LEK. KONRAD KOKUREWICZ

JAK SKUTECZNIE PRZEPĘDZIĆPRZEZIĘBIENIE I SZYBKO

ZREGENEROWAĆ SIĘ PO CHOROBIE?

DARMOWY PORADNIK DLA PACJENTA DOSTARCZA:

WROCŁAW 2010

Przed zastosowaniem każdego leku wymienionego w poradniku zapoznaj się dokładnie z ulotką dołączoną do leku przez producenta, a w szczególności z przeciwwskazaniami do jego zastosowania. W razie jakichkolwiek wątpliwości skonsultuj się z lekarzemlub farmaceutą. Autor nie ponosi odpowiedzialności za zaniechanie tych czynności. Niewłaściwe użycie leku może być groźne dla zdrowia lub życia.Zalecenia zawarte w niniejszym opracowaniu pozostają w zgodzie z moją najlepszą wiedzą. Jednocześnie nie stanowią one porady medycznej i nie zastąpią konsultacji lekarskiej.Poradnik może być rozprowadzany tylko sposobem zaproponowanym

przez autora.

Wszelkie prawa zastrzeżone!!!

Rozpowszechnianie fragmentu lub całości w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Kopiowanie, fotografowanie, kserowanie, nagrywanie, wypożyczanie, powielanie powoduje naruszenie praw autorskich.

2

Moim Pacjentom

3

OD AUTORA

Witam Cię serdecznie i dziękuję za zainteresowanie poradnikiem.Większość z nas, co najmniej raz w roku musi stawić czoła przeziębieniu.Choroba ta może być wywołana przez ponad sto różnych gatunków wirusów. Identyfikacja jaki wirus zaatakował daną osobę jest praktycznie niemożliwa i zupełnie nieopłacalna (wysokie koszty badań, długi czas oczekiwania na wynik). Brak możliwości leczenia przyczynowego powoduje, że do naszej dyspozycji pozostaje jedynie leczenie objawowe.Mówi się, że katar leczony przechodzi w siedem dni, a nie leczony trwa tydzień.Skoro tak, to po co ten poradnik?Przez wspomniane siedem dni można bardzo się namęczyć. Z drugiej strony, męczarni tej można uniknąć, jeśli wie się w jaki sposób zmniejszyć nasilenie objawów i co robićw trakcie choroby.W ebooku: „Jak skutecznie przepędzić przeziębienie i szybko zregenerować się po chorobie?” podzieliłem się całą moją aktualną wiedzą jak to robić.Zapraszam serdecznie do lektury.Pozdrawiam zdrowo!Konrad KokurewiczKonrad Kokurewicz jest lekarzem specjalizującym się w medycynie rodzinnej. Praktykuje na terenie Wrocławia mojdomowydoktor.pl Prowadzi bloga dla pacjentów meduzo.pl Jest autorem bestsellera „Choroba refluksowa przełyku. Poradnik dla Pacjenta” oraz ebooka„Dna moczanowa. Poradnik dla Pacjenta”. Prywatnie mąż Kamili i tato Emilki.

4

SPIS TREŚCIOd autora ……………………………………………………………………………………….................…….........….3Spis treści................................................................................................................................................................4Rozdział 1. Definicja i przebieg choroby…………………………………………………..............................4Rozdział 2. Rozprawienie się z mitami. Częste problemy..................................................................6Rozdział 3. Zalecenia ogólne...........................................................................................................................9Rozdział 4. Objawy i sposoby na zmniejszenie ich nasilenia.........................................................11 Katar, kichanie i upośledzenie drożności nosa...................................................................................11 Drapanie i ból gardła......................................................................................................................................13 Kaszel....................................................................................................................................................................15 Senność, osłabienie, uczucie rozbicia, zmęczenie..............................................................................18 Bóle głowy, bóle mięśni.................................................................................................................................18 Ból ucha, uczucie zatkania...........................................................................................................................19 Pogorszenie apetytu.......................................................................................................................................19 Stan podgorączkowy, gorączka..................................................................................................................19 Łzawienie oczu, zapalenie spojówek.......................................................................................................22 Chrypa...................................................................................................................................................................22Rozdział 5. Powikłania przeziębienia......................................................................................................23 Zapalenie zatok.................................................................................................................................................23 Zapalenie oskrzeli............................................................................................................................................23 Zapalenie ucha środkowego........................................................................................................................24Rozdział 6. Co zrobić, by szybko zregenerować się po chorobie?................................................24Zakończenie.........................................................................................................................................................25Dodatek 1. Meduzo bomba 2........................................................................................................................25Dodatek 2. Przeziębienie a grypa...............................................................................................................26 ROZDZIAŁ 1. DEFINICJA I PRZEBIEG CHOROBY

Przeziębienie to wirusowe zakażenie górnych dróg oddechowych.Wirusy desantują do naszego organizmu głównie poprzez ręce zakażone wydzieliną nosową. Osoby przeziębione dotykają swojego nosa i spojówek, a następnie dotykają rąk innych ludzi. Wirusy przeżywają godzinami na rękach i twardych powierzchniach.Drobnocząsteczkowe aerozole przenoszone drogą kropelkową w czasie mówienia, kaszlu i kichania nie przenoszą się daleko i zawierają niewiele wirusów.W przebiegu choroby dochodzi do zajęcia: jamy nosowej, jamy ustnej, gardła, migdałków podniebiennych, krtani, uszu oraz zatok obocznych nosa. Mogą być zajęte wszystkie wymienione struktury anatomiczne lub tylko kilka z nich.Przeziębienie jest najczęstszą przyczyną zgłaszania się do lekarza rodzinnego.

