MAGAZINECoaching y autoconocimiento para tu creación personal NÚMERO 4www.creartemagazine.com

NUEVAS TENDENCIASAcupuntura y E-Motion

AUTOCONOCIMIENTOTransforma tus creencias

CUERPO Y MENTENanbudo y Estiramientos

COACH?Emprende, Automotívate y Conéctate ENTREVISTA

Enric Corbera y la biodescodificación

Dilts y Whitmoreen Barcelona

2 Crearte Magazine

La brújula

NUEVAS TENDENCIAS 4 Otras terapias. Acupuntura 6 Atrévete a sentir. E-Motion

CUERPO Y MENTE 8 Nanbudo. La creatividad en las artes marciales 12 Reconecta con tu cuerpo. Estiramientos

REPORTAJE

John Whitmore y Robert Dilts en Barcelona

AUTOCONOCIMIENTO 20 Transformación de creencias. Descubrecómomodificarlospensamientosquetelimitan

COACH?22 Emprendedores. El arte de empezar 24 El motor de nuestras vidas. Automotivación 26 Método. Conéctate

ENTREVISTA

28 Autorretrato. Enric Corbera, director del instituto EspañoldeBiodescodificación,unodelospioneros en la investigación de esta técnica

SUM

ARIO

NÚM

ERO

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John Whitmore, padre del coaching moderno, y Robert Dilts, uno de los máximos exponentes mundiales de la Programación Neurolingüística (PNL) responden a nuestras preguntas en un cara a cara con motivo del Coach Congress Barcelona

LaBiodescodificacióneslacienciaqueestudia la salud desde un punto de vista práctico con la intención de aprender a conocerel conflicto y tratarlo,paraasídescodificar numerosas enfermedadesfísicas.

28

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Crearte Magazine 3

LA BRÚJULA

Sol, mar, viajes, esos interminables días de verano... volve-mos de las vacaciones con las pilas bien cargadas y con más buenasnoticiasquenunca.Mehaceinmensamentefelizescri-birosestas líneasparacomunicarosqueCrearte Magazine estará presente en el Coach Congress Barcelona, primer congresodecoachingenlaciudadqueofreceunavisiónglo-baldelsectordelcoachingenEspaña,yquecontarácon lapresencia de John Whitmore, padre del coaching moderno, y Robert Dilts, uno de los máximos exponentes mundiales de laProgramaciónNeurolingüística (PNL), quienesnoshanconcedido una entrevista en exclusiva para nuestro reportaje de este número.

¿Qué es el coaching? ¿Qué valor añadido puede aportar a nuestras vidas? ¿Qué tipo de coaching es el más apropiado para lo que yo necesito? Todas esas cuestiones ymás sonlasqueseabordaránenelcongreso,unainiciativaúnicaparadaraconocerloqueeselcoaching,unmodeloquehavenidopara quedarse conmucho que decir y que aportar.Crearte Magazine,ensuafándivulgativodedaraconocerloqueestay otras disciplinas pueden aportar a nuestra vida, tendrá un stand para contribuir a la labor.

Siguiendoconlasbuenasnuevasosinformodequeaumen-tamos nuestra tirada de 500 a 1.000 ejemplares en papel, además de las 10.000 visitas onlinecon lasquecontamos

trimestralmente en nuestra página web, ya consolidada, www.creartemagazine.com. El pasado mes de julio estrenamos nuestra newsletter mensual,alaquepuedessuscribirteennuestra página para recibir contenidos actualizados mes a mes.¿Tegustaríacolaborarconnosotros?¿Escribirnossobrealgúntemadeinterés,tunegocio,explicarnosdequétratatuproyecto personal? Estás invitado a hacernos llegar tus pa-labras, ideas, sugerencias al mail info@creartemagazine.com, estamosdeseandoescucharloquetienesquedecir.

Antes de despedirme, y como ya es costumbre, procedo a pre-sentarte nuestro cuarto número, donde podrás encontrar ar-tículosquevandesdelaacupuntura,estiramientos,nanbudoyterapia emocional del baile, hasta la automotivación, coaching para mujeres y el arte de empezar, para emprendedores. En nuestro Autorretrato trimestral contamos con Enric Corbe-ra,quenoshablade la interesanteterapiade laBiodescodi-ficación,cienciaqueestudialasaluddesdeunpuntodevistaprácticoconlaintencióndeaprenderaconocerelconflictoytratarlo,paraasídescodificarnumerosasenfermedadesfísicas.

Milgraciasporseguirahíqueridolector,ereslamotivaciónquenoshacesercadadíaunpocomejores.Disfrutadelalectura,un cálido abrazo.

Laura Maroto, directora de Crearte Magazine

“Coaching es el proceso de ayudar a las personas y los equipos para desarrollarse hasta la cima de sus capacidades”

Robert Dilts

www.elisasoro.com

4 Crearte Magazine

Nuevas tendencias

Manteniendo el principio de unidad mente-cuerpo, y porque somos

capaces de cambiar incluso el funcio-namiento del organismo con nuestros pensamientos y actitudes, os ofrezco un vistazo a esta técnica utilizada por la me-dicina tradicional china para tratar desor-denesenelflujodeenergíacorporal.Re-cordemosquelamedicinachinaesunaciencia integral mente-cuerpo y en este sentidoestotalmenteholística.

La medicina china es una ciencia integral mente-cuerpo y en este sentidoestotalmenteholística

Peroantesquenada,¿enquéconsistela acupuntura? En esta técnica se acti-van los puntos y canales energéticos delQi(oenergíavital)mediantela inser-ciónde finasagujasa travésde lapiel.También puede utilizarse la presión digi-tal en dichos puntos, lo cual se conoce comúnmente como digitopuntura. Para los orientales en general y, en este caso, para los chinos en particular, esta técni-caesutilizadapara equilibrar los5 ele-mentos en el organismo y consideran su aplicación siempre preventiva, ‘como el jardineroquecuidasujardín,arrancandolas malas hierbas y manteniendo armo-niosamente el equilibrio’. Sin embargo,cuando la dolencia o enfermedad se instalan, la acupuntura es utilizada como complemento del tratamiento alopáti-coparaequilibrarelflujodeenergía (Qi)a través de los canales y compensar la carencia o el exceso de ésta en un área determinada.

Creooportunoaclararque losprofesio-nales de la acupuntura han invertido años de estudio, existe innumerable literatura sobre el tema,por loquenopretende-mos profundizar en tratamientos. El obje-tivoesofrecerteunaideadesufilosofía,enquéconsistesuprácticaymostrarlosbeneficiosde la acupunturapara equili-brar estados mentales a través del cono-cimiento de sus principios de acción.

El ser humano es la comunión del cuer-po(órganos)ylamente;todossabemosqueunpensamientonegativorecurrentegenera una emoción la cual, si es intensa y continuada en el tiempo puede ocasio-nardolenciasfísicas.Esloquesecono-ce como enfermedades psicosomáticas. ¿A quién no le han sucedido episodiosdegastritiscuandopasaunperíododemuchoestrés?,o¿aquiénnolehado-lido(literalmente)elcorazóncuandovivelapérdidadeunserquerido?.Ennues-tra culturaoccidental, laspersonasquesufren de enfermedades psicosomáticas son a menudo tratadas de una manera condescendiente, sin entender que jus-tamente estas personas están demos-trando un aparato mental y emocional admirablementeresistente,asícomounacapacidad inconsciente de decidir la op-ciónmenosdesorganizadoraquerepre-sentaunaenfermedadfísica(enlugardeundesequilibriomental).

Los cinco elementos y las emociones

Asícomolomencionamosenelartículode Feng Shui publicado en nuestra se-gunda edición www.creartemagazine.

com, dentro de la tradición china, las energías de los 5 elementos y de losopuestos ying-yang influyen en el reco-rridodelaenergíadelhogar.Puesbien,igualmenteestos5elementosylaspola-ridades tienen su representación dentro delcuerpohumano,concretándoseen5sistemas de órganos base:

• Hígado - vesícula biliar (made-ra): representa la primera línea dedefensa emocional del cuerpo y es el responsable de recuperar la ener-gía cuando hay agotamiento. Es elencargadodemantenerelequilibrioen el flujo de la energía y por tan-to la coherencia de las emociones. Este sistema es el responsable de la toma de decisiones y su materializa-ción. Se ve afectado por la ira y la frustración.

• Corazón - intestino delgado (fue-go): impulsa la sangre y mantiene la conciencia, expresándola a través de la personalidad y la comunica-ción. Se afecta por las emociones súbitasdealegría,penaomiedo.

• Bazo - estómago (tierra): su fun-ción es la de sostener los demás órganosydistribuirlosfluidos,des-de el punto de vista psicológico, go-bierna la incorporación y asimilación de las ideas. Se ve afectado por la angustia o cavilación constante (otemor).

• Riñón - vejiga (agua): fuente de la fuerza de voluntad y de la expresión. Se afecta por el miedo y la pena.

La fluidez de la unidad mente-cuerpo

AcupunturaOtras terapias

Crearte Magazine 5

Usaeldedo índiceocualquieraquenotenga una uña larga para no lastimarte, mantén la presión por un par de minutos y acompáñala con sutiles movimientos circulares.Aquíalgunosejemplos:

Dolor de cabeza: 5cmporencimadeltobillo en la cara externa de la pierna + findeldedopulgar,en lacoyunturaconla muñeca + mitad de la pantorrilla, cara anterior de la pierna

Estreñimiento: en el antebrazo a unos 5cmdelcodo(simueveseldedomediosentirásunmovimientoenestepunto).

