ISANG PAG-AARAL TUNGKOL SA IBA’T IBANG SANHI NG PAGKAKAROON NG BANGUNGOT NG TAO

Isang Pananaliksik na Iniharap kayPropesor Marcial R. Verocel

Kagawaran ng Filipino at PanitikanPamantasang De La Salle – Dasmariñas

Lungsod ng Dasmariñas, Cavite

Bilang Bahagi ng Pagtupadsa Pangangailangan para sa sabjek na

Pagbasa at Pagsulat tungo sa Pananaliksik

Johann Dexter GloriosoWinchelle LoyolaMarilou Regulto

Jayryl RevilleChristine Dyan Rioja

Mayo 2010

2

TALAAN NG NILALAMAN

Pahina

Pahinang Pamagat 1

Talaan ng Nilalaman 2

PANIMULA

Kaligiran ng Pag-aaral 4

Paglalahad ng Suliranin 8

Kahalagahan ng Pag-aaral 8

Saklaw at Limitasyon 9

Metodolohiya 9

Depinisyon ng mga Termino 11

DISKUSYON

Suliranin blg. 1 12

Suliranin blg. 2 15

Suliranin blg. 3 19

PANGWAKAS

Sintesis 21

Kongklusyon 22

Rekomendasyon 22

3

TALASANGGUNIAN 24

APENDIKS

Apendiks A 26

4

PANIMULA

Kaligiran ng Pag-aaral

Ang pagtulog ay isang estado o uri ng pagpapahinga na kung saan ang

kamalayan ng isang taong natutulog sa kanyang kapaligiran ay nababawasan.

Mahalaga ito dahil mekanismo ito ng katawan ng tao upang maisaayos muli ng

mga cells ang mga nasirang body tissues na maaaring naidulot ng mga

mabibigat na gawain sa pang-araw-araw. Ang bawat indibidwal ay may

kinakailangang sapat na tulog upang gumana ng maayos ang kanilang mga

katawan at pag-iisip. Ngunit minsan ay nagkakaroon ng mga problema ang isang

tao sa pagkamit niya ng isang mahimbing at kumpletong pagtulog. Isang

halimbawa na rito ay ang pagkakaroon ng mga panaginip.

Bahagi na ng pagtulog ang pagkakaroon ng panaginip. Ayon sa librong

Encyclopedia, ang panaginip ay isang uri ng mental na aktibidad na ang isang

indibidwal ay nagkakaroon ng mga biswal na imahe ng tao, lugar, bagay, mga

pangyayari, at iba pa. Ito ay maaaring maihalintulad sa isang panunuod ng

pelikula kung saan ang taong nananaginip ang direktor at ang sinehan ay ang

kanyang kaisipan. Ang panaginip ay katas ng pag-iisip at imahinasyon; habang

ang tao ay mahimbing na natutulog, ang kanyang utak ay siyang patuloy pa rin

sa pagtakbo at pagproseso ng mga ideya. Ang mga pangyayari sa isang

panaginip ay maaaring ikonsidera na isang kathang-isip lamang sapagkat

madalas ay hindi kapani-paniwala at pekulyar ang mga nangyayari dito. Ngunit

ayon sa mga riserts na isinagawa ng mga ilang kilalang tao sa larangang ito, ang

5

mga napapanaginipan ng tao ay base sa mga pangyayari sa kanyang pang-

araw-araw na buhay. Kasama na rito ang mga dati na niyang ginawa,

kasalukuyang nagawa, at nais pang gawin, mga taong nakilala at kilala na, at

mga pangyayari na maaaring nakaapekto sa kanya ng malaki sa mental man o

pisikal na aspeto. Mayroon ring iba’t-ibang uri ng panaginip na maaaring

maranasan ng isang tao sa kaganapan ng kanyang pagtulog, ito ay ang

daydreams, lucid dreams, recurring dreams, precognitive dreams, at nightmares

o bangungot (www.wikipedia.org/wiki/Nightmare).

Daydreams, ito ay ang mga panaginip na nararanasan ng isang tao

habang siya ay gising. Ang daydreams ay resulta ng imahinasyon ng tao kung

saan ay hinahayaan nila ang kanilang mga sarili na maglakbay dito. Kasabay na

rin nito ang panandaliang pagkawala nila sa kanilang mga sarili at ang pagbaba

ng kanilang kamalayan sa mga kasalukuyang nagaganap sa kapaligiran

(www.dreammoods.com/dreaminformation/dreamtypes/).

