Malediivit – vrt. taksikuskin rentoutuskeino elokuvassa Collateral

rentoudurentoudu

Iloa ja energiaa työstä ihanien Iloa ja energiaa työstä ihanien lasten ja nuorten parissa lasten ja nuorten parissa - voiko työ olla voimaannuttavaa - voiko työ olla voimaannuttavaa ja antoisaa?ja antoisaa?

Harri Virolainen, HAIKE-hanke, Harri Virolainen, HAIKE-hanke, Turun kauppakorkeakoulu, Porin yksikköTurun kauppakorkeakoulu, Porin yksikkö

voimaannuttaavoimaannuttaa

Voimaannuttava – energiaa lisääväVoimaannuttava – energiaa lisäävä Kun teet jotain sellaista, mistä Kun teet jotain sellaista, mistä

todella pidät, ei se vie voimiasi, vaan todella pidät, ei se vie voimiasi, vaan päinvastoin antaa sinulle voimia, päinvastoin antaa sinulle voimia, ikään kuin lataa energiaa sinuunikään kuin lataa energiaa sinuun

Työpäivän jälkeen pirteämpi olo kuin Työpäivän jälkeen pirteämpi olo kuin sinne mennessäsinne mennessä

Asenne työhönAsenne työhön

Yhdysvalloissa erään tutkimuksen Yhdysvalloissa erään tutkimuksen mukaan 80 % työntekijöistä ei halua mukaan 80 % työntekijöistä ei halua mennä maanantai aamuisin töihinmennä maanantai aamuisin töihin

Perjantaina vastaava luku on 60 %Perjantaina vastaava luku on 60 %

Maanantai aamuisin onnettomuuksia Maanantai aamuisin onnettomuuksia sattuu enemmän kuin muina päivinäsattuu enemmän kuin muina päivinä

asenneasenne Voimaantumisessa kyse on paljon omasta Voimaantumisessa kyse on paljon omasta

asenteestaasenteesta Miten yksilö näkee tilanteen, siten yksilö usein Miten yksilö näkee tilanteen, siten yksilö usein

kokee tilanteenkokee tilanteen Mikäli esim. näkee lapset ihanina, mukavia, Mikäli esim. näkee lapset ihanina, mukavia,

fantastisina ihmisinä – ei mieli järky pienistä fantastisina ihmisinä – ei mieli järky pienistä vastoinkäymisistä, vaan ns. virhe käytös vastoinkäymisistä, vaan ns. virhe käytös nähdään seuraavasti – ”sattuuhan sitä”, nähdään seuraavasti – ”sattuuhan sitä”, ”yrittävälle sattuu” jne. -> itse suhtautuu ”yrittävälle sattuu” jne. -> itse suhtautuu tilanteeseen huumorilla, kevyesti jne. ts. ei ota tilanteeseen huumorilla, kevyesti jne. ts. ei ota itse tilanteesta stressiäitse tilanteesta stressiä

Sen sijaan mikäli lapsi nähdään vajavaisena tms. Sen sijaan mikäli lapsi nähdään vajavaisena tms. ns. virhe nähdään – ”sillehän käy aina näin” tms. ns. virhe nähdään – ”sillehän käy aina näin” tms. -> itsekin stressaantuu tilanteesta enemmän-> itsekin stressaantuu tilanteesta enemmän

asenneasenne Vastaavasti toisinpäin: kun näkee lapsen Vastaavasti toisinpäin: kun näkee lapsen

onnistuvan jossakin, niin riippuu jälleen onnistuvan jossakin, niin riippuu jälleen näkökulmasta, miten selittää tilanteen itselleen:näkökulmasta, miten selittää tilanteen itselleen:

- mikäli näkee lapsen kyvykkäänä, odottaa - mikäli näkee lapsen kyvykkäänä, odottaa häneltä onnistumisia, pitää niitä tavanomaisina, häneltä onnistumisia, pitää niitä tavanomaisina, silti antaen positiivista palautetta ja itsekin saa silti antaen positiivista palautetta ja itsekin saa iloa lapsen onnistumisestailoa lapsen onnistumisesta

sen sijaan mikäli näkee lapsen vajavaisena, sen sijaan mikäli näkee lapsen vajavaisena, pitää onnistumista tilapäisenä sattumana, jonka pitää onnistumista tilapäisenä sattumana, jonka ei odoteta toistuvan – itse ei välttämättä iloitse ei odoteta toistuvan – itse ei välttämättä iloitse tapahtumasta juurikaantapahtumasta juurikaan

Asenne työhönAsenne työhön Kuinka voin palvella?Kuinka voin palvella? Kun on halu auttaa toisia, ei työ tunnu Kun on halu auttaa toisia, ei työ tunnu

raskaalta vaan antoisaltaraskaalta vaan antoisalta

Halu auttaa toisia kasvamaan ja Halu auttaa toisia kasvamaan ja kehittymään – suuri palvelutehtävä!kehittymään – suuri palvelutehtävä!

Työ koetaan antoisana, energisoivana, Työ koetaan antoisana, energisoivana, innostavanainnostavana

TaukojumppaTaukojumppa

Toisten auttaminen - Toisten auttaminen - palveleminenpalveleminen

Ihmiselle luontaista auttaa ja palvella toisiaIhmiselle luontaista auttaa ja palvella toisia Yksi suurimmista ilon aiheista ihmiselleYksi suurimmista ilon aiheista ihmiselle Kun auttaa toista ihmistä, vapautuu kehosta Kun auttaa toista ihmistä, vapautuu kehosta

hyvää oloa tuottavia endorfiini hormonejahyvää oloa tuottavia endorfiini hormoneja

Kun ihminen näkee, että joku ihminen auttaa Kun ihminen näkee, että joku ihminen auttaa toista ihmistä, vapautuu myös tällöin hyvää toista ihmistä, vapautuu myös tällöin hyvää oloa tuottavia endorfiinejaoloa tuottavia endorfiineja

Vastapaino - Vastapaino - vastaanottaminenvastaanottaminen Monesti työssä antajan rooliMonesti työssä antajan rooli Hyvä muistaa myös Hyvä muistaa myös

vastaanottajan rooli niin työssä vastaanottajan rooli niin työssä kuin työn ulkopuolellakuin työn ulkopuolella

Vastaanottaa apua, hellyyttä, Vastaanottaa apua, hellyyttä, huolenpitoa jne.huolenpitoa jne.

Ilon löytäminenIlon löytäminen

Joka päivä löydä iloa pienistäkin asioistaJoka päivä löydä iloa pienistäkin asioista Kiinnitä huomiota lapsissa ja kollegoissa eri asioihin ja Kiinnitä huomiota lapsissa ja kollegoissa eri asioihin ja

anna positiivista palautetta,anna positiivista palautetta, KutenKuten Kaunis paita, onnistuit hyvin tässä, sä hoidit hyvin ton Kaunis paita, onnistuit hyvin tässä, sä hoidit hyvin ton

casencasen

Ai – appreciate inquiry – kiinnitetään huomiota sellaisiin Ai – appreciate inquiry – kiinnitetään huomiota sellaisiin asioihin, jotka ovat hyvin, puhutaan niistä – täten asioihin, jotka ovat hyvin, puhutaan niistä – täten vahvistetaan positiivisia asioita työyhteisössävahvistetaan positiivisia asioita työyhteisössä

Ei tarkoita sitä, että kehityskohteita lakaistaisiin maton Ei tarkoita sitä, että kehityskohteita lakaistaisiin maton alle, vaan ettei päähuomio kohdistu liikaa alle, vaan ettei päähuomio kohdistu liikaa kehityskohteisiinkehityskohteisiin

Keskittymällä positiivisiin asioihin, ohjautuu huomio niihinKeskittymällä positiivisiin asioihin, ohjautuu huomio niihin

Ilo työssäIlo työssä Miten omassa työssä voisi lisätä iloa?Miten omassa työssä voisi lisätä iloa? Heittäytyminen tähän hetkeenHeittäytyminen tähän hetkeen Rooleista luopuminenRooleista luopuminen Tilanne huumoriTilanne huumori Onnistumisista iloitseminen, niin omista kuin Onnistumisista iloitseminen, niin omista kuin

toisten onnistumisistatoisten onnistumisista Ei vähätellä – se nyt oli vaan….ollaan Ei vähätellä – se nyt oli vaan….ollaan

tyytyväisiä aikaansaannoksista jne.tyytyväisiä aikaansaannoksista jne.