Ansiedad e insomnio: entrecejo + pun-toenlamuñecaquesecontraealmovereldedomeñique+carainternadelapier-na,unos5cmporencimadeltobillo.

Dolor de ojos: detrás del pabellón de la oreja(partesuperior).

Esperoqueestamilenariatécnicaseadeutilidad para incorporarla a tu caja de he-rramientasdemejoramientofísico,emo-cional y mental.

Maria Teresa Febreiromt@creartemagazine.com

dos o presentes, historia médica, entorno (socialynatural),formadevida(trabajoyhábitos)ylapsicología(emociones,pen-samientos,relaciones).Observaelcolorytextura del rostro y de la lengua, además de palpar el cuerpo y el pulso. Esta eva-luaciónlepermitedetectardeficienciasoexcesos en alguno de los sistemas. Se-guidamente,identificaatravésdeltacto,las‘puertas’atravésdelascualesinsertafinísimasagujasdeacero inoxidable.Eneste momento, el paciente puede sentir un pequeño pellizco y posteriormentepuede tener sensaciones de hormigueo, pesadez,sensibilidadopresión;todosin-dicativosdequelaenergíaestáfluyendo.Sin embargo, la respuesta al tratamiento esabsolutamentepersonal,asícomo laduración y frecuencia de las sesiones.

La respuesta al tratamiento es absolutamentepersonal,así

como la duración y frecuencia de las sesiones

Digitopuntura de primeros auxilios

Puedes estimular los puntos de acupun-tura aplicando presión con la punta de losdedosparaaliviarsíntomasagudos.Para identificar el punto exacto, bastacon sentir que son sensibles al tacto.

• Pulmón - intestino grueso (me-tal): su función es la de tomar la esencia del aire y de los alimentos para ser posteriormente distribuida. Unadeficienciaenestesistemaoca-sionada por la tristeza o ansiedad, nos hace vulnerables a las críticasajenas, así como a las enfermeda-des infectocontagiosas.

Es importante aclarar que cuando ha-blamos de los órganos, no lo estamos haciendo en el sentido físico estricto,sino de los sistemas y su simbolismo en constante intercambio energético. Estos sistemassecomunicanentresíatravésde una vasta e invisible red de canales que transportan el Qi y la sangre, loscualessevacíanunosenotros,secru-zan y conectan el interior con el exterior del cuerpo. Los puntos de acupuntura se encuentranenpequeñasdepresionesdelapiel llamados ‘men’o ‘puertas’,a loscuales se accede a través de la inserción de agujas o presión digital.

¿Qué puedes esperar de un trata-miento de acupuntura?

El terapeuta hace una evaluación a par-tirdelossíntomasfísicos,antecedenteshistóricos o familiares, problemas pasa-

6 Crearte Magazine

Nuevas tendencias

La palabra emoción se traduce al inglés como emotion, desglosada en e-mo-

tionpodemosverquesignificaenergíaenmovimiento.Asípues,nuestrasemocio-nessonenergíasenmovimientoquepue-den servir para ayudarnos o hundirnos.

Escucharlas es un misterio, descifrarlas un arte y aprender a canalizarlas es el mejor caminopara vivir en armonía connuestras necesidades intrínsecas. Entodo este panorama el baile se abre cami-no como una excelente forma de permitir la expresión de nuestro ser emocional sin necesidad de decir una palabra.

Tu ritmo intrínseco

Las emociones forman parte de nuestra condición humana, en la edad de piedra eran las responsables de nuestra super-vivencia y hoy son unos perfectos indi-cadores de cuando algo va bien o no en nuestro interior.

Las emociones son libres, somos no-sotros los principales responsables de loquedecidimoshacerconellas.Cadavez que censuramos, reprimimos o juz-gamos una emoción, estamos haciendo una incorrecta gestión de ella acumulan-dolaenergíadelaqueanteshablábamosennuestro interior.Cuandoestaenergíaes negativa (normalmente son estas lasemociones que, después de juzgar, de-cidimos reprimir) se acaba somatizandoen bajos estados de ánimo y problemas de salud tales como migrañas, dolores agudos, dolores crónicos y enfermeda-des,comoafirmaelmédicohomeópatayautor de La enfermedad busca sanarme Philippe Dransart: “La enfermedad nos habla de nosotros y de nuestros senti-mientos.Lasdolenciasfísicassonelrefle-

jofieldelasemocionesqueexperimenta-mos y vivimos”.

Nuestras emociones son energíasenmovimientoque

pueden servir para ayudarnos o hundirnos

Una forma divertida, creativa, y altamente efectiva,para laquenohacefaltahacergala del arte de la palabra, es el baile. Canalizar la energía de nuestras emo-ciones hacia el exterior, mediante el rit-mo de nuestro cuerpo con la música, se convierte en una terapia completamente sanadora. Reconectar con nuestro ritmo intrínseco, único e intransferible que to-dos tenemos, y disfrutar de la libertad de las emociones sintiendo tu cuerpo.

El baile se ha utilizado en todas las épo-cas para conmemorar acontecimientos importantes. Las personas siempre se han expresado moviéndose a un ritmo común para compartir un sentimiento y desarrollar un mayor sentido de la comu-nidad. Hay quien ve la acción de bailarcomounprocesocomplicadoenelquehayqueaprenderunmontóndepasosyse olvida de que el baile, ante todo, esexpresar emociones.

Reconectar con nuestro ritmo intrínseco,únicoeintransferiblequetodostenemos,ydisfrutarde la libertad de las emociones

sintiendo tu cuerpo

“Cuando bailo soy una mujer libre. Mejor dicho, soy un espíritu libre, que puede via-jar por el universo, mirar el presente, adi-vinar el futuro, transformarse en energía pura. Y eso me proporciona un inmenso placer, una alegría que está mucho más allá de las experiencias que he vivido y

que viviré a lo largo de mi existencia”, pa-labrasdeAthena,unamujerqueentendíalas fuerzas de la naturaleza y usaba el bai-le para expresarse en el libro La bruja de Portobello de Paulo Coelho.

El baile, ante todo, es expresar emociones

¿Por qué bailar?

Hayquienesdicenqueelbaileactúadi-rectamenteenloscentrosdeenergíadelcuerpo,removiendobloqueos,tensionesy problemas de comunicación entre es-toscentros,armonizandoydejandofluirestasenergíasportodoelcuerpo.Otraspersonas usan la terapia del baile para mejorar el bienestar físico ymental, ba-sándoseenlacreenciadequecuerpoymente trabajan juntos y es, precisamente al desvincularlos, cuando surgen los blo-queosyconflictosinternos.

Un ejemplo de este tipo de terapias es el Biobaile o el Baile Terapéutico,queenlugar de centrarse en la erradicación de los aspectos negativos se centra en in-crementar los positivos.

Sea como sea, a continuación os relato algunosdelosbeneficiosfísicosymenta-les,científicamenteprobados,queejerceel baile sobre el organismo:

Beneficiosfísicos:

• Ayuda al sistema cardiovascular: El ejercicio aeróbico mejora la circu-laciónsanguínea.

• Fortalece los músculos: Ejercita los grupos musculares e incrementa flexibilidad,fuerzayresistencia.

• Mejora la coordinación y sincro-nización corporal: Cuando bailas estás mejorando tu agilidad y la coor-

Baila con tus emociones

E-motionAtrévete a sentir

Crearte Magazine 7

lodías y elmovimientodel baile.Puedesconsultar precios, fechas y programa en la web de la revista: www.creartemagazine.com.Hastaentoncesnoquierodespedir-me de vosotros sin ofreceros una breves pautas de trabajo, para ir abriendo boca.

Pautas de trabajo:

• Escoge una canción que te guste,cierra los ojos y simplemente siente el ritmo, sin preocuparte por nada más y dejando salir los movimientos queespontáneamentetesalgan.

• Escucha ritmos muy diferentes: mú-sica clásica, tribal, pop, rock, salsa, merengue, tango, bachata... es la mejor forma de educar tu cuerpo y tuoído.

• Presta atención a cada instrumento queapareceen lasmelodías, foca-lizando especialmente en los instru-mentos de percusión ya que, en lamayoríadecasos,sonellos losen-cargados de marcar el ritmo.

• Pruebaaescogerlacanciónquevasa escuchar dependiendo de tu esta-dodeánimoydejaquetuemocióntransite a través de ella.

• A modo de experimento, prueba a hacer también lo contrario, escoge unacanciónque tesuscitealgodi-ferentealaemociónquesientes(porejemplo,LaBilirrubinadeJuanLuísGuerra en el caso de estar deprimi-do),¿varíaestaemoción?¿Cómotehace sentir?

Y, sobre todo, entiende la música de una forma libre, no eres esclavo de ella, y es una de las herramientas más poderosas para ayudar a autogestionarnos.

Laura Marotolauramaroto@creartemagazine.com

dinacióndemovimientoyequilibrio,además de disminuir los posibles problemas de psicomotricidad quedan lugar a una descoordinación de losmovimientosfísicosocasionandodificultadoscomunicativas.