Lucid dreams, ito ay isang uri ng panaginip kung saan ay maaaring

makontrol ng isang tao ang kanyang panaginip. Sa lucid dream, ang tao ang

direktang nagkokontrol sa mga mangyayari sa kanyang napapanaginipan na

nagreresulta sa isang kaaya-ayang panaginip. Sa uri ng panaginip na ito, alam

niya na ang mga nangyayari ay hindi totoo at siya’y nananaginip lamang.

Mayroon rin silang kakayahan na gisingin ang kanilang mga sarili sa estado ng

pagkakatulog kung kailan man nila naiisin

(www.dreammoods.com/dreaminformation/dreamtypes/).

6

Recurring dreams, ito ay ang pagkakaroon ng paulit-ulit na panaginip na

nagkakaroon ng kakaunting baryasyon sa istorya o tema sa tuwing ang tao ay

mananaginip muli. Ang mga panaginip na ito ay minsan na ring naihahalintulad

sa isang bangungot dahil nakagagambala rin ito (

www.hubpages.com/hub/types-of-dreams).

Precognitive dreams, ito ay ang mga panaginip na tila ay nagpapakita o

nagpapahiwatig ng mga maaaring mangyari sa hinaharap. Sinasabing ang

precognitive dreams ay katambal ng déjà vu na kung saan ay parang naranasan

na ng isang tao ang mga pangyayaring nagaganap pa lamang (www.types-of-

dreams.net/).

At ang panghuli naman ay ang nightmares o bangungot. Ito ay ang

pagkakaroon ng mga nakatatakot at nakagagambalang mga panaginip. Ang

kadalasang napapanaginipan ng isang tao dito ay mga sitwasyon kung saan ay

nahaharap siya sa mga panganib at problema na tila ay di niya maiwasan o

matakasan. Ang mga taong nakararanas ng bangungot ay madalas na

nagigising sa kalagitnaan ng kanilang pagtulog. Sila rin ay nagpapakita ng mga

senyales ng pagkapagod, paghingal o kahirapan sa paghinga, pagpapawis, at

pagkatakot. Pagkatapos ng pagkakaroon ng isang bangungot, nahihirapan na

muling bumalik sa pagtulog ang isang tao sa kadahilanan na naapektuhan siya

ng husto ng kanyang masamang panaginip (www.types-of-dreams.net/).

Ang bangungot ay isang parasomnia, ito ay mga hindi kaaya-ayang

pangyayari sa kaganapan ng pagtulog ng tao. Ngunit papaano nga ba

7

malalaman kung ang isang tao ay binabangungot na? Ilan sa mga sintomas nito

ay ang biglaang pagkagising mula sa pagkakaroon ng panaginip, pagkaramdam

ng takot, lungkot, o pagkabagabag, malinaw at natatandaan pa ang panaginip sa

paggising, nahihirapang matulog muli dahil sa napanaginipan, at nagaganap ang

panaginip kapag malapit nang magising. Kapag nararanasan na ang mga ito,

nararapat lamang na magpakonsulta o magpatingin na sa isang doktor upang

malaman ang mga kadahilanan sa pagkakaroon ng bangungot. Ngunit kahit sa

kanilang mga sarili lamang ay maaari na nilang malaman kung anu-ano ang mga

nagdudulot sa isang bangungot

(www.talkaboutsleep.com/sleep-disorders/archives/parasomnias_intro.htm).

Ang pagkakaroon ng bangungot ay kadalasang nagaganap sa tagal ng

rapid-eye-movement (REM) sleep. Ang rapid-eye-movement ay ang mabilis na

paggalaw ng mga mata ng tao na kasabay rin ng pagbilis at pagtaas ng kanilang

metabolismo at pulso. Nagkakaroon rin ng inboluntaryong paggalaw sa kanilang

mga daliri sa paa at maging sa kanilang mga kamay. Sa durasyon ng REM, ang

malaking bahagi ng voluntary muscles ng tao ay pawang napaparalisa, habang

ang utak naman nila ay mas lalong nagiging aktibo na nagreresulta nga sa

pagkakaroon ng mga bangungot (www.happynews.com/living/sleep/rem-

sleep.htm).

