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juan-luis-neira-gonzalez
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ALIMENTACIÓN Y
NUTRICIÓN
1. ¿Quéeslaalimentaciónylanutrición?
2. Alimentosynutrientes
3. Tiposdebiomoléculasonutrientesoprincipiosinmediatos
4. funcionesdelasbiomoléculasenlascélulas
5. Clasificacióndelosalimentos
6. Lasdietas
6.1ladietaequilibrada.Condiciones
6.2.Dietamediterránea
6.3.Dietasespeciales7.Enfermedadesnutricionales
7.1.Desnutrición
7.2.Nutriciónincorrecta
1¿Quéeslaalimentaciónylanutrición?
LaALIMENTACIÓNconsisteenproporcionaralcuerpolosalimentos(sólidosolíquidos)quesehanseleccionadoypreparadopreviamente.
LaNUTRICIÓNconsisteenobtenerlosnutrientesquehayenlosalimentos,medianteunconjuntodeprocesosfísicosyquímicos,
yhacerlosllegaratodaslascélulas,paraqueéstaspuedan
funcionar.
AlimentaciónyNutriciónsondosconceptosmuyrelacionadosperodistintos:
Unapersonapuedeestarsuficientementealimentadasihacomidobastantesalimentos,
peropuedeestarmalnutridasiconesosalimentosnohatomadotodoslostiposde
nutrientesquenecesitansuscélulasparapoderviviryfuncionarcorrectamente.
Porlotantolaalimentaciónesinfluidaporfactoresexternos:
1. Regiónopaísalquesepertenece
2. Religión(Vigilia,Khosher,Jalal,etc...)3. Nivelsocial
4. Familia.5. Épocadelaño
2.ALIMENTOSYNUTRIENTES.
2.1.LosALIMENTOS:Sonlosproductossólidosolíquidosqueingerimos,deloscualeselcuerpoobtienelosnutrientesquenecesita
paraviviryexpulsaelrestoquenoesaprovechable.
• Ejemplos:leche,pan,• tomate,queso,pescado.
• LosNUTRIENTES:Soncompuestosquímicoscontenidosenlosalimentosqueaportanalascélulastodoloquenecesitanparavivir.
Ejemplos:
http://ntic.educacion.es/w3/eos/MaterialesEducativos/mem2001/nutricion/
TIPOSDEBIOMOLÉCULASONUTRIENTESOPRINCIPIOSINMEDIATOS
Glúcidos(tambiénllamadosHidratosdeCarbonooAzúcares):principalmente
defunciónenergética//2Tipos
2 tipos:1)SimplesSonDulce
Cristalinos
Solublesenagua
Ejemplo:laglucosa,ysacarosa(azúcardemesa,
enestecasoesdundisacárido)
2)Complejos:(locontrario)
‐ejemplos:elalmidón(presenteencereales,patatas.....)y
elglucógeno
Lípidos• Hagaclicparamodificarelestilodetextodel
patrón– Segundonivel• Tercernivel
– Cuartonivel» Quintonivel
Son:a.Lasgrasasb.Lípidosdemembranac.Lípidosreguladores
a.Grasas.Grasassaturadas(conácidosg.saturados):Sonsólidosatªambiente.Grasasinsaturadasoaceites.sonlíquidosatemperaturaambiente
b. Lípidos de membrana- colesterol:Inmersosenlamembranaplasmática.”tipos:HDL(c.
Bueno)yLDL(C.malo)
- Fosfolípidos:construyenlaM.plasmáticadelascélulas
• http://www.youtube.com/watch?v=d4WmXAlSzXU
• DiferenciasentreelHDLyelLDL
C.Reguladores
VitaminasHormonaslipídicas
Las proteínas
»
Proteínas:defunciónprincipalplásticaoestructuralperotienengrancantidaddefuncionesennuestrocuerpo.Soncadenasformadasapartirde20aminoácidos
Funciones de las proteínas
• Vitaminasfunciónreguladora.Aportanelementosqueregulanelbuenfuncionamientodetodasloselementosyprocesosenlacélula.Dostipos:
– HIDROSOLUBLES: ‐Sedisuelvenenelagua
‐Sepierdenenelaguadecocción
‐Noseacumulanennuestrocuerpo
– LIPOSOLUBLES:(Locontrario)
• Salesminerales:
Funciónreguladora:impulsonerviosoycontracciónmuscular
Funciónplástica.
