Consejos nutricionales

Marti y Sara

Las comidas diarias…

Siempre hay que respetarlas cuatro comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda y cena porque provee la energía y los nutrientes para poder iniciar las actividades diarias.

DESAYUNO

ALMUERZO

MERIENDACENA

ALMUERZO

Comer de forma moderada

Comer mucho no significa comer bien. Es importante evitar los excesos; sobre todo, el exceso de lípidos e hidratos de carbono.

Conociendo lo que

se comeLo primero que se debe saber es : el color de los alimentos (los colorantes), el vencimiento y los productos dietéticos.

Productos light

Productos con colorantes

El vencimientoDe los alimentos

Conservación alimenticia

• Hay que tener 5 pasos para la conservación de los alimentos

• La deshidratación, el envasado al vacio, los conservantes , cambio de temperatura, pasteurización ya teniendo en cuenta estos pasos a los alimentos se los puede ingerir.

El envasado al vacio y la pasteurización son métodos para la conservación de los alimentos.

LA CONTAMINACION DE LOS ALIMENTOS

1º consejo: Las bacterias pueden ingresar a tu cuerpo cuando la carne no fue cocida en tiempo suficiente tiempo. Estas bacterias producen una enfermedad grave llamada síndrome urémico hemolítico.

2º consejo: hay otra bacteria que puede ingresar a tu cuerpo por las verduras mal lavadas que produce la cólera(una enfermedad que provoca deshidratación grave e, incluso, la muerte).

Prevenir la contaminación de los alimentos es posible. Lavar con agua limpia las frutas y verduras que se comen crudas, cocinar bien la carne y mantener la higiene de las manos y del lugar donde se cocina. Son medidas sencillas y eficaces.

Consejo final

Ver la información nutricional te ayuda a saber lo que estás comiendo.