•Mejora tu imagen: Bailar ayu-daadrenar líquidos y toxinasdetu cuerpo y remueve excesos de grasaademásdequecorrigehá-bitos posturales.

Beneficiosmentales:

•Reduce el estrés: Bailar te permi-tirá relajarte y desestresarte.

•Fortalece tu confianza: Promue-ve la autoconfianza y la claridadde pensamiento.

•Incrementa tu autoestima: Bai-lar te ayuda a expresar y canalizar tus emociones empleando gran parte de tu energía y expulsan-doaltasdosisdeadrenalinaquegeneran un bienestar general y la sensación estar 100% conectado con tu cuerpo.

•Ejercita tu cerebro: Mejora la capacidad de concentración y la memoria.

Bailar promueve la autoconfianzaylaclaridadde

pensamiento

“Bailando, me paso el día bailando”

El próximo mes de octubre Ainhoa Carballido (profesora de baile) y yo,LauraMaroto(coachyPNLPractitio-ner)realizaremoslaprimeraedicióndenuestro taller “El baile y las emocio-nes”, donde te invitamos a descubrir el poderoso camino de canalizar tus emociones a través del ritmo, las me-

8 Crearte Magazine

Cuerpo y mente

Creer para crear; crear para cambiar

Creer para poder ver, no ver para poder creer. Este es el cambio

perceptivo que nos podemos proponerpara acariciar la posibilidad de mejorar la percepción y la intuición. Estas dos ca-pacidades del ser humano se convierten en valores, desgraciadamente, poco co-tizados en nuestra cultura actual, donde pondera únicamente la capacidad inte-lectual, en un marco productivo como vehículohaciaeléxitopersonal.Frenteaesta tendencia, “creer para crear” es un valor,unacapacidadqueposeemosparacambiar nuestra percepción de nosotros

mismos y de nuestro entorno para inter-ferir en nuestro destino, puesto que larealidadnoesloquevemos,sinoloquesomos desde el interior.

“Elmundonoesloquevemos,sinoloquesomos”

La creatividad, en las ARTES marcia-les en general, también ha sido un pilar fundamental donde se sustenta la mayor parte de su capital. En origen cada uno de los fundadores de las diferentes Artes Marciales han sido creativos en el afán de encontrar en su esencia la posibilidad degenerarenergíavitalparaincentivarlaintuición, la sensibilidad y la imaginación.

Cambiar tu futuro proyectando en tu presente

Paraexplicarexactamenteaquémere-fiero,voyaponercomomodeloyejemploelNanbudo.ComoArteMarcialquees,atravésdeellaexplicarédequeformapo-demos aplicar y cristalizar esos aspectos intangiblesqueconllevalacreatividad,enresultados tangibles.

una forma de evolución y expresión personal

La creatividad en las Artes Marciales Nanbudo

Foto Leo Rafolt

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pleta, por una parte enfocándonos en lo mejor de nosotros y de nuestro entorno y, por otra, haciendo frente a todos los retosquesenospresentan.Asíescomologramos completarnos y encarnar lo quedeseamos.

Tu fuerza de acción (Danko Ryoku)esla que te permite responsabilizarte confirmezayconfianzaentímismo;eslaca-pacidad para actuar y llevar a cabo las cosasquedeseas.Aunquelascosasnosalgan como esperamos en la acción efectiva aprendemos a usar toda la expe-riencia para poder reenfocarnos y hacer nuevos planes para seguir adelante.

Tu energia positiva(Sei Ryoku)teper-mite mantener una actitud positiva ante cualquier circunstancia. El hombre queactúa está en el universo, está en la na-turalezayformapartedelamisma;deberespetarsusritmosycaptarsusenergías(Ki).Elespíritupositivoes laesenciadelhombre. Somos parte del universo. Tener eso en cuenta nos permite relativizar y aprender a aceptarnos y a sacar el máxi-mo partido de nuestros “defectos” y de nuestras “virtudes” dando y obteniendo lo mejor de nosotros mismos.

Tu habilidad intelectual (No Ryoku) tepermite adaptarte a todas las situaciones con inteligencia, eficacia y competen-cia. La inteligencia, hoy endía, se asu-me como un conjunto de capacidades quenosasistenen la interpretacióndelentorno y la adaptación al mismo. Por ejemplo, la inteligencia emocional es con la que aprendemos a usarnos y a inte-

Tu fuerza del coraje (Tan Ryoku) eslaqueteayudaaforjartuvoluntadytucaráctery laquetepermiterealizarconcoraje y determinación un proyecto o adoptar una determinada actitud frente a lavida.Altenerclaroloquedeseamossegenera en nosotros la habilidad de seguir adelante,paseloquepase,yeslaformaóptima de llegar a la meta con resultados más cercanos a lo que siempre había-mos soñado.

Tu fuerza de discernimiento (Handan Ryoku) es la que te permite tener unacapacidad de juicio clara y estable: Para poder lograr nuestras metas es impres-cindible vivir la realidad de forma com-

1. Definetussietecapacidades(NanbudoNanatsuNoChikara)

LasSieteFuerzasdelNanbudo(Nanbu-do Nanatsu No Chikara)sonlabaseenlaquesupropiofundador,YoshinaoNanbu,fundamenta toda su estructura para con-figurartodoelcontenidodeesteArte.

Sielcoachingestádirigidoaquelaper-sona sepa cuál es su potencial, a quereconozca su experiencia para ponerse manosalaobralaformayasílograrsusobjetivos de forma real, efectiva y con re-sultados permanentes, las Siete Fuerzas, o capacidades, comparten esa misma orientación. Aunque es necesario recal-carqueelNanbudohaconfigurado,des-deelconcepto,unosvaloresquerepre-sentan la esencia propia para su escuela, peroquecadaunadenosotrospodemosextrapolar según sea nuestra naturaleza y objetivo.

2. Cristaliza TUS valores

Tu fuerza física(Tai Ryoku)eslafuerzadel cuerpo, física y psíquica. Debemosentender el cuerpo como origen del hom-bre,lofísicoylomentalestodouno.Silafuerza del cuerpo es correcta, la posición delespíritutambién.

Usar nuestro cuerpo hace que nuestraconfianzaseasuperior;aumentannues-tras defensas, nos relacionamos de for-ma más adecuada con nuestro entorno y, al sentirnos fuertes físicamente, nossentimostambiénconelánimosuficientepara emprender cambios, proyectos, etc. Foto Leo Rafolt

10 Crearte Magazine

plificada en su mismo orden mental overbalmente.

Mi fuerza física es inquebrantable(Tai)Usando nuestro cuerpo, todo nuestro potencial

Mi coraje es tenaz(Tan).Con determinación, creyendo en noso-tros mismos.

Mi capacidad de descernimiento es precisa(Han)Analizando y sintiendo en un mismo cuerpo.

fácilesen losqueencontramossiemprela forma demantener la fe, la alegría yla acción con intención de autosanación y éxito.

3. Tu proyección en el presente será tu realidad en el futuro

Una vez conceptualizadas tus fuerzas y capacidades, te propongo cristalizar-las en un contexto de autogestión, para interiorizarlo del consciente al subcons-ciente.Para llegar a cabo esta misión, repetiremos estas frases de forma sim-

ractuar de forma proactiva y con resulta-dos positivos y permanentes. Hablamos, pues, de un aprendizaje constante en múltiples niveles

Tu fuerza Vital y Creativa(Seimei Ryo-ku)eslarecopilacióndetodaslasfuerzasen una sola, la más grande. Es la vida de un hombre o de unamujer que se de-sarrolla como una creación constante donde las Siete Fuerzas son el motor. Es laconfianzaquefluyedenuestrointeriorconstantemente permitiendo nuestra in-tegridad aún en los momentos menos

Foto Leo Rafolt

Crearte Magazine 11

4. Tu deseo es tu realidad

Como último paso en el método, te invito aquesigasenlapronunciacióndelpróxi-mo contenido (mental o verbalmente),aprovechandolaenergíaquenostrans-porta los valores anteriormente descritos, paraquetransciendanmásalládellugary el tiempo.

“Ahora tengo estas siete fuerzas que puedo utilizar para alcanzar lo que deseo alcanzar en la vida, apoyándo-

Mi fuerza de acción es dinámica(Dan)Con confianza en uno mismo.

Mi energía es positiva(Sei)Absorbiendo la energía del entorno, usando el medio que nos rodea.

Mi habilidad intelectual es ilimitada(No)Estudiar la situación para adaptarnos a la misma.

Mi fuerza vital es infinita(Seimei)Crear, improvisar para adaptarnos y res-ponder con todo nuestro potencial.

me en estas siete fuerzas repito para mí mismo los objetivos de vida”

Una vez focalizados nuestros, o nues-tro, deseos mentalmente durante unos segundos repetimos verbalmente: “Yo confirmo lo que he adquirido”

Estaconfirmacióndesdelomásprofun-dodenuestroSerprovocaráquenuestroEspírituexploteenenergíayvueleenelcaminoquetumismohasproyectado.