Agua:tienemuchasfuncionesespecíficas.Esel63%denuestrocuerpo
Funciones de las biomoléculas en las células
Losdiferentesnutrientesrealizantresfuncionesennuestroorganismos:
a) F.Energéticab) F.plásticaoestructural
c) F.reguladora
Energética:aportanenergíaparaelfuncionamientocelular.
Necesitamosnutrientesenergéticosparapoderhacertodasnuestrasactividades.
Grasa9kcal/gr
Glúcidos3,75Kcal/grProteína4Kcal/gr
‐RESPIRACIÓNCELULAR
O2ynutrientes
CO2ys.desecho
• LasunidadesenlasqueseexpresalaEnergíasoncaloríasyKilocalorías(Kcal)1Kcal=1.000cal.
• Debemosreponerelgastodeenergíatomandoalimentosricosennutrientesenergéticosencantidadsiempreacordecon
nuestrogastototaldeenergíadiario
GASTOTOTALDIARIO=GASTOACTIVIDADES+METABOLISMOBASAL
Elmetabolismobasalconsisteenelgastodeenergíadeunindividuo,encompletoreposomuscularymental,12horasdespuésdehaber
comidoyenunahabitaciónalatemperaturade20ºC.
Dichometabolismobasaldependedelpeso,talla,edadysexo.
PROTEINASSALESMINERALES
PlásticaoESTRUCTURAL:proporcionanloselementosmaterialesnecesariosparaformarlaestructuradelorganismoenelcrecimientoylarenovacióndelorganismo.
Reguladora:controlanciertasreaccionesquímicasqueseproducenenlascélulas
Paraquetodofuncionebienennuestroorganismonecesitamosdeunosnutrientesquehacenqueestoseaposible
vitaminassalesminerales
5.CLASIFICACIÓNDELOSALIMENTOSLosalimentosseagrupanteniendoencuentalosnutrientesquepredominanyenbaseaestosehaestablecidolallamada"Ruedadelosalimentos"quecontiene6gruposdealimentos.
Las DietasLacantidadyeltipodealimentosqueunapersonaconsumediariamentesedenominandietaalimentaria.
parallevarunadietaequilibrada,seguirlasPIRÁMIDESALIMENTARIAS
https://www.youtube.com/watch?v=jTFi0oQHp‐A
LADIETAEQUILIBRADA.Unadietaequilibradaesaquellaqueincorporaunacantidadadecuadadetodoslosnutrientesnecesariosparamantenerunbuenestadodesaludypoderrealizarnuestrasactividades.
DEBESERPERSONALIZADA(SEXO,EDAD,ACTIVIDADFÍSICA,
ESTADOFISIOLÓGICO)
CONDICIONESQUEDEBECUMPLIRUNADIETAPARAQUESEAEQUILIBRADA
1. DIVERSIFICARÁSLOSALIMENTOSTodoslosnutrientesdebeningerirseenlaproporciónadecuada.Losglúcidosdebenrepresentarentreel50‐60%deladieta,loslípidosel25‐30%ylasproteínasel15%aproximadamente.
2. REALIZARÁSVARIASCOMIDASALDÍA.convenientedistribuirlaingestióndiariadealimentosencuatroocincotomasynuncaenmenosdetres.
3. TOMARÁSunaCANTIDADDEENERGÍAEQUIVALENTEALGASTOTOTALDIARIO.Mediantelosnutrientesenergéticosglúcidosenprimerlugarylípidos.
4. TOMARÁSALIMENTOSVEGETALESFRESCOS.Debecubrirlasnecesidadesvitamínicasyminerales(sustanciasreguladoras).
5. INCLUIRÁSGRASASINSATURADAS,YREDUCIRÁSGRASASSATURADASYCOLESTEROL.
6. EsinteresanteINCORPORARÁSFIBRAENLADIETAtomandoalimentosvegetalesricosenfibra.
7. DESAYUNARÁSencondiciones.
Fibra:
1. Favoreceeltránsitointestinalevitaestreñimientoy cáncer de colon
2.Producesensacióndesaciedad3.Reducelaabsorcióndelcolesteroldelos
alimentos.