Ang pangunahing layunin ng pag-aaral na ito ay ang matuklasan ang iba’t

ibang sanhi ng pagkakaroon ng bangungot ng isang tao at kung anu-ano ang

mga epekto nito sa kalusugan at pag-iisip nila. Kasama na rin dito ang pag-alam

sa mga lunas at paraan upang maiwasan ng isang indibidwal na magkaroon nito.

8

Paglalahad ng Suliranin

Ang pangkalahatang layunin ng riserts na ito ay masusing mapag-aralan

ang mga sanhi at bunga ng pagkakaroon ng bangungot. Pinipilit nitong talakayin

ang mga sumusunod na suliranin:

1. Ano ang bangungot at kaligiran nito?

2. Ano ang mga sanhi at bunga ng bangungot?

3. Ano ang mga paraan upang maiwasan ang bangungot?

Kahalagahan ng Pag-aaral

Ang mga tao na maaaring makinabang sa pag-aaral na ito ay ang mga

sumusunod:

Mga taong nakakaranas ng bangungot. Ang pag-aaral na ito ay

makatutulong sa kanila upang malaman nila ang mga sanhi at bunga ng

pagkakaroon ng bangungot at malunasan ito.

Mga taong istres sa trabaho. Ang mga istres na nakukuha mula sa

trabaho ay nakaaapekto ng malaki sa pagkakaroon ng bangungot. Sa tulong ng

pag-aaral na ito, matutunan ng isang tao kung papaano niya maiiwasan ang

sobrang istres na dulot ng pagtratrabaho.

Mga taong may dinadalang mabigat na problema. Ang mga problemang

nararanasan ng tao sa pang araw-araw na buhay tulad ng mga problemang pang

9

ekonomiya at relasyon sa pamilya at sa kapwa ay isa rin sa mga aspeto o

dahilan kung bakit nagkakaroon at nararanasan ang bangungot.

Mga susunod na mananaliksik. Ang pag-aaral na ito ay maaaring

makatulong at makapagbigay ng mga karagdagang impormasyon sa kanilang

gagawing pag-aaral tungkol dito.

Saklaw at Limitasyon

Sakop ng pag-aaral na ito ang mga sanhi at bunga ng pagkakaroon ng

bangungot. Tinalakay sa pananaliksik na ito ang mga negatibong epekto na

maidudulot ng bangungot sa kalusugan at pag-uugali ng isang tao. Tinalakay

rin ang iba’t ibang pamamaraan upang maiwasan at mapigilan ito.

Nakapangalap ang grupo ng tatlumpung (30) respondents na

kinalalahukan ng mga nagtatrabaho at mga estudyante. Ang grupo ng mga

respondents na ito ang napili sa kadahilanang sila ang madalas na

nakararanas ng istres at mga problema sa pang-araw-araw na maaaring

maging sanhi ng pagkakaroon ng bangungot.

Metodolohiya

Ang mga mananaliksik ay gumamit ng deskriptibong pamamaraan sa pag-

aaral na ito. Pinili ng grupo na magsagawa ng sarbey o talatanungan upang

mapabils ang pagpapangalap ng datos at malaman kung anu-ano ang mga

pananaw ng tao pagdating sa bangungot at kung sila’y nakararanas nito. Ang

sarbey ay isinagawa sa mga estudyante sa antas ng kolehiyo at sa mga

10

nagtratrabaho. Ito ay kinalahukan ng labinlimang (15) estudyante at labinlimang

(15) trabahador. Ang napiling lugar na pinagsagawaan ng sarbey ay sa Asian

Institute of Computer Studies-Bacoor branch kung saan ay kinalakuhan ito ng

anim (6) na mga guro, laboratory custodian, receptionist, at administrator . Ang

ilang mga respondent naman ay nagmula sa bukirin sa lugar ng Batangas, ang

isa ay inhinyero na nagmula sa Makati, at ang isa ay housewife na naninirahan

sa GMA. Habang ang natitirang anim naman ay mga trabahador na nagmula sa

Unibersidad ng De La Salle-Dasmariñas. Sa kabilang dako naman ay ang mga

estudyante na galing rin sa Unibersidad ng DLSU-D.