Y o s h i n a o N a n b u

Un maestro que creyó y alcanzo

Sibuscamosunmaestroeducadoenlasmásprofundasraícesdelastradicionesyquealmismotiempoconviva en una perfecta simbiosis con el pensamiento contemporáneo y vanguardista en las artes marcia-les, nos debemos dirigir al maestro japonés Doshu Soke Yoshinao Nanbu, fundador del Nanbudo . Este maestromuyconocidoyaenladécadadelos60y70porsuaportaciónalKaratemundialyalNanbudo(fundadoenelaño1978),ostentael10ºDanenambasescuelas.Nanbuharecorridolasdiferenteseta-pas evolutivas para la transformación de un pensamiento antiguo en un pensamiento moderno, actualiza-doalasnecesidadesdehoyendía.Ensucreatividadconfiguróestaforma(Nanbudo Nanatso No Chikara)de proyección mental y espiritual en su escuela, como base de toda su estructura como arte Marcial. En estecontextoyobjetivo,elMaestrohainstauradoactualmentesuescuelaenmásdeveintepaíses,conmilesdepracticantes.YoshinaoNanbuesunmaestroquecreyóensuobrayquedespuésdecuatrodécadas consiguió el reconocimiento a nivel mundial siendo un maestro de referencia en este nuevo siglo.

“Es en la Creatividad, donde las Artes en general y las Marciales en particular buscan su esencia. Poten-ciando este sentido generamos energía, vital para incentivar la intuición, la sensibilidad y la imaginación.”

(Yoshinao Nanbu)

Jesús Morreres www.nanbudo.nu

12 Crearte Magazine

Cuerpo y mente

EstiramientosReconecta con tu cuerpo

8 ejercicios para mejorar tu flexibilidad

Elobjetivodelpresenteartículoesayu-darteaquedesarrolleslacapacidad

físicadelaflexibilidadatravésdelaiden-tificaciónde las sensaciones corporalesidóneas para conseguirlo. Posteriormen-te te ofreceremos una pauta de ejercicios paraquepuedaspracticaryevolucionaren casa.

¿Para qué estirar?

Desarrollartuflexibilidadteproporcionarámultituddebeneficiosenelsistemamus-cular y osteo-articular, mejorarás la elas-ticidad muscular y la conciencia corporal. Como tus articulaciones ganan en rango de movimiento tendrás más amplitud en tusmovimientos.Mejorarástuequilibrioytu propiocepción. Estirar te va a relajar los músculos y a facilitar la conservación de unabuenapostura,por loque irásmásdescansado en tu vida diaria y deportiva. Además, reducirás el acortamiento de lasfibrasydesequilibriosmuscularesyteprevendrás de lesiones por sobrecargas que suelen derivar en patologías comocontracturas o incluso la artrosis.

Desarrollartuflexibilidadte proporcionará multitud debeneficiosenelsistemamuscular y osteo-articular,

mejorarás la elasticidad muscular y la conciencia corporal

¿Cómo estirar?

La flexibilidad ha sido tradicionalmentedefinidacomola“capacidadmáximadeelongar un segmento muscular alrededor deunaarticulación”.Estadefiniciónesin-

completa y puede llevar a serios proble-mas cuando tratamos de desarrollar esta capacidad en la práctica. La condición deflexibilidaddesdeelpuntodevistaeti-mológicoesdefinidacomola“capacidadde un cuerpo de ser doblado o curvado”, por loquecualquier rango, y noúnica-mente el máximo, puede ser considerado como expresión de ella en el movimiento humano.

Para evolucionar en el desarrollo de la flexibilidaddebesdetenerencuentaquela extensibilidad muscular tiene diferen-tes grados y, sobretodo en las primeras fases, no es necesario que llegues almáximo de tu capacidad. Platonov, re-conocido teórico del entrenamiento de-portivo,divide laflexibilidadencuantoasu grado de desarrollo en: anatómica o máxima; esdecir, la capacidadmáximade elongación de las estructuras múscu-lo-tendinosas y ligamentosas; funcional,o grado de elongación alcanzado en el transcurso de la ejecución de un movi-miento; y de reserva, o grado de elon-gación, siempre superior a la de trabajo, que se debe desarrollar para evitar po-sibles lesiones o incoordinaciones motri-ces. Es precisamente este último nivel el quedebemostrabajarparamejorarlafle-xibilidad, sobretodo en las primeras fases de su desarrollo. Cuando hayamos con-seguido ganar una flexibilidad de base,es decir, una buena movilidad articular y extensibilidadmuscular(lasmejorassue-lenservisiblesenmuypocassemanas)podremos combinarlos con otros méto-dosmás intensos de flexibilidad con elobjetivo de mantener dichos rangos.

En las primeras fases el grado de desarrollo idóneo a entrenar

es el de reserva

Identificando sensaciones

No debes someter a los tejidos ejercita-dos a sobreesfuerzos de movilidad o es-tiramientos. Por esto, preventivamente, debes entrenar en puntos de estiramien-tolímitellamadosde“tensiónmuscular”,dondesientesque‘tiraperonoduele’.

El estiramiento muscular no debe gene-rartedolor:sientequeestiraselmúsculomientras estás relajado, respirando. Pa-sados unos segundos se produce la in-hibicióndelreflejodeestiramientoanivelmuscularysentirásqueelestiramientosevuelve más cómodo, y en este momento puedesirunpoquitomáslejosparaga-nar un poco más de extensibilidad.

Durante el estiramiento siente que‘tiraperonoduele’

¿Qué estirar?

A continuación, te proponemos una serie de 8 ejercicios para que puedas experi-mentarlassensacionesytebeneficiesdeltrabajo de la flexibilidad. Para conseguirlos mejores resultados realiza previamente unos ejercicios de movilidad articular de calentamiento y mantén la posición de es-tiramientoduranteunos15”.

Esimportanteremarcarquenotodaslasarticulaciones necesitan el mismo gra-do de desarrollo de la flexibilidad y queel sistema muscular se divide entre los músculos que trabajan mucho y tienen

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tendenciaaacortarse,quesonllamadostónicos y a los cuales pertenece el trape-cio y gran parte de los músculos de las piernas y cadera, entre otros; y los queactúan menos y tienen tendencia a elon-garse, que son llamados fásicos y a loscuales pertenecen la musculatura abdo-minal por ejemplo. Los músculos tónicos están mayoritariamente implicados en el mantenimiento de la postura y los fásicos actúan sólo cuando nosotros, de forma voluntaria, solicitamos de ellos. Según Kendall,“paramantenerunaposiciónde

buenaalineacióndebeexistirunequilibrioadecuado entre los grupos posturales opuestos”. La musculatura tónica es a la quedebesdeprestarmayoratenciónalahoradehacerestiramientos,puestoquetiene tendencia a retraerse. De la misma forma, es adecuadoquepara conseguirunbuenequilibriomuscular,tratesdefor-talecer la musculatura fásica.

En ocasiones ocurre que las articulacio-nes presentan un grado de movimiento superior al habitual, y por ello son denomi-

nadas articulaciones laxas. En este caso, el desarrollo de la flexibilidad es contra-producente,puestoquevolveríamosa laarticulación aún más inestable. En la pá-gina web www.creartemagazine.com te proponemosunostestparaquevalorestuflexibilidadyexperimentesdequépuntopartesycuálseríalasituaciónidealdetuflexibilidadendeterminadossegmentos.

Unabrazoyquedisfrutesmucho.

Jorge Lago jorgelago@creartemagazine.com

ejercicio 1 Circunducciones de tobi-llo. Experimenta la movilidad articular para hacerte una idea de tu nivel de flexibilidad.

ejercicio 5 Idóneo para la flexibilidadlumbar. Sentado en los talones, reduce intensidad cuanto más cerca de ti sitúes las manos.

ejercicio 2 Estira la pierna y ayúdate con el otro pie para fijar el talón en elsuelo. El ejercicio es más intenso cuanto más lejos vayas con las manos.

ejercicio 6 Estira principalmente glúteo y la zona baja lumbar. Recuerda quebuscamos la sensación de punto de tensión muscular de reserva, no maxi-mal.

ejercicio 3 Con la pierna flexionadagana más extensibilidad en el cuádri-ceps echando el cuerpo hacia atrás. Apoya las manos para estabilizarte.

ejercicio 7 Unapropuestaparalafle-xibilidad de toda la cadena anterior. Mo-dificalaposicióndelpiededelantepararegular laflexibilidaden lazonaflexorade cadera.

ejercicio 4 Con las dos piernas ex-tendidas sitúa un pie encima de otro. Incrementa la intensidad con la espalda recta.

ejercicio 8 El trapecio es un músculo tónico y debemos estirarlo. Tracciona con la mano contraria según el nivel de intensidadquenecesites.

14 Crearte Magazine

Reportaje

John Whitmore

Formador, consultor, padre del coa-ching moderno, uno de los principa-les pensadores del mundo del lide-razgo y autor del best seller mundial Coachingforperformance.Losdías16 y 17 de noviembre estará en Bar-celona como asistente de honor del Coach Congress Barcelona.

“La mejor manera de aprender es seguir experimentando haciendo las cosas de diferentes maneras.

Así el miedo se va y el disfrute vuelve”

¿Qué es Coaching?

El coaching es un método de comuni-cación natural, servicial y respetuoso

conlosdemás.Estohacequeelrecep-torseamásconscientedesímismoydesu auto-responsabilidad y, por tanto, se vuelvamáseficienteyatentoeneltrabajoo en casa.