Voi kysyä myös lapsilta ja kollegoilta Voi kysyä myös lapsilta ja kollegoilta

– – mistä tykkäsit tänään erityisesti mistä tykkäsit tänään erityisesti – – oppii tuntemaan myös toisia ihmisiä, mitkä oppii tuntemaan myös toisia ihmisiä, mitkä

asiat tuottavat heille iloaasiat tuottavat heille iloa

Ilo ja nauru työpaikallaIlo ja nauru työpaikalla 1950- luvulla ihmiset nauroivat 1950- luvulla ihmiset nauroivat

keskimäärin 18 minuuttia / vrkkeskimäärin 18 minuuttia / vrk Nykyisin 6 min / vrkNykyisin 6 min / vrk

Lapset nauravat keskimäärin 300-Lapset nauravat keskimäärin 300-400 krt / vrk400 krt / vrk

Aikuiset 15 kertaa / vrkAikuiset 15 kertaa / vrk

Mitkä asiat ovat Mitkä asiat ovat tuottaneet sinulle iloa tuottaneet sinulle iloa viikon aikana työssäsi?viikon aikana työssäsi?

Mikä on sinun Mikä on sinun malediivisi?malediivisi?

Työpäivän aikana, pidä taukojaTyöpäivän aikana, pidä taukoja Erilaisia pieniä taukohetkiä, jotka johtavat sinua Erilaisia pieniä taukohetkiä, jotka johtavat sinua

kohti sisäistä tasapainoakohti sisäistä tasapainoa Esim. vessassa käynti – pieni hiljentyminenEsim. vessassa käynti – pieni hiljentyminen Ruuan laitto, keskittyminen ruuan laittoon jne.Ruuan laitto, keskittyminen ruuan laittoon jne. Ota päivään erilaisia hiljentymishetkiä, esim. ruuan Ota päivään erilaisia hiljentymishetkiä, esim. ruuan

aikana ei katsota televisiota, kuunnella radiota tms. aikana ei katsota televisiota, kuunnella radiota tms. vaan keskitytään ruokaan jne.vaan keskitytään ruokaan jne.

Hengitys ja sisäinen Hengitys ja sisäinen tasapainotasapaino Kun tunnet stressiä, on kiire tms.Kun tunnet stressiä, on kiire tms. Hengitä pari kertaa syvään, Hengitä pari kertaa syvään, Kehon ja mielen yhteysKehon ja mielen yhteys Syvä hengitys luo tasapainotilaa Syvä hengitys luo tasapainotilaa

mieleen ja kehoonmieleen ja kehoon Päivän aikana omassa rauhassa, Päivän aikana omassa rauhassa,

kiivaan tilanteen vallitessa – rauhoittaa kiivaan tilanteen vallitessa – rauhoittaa mieltä ja kehoa – heijastuu mieltä ja kehoa – heijastuu vuorovaikutukseenvuorovaikutukseen

Uudet asiat, uusi tapa Uudet asiat, uusi tapa tehdä asioitatehdä asioita

Tee asioita hiukan eri tavalla kuin aikaisemminTee asioita hiukan eri tavalla kuin aikaisemmin Tee uusia asioitaTee uusia asioita Esim. jos et ole aikaisemmin halannut lasta, Esim. jos et ole aikaisemmin halannut lasta,

halaa halaa Jos et ole aikaisemmin kertonut vitsejä, kerro Jos et ole aikaisemmin kertonut vitsejä, kerro

joku vitsi jne.joku vitsi jne. Kannusta myös toisia toimimaan hiukan eri Kannusta myös toisia toimimaan hiukan eri

tavalla kuin mihin he ovat aiemmin tottuneet tavalla kuin mihin he ovat aiemmin tottuneet positiivisella tavallapositiivisella tavalla

Ns. rooleista vapautuminen, kasvu, Ns. rooleista vapautuminen, kasvu, kehittyminenkehittyminen

Mitä voisit tehdä toisin Mitä voisit tehdä toisin työssäsi?työssäsi?Mitä uusia asioita voisit Mitä uusia asioita voisit tehdä työssäsi?tehdä työssäsi?