5

Zwykle ma charakter samoograniczający się i przebiega łagodnie. Trwa od 7 do 10 dni. Najczęściej zdarza się w okresie jesienno-zimowym. Normą jest wystąpienie od 3 do 5 infekcji tego typu w roku.Przebieg przeziębienia może być bardzo różny. Zwykle rozpoczyna się od niespecyficznego drapania i bólu gardła oraz złego samopoczucia.Z gardła infekcja w krótkim czasie może przejść do nosa i zatok. Pojawia się wtedy swędzenie, kichanie, wodnisty katar, który może stać się gęsty a nawet ropny.Przy dużej ilości wydzieliny kataralnej i silnym stanie zapalnym dochodzi do uczucia rozpierania i tkliwości w okolicy zatok obocznych nosa z następnym łzawieniemi pieczeniem oczu.Spływający po tylnej ścianie gardła katar często powoduje kaszel. Początkowo kaszel zwykle jest nieproduktywny (suchy) i może takim pozostać do wyzdrowienia albo niei przejść w kaszel produktywny (mokry, wilgotny).Po dwóch, trzech dniach dołączają się objawy ogólne takie jak senność, uczucie osłabienia i rozbicia, bóle głowy, stan podgorączkowy ewentualnie gorączkaz towarzyszącymi potami i dreszczami.Jeśli choroba przebiega bez powikłań, to objawy ogólne szybko ustępują. Katar i kaszel czasami mogą pozostać długo nawet do kilku tygodni.Sprawcami uporczywych objawów są wirusy takie jak: Rhinowirusy, Coronawirusy, Adenowirusy, Pikornawirusy, wirusy RSV, paragrypy i inne.Ten sam gatunek wirusa może powodować zupełnie inne objawy (polimorfizm objawów) u różnych osób. Jedna osoba może w przebiegu danej infekcji mieć sam katar przez 3 dni. Z kolei druga osoba zaatakowana tym samym wirusem przez ponad tydzień będzie zmagać się z mnogością wielu objawów na raz: gorączką, kaszlem, katarem, osłabieniem, bólami mięśni i głowy, etc.Przebieg choroby w dużej mierze zależy od sprawności poszczególnych mechanizmów obronnych i tego, co osoba robi w pierwszych dniach infekcji. Skuteczność terapii będzie tym większa im szybciej zostanie ona włączona. Zanim przejdę do omówienia konkretnych sposobów na zmniejszenie nasilenia poszczególnych objawów rozprawię się z mitami dotyczącymi przeziębieniai przedstawię zalecenia ogólne.

6

ROZDZIAŁ 2. ROZPRAWIENIE SIĘ Z MITAMI. CZĘSTE PROBLEMY.

Antybiotyki na przeziębienie.Nie wykazano skuteczności antybiotyków w łagodzeniu objawów lub skracaniu czasu choroby. Nie odgrywają one żadnej roli w leczeniu przeziębienia!

Rysunek 1. Punkty wychwytu antybiotyków. Bakteria a wirus.

Antybiotyki działają głównie na bakterie. Drobnoustroje te posiadają np. w ścianielub w jądrze komórkowym receptory (punkty wychwytu) umożliwiające przyczepienie się antybiotyku i zadziałanie na bakterię tak by się rozpadła.Wirusy nie posiadają takich receptorów i w związku z tym antybiotyk nie ma jak na nie zadziałać i jest zupełnie nieskuteczny.Stosowanie antybiotyków w przeziębieniu - chorobie wirusowej - jest nielogiczne.Postępowanie takie nie pomaga, może przyczynić się do wystąpienia wielu działań niepożądanych i w efekcie silnego osłabienia organizmu. Mało tego! Narasta oporność bakterii na antybiotyki i gdy są one nadużywane mogą nie zadziałać kiedy będą naprawdę potrzebne np. w zapaleniu płuc.Antybiotyki w przeziębieniu to stracone zdrowie i pieniądze!Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule Kasi Przepiórki tutaj

7

Magiczny sposób, suplement diety pozwalający na skrócenie choroby.Aktualny stan wiedzy medycznej wskazuje, że nie ma takiego sposobu, cudownego suplementu czy leku.Niektórzy przedstawiciele od papki marketingowej mogą twierdzić inaczej zachwalając swój cudowny produkt za 10, 100, czy 500 złotych… Zdanie odnośnie produktu zmieniają (albo i nie), gdy poprosi się ich o wiarygodne badania naukowe z podwójnie ślepą próbą. Produkt taki nie istnieje. Jeśli się mylę, to proszę o kontakt i namiary na badania Jeżówka (Echinacea) - na podstawie przeglądu Cochrane`a wyciągnięto wnioski, że nie ma silnych potwierdzonych badań, że produkty zawierające jeżówkę skutecznie leczą przeziębienie lub zapobiegają jego wystąpieniu.Witamina C – w przeglądzie Cochrane`a wykazano, że przyjmowanie 200 mg lub więcej witaminy C na dobę nie zmniejsza znacząco nasilenia objawów lub czasu ich trwania, gdy rozpoczęto podawanie witaminy po wystąpieniu objawów przeziębienia. Witamina C jest skuteczna w profilaktyce pierwotnej i zapobiega wystąpieniu przeziębienia.Cynk – co prawda może hamować rozwój wirusów, ale nie wykazano żadnych korzyści ze stosowania cynku w przeziębieniu.

Witamina C, preparaty jeżówki, cynk nie są zalecane w leczeniu objawów przeziębienia. Szkoda pieniędzy!

Panie doktorze proszę polecić coś na wzmocnienie odporności.

W swojej praktyce, póki co nie spotkałem się z żadnym preparatem, który mógłbym polecić z czystym sumieniem, że faktycznie wzmacnia odporność. Nie ma takiej tabletki, soku, dżemu czy proszku. Tutaj znowu można wydać 10, 100 czy 500 złotych – zadziała albo nie Jeśli zależy Ci na wzmocnieniu odporności, to prowadź zdrowy styl życia:- ruszaj się co najmniej 30 minut każdego dnia, najlepiej na świeżym powietrzu- wysypiaj się, optymalna ilość snu, to około 7,5 – 8 godzin- spożywaj każdego dnia 5 porcji owoców i warzyw, unikaj przetworzonej i wysokokalorycznej żywności- naucz się radzić sobie ze stresem- śmiej się jak najwięcej: oglądaj komedie, czytaj kawały itp.- zaszczep się przeciwko grypie, najlepiej we wrześniu lub październiku przed sezonem infekcyjnym- antybiotyki stosuj wyłącznie gdy są one konieczne po konsultacji z zaufanym lekarzem (nie w przeziębieniu!!!!) 8

Nieprawidłowe zastosowanie. Nadużywanie leków. Przedawkowanie substancji.Typowa wypowiedź Pacjenta zgłaszającego się do lekarza rodzinnego z powodu „wyjątkowo mocnego przeziębienia”, nie odpowiadającego na „dobre leczenie”:

„Panie Doktorze! Przez 3 dni brałem 3 razy dziennie Gripex Max saszetki i 3 torebki Coldrex HotRem, jak skakała mi w nocy gorączka do 38`C, to zbijałem ją dwa razy Apapem Noc, ale jakoś słabo działał. Cały chodzę zasmarkany, gęsty katar dostałem. W nocy złapał mnie męczący suchy kaszel, żona dała mi ACC Max, bo jej kiedyś po tym nawet mokry kaszel przeszedł. Wypiłem to o 3 w nocy i do rana kasłałem jeszcze bardziej. Czuję się bardzo osłabiony. Całą noc nie spałem. Od rana jakoś tak wątroba mnie pobolewa, no i ten silny kaszel. Chyba mam zapalenie oskrzeli, potrzebny mi antybiotyk.”

