Mindennapos_testnevelés_SZEPTEMBER.doc

7/27/2019 Mindennapos_testnevels_SZEPTEMBER.doc

1/6

SZEPTEMBER 1. HT

Jrs: - krben, kzen fogva a Stlunk, stlunk mondkra. csccs -re guggols,

irnyvltssal.

- magas trdemelssel

- sarokemelssel

- gyorsabb tempban, csak irnyvltssal guggols nlkl

Jtk: Csibs jtk

Futs sztszrt alakzatban vllhoztartssal knykmozgatssal fel le

ha az vn azt kiltja: hja! a kiscsibk leguggolnak, sszegmblydnek, nem

mozdulnak ha az vn azt kiltja: rka! a kiscsibk bellnak az lba (a sznyegre)

Gimnasztika: elhelyezkeds sztszrt alakzatban

1) kh Alaplls, karok mlytartsban. 1. Pros karlendts elre htra, trdrugzssal Hinta,

palinta mondkra, 2. zsupsz -nl felugrssal /kar, comb

2) kh Terpeszlls, karok cspn. Trzshajlts balra jobbra. Tikk takk temvltssal:

2x balra 2x jobbra. . Tikk, tikk takk, takk /trzs

3) kh Alaplls, karok oldals kzptartsban. 1. Nyjtott lblendts elre htra.

Lg a lba, lga mondkra Soronknt lbvltssal. /lb, egyensly

4) kh Hajltott ls, htul kartmasz. 1. Vltott lb emelse nyjtssal.

Lg a lba, lga mondkra / has, lb

5) kh Hason fekvs, karok oldals kzptartsban. 1. Fej, trzs, karok emelse.

Emelkedik sllyed a repl /ht6) kh Trdeltmasz. 1. Ht gmblytse, fej behzsa karok kz cicaht /ht nyjtsa

Jtk: Egrfog

Cicukm kelj fel Kzpen guggol a cica, az egerek nekelnek krltte. A dal

vgn a cica felugrik s megfogja az egereket. Akit megfogott, flrell a fal mell.Jrs: krbe, tapsolssal


2/6

SZEPTEMBER 2. HT

Jrs: - vonatozssal, egyms vllt fogva, az asztalok, kirakott szkek kerlgetsvel.

Ziki-zaki zakatol mondkra

- guggolsban vlgyben megy a vonatunk (mellklet 1.sz. kp)- krben jrs bal karlengets fel le. integets egymsnak

- krben jrs jobb karlengets fel le. integets kifel

Jtk: llat utnzs

Az adott llat mozgsnak utnzsa, jelre trkls

a)kenguru szkdels pros lbon c)nyuszi tmaszugrs

b)glya jrs magas trdemelssel d)herny lcsszs


1) kh Terpeszlls, karok mlytartsban. 1. Karlendts magastartsba, fej fltt kzht rints,

2. kar leengeds. Pillangk repkednek /kar, vll

2) kh Terpeszlls, karok magastartsban, fej fltt kz kulcsolsa. 1. Trzshajlts kezek

lendtse a lbak kztt htra. Harangozzunk: bimm bamm! /kar, trzs

3) kh Trdeltmasz. 1. Ht gmblytse, fej behzsa karok kz cicaht 2. Ht

homortsa, fej emelse kutyaht / trzs, gerincmobilizls

4) kh Trkls trzshajlts elre, kztmasz a trden. 1. Leveg beszvsa trzs emelsvel,

karok nyjtsa rzstos magastartsba 2. Leveg kifjsa trzshajltssal elre felfjjuk a

trk bast, kihzzuk a dugt / mellkas, trzs

5) kh Hanyattfekvs, karok mlytartsban, talptmasz a talajon. Jelre fej, karok emelsemells kzptartsba, lbak emelse fggleges helyzetbe, enyhn hajltva, a vgtagok

gyors, erteljes mozgatsa kapldz kisbogr / has, kar

6) kh Hasonfekvs, karok magastartsban. 1. Vltott kar emels, trzzsel egytt.

hes krokodil / kar, ht


3/6

Jtk: Kutyk s kutyahzak

A gyerekek prba llnak egymssal szemben, az egyikk leguggol, lesz a kutya. Az llva

maradt gyerek terpeszbe ll, a kutyahz. Jelre a kiskutyk kibjnak az l ajtajn, s

felpattanva a tbbi hzat kerlgetve futkrozik. Jelre minden kutynak a sajt hznak ajtajn

kell bebjnia. Szerepcservel jtsszuk tbbszr is.

Ha ht vgre mr jl megy a jtk, nehezthetjk gy, hogy a kutyk kibjsa utn a

hzak is elfutnak a helykrl. Jelre a hzak llnak meg, s a kutyknak gy kell a sajt

ljukat megtallniuk.

