3. Trabajos de roza de vegetacin o ejercicios de traccin con cuerdas:

Con las herramientoas propias de la roza Azadn,Mcleod, etc... realizamos: corte de maderas ovegetacin, arrastres de begetacin o tierra,etc...

- Como alternativa a los trabajos especificos conherramientos, se pueden hacer tracciones decuerdas, trepas (rboles, cuerdas, rocas,...),juegos de lucha por parejas, etc....


Tiempo Parcial: 5-10 min.

4. Transporte de troncos - distancias de 20 m.:

Modificando las formas de transporte, llevamostroncos de una zona a otra. Velocidad dedesplazamiento moderada.



5. Multilanzamientos - con balones medicinales, troncos o piedras:


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Con una distribucin lineal de todo el Retn,realizamos lanzamientos de diversas manerascon balones medicinales, piedras, o troncos. Loslanzamientos se realizarn despus de la seal, yhasta que todo el mundo no haya lanzado, nadieva a recoger su baln, tronco o piedra.

- Tipos de lanzamientos: Saque de Ftbol, Pase deRugby, por debajo de las piernas, de espaldas,...

Indice de intensidad: 140 -160 (x').


6. Subidas de laderas con mangueras u otros implementos (neumticos) :

- Durante este bloque se realizar bien un tendidode manguera o bien, transportaremos material a

lo largo de una ladera con una inclinacin pronunciada.

En el caso que no se quierautilizar mangueras se puede emplearmaterial alternativo como... neumtico, bombasde extincin, herramientosa, etc...

Indice de intensidad: 150 -170 (x').


7. Paso de obstaculos de distintas alturas (C/Y S/ Apoyos):

A travs de un cirtuito con obstculos (altura delos obstculos no superior a 50 cm), vamossaltando de diversas maneras: con una pierna,dos piernas, saltos con giro, apoyndonos en elobstculo, etc... Entre los obstculos nosdesplazamos mediante una carrera viva.

Indice de intensidad: 140-160 (x').


8. Abrir zanjas con paln + taparlas desde distintas distancias :

Con el paln o con cualquier otra herramienta realizamos zanjas de unos 30 a 50 cm. deprofundidad. A continuacin intentamos taparlas con la tierra desde una distancia

aproximada de3-4 m. El material que quede entre la zona delanzamiento y la zanja hay que llevarlo tambin asu lugar de origen.

Indice de intensidad: 140-150 (x').


9. Recorrido cronometrado entre rboles (2Sx2' C7 1'Rec):


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- A travs de un recorrido establecido realizamosdos series de dos minutos cada una a ritmofuerte de carrera. Es conveniente que dichorecorrido tenga desniveles.

Indice de intensidad: Frecuencia Cardiaca =150-180 pulsaciones minuto (x').


10. Vuelta a la calma:

Correr o andar de manera natural, con un ritmoconstante y continuo. Intensidad de trabajomoderada.

Indice de intensidad: Frecuencia Cardiaca =120-140 pulsaciones minuto (x').


Cada bloque de trabajo se puede organizar en forma de minicircuito con el fin de queexista mayor variabilidad y continuidad en las tareas.

6. BIBLIOGRAFA

- Padial, P. & Feriche, B. (1999). Metodologa prctica de los fundamentos delentrenamiento deportivo. Servicio de Publicaciones de la F.CC.A.D. Granada.

- Chirosa,I.J.; Chirosa, L.J. ; Padial, P. (1999). Aproximacin terica a la preparacin fsicadel especialista en prevencin y extincin de incendios forestales. Rev. Incendios Forestales.Granada

- Araujo, J. (1996). XXI: Siglo de la Ecologa. Espasa. Madrid.

- Alvarez, C. (1990). La preparacin fsica del ftbol basada en el atletismo.Gymnos. Madrid

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