Ang pag-aaral na ito ay gumamit ng dokumentong pag-aanalisa na

isinagawa sa pamamagitan ng pangongolekta ng mga datos na nagmula sa

mga libro, magasin, at internet. Sa pagtatala ng mga impormasyon tungkol sa

pagkakaroon ng bangungot, maiiwasan na maranasan ito at maipapaliwanag

rin ang posibleng mga sanhi at bunga nito.

11

Depinisyon ng mga Termino

Daymare. Isang daydream na nakakatakot at nagiging bangungot. Ito’y

bihira lamang mangyari.

D-nightmare. Ito ay isang uri bangungot na nagmumula sa D-sleep o

dreaming desynchronized sleep.

Dream anxiety attack. Ito ay katulad din ng bangungot.

Hypnagogic attack. Inboluntaryong paggalaw ng mga muscles ng tao

habang sila’y natutulog.

Hypnagogic nightmare. Isang uri ng bangungot na mararanasan kaagad-

agad sa oras na makatulog ang isang tao.

Incubus attack. Isang nakakatakot na kathang-isip na nilalang na animo’y

umuupo sa taong natutulog.

Nightmare. Isang mahaba at nakakatakot na panaginip na

nakapagpapagising sa isang tao sa labas ng D-sleep.

Night Terror. Biglaang pagpukaw mula sa slow wave sleep na may kaunti

o walang paggunita sa napanaginipan.

NREM sleep. Hindi mabilis na paggalaw ng mata.

REM nightmare. Bangungot na nanggagaling sa durasyon ng rapid eye

movement.

12

Sleepwalking. Paggalaw ng katawan, pagbangon sa kama, at paglalakad

habang natutulog.

Traumatic nightmare. Isang nakakatakot na panaginip na gumugunita sa

isang traumatic event na naranasan ng isang indibidwal.

(http://www.sleepeducation.com/Disorder.aspx?id=37)

13

DISKUSYON

Sa pamamagitan ng isinagawang sarbey, ang mga mananaliksik ay

nakapangalap ng mga sapat datos at impormasyon na nakatulong sa pagsagot

ng mga suliranin ng pag-aaral na ito.

Suliranin blg. 1: Ano ang bangungot at kaligiran nito?

Base sa isinagawang pagsisiyasat ng grupo, ang bangungot ay isang uri

ng panaginip na nakakatakot. Maaari rin itong makaapekto ng malaki sa isang

indibidwal dahil sa magiging sagabal ito sa pagtulog nito. Ayon kay Mr. Jovito

Santos, pinuno ng Departamento ng Sikolohiya, na mula sa College of Liberal

Arts ng Unibersidad ng De La Salle-Dasmariñas ang bangungot ay isang

panaginip na maaaring ikasanhi ng pagkamatay ng isang tao kapag mayroon

siyang kumplikasyon sa kalusugan tulad na lang ng sakit sa puso. Ang pagkain

ng sobra sa gabi at agad-agarang pagtulog ay maaaring maging sanhi ng

pagkamatay ng dahil sa atake sa puso sa pamamagitan ng pagkakaroon ng

bangungot. Ang sobrang stress naman na nararanasan sa pang araw-araw ay

isa rin sa dahilan ng pagkakaroon ng bangungot.

14

Pigura 1. Gulang at Porsyento ng mga Estudyanteng nakararanas ng bangungot.

Ipinapakita sa Pigura 1 na sa labinlimang (15) estudyanteng

nakapanayam ng mga mananaliksik, isa o anim na porsyento (6%) sa mga ito

ang nagsasabing hindi siya nakararanas ng bangungot, samantalang isa o pitong

porsyento (7%) naman ang nagsabing madalas siyang nakararanas ng

bangungot. Sa kabilang banda, mayroong labingtatlo (13) o walumpu’t pito (87%)

na respondent ang nagsabing sila ay nakararanas ng paminsan-minsang

pagkabangungot.

Mula sa sarbey na ito, lumalabas na kakaunti lamang sa mga estudyante

ang nakararanas ng bangungot at marami naman ang paminsan-minsanang

nakararanas nito.

15

Pigura 2. Gulang at Porsyento ng mga Empleyadong nakararanas ng bangungot.

