1

ImunitetBrzo poboljsanje krve slike:

,,,naberite vrhove mladih kopriva.....otprilike jednu najlonsku vrecicu....

....operite i isjeckajte sitno (kao sto isjeckate persun-naravno kako ko )

Pomjesajte sa pola kilograma domaceg meda... i uzimajte dvije do tri kasike dnevno...

Isprodano,dokazano....priznato i od strane lijecnika....a jednostavno i malo kosta...

Za cas hemoglobin u porastu .....a sad je vrijeme kopriva...

Vjerujte, vrijedi malo truda.....sigurno naskodit vam nece.2

Dnevna upotreba meda i cimetovog praha jaca imunoloski sistem i stiti tijelo od bakterija i napada virusa

Naucnici su pronasli da med sadrzi razlicite vitamine i zeljezo u velikim kolicinama............

Konstantna upotreba meda jaca bijela krvna zrnca u borbi sa bakterijama i virusnim bolestima.

.....svako jutro na prazan zeludac....,,

....1dcl mlake vode,

....1 kasika meda,

....1mala kascica cimeta

3

Deset naina za jaanje imuniteta

16.10.2010

Svijet

Pravilna ishrana jedna je od najjednostavnijih metoda jaanja imunolokog sustava

Zato Japanke ive due nego bilo koje ene na svijetu ili zato ljudi latinoamerikog porijekla nadive svoje bijele i crne sugraane u Sjedinjenim Dravama? Neki od odgovora na ta pitanja kriju se u nainima na koji jaaju svoj imunitet, pie danas.hr .

Na imunitet je iznimno jak i ako se malo zamislimo nadasve udesan sustav koji moe odoljeti navalama snanih bakterija i virusa.

Pravilna ishrana jedna je od najjednostavnijih metoda jaanja imunolokog sustava. Japanska ishrana je primjer kako se moe ojaati imunitet, a kao dokaz njene uinkovitosti su dugovjeni Japanci. Ipak, svako podneblje prua dovoljno prirodnih saveznika za jaanje tijela tako da nema potrebe tragati za egzotinim i esto skupim dodacima prehrane.

Pogledajte neke od jednostavnih metoda:

1. Ulje sjemenki lana

Pretjerana konzumacija visokozasienih masti ( posebno visokorafiniranog biljnog ulja i margarina) i mali unos esencijalnih masnih kiselina rezultira taloenjem masnih naslaga. Vei unos kvalitetnih masti zapravo smanjuje potrebu za taloenjem u tijelu. Omega 3 masne kiseline iz lanenog ulja s 55-65% Omega 3 i 15 do 25% Omega 6 masnih kiselina.

Ove esencijalne masne kiseline pospjeuju metabolizam kolesterola i triglicerida, razvoj mozga i funkcioniranje, strukturu staninih membrana, usporava rast kancerogenih stanica i tetnih organizama te niz drugih funkcija.

Preporuena doza je jedna ili dvije liice na dan. Budui je ulje gorko moete ga lake progutati umijeanog u salate ili jela.

2. Vitamin C

Sodium Ascorbate prah je oblik vitamina C koji djeluje protiv virusa i baterija prije svega pospjeujui imunitet napadnutog organizma.

Ljudsko tijelo ne sintetizira vitamin C, a preporuena doza iznosi 60 mg na dan. To se jednostavno postie konzumacijom svjeeg voa i povra.

3. Ljute paprike (tvar Capsaicin)

Jedna od najvelianstvenijih biljaka je Capsicum, ili ljuta paprika. Dobro je poznato njeno djelovanje na cirkulaciju, pomae u odravanju zdravog tlaka i sniavanju razine loeg kolesterola. Biljka dobro djeluje i na probavu, a pomae i kod problema s plinovima.

4. Mir i odmor

Jedan od najsigurnijih naina da se razbolite je ivotni stil koji ukljuuje kronini stres i osjeaj umora. I negativne emocije i brige takoer loe djeluju na imunitet. Dakle jaanje imunolokog sustava zahtjeva sasvim suprotno - dovoljno spavajte, odmarajte se i unesite smijeh u ivot.

5. Tjelovjeba

Ukoliko sad ne vjebajte, ponite odmah. etajte i kreite se to ee i vie moete. Znojenje i kretanje poboljavaju rad imuniteta.

6. Jedite luk i enjak

Redovito jedite enjak i crveni luk. Njihovi sastojci dugorono djeluju vrlo povoljno na imunoloki sustav.

7. Upoznajte ljekovito bilje

Proitajte neto o ljekovitom bilju i upoznajte se s onim koje raste u vaoj blizini. teta je ne iskoristiti ih.

8. Pijte ajeve

Nemate li vremena za istraivanje ljekovitog bilja pijte zeleni i crni aj. Sadre antioksidanse, bioflavonoide, tanine... Svi oni imaju antikancerogeno djelovanje.

9. Zapisujte to jedete

Tjedan ili dva zapisujte to ste pojeli tijekom dana i uoite loe navike. Unosite li previe masne hrane, rafiniranog bijelog brana i eera? Potrudite se da vam objedi budu raznolikiji i zdraviji.

10. Pijte dovoljno vode

Treba li to jo jednom rei? Voda ini ogroman postotak naeg tijela. Unosite je u esto - barem sedam do osam aa na dan.

4

Imunitet dobar, bolji, najbolji! Donosimo primjer jelovnika!

05.01.2010

Svijet

Ono to takoer moe pomoi pri jaanju imuniteta jesu zaini poput umbira i crvene paprike

Oduvijek je najbolja obrana, od raznih sezonskih gripa i viroza, bila prevencija. Nutricionisti i zdravstveni strunjaci diljem svijeta smatraju da je jaanje imuniteta proces koji zapoinje u zdravom probavnom traktu. to znai da je iznimno vano to unosite u organizam, jer je loa prehrana glavni (naalost ne i jedini) uzrok slabljenja imuniteta kod zdravih osoba. Ostali uzroci su prvenstveno stres, lo san i slaba tjelesna aktivnost.

U procesu jaanja imuniteta, vrlo je vano da jedete redovito. Drugim rijeima, dan obavezno treba zapoeti zajutrkom. U taj obrok savreno se uklapa jogurt - namirnica bogata probioticima (ivim mikrobnim kulturama) koji dre probavni sustav istim od mikroba koji izazivaju bolesti. Neka istraivanja su pokazala da dnevna konzumacija probiotika smanjuje trajanje prehlade za dva dana.

Namirnica zlata vrijedna u jesenskim i zimskim danima je med. Ovaj prirodni antibiotik s antiseptikim svojstvima sadri brojne vitamine i minerale odline u borbi s infekcijama kao i u jaanju imuniteta. C, D, E vitamini, B-kompleks, propolis - samo su neki od njih. Med inae bolje djeluje na upalu grla i kaalj od sirupa. Domai med dobar je i za sezonske alergije, astmu i ostale dine probleme.

Jaanju imuniteta pomoi e i ajevi. Odaberite vrstu koju volite, ali svakako si tu i tamo priutite i zeleni aj. On obiluje antioksidansima i vitaminima, to pomae pri jaanju imuniteta. U aj je dobro dodati limun ili med, ali to inite tek kada se malo ohladi. Naime, limun i med gube svoja svojstva, ako ih stavite u vrui aj. U jaanju imuniteta pomoi e i prirodni cijeeni sokovi.

Istraivanja su pokazala da imunoloki sustav moe biti oslabljen ve pri 25-postotnom smanjenju unosa proteina. Kako do toga ne bi dolo, vaa prehrana mora biti obogaena hranom s visokokvalitetnim proteinima, poput onih koje nalazimo u jajima, ribi, koljkama i divljai. Riba takoer osigurava i organizmu neophodne, esencijalne masne kiseline omega-3. Nedostatak ovih kiselina u tijelu vee se uz kronine upalne te razliite autoimune bolesti. Ostali dobri izvori omega-3 kiselina su orasi, zeleno lisnato povre i laneno sjeme.

Tijelo e od bolesti obraniti i krepka juha od piletine s povrem koja obiluje antioksidansima. Pilea juha poznata je kao domai lijek. Naime, topla juha s arsenalom povra tjera bakterije i viruse i jaa imunitet. U juhu moete dodati enjak, luk, mrkvu, papriku, krumpir. To je vitaminska bomba koja e zasigurno potaknuti va imunoloki sustav.

Mnogi izbjegavaju enjak zbog negativnih mirisnih konotacija. Ipak nemojte zaboraviti da je on odlian u borbi protiv infekcija i bakterija. On je, naime, "prirodni" antibiotik koji moe zaustaviti rast patogenih mikroorganizama i gljivica.

Primjer imuno - boost jelovnika :

Zajutrak:

* 1 jogurt sa cca 30 g itarica

* 2 - 3 krike integralnog kruha sa unkom

* svjee cijeeni naranin sok

Doruak:

* jabuka

* keksi sa suenim i oraastim voem (nekoliko komada)

Ruak:

* krepka pilea juha s povrem

* nemasno meso na aru (oko 100-120 g)

* alica kuhane blitve, pinata, brokule, kelja (to vie volite)

* zelena salata sa ribanom mrkvom i enjakom

Veera:

* svjei sir (oko 45-50 g) sa prepeencem

* zeleni aj s medom

Uz sve gore navedeno vano je u toku dana uzimati mnogo tekuine.

Ono to takoer moe pomoi pri jaanju imuniteta jesu zaini poput umbira i crvene paprike.

Korijen umbira sadri brojna nepostojana ulja koja griju tijelo i pomau mu da se znoji, te tako rjeava problem temperature i eliminira toksine. Istovremeno pomae u proiavanju dinih putova i plua. Takoer se koristi za probavne smetnje i proiavanje crijeva. Dok je crvena paprika generalno dobra za probavu, sadri vitamine A, C, B kompleks, kalcij, fosfor, eljezo, te djeluje protuupalno.

Ima jo neto to je ugodno za vas, ali i pomae imunitetu. To su eterina ulja lavande, bora i limuna - imaju mogunost jaanja imuniteta te su idealna za primjenu u uljnim pripravcima za tijelo te u kupkama. Osvjeit e vas i ojaati organizam.

5

GDJE SE NALAZE?

