La Relacin Entre Su Alimentacin y Sus Niveles Hormonales y Cmo
el Estrgeno Podra Protegerla de la DemenciaPor el Dr. MercolaSus
hormonas tienen efectos de largo alcance en su cuerpo y por lo
tanto las deficiencias hormonales pueden causar estragos en su
salud. Los efectos, por supuesto, dependen de la severidad de su
deficiencia y de la hormona que no se est produciendo lo
suficiente.Uno de los escenarios ms comunes de la deficiencia
hormonal es la menopausia, la terapia de remplazo hormonal (TRH)
puede ayudar a combatir los molestos sntomas como los bochornos y
los cambios de humor.Pero muchos mdicos tambin estn viendo este
tipo de terapia como una estrategia anti-envejecimiento y el Dr.
Thierry Hertoghe,1 es uno de ellos.De acuerdo con dos
investigaciones previas y otras recientes, las hormonas tambin
parecen influir en el deterioro cognitivo relacionado con el
envejecimiento, de lo que hablar en un momento. Pero primero,
quiero que preste atencin a un punto crtico del que habla el Dr.
Hertogue, que usted puede encargarse de muchos de los problemas
hormonales por medio de una alimentacin adecuada.De hecho, antes de
hacer cualquier otra cosa, lo primero que tiene que hacer es elegir
bien sus alimentos, esto con el fin de revertir una
deficiencia.Para Equilibrar sus Hormonas, PRIMERO Debe Modificar su
AlimentacinAqu algunos de los aspectos ms destacados de la pltica
que tuve con el Dr. Hertoghe: La dieta Paleoltica, que incluye el
consumo de alimentos fermentados y cultivados, promueve niveles
hormonales saludables, incluso a medida que envejece. Los granos
sin germinar, el azcar o fructosa disminuyen siete de las 12
hormonas ms importantes. El alcohol disminuye la produccin de la
hormona del crecimiento humano (HCH), una de las hormonas
antienvejecimiento ms poderosas. Tomarse una bebida alcohlica al da
puede disminuir la produccin de esta hormona hasta un 75 por
ciento. Los suplementos de magnesio mejoran los niveles de las
hormonas sexuales, incluyendo su testosterona y HCH. La protena de
alta calidad de origen animal (carne y pescado), as como las grasas
saludables como las de la yema de huevo, la manteca, la
mantequilla, mejorarn la progesterona y la secrecin de DHEA, en
otras palabras la dieta Paleoltica (interprtelo como: sin procesar,
orgnica y rica en nutrientes).La progesterona tambin puede
aumentarse mediante el consumo de suplementos nutricionales,
incluyendo vitamina A. Como regla general, las vitaminas solubles
en grasa tendrn efectos benficos en las hormonas sexuales.Se
Descubri que el Estrgeno Mejora la Memoria en Cerebros
EnvejecidosLos efectos secundarios de las deficiencias hormonales
realmente son muy amplias dependiendo de la hormona en cuestin. La
deficiencia de DHEA, por ejemplo, provoca envejecimiento prematuro
y disminuye su capacidad de controlar tanto el estrs fsico como
mental.Los problemas premenopasicos comunes incluyen SPM y espasmo
mientras que las quejas ms comunes por la menopausia incluyen
bochornos y resequedad vaginal. Los signos fsicos de la deficiencia
de HCH incluyen prpados cados, piel facial flcida, adelgazamiento
del cabello y grasa abdominal. Otros signos incluyen ansiedad y
cansancio crnico.Pero como lo mencion al principio, las
investigacin sugiere que lo que por lo general se considera como
"deterioro cognitivo relacionado con el envejecimiento" causado por
una atrofia, en realidad podra ser el resultado de la deficiencia
de estrgenos.Una investigacin publicada a finales del ao pasado
demuestra que la salud de la sinapsis de su cerebro est
estrechamente relacionada con el deterioro cognitivo y que la
hormona femenina, estrgeno, en realidad restaura la salud sinptica,
por lo tanto mejora la memoria. Como lo inform el Medical News
Today:2"El deterioro cognitivo relacionado con el envejecimiento y