¿Qué es un proceso de Coaching?

El coach hace las preguntas apropiadas para ayudar a la gente a pensar por símisma, encontrar sus propias soluciones y lograr un buen desempeño. La ante-rior generación de Coaches deportivos eran instructores. El Coaching moderno es mucho más productivo - los ciclistas OlímpicosdelReinoUnidosonunbuenejemplo de ello.

John Whitmore y Robert Diltsen Barcelona

Crearte Magazine 15

La anterior generación de Coaches deportivos eran instructores.

El Coaching moderno es mucho más productivo - los ciclistas

Olímpicos del Reino Unido son un buen ejemplo de ello

¿Qué habilidades debe tener un Coach?

Lo más importante son las cualidades personales del Coach. Añade a ello la paciencia, evitando la tentación de darle la respuesta al cliente, con una buena ha-bilidad de escuchar, amor y compasión. Tambiénhayquedestacarlaimportanciade sentirse cómodo con la persona inclu-so cuando no elige hacer las cosas de la formaqueelCoachquerría.

¿Qué valor añadido aporta un Coach?

La gente se siente bien cuando encuen-tra sus propias respuestas en lugar de que otro se lo diga.De estemodo, laspersonas confían más en sus propiascapacidades, se vuelven más felices y optimistas.

La gente se siente bien cuando encuentra sus propias respuestas

en lugar de que otro se lo diga. De este modo, las personas confían más en sus propias

capacidades, se vuelven más felices y optimistas

¿Cuáles son las tendencias del Coaching en la actualidad?

El Coaching en el lugar de trabajo es cada vez más utilizado por los directivos para ayudar a la mejora del desempeño. Hayalgunasdesventajas,lopeoresquea menudo se enseña en un modo acadé-mico y con un lenguaje académico. Eso esdemasiadorígidoypoconatural.

¿Cómo se puede liderar desde el Coa-ching?

El coaching es esencial para un buen li-derazgo hoy y todos los altos ejecutivos deben ser capaces de hacer Coaching. Todavía tienenmucho que aprender yaque amenudo temen perder el controlsobre su personal. En realidad, si son buenos coaches, sucede lo contrario. Elcoachingdeberíasermuchomásuti-lizado por los padres y los maestros de escuela.

El coaching es esencial para un buen liderazgo hoy y todos los altos ejecutivos deben ser capaces de hacer Coaching

¿Qué es la PNL?

La PNL es un método, un modelaje. Un modelo no es la verdad, aunque seanútiles. Algunos profesionales de la PNL sondemasiadorígidosconsuusoynose saben adaptar.

Nosotros utilizamos muchos modelos en la vida provenientes de nuestros padres, cultura, maestros y hábitos. Ninguno de ellos son verdaderos, sólo útiles a veces.

¿Qué te parece que se realice un con-greso en Barcelona para dar a conocer el coaching a más gente?

Bien, la práctica de coaching es la mejor manera de aprender y diferentes perso-nasencuentranqueunosestilosuotrosfuncionan mejor para ellos. Las teoríasson únicamente modelos y algunas per-sonas son coaches muy capaces de ma-nera natural, incluso si nunca han asisti-do a un curso.

¿Cómo ha influido el Coaching en tuvida?

Yono fuia laUniversidad,sinoquemeconvertíenuncoachprofesionaldede-

portes.Penséque loscoachestradicio-nales no eran buenos y así comencé aenseñar a Coaching después de haber estudiado psicología. Fue un éxito ymilibro, Coaching para el rendimiento es el más vendido en la profesión con más de 600.000 copias en más de 20 idiomas. Mi hijo se convirtió en un jugador de tenis de competición en el nivel superior. Yo le enseñé cuando empezó y después ense-ñé a sus coach, pero yo no juego al tenis en absoluto. También he enseñado a los demás golf pero nunca he jugado al golf.

Es mi profesión, pero también gracias al Coaching, he mejorado mis habilidades de comunicación.

¿John Whitmore tiene coach?

Sí.Creoquetodosloscoachnecesitanasu vez un coach. Mi coach es una mujer chinaqueviveenAustralia,ynoshace-mos Coaching mútuamente por teléfono. Ellamehace ‘coachingconbisturí’, ¡esdura pero brillante!

Creo que todos los coach necesitan a su vez un coach

¿Alguna frase, lema o eslogan que teguste especialmente?

Sé natural, sé amable y haz preguntas.

¿Algún consejo para los lectores de Crearte Magazine que puedan tenerlealgo de miedo al cambio?

La mejor manera de aprender es seguir experimentando haciendo las cosas de diferentes maneras. Comer alimentos diferentes, viajar a diferentes lugares, ha-blar de manera diferente, otros idiomas, ir a nuevos lugares, conocer gente nueva, etc., y el miedo se va y el disfrute vuelve. Pruébalo,¡tedaráunagranvida!

16 Crearte Magazine

Reportaje

¿Qué es el coaching?

Elcoachingesuncampoquehasur-gido y crecido enormemente desde

ladécadade1980.Elcoachingsedirigea un abanico mucho más amplio de los problemascotidianosqueelcounsellingo la psicoterapia, y puede ser aplicado tanto a grupos, como a organizaciones e individuos.

En general, el coaching es el proceso de ayudaralaspersonasylosequiposparadesarrollarse hasta la cima de sus capa-cidades. Se trata de extraer las fortalezas de las personas, ayudándoles a pasar poralto lasbarrerasy los límitesperso-nalesconelfindelograrsumejormarcapersonalyfacilitarsufuncionamientoefi-cazcomomiembrosdeunequipo.Porlo tanto, el coaching eficaz requiere unénfasis en la tarea y relación.

Coaching es el proceso de ayudar a las personas y los equipos para

desarrollarse hasta la cima de sus capacidades

El coaching enfatiza el cambio generati-vo,concentrándoseen ladefiniciónyellogrodemetasespecíficas.Lasmetodo-logíasdeentrenamientoestánorientadasa los resultados en vez de orientadas a los problemas. Tienden a estar muy cen-tradas en soluciones, promover el desa-rrollo de nuevas estrategias para pensar y actuar en lugar de tratar de resolver los problemasyconflictosdelpasado.Lare-solución de problemas, o el cambio para una recuperación, está más asociada con el asesoramiento y la terapia.

Las metodologías de entrenamiento en coaching están orientadas a los resultados en vez

de orientadas a los problemas

¿Yquéesuncoach?

Eltérminocoachoriginalmentesignifica-ba “carreta o carro” y aún conlleva este significado hoy en día.Un coach es, li-teralmente, un vehículo que transportaa una persona o grupo de personas de algún lugar de partida a una ubicación deseada. El concepto de coaching en

el sentido educativo de la palabra derivó de la ideadequeel tutor “transmite”o“transporta” a los estudiantes a través de su o sus exámenes. Un coach educativo sedefinecomo“unprofesorparticular”,“elqueinstruyeocapacitaaunartistaounequipodeartistasintérpretesoejecu-tantes”,o“elqueinstruyealosjugadoresen los fundamentos de un deporte com-petitivoydirigelaestrategiadelequipo”.

Un “coach” es, literalmente, un vehículo que transporta a una persona o grupo de personas

de algún lugar de partida a una ubicación deseada

¿Cómopodríasexplicar al lector loquees un proceso de coaching?

Un proceso de coaching está definido“paraentrenar intensamente (por la ins-trucciónydemostración)”.Enlosdepor-tes, el coach acompaña y observa a los atletas mientras practican, proporcionan-do estímulos y retroalimentación paraquepuedandarsumejorrendimiento.

Robert Dilts

Coach, escritor, formador, consultor y referente internacional de la Pro-gramación Neurolingüística (PNL),enlaquellevatrabajandodesdesucreaciónen1975.Losdías16y17de noviembre estará en Barcelona como asistente de honor del Coach Congress Barcelona.

Coaching de cambio y liderazgo: La creación de un mundo al que

la gente quiere pertenecer

Crearte Magazine 17

El coaching trata, pues, de suministrar un vehículo por el cual una persona, oun grupo de personas, pueden pasar de su estado actual a un estado deseado, deformaeficienteyeficaz.Para llevaracabo este viaje, los recursos clave deben definirseyponerseensulugarylaspo-sibles interferencias también deben ser identificadasytratadasadecuadamente.

El coach trata de suministrar un vehículo por el cual una

persona, o un grupo de personas, pueden pasar de su estado actual

a un estado deseado, de forma eficiente y eficaz

¿Cómo relacionamos el coaching con la PNL?

Las habilidades y las herramientas de la PNL son especialmente adecuadas para la realización de un coaching efectivo. La PNL se enfoca en resultados, el mode-lado de desarrollos excepcionales y su capacidad para producir paso a paso los procesos para promover la excelencia, la convierten en un recurso importante y de gran alcance para los coach de todo tipo.

¿CuálessonlosrecursosdelaPNLquese pueden aplicar al coaching?

Algunas habilidades comunes de la PNL, herramientas y técnicas que apoyan uncoaching efectivo, incluyen: el estable-cimiento de metas y resultados bien for-mulados, la gestión de estados internos, la adquisición de diferentes posicionesperceptuales,laidentificacióndelosmo-mentos de excelencia para su modelado, el Mapping de los recursos, y el propor-cionar feedbacks de alta calidad.