Pacjent podejmując się leczenia przeziębienia popełnił kilka błędów, które w znacznym stopniu mogły wpłynąć na pogorszenie jego stanu zdrowia.Błąd 1. Pacjent zupełnie nie zdaje sobie sprawy z faktu, że zarówno Gripex, Coldrex jaki Apap zawierają ten sam lek: paracetamol. Jeśli nawet o tym wie, to nie ma pojęcia, że substancję tę może przedawkować!Maksymalna dawka dobowa paracetamolu to 4,0 gramy (starsze źródła) i 3,0 gramy (nowsze źródła). Policzmy, ile nasz Pacjent paracetamolu przyjął:Gripex Max Hot Activ w jednej saszetce 1,0 g paracetamolu x 3 = 3,0gColdrex Hot Rem w jednej saszetce 0,75g paracetamolu x 3 = 2,25gApapNoc jedna tabletka zawiera 0,5g paracetamolu x 2 = 1,0gRazem 6,25 g paracetamolu na dobę. Pacjent przyjął go zdecydowanie za dużo, ponad dwa razy tyle, ile wynosi maksymalna dawka dobowa!

„Wątroba” Pacjenta prawdopodobnie boli właśnie od tego.Błąd 2. 38`C to nie jest gorączka i nie ma potrzeby takiej temperatury obniżać. Pacjent niepotrzebnie przyjmował preparat Apap Noc.Błąd 3 ACC MAX to lek o działaniu wykrztuśnym. Nie powinno się go stosować po godzinie 18, bo nasila kaszel.Błąd 4. ACC MAX przynosi ulgę w kaszlu mokrym, ułatwia odrywanie się plwociny (flegmy). W kaszlu suchym ulgi nie przyniesie, bo nie ma co się oderwać. Kaszel nasilił się nie z powodu zapalenia oskrzeli, tylko przez niewłaściwe użycie leku ACC MAX.

9

Błąd 5. Zapalenie oskrzeli, podobnie jak przeziębienie w ogromnej większości jest spowodowane przez wirusy. Pacjentowi nie jest potrzebny antybiotyk.Uzupełnienie: Istnieje możliwość, że Pacjent nieświadomie, jakby „cudem” uniknął toksycznego uszkodzenia wątroby. Przyjęcie w ciągu doby 6,25 g paracetamolu może być tragiczne w skutkach! Acetylocysteina zawarta w m.in. w leku ACC MAX jest swoistą odtrutką w zatruciu paracetamolem. Żona przypadkowo uratowała Pacjentowi życie Zapamiętaj!- Za każdym razem sprawdzaj skład leków, które przyjmujesz i uważaj by ich przypadkowo nie przedawkować!- Stosuj leki rozważnie, zgodnie z zaleceniami producenta.- Leków wykrztuśnych nie stosuje się po godzinie 18.- Decyzję o potrzebie włączenia antybiotyku pozostaw lekarzowi.- Leki dostępne bez recepty użyte niewłaściwie mogą być bardzo groźne dla życia i zdrowia!

„Ci biedni ludzie myślą, że jak będą to wszystko brali to im szybciej przejdzie.”Wypowiedź zaprzyjaźnionej pielęgniarki na widok pacjentki z pełną siatką zawierająca kilkadziesiąt opakowań leków.

Homeopatia działa.Działa moim zdaniem skutecznie wyłącznie na kieszeń. Brak wiarygodnych badań naukowych z podwójnie ślepą próbą potwierdzających działanie lecznicze. Preparatów tych nie stosuję u swoich Pacjentów.Rozdział 3. Zalecenia ogólne.

Warunki mieszkaniowe.Zdarza mi się, gdy wykonuję wizyty domowe spotykać się z nadmiernym nagrzaniem mieszkania. Właściwa temperatura, to 19 - 20`C nie więcej! Przy zbyt wysokiej temperaturze szybko wysychają śluzówki i źle się oddycha.Równie ważną sprawą jest odpowiednia wilgotność. Wskazane jest częste wietrzenie pomieszczenia. Otwieraj okno na roścież na kilka minut i pozwalaj na wymianę powietrza. Nie zostawiał okna ledwie uchylonego na dłuższy czas, bo tylko wyziębisz pomieszczenie. Jeśli masz nawilżacz używaj go w sezonie grzewczym regularnie. Jeśli nie masz posłuż się specjalnymi pojemnikami do zawieszania na kaloryfery lub mokrymi ręcznikami.10

Wyrzucaj na bieżąco zużyte chusteczki higieniczne. Płynoterapia.Przyjmowanie dużej ilości płynów zapobiega odwodnieniu, sprzyja rozrzedzeniu wydzieliny w jamie nosowej i oskrzelach, obniża gorączkę, ułatwia rozprowadzanie leków, przyspiesza regenerację organizmu.

Pij jak najwięcej wody (najlepiej mineralnej niegazowanej) i bardzo ciepłych lub gorących herbat ziołowych. 3 szczególnie godne uwagi herbaty to: z lipy, z dzikiej różyi z czarnego bzu. Działają napotnie, dzięki czemu ułatwiają zbijanie wysokiej temperatury. Dostępne do kupienia w aptekach i sklepach zielarskich.Pijąc zioła zachowuj odpowiednie proporcje. Na szklankę herbaty ziołowej wypijaj dwie szklanki wody. Unikaj zimnych płynów, napojów gazowanych, piwa i każdego innego alkoholu. Polecona przez kolegę setka wódki z pieprzem na przeziębienie nie pomoże. Co prawda na chwilę może poprawić nastrój, ale jak tylko alkohol przestanie działać będziesz czuć się jeszcze gorzej.Unikaj soków z kartonów i słodzonych napojów, zawierają one dużo cukru, którego spożycie może ułatwiać namnażanie bakteriom, w efekcie prowadzić do powikłańi wydłużenia czasu choroby.Jeśli masz ochotę na sok, to możesz wycisnąć świeży sok z cytrusów lub jabłek.Dieta lekkostrawna.W trakcie infekcji stosuj dietę lekkostrawną: owoce, warzywa, jogurty, kefiry, chude zupy. Unikaj cukru, słodyczy, ciastek, herbatników, batoników.Jeśli nie masz apetytu, to nie jedz. Wystarczy, że będziesz uzupełniać płyny.Przejadanie się i spożywanie pokarmów ciężkostrawnych utrudnia mobilizację układu odpornościowego (energia zużywana jest na trawienie zamiast na walkę z chorobą).

Odpoczynek.Jeśli dopadło Cię przeziębienie to zwolnij, odpocznij i poleż kilka dni w łóżku i porządnie się wyśpij. Nie chodź z chorobą na studia czy do pracy. Postępując w ten sposób możesz doprowadzić do znacznego wyczerpania swojego organizmu i w efekcie do wtórnej infekcji bakteryjnej, dodatkowo narażasz na zachorowanie osoby, które się z Tobą spotykają. Nie wracaj zbyt szybko do swoich zajęć. Pozwól by organizm mógł się porządnie zregenerować. Czasem trzeba zwolnić, by później móc przyspieszyć.11

Rozdział 4. Objawy i sposoby na zmniejszenie ich nasilenia.