Dieta Mediterránea
AlimentacióndelospaísesdelsurdeEuropa
Dietas especialesDIETA CARACTERÍSTICA DESTINATARIO
HIPOCALÓRICA PARA PERDER PESO, BAJA EN GRASAS Y GLÚCIDOS SOBREPESO-OBESIDAD
HIPERCALÓRICA PARA GANAR PESO. RICA EN ALIMENTOS ENERGÉTICOS. DELGADEZ EXCESIVA
BAJA EN COLESTEROLBAJA EN MARISCO, GRASAS ANIMALES (SATURADAS) .
RICA en grasas insaturadasPaciente con el colesterol alto
BAJA EN SALDIETAS CON POCA SAL, YA
QUE FAVORECE EL AUMENTO DE LA PRESIÓN SANGUÍNEA
HIPERTENSOS
DIETA RICA EN RESIDUOS RICA EN FIBRA ESTREÑIMIENTO CRÓNICO
DIETA BLANDA POBRE EN FIBRA PROBLEMAS INTESTINALES
VEGETARIANA ESTRICTA ALIMENTOS VEGETALES VOLUNTARIA
OVOLACTEOVEGETARIANA “ “ + HUEVOS+ LECHE VOLUNTARIA
ENFERMEDADES NUTRICIONALES
7.1.Desnutrición7.2.Nutriciónincorrecta
Antesdeverlas,debemossaberquetenemosunafórmulaparaconocersiestamosen
nuestropesocorrecto,ELIMC(índicedeMasaCorporal).
»
IMC adolescente
»
Supersizeme
https://www.youtube.com/watch?v=qUjVEjAzoOM&list=PL641D6EACDECC6B89
a.MarasmonutricionalEscasezmayoríadenutrientes
Desnutrición
B)KwashiorkorFaltadeproteínas.
Nutrición incorrectaa) OBESIDADIMC>30
Problemas:a) Enfermedadescirculatorias
b) Diabetesc) Articulaciones
d) Movilidade) Psicológicos:bajaautoestima,depresión
»
Enfermedadescardiovasculares
Eltérminoenfermedadescardiovascularesesusadoparareferirseatodotipode
enfermedadesrelacionadasconelcorazónolosvasossanguíneos,(arteriasyvenas)
• Muchassedebenalapresenciadeunexcesodecolesterolensangre,debidoauna
alimentacióngrasa
Cáncerdecolon
Esfavorecidoporelconsumode:AceitesreutilizadosAlimentosahumados
Escasezdefibra
Enfermedadescarenciales(vistastemaanterior)
Anemiaferropénica:faltadeFe(hierro)Bocio:FaltadeI(yodo)
Hipovitaminosis:carenciadevitaminas
Enfermedadesconductuales:
Anorexia
BulimiaVigorexia
E.1Anorexia
enfermedadcaracterizadaporunapérdidaautoinducidadepesoacompañadaporuna
distorsióndelaimagencorporal,puedetenerconsecuenciasmuygravesparalasaluddequien
lasufre.
•
SÍNTOMASFÍSICOS
1. Pérdidaexcesivadepeso.Elíndicedemasacorporalesmenora17,5enlosadultos.
2. Retrasodelcrecimiento.
3. Alteracioneshormonalesqueprovocanlainterrupcióndelciclomenstrual(amenorrea)
4. Síntomasdeinanición(desnutrición):• ritmocardíacolento(bradicardia),• hipotermia,• Anemia• pérdidadecabello(alopecia),• aparicióndelanugoyuñasfrágiles.
5. Disminuciónenlafuncióndelsistemainmunitario.
SÍNTOMASPSÍQUICOS
A. Obsesiónporlaimagenylaformadelcuerpo.,yporlosalimentos
B. Alteracionesenlapercepción,detalformaquesevengordosaunquenoloestén.
C. Enotrasocasionesseponendemanifiestocuadrosdeansiedad,depresión,fobiasocial,
conductasagresivas…
»
»
•
https://www.youtube.com/watch?v=dUCc9T91JXg
• Videodocumental
BulimiaElpacienteconsumecomidaenexcesoenperiodosdetiempomuycortos(loquele
generaunasensacióntemporaldebienestar),paradespuésbuscaroeliminarelexcesode
alimentoatravésde:
• ayunos• Vómitos
• laxantes• realizacióndeejerciciofísicomuyintenso
E.3 Vigorexia o Dismorfia muscular
trastornoodesordenemocionaldondelascaracterísticasfísicassepercibende
maneradistorsionada,elpacientepercibesucuerpoconfaltademusculatura,loque
leprovocaunanecesidadderealizarejerciciofísico.
•