12 U V O D

Svaki se program moe razvi te se prilagoava mogunosma i eljama pojedinca.

Svi su pomno istraivani kako bi se mogli meusobno nadopunjava: oni tvore kohe

rentan i uinkovit sustav.

Dijetetski savje su jednostavni, jer vam za preobrazbu vlastog jela nisu potrebni

ni znanstveno predznanje ni bilo kakvi skupi nadomjesci. Jedino to ete mora nau

i (ako ve ne znate) bit e pravila uravnoteene prehrane, pri emu je ono to je

dobro vaem nepcu, dobro i vaem jelu. Uskoro ete zna koris prehranu kako

biste se rijeili vika masnog tkiva, ojaali miie i sauvali zdravlje.

Kako koris ovu metodu

Dobra metafora za ovu metodu bio bi stablas prikaz u informaci. Iako postoji vr

sta, konkretna struktura, ima toliko moguih puteljaka koliko ima i korisnika. I svatko

sgne do svog cilja.

Trening za izgradnju miia, vrlo napredan, sastoji se od trinaest etapa (ili razina).

Svaka se oslanja na prethodnu te omoguava prijelaz na viu atletsku razinu. Nije,

meum, nuno da doete do trinaeste razine. Onda kad budete smatrali da ste

posgli zadovoljavajue rezultate, Proteo-sustav e vas naui kako da odrite pos

gnuto, a da se ne trudite dalje napredova. Na stranici 37 nauit ete kako izvodi

progresivni trening.

Proteo-sustav je vrlo lako primjenjiva. Na poetku vam autor nudi nain kojim moe

te procijeni svoje kapacitete kako biste trening prilagodili sebi. Onda vam, razinu po

razinu, objanjava to trebate uini. Autor vas ui samoprocjeni kako biste stalno

napredovali, onoliko koliko elite.

Da biste dobili bolji uvid u prednos Proteo-sustava, predstavit emo vam dvije mo

gunos treninga.

@Osnovni program (odravanje muskulature, vraanje u formu): dva treninga izgradnje miia tj

dno, jedan trening izdrljivos. Valja misli na istezanje miia prije i poslije napora uz

pomo vjebi opisanih u poglavlju "Gipkost". Ovim osnovnim programom moete preobli

kova vlasto jelo, izgubi mas, osnai srce i uvelike pobolja svoju formu i zdravlje.