W rozdziale tym omawiam objawy przeziębienia, sposoby na zmniejszenie ich nasilenia oraz leki, tylko te, które zalecam na co dzień swoim Pacjentom. Katar, kichanie i upośledzenie drożności nosa.Pamiętaj o piciu dużych ilości odpowiednich płynów. Woda i ziołowe herbaty rozrzedzają wydzielinę w nosie i ułatwiają jego odetkanie.

Jeśli bardzo męczą Cię napady kichania:Mając otwarte i rozszerzone oczy praktycznie nie da się kichnąć.Często mocz nogi w gorącej wodzie (co 2 – 3 godziny).Zastosuj ibuprofen 400mg jednorazowo np. tabletka preparatu Mig 400.Syrop Actifed 3 razy dziennie łyżka stołowa po posiłku. Działa przeciwkaszlowoi zapobiega kichaniu.

Rysunek 2. Toaleta jamy nosowej. Prawidłowe podanie kropli donosowo.

W przypadku kataru wodnistego:Wykonuj co kilka godzin toaletę jamy nosowej. Możesz w tym celu użyć 0,9% soli fizjologicznej lub wody morskiej (wystarczy roztwór izotoniczny np. Disnemar, Marimer, Unimer, Sterimar).12

Jeśli używasz wody morskiej, po każdym zastosowaniu dezynfekuj wrzątkiem końcówkę aplikatora (Uwaga! jeśli woda morska jest w pojemniku pod ciśnieniem, ściągaj końcówkę, bo polanie wrzątkiem pojemnika może spowodować jego eksplozję!).W przypadku kataru gęstego (biały, zielony, żółty):

Sól fizjologiczna i woda morska.Możesz posłużyć 0,9% solą fizjologiczną lub roztworem wody morskiej (najlepiej hipertonicznym, silniej działa).Środki obkurczające błonę śluzową jamy nosowej.Obkurczają naczynia krwionośne nosa przez co zmniejszają obrzęk i przekrwienie błony śluzowej. Po kilku minutach od aplikacji następuje udrożnienie nosa, zmniejsza się ilość wydzieliny i przez to znacznie łatwiej choremu się oddycha.Środki te najlepiej sprawdzają się u osób zdrowych, które stosują je przez 2 – 3 dni, nie dłużej. Odradzam dłuższe stosowanie! Leki te mogą uzależniać. Ich nadużywanie może prowadzić do polekowego nieżytu nosa, nieodwracalnego uszkodzenia nabłonka błony śluzowej nosa bardzo trudnego do leczenia!Osoby z chorobami serca, nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą, nadczynnością tarczycy, jaskrą oraz stosujące leki przeciwdepresyjne nie powinny po nie sięgać bez konsultacjiz lekarzem!U dorosłych pacjentów najczęściej stosuję:Xylogel 0,1% 2 razy na dobę jedna dawka żelu do każdego otworu nosowego po uprzednim oczyszczeniu nosa.Xylometazolin 0,1% 3 razy na dobę 2 – 3 krople leku do każdego otworu nosowego po uprzednim oczyszczeniu nosa.Więcej praktycznych informacji o kroplach do nosa znajdziesz w tym artykule na blogu http://lekipoludzku.plMukolitykiDziałają bardzo dobrze jeśli osoba przyjmuje dużo płynów. Jeśli osoba pije mało leki te działają słabo lub wcale.Stosowane miejscowo (np. aerozol do nosa) z gęstego kataru robią katar wodnisty. Zastosowane doustnie, w postaci tabletek, rozrzedzają wydzielinę w jamie nosoweji jednocześnie w oskrzelach, przez co równocześnie działają wykrztuśnie.Stosuj mukolityki miejscowo, donosowo (jeśli masz gęsty katar i nie masz mokrego kaszlu) lub doustnie (jeśli masz mokry kaszel, odpluwasz flegmę i jednocześnie gęsty katar).

13

Do wyboru jest wiele preparatów. Tutaj wymieniam zaledwie dwa, które stosuję na co dzień i dobrze sprawdzają się w gęstym katarze.Aerozol zawierający mesnę - rozrzedza gęsty katar, do stosowania miejscowego. Lek dostępny wyłącznie na receptę. Jeśli chcesz go wypróbować zapytaj swojego lekarza.Sinupret złożony preparat ziołowy dostępny w postaci kropel i tabletek, pomocny przy gęstym, zalegającym katarze i w zapaleniu zatok. Jako jedyny mukolityk w tabletkach stosuję gdy jest gęsty katar, a nie ma produktywnego kaszlu (bardzo słabe działanie wykrztuśne) Uwaga na cenę!!! Wystarczy, że w aptece poprosisz o małe opakowanie (50 tabletek).InhalacjeOmówienie znajdziesz w podrozdziale o kaszlu. Przy katarze są one bardzo pomocne.Jeśli pojawił się katar ropny i/lub wysoko gorączkujesz (>38,5C), albo występuje silny ból lub rozpieranie w okolicy zatok obocznych nosa, udaj się pilnie do lekarza.Możliwe, że masz zapalenie zatok.Nie stosuj wapna!Wapno zagęszcza wydzielinę i np. z wodnistego kataru może zrobić się katar gęsty,który zwykle dłużej przechodzi.

Drapanie, ból gardła.

Zanim przejdę do omówienia sposobów leczenia drapania i bólu gardła proszę dokładnie przyjrzyj się rysunkowi poniżej. Przedstawia on w uproszczony sposób różnice pomiędzy wirusowym a bakteryjnym zapaleniem gardła. Zachęcam do oglądania swojego gardła w lustrze.

14

Rysunek 3. Wirusowe zapalenie gardła: zmiany mogą być bardzo nieznaczne.Angina: gardło żywoczerwone, powiększone migdałki z nalotami.

Płukanie gardła

Szałwia – przygotuj napar; torebkę herbaty z szałwią zalej wrzącą wodą i odstawpod przykryciem na 20 minut; gdy napar ostygnie płucz nim gardło 3 razy dziennie. Woda z aspiryną - przygotuj pół szklanki ciepłej, przegotowanej wody i rozpuść w niej tabletkę aspiryny, płucz gardło 3 razy dziennie po posiłkach; stosuj na mocno bolące, zaczerwienione gardło.Woda z oliwą – przygotuj pół szklanki ciepłej, przegotowanej wody i dodaj do niej łyżkę stołową oliwy z oliwek lub np. oleju słonecznikowego, płucz gardło 3 razy dziennie po posiłkach; stosuj na suche gardło, chrypę, suchy kaszel. Sól kuchenna – pół łyżeczki soli na pół szklanki ciepłej przegotowanej wody, stosuj gdy gardło jest zaklejone, masz dużo kataru i mokry kaszel; płucz 3 razy dziennie po posiłkach; unikaj płukania solą gdy masz suchy kaszel, chrypę, bezgłos i podejrzewasz zapalenie krtani, po płukaniu może być jeszcze gorzej niż przed nim.Tabletki i pastylki do ssania

Spośród całej gamy tabletek najczęściej polecam w zależności od potrzeby:- odkażające: Chlorchinaldin

15

- przeciwbólowe i przeciwzapalne: Strepsils Intensive- miejscowo znieczulające: Orofar Max- wzmacniające i podnoszące odporność: Propolki Propolisowo-Cytrynowe- znoszące uczucie choroby w jamie ustnej: Salvigol

Gdy masz silne uczucie drapania i suchości w jamie ustnej.