Male hranjive tvari s velikim moima

Dopustite fitonutrijentima da vas zatite od bolesti i ojaaju vam imunitet

Voe i povre idealan su izvor hranjivih tvari (Shutterstock)

elite se suprotstaviti raku, sranom i modanom udaru, elite ojaati imunitet i eliminirati toksine iz svojeg tijela. Evo koje vam tvari u tome mogu pomoi, a isto tako navest emo vam hranu u kojoj te tvari moete pronai:

Fitonutrijenti

Alicin - ima ga u luku, enjaku. Dobar je za elimniranje toksina iz tijela.

Kapsacin - ima ga u paprikama Cayenne i crvenoj paprici. Dobar je za sprjeavanje ulaska toksinih molekula u stanice, ublaava upale.

Karotenoidi - ima ih u mrkvi, rajici, pinatu, brokuli, tikvi, kelju, crvenoj paprici, dinji, rukoli, repi... Dobri za uklanjanje slobodnih radikala iz stanica, usporavaju makularnu degeneraciju, sprjeavaju kataraktu, obnavljaju DNK i blokiraju ulazak kancerogenih tvari u stanice.

Katehini - ima ih u zelenim i crnim ajevima. Inhibiraju aktivaciju kancerogenih tvari.

Elagina kiselina - ima je u grou, jagodama, kupinama, brusnicama i orasima. Dobra sprjeavanje nastanka raka.

Genistein - ima ga u tofuu, sojinom mlijeku i soji. Sjajan za inhibiranje stvaranja krvnih ila koje hrane tumore.

Indoli i izoticijanati - ima ih u kelju, brokuli, karfiolu i kupusu. Blokiraju kancerogene tvari i ometaju djelovanje estrogena u predkancerogenom obliku.

Izoflavoni - ima ih u soji, graku, kikirikiju i legumima. Moduliraju razinu estrogena, sprjeavaju nastanak raka dojke, prostate i maternice, sniavaju rizik od sranih bolesti i osteoporoze.

Lignani - ima ih u sjemenkama i itaricama, naroito u sjemenkama lana. Inhibiraju ekscesivno djelovanje estrogena i potencijalno reduciraju rizik or raka dojke, debelog crijeva i jajnika.

Limonoidi - ima ih u kori citrusnog voa. Proiavaju plua, detoksificiraju enzime u jetrima, potiu likvidaciju toksina u hormonima i uklanjaju ostale supstance koje uzrokuju propadanja stanica.

Likopen - ima ga u rajicama. Idealan za borbu protiv raka prostate i sranih problema, a sniava rizik od raka trbuha i plua.

Fenoli - ima ih u crnom i crvenom bobiastom vou, celeru, kupusu, grou, breskvi, nektarinama i patlidanu. Sprjeavaju nastanak raka, blokiraju specifine enzime koji uzrokuju autoimune bolesti, tite od sranih i modanih udara, sprjeavaju nastanak tromboze, usporavaju starenje neurona, unitavaju hepatoksine koji tete jetrima.

Fitosteroli - ima ih u tikvama, rii, soji, svom zelenom i utom povru te slatkom krumpiru. Blokiraju nakupljanje loeg kolesterola, ublauju upale i blokiraju rast tumora.

Polifenoli - ima ih u heljdi i peninim klicama. Obnavljaju snagu imuniteta.

Saponini - nalaze se u legumima i lucerki. Sniavaju kolesterol, inhibiraju rast stanica raka na nain da se mijeaju u funkcioniranje DNK raka.

Zeaksantin - ima ga u kelju, rukoli, lobodi. Poboljava djelovanje imuniteta i sprjeava nastanak nekoliko vrsta raka.6

Recept za jaanje imuniteta

Jutarnji program BH-ta objavi prilog sa Suadom enjdeljom, kompetentnom osobom za ljekovite trave. Prilog je koristan i elim da sa vama podijelim njegov recept za jaanje imuniteta u ovim vremenima prehlada. Jednostavan a koristan:

50 gr brusnice (Vaccinium vitis-idaea)

50 gr umbira (Zingiber officinale)

50 gr cimeta (Cinnamomum zeylanicum)

1/2 kg meda

1 limun (Citrus limon)

Sastojke pomijeati s medom, iscijediti sok limuna i mijeati dok se masa ne ujednai.

Uzimati 2x u toku dana ajnu kaiku .7

IMUNITET- pojaavanje odbrambene moi organizma

Pravilnim izborom hrane i upotrebom ljekovitog bilja mogue je ojaati imunitet i sprijeiti pojavu bolesti koje jesenje-zimsko vrijeme sobom nosi.

Faktori koji najvie utiu na slabljenje imuniteta jesu nepravilna ishrana, stres, konzumiranje alkohola i stimulativnih sredstava i preesta upotreba lijekova.

Konzumirajte ajeve od nane, kamilice i majine duice; tople napitke od limuna i narande jer oni vlae i griju sluzokou titei je od bakterija.

RECEPTI:

* aloja vera: izmjeati 100gr soka aloje, 500gr samljevenih oraha, 300 gr meda i sok od 3-4 limuna. Tri puta dnevno uzimati po 2 kaiice pola sata prije jela.

* sirup od bijele repe: oguliti, naribati veliku bijelu repu, pomijeati je sa medom i pokriti kuhinjskom krpom. Ostaviti da odstoji 5-6 sati. Smjesu procijediti u staklenu flau i uvati je na tamnom i hladnom mjestu. Uzimati 3-4 puta dnevno po kaiku sirupa.

* limunada: prokuhati i ohladiti 1.5 litar vode i dodati 350 gr meda. Kada se sirup potpuno ohladi, dodati nasjeckanu koru i sok od 8 limunova. Smjesu dobro promijeati i ostaviti na hladnom mjestu da odstoji 2 sata. Prije upotrebe procijeenoj smjesi dodati mineralnu vodu. Uzimati po potrebi.

* kiseli kupus: tokom 3-4 nedjelje svaki dan jesti po 200-300 g kiselog kupusa. Vano je da se kiseli kupus jede sirov i da se ne zagrijava. Moe se uzimati i u kombinaciji s drugim namirnicama.

* mlijeko s lovorom: usitniti 2 suha lovorova lista i preliti ih sa 2,5dl mlijeka. Kad mjeavina provri, smanjiti temperaturu i kuhati jo 3 minuta. Poto pokriveno odstoji 15 minuta, mlikeko procijediti. Uzimati 2 putadnevno tokom cijele sedmice.

* koktel od cvekle: izrendati 3 kg cvekle i 3 kg mrkve, pa tome dodati 1 kg meda. Sve pomijeati i ostaviti da odstoji jedan dan. Od procijeene smjese dobije se oko 2,5 l soka. uvati u friideru.

ZA PREHLADU PREPORUUJEM PROVJEREN RECEPT: BOSANSKA PILEA SUPA SA POMJEANIM SOKOM 2 LIMUNA. Jeste dosta betno za jelo, ali efikasno lijei simptome prehlade i gripe.8MO LJEKOVITOG BILJA

Pobijedite CIN, zauzdajte HPV!

CIN - cervikalna intraepitelna neoplazija, postao je veliki problem djevojaka i ena, ali i cjelokupnog drutva. Broj ena s promjenama na cervixu - vratu maternice, koje dijagnosticiramo kao CIN 1, CIN 2 ili CIN 3, u stalnom je porastu. Biljni pripravci doprinijet e jaanju vaega imuniteta, pa tako pomoi organizmu u borbi protiv CIN-a i HPV-a

Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec

Mo ljekovitog bilja

to su CIN i HPV?

U nastanku promjena na cervixu (vratu maternice) sudjeluje veliki broj papilloma virusa. Virus ulazi u stanice koje izgrauju sluznicu rodnice i vrata maternice i tu se umnoava i uzrokuje upalne promjene. Manifestnu infekciju HPV-om ginekolog esto moe vidjeti i golim okom ili pod kolposkopom. No, stvarni dokaz o postojanju infekcije HPV-om je tehnika tipizacije virusa. Ti virusi se meusobno bitno razlikuju pa je teko pronai cjepivo koje e jednako dobro potaknuti cjeloviti imunoloki sustav da se bori protiv HPV-a (Humanog papilloma virusa).

Od 150 papilloma virusa znanstvenici su zasad deifrirali njih osamdesetak. Obiljeili su ih brojevima i podijelili u skupine niskog, srednjeg i visokog stupnja rizika u nastajanju karcinoma vrata maternice. Prema tim nalazima razlikujemo CIN 1 kao oblik lake displazije uz prisutnu diskariozu i upalne stanice, zatim CIN 2 - srednja displazija, diskarioza, mogua atipija i hiperkromazija jezgara te CIN 3 kao oblik teke displazije, atipije, hiperkromazije, ali i mitoza stanica (ovim promjenama pripada i CIS - Carcinoma in situ koji se moe, ali i ne mora razviti iz promjena koje mu prethode).

irenje virusa

Htjela bih ovdje istai jednu vanu injenicu, a to je da svi humani papilloma virusi nastanjuju kou i sluznicu naeg organizma jo od rane mladosti. Naeni su i kod djevojaka koje jo nisu imale spolne odnose jer se nalaze i u podruju anusa (kod mladia u podruju skrotuma). To znai da se HPV ne prenosi iskljuivo spolnim putem (iako je seks najuestaliji i najpoznatiji nain zaraze)! Virus se iri neposrednim dodirom sa zaraenom koom ili sluznicom, a od izlaganja virusa pa do zaraze obino proe i do 3 mjeseca. To je vaan podatak za sve djevojke, a i mladie da najkasnije 3 mjeseca nakon prvog spolnog odnosa posjete ginekologa (mladii urologa). Ginekolog e napraviti Papa test i uz to i HPV tipizaciju (po metodi PCR) da saznamo o kojem se tipu virusa radi.

Otkrivanje i kontrola

Otkrivanje visokorizinog HPV-a prije nego je uzrokovao promjene na stanicama vrata maternice uva i zdravlje i ivot. A do tada je najbolji lijek prevencija i fitoterapija tj. terapija ljekovitim biljkama koje imaju jaka protuupalna, antivirusna i imunoloka svojstva. Nakon terapije teko je rei je li virus uklonjen iz organizma u potpunosti. Ispravnije e biti ako kaemo da se HPV u organizmu lijeenjem smanjio na takvu razinu da ne uzrokuje bolest pa ga i Papa test ne otkriva. Naalost, ivot s HPV-om zahtijeva stalni nadzor i redovite kontrole svakih 6-12 mjeseci, a to se tie trudnoe - HPV nema izravnog utjecaja na ishod i tijek trudnoe.