Listaa ainakin 5 asiaa, jotka voisit Listaa ainakin 5 asiaa, jotka voisit tehdä toisin / uusia asioita, jotka tehdä toisin / uusia asioita, jotka tuottavat lapsille ja sinulle iloa ja tuottavat lapsille ja sinulle iloa ja elinvoimaa entistä enemmänelinvoimaa entistä enemmän

Haasta tunteesiHaasta tunteesi Jos huomaat, että ärsyynnyt tai pahoitat Jos huomaat, että ärsyynnyt tai pahoitat

mielesi jostakin – haasta tunteesimielesi jostakin – haasta tunteesi

Pysähdy hetkeksi, vedä syvään henkeäPysähdy hetkeksi, vedä syvään henkeä

””valitsen rauhan”valitsen rauhan”

Miksi hermostuisin? Kun voin valita rauhanMiksi hermostuisin? Kun voin valita rauhan

Ei tarkoita ”hällä väliä asennetta” vaan: Ei tarkoita ”hällä väliä asennetta” vaan: asioihin voidaan suhtautua vakavasti, itse asioihin voidaan suhtautua vakavasti, itse kuitenkaan ei olla vakava, vaan rauhallinenkuitenkaan ei olla vakava, vaan rauhallinen

Pura tunteesi ennen Pura tunteesi ennen kotiin menoa ja ennen kotiin menoa ja ennen töihin menoatöihin menoa

Esim. mikäli ollut stressaava työpäivä, niin autossa Esim. mikäli ollut stressaava työpäivä, niin autossa matkalla kotiin, pura tunteesi, huuda, itke, iloitse tms. matkalla kotiin, pura tunteesi, huuda, itke, iloitse tms. mitä tunteita onkaan noussut esiin, niin että et jätä mitä tunteita onkaan noussut esiin, niin että et jätä niitä sisällesi, vaan ilmaiset ne jollakin tavalla ulosniitä sisällesi, vaan ilmaiset ne jollakin tavalla ulos

Kotona rauha, seuraavana päivänä töissä rauhallinen Kotona rauha, seuraavana päivänä töissä rauhallinen olo, ei tunnepatoutumiaolo, ei tunnepatoutumia

Tunnepatoutumat kuluttavat energiaaTunnepatoutumat kuluttavat energiaa Tunteet tarttuvat – kun viet mukanasi ilon tunteita, Tunteet tarttuvat – kun viet mukanasi ilon tunteita,

tartuttaa se muihinkin iloa ja päinvastoin myöstartuttaa se muihinkin iloa ja päinvastoin myös

tärkeille asioille on tärkeille asioille on aina aikaaaina aikaa

””Eihän miul minnekään hoppu ja kiire Eihän miul minnekään hoppu ja kiire oo, mut kyl nyt täytyy pistää töpinäks oo, mut kyl nyt täytyy pistää töpinäks että ehtii…”että ehtii…”

Muista, että tärkeille asioille on aina Muista, että tärkeille asioille on aina aikaa. Vähemmän tärkeitä asioita voi aikaa. Vähemmän tärkeitä asioita voi jättää tekemättä tuonnemmaksi tai jättää tekemättä tuonnemmaksi tai kokonaan tekemättä…kokonaan tekemättä…

Aina voit tuottaa iloa Aina voit tuottaa iloa toiselle ihmiselletoiselle ihmiselle

Toiset tuottavat iloa tullessaan Toiset tuottavat iloa tullessaan huoneeseen, toiset poistuessaan huoneeseen, toiset poistuessaan huoneesta…..huoneesta…..