Upload
elmirayulharnida6449
View
11
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
hallo
Citation preview
Kolesterol
Apa itu Kolesterol?Lemak yang dihasilkan dari tubuh dan
sisanya dari luar tubuh (makanan) yang beredar dalam pembuluh darah
LDL
HDL
Kolesterol Jahat
Kolesterol Baik
Kolesterol jahat karena dapat menempel pada dinding pembuluh darah, sehingga dapat menyebabkan terbentuknya plak
Kolesterol baik karena dapat melindungi pembuluh darah dari terbentuknya plak
LDL
HDL
Kapan dikatakan seseorang kolesterolnya tinggi?Dari pemeriksaan darah
Normal :Kolesterol total < 200 mg/dlKolesterol HDL 35 – 65Kolesterol LDL < 150 mg/dl
Apa tanda dan gejalanya?Gejala dari meningkatnya kolesterol adalah:
Leher kakuPegal – pegalSakit kepala
Apa akibatnya jika kolesterol darah tetap tinggi?Penyumbatan pada pembuluh darah jantung
yang dapat menimbulkan serangan jantungPenyumbatan pada pembuluh darah otak
yang dapat menimbulkan serangan stroke
Apa saja yang dapat menyebabkan kolesterol dapat meningkat???
Tips mengendalikan kolesterol Diet
konsumsi makanan yang rendah kolesterol. Misalnya menonsumsi susu tanpa lemak dan mengurangi konsumsi daging.
Konsumsi makanan berseratgandum, sayur –sayuran dan buah-buahan dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.
Hindari makanan berlemak dan berkolesterolseperti kentang goreng dan makanan cepat saji lainnya, sosis, burger, kue kering, kue basah. Kurangi menggoreng.
Olah ragaberolah raga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan. Menjaga berat badan tetap ideal.
Periksa kadar kolesterol secara teratur
Terima kasih