No, unato negativnom Papa testu i trenutnom pobjedom naeg organizma nad virusom, HPV nastavlja ivjeti u okolnom naizgled zdravom tkivu i opet se moe aktivirati u sluaju pada imuniteta zbog jakog emocionalnog stresa, alkohola, velike iscprljenosti, loe prehrane, viroze i sl. Zbog toga su neke od ljekovitih biljaka koje djeluju protiv stresa, te smiruju i oputaju organizam, neizostavni dio ajeva i tinktura koje pripremam protiv CIN-a.

Tipovi HPV-a

- Papilloma virusi niskog stupnja rizika - 6, 11 , 42 , 43 , 4 (Povezani ee s bradavicama)

- Papilloma virusi srednjeg stupnja rizika - 31, 33 ,35 , 51 , 52 , 58.

- Papiloma virusi visokog stupnja rizika - 16, 18 , 25 , 56 (Povezani s rakom vrata maternice)

ene ee imaju visokorizine, a mukarci niskorizine tipove virusa.

Preventiva i terapija

- promjene na zahvaenom tkivu mogu se ukloniti krioterapijom, spaljivanjem ili kirurkim putem

- na zahvaeno mjesto nanosi se lijek, npr. Interferon

- potrebno je lijeiti oba partnera istodobno

- kod preinvazivnog raka (Carcinoma in situ ) radi se konizacija, kirurko ili lasersko uklanjanje zahvaenog tkiva vrata maternice u obliku konusa

- prakticirati siguran seks upotrebom kondoma

- ne uputati se u spolne odnose prije 18. godine i ne mijenjati partnere

- redoviti kontrolni pregledi kod ginekologa

- ne koristite prijateljiino donje rublje niti tui runik za intimnu higijenu

- smanjite stres i preventivno uvajte svoje zdravlje (prestanite puiti)

Fitoterapija

Terapiju protiv CIN-a (uz potvren ili ne HPV) pripremam individualno, za svaku osobu posebno jer se i ljekovite biljke i doza razlikuju ovisno o dijagnozi od CIN-a 1 do CIN-a 3.

Do sada su se izuzetno uspjenim pokazale imunoloke biljke: neven, imela, kadulja. Uz njih je potrebno da se u aju i biljnim kapima nau i protuupalne biljke - sljez, majina duica, rimska kamilica, kopriva, te biljke koje smanjuju stres: lavanda, matinjak, glog. Dodatno e pomoi i gospina trava, kopriva crvena djetelina ....

aj i kapi je potrebno troiti najmanje 6 mjeseci, a nakon ginekolokog pregleda i ponovljenog Papa nalaza odluujem o nastavku terapije.

Uz aj i biljne kapi koji se piju, obavezan dio terapije je i tampon koji se stavlja u rodnicu svaku drugu veer. Tampon se namoi mjeavinom ulja od 5 vrsta protuupalnog i antivirusnog bilja, a za vrijeme mjesenice se ne koristi, jer je najbolje da se krv sa svim upalnim sadrajem (detritusom) izlui iz organizma na uloak. Kod nekih djevojaka i ena umjesto uljnog tampona pripremam odgovarajuu mast s ravensarom, melisom i drugim antivirusnim biljkama.

Ova terapija je logina (borimo se protiv virusa jaanjem vlastitog imuniteta,smanjujemo upalu protuupalnim biljem i smirujemo stres i strah), prirodna, bez nuspojava i kontraindikacija. Stvarala sam ju godinama i do danas su bez simptoma bolesti i one pacijentice koje sam lijeila prije 17 godina. Mogu rei da je terapija po rezultatu izljeenja gotovo 100 %-tna - kaem "gotovo" jer netko prerano prekida terapiju ili je neredovit, no u odabiru ljekovitog bilja potrebno je da vas vodi i prati lijenik fitoterapeut i potrebno je biti strpljiv i redovit u terapiji.

Bolest nije dola preko noi pa tako nee ni proi. Najvanije je da ponete terapiju to ranije jer svako odgaanje vodi dodatnim komplikacijama. Virus se moe povui i sam, no bolje je provesti terapiju preventivno i preduhitriti napredovanje bolesti.

Vitamini i higijena" ivota

Vitamini svojim antioksidativnim djelovanjem pomau revitalizaciji oteenog imunolokog sustava , pa uz folnu kiselinu i fermentirane mlijene proizvode izbalansirajte svoju prehranu s vitaminima C, E i B kompleksa. Preporuam i umbir i enjak.

Povremeno tijekom terapije uronite i u kadu s toplom vodom u koju ste dodali eterino ulje borovice, eukaliptusa, lavande i malo ajevca.

Nepuenje, svakodnevne etnje ili tjelovjeba takoer e pridonijeti smanjivanju stresa i jaanju imuniteta.

Klinikim studijima i novijim znanstvenim istraivanjima potvreno je djelovanje ljekovitog bilja na na organizam i nae zdravlje.

Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec

Botana, specijalizirana trgovina ajeva i biljnih proizvoda

Fitoterapija - savjetovalite - dijetalna prehrana

Konjika 3, Zagreb

Tel: 01/3839-096

Mob: 098/9288-728

30.06.2010. 13:00

Meni je Dr. Pokupec zaista pomogla, bila sam ustrajna i tono sam pila i koristila terapiju kako mi je rekla. Zahvaljujui njoj su mi zadnja 4 papa testa potpuno uredna :)

tiha

05.08.2010. 19:35

lady-xx, koji tip virusa si imala?9

Kako lijeiti kroninu upalu sinusa?

Antibiotici ubijaju u nazalnom prolazu korisne bakterije koje odravaju sluznicu zdravom, sprjeavajui djelovanje nepoeljnih bakterija. Ako imate kronine probleme sa sinusima, a antibiotici vam vie ne pomau ili ih ne elite/ne volite piti, probajte fitoterapiju

Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec

Mo ljekovitog bilja

Kako biste razumjeli kronini sinusitis, za poetak ga valja razlikovati od akutnog sinusitisakoji esto slijedi prehladu. S prehladom, sluz je ista, nemate temperaturu i osjeate se bolje za otprilike tri dana. Ako vai simptomi ne nestanu nakon tjedan ili deset dana, vjerojatno imate infekciju sinusa. Drugi znakovi ukljuuju uto zelenu sluz ili nikakvo izbacivanje sluzi, ako je provodni kanal sinusa blokiran, glavobolju koja se poveava kad se sagnete ili legnete, bol i osjeaj pritiska u oboljelom sinusu.

Zato antibiotici nisu toliko uinkoviti?

Konvencionalno lijeenje ukljuuje obino mirovanje, ublaavanje simptoma analgeticima, poboljanje isuivanja dekogenstantima i uklanjanje infekcije antibioticima. Ipak, prema Erdemu Cantekinu, profesoru otorinolaringologije na medicinskom fakultetu u Pittsbourgu, borba protiv sinusitisa antibioticima moe vie nakoditi nego poboljati stanje. Nakon opsenog istraivanja, Cantekin nije uspio pronai nijedan dokaz o uspjenosti antibiotika. tovie, antibiotici ubijaju u nazalnom prolazu korisne bakterije koje odravaju sluznice zdravom, sprjeavajui djelovanje nepoeljnih bakterija. Takoer, prevelika upotreba antibiotika stavlja pritisak na zarazne bakterije te se one mijenjaju, to uzrokuje otpor antibioticima. Konano, ako je zaraza zapravo virusna, a ne bakterijska, antibiotici ne samo to ne djeluju nego i usporavaju oporavak slabljenjem imunih funkcija. Takva prevelika uporaba antibiotika, zajedno sa zagaenjem okolia i stresom, ini ljude podlone kroninom sinusitisu.

Simptomi kroninog sinusitisa

Simptomi kroninog sinusitisa variraju. Neki ljudi osjeaju simptome akutnog sinusitisa koji ne poputa tri mjeseca pa i due. Ostali boluju od povratne akutne infekcije. Moda tri ili vie od est mjeseci. No drugi imaju upalu sinusa nieg stupnja i poveane nazalne sekrete bez stvarne infekcije. Prema Nacionalnom centru za statistiku, vie od 37 milijuna Amerikanaca boluje od kroninog sinusitisa, najee kronine bolesti u toj zemlji.

Fitoterapija protiv kroninog sinusitisa

aj: Kuajte aj od metvice, bazge, stolisnika, preslice i nevena te gotovo neizostavno kadulje. Pomoi e u smirenju upale edema sluznice, olakat e iskaljavanje sekreta koji se iz sinusa spustio u donje dine puteve.

Inhalacija: Inhalirajte se ajem od majine duice u koji ste dodali tri kapi eterinog ulja mente. Glavu pokrijte runikom, jer tako ljekovite pare griju sinuse i dopiru do bolesnih mjesta.

Mast: Mauran(svjei sok) 50g, neslani maslac 20g. Sve pomijeati i mazati unutranjost nosa tri puta dnevno.

Sirup: 200g eera staviti na vatru da se zarumeni,dodati litru vode,est lica meda, dvije glavice dobro usitnjenog crvenog luka. Kuhati dok ukuha na polovicu. Procjediti i staviti na hladno. Piti tri puta po jednu licu poslije jela,i uz to popiti topli aj od odgovarajueg ljekovitog bilja.

Budui da se sluznice sinusnih i nosnih upljina s vremenom stanjuju (atrofira zbog kroninih bolesti), treba svaki sinusitis ozbiljno shvatiti i odmah pristupiti primjerenoj terapiji. Jedna poslovica iz XII. stoljea kae: "ovjek ne moe umrijeti ako u njegovu vrtu raste kadulja!" Neka priroda ue i u va dom!

Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec

Botana, specijalizirana trgovina ajeva i biljnih proizvoda

Fitoterapija - savjetovalite - dijetalna prehrana

Konjika 3, Zagreb

Tel: 01/3839-096

Mob: 098/9288-728

Radno vrijeme za informacije, narudbe i posjete: pon, sri, pet - od 8h do 14h; uto, et - od 14h do 19h.