¿Dónde reside el éxito del Modelado?

El Modelado es el núcleo de la PNL. El pro-pósitodemodelaresidentificarytransferirlos factores diferenciales del éxito, es decir, las “diferenciasquemarcan ladiferencia”

necesarios para promover el crecimien-to y el impacto de los individuos, grupos y organizaciones, para ayudarles a estar preparados para crear, reconocer y apro-vechar las oportunidades cuando surgen.

El propósito de modelar es identificar y transferir los factores diferenciales del éxito, es decir, las “diferencias que marcan la

diferencia”

Success Factor Modeling™ (modelaje)tiene en cuenta los múltiples niveles de los factores relacionados con el éxito: ambientales, conductuales, cognitivos, valores, creencias, identidad, visión y propósito. Por lo tanto, vincula habilida-des particulares de comportamiento al contextoo laactividadpara laquepre-cisan este éxito.

Mi librodeModeladode laPNL (1998),por ejemplo, cubre las herramientas y ha-bilidades para modelar el comportamien-to de las personas, e ilustra la aplicación de procedimientos de modelado de PNL para el estudio de la capacidad de lide-razgoeficaz.

En las últimas décadas, he aplicado el modelaje con muchos individuos y or-ganizaciones. Mis libros de la serie de Genius Vols. I-III (1994-1995), aplicanlos métodos y las distinciones de la PNL para modelar los procesos de pensa-mientode importantesfigurashistóricascomo Aristóteles, Sherlock Holmes, Dis-ney, Mozart, Einstein, Freud, Leonardo da Vinci y Nikola Tesla.

He modelado en mis libros a importantes figuras históricas

como Aristóteles, Sherlock Holmes, Disney, Mozart, Einstein,

Freud, Leonard da Vinci y Nikola Tesla

¿Cómo se puede liderar desde el coaching?

En el nuevo clima de negocios global, los líderesnoson los “jefes”o “comandan-tes”,sinomásbien, los líderessonper-sonasquetienenunavisiónconvincentey son capaces de atraer a otros hacia esa visión. En otras palabras, son capaces de “crearunmundoalquelosdemásquie-ren pertenecer.” Este tipo de liderazgo re-quieredehabilidadesespecialesycono-cimientostécnicosafindeconvertirconéxito las visiones en acciones. En lugar de “impulsar poder”, el liderazgo mun-dial es el resultado de la competencia, la congruencia y la integridad. Se trata de la gestionar las relaciones y la interacción y la comunicación dentro de una organi-zación, red o sistema social para avanzar haciaunavisióndeunfuturogratificante.

En el nuevo clima de negocios, los líderes son capaces de crear

un mundo al que los demás quieren pertenecer

En cuanto al liderazgo, el coaching con-sisteenlacapacidaddeserunguíayunentrenador. Un buen entrenador conoce suequipo,yayudaalequipoacreceratravés de un seguimiento constante de desarrolloquepromuevelaintegraciónyla cohesión. Él o ella promueven el de-sarrollo continuo, ofrecen oportunidades paralainstrucciónenlasqueevalúanlasexperiencias tanto positivas como negati-vas. El coaching se basa en la capacidad de respetar a la gente, de escuchar con atenciónyconsideración.Serequiereelreconocimiento de las potencialidades individuales y asumir la responsabilidad para el desarrollo de estas competencias como activos con el fin de cosechar elpotencial subutilizado. Por lo tanto, un entrenador otorga la misma atención a laspersonasyalequipo.Loslídercoachson capaces de comunicarse personal-mente, tienen en cuenta las emociones

18 Crearte Magazine

de los demás, y ofrecen apoyo en tiem-pos de incertidumbre.

Guiar(leading)concoachingesesencialpara el desarrollo de las personas y ayu-darles tomar conciencia de sus valores. Se apoya en la capacidad personal del líderparadarunbuenejemplo, serco-herentes y motivar a él / ella y los demás.

Los líder coach son capaces de comunicarse personalmente,

tienen en cuenta las emociones de los demás, y ofrecen apoyo en tiempos de incertidumbre

¿Porquécreesque laspersonas le te-nemostantomiedoalcambio?¿Dequémanera puede el líder coach a facilitareste proceso?

Se dice que las cosas siempre estáncambiando, pero no avanzan siempre. Durante una época de cambios drásti-cos, se presentan retos tales como el miedo a lo desconocido, manejar una pérdida, o una sensación general de vul-nerabilidad. Esto puede hacer que nossumerjamos en estrategias de supervi-venciaquenoayudan:ataque,escapeorigidez (lucha, huida, congelación). Estopodría resultaren la regresión temporal,la inercia, la ambivalencia, la dificultaddedejarir,confusiónyconflicto.Estoes

algo lógico en el comportamiento del ser humano.

Afindeavanzaratravésdelcambio,esimportante cultivar cualidades como la flexibilidad y la estabilidad, el equilibrio,la conexión y la capacidad de dejar ir. A desarrollar todas estas habilidades pue-deayudarelcoachoel lídercoach.Esfácilmantenerelequilibriocuandolavidasemuevesuavemente,peroconelfindemantener el equilibrio durante tiemposturbulentos, uno tiene que haber desa-rrolladoestascualidadeshastaqueesténfortalecidas, “musculadas”.

¿Puedes dar un consejo acerca de cómo gestionar el cambio a los lectores de Crearte Magazine?

Yolesdiríaqueprepararseparaelcam-biorequieredeprácticayeldesarrollodelas siguientes capacidades:

• Aceptarybeneficiarsede lacrisisyel cambio en vez de estar sometido a ellos.

• Integrar prácticas duraderas para prepararse para pasar a través de tiempos de cambio con ingenio, es decir, desarrollar la amplitud centra-do en la disposición mental y cuerpo relajado.

• Adaptarse y actuar con discerni-miento en los momentos de transi-ción.

• Desarrollar habilidades para respon-der de manera diferente en situacio-nes nuevas.

• Desarrollarlasabiduríaparaaceptarloqueestáfueradesucontrol.

• Permanecer conectado a su identi-dad profunda cuando el resto de su mundo se vuelve inestable.

• Mantener una sensación de calma y confiarenquetodoatualrededorsevuelve incomprensible.

• Aprenderadejarirloqueyanoestá,dejar de lado los éxitos del pasado, y encontrar una nueva coherencia en la transformaciónqueemergede lacrisis y de transición.

• Aprender utilizando la inteligencia del cuerpo (mente somática), la mentecognitivaylamentedecampo(field).

Para gestionar el cambio es importante que uno permanezca

conectado a su identidad profunda cuando el resto de su mundo

se vuelve inestable

El coaching y el liderazgo nos ayudan en el desarrollo de estas habilidades y a crearverdaderamente“unmundoenquelaspersonasquieranpertenecer”.

Laura Maroto lauramaroto@creartemagazine.com

Crearte Magazine 19

20 Crearte Magazine

Autoconocimiento

La herramienta que te presentamosa continuación te hará relacionar tus

creenciasconloqueellasprovocanentuvida,atravésdeunfiltromuypersonal.

1. Identifica la creencia que te está limitando,como por ejemplo “quedarme en blanco ha-blando en público”.

2. Unavezreconocidalacreenciaindagaenquéemociones te provoca. En nuestro ejemplo es posible que esté asociado a la sensación de“tierra trágame” que genera la emoción delmiedo.

3. Esa emoción te lleva a comportarte de una ma-nera determinada, como puede ser la de hacer gestos con las manos, sudar o ponerte rojo.

4. Porlotanto,comportartedeesamaneraderi-varáenunresultado,queennuestroejemplopodríaser“nosoycapazdecomunicarcomomegustaría”o“hefracasado”.

Una creencia es una idea que tomamos por verdadera y que nos provoca firmeza y conformidad con algo. Según palabras de Robert Dilts: “son básicamente juicios y evaluaciones sobre nosotros mis-mos, los demás y sobre el mundo que nos rodea”. Siendo consciente de tus creencias guiarás con más eficacia tus comportamientos y, solamente si las conoces, serás capaz de modificarlas.

Transformaciónde creencias

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creencia 1

emoción 1

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¿Qué te parece?¿Te animas a intentarlo?

1. Ahora comencemos el proceso a la inversa. Empieza por plantear tu resultado desea-do como, por ejemplo, “interactuar de forma amena con los alumnos”.

Enesteapartadoesimportantequeestablez-casindicadoresquetevayanmostrandoqueestás siguiendo un progreso adecuado en el caminohaciatuobjetivo,porejemplo,podríansermarcadoresenestecaso:“queesténaten-tos”,“quemepregunten”,estoshechosteda-ríanunbuenfeedback,factormuyimportantea lahoradesentirqueprogresasadecuada-mente.

2. Para alcanzar este resultado pregúntate: ¿Qué comportamiento es necesario tener para con-seguirlo?Enelejemplopropuestopodríaser “comunicar,hablardeformafirmeysegura”.

3. Identificalaemociónquevaasociadaacom-portarte de esta manera: la ‘sensación de se-guridadyconfianzaenmímismo’podrágene-rarme un buen comportamiento.

4. Trasestospasosalcanzaremosunacreenciaque estructura y favorece todo el proceso,como puede ser “puedo hablar en público por-quetengorecursosparahacerlo”.