los cambios en el sistema nerviosos estn estrechamente
relacionados, pero hasta hace poco, se crea que era el resultado de
la prdida de neuronas en reas como la corteza prefrontal, la parte
del cerebro que es importante para la memoria. Una serie de
artculos han demostrado que el concepto de "prdida de neuronas"
simplemente no es verdadero."Los investigadores estudiaron las
mitocondrias de la corteza prefrontal de monos Rhesus y encontraron
que el deterioro de la memoria en los monos viejos estaba
relacionado con una mayor incidencia de malformaciones
mitocondriales en los animales con presinapsis terminales.La
mitocondria- que es la fuente de combustible de las clulas del
cuerpo, incluyendo las clulas cerebrales- tenan forma de una dona
en lugar de ser rectas, lo que caus un contacto ms dbil entre las
sinapsis. Curiosamente, el tratamiento con estrgenos revirti esta
malformacin mitocondrial y mejor la memoria. Uno de los autores del
estudio, John Morrison, PhD, dijo:"Cada vez estamos ms convencidos
de que mantener una sinapsis saludable a medida que envejecemos, en
lugar de tratar de rescatar la cognicin, es crticamente importante
en la prevencin del deterioro cognitivo relacionado con el
envejecimiento y el Alzheimer.""Estamos emocionados de ver que la
aparicin de mitocondrias en forma de dona puede revertirse con el
estrgeno, que es conocido por sus efectos antioxidantes," aadi el
co-autor Yuko Hara, PhD.Remplazo Hormonal - Un Tema ComplejoGracias
a todos sus beneficios, el remplazo hormonal es quiz una de las
reas ms complicadas de la medicina. Es un tema bastante complejo, y
ms complejo an debido a que las recomendaciones mdicas han ido de
atrs para adelante y viceversa cuando se trata de remplazar
hormonas como el estrgeno en mujeres que sufren sntomas de
menopausia y menopausia quirrgicamente provocada por los mdicos por
medio de una histerectoma.En el pasado, la terapia de remplazo
hormonal (TRH) tambin era recomendada con fines preventivos,
basndose en parte en los estudios observacionales que sugeran que
podra ayudar a proteger a las mujeres de las enfermedades cardacas,
debilidad muscular, as como demencia, lo que vuelve a confirmar el
estudio mencionado anteriormente. Sin embargo, este anlisis fue
realizado sin utilizar hormonas humanas bioidnticas.Todo esto cambi
en el 2012, cuando un estudio de 15 aos de duracin realizado por
Womens Health Initiative (WHI) termino abruptamente su combinacin
de estrgenos y progestina, tres aos antes de lo previsto. La
razn?Su informacin revel altas tasas de cncer de mama, ataques
cardacos, derrames cerebrales y cogulos sanguneos en la poblacin
que tomaba las hormonas, en comparacin con los que recibieron
placebo. Para el 2003, las prescripciones haban cado un 38 por
ciento. Entre el 2001 y el 2011, la terapia de remplazo de estrgeno
en mujeres de 50-59 aos de edad se redujo en un sorprendente 79 por
ciento.Despus, un estudio3 publicado el ao pasado, sugiri que
denunciar el uso de la TRH en todos los mbitos podra haber sido un
error, especialmente en el caso de mujeres que haban sido sometidas
a una histerectoma. Se encontr que la terapia de estrgenos
conjugada (Premarin) para mujeres en menopausia prematura estaba
relacionada con "una reduccin decisiva en todas las causas de
mortalidad", principalmente debido a que redujo los ataques
cardacos mortales y las muertes a causa del cncer de mama. Los
investigadores estimaron que de unas 18,600 a 91,600 mujeres con
menopausia mdica podran haber muerto prematuramente durante la
ltima dcada como resultado de evitar el remplazo de estrgeno.4, 5No
existe una recomendacin general que aplique para todas las
personas. Es una situacin sumamente individual, donde se le
recomienda trabajar en conjunto con su endocrinlogo e idealmente
con alguien que sepa de nutricin y estrategias complementarias.