Glosal – spray na suche gardło, stosuj 3 razy dziennie po 2 dawki przez kilka dni po posiłkach; umieszczaj aplikator możliwie głęboko w jamie ustnej.Kaszel.Kaszel jest odruchem obronnym ułatwiającym oczyszczanie dróg oddechowych. W przebiegu przeziębienia mogą zdarzyć się dwa rodzaje kaszlu.Jako pierwszy pojawia się kaszel suchy, czyli inaczej nieproduktywny. Po kilku dniach choroby kaszel może ustąpić, dalej być suchy lub stać się kaszlem mokrym, produktywnym. Kaszel mokry, to taki kiedy podczas kasłania odrywa się wydzielina w drogach oddechowych. Pacjenci często nazywają ją flegmą, poprawne określenie medyczne to plwocina.W przeziębieniu plwocina zwykle jest albo luźniejsza, przezroczysta, śluzowa albo bardziej gęsta i zielona lub żółta.Po przebyciu przeziębienia kaszel suchy może utrzymywać się przez kilka tygodni do czasu, aż zregeneruje się nabłonek migawkowy wyścielający drogi oddechowe. Kaszel w krótkim czasie stanie się mniej uporczywy, jeśli dokładnie zadbasz o odpowiednie warunki w pomieszczeniach w którym przebywasz.Unikaj dymu tytoniowego. Palenie w czasie przeziębienia może powodować, nie tylko, że będzie się ono przeciągać, ale ponadto może być przyczyną wtórnego zakażenia bakteryjnego i w konsekwencji zapalenia oskrzeli czy płuc. Wietrz często pokój i nawilżaj powietrze. Suche powietrze, pojawiające się w sezonie grzewczym prowadzi do wysychania śluzówek w jamie ustnej i gardle, a co za tym idzie przyczynia się do częstego kasłania.Zadbaj o toaletę jamy nosowej. Nie chodź z mocno zapchanym nosem, oczyszczaj go często z kataru. W tylnej ścianie gardła znajdują się tzw. punkty kaszlu. W momencie gdy punkty kaszlu poddane zostaną działaniu czynnika drażniącego takiego jak np. dym tytoniowy,

16

spływający katar, suche powietrze czy wreszcie stan zapalny w gardle, wyzwala się mechanizm spustowy. Na drodze odruchu bezwarunkowego następuje skurcz oskrzelia w efekcie powstaje kaszel.Inhalacje Dobrze sprawdzają się w uśmierzaniu kataru i uporczywego kaszlu.Uwaga!! Nie stosuj gorących inhalacji przy problemach z głosem np. chrypą.Gorąca para wodna powoduje miejscowe przekrwienie w wyniku, którego mogą nasilać się objawy zapalenia krtani!

Inhalacje sposobem domowymInhalację gorącą parą wodną możemy nazwać grubokropelkową. Inhalacja ta sprawdza się jako pomoc w udrożnieniu nosa. Duże krople pary wodnej nie docierają dobrze do drzewa oskrzelowego.W celu złagodzenia kaszlu możesz wykonać inhalację przy pomocy inhalatora, gdzie inhalowany aerozol ma niższą temperaturę i jest drobnokropelkowy a przez to dociera do dolnych dróg oddechowych.Inhalację gorącą parą wodną od wielu lat wykonuje się poprzez pochylenie głowy przykrytej ręcznikiem nad naczyniem zawierającym parujący roztwór do inhalacji.Metoda ta jest nadal stosowana, lepszym jednak sposobem jest skierowanie pary bezpośrednio do nosa.

Rysunek 4. Inhalacja gorącą parą wodną pomocna przy zalegającym katarze.

Potrzebne do inhalacji:- duże naczynie np. garnek, miska, plastikowy pojemnik- osłona ze stożka papieru lub kartonowego pudełka (np. po soku czy po mleku) z odciętym rogiem17

- do sporządzenia roztworu: np. Inhalol, Olejek Olbas, Vicks Vapo-rub (zastosuj pół małej łyżeczki maści), mentol.Sposób wykonania:1. Dodać niewielką ilość środka do inhalacji do naczynia zawierającego około 0,5l wrzącej wody.2. Nałożyć osłonę na naczynie.3. Przysunąć nos i usta do otworu w osłonie i głęboko, powoli wdychać parę przez nos i wydychać powoli powietrze przez usta.4. Inhalacja powinna trwać 5-10 minut i powinno się ją powtarzać 3 x dziennie, ostatni raz wieczorem przed snem.5. Po inhalacji zastój w drogach oddechowych powinien znacznie się zmniejszyć.Inhalacje przy użyciu inhalatoraZakup inhalatora z powodu jednorazowego przeziębienia, to bardzo duża przesada,bo choroba przejdzie zanim ów zakup się zwróci. Jeśli jednak masz inhalator pod rękąi męczy Cię kaszel lub katar, to dobrze jest go wykorzystać.W przypadku kaszlu suchego:Inhalacje 0,9% solą fizjologiczną 3 razy dziennie przez 10 minut z 5 ml soli.W przypadku kaszlu mokregoInhalacje 0,9% solą fizjologiczną 3 razy dziennie przez 10 minut, z 5 ml soli. Dodatkowo stosuj doustnie mukolityk np. syrop Ambroksol 3 razy dziennie łyżka stołowa na godzinę przed inhalacją, nie dłużej niż 3 dni.W przebiegu przeziębienia nie ma potrzeby stosowania innych inhalacji poza inhalacją 0,9% solą fizjologiczną.