10MO LJEKOVITOG BILJA

3 M za savren imunitet

Provjerite zato vam dani uope ne bi smjeli protei bez ljekovite pomoi triju prekrasnih blagotvornih biljaka - majine duice, matinjaka i mente. Od jaanja imuniteta, preko borbe protiv gljivica i bakterija, do smirenja i oputanja, ove biljke su pravi saveznici zdravlja - pie dr. med. Ksenija Krajina Pokupec

Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec

Mo ljekovitog bilja

Majina duica

Prva od magine trojke" za dobar imunitet je majina duica - Thymus serpyllum, upotrebljava se kao zainska i ljekovita biljka naeg podneblja. liicu osuene majine duice prelijte alicom kipue vode (oko 2,5 dl), nakon 10 minuta procijedite i zasladite bagremovim medom. Pijte jednu do tri alice dnevno, prije obroka. Ubrzo ete se uvjeriti kako nestaju vae probavne tegobe - nadutost, bolovi, zatvor, grevi.

Ta biljka svojim djelotvornim ljekovitim tvarima (saponini, tanini, eterino ulje s timolom i karvakrolom i dr.), lijei bolesti probavnog, ali i dinog sustava. Glavni sastojak je eterino ulje s dezinfekcijskim, antibakterijskim i antimikotikim svojstvima. Stoga majinu duicu uspjeno koristim u ajevima i tinkturama kod Helicobacter pylori, E. coli, Ureaplasme i Candide. U inhalacijama pomae kod upala sinusa i bronhitisa za dezinfekciju tih putova i lake iskaljavanje.

U vanjskoj primjeni za ispiranje koe i sluznice sklone bakterijskim i gljivinim upalama, kod bijelog pranja, ekcema na koi i sl. Ne zaboravite! Majina duica je i zainska biljka koja e vau hranu uiniti ljepom oku, miriljavijom nosu, ali i zdravijom za cijeli va organizam.

Matinjak

Matinjak - Melissa oficinalis, ljekovita je biljka koja smiruje ubrzane otkucaje srca, olakava san, ublaava probavne smetnje, napetost i depresiju. Pomae i kod povienog krvnog tlaka te kod svakodnevnog stresa. Dvije liice lista matinjaka prelijte s 2,5 dl vrele vode i ostavite pokriveno u posudi desetak minuta. Procijedite i popijte prije spavanja.

Za smirenje i oputanje miia cijelog organizma, protiv glavobolje i migrene, za mirniji san preporuam kupku od matinjaka. Uivajte pola sata u ljekovitoj blagodati i ugodnom mirisu melise. Za kupelj skuhajte 1-2 litre aja, procijedite i izlijte u kadu za kupanje. licu mlijeka pomijeajte s l0 kapi eterinog ulja melise ili narane i dodajte u kupelj. Glavna ljekovita i aktivna tvar kod melise je njezino eterino ulje pa e i ovaj dodatak pojaati ljekovito djelovanje kupelji.

Metvica

Metvica - Mentha piperita, vrlo je korisna, ljekovita zainska biljka, a od vie vrsta metvice koje postoje, najljepi i najugodniji, osvjeavajui miris ima upravo paprena menta.

Za aj uzmite liicu lia suhe metvice, prelijte alicom kipue vode i procijedite nakon 5 minuta. aj je odlian prirodni tonika za jaanje cijelog organizma zimi i za osvjeenje i rashlaivanje tijekom ljeta. U kombinaciji s kamilicom ili majinom duicom i melisom pomoi e kod bolova u elucu,munine i povraanja. Uz dodatak kiice i stolisnika pojaava rad eluca i pomae kod manjka eluane kiseline.

aj od metvice dobar je za ispiranje usne upljine, za zdravlje i bolji dah, a s malo kadulje smirit e i upalu zubnog mesa. Glavni sastojak metvice je eterino ulje koje u ispitivanju mora sadravati najmanje 40% mentola. U aroma lampici to e ulje osvjeiti va prostor, ukloniti nepoeljne mirise, olakat e vam disanje ukoliko ste prehlaeni. Kod glavobolje namaite uljem mente elo i sljepoonice 2x dnevno, laganim krunim pokretima. aj od metvice s istom koliinom gloga koristite redovito kod bolesti srca.U nekom baznom ulju ili u alkoholu otopite 30 kapi eterinog ulje metvice i masirajte bolne zglobove i miie te ga lagano umasirajte i u proirene kapilare i vene.

Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec

Botana, specijalizirana trgovina ajeva i biljnih proizvoda

Fitoterapija - savjetovalite - dijetalna prehrana

Konjika 3, Zagreb

Tel: 01/3839-096

Mob: 098/9288-72811BLAGOTVORAN UTI PRAH

Kurkuma ubija kandidu i loe bakterije

Kurkuma je ime prekrasnog dugakog ruiasto-zelenog cvijeta koji ste moda ve nekom prilikom dobili na poklon, ali i ime zaina koji se dobiva od njegova korijena. Prah intenzivno ute boje jedan je od najljekovitijih zaina na svijetu, s mnogobrojnim koristima za zdravlje. Otkrijte...

Kurkuma je biljka iz obitelji tzv. ingvera, poznata jo i pod nazivom uti korijen. Potjee iz Indije i jedna je od osnovnih sastojaka curry praha, ali se u kulinarstvu esto upotrebljava i samostalno, posebno kao dodatak jelima od rie, piletine, janjetine, mahunarki... uti prah dobiva se tako da se korijen skuha, osui, oguli mu se koa, a nakon toga ga se samelje. Njegov je okus ljut i lagano gorak. Zain je arko ute do naranaste boje i upravo on daje karakteristinu boju senfu.

Ve stoljeima, kurkuma se, kao dio curry praha ili samostalno, koristi u azijskoj i indijskoj kuhinji, a posljednjih desetljea postaje sve popularnija i na Zapadu. Nije tome razlog samo injenica to kurkuma jelima daje odlian egzotian okus, ve i zato jer je vrlo dobra za zdravlje. U strunoj literaturi napominje se kako je kurkuma jedan od najjaih nesteroidnih protuupalnih lijekova, protuupalno sredstvo sa svojstvom obnavljanja tkiva. Otklanja suvinu sluz, ublauje upalu u sinusima, pomae iscijeliti te obnoviti nadraene stanice. Koristi se pri lijeenju Chronove bolesti, kod sindroma iritabilnog crijeva te ulceroznog kolitisa. Kurkuma se smatra jednim od najjaih prirodnih antibiotika, ali za razliku od ostalih antibiotika koji unitavaju dobre bakterije i floru u crijevima, kurkuma pomae razvoju dobrih bakterija.

Kurkuma je uinkovita i protiv konih problema, poput ireva, ekcema i svraba, ali vjerojatno jedno od njenih najistaknutijih svojstava je djelovanje protiv gljivice kandide u crijevima. Kandida prirodno ivi u crijevima, ali njena proliferacija tj. bujanje (uslijed prevelike konzumacije eera, alkohola, pada imuniteta ili uzimanja kontracepcijskih pilula), moe izazvati nadutost, plinove, proljev itd. Kod ena, kandida iz probavnog trakta lako prelazi na vaginalnu sluznicu pa postaje dosadan ginekoloki problem. Zato, kupite kurkumu na trnici i svakako je dodajte svojim jelima!

ne bih se sloila s tim da je ljuta, po prilino je beukusna mada ima specifinu aromu, mislim, stavljaju ju u palainke zbog boje (oni koji ne jedu jaja)

*****

Ja bas volim kurkumu i cesto je stsvljam u umak s piletinom, daje jedan fini poseban okus da jelo ne bude dosadno

*

kurkuma se moe staviti u sva jela - juhe, umake, variva, kolae... neutralnog je okusa pa nee nikome pokvariti jelo... pazite na boju jer previe moe "pozeleniti" krafne a i isflekati odjeu

prije nekoliko sam je mjeseci kupila i otad je esto upotrebljavam, a obvezno uz jela od rie

**

A gdje se to moze nabaviti? Na trznici ili???? Da li se kupuje kao vec gotov prah ili bas ovaj korijen sto je gore na slici?

**

Dobro pitanje, gdje se to moze nabaviti?

***

ja ju nikada nisam koristila...gledala sam u "veeri za 5" da su je vegani upotrebljavali kao dodatak jelima.. Ako je tako ljekovita i uz to ukusna, zato ne...

danas ba dobila jedan mail gdje kau da candida uzrokuje rak..koma....i ja sutra idem po kurkumu....!!!!!12Fitoterapija:ANEMIJA

Uz etnje na svjeem zraku i u prirodi, uz more, jezera ili u planini, protiv anemije se uspjeno borimo i odgovarajuim ajevima i biljnim ljekovitim kapima .

aj protiv anemije treba sadravati: kopriva, kadulja, majina duica, rumarin, maslaak, ipak, menta, verbena, trputac

Sve ili neke od ovih biljaka pomijeajte u jednakim omjerima u ajnu mjeavinu. Od te mjeavine aj pripremite tako da l ajnu liicu aja prelijete s 2,5 dl vode i kuhate l minutu te ostavite aj da odstoji poklopljen 5 minuta. Procijedite,zasladite odgovarajuim medom i dodajte limunov sok. Dnevno popijte najmanje dvije alice tj. oko pola litre aja.

Uz aj moji pacijenti redovito konzumiraju i tinkturu protiv anemije: od koprive, stolisnika i majine duice . Takva terapija je kompletnija i jaa, a ako tome pridodamo i odreene doze kupinovog vina ili meda protiv anemije (s odabranim ljekovitim biljem, ovisno o vaim dijagnozama i vrijednostima eljeza, Hb, tlaka itd.) uspjeh ne izostaje. Polako ali sigurno eliminiramo anemiju i stiemo do cilja - zdravog i jakog organizma.

Ljekovite biljke koje koristim kod anemije djece, uvijek su ukusnije i prilagoene djejem uzrastu, a umjesto biljnih kapi djeci radije uz aj pripremam medni pripravak ili sirup protiv anemije.

Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec

Botana, specijalizirana trgovina ajeva i biljnih proizvoda13DOSADNE ENSKE TEGOBE

Ukrotite ljetne gljivine infekcije

Gljivine infekcije enskih spolnih organa su upale uzrokovane mikroorganizmima iz skupine medicinski znaajnih gljivica te ine najvei broj infekcija enskog spolnog sustava. Najei uzronik (85 - 90%) ove infekcije je Candida albicans. Infekcije ove vrste uestalije su ljeti, posebno zbog vlanih badekostima, vruine i znojenja, pa ih se treba na vrijeme poeti lijeiti da se ne razmnoe

Candida albicans normalni je stanovnik crijeva svakog ovjeka, a nalazi se i na koi. Do infekcije tj. prekomjernog bujanja gljivica dolazi kada je zbog odreenih uzroka poremeena imunoloka ravnotea, kao i zbog nekih vanjskih utjecaja. Izvor infekcije najee su vlastite kandide.

to uzrokuje bujanje kandide?

Gljivine infekcije su vrlo este meu enama svih dobi - otprilike 75% ena imalo je bar jednom ovu infekciju. Najee se javljaju u trudnoi, kod pacijentica oboljelih od eerne bolesti te nakon lijeenja antibioticima. Kandidu takoer moe uzrokovati stres, mentalna napetost, promjene u klimi i neravnotea normalne vaginalne flore to se moe dogoditi prilikom drugih infekcija (gripa, prehlade).

Pretjerana konzumacija alkohola, noenje uske odjee, najlonki i sintetikog donjeg rublja, uestalo pranje spolovila, nanoenje parfema i parfimiranih kozmetikih proizvoda na spolovilo remete normalnu ravnoteu i pogoduju nastanku Candida infekcije. Dobar temelj za rast i reprodukciju gljivica takoer je jednostrana prehrana i poveana koliina eera u krvi i tkivima.

Simptomi gljivine infekcije

Gljivina infekcija oituje se neugodnim svrbeom spolovila uz arenje te pojaan iscjedak koji je obino bijel i sirast. Na vanjskom spolnom organu vidi se crvenilo to je znak upale, a rodnica je prekrivena bijelim sirastim kolonijama gljivica. Simptomi su najizraeniji nakon spolnog odnosa jer trenje dodatno pojaava osjeaj arenja i svrbe. Kod ena u toku i nakon spolnog odnosa moe se javiti bol uz arenje i crvenilo rodnice, kao i vanjskog spolovila. Svrbe se moe proiriti i na podruje oko analnog otvora (mara). to je upala akutnija, simptomi su izraeniji. Svi se ovi simptomi pogoravaju ako se provodi uestalo eanje.

Canesten - spas bez recepta

Infekcija ne nestaje sama jer su gljivice tvrdokorne i zahtijevaju lijeenje. Gljivina infekcija vagine obino se lijei lokalnim antimikoticima - vaginalnim tabletama, npr. klotrimazolom (Canesten). Svrbe, osjeaj peenja i prekomjerni sekret kod lijeenja Canestenom nestane nakon jednog do tri dana. Vano je da lijeenje gljivine infekcije rodnice zapone to prije jer potpuna obnova mikrobne ravnotee u rodnici moe trajati tri do est tjedana. Za lijeenje gljivine infekcije primjenjuju se sigurne djelatne tvari. Vaginalne tablete i kremu Canesten od sada moete nabaviti u ljekarni bez recepta. Vaginalne tablete odmah djeluju protiv gljivine infekcije rodnice. Osim mlijene kiseline, koja pomae obnoviti prirodni pH faktor rodnice, sadre i klotrimazol, koji je poznat i siguran antimikotik. Krema s klotrimazolom ublait e svrbe i osjeaj peckanja na vanjskim intimnim dijelovima.

Iako se Candida infekcija ne smatra spolno prenosivom boleu, uzronik se moe prenijeti spolnim kontaktom -12-15% mukaraca e nakon spolnog odnosa s inficiranom enom razviti simptome poput peckanja, svrbea i osipa spolovila. Kako gljivice ne bi neprestano prenosili na partnera i od njega natrag na mjesto infekcije, vano je da se kremom lijei i partner. Lokalni antimikotici djeluju mogu se koristiti i tijekom trudnoe (nakon 3. mjeseca).

+++++

Ta Candida je ba dosadna i neugodna... Meni je uvijek trebalo (pojaavala se nakon antibiotika...) barem tri tjedna lijeenja... Ovo je stvarno suuupeeer jasna informacija:)))

*****

Da, mnoge zene muku muce s tim pa tako i ja, koristim canesten vec godinama, odlican je14Lan - tako malen, tako moan

Jo su nam nae bake govorile kako lan treba jesti za sjaj kose i noktiju. I doista, posljednje studije pokazuju kako je, iako siuan, lan vrlo moan borac za nae zdravlje. Smanjuje lo kolesterol, smanjuje brzinu rasta tumora, a njegova tzv. alfa-linoleina kiselina spada u omega-3 masne kiseline vane za zdrav krvoilni sustav

Lanene sjemenke i laneno ulje nikako ne zaboravite imati u svojoj kuhinji i svakako ih drite na dohvat ruke. Posljednje medicinske studije pokazuju kako lan uspjeno sniava lo kolesterol (posebno kod ena u menopauzi), te usporava rast tumora dojke kod ena i rast tumora prostate kod mukaraca.

Ta mona mala sjemenka bogata je alfa-linoleinom kiselinom iz grupe omega-3 masnih kiselina, i upravo zahvaljujui njoj lan tako uspjeno sniava masnoe u krvi. Posredno, titi zdravlje krvoilnog sustava te sniava krvni tlak. Studije Sveuilita u Bostonu pokazale su kako lan znatno smanjuje rizik od drugog sranog udara.

Sjemenke lana pospjeuju probavu i blagotvorne su za crijeva, a ujedno uinkovito ublaavaju tegobe koje uzrokuju hemeroidi, jer omekavaju stolicu.

Kako biste imali koristi od lana, morate pojesti tri lice sjemenja dnevno. To i nije tako teko budui da se lan doista moe kombinirati s nizom namirnica i dodavati velikom broju jela. Svoju posudu sa sjemenkama lana drite na dohvat ruke i ne zaboravite ga koristiti.

Evo nekoliko ideja:

- posipajte lan po mueslima ili itaricama

- posipajte ga po kruhu na kojeg ste namazali maslac ili neki sirni namaz

- umijeajte lan u salatu

- kupite gotovi kruh s lanenim sjemenkama

- kada radite kolae, muffine ili kekse, posipajte ih lanenim sjemenkama

- lan moete dodati i u razne umake

- posipajte ga po gotovoj tjestenini15

APSOLUTNO UDOTVORAN

umbir - mala arobna "ljekarna"

umbir isti organizam od toksina, osvjeava" seksualni ivot, vraa vitalnost, odagnaje proljetni umor i prava je poslastica. Da ne govorimo koliko je vaan za ene - ublaava PMS, dri pod kontrolom sindrom policistinih jajnika te poboljava cirkulaciju maternice i zdjeliceSav iskrivljen" i grbav, ali prepun ivota, umbir, taj udesni rizom (gomoljasti korijen), raspiruje slasti i strasti. A nain njegova pripravka u jelima ovisi o pojedinanim eljama i doista ga se u jelima moe uskladiti sa svaijim ukusom.

Mnogostruko blagotvoran

Pojavljuje se kao sastavni dio mnogih tradicionalnih lijekova. Tako, svjei umbir ulazi u pripravke koji su namijenjeni za smirivanje bronho-plunih nadraaja. Uvijek u sastavu s drugim biljkama, koristi se: za suzbijanje jakih dijareja, protiv kolesterola, za smanjenje oteklina; a u suhom stanju, preporua se za: lijeenje kronine astme (izvan kriz), za lijeenje proirenih bronhija (angin i upal nosa i grla), kod respiratornih potekoa, crijevnih greva. Aktivira i jaa krvotok kod policistinih jajnika, a njegovo djelovanje pospjeuje zagrijavanje maternice i zdjelice.

Zato umbir zovu vruom" biljkom?

umbir se uzgaja u sredinjem i junom dijelu Kine. Pere ga se vodom, a zatim ree na krike. Budui da je to vrua" biljka, naprosto otklanja unutarnju hladnou. Svjei umbir (zvan Sheng Jiang) zagrijava meridijane tijela, trbuh, jaa probavni trakt, plua, eludac i slezenu, smiruje glavobolje prouzroene poremeajem cirkulacije jer razrjeuje krv, olakavajui tako pristup ulazima mozgu.

Rizom (gomoljasti korijen) umbira preporua se i kod depresije jer vraa organizam u njegovu ravnoteu; a prirodni je antitoksin koji poboljava cirkulaciju. Mnogobrojna su njegova uinkovita djelovanja, i teko ih je sve ovdje navesti. U svakom sluaju, gotovo da se moe rei da je to udotvorna biljka.

Brzi recepti s umbirom

Ruka" umbira mora biti glatka, bez znakova suhoe. Tada nije vlaknast, pa ga treba guliti jednom stranom male liice, jer njegov okus je koncentriran tik ispod koe. Pun antioksidansa i probavljivih esencijalnih ulj, pojaava blagotvornost laganih jel.

Zainite avokado i druge sirove namirnice pripravkom od umbira: uzmite jedan komad umbira i istisnite iz njega sok kojem dodajte istu koliinu ulja.

Za bolji okus juha ili leo kuhanog mesa ili ribe ubacite 10 listia umbira na pola litre vode, dodajte tome klice soje i filete ribe ili mesa.

Ako pirjate povre, naribajte u wok 1 eanj enjaka + 1 pruti citronele (visoka aromatina trava koja raste na podruju ri Lanke) + 3 cm umbira.

Lagani napitak od umbira moete pripremiti od: pola litre vode + 2 ocijeena limuna + 30 g naribanog umbira.

+++++

Evo, poela sam s umbirom... U 3 dcl limunade stavim, dok se ne naviknem, sasvim malo praha od umbira na vrh male male liice... A ako mi i dalje odgovara, poveat u dozu na cijelu malu liicu... Uope nije lo okus i ima lijep miris... elim svakako koristiti umbir u napitku, jer je vrlo dobar protiv bronhitisa koji meni uvijek prijeti, naroito u jesen i zimu.16MO LJEKOVITOG BILJA

Kandida: prevencija i lijeenje fitoterapijom

Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec donosi vam prirodne ajeve, kupke i kreme protiv dosadnih tegoba izazvanih kandidom. Ta tvrdokorna gljivica moe uzrokovati niz neugodnih problema na mnogim dijelovima tijela, a najsnaniji borci protiv nje su: lavanda, borovica, zlatnica, mirta, kamilica...

Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec

Mo ljekovitog bilja

Gljivine infekcije izazvane kvasnim gljivicama tzv. kandidijaze, javljaju se i kod ena i kod mukaraca, pa ak i kod djece. Mukarci koji imaju gljivice obino ne osjeaju nikakve simptome, osim eventualno crvenilo i lagani svrbe na sluznici penisa. No, ako se ne lijee, a njihove se partnerice u meuvremenu izlijee i oslobode gljivine infekcije, tada e ih njihovi partneri ponovo zaraziti. Stoga je najbolje i najsigurnije da na pregled, a kasnije i na terapiju idu oba partnera zajedno i da se istovremeno lijee.

to je kandida i koji su simptomi kandidijaze

Gljivine infekcije izazivaju gljivice sline kvascu, zajednikog naziva kandide. Najei uzronik oboljenja je Candida Albicans. ive na vlanim mjestima u organizmu, najee na sluznici spolnih organa, usta i cijelog probavnog trakta, u dinim organima, na koi, naroito pod noktima i izmeu nonih prstiju. Nakon njihovog razmnoavanja javlja se infekcija. Neki od simptoma su crvenilo koe ili sluznice, svrbe oko vulve ili vagine, pojaani bijeli sirasti iscjedak jakog i neugodnog mirisa, problemi u probavi, vlana, ljuskava i ponekad napukla koa izmeu prstiju, nervoza zbog dugotrajne terapije itd. Osim toga, i snoaj pa ak i mokrenje mogu biti bolni.

Zato je tako esta?

Gljivine infekcije postale su veliki problem prije otprilike pedesetak godina, kao posljedica iroke uporabe lijekova koji potiu rast gljivica - antibiotici, steroidi, pilule za kontracepciju. Ako neto poremeti osjetljivu bakterijsku ravnoteu (lijekovi, stres, loa ishrana, bolesti), gljivica moe poeti bujati i na kraju se manifestira kao gljivina infekcija. Ukoliko imate simptome kandidijaze u vrijeme trudnoe savjetujte se sa svojim ginekologom. Infekcija moe prijei na novoroene.

Tvrdokorne gljivine infekcije mogu upuivati i na problem imuniteta ili bolest kao to je dijabetes. Ako simptomi traju dulje od mjesec dana ili se preesto vraaju, javite se na pregled svom lijeniku.

Vana upozorenja i samopomo

- izbjegavajte snoaj dok imate infekciju: gljivice mogu prijei na vaeg partnera koji e vas pak opet zaraziti. Lijeite se oboje istovremeno.

- izbjegavajte sredstva za dezinfekciju, parfeme, jake sapune i deterdente za pranje rublja, a ako je mogue izbjegavajte i antibiotike.

- poveajte unos vitamina C i vitamina B grupe.

- oblog hladne vode na donji dio trbuha moe pomoi kao i tampon namoen u prirodni jogurt. Tampon drati u vagini 1-2 sata.

- konzumirajte crveni i bolje bijeli luk - to vie enjaka to bolje, te jedan do dva jogurta dnevno.

- jedite salatu, povre, voe i cjelovite itarice, a svakako izbacite eer i jela koje u sebi sadre kvasac i gljive.

- ako sumnjate da se radi ogljivinoj infekciji, obratite se lijeniku za postavljanje dijagnoze. Lijenik e vam propisati odgovarajue lijekove iz konvencionalne medicine, tzv. antimikotike - u obliku tableta, vaginaleta ili kreme.

Fitoterapija protiv kandide

Ovdje u vam preporuiti biljnu terapiju u borbi protiv gljivica. Terapija je prirodna i bez nuspojava, a moe vam biti dopunska terapija konvencionalnim lijekovima koje ve uzimate ili to je jo bolje samostalna terapija - iskljuivo s pripravcima na bazi ljekovitog bilja.

Ispiranja i kupke

Otopite pola liice morske soli u pola litre tople vode. Ispirite vaginu tom slanom otopinom da smirite upalu.

Pomae i kupelj od usitnjenih bobica tj. plodova borovnice (a mogu se koristiti i iglice). 200 grama bobica i 200 grama iglica borovice kuhati u 3 litre vode 15 minuta. Ostaviti da stoji jo 2 sata i procijediti. Dodati vodi za kupanje i kupati se 15-20 minuta. Nakon kupanja istuirajte se toplom vodom. Borovica dezinficira kou i sluznicu i djeluje antimikotino. Pomae kod bijelog pranja i predmenstrualne napetosti.

Za vaginalno ispiranje pomae i zlatnica - njeni sastojci: flavonoidi, fenilglikozidi, saponini i eterino ulje - aktivno djeluju na kandidu, a gotovo nezaobilazna biljka je i naa prekrasna, mirisna i nadasve ljekovita lavanda.

Sjedea kupka protiv vaginalne kandidijaze

Protiv vaginalnih infekcija izazvanih gljivicama pomoi e vam i sjedee kupelji od 10 kapi eterinog ulja mirte koje treba umijeati u l licu jabunog octa. Dodajte vodi za kupanje i sjedite u toj kupelji 15-20 minuta dva do tri puta tjedno.

Ovoj terapiji dodajem i tzv. myko-kremu koju za svoje pacijente pripremam uvijek svjeu, na bazi propolisa, ajevca, mente, brljana i drugih biljaka. Krema se mae na spolovilo svaki dan dva puta dnevno. Kremu kao i aj i tinkturu trebaju koristiti oba partnera istovremeno.

Vaginu moete ispirati i sljedeom otopinom: u au vode cca 2 dl dodati 7 kapi tinkture nevena i gospine trave te svaku drugu veer ispirati rodnicu. Umjesto obine vode jo bi bolje bilo pripremiti aj od vrkute.

I zapamtite! Gljivine infekcije su tvrdokorne, uporne i dosadne. Ne daju se izlijeiti tako brzo, pa i vi morate biti jo uporniji u vaoj terapiji. I kada upala proe, provodite terapiju jo neko vrijeme (oko mjesec do dva), da dobro potvrdite i zadrite to zdravo stanje koje ste u meuvremenu postigli i da kroz dodatnu terapiju jo malo poradite i na vaem imunitetu.

aj protiv kandide:

Zlatnica - 20 g

Lavanda- 20 g

Kamilica - 15 g

Majina duica - 15 g

Neven - 10 g

Borovica plod - 10 g

Kadulja - 5 g

Matinjak - 5 g

Na litru vode dodati 2 june lice aja, pustiti da kipi 1 minutu, nakon 5 minuta stajanja procijediti. Piti topli aj malo po malo kroz cijeli dan. U aj dodati sok jednog limuna ili malo soka od brusnice. Uz aj piti i kapi za jaanje imuniteta s antifungalnim djelovanjem.

Ovaj aj se uz tinkturu pije i kod drugih gljivinih bolesti, dakle i kod gljivica na nogama i na noktima. U tom sluaju takoer se koristi i myko krema (malo jaa i drugaija nego za sluznicu spolovila).

Puder protiv gljivica i znojenja nogu

Po jedan prstohvat listova oraha, listova rumarina i kore hrasta i lavande samljeti, dodati 7 lica djejeg pudera i par kapi eterinog ulja kadulje. Sve dobro izmijeati i nakon pranja nogu, noge dobro posuiti i posipati puderom. Puder dobro utrljati izmeu svakog prsta i oko noktiju. Prije nanoenja pudera kou istrljajte jabunim octom.

Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec

Botana, specijalizirana trgovina ajeva i biljnih proizvoda17NEMA JOJ PREMCA

Zato je brokula kraljica zdravlja?

S obzirom da se u brokuli nalazi velika koliina vitamina C, te obilje minerala i vlakana, savrena je zimska namirnica - jaa imunitet, olakava probavu i proiava jetru

Puna minerala kao to su kalcij, kalij, eljezo i magnezij, te prepuna folne kiseline (svi odlini protiv stresa), brokula nas opskrbljuje i najvanijim vitaminima. U njoj se nalazi dva puta vie vitamina C nego u pinatu i jednaka koliina kao u limunu. Zbog toga ima vanu ulogu u zatiti imuniteta. Proiava jetru i vrlo je bogata celulozom, koja stimulira rad crijeva. Osim toga, ta prisutnost vlakana (3%) u velikoj koliini, smanjuje rizik od raka, posebno od raka debelog crijeva.

A djelotvorni uinak njenih vlakana je naglaeniji i zbog posebnih ugljikohidratnih sastojaka koji imaju lagano laksativno svojstvo. Treba istaknuti da je brokula lako probavljiva. Najbolje ju je kuhati na pari ili u mikrovalnoj penici (6 do 8 minuta na maksimalnoj temperaturi). Tako se uvaju njene nutritivne kvalitete kao i njen okus. Brokula pomae i u borbi protiv sranih bolesti, poboljava vid smanjujui dalekovidnost, mrenu na oku i konjuktivitis. Pomae takoer u borbi protiv gripe i bronhitisa, Parkinsonove bolesti kao i protiv starenja. Dakle, slobodno moemo zakljuiti da je to povre zaista kraljica zdravlja, pa se zato iznimno preporuuje. A kako je bogata i vitaminom B9, savjetuje se uzimanje brokule i u sluajevima anemije.

Brokula u sebi sadri gotovo sve glavne antioksidanse koji se nalaze u namirnicama, i to vrlo jake antioksidanse: sulforafan, kvercetin, beta-karoten... Njezino antioksidativno djelovanje je vrlo uinkovito pod uvjetom da je se konzumira po mogunosti vrlo mladu i sirovu i to svakodnevno. Velika prednost je to se vrlo lako probavlja. Meutim, ipak ima jedna kontraindikacija, a to su bubreni kamenci. Dakle nije preporuljiva za osobe koji imaju ili naginju stvaranju bubrenih kamenaca.18PRAVA ENSKA PRIJATELJICA

Kadulja - protiv PMS-a, celulita i grlobolje

Kadulja se esto koristi za ublaavanje kalja ili grlobolje, ali enama je itekako vana jer balansira enske hormone, ublaava PMS, bolne menstruacije i tegobe menopauze. Budui da pomae i pri otapanju masnog tkiva, idealna je za borbu protiv celulita

Jo od malih nogu sjeam se kako sam pila kadulju, zajedno s mlijekom i medom, radi ublaavanja kalja. Kaduljin aj grgljala bih kod afti ili krvarenja desni. Dodavali smo je kao zain prilikom peenja mesa ili kuhanja...