Existen muchos factores que se deben evaluar cuando se est
considerando el remplazo hormonal, incluyendo los siguientes:
Menopausia quirrgicamente inducida vs. menopausia natural vs.
utilizar la TRH para propsitos de prevencin Su edad La forma de
hormona que toma (bioidntica o sinttica) La forma en la que
administra la hormonaNuevas Recomendaciones para el Tratamiento de
los Sntomas MenopasicosEl Congreso Americano de Obstetras y
Gineclogos (ACOG por sus siglas en ingls) recientemente revis sus
recomendaciones para el tratamiento de los sntomas menopasicos.6, 7
Las nuevas recomendaciones tratan dos de las consecuencias ms
comunes de la menopausia: los bochornos y la atrofia vaginal, que
pueden ser causadas cuando su cuerpo deja de producir estrgeno.
Como lo inform el New York Times8:"El nuevo boletn examina varias
afirmaciones y decenas de estudios. Ofrece recomendaciones de
tratamiento basadas en la mejor evidencia disponible para preservar
la salud y bienestar de las mujeres que experimentan sntomas
menopasicosEl estrgeno por s solo o en combinacin con una
progesterona sinttica o natural (progestina) para las mujeres que
an tienen un tero, es la "terapia ms efectiva" para los bochornosLa
informacin no respalda el uso de medicamentos nicamente con
progestina, testosterona u hormonas bioidnticas compuestas," tambin
deca el informeLas recomendaciones aconsejan "no interrumpir
rutinariamente los estrgenos sistmicos a la edad de 65 aos."Las
Hormonas Bioidnticas Probablemente Sean la Mejor OpcinEs
decepcionante ver a la ACOG rechazar a las hormonas bioidnticas
compuestas, ya que desde mi punto de vista son realmente la mejor
opcin. Su cuerpo las reconoce como "normales" ya que prcticamente
son idnticas a las hormonas producidas por el cuerpo. Esto las hace
mucho ms seguras que las versiones sintticas. Premarin (el remplazo
de estrgeno ms popular) est compuesto de estrgenos de caballo que
no son bioidnticos. Pero supongo que no es de sorprender que la
ACOG promueva hormonas que generarn grandes ganancias a las compaas
farmacuticas.Existen tres tipos de estrgenos utilizados comnmente
en la terapia de remplazo hormonal bio-idntico: estrona, estradiol
y estriol. Una mezcla comnmente conocida como Tri-est que incluye
un 80 por ciento de estriol con un 10 por ciento de estrona y
estradiol.El estradiol es considerado el ms seguro de los tres y es
el ms prescrito. Ha sido utilizado de forma segura durante dcadas y
creo es particularmente til cuando se ha tenido una histerectoma.
Tambin creo que los bochornos menopasicos que no pueden tratarse
con fitoestrgenos, como el cohosh negro, son otra indicacin vlida
para el uso de estrgenos a corto plazo. Sin embargo, si se utilizan
estrgenos, casi siempre es bueno utilizarlos junto con la
progesterona natural.Por qu Yo No Recomiendo el Remplazo Hormonal
SintticoLa progestina sinttica (como Provera) es la responsable de
muchos, de no ser que de todos, los efectos secundarios de la TRH.
