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快乐学习,幸福恋爱 }
张彦秋
} 定义:“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上,在与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳的状态。”( 1946第三届国际心理卫生大会)
} 心理健康的标志: ①身体、智力、情绪十分协调;
②适应环境,人际关系中彼此能谦让;
③有幸福感;
④在职业工作中,能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活。
} 学业压力
} 就业压力
} 人际压力(与导师、师门、工作人员)
} 情感压力
完美的爱情
爱情三角论(斯腾伯格) 喜欢式爱情 (亲密)
浪漫式爱情 (亲密+激情)
迷恋式爱情 (激情)
愚蠢式爱情 (激情+承诺)
同伴式爱 (亲密+承诺)
空洞式爱情 (承诺)
时间
程度
承诺
亲密
激情
爱的距离只在两颗⼼心之间 } 沟通最关键: } 真诚、坦诚和实事求是,注意“事前”沟通,并真实地描述你所处的环境.
} 树⽴立共同⺫⽬目标:创造未来⽣生活条件 } 抱有感恩的⼼心,学会换位思考,信任与理解 } 转移注意⼒力:如运动等
异 地 恋
} 多少法则 ⽤用倾诉等⽅方法减轻痛苦:偏外向:多到少 偏内向:少到多 } 远近法则 扩⼤大社交圈不失为减轻失恋痛苦的有效举措: 偏外向:由近到远。初期尽快融⼊入社交圈中,再渐渐脱离群体,⼒力求⾃自 主成⻓长。 偏内向:由远到近。可先独处,渐渐⾛走近群体中。 } ⾃自我中⼼心法则 } 不改变原来的⽣生活环境、内容与节奏,⾃自⼰己直接⾯面对,⽤用时间疗伤。适⽤用于少数⻘青年⼈人(思想深刻⽽而敏捷,做事果断⽽而矜持,平常喜欢理性地⽣生活,理性地主宰情感)。
“失恋”-缓解痛苦三法则
} 设定一个切实可行的目标 扬长避短、具备现实条件 } 制定实现目标的计划 分解目标、量力而行 } 生活规律化 睡眠、饮食、运动、娱乐 } 适时地转移 别在一棵树上吊死 } 寻求心理咨询帮助 减轻痛苦强度、缩短痛苦时间
} 《每⼀一天懂⼀一点恋爱⼼心理学》--原⽥田玲仁著 } 《爱其实很简单》、《爱问张博⼠士》--张怡筠 } 《男⼈人来⾃自⽕火星,⼥女⼈人来⾃自⾦金星》系列 } --[美]约翰.格雷 } 《⼼心理调适实⽤用途径》--[美]Thomas L.Creer/著 } 《⼼心理压⼒力与应对策略》--赵国秋 编著
} 心理咨询是咨询师通过对话协助求助者解决各类心理问题的过程。
} 针对对象:健康人群或存在心理问题的人群
} 领 域:学校咨询、职业咨询、婚姻和性问题的咨询、医院和医疗中心的咨询
} 国科大 心理健康教育中心
心理咨询 预约电话:88256699
心理紧急 热线:4006-525-580
} 国家二级心理咨询师、婚姻与家庭心理指导师、职业指导师
} 中国科学院大学 心理健康教育中心 兼职心理咨询师
} 接受来访个案咨询400多小时,涉及抑郁、焦虑、躁狂、强迫、人际沟通障碍、婚恋困惑、学业压力、职业规划、情绪化等症状;参与多起对非正常死亡学生的同学、导师等应急心理干预及心理辅导。
} 从事多年本科及研究生教育、博士后、人事管理工作,熟悉学生群体的生活、学习及就业,对恋爱,婚姻家庭问题有较深的感悟。
} 本学期咨询时间:
} 中关村园区教学楼N201室,周二(下午16:30-18:30)
} 周四(下午14: 30-16:30)
祝同学们
学业有成!爱 情 甜 蜜!