Kadulja ljekovita (Salvia officinalis) dobila je ime od rijei salvare (lat.) to znai spasiti. Njeno eterino ulje moemo koristiti u mnogim prilikama:

Tegobe dinih organa, infekcije usta i grla

Kadulja olakava iskaljavanje, stoga je dobra kod tegoba dinih organa (bronhitis, astma, kaalj...). U 30ml nekog baznog ulja dodajte 20 kapi ravensare, 10 kapi eukaliptusa globulus, 8 kapi ljekovite kadulje i 15 kapi mandarine. Nanesite mjeavinu na podruje prsa i gornji dio lea, nekoliko puta dnevno, a posebno prije spavanja.

Kod infekcija grla i usta takoer ne moete pogrijeiti s ljekovitom kaduljom. U 2 dcl vode dodajte 3 kapi kadulje, grgljajte kod afti, krvarenja desni ili upale grla. Moete kapljicu staviti i na etkicu za zube i tako njeno utrljati u zubno meso.

Na energetskoj razini ova kadulja povezana je s grlom, ali i izraavanjem. Bojimo li se izraziti, pokazati ljutnju, ili moda izraziti sebe s radou i lakoom, mogli bismo imati problema s grlom i/ili ustima, vratom. Izraziti svoje misli znai i izraziti svoje elje i kreativnost. Kadulja e pomoi kod kreativnog izraavanje u svim oblicima, ali i da stvorimo istu i zdravu komunikaciju s okolinom.

Otapanje masnog tkiva

Kadulja ljekovita poboljava cirkulaciju i pomae otapanju masnog tkiva, stoga je odlina za koritenje kod pretilosti i celulita, zastoja krvotoka, ali i kod reumatizma te artritisa. Kod hladnih nogu i loe prokrvljenosti, u 50ml ulja ljenjaka dodajte 15 kapi rumarina 1,8 cineol, 10 kapi empresa, 10 kapi cedra himalajskog, 8 kapi kadulje i dobro utrljajte u kou nakon tuiranja. elite li malo egzotiniju varijantu, moete dodati i par kapi umbira.

Hormonalna ravnotea ene

S obzirom da balansira enske spolne hormone kadulja ljekovita je vrlo bitna za zdravlje reproduktivnih organa ene. Koristite je kod neplodnosti, izostanka menstruacije, bolnih menstruacija, PMS-a, ali i tegoba menopauze. Simbolizira zrelu enu, mudru i samosvjesnu. Zajedno se koristi s mukatnom kaduljom, koja predstavlja mladu enu ispunjenu ivotnom radou, u tretiranju hormonalnih tegoba i problema menstruacije.

U 50ml baznog ulja badema dodajte 10 kapi kadulje ljekovite, 10 kapi mukatne kadulje, 7 kapi bosiljka metilkavikol, 10 kapi mandarine, 15 kapi geranija, 5 kapi empresa za ublaavanje bolne menstruacije popraene grevima. Ova ulja odlino e djelovati kod ublaavanja boli, oputanja, ali i prihvaanja nae enske prirode. Nanosite na donji dio trbuha i lea par puta dnevno, 2-3 dana ili koliko traju bolovi.

S obzirom da smanjuje znojenje, moe se koristiti i za ublaavanje tegoba menopauze. U 30 ml baznog ulja dodajte 10 kapi kadulje ljekovite, 15 kapi geranija, 8 kapi mukatne kadulja, 7 kapi paprene metvice, nanosite na donji dio trbuha i lea.

Kadulja se koristi i kad elimo djelovati na HPV virus, ali i kod gljivinih oboljenja (Candida). Ipak kod ovih tegoba najbolje je savjetovati se s aromateraputom.

Osvjeenje zraka

U ovim hladnim danima, kad vie boravimo u zatvorenom prostoru, koristite kadulju za osvjeenje zraka (s lavandom za dezinfekciju), ili u kombinaciji s limunom i rumarinom za jaanje koncentracije. U aromalampicu dodajte 10-15 kapi, pazite da voda ne ishlapi.

OPREZ: Bez obzira to predstavlja spasenje (od rijei salvare), kadulja je neurotoksina, pa treba biti paljiv s doziranjem. Openito smatram da je u trudnoi bolje ne koristit eterina ulja (bar ne prva tri mjeseca, a kasnije vrlo male koliine), kadulja se takoer ne koristi kod dojilja i male djece. Povisuje krvni tlak, a moe izazvati iritaciju koe kad se koristi u visokoj dozi. Ukoliko imate problem s mastozom, hormonski ovisan tumor (jajnika i dojki), ili povieni krvni tlak nemojte koristiti empres, bosiljak metilkavikol, niti paprenu metvicu.19MO LJEKOVITOG BILJA

Bakterija na krivom mjestu

Bakterijske upale mokranih putova (posebno one izazvane Escherichiom coli), ne ovise o godinjem dobu, no ipak su ee tijekom jeseni i zime. Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec objanjava sve o tegobama koje bakterija izaziva, savjetuje vas u preventivi, lijeenju i olakanju bolnih simptoma

Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec

Mo ljekovitog bilja

Bakterijske infekcije bubrega i mokranih putova vrlo su este i brojne, a na nau alost imaju i izraenu sklonost ponavljanju. Gotovo da nema osobe koja tijekom ivota nije imala upalu mokranog mjehura - cistitis, upalu bubrega - pijelonefritis, ili upalu mokrane cijevi - uretritis.

Sve ove upale ee su u ena zbog krae mokrane cijevi pa mikroorganizmi lake i bre ulaze i dolaze do mokranog mjehura. Cistitis mogu uzrokovati vaginalne infekcije poput kandidijaze, virusi, alergijske reakcije na lijekove ili zraenje, stres, spolni odnosi pa ak i estoke dijete. No, najei uzronici su gram-negativne bakterije( E.coli, Proteus mirabilis, Klebsiella, Pseudomonas aeruginosa) i gram-pozitivne bakterije (Enterobacter, Streptococcus, Staphylococcus).

Kada postaje patogena?

Escherichia coli je bakterija iz skupine koliformnih bakterija i odgovorna je za ak 80% bakterijskih infekcija urotrakta. U normalnom probavnom traktu naseljavaju se koliformne bakterije ve nekoliko dana nakon poroda i od tada su sastavni dio naeg crijeva - nae crijevne flore.

Tu pridonosi normalnom odvijanju funkcije crijeva, sinteze vitamina K i metabolizma. Ali kada se nae na bilo kojem drugom mjestu - krivom mjestu" - postaje patogena tj. uzrokuje bolest. Kad je obrana organizma oslabljena, a to je najee u djece, starijih osoba i trudnica ili nakon uvoenja katetera, bakterija E.coli izazvat e upalu.

Klinika slika:

- uestalo mokrenje uz peckanje, arenje i bol

- bolovi u donjem dijelu trbuha

- ponekad krv u urinu

- eventualno poviena tjelesna temperatura

- bolovi u podruju bubrega (ako se upala proirila uzlazno do bubrene aice )

Dijagnostika:

- kompletna krvna slika

- pregled urina

- urinokultura s antibiogramom

- ultrazvuk

- urografija (zbog mogueg VUR-a kod djece)

Kad antibiotici (vie) ne pomau

Prema dobivenim nalazima i antibiogramu lijenik e propisati antibiotik. Naalost, sve je vie pacijenata koji mi dolaze s kroninim infekcijama koje traju od tri do nevjerojatnih 40 godina. Probali su i promijenili u terapiji sve mogue antibiotike, no zbog razvoja bakterijske rezistencije - otpornosti na antibiotike - bakterije su i dalje prisutne u urotraktu i prave im vee ili manje probleme.

est je podatak da E.coli na neko vrijeme nestane ali je zamijene neke druge bakterije, a onda se opet vrati E.coli i bude pozitivna u urinu. Dugotrajna uporaba antibiotika na kraju poinje vie tetiti nego koristiti jer nam antibiotici naruavaju ravnoteu mikroflore sluznice urotrakta a negativno utjeu i na imunitet.

Zato preporuam fitoterapiju - neagresivnu metodu lijeenja ljekovitim biljem, s kojom sam postigla odline rezultate u terapiji i preventivi i kod djece i kod odraslih osoba. Logino je da e se pacijent lake rijeiti svih bakterija ako uzima puno tekuine jer e vie mokriti i izmokrit e i dio bakterija.

Uz uporabu odabranog aja i biljnih kapi, te kupki i obloga, aktivne ljekovite tvari iz biljke, svojim e vas diuretskim, antibakterijskim, dezinficirajuim i imunolokim djelovanjem u potpunosti rijeiti i E.coli i svih ostalih bakterija prisutnih u urinu, smirit e upaljenu sluznicu i ojaati vam imunitet.

Fitoterapija protiv E. Coli

aj protiv E.Coli

Preslica 30g

Kopriva list 20g

Brusnica 15g

Kamilica 10g

Breza list 10g

ipak 10g

utika 5g

Ovo je jedna od moguih receptura za uroloki aj protiv E.coli. Naravno, odabir ljekovitog bilja i njihova doza ovise o jaini bolesti, prisutnim simptomima i dobi, a neke biljke ne smiju se nai u aju za trudnice ili jako malu djecu. Vano je biti uporan i redovit u terapiji, jer sve upale bubrega i mokranih putova treba lijeiti to prije i to kvalitetnije da preveniramo kronine upale i slabljenje funkcije bubrega. Dnevno treba popiti litru aja (poeljno je i vie) i 80-120 kapi tinkture. Za potpuni uinak u aj iscijediti limun i zasladiti ga medom od vrijeska, lipe ili mijeanim medom od mediteranskog bilja (vrijesak, draa, planika...).

aj piju i male bebe bez ikakvih negativnih nuspojava uz redovite kontrole urina kod nefrologa. Uz to, roditelji moraju odravati higijenu spolovila djeteta jer su kontaminacije bakterijom E.coli najee uzlazne". Bakterija se kree svojim repiem i penje se do mokranog mjehura, ponekad i dalje, do bubrega.

Kupka od preslice

Kod akutnih i bolnih upala mokranih putova uinak aja moemo pojaati sjedeom kupelji od preslice: 3 alice preslice namoiti preko noi u 2 litre vode, ujutro prokuhati 5 minuta, procijediti i izliti u kadu za kupanje. Pustiti toplu vodu da tee do visine pupka i 15-20 minuta sjediti u ljekovitoj i blagotvornoj kupelji. Kupku moete napraviti 2-3 puta tjedno.

