Naša trieda žije zdravo. Naša trieda žije zdravo.

ZŠ Ľutina- 5.AZŠ Ľutina- 5.A

ObsahObsah Plávanie Plávanie Športy: Futbal cyklistika Športy: Futbal cyklistika Zdravá strava Zdravá strava Príklady jedálnička Príklady jedálnička Zdravé stravovanie Zdravé stravovanie Volné aktivity Volné aktivity Šport Šport Zdravý pohyb Zdravý pohyb Zdravé jedlo po 1 Zdravé jedlo po 1 Zdravé jedlo po 2 Zdravé jedlo po 2 Zdravé cvičenie Zdravé cvičenie Ďakujem za pozornosť Ďakujem za pozornosť

Plávanie Plávanie

Ž ijem zdravo tak, že

plávem. P omáha to

na chrbticu a cítim sa úžasne.

Športovanie!!! Športovanie!!! Veľmi rád sa bicyklujem.Veľmi rád sa bicyklujem.

Ale aj behám.Ale aj behám.Hrávam aj futbal niekedy s kamarátmi Hrávam aj futbal niekedy s kamarátmi

hráme vybíjanú. hráme vybíjanú.

Športy: Futbal Cyklistika...Športy: Futbal Cyklistika...

Zdravá strava Zdravá strava

Toto je moje zdravé stravovanie. Najviac mi chutí: jablko, hruška, uhorka, kukurica....

Príklady jedálnička Príklady jedálnička

P ríklad jedálnička :R aňajky - ražný chlieb s vajcom a zeleninou1 plátok ražného chleba , 1 varené vajce , 100 g červenej papriky

D es iata - biely jogurt s ovocím125 g bieleho jogurtu , 100 g ovocia ( broskyne , kiwi , jahody , maliny , ... )

Zdravé stravovanie...Zdravé stravovanie...

Ja jem ovocie aj zeleninu... Najradšej mám Ja jem ovocie aj zeleninu... Najradšej mám z ovocia : jablko, banán. Najradšej mám z z ovocia : jablko, banán. Najradšej mám z zeleniny : mrkvu, uhorku... zeleniny : mrkvu, uhorku...

Volné aktivity Volné aktivity

Zdravá prechádzka Zdravá prechádzka v prírode vždy v prírode vždy pomáha telo si pri pomáha telo si pri nej odpočinie a je nej odpočinie a je to dobré na to dobré na zdravie. Alica.zdravie. Alica.

Šport Šport

J e dôležité jesť pravidelne, najlepš ie 5–6x denne po 2–3 hodinách. C hrániš sa tak veľmi dobre pred priberaním. DO MINIK S AS AL A 5.A

Zdravý pohyb Zdravý pohyb P ohyb by sa mal s tať každodennou súčasťou tvojho života! P omáha spaľovať energiu a má významný vplyv na zdravie.

Zdravé jedla po 1Zdravé jedla po 1Mäso je významným zdrojom bielkovín a vitamínov B . K aždý druh mäsa má trochu iné zloženie, preto žiadne nevynechávaj.

Zdravé jedla po 2 Zdravé jedla po 2 Z ákladom zdravej výž ivy je pestrosť a rozmanitosť.Z abudnite na náročné plánovanie. S tačí dodrž iavať len pár zásad. A tá najdôlež itejš ia je, aby s trava obsahovala všetko to, čo obsahovať má, a neobsahovala priveľa toho, čo pre zdravie nie je najlepš ie.Z dravá výž iva nie je založená na nejakých špeciálnych potravinách, naopak, na úplne bežných, ktoré nakúpite v bežnom obchode.

O bilniny ako základ: Z ákladom každodennej s travy sú výrobky z obilnín. S nažte sa konzumovať predovšetkým tie, ktoré majú nízky glykemický index, teda tmavý chlieb a pečivo a cestoviny. Naopak, obmedzte biele pečivo, s ladké pečivo a najmä rôzne oblátky a suš ienky, kde je problematický nielen glykemický index, ale aj použ itý tuk.

Zdravé cvičenie Zdravé cvičenie S nažte sa konzumovať čo najviac zeleniny a ovocia, každý deň aspoň 500 gramov. K u každému dennému jedlu z jedzte porciu zeleniny alebo ovocia. To je najlepš í a najúčinnejš í zdroj vitamínov a ďalš ích ochranných látok pre dobré zdravie a prevenciu chorôb, oveľa účinnejš ie, ako akékoľvek potravinové doplnky v tabletkách či v inej forme.O tom, že primeraná pohybová aktivita pos ilňuje imunitu, niet pochýb. Is tým spôsobom sme "strojcami" svojej imunity a imunitnému systému môžeme aktívne pomáhať počas zvýšenej záťaže či preventívne zabrániť jeho z lyhaniu a os labeniu jeho funkcií. Naopak - intenz ívny tréning výkonnostného športovca bez dostatočnej regenerácie môže obranyschopnosť tela zníž iť.

Hodina TV, aj v škole HRAVO Hodina TV, aj v škole HRAVO ZDRAVOZDRAVO

Vybíjaná Vybíjaná

Takto žijeme zdravoTakto žijeme zdravo

Ráno začíname deň pozitívne.Ráno začíname deň pozitívne.Zdravé a výživne raňajky.Zdravé a výživne raňajky.Pešo cestou do školy, sa rozhýbem.Pešo cestou do školy, sa rozhýbem.Počas vyučovanie, pijem dostatočne Počas vyučovanie, pijem dostatočne

množstvo tekutín.množstvo tekutín.Jem zdravú desiatu, ovocie.Jem zdravú desiatu, ovocie.Po škole idem s kamošmi na ihrisko.Po škole idem s kamošmi na ihrisko.

ÚčinkujúciÚčinkujúci

Sara FelčikovaSara Felčikova Alica PulščákováAlica Pulščáková Agátka BaňasováAgátka Baňasová Adela ČerveňákováAdela Červeňáková Dominik ŠašalaDominik Šašala Tadeáš PulščákTadeáš Pulščák Lukáš ZáletaLukáš Záleta Samuel ChovanSamuel Chovan Matej RadačovskýMatej Radačovský Július BendíkJúlius Bendík

Ďakujeme za Ďakujeme za pozornosťpozornosť