Ipinapakita sa Pigura 2 na sa labinlimang (15) empleyadong

nakapanayam ng mga mananaliksik, isa o pitong porsyento (7%) sa mga ito ang

nagsasabing hindi siya nakararanas ng bangungot; samantalang anim (6) o

apatnapung porsyento (40%) naman ang nagsabing madalas silang nakararanas

ng bangungot. Sa kabilang banda, mayroong walo (8) o limampu’t tatlo (53%) na

respondent ang nagsabing sila ay nakararanas ng minsanang pagkabangungot.

Sa makatuwid, ang bilang ng mga empleyadong madalas na nakararanas

ng bangungot ay mas mataas kung ikukumpara sa porsyento ng mga

estudyanteng nakararanas rin nito.

16

Suliranin blg. 2: Ano ang mga sanhi at bunga ng bangungot?

Maraming mga dahilan kung bakit nagkakaroon ng bangungot ang isang tao. Isa

na rito ay ang pagkakaroon ng mga problema na hindi agad-agad nabibigyan ng

solusyon. Ang mga problemang ito ay napupunta sa ating subconscious na

estado ng pag-iisip na tinatawag na nating panaginip. Mawawala lamang ang

mga bangungot sa oras na maayos na at mabigyan na ng lunas ang mga

problemang kinakaharap. Maari din naman na ang pagkakaroon ng bangungot

ay senyales na tayo ay may problema sa ating kalusugan nang hindi natin

nalalaman. Ang subconscious na pag-iisip ang gumagawa ng paraan upang

ipaalam na tayo ay may sakit at kinakailangan na itong bigyan pansin bago pa

man ito lumala. Minsan, maari ring dulot ito ng istres na nararanasan natin sa

pang araw-araw.

Pigura 3. Kabatiran ng mga Estudyante sa mga sanhi ng bangungot.

17

Ipinapakita sa Pigura 3 na sa labinlimang (15) estudyanteng

nakapanayam ng mga mananaliksik, Labing-isa (11) o dalawampu’t pito (27%)

sa mga ito ang nagsasabing sila'y may kaalaman sa mga sanhi ng pagkakaroon

ng bangungot. Samantalang apat (4) o pitumpu’t tatlong porsyento (73%) naman

ang nagsasabing wala silang kaalaman sa mga sanhi ng bangungot.

Mapapansin na marami sa mga respondent mula sa mga estudyante ay mas

may kaalaman sa mga sanhi ng pagkabangungot.

Pigura 4. Kabatiran ng mga Empleyado sa mga sanhi ng bangungot.

Ipinapakita sa Pigura 4 na sa labinlimang (15) estudyanteng

nakapanayam ng mga mananaliksik, labingtatlo (13) o labingtatlong porsyento

(13%) sa mga ito ang nagsasabing sila'y may kaalaman sa mga sanhi ng

bangungot. Samantalang dalawa (2) naman o walumpu’t tatlong porsyento (87%)

ang nagsasabing wala silang kaalaman dito. Mapapansin na marami sa mga

18

respondent mula sa mga empleyado ang may kaalaman sa sanhi ng

pagkabangungot.

Pigura 5. Tugon ng mga Estudyante kung nakaaapekto ang bangungot sa kanilang pang-

araw-araw na gawain.

Ipinapakita sa Pigura 5 na sa labinlimang (15) estudyanteng

nakapanayam ng mga mananaliksik, apat (4) sa mga ito o dalawampu’t pitong

porsyento (27%) ang nagsasabing ang pagkakaroon ng bangungot ay

nakaaapekto sa kanilang pang araw-araw na gawain at maging sa kanilang

pakikisalamuha sa iba. Samantalang labing-isa (11) naman o pitumpu’t tatlong

porsyento (73%) ang nagsabing hindi nakaaapekto ang bangungot sakanila.

Masasabi dito na sa isang kaapat ng mga respondent na estudyante ay

naniniwalang nakaaapekto sa kanilang pang araw-araw na gawain ang

bangungot.

19

Pigura 6. Tugon ng mga Empleyado kung nakaaapekto ang bangungot sa kanilang pang-

araw-araw na gawain.

Ipinapakita naman sa Pigura 6 na sa labinlimang (15) empleyadong

nakapanayam ng mga mananaliksik, apat (4) sa mga ito o dalawampu’t pitong

porsyento (27%) ang nagsasabing nakaaapekto sa kanilang pang araw-araw na

gawain at maging sa kanilang pakikisalamuha sa iba. Samantalang labing-isa

(11) naman o pitumpu’t tatlong porsyento (73%) ang nagsasabing hindi

nakaaapekto ang bangungot ang bangungot sakanila.