Jrs: krbe, tapsolssal

SZEPTEMBER 3. HT

Jrs: Egyms mgtt krbe. Aki nem lp egyszerre.. mondkra

- erteljes karmozgssal, kihzott trzzsel

- lbujjon nyjtzva (rtes helyett almt mondva)

- trzshajltssal, ht gmblytssel zsk cipelse

Jtk: Lovacska s szekr

A gyerekek prba llnak, egyms mgtt kzfogssal. Az ell ll gyerek a lovacska, a

htul ll a szekr. Jelre elindulnak: a lovacska szkdel egy lbon utnzrssal, vezeti

a szekeret, aki fut mgtte - gy, hogy ne tkzzenek msokkal.

Lbtarts-csere, majd szerepcsere.


1) kh Zrtlls, karok magastartsban. 1.Nyjtzs vltott karral. almt szednk /trzs(mellklet 2.sz. kp)

2) kh Terpeszlls, bal kar magastartsban, jobb kar cspn. 1. bal karral nyjtzs jobbra fel

2. bal kar oldals kzptartsban, trzshajlts balra 8x, tartscservel is 8x

az almt a ldba tesszk / kar, trzs

3) kh Terpeszlls, karok magastartsban. 1. Trzshajlts balra jobbra. Fjja a szl a

fkat.. mondkra. 2. Trzshajlts elre, tapsols a combon, a trden, a bokn

reccs, reccs, reccs sornl. /trzs, combhajltk nyjtsa


4/6

4) kh Alaplls, karok magastartsban. 1-2.Ujjak mozgatsval kar leengedse, kzben

egyenes httal ereszkeds 3 guggolsba. Esik az es az almafra gyors fellls kh-be

/ comb, egyensly

5) kh Hajltott ls, kztmasz htul. 1. Lbemels, vltott lb nyjtsa vesen. biciklizs

hazaszlltjuk az almt / has, comb, egyensly

6) kh Hajltott ls, kztmasz htul. 1. Cspemels vzszintes helyzetig. megtertjk a

kisasztalt. / vll, trzsfesztk, far

7) kh Hasonfekvs, karok mlytartsban, test mgtt. 1. Trzsemelssel fej emelse, fordtsabalra 2. jobbra. nzznk krl, hov gurultak az almk! / ht

Jtk: Keresd a csapattrsad!

A fik s lnyok kt csapatot alkotnak. Futs sztszrt alakzatban. Jelre mindenki leguggol,

lehajtja a fejt, becsukja a szemt. Az vn csendben felllt egy kislnyt s egy kisfit a

terem kt klnbz pontjra. A kvetkez jelre a gyerekek odafutnak a sajtcsapattrsukhoz.


SZEPTEMBER 4. HT

Jrs: - egyms mgtt krbe a Stlunk, stlunk mondkra. csccs -re irnyvlts

- lbujjon, karok magastartsban, nyjtzkodva risjrssal

- trzshajltssal, tenyrrel a trden tmaszkodva, htgmblytssel drmg a medve

Szkdels: sztszrt alakzatban

- pros lbon kenguruk

- egy lbon ugrljunk, mint a verebek - lbtarts cserkkel

- egy lbon, utnzrssal lovacska - lbtarts cserkkel


1) kh Terpeszlls. Leveg beszvsval karemels rzstos magastartsba, 1. kifjssal


5/6

trzshajlts elre, ellazult felstesttel rongybaba /mellkas tgts

2)kh Terpeszlls, karok magastartsban. 1-2. 2x taps a fej fltt 3-4. 2x taps mells

kzptartsban 5-6. trzshajltsban 2x taps a combon 7-8. trzshajltsban 2x taps a

bokn sok a sznyog /kar, trzs

3)kh Hajltott ls, karok mells kzptartsban, trzshajlts elre. 1. Karhzs mellhez

tartsba lapockazrssal, trzsdnts htra. evezs" / kar, has, ht

4)kh. Trkls, karok tarkratartsban. 1. Kilgzssel trzshajlts balra, jobb knyk

emelse magastartsba. 2. Belgzssel vissza kiindulhelyzetbe 3. Kilgzssel trzshajltsjobbra, bal knyk emelse magastartsba. 4. Kh. harmnika / trzs, gerincmobilizls,

mellkas (mellklet 3.sz. kp)

5)kh Trdeltmasz karhajltssal, kzfejek befel fordtva a vll alatt. 1.Trzs elrehelyezse,

htrahzsa. lefetyel a tacsk /gerincmobilizlsa, mellizmok nyjtsa

6)kh 1-2-3 Guggoltmaszban rugzs 3x 4.Felugrs, karlendts magastartsba, visszarkezs

guggoltmaszba. a labdt pattogtatjuk, feldobjuk / comb, kar, vll

7)kh Hasonfekvs, karok magastartsban. 1. Trzsemels, nyjtott kar lebegtetse vltottan,

gyors tempban. pancsols a vzben / kar, ht

Jtk: Gombc, palacsinta, ropi

Futs sztszrt alakzatban

- gombc veznyszra hajltott ls, karral szoros trd tkulcsolssal

htgmblyts.(egszen kicsire)

- palacsinta veznyszra hanyattfekvs, lb terpeszben, karok oldals kzptartsban.

(minl jobban sztterpeszkedni)

ropi veznyszra hasonfekvs karok magastartsban (egsz test megfeszl)



6/6

Documents

Mindennapos_testnevelés_SZEPTEMBER.doc