Por ejemplo, un meta anlisis publicado en el British Medical
Journal en enero del 20059 encontr que la TRH sinttica est
relacionada con un aumento en el riesgo de derrame cerebral, por lo
general isqumico (causado por el bloqueo del flujo sanguneo al
cerebro).De hecho, la TRH sinttica aumenta el riesgo de derrame
cerebral en casi un tercio y su riesgo de derrame fatal o
incapacitante en ms de la mitad. Una de las pruebas revisadas en el
meta anlisis tambin relacion la TRH sinttica con mayores riesgos de
cncer de mama y ataque cardaco. La prueba (que incluy a casi 17,000
mujeres de ms de 50 aos) tambin encontr que tomar la TRH durante ms
de cinco aos duplic su riesgo de cogulos sanguneos potencialmente
mortales. Otros posibles efectos secundarios de la TRH incluyen:
Osteoporosis Presin arterial alta Sangrado vaginal Erupciones en la
piel y acn Aumento de pesoCmo Administrar Hormonas Bioidnticas para
ptimos ResultadosCuando se trata de administrar hormonas
bioidnticas, algunos mtodos son claramente ms superiores que otros.
La suplementacin oral es quiz su peor opcin, ya que su hgado
procesa todo en su tracto digestivo, entra por su torrente
sanguneo, que metabolizar la mayora de las hormonas consumidas para
inactivar y los derivados potencialmente perjudiciales.Adems, si
usted toma hormonas, slo el 10-15 por ciento eventualmente lograr
llegar a los tejidos deseados y necesitar tomar una dosis oral que
es 500 por ciento ms alta de lo que realmente necesita. Por lo
tanto, prcticamente cualquier mtodo que no pasa por el hgado ser ms
eficaz, pero incluso aqu, hay algunos mtodos que destacan por ser
mejores que otros: Las cremas hormonales administradas por va
transdrmina (es decir aplicada sobre la piel) es una alternativa
comn. Sin embargo, dado a que las hormonas son solubles en grasa,
pueden acumularse en los tejidos grasos cuando se aplica
tpicamente. Esta acumulacin a su vez puede afectar otras hormonas.
Tambin es casi imposible determinar con precisin la dosis cuando se
utiliza una crema. Las gotas sublinguales pueden ser una buena
opcin, ya que entran por el torrente sanguneo directamente y no se
acumulan en los tejidos como la crema. Tambin es mucho ms fcil
determinar la dosis, ya que cada gota es casi un miligramo. La
administracin trans-mucosa es prcticamente un sistema de
administracin ideal y uno que recomiendo, ya que aplicar crema a
las membranas mucosas epiteliales que recubren su vagina permite
una absorcin ms completa.Las Complejidades de las Pruebas y
Monitoreos HormonalesPara mejores resultados, sus niveles
hormonales debern ser monitoreados por medio de la sangre, orina o
saliva para asegurar que se logre el nivel que corresponde a los
rangos de referencia de mujeres jvenes sanas. Desafortunadamente,
este monitoreo es otro factor que le aade complejidad a la
TRH.Investigaciones recientes indican que si usted aplica
progesterona tpicamente (transdermal), las pruebas de saliva
registrarn aproximadamente un aumento 10 veces mayor en comparacin
con los resultados de la prueba de sangre y los niveles de las
muestras sanguneas capilares sern 100 veces ms altas que los
niveles de las muestras de sangre.De acuerdo con el estudio,
publicado en la revista Menopause,10 "los altos niveles de las
muestras sanguneas capilares y de saliva indican una alta absorcin
y transportacin de progesterona a los tejidos." Esto significa que
si usted se basa en los niveles sricos de progesterona para
monitorear su dosis tpica, entonces podra estar subestimando los
niveles del tejido, lo que podra causar una sobredosis.Antes de
Tomar Hormonas, Analice su AlimentacinTratar los desequilibrios
hormonales requiere de un enfoque de todo el cuerpo, los mejores
enfoques muchas veces son preventivos e involucran a la