Parna kupelj od preslice

aj od kamilice izliti u neku posudu na koju moete sjesti. Ova ugodna parna kupelj oslobaa greve u podruju bubrega i mjehura ve za nekoliko minuta i olakava mokrenje-naroito djeci koja zbog jakih bolova ne mogu mokriti. Djeluje i protuupalno. Ponovite je po potrebi.

Vanost preventive

U prehrani izbacite alkohol i gazirana pia te preveliku koliinu kave, jedite vie povra i voa, naroito kiselijeg voa, crveni luk, jagode, jemenu kau, perin,ciklu,kiselo povre iz zimnice, grickajte kotice bundeve. Kiselo voe e prirodnim putem sputati pH urina ispod pH 7 a takav urin je bistar i u njemu vlada zdrava sredina u kojoj bakterije tee preivljavaju.

Obavezno prepeglajte donje rublje (naroito djeci) i odravajte higijenu spolovila, ali ne s gelovima za intimnu njegu ,nego toplom istom vodom ili ajem od kadulje ili majine duice. Bakterijske upale mokranih putova ne ovise o godinjem dobu, no ipak su ee tijekom jeseni i zime. Pazite na to da nosite toplu odjeu i obuu, ne sjedite na hladnom i izbjegavajte propuh te jako hladne klimatizirane prostorije.

Bol i nelagodu u donjem dijelu trbuha ublait e i blaga masaa eterinim uljima od sandalovine, borovice i lavande u baznom ulju. Imate li bakterijsku infekciju mokranog mjehura ili bubrega, zaponite fitoterapiju to prije jer vae je zdravlje u pitanju, a ja sam vam kao lijenik i fitoterapeut na raspolaganju.

Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec

Botana, specijalizirana trgovina ajeva i biljnih proizvoda

Fitoterapija - savjetovalite - dijetalna prehrana

Konjika 3, Zagreb

Tel: 01/3839-096

Mob: 098/9288-720GALERIJA ZDRAVLJA I SLASTI

Top 20 najzdravijih namirnica svijeta

Donosimo vam listu ukusnih, slasnih i raskonih namirnica, iji vas zalogaji opskrbljuju najvanijim nutrijentima i uvaju vae zdravlje. Slavlje boja, okusa, tekstura... Uivajte!

LIMUN je poznat po svojim antiseptikim svojstvima, posebno protiv grlobolje, kao i zbog svog vitamina C. Malo limuna u zelenom aju ili s kamenicama omoguuje da organizam bolje apsorbira antioksidanse koji se nalaze u aju, kao i eljezo iz plodova mora.

LOSOS, skua, tuna, pastrva: masne ribe su jedan od najvanijih izvora prirodnih masnih kiselina omega-3. Brojne studije su pokazale da njihovo redovito konzumiranje osjetno smanjuje smrtne srane udare, a spreava i recidiv infarkta.

GROE - vrline koje se pripisuju vinu proizlaze iz resveratrola kojim obiluje koica groa. Taj fenoliki spoj ima kardio-zatitne i neuro-zatitne uinke, a moe smanjiti i neka oboljenja od raka, kao i dijabetes. Groe (svjee, iscijeeno ili sueno), pravi je izvor minerala i vitamina A, B i C.

RAJICA dobiva svoju crvenu boju od likopena, tvari koje imaju antikolesterolna i antiupalna svojstva, a tite i od raka prostate. Kuhana ili preraena rajica u obliku pirea olakava organizmu bolju apsorpciju likopena.

HREN je korijen s antibiotikim svojstvima, a obiluje vitaminom C (80 mg na 100g). Prema jednoj japanskoj studiji, wasabi (japanski senf), koji se dobiva od jedne vrste hrena, sprjeava, navodno, stvaranje karijesa.

KUPUS: crven, zelen ili kineski, kada je kuhan izvor je vitamina K, koji je neophodan za krvotok i rast kostiju. A sirov, obiluje glukozinatima, koji se, za vrijeme vakanja, pretvaraju u izotiocijanate, poznate po tome da sprjeavaju razvoj mnogih vrsta raka.

SMOKVA, svjea ili suha, bogata je vlaknima. Ali vjerojatno i voe najbogatije kalcijem. Suhu cijene sportai, jer ih opskrbljuje glicidima. A prednost tih glicida smokve je upravo nizak glikemiki indeks.

ZELENI AJ - jaka koncentracija supstance epigalokatehina-3 galat, polifenola s anti-upalnim svojstvima, a u sreditu je i mnogobrojnih istraivanja kanceroznih bolesti, artroze i Alzheimer-a. Djeluje oputajue, a zahvaljujui tianinu je i amino kiselina.

JAGODE i maline su vani izvori vitamina C, E, betakarotena i elagine kiseline, koji su i antioksidansi. Prema jednoj tajlandskoj studiji iz 2007., njihova svojstva kao antioksidansa se ak podeseterostruuju kad ih se pomijea s malo alkohola.

LEA i grah su opskrbljivai vlaknima i sloenim glicidima, ali takoer i mineralima (kalijem, fosforom, magnezijem...) i vitaminima (A, C, PP...). Budui da im je glikemiki indeks nizak, nutricionisti ih preporuuju protiv debljanja.

LUK - veina sumpornih spojeva luka zbog kojih plaemo kada ga gulimo, sprjeavaju od zakreenja krvnih sudova, a to pomae boljoj fluidnosti krvi . U vanjskim slojevima luka, nalazi se, u velikoj koliini, kvercetin, flavonol s poznatim antikanceroznim i antikolesterolnim uincima.

BRUSNICE su izvor proantocianidina, polifenola, koji pomau u borbi protiv urinarnih infekcija, jer spreavaju taloenje bakterija na stjenkama urinarnih puteva. Ali, samo sjeverno-amerike vrste brusnica imaju ljekovito djelovanje.

JABUKA - izvor raznih flavonoida (kvercetina, katekina, epikatekina) i klorogenike kiseline, jabuka smanjuje rizike od kardio-vaskularnih bolesti, kanceroznih bolesti, pa ak i od astme. Njena koa sadri 6 puta vie vitamina i antioksidansa od njenog mesa. Ali treba biti oprezan zbog njenih mnogobrojnih tretmana. Zato dajte prednost bio jabuci.

FIZALIS (egzotino voe) raste, izmeu ostalih, i na amerikom kontinentu. Prema nekim studijama, najjai je antioksidans od svih vrsta voa. Neke ga tradicionalne medicine koriste za lijeenje astme i reumatskih bolesti.

UMBIR, pikantan i mirisav zain, je milenijski lijek. Pokazao se vrlo efikasnim protiv munine (munine u trudnoi, morske bolesti). Njegov antiupalni uinak oituje se, prema nekim studijama, u olakavanju bolova od artroze.

CRNA REPA, koja se esto jede sirova, moe se istisnuti i uzimati kao sok u ljekovite svrhe. Taj tradicionalni lijek pomae kod nekih probavnih smetnji, jer stimulira prolaz kroz crijeva i pomae unu cirkulaciju.

BADEMI, orasi, ljenjaci: ta voa, bogata mono-nezasienim i poli-nezasienim masnim kiselinama, su aduti protiv loeg kolesterola i kardio-vaskularnih bolesti. A sadre takoer vitamine (E, B, PP...) i minerale (kalcij i magnezij).

BROKULA, bogata vitaminom B9, koji pomae u borbi protiv anemije, sadri i antikancerozne antioksidanse: brokulin, alkaloid, i sulforafan, koji, prema jednoj amerikoj studiji, moe takoer tititi kou od UV zraka. Najbolje se moe iskoristiti ako se jede sirova.

ENJAK je u pravom smislu saveznik naeg zdravlja. Pun supstanci s antibiotskim djelovanjem, kao to su sulfidne kiseline, pun vitamina A, B i C, pomae u borbi protiv visokog tlaka, loeg kolesterola i nekih vrsta raka. Najuinkovitiji je ako ga jedemo svjeeg i sirovog.

PINAT nije posebno bogat eljezom, ali je zato bogat vitaminom B9 koji se preporua trudnicama. Bogat je i luteinom i zeaksantinom, dva karotenoida koji smanjuju rizik od katarakta i makularne degeneracije, vezane za starost.21Novi super heroj meu zdravom hranom su lanene sjemenke. Ove malene kotice sadre desetke hranjivih tvari: omega-3 i omega-6 masne kiseline, vitamine B1, B2 i C, eljezo, i cink.

Lanene sjemenke su preko 100 puta bogatije fitonutrijentom ligninom nego bilo koja druga namirnica. Lignini se u zadnje vrijeme predmeti mnogih istraivanja zbog moguih antikancerogenih svojstava, pogotovo kod raka dojke i debelog crijeva. Takoer, oni djeluju protiv bakterija, gljivica i virusa. Prema posljednji podacima, lignini smanjuju plak koji se nakuplja u ilama pri arterosklerozi za ak 75 posto.

Lijenici tvrde kako omega-3 masne kiseline iz lanenih sjemenki pomau krvoilnom sustavu: djeluju protuupalno i uravnoteuju ritam kucanja srca.

Svakodnevna konzumacija lanenih sjemenki moe sniziti razinu "tetnog" kolesterola LDL-a koji se vee uz srane bolesti, pretilost, dijabetes i metabolike sindrome. Zbog kombinacije ulja i vlakana, idealan su laksativ.

Ako imate suhu kou, ekcem ili ste preosjetljivi na sunce, lijenici savjetuju laneno ulje kao dodatak prehrani.

Evo dobre vijest za ene u menopauzi: etiri june lice usitnjenih lanenih sjemenki na dan prepolovljuju uestalost valunga.

Lanene sjemenke mogu se konzumirati na nekoliko naina: u obliku lanenog ulja, usitnjenih sjemenki ili u izvornom obliku. Strunjaci preporuuju njihovu konzumaciju zbog lake apsorpcije hranjivih tvari, a za razliku od ulja, sadre vlakna. Zbog praktinosti, najlake je jesti usitnjene sjemenke.

Optimalna doza koju lijenici savjetuju jest jedna do dvije june lice usitnjenih sjemenki dnevno.

K. Horvat22