Mapapansin na magkapareho ang resulta ng mga bilang ng mga

estudyante at mga empleyado sa isinagawang sarbey. Masasabi dito na pareho

ang kanilang mga pananaw ukol sa nabanggit na katanungan.

20

Suliranin blg. 3: Ano ang mga paraan upang maiwasan ang bangungot?

Pigura 7. Kaapektibuhan ng hindi pagtulog ng busog at panunuod ng mga nakakatakot na

palabas upang maiwasan ang bangungot sa mga Estudyante.

Ipinapakita sa Pigura 7 na sa labinlimang (15) estudyanteng

nakapanayam ng mga mananaliksik, pito (7) sa mga ito o apatnapu’t pitong

porsyento (47%) ang nagsasabing epektibo na hindi matulog nang busog at

manood ng mga nakakatakot na palabas. Samantalang walo (8) naman o

limampu’t tatlong porsyento (53%) ang nagsasabing hindi epektibo ang hindi

pagtulog ng busog at panunuod ng mga nakatatakot na palabas upang

maiwasan ang pagkakaroon ng bangungot.

Pigura 8. Kaapektibuhan ng hindi pagtulog ng busog at panunuod ng mga nakakatakot na

palabas upang maiwasan ang bangungot sa mga Empleyado.

21

Ipinapakita sa Pigura 8 na sa labinlimang (15) empleyadong

nakapanayam ng mga mananaliksik, sampu (10) sa mga ito o animnapu’t pitong

porsyento (67%) ang nagsasabing epektibo na hindi matulog ng busog at

manuod ng mga nakakatakot na palabas. Samantalang lima (5) naman o

tatlumpu’t tatlong porsyento (33%) ang nagsasabing hindi epektibo na hindi

matulog ng busog at hindi manuod ng mga nakakatakot na palabas upang

maiwasan ang pagkakaroon ng bangungot.

PANGWAKAS

Sintesis

22

Ang pag-aaral na ito ay nagbibigay-diin sa iba't ibang sanhi at bunga ng

pagkakaroon ng bangungot ng isang tao. Tinatalakay din sa pag-aaral na ito ang

kaalaman ng mga tao ukol sa mga sanhi nito, mga negatibong epekto, at iba't

ibang pamamaraan upang mapigilan at maiwasan ito. Ginamit ng mga

mananaliksik ang pamamaraang paglalarawan o deskriptiv na gumagamit ng

talatanungan na ipinasagot sa tatlumpung (30) katao na binubuo ng mga

estudyante at mga nagtratrabaho.

Ang mga sumusunod ay natuklasan:

1. Maraming maaaring sanhi ng pagkakaroon ng bangungot ng isang tao

katulad ng sobrang istres at mga problemang nararanasan, pag tulog agad

pagkatapos kumain, at pagkakaroon ng karamdaman.

2. Masama ang agad-agarang pagtulog kung kakatapos pa lamang

kumain ng isang tao.

3. Hindi maiiwasan ang bangungot dahil normal lamang sa isang tao ang

magkaroon ng masamang panaginip. Ang mas nakakatakot ay ang night scare.

Ito ay bunga ng traumatic experiences ng isang tao.

3. Mahirap iwasan ang bangungot sapagkat ito ay bahagi ng

subconscious na nangyayari habang natutulog ang isang tao. Kailangan lamang

ay maging kalmado lang para makabalik sa mababaw na pagtulog.