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emoción 2

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Coach?

En esta vida todo es empezar. Cierto. Y tambiénloesquesinoseempieza,no

se acaba y, si no se acaba, no se vuelve a empezar.Uncírculobastanteobvio.Obviocuando se pronuncia, pero no tanto cuan-do se vive en tus propias carnes. A todos y todas nos ha tocado vivir situaciones diversas en las que, ya sea empujadosoporvoluntadpropia,hemostenidoquedecir“seacabó”.¿Quiénnohavividoelfinde una relación de amor o la pérdida de unserquerido?¿Aquiénnolehatocadoasumir un despido de trabajo o dejar atrás una intensa etapa de su vida? O más sen-cilloaún,¿Quiénnohatenidoquedecidirentredosopciones,sabiendoaloqueserenunciaba por elegir? A esta disyuntiva, eneconomía,selaconocecomoel“cos-tedeoportunidad”o,loqueeslomismo,aquelloquesedejadeobtenerdeunadelas opciones por haber tomado la decisión de escoger a la otra. Un dilema, vamos. Sea como sea, en todos los casos se aca-ba o renuncia con algo y se apuesta por otra situación distinta.

Esteartículovadirigidoa todasaquellaspersonas que acaban, pero que sientenel deseo de empezar, de dar los primeros pasos hacia su felicidad. Personas llama-dasemprendedoresporque,enpalabrasdeGuyKawasaky,“seremprendedornoes un puesto de trabajo, es la actitud men-taldelagentequequierealterarelfuturo”,arriesgar, probar, equivocarse, disfrutar,endefinitiva,vivir.¿Yporquéconsiderarelempezarunarte?Porquearteestodaaquellaactividadhumanahechacones-meroydedicaciónquepersiguereprodu-cir un conjunto de experiencias, logros y sentimientos.Arteporquerequieredeunaacuradatécnicaymétodo.Arteporque,alolargodelaobra,sereflejalomásíntimo,

transgresor e inmenso de la persona: su realidad. Empezar merece esta distinción.

Romper

Seamosrealistas,lodifícilesterminar,pa-sarpáginaydejaratrásaquélloquefueopudoser,yesqueciertamenteexisteunafuerte dependencia hacia el pasado, la necesidad de seguir pensando y sintien-do aquello que vivimos y nos acostum-bramos a tener. Sin embargo, tan intenso es el pasado como la necesidad de mirar haciadelanteyesbozarloqueseráelnue-vo camino. Pero para asentar el punto de partida, antes es esencial cerrar el ciclo de la pérdida o renuncia.

Nohacefaltaqueindaguemosdemasiadoenquésesienteenestoscasos,todoslosabemos y lo hemos vivido: tristeza, im-potencia, enfado o incluso culpabilidad. Suelen ser inevitables, pero si están ahíserá por algo. No escuchando y, sobreto-do, no respetando y entendiendo a estas emociones,secorreel riesgodequeseconviertan en incómodos compañeros de viaje durante mucho tiempo. Es por esoque lomás eficaz y responsable estomarse el tiempo y reflexión necesariaspara comprender el origen de nuestros sentimientos. Las emociones, tanto las negativas como las positivas, tienen una funciónmuyclara:informarnosdequeloquepasaanuestroalrededorestátenien-dounefectoennosotrospara,finalmen-te, empujarnos a reaccionar. Por lo tanto, saquemosnuestraspropiasconclusionesy seamos capaces de reconvertir esa tris-tezaoimpotenciaenalegríayfuerza.Paraello cuentas con dos armas infalibles: la reflexión y el optimismo.

Para convertir la tristeza y la impotenciaenalegríayfuerza

cuentas con dos armas infalibles: la reflexión y el optimismo

Lareflexióntepermiteentenderatu“ene-migo”, buscar su punto débil y hacer aflorar tus propios recursos para acabarcon él, todo con el objetivo de aprender y descubrirdeloqueerescapaz.Paraelloes necesario tiempo y mucha sinceridad con uno mismo/a: no sirve de nada en-gañarse.

El optimismo son los argumentos por los cuales vale la pena mirar hacia delante, sonlosverdaderosmotivosquetehacenapostar por el nuevo camino. Esta moti-vación la encontrarás dentro o fuera de ti, sólotienesquehacerlatuya.

Los verdaderos artistas son rompedores,reniegandeloqueya está hecho. Sélo tu también

Creer

Ha llegado el momento de avanzar, respe-tandoloquequedaatrásperoconlamira-da hacia delante. Para ello, piensa en cuál quieresqueseaelnuevoescenario,losrit-mos, los personajes y, ante todo, tu papel. Tienes el honor de decidir por ti mismo/a, con las aspiraciones nadie puede cortar-te las alas. ¿Quieres estar un tiempo sin relaciones, reinventarte profesionalmente, cambiar de aires, empezar un proyecto...? Sealoquesea,hayundetalleimportantí-simo:debescreerfirmementeenaquelloquequieras iniciar.Creerenalgo implicaconfianza, motivación, incondicionalidad;nadiecomotuconfiarátantoentunueva

“Ser emprendedor no es un puesto de trabajo, es la actitud mental de la gente que quiere alterar el futuro", Guy Kawasaky

El arte de empezarEmprendedores

Crearte Magazine 23

metódicas. Una buena estrategia de ac-tuación te facilitará mucho las cosas y, lo másimportante,impediráqueretrocedasporque tendrás el camino bien definido.Lucha,porquesino lohacestunadie lohará por ti. Márcate tiempos, deberes, re-compensas, descansos. Sin prisas pero sin pausas.Todo artista tiene talento, pero necesita de una técnica. Tu también.

Puedequealguientedigaqueestaspa-labras pecan de utópicas e ilusas: yo era unodeesos,hastaqueloviví.Ilusoeselqueaúnnohaentendidoelciclotanobviodelquehablábamos:“sinoseempieza,no se acaba y, si no se acaba, no se vuel-veaempezar”.Elcambiocomienzaaquí.

Jaume García jaumegarciatora@creartemagazine.com

samiento y conducta de antaño no tiene ningún sentido. Es por eso que cuandovayas dando los pasos hacia tus objetivos es crucial que actúes de forma distinta:despierta lacreatividad.Siquieres resul-tados exclusivos, hazlo diferente. En pala-bras de Albert Enstein, “locura es hacer la misma cosa una y otra vez esperando ob-tener diferentes resultados”. Es decir, trata de no caer en la trampa de lo rutinario y lo queteesfácil,cómodoyconocido.Echamano de tus recursos propios pero tam-biénexploralosqueestánatualrededor,combínalosyhazlostuyos.

Siquieresresultadosexclusivos,hazlo diferente

Sacaelemprendedor/aquellevasdentro.Los emprendedores/as son gente persis-tente, con las cosas claras y, ante todo,

apuesta.Porlotanto,túereselquemejorlaconoce,elquemejorlapuede“vender”y,porsupuesto,elquemáslavaadisfru-tar. Vale la pena creer.

Lagentequehalogradosusmetassiem-pre ha contado con un as en la manga: la ilusión. La ilusión es el motor, es la vo-cación por vivir. Ilusionarte por algo es la fuerzaqueteharádarelprimerpasoynodejar de caminar. Es de las sensaciones más placenteras que existe, una inyec-ción de adrenalina. Si sabes mantener la ilusión,paseloquepase,todolodemásseránpequeñoscontratiempos.Todaobradearteeselreflejodelapasióndelartista.La tuya también.

Lagentequehalogradosusmetas siempre ha contado con

un as en la manga: la ilusión

Crear

Ahoraqueyasabescuálestuobjetivohallegado el momento de pasar a la acción. Las buenas ideas e intenciones de nada sirven si no se llevan a cabo. Este es el paso más complejo y laborioso, pero no pordifícil, sinopor duradero y cambian-te. Tienes toda una vida por delante, y yasabesloqueesoimplica.Paradarlasmenos vueltas posibles hacia tu meta hay doscosasqueteserándegranayuda:la creatividad y la perseverancia.

Recuerdaquesihemosrotoconalgoesporqueyanonosaportabanada,por loquerepetir losmismospatronesdepen-

En una época llena de incertidumbre yenlaqueennumerosasocasiones

nos invade el miedo y el desánimo es necesario preguntarnos ¿qué podemoshacer?,¿quéactituddebemostener?

En la vida podemos tener dos tipos de actitudes:actituddevíctimaoactituddeprotagonista.Seremosvíctimassinosli-mitamos a lamentarnos: “Y si tuviera…”, “ysi fuera…”; loúnicoquehacemosespreocuparnos. Sin embargo, seremos protagonistas si analizando nuestra vida somos capaces de distinguir los aspec-tos en los que nosotrosmismos pode-mos influiropodemosmodificarydise-ñamos planes de acción para lograrlo.

Para mantener en la vida esta actitud de protagonismo es necesario llenarnos continuamente de energía, es decir, esnecesario motivarnos.

Podemos definir la motivación como el conjunto de necesidades, impulsos y deseosquenosinducenaponernosenacción. Cada persona tiene unas nece-

sidades diferentes, unos impulsos distin-tosyunosdeseospropiosquesóloellaconoce. Por ello, la motivación principal que es la que denominamos Automoti-vación, es la que nace de unomismo,porqueesenunomismodondetenemosmayorcapacidadparainfluir.