SyropySpośród wielu syropów dostępnych na rynku wymienię te, które jak do tej pory najlepiej sprawdzają się w mojej praktyce. Ważną sprawą jest zastosowanie odpowiedniego syropu w odpowiedniej fazie choroby. Zapoznaj się uważnie z poniższymi zaleceniami.PrzeciwkaszloweDo zastosowania na krótko w pierwszych dniach przeziębienia lub gdy czujesz, że przeziębienie przeszło, masz się dobrze i został Ci po chorobie jedynie nieszczęsny suchy kaszel. Uwaga!!! Nie stosuj gdy masz mokry kaszel, z zalegająca wydzieliną lub astmę bo mogą spowodować zaostrzenie choroby.Pini – syrop sosnowy złożonyZawiera działającą przeciwkaszlowo kodeinę, ponadto wyciąg sosnowy i nalewkę koprową. Tani. Siła działania przeciwkaszlowego w mojej ocenie: **

18

DexapiniSkład bardzo zbliżony do Pini: wyciąg sosnowy, nalewka koprowa, zamiast kodeiny dekstrometorfan substancja silnie działająca przeciwkaszlowo. Średniodrogi.Siła działania przeciwkaszlowego w mojej ocenie ***

ActifedZawiera silnie działający przeciwkaszlowo dekstrometorfan. Ponadto triprolidynę o właściwościach przeciwalergicznych oraz pseudoefedrynę zmniejszającą przekrwienie błon śluzowych górnych dróg oddechowych. Łagodzi kaszel i katar. Średniodrogi.Siła działania przeciwkaszlowego w mojej ocenie ***/****

Wykrztuśne

Syrop prawoślazowyPolecam go chętnie pacjentom jako środek osłaniający w łagodnych stanach zapalnych jamy ustnej i gardła. Powleka chorobowo zmienione błony śluzowe i ułatwia odkrztuszanie zalegającej wydzieliny. Średniodrogi. Siła działania wykrztuśnego */**GuajazylZawiera działającą wykrztuśnie gwajafenezynę. Po podaniu doustnym zwiększa objętość wydzieliny śluzowej w oskrzelach i tchawicy a także zmniejsza jej lepkość, ułatwia odkrztuszanie. Średniodrogi. Siła działania wykrztuśnego w mojej ocenie **AmbrosolZawiera chlorowodorek ambroksolu, udoskonaloną pochodną bromheksyny wchodzącej w skład np. Flegaminy. Pobudza wydzielanie śluzu oskrzelowego, zmniejsza jego lepkość i ułatwia odkrztuszanie. Średniodrogi. Siła działania wykrztuśnego w mojej ocenie ***

Senność, osłabienie, uczucie rozbicia, zmęczenie.

Lekiem numer jeden na powyższe objawy jest łóżko. Zwolnij i odpocznij od codziennych obowiązków. Pozwól by Twój organizm się zregenerował. Pij dużą ilość herbat napotnych np. lipa, dzika róża, czarny bez.Czasem trzeba zwolnić, by później móc przyspieszyć.Bóle głowy, bóle mięśni.

Bóle głowy i mięśni w przebiegu przeziębienia zwykle są słabo nasilone. Ulgę przyniesie picie dużej ilości płynów. Możesz sięgnąć po preparat zawierający potas i magnez np. Aspargin.Jeśli bóle są uporczywe, doraźnie przez kilka dni stosuj paracetamol, ibuprofen lub aspirynę. Jeśli objawy te są u Ciebie silnie wyrażone, możliwe, że nie masz przeziębienia tylko grypę.19

Ból ucha, uczucie zatkania.W przebiegu przeziębienia, zwłaszcza z towarzyszącym gęstym katarem, niedrożnym nosem i silnym bólem gardła może zdarzyć się uczucie zatkania ucha. Spowodowane jest ono często stanem zapalnym w obrębie przewodu zwanego trąbką słuchową (Eustachiusza), który łączy jamę bębenkową z gardłem.Doraźnie możesz sięgnąć po ibuprofen i krople odtykające nos np. Xylogel.Jeśli uczucie zatkania lub ból ucha narasta pilnie skonsultuj się z lekarzem.Pogorszenie apetytu.W trakcie infekcji apetyt często pogarsza się. Stosuj dietę lekkostrawną: owoce, warzywa, jogurty, kefiry, chude zupy.Unikaj cukru, słodyczy, ciastek, herbatników, batoników.Jeśli nie masz apetytu, nie jedz. Wystarczy, że będziesz uzupełniać płyny.Przejadanie się i spożywanie pokarmów ciężkostrawnych utrudnia mobilizację układu odpornościowego (energia zużywana jest na trawienie zamiast na walkę z chorobą).

Stan podgorączkowy. Gorączka.W przebiegu przeziębienia temperatura zwykle nie jest silnie podwyższona. W warunkach fizjologicznych prawidłowa temperatura ciała mierzona pod pachąnie powinna być niższa niż 35,5`C rano i nie wyższa niż 37,4 wieczorem.W jamie ustnej, pochwie i odbytnicy o 0,5-0,8`C wyższa.Najmniejsze wartości stwierdza się z reguły w godzinach 2-6 nad ranem,a największe w godzinach 16-19.Pomiarów temperatury ciała należy dokonywać o stałych porach (najlepiej wcześnie rano i popołudniu), tym samym termometrem i w tych samych miejscach.Stan podgorączkowy (37,5 -38,0`C) i gorączka nieznaczna (38,1-38,5`C), często występujące w przeziębieniu są objawami świadczącymi o prawidłowym działaniu układu odpornościowego (w podwyższonej temperaturze drobnoustroje szybciej ulegają zniszczeniu) i nie wymagają natychmiastowego obniżenia.Gdy temperatura osiąga >38,6`C należy ją obniżać.Gorączka może powodować męczące objawy takie jak np. ból głowy, bóle mięśni, uczucie rozbicia, dreszcze, obfite poty.Wskazaniem do pilnej konsultacji z lekarzem w przebiegu gorączki są następujące objawy: sztywność karku, pogorszenie stanu ogólnego, gorączka > 40`C, gorączka nieustępująca po lekach przeciwgorączkowych, drgawki gorączkowe.20

Fizyczne metody obniżania gorączki.Należy wprowadzać po wcześniejszym zastosowaniu środków farmakologicznych!Bez uprzedniego przestawienia termostatu organizmu na niższy poziom mogą być odczuwane nieprzyjemne objawy np. intensywne dreszcze.Kąpiel w wodzie o temperaturze o 1-2 stopnie niższej niż temperatura ciała.Przykładanie zimnych okładów do miejsc przebiegu dużych naczyń: pachwiny, doły pachowe, szyja.Podawanie ziołowych środków napotnych, nieco schłodzonych: herbata z lipy, z dzikiej róży, z czarnego bzu. Im wyższa temperatura tym więcej płynów należy przyjmować aby zapobiec odwodnieniu. Ze środków farmakologicznych obniżających temperaturę najlepiej jest posłużyć się paracetamolem lub ibuprofenem, ewentualnie kwasem acetylosalicylowym lub metamizolem.Leki przeciwgorączkowe, przeciwbólowe i przeciwzapalne mające

zastosowanie w przeziębieniu.

