5/11/2018 Leaflet Postpartum - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/leaflet-postpartum 1/2

 

Mga Giya Bago Mag-ehersisyo:

 

• Ang pag-ehersisyo human panganak

makatabang pagpadamo sa supply sa

gatas sa usa ka nanay.

• Kung normal ang panganak ug walay

komplikasyon, makasugod daun sa

ehersisyo paglagoos sa 1 or duha

kaadlaw human panganak.

• Sa mga gi-C/S ug dili normal nga

panganak, and inyong doctor and

makatubag kung kanusa mo pwedi

magsugod sa ehersisyo.

• Makatabang ug iban sa timbang.

• Maayo sa kasing-kasing.

• Makapabalik sa kusog.

• Makapakondisyon sa muscle sa tiyan.• Makadugang ug energy, makapabalik sa

kusog ug makanindot sa mood.

• Makawala sa stress.

• Maiwasan ang depresyon human panganak.

• Progress at your own rate. Gentleexercises are important to help healmuscles.

• Relax and breathe deeply throughoutand between the exercises. Exhale onthe effort. Do NOT hold your breath.

• Support your head and shoulders witha pillow for comfort.

• Start by doing each exercise twice.

1. Lakaw

2. Leg Bracing

3. Kegel’s exercise

Pagpakusog smuscle sa tiyan:

Pelvic Tilt

 

 

 MGA BENEPISYO:

5/11/2018 Leaflet Postpartum - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/leaflet-postpartum 2/2

 

Paginhawa satiyan

Leg Sliding/ Stretching

Arm and upper back stretch

Sit backs (sit and reach)

Diagonal Sit-ups

Daghang Salamat sa inyong pagpaminaw!

 

BILIRAN PROVINCIAL

HOSPITAL

Naval, Biliran 

Prepared by: RNheals Nurse

Carlos A. Filamor III SheenDepano

Beverly Ann Delda Daryl Salas