alimentacin, el ejercicio y otras estrategias basadas en el estilo
de vida, como lo dice el Dr. Hertoghe. Por ejemplo, tanto el
estrgeno como la progesterona son necesarios en el ciclo femenino y
su equilibrio es clave para una salud ptima. Muchas mujeres
premenopasicas tienen un desequilibrio en estas hormonas.Si usted
tiene niveles insuficientes de progesterona y muchos estrgenos,
este desequilibrio puede empeorar an ms con el estrs crnico. Por lo
tanto, la respuesta no sera tomar hormonas, sino hacerle frente al
estrs para que su cuerpo pueda normalizar los niveles de hormonas
de forma natural.Una alimentacin saludable, baja en alimentos
procesados (que son ricos en ingredientes dainos como el
azcar/fructosa, granos, grasas trans, sal procesada, aditivos
qumicos e ingredientes transgnicos) y rica en alimentos orgnicos,
junto con ejercicio regular, tambin puede ayudarla a equilibrar los
niveles hormonales a medida que envejece.Es importante saber que
los alimentos procesados - carbohidratos refinados y grasas
procesadas y calentadas, aumentan el estrgeno a niveles anormales-
hasta el doble de lo normal, que se mantienen as durante la mayor
parte de la vida adulta en la mayora de las mujeres
estadounidenses. Esta es en primer lugar una de las causas
PRINCIPALES de los sntomas menopasicos. Los alimentos procesados
tambin disminuyen el nmero de otras hormonas importantes para su
salud y bienestar. Aqu una lista de las recomendaciones
alimentarias del Dr. Hertoghe para mantener niveles hormonales
saludables:Lleve una dieta Paleoltica, rica en vegetales frescos y
orgnicos, as como en alimentos fermentadosEvite el azcar y la
fructosa, incluyendo los jugos de frutas, ya que el aumento de
azcar bloquea efectivamente la secrecin de hormonas
Consuma frutas bajas en fructosa y evite las que contienen mucha
fructosaEvite el consumo regular de alcohol, ya que esto disminuye
la produccin de la hormona de crecimiento humano
Evite los granos sin germinar. Si consume granos (aunque lo
mejor es evitarlos) asegrese que estn germinados.Consuma protena de
alta calidad como pescado, carne roja y pollo, pero cocnelos a
bajas temperaturas
Otras Alternativas a Considerar Antes de Tomar Hormonas para la
MenopausiaLas hormonas bioidnticas naturales pueden ofrecer alivio
a los sntomas menopasicos, pero no le recomiendo utilizarlas como
su primera opcin. Analizar su alimentacin debe ser su primer paso.
Otras estrategias que puede probar antes de recurrir a las hormonas
bioidnticas incluyen las siguientes: Fitoestrgenos: Consumir muchos
fitoestrgenos (estrgenos de origen vegetal) como el regaliz y la
alfalfa antes de la menopausia tambin puede ayudar a moderar los
niveles de estrgeno en el da a da para que cuando llegue la
menopausia, la cada no sea tan dramtica. Slo no cometa el error de
utilizar soya sin fermentar, que puede daar su salud de muchas
maneras diferentes. Optimice sus niveles de vitamina DEsto es algo
sumamente necesario para la regulacin de genes y una salud ptima.
Polifenoles: Ciertos polifenoles tambin han demostrado tener
beneficios parecidos a la TRH pero sin efectos secundarios y estn
relacionados con un menor riesgo de enfermedad cardaca. Royal Maca
parece ser una solucin herbal sorprendentemente adapatognica para
la menopausia la cual ha ayudado a muchas mujeres. Asegrese de
evitar las variedades baratas, ya que por lo general no funcionan.
Si elige esta opcin, asegrese de obtener la versin autentica de
Per. Grasas omega-3de origen animal: Tambin deber consumir muchas
grasas omega-3 de origen animal y de alta calidad, como el aceite
de kril.Cohosh negro: Aunque la ACOG no lo consider por no tener
respaldo cientfico, el cohosh negro en realidad podra ayudar a
regular la temperatura del cuerpo y los bochornos en algunas
mujeres.