Zniesienie cierpienia ma nie tylko pozytywny wpływ na stan psychofizyczny, ale także przyspiesza proces leczenia. Dla celów naszego poradnika omówię jedynie aspekty związane z przeziębieniem dotyczące wymienionych substancji.Więcej informacji dotyczących tych leków możesz znaleźć np. w Wikipedii.Paracetamol – działa przeciwgorączkowo, przeciwbólowo i bardzo słabo przeciwzapalnie - czas działania leku 5-6 godzin, maksymalna siła działania: po 30-90 minutach od przyjęcia tabletki- nie drażni śluzówki żołądka, lepiej się wchłania podany na pusty żołądek- skutecznie działa, gdy podaje się go od 4 – 6 godzin, stałe stężenie we krwi daje najlepsze efekty obniżające gorączkę - nie działa obwodowo w miejscu zapalenia- ostrożnie u osób z astmą oskrzelową, chorobami wątroby, nadużywających alkoholu, u kobiet w ciąży i karmiących (przenika do mleka)- maksymalna dawka dobowa dla dorosłych to 3,0 - 4,0g (w zależności od źródła), jedna tabletka np. Apapu zawiera 0,5g, nie stosować dłużej niż 5 dni

21

- pacjenci zażywający więcej niż jeden lek przeciwbólowy powinni skontrolować, które z nich zawierają paracetamol i nie przekraczać dopuszczalnej dawki jednorazowej i dobowej paracetamolu, będącej sumą ilości paracetamolu z różnych preparatów.- można łączyć z ibuprofenem i aspiryną- dokładne opracowanie znajdziesz w Wikipedii: paracetamol Ibuprofen

- obecność jedzenia w żołądku zdecydowanie zmniejsza siłę działania- stosunkowo mała toksyczność wobec żołądka, działa na obwodzie- maksymalne stężenie 1- 2 godzin po przyjęciu tabletki- działanie przeciwbólowe i przeciwgorączkowe już w mniejszych dawkach, dłuższe i silniejsze niż paracetamolu- aby utrzymać odpowiednie stężenie leku we krwi, działanie przeciwbólowe i przeciwgorączkowe stosuj co 8 godzin 3 dawki na dobę 5-7 mg/kg masy ciała - działanie przeciwzapalne w większych dawkach około 10mg/kg masy ciała, uwaga bliskie toksycznemu! stosuj do 2-3 razy na dobę- podawany krótkotrwale jest równie bezpieczny jak paracetamol, wykazuje rzadko działania niepożądane i jeśli wystąpią, to są zwykle łagodneKwas acetylosalicylowy

UWAGA! Całkowicie zabronione stosowanie u dzieci poniżej 12rż.!- łatwo i prawie całkowicie wchłania się po posiłku- działanie przeciwgorączkowe jest silnie zaznaczone przy wysokiej temperaturze ciała i występuje już po stosunkowo małych dawkach leku 2,0-3,0 g /24h; w tych samych dawkach występuje działanie przeciwbólowe- działanie przeciwzapalne występuje dopiero po kilkudniowym podawaniu w większych dawkach 4,0-6,0 g/24h- stosuje się w stanach gorączkowych, bólach stawów, mięśni, głowy, zapobieganiu chorobie niedokrwiennej serca- przeciwwskazany u osób uczulonych na salicylany, z chorobą wrzodową, z poważnymi chorobami nerek i wątroby, skazami krwotocznymi, polipami nosa; nie należy stosować w ciąży oraz w czasie porodu (krwawienia)-można łączyć z paracetamolem nie zaleca się łączenia z ibuprofenemMetamizolBardzo silny lek przeciwbólowy i przeciwgorączkowy, wykazujący dodatkowe działanie rozkurczające. Silne działania niepożądane. Po metamizol (Pyralginę) sięgam tylko w wyjątkowych sytuacjach, bardzo rzadko. Odradzam jego stosowanie w przeziębieniu.UWAGA! Całkowicie zabronione stosowanie u dzieci poniżej 15 rż.!

22

Łzawienie oczu, zapalenie spojówek.Łzawienie oczu w trakcie przeziębienia, z następstwem w postaci zapalenia spojówek związane jest często z niewydolnością kanalika nosowo-łzowego łączącego jamę nosową z workiem spojówkowym.Gdy dochodzi do silnego zatkania nosa zostaje upośledzona drożność kanalika nosowo-łzowego, produkowane łzy mają utrudnioną drogę odpływu i tym samym może pojawić się łzawienie. Jeśli taki stan utrzymuje się przez dłuższy czas może dojść do zapalenia spojówek.Ulgę przyniesie odetkanie nosa i przemywanie worka spojówkowego jałową 0,9% solą fizjologiczną dostępną do kupienia w aptece w tzw. minimsach, czyli małych 5ml pojemniczkach do jednorazowego użytku.Do odetkania nosa możesz posłużyć się np. Xylogelem lub preparatem Mucofluid.

Chrypa.

W przebiegu przeziębienia występuje stosunkowo rzadko. Jeśli jest nasilona może być objawem zapalenia krtani.Pij dużo płynów. Płucz gardło wodą z oliwą (ale nie wodą z solą, bo może być gorzej).Zastosuj przez kilka dni ibuprofen w dawkach przeciwzapalnych np. 3 razy dziennie 0,4g.Ulgę przynosi stosowanie tabletek powlekających np. tymianek i podbiał lub/i syropu prawoślazowego.Unikaj mówienia i narażenia na dym tytoniowyJeśli chrypa mimo stosowania powyższych metod nie ustępuje lub Twój głos zanika zgłoś się do lekarza.

23

Rozdział 5. Powikłania przeziębieniaW większości przypadków przeziębienie przechodzi samoistnie w ciągu 7-10 dni.U osób osłabionych, z obniżoną odpornością mogą zdarzyć się powikłania.W rozdziale tym omówię pokrótce objawy najczęstszuch z nich.

Rysunek 5 Powikłania przeziębienia. Kierunki szerzenia się stanu zapalnego z jamy nosowej i gardła.Każdy omówiony poniżej stan chorobowy wymaga pilnej konsultacji lekarskiej, celem potwierdzenia diagnozy i szybkiego włączenia leczenia.

Zapalenie zatok.

Objawia się bólem w okolicy zatok obocznych nosa i tkliwością twarzy.Podczas schylania się występuje uczucie silnego rozpierania i wzmożonego ucisku, ciśnienia w głowie. Może przebiegać z gorączką. Wydzielina kataralna zwykle jest gęsta, może być ropna.Zapalenie oskrzeli.

Objawia się uporczywym kaszlem. Może być on zarówno suchy jak i mokry, występować sporadycznie lub w formie napadów. Pacjenci często skarżą się na bóle i pieczenieza mostkiem nasilające się podczas kaszlu. Sporadycznie może pojawić się dusznośći charczenie przy wdychaniu i wydychaniu powietrza.24

Zapalenie ucha środkowego.