  Ang layunin ng pananaliksik na ito ay upang ibahagi  ang kaalaman at

magkaroon ng kapakinabangan sa mga mambabasa na ang pagkabangungot ay

hindi nakamamatay. Ito ay maaring maging sanhi ng pagkamatay kung ang isang

tao ay walang disiplina sa sarili. Sapagkat kung ang isang tao ay mayroong

23

kaalaman sa kanyang kalusugan kung paano niya ito alagaan hindi makararanas

ng pagkabangungot ang isang tao. Bagaman bahagi na ng buhay ng isang tao

ang makaranas ng bangungot at ito aysubconscious na nangyayari habang natu-

tulog ang isang tao dahilan ng mga pangyayari na naganap sa kanyang buhay

sa  buong maghapon. Ang kailangan lamang ay ang karagdagang kaalaman up-

ang makaiwas sa ganitong karanasan  kailangan ng isang tao na magpahinga

muna pagkatapos kumain bago isagawa ang pagpapahinga o pagtulog sapagkat

bumabagal ang metabolismo ng tao at ito ay hindi na aktibo na nagiging sanhi ng

kumplikasyon o sakit tulad ng sakit sa puso at iba pa na maaring ikamatay ng

isang tao. Layunin din ng pananaliksik na ito na bigyan ng kalinawan ang tao na

sa mga napapanood o naririnig na mga kwento, sabi-sabi na kaya binabangun-

got ang isang tao ay dahil sa mayroong dumadagan na matabang babae sa tiyan

na bahagi ng katawan ng tao. Ito ay walang katotohanan sapagkat ang pagka-

bangungot ay nararanasan ng tao sa kadahilanang : sobrang pagod, problema

sa pamilya, pag-iisip sa mga bagay –bagay o personal na buhay at trabaho. Ang

huling layunin ng pananaliksik na ito ay magkaroon ng katotohanang lahat ng

nakalap na datos  ng mga mananaliksik at upang ipaalam sa tao, mga mam-

babasa at magsasagawa pa ng pananaliksik na lahat ng tao ay nakakaranas ng

pagkabangungot.

            Ang kahalagahang maiiwan ng mga nagsaliksik ay upang ipaalam sa

mga magsasagawa pa ng pananaliksik at mga mambabasa  na huwag lamang

mabasa ang aming ginawang riserts na pinamagatang “Sanhi at Bunga ng Pagk-

abangungot” na aming isinagawa, bagkus ito ay kailangang isapamuhay upang

24

hindi makaranas at mahantong pa sa kamatayan ng isang tao  sanhi ng bangun-

got.

Kongklusyon

Batay sa riserts na isinagawa, ang mga mananaliksik ay nakapagtala ng

mga sumusunod na kongklusyon:

1. Ang bangungot ay hindi nakamamatay. Nagiging sanhi lamang ito ng

kamatayan kapag ang tao ay may kumplikasyon o sakit tulad ng sakit sa puso at

iba pa.

2. Isang sanhi ng pagkamatay ng tao dahil sa pagkakaroon ng bangungot

ay pagkain ng sobra at agarang pagtulog. Napatunayan na ito ay nagdudulot ng

bangungot dahil ang kinain ng isang tao ay aakyat sa daanan ng pagkain na

siyang sanhi ng hindi paghinga at pagkamatay. Ito rin ay dahil sa mabagal na

pagtunaw ng pagkain o metabolismo ng tao sa gabi dahil hindi na sila

masyadong aktibo.

3. Ang pinakanakakatakot na uri ng bangungot ay ang tinatawag na night

scare. Nakakatakot ito dahil ito ay galing sa masamang karanasan ng isang tao

at lagi itong nagugunita sa isipan na nagiging dahilan ng pagkabangungot.

Rekomendasyon

Mula sa nabuong kongklusyon, ang mga sumusunod ay ang mga

rekomendasyon:

25

1. Ang pagkabangungot ay maiiwasan kung ang sarili ng isang tao ay

inilalagay sa mas maayos na kondisyon ng pag-iisip at pangangatawan.

2. Ang tao ay dapat magkaroon ng disiplina sa sarili upang maiwasan ang

pagkakaroon ng bangungot. Ang mga sanhi ng bangungot ay masasabing

bahagi na ng buhay ng isang tao. Ngunit hanggat maaari ay iwasan ang mga ito

upang walang anuman o sinuman ang maapektuhan nito.

3. Ang pag-aaral na ito ay maaaring pagyamanin pa. Para sa mga

susunod na mananaliksik, maaari silang gumawa ng isang case study na mga

piling matatanda. Sa ganitong paraan, maaaring masubaybayan ang kalidad ng

kanilang pagtulog at ang paraan ng pamumuhay nila na nakaaapekto dito.

Magiging mas detalyado ang pag-aaral sapagkat makikita ng mga mananaliksik

ang mga salik na nagiging sanhi at maaaring bunga pa ng pagkabangungot.

TALASANGGUNIAN

26

Dreammoods.(n.d).Nighmares. Nakuha mula sa

http://www.dreammoods.com/dreaminformation/dreamtypes/nightmares.ht

m

FilipinaSoul.(2008).Bangungot.Nakuhamulasahttp://www.filipinasoul.com/

2008/07/bangungot/

Hanson, Rachel. (n.d.). Types of Nightmares. Nakuha mula sa

http://sleep.lovetoknow.com/Types_of_Nightmares

Health Central. (n.d.). Chronic Nightmare. Nakuha mula sa

http://www.healthcentral.com/sleep-disorders/c/178743/48656/chronic

Jirage, Reshma. (n.d.). Types of Nightmares. Nakuha mula sa

http://www.buzzle.com/articles/types-of-nightmares.html

Macalester.edu. (n.d.). Drug Induced Nightmares. Nakuha mula sa

http://www.macalester.edu/psychology/whathap/UBNRP/nightmares/Rdru

g.htm

Macalester.edu. (n.d.). Post Traumatic Nightmares. Nakuha mula sa

http://www.macalester.edu/psychology/whathap/UBNRP/nightmares/Rptn.

htm

MayoClinic.com.(2009). Lifestyle and home remedies. Nakuha mula sa

http://www.mayoclinic.com/health/nightmares/DS01010/DSECTION=lifest

yle-and-home-remedies

27

Paralumun. (n.d.). Nightmares. Nakuha mula sa

http://www.paralumun.com/nightmares.htm

Sleep education.com. (n.d.). Nightmares. Nakuha mula sa

http://www.sleepeducation.com/Disorder.aspx?id=37

Wikipedia. (2010). Nightmare. Nakuha mula sa

http://en.wikipedia.org/wiki/Nightmare

Wikipedia. (2010). Sleep. Nakuha mula sa

http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep#Stages_of_sleep

28

APENDIKS

Ang sarbey ay kinapapalooban ng mga tanong na: “Ano ang huli mong

iniisip bago ka matulog?”, “Ikaw ba ay nakararanas ng bangungot?”, “Gaano

kadalas ang nararanasan mong bangungot?”, “May kaalaman ka ba sa mga

sanhi ng pagkakaroon ng bangungot?”, “Nakaaapekto ba ito sa pang araw-araw

mong gawain at sa pakikisalamuha mo sa ibang tao?”, “Ano ang mga ginagawa

mo upang hindi mo na muli itong maranasan?”, “Higit sa lahat, epektibo ba na

hindi matulog ng busog bago matulog at manood ng mga nakakatakot na

palabas upang maiwasan ang pagkakaroon ng bangungot?"

Talatanungan na Ginamit sa Sarbey

ISANG PAG-AARAL TUNGKOL SA IBA’T IBANG SANHI AT BUNGA NG PAGKAKAROON NG BANGUNGOT NG TAO

Unibersidad ng De La Salle – DasmariñasLungsod ng Dasmariñas, Cavite

Magandang araw po. Kami ay isang grupo ng mananaliksik mula sa Unibersidad ng De La Salle – Dasmarinas na nagsasagawa ng isang sarbey para sa aming pananaliksik sa paksang “Iba’t ibang Sanhi at Bunga ng Pagkabangungot”. Hinihiling po namin ang inyong kooperasyon at matapat na pagsagot ng talatanungan na ito. Maraming salamat po!

Pangalan:________________________________________

Employee Estudyante

29

Company Address:________________________________________________________

School Address:_________________________________________________________

Ano ang huli mong iniisip bago ka matulog?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Ikaw ba ay nakakaranas ng Bangungot? Gaano kadalas ang nararanasan mong Bangungot?

Oo, madalas

Oo, Paminsan – minsanp

Hindi

May kaalaman ka ba sa mga sanhi ng Pagkabangungot?

OO WALA

Kung oo, anu-ano ang mga ito?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Nakakaapekto ba ito sa pang araw-araw mong gawain at sa pakikisalamuha mo sa ibang tao?

OO HINDI

30

Ano ang mga ginagawa mo upang hindi mo na muli itong maranasan?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Higit sa lahat, epektibo ba na hindi matulog ng busog bago matulog, at manood ng mga nakakatakot na palabas upang maiwasan ang pagkakaroon ng bangungot?

OO HINDI