Objawia się silnym, ciągłym bólem ucha z towarzyszącym uczuciem zatkania w uchui pogorszonym słuchem. Współistnieje gorączka nawet ponad 40`C. Mogą zdarzyć się wymioty lub kaszel.Rozdział 6. Co zrobić, by szybko zregenerować się

po chorobie? Jak już wiesz przeziębienie ma zwykle charakter samo ograniczający się i trwa zwykle7-10 dni. Objawy osłabienia, kaszel albo niewielki katar mogą utrzymywać się nieco dłużej.Wracaj do gry stopniowoNajważniejszą zasadą jest: nie forsować się w trakcie infekcji i w pierwszych dniachgdy nastąpiła poprawa. Nie wskakuj od razu na głęboką wodę. Jednocześnie nie ociągaj się zbytnio przed powrotem do aktywności. Gdy tylko poczujesz się lepiej wskazany jest umiarkowany wysiłek fizyczny np. spacer, poranna gimnastyka, mogą być to również prace domowe.Zdrowa dietaSpożywaj dużo owoców i warzyw. Optymalnie 5 lub więcej porcji na dobę. Dobrze zrobi Ci zupa jarzynowa. Jeśli nie masz dostępu do świeżych warzyw możesz kupić mrożonkę.Kasza np. gryczana, jaglana, ryż, makaron zawierają duże ilości węglowodanów złożonych stanowiących główne paliwo do regeneracji organizmu.Jeśli stosowałeś antybiotyk jedz dużo jogurtu i kefiru. Możesz kupić dodatkowo dobry probiotyk np. Dicoflor 60, którzy przyspieszy odnowienie się prawidłowej flory bakteryjnej w jelitach.Unikaj przetworzonej żywności np. konserw i fastfoodów. Zrezygnuj z ciężkostrawnej śmietany, żółtego sera, serków, masła i margaryny.Produkty godne polecenia- pieczywo pełnoziarniste, graham, orkiszowe- musli, owsianka, orzechy, pestki dyni, słonecznik, rodzynki- ryby morskie np. makrela, dorsz

25

- czosnek, cebula, brokuły, kalafior, pomidory, buraki, seler, marchewka, zielona sałata, kapusta kiszona, pietruszka- jabłka, banany, pomarańcze, cytryna, kiwi, gruszki- ryż brązowy, makaron, kasza gryczana, kasza jaglana- oliwa z oliwek- jajka.Odpowiednie nawodnienie

Pij dużo płynów: wody, herbat ziołowych (może być także zielona), świeżo wyciskanych soków. Wysypiaj sięNic tak nie regeneruje organizmu jak sen. Chodź wcześnie spać. Nie trać czasupo godzinie 22 na oglądanie TV, czy buszowanie w internecie.

Zakończenie

Mam nadzieję, że udało mi się przybliżyć Ci temat przeziębienia. Najważniejsze rzeczy do zapamiętania na całe życie to:- przeziębienie to choroba wirusowa i nie leczymy jej antybiotykami- uważaj na przedawkowanie leków – czytaj ulotki!- pij dużo płynów, odpoczywaj i wysypiaj się- jeśli masz wątpliwości co do stanu zdrowia, coś Cię niepokoi, nie zwlekaj tylko skonsultuj się z lekarzem.Dziękuję bardzo za uwagę i poświęcony czas. Jeśli chcesz podzielić się swoją opinią dotyczącą ebooka możesz zrobić to tutaj.Zapraszam na bloga meduzo.plDodatek 1 Meduzo Bomba 2

W dodatku tym podzielę się z Tobą moim domowym sposobem na walkęz przeziębieniem. Sposób uważam za skuteczny, jeśli zostanie użyty w odpowiednim czasie, tzn. jak tylko zaczniesz odczuwać pierwsze objawy zwiastujące przeziębienie.Składniki- ząbek czosnek (polskiego, nie chińskiego)- ćwierć łyżeczki kurkumy

26

- ćwierć łyżeczki imbiru (świeżo startego lub w proszku)- pół szklanki mleka- łyżka miodu (najlepiej lipowego)- sitko- garnek.Sposób przygotowania Meduzo Bomby 2:1. Wlej mleko do garnka i dodaj łyżkę miodu. Mleko podgrzewaj jednocześnie mieszając by rozpuścił się miód (miód możesz dodać wcześniej - będzie mniej mieszania). Mleko ma być ciepłe, ale nie gorące! (miód traci swoje zdrowotne właściwości w temp >40`C).2. Obierz duży, zdrowy ząbek czosnku i przeciśnij go przez praskę wprost do podgrzanego mleka.3. Dodaj kurkumę i imbir. Całość dobrze mieszaj przez kilkadziesiąt sekund.4. Przelej mleko przez sitko do kubka i od razu całość wypij małymi łyczkami.Miksturę tę bardzo sobie cenię i niejednokrotnie uratowała mnie lub moją rodzinę przed przeziębieniem. Możesz ją stosować kilka razy dziennie.

Dodatek 2 Przeziębienie a grypaPrzeziębienie i grypa to dwie zupełnie różne choroby. Obie, co prawda powodowanesą przez wirusy, ale stopień ciężkości ich przebiegu jest zupełnie różny. Przeziębienie zwykle samo przechodzi i w ciągu kilku dni wraca się do pełni sił.Grypa jest chorobą dużo groźniejszą, częściej prowadzi do ciężkich powikłańi w znacznie większym stopniu wpływa na osłabienie organizmu.Regeneracja po grypie może trwać nawet kilka tygodni.Skutecznym sposobem na zmniejszenie ryzyka złapania grypy jest zaszczepienie się. Najlepiej jest szczepić się we wrześniu lub październiku. Organizm wtedy ma więcej czasu by wytworzyć przeciwciała przed sezonem infekcyjnym.Grypa atakuje szybko i często w ciągu jednego dnia pojawiają się: wysoka gorączka, ból głowy, silne bóle mięśniowe (najczęściej kończyn), dreszcze i poty, suchy kaszel, wodnisty katar, rozbicie i osłabienie. Zapoznaj się z moim artykułem „Grypa – życie jest bezcenne. Obalamy fakty i mity w 83 punktach” tutaj

POST SCRIPTUM:Jeśli szukasz pilnie pomocy lekarza:Udzielam odpłatnie konsultacji medycznych via mail. Więcej informacji tutajZadaj mi pytanie pisząc na adres: konradkokurewicz@gmail.com27

Wykonuję prywatne wizyty domowe na terenie miasta Wrocławiahttp://mojdomowydoktor.plMęczy Cię zgaga lub refluks?Przeczytaj bestseller: http://www.meduzo.pl/refluks-zoladkowo-przelykowy-ebookPraktyczna pomoc dla pacjentów z dną moczanową:http://www.meduzo.pl/dna-ebook

28