Para lograr potenciar la automotivación es necesario trabajar sobre sus cinco compo-nentes: la Autoestima, el Optimismo, el En-tusiasmo, la Persistencia y la Resistencia.

Para lograr potenciar la automotivación es necesario trabajar

sobre sus cinco componentes: la Autoestima, el Optimismo, el Entusiasmo, la Persistencia

y la Resistencia

LaAutoestimaes lapercepciónque laspersonas tenemos sobre nosotros mis-mos. Esta percepción no es constante, será más alta en los momentos más dul-ces y será más baja en los momentos más amargos de nuestra vida.

Es el creer en nosotrosmismos lo quenos dará fuerza para emprender nuevos retos o modificar aspectos de nuestravida tanto personales como profesiona-lesquenonosgustan.Sinocreemosennosotros, nuestros comportamientos se verán limitados.

En el coaching existen técnicas para po-tenciar la Autoestima, todas ellas son técnicasmuysencillasqueesnecesarioquererponerlasenprácticaparahacerlasefectivas. Entre otras cabe destacar: “las autoafirmaciones” que no sonmás quela repetición de frases sencillas, como por ejemplo: “Soy capaz de lograrlo”. También podemos utilizar el “cambio de foco”, que consiste en prestar mayoratenciónatodolopositivoquetenemosen la vida.

Una de las técnicas sencillas de coaching para potenciar

a autoestima son “las autoafirmaciones”

El Optimismo es un hábito de pensa-miento. Consiste en pensar en positivo, teniendo en cuenta que si lo hacemos,nos encaminamos a hacer todo lo quesea posible para lograrlo. Para adquirireste hábito se utiliza “el reencuadre”queconsiste en extraer de cada situación ne-gativaquenos toque vivir, algopositivoquenosllevealaacción.

Para potenciar el Optimismo utiliza el“reencuadre”,queconsiste en extraer de cada situación

negativa algo positivo quenosllevealaacción

El Entusiasmo, según los griegos es “lle-var un dios dentro”. En la vida es nece-sarioponerentusiasmoen todoaquelloquehacemosporqueelloes loquenosllevará al éxito. El “Modelaje” es una técnica que ayuda a adquirir “Entusias-mo”. Esta técnica consiste en pensar en alguienaquienadmiramosporquerezu-

24 Crearte Magazine

Coach?

Técnicas para potenciarla

La automotivación,el motor de nuestras vidas

Hemos de ser conscientes de que losobjetivos se consiguen a través del es-fuerzo,por loqueesnecesariopersistiren el logro de nuestros objetivos y si algo no sale como lo hemos planteado es ne-cesario analizar lascausas,modificar loqueseanecesarioyvolveraintentarlo.

Los grandes personajes de la historiateníanunaperseveranciaatodaprueba;nosecansabandeinsistir y por eso llegaron al éxito

años su Quinta Sinfonía y obtuvo unaobra maestra, gloria de la música mun-dial. Schumann compuso unaSinfoníaque fracasó estrepitosamente en 1842y fue silbada con desprecio, la traba-jó otros diez años sin desanimarse y la reestrenóen1852,ahoraesunade lasobrasquetodaslasorquestasprefieren,suSinfoníaN°4.Virgiliotardó20añosenescribir su famoso libro La Eneida y Dan-te estuvo 30 años escribiendo su célebre obra la Divina Comedia.

maentusiasmoentodoloquehace.Unavez elegida la persona, observar cómo se comunica, como actúa para pasar a continuación a adaptar lo observado a nuestra manera de comunicar y a nuestra manera de actuar.

La Persistencia, es el cuarto de los com-ponentes de la Automotivación. Los grandespersonajesde lahistoria teníanunaperseveranciaatodaprueba;nosecansaban de insistir y por eso llegaron al éxito. Beethoven trabajó por muchos

Elúltimocomponentedelamotivación,peronoporellomenosimportante,eslaResistencia.DecíaConfucio“Loimportantenoeslasvecesqueunocae,sinolasvecesqueunoselevanta”.Uncuentoatravésdelcualsepuedehacerunareflexiónsobrelaresistenciaycómoreaccionamosalasadversidadeses“elcuentodelazanahoria,elhuevoyelcafé”quedicelosiguiente:

“Unhijosequejabaconsumadreacercadesuvidaydecómolascosasleresultabantandifíciles.Nosabíacómoha-cerparaseguiradelanteycreíaquesedaríaporvencido.Estabacansadodeluchar.Parecíaquecuandosolucionaunproblemaaparecíaotro.Sumadre le llevóa lacocina;allí llenótresollasconaguay lascolocósobreel fuego.Enunacolocózanahorias;enotra,huevos;enlatercera,pusogranosdecafé.Lasdejóhervirsindecirpalabra.Elhijoesperóimpacientemente,preguntándosequéestaríahaciendosumadre.Alosveinteminutoslamadreapagóelfuego.Sacólaszanahorias y las colocó en un tazón. Sacó los huevos y los puso sobre un plato. Finalmente, coló el café y lo sirvió en una taza.Mirandoasuhijoledijo:¿Quéves?Zanahorias,huevosycafé,fuesurespuesta.Lehizoacercarsemásylepidióquetocaralaszanahorias,éllohizoynotóqueestabanblandas.Luegolepidióquetomaraunhuevoylorompiera;alquitarlelacáscara,observóqueelhuevoestabaduro.Finalmentelepidióqueprobaraelcafé;élsonriómientrasdisfrutabadesuaroma.Humildemente,elhijopreguntó:¿quésignificaestomadre?Esquímica,leexplicó:lostreselementossehanen-frentadoalamismaadversidad:aguahirviendo,perohanreaccionadodeformadiferenteenfuncióndesuscaracterísticas.• Lazanahoriallegóalaguafuerteydura;pero,despuésdepasarporelaguahirviendo,sehapuestodébil,fácilde

deshacer.• Elhuevohallegadoalaguafrágil,sucáscaraprotegíaunlíquidointerior;pero,despuésdeestarenelaguahirviendo,

su interior se ha endurecido.• Los granos de café, sin embargo, son únicos: después de estar en el agua hirviendo, han sido capaces de cambiar

el agua y sus propiedades.

¿Cuál eres tú, hijo? Cuando la adversidad llama a tu puerta, ¿cómo respondes?, preguntó a su hijo.”

Estecuentonospermitereflexionarsobrenosotrosmismos.¿Somoscomolazanahoria,queparecemosfuertes,perocuandolaadversidadyeldolornostocan,nosvolvemosdébilesyperdemoslafortaleza?¿Somoscomoelhuevoquecomenzamosconuncorazónmaleable,unespíritufluido,perotrasunamuerte,unaseparaciónoundespidonosvolvemosdurosyrígidos?Osomoscomoelgranodecafé?Elcafécambiaalaguahirviendo,elelementoquelecausadolor.Cuandoelaguallegaalpuntode ebullición, el café alcanza su mejor sabor.

Mercedes Melgar mmelgar@trainer-coaching.com

26 Crearte Magazine

Coach?

¿Quién soy? ¿Quién quiero ser?

Cadadíamelevantoporlasmañanasy, si me da tiempo a mirarme en el

espejo, me pregunto…. ¿Soy yo? o ¿Esta quieroseryo?¿Mequieroyaceptoasí?

A través del Método Conéctate, basado en el autodescubrimiento y el aprendiza-je,sabrásquiéneres,cómoquieresseryquétemueveaserasí.Tere-encontraráscon tu autoestima, con tu esencia, con tu fuerza, CONTIGO.

comprometidaconquererteyaceptartetal cual eres.

Se trata de un encuentro contigo mis-ma, con dinámicas que te ayudan aconocer loquedeseas,encontrarguía,aliento y nuevas miradas e ideas… reco-nociendo y aprovechando los espacios emocionalesquehabitas;ysiempreenconexión con tu propósito superior, con tu esencia.

Contenido

Las personas somos las que goberna-mosnuestrasemociones,lasquelasin-terpretamosy lasquenosrelacionamoscon las emociones de los otros.

Nuestro trabajo se fundamenta en dos principios básicos, la relación contigo misma, y la relación con los demás.

En la relación contigo misma/intraperso-nal, identificaremos tu diálogo interno,esaspequeñascosasqueterepitessindarte cuenta y que forman parte de tumundo, ligados a sensaciones, a senti-mientos.

En la relación con los otros/interpersonal, analizaremos cómo son tus pautas de conducta, cómo te relacionas, y cómo quieresempezararelacionarte.

"Muchas personas ven las cosas tal como son y se preguntan ¿Por qué? Yo las veo como pueden ser, y me pregunto ¿Por qué no?" Robert Kennedy

¡Conéctate!

Está dirigido a todas aquellas mujeresqueesténen labúsquedadevitalizar…o dar vida… a su poder como mujer… asuser.Atodamujerquedeseeconec-tarconsupoderfemenino,laquedeseecambiar.

El Método Conéctate está dirigidoatodamujerquedesee

conectar con su poder femenino, laquedeseecambiar

El objetivo es encontrarte a ti mujer, comprometida en tomar las riendas de los desafíos que tienes en los distintosámbitos de tu vida, comprometida con tu propósito personal y/o profesional, com-prometida con cumplir tu cometido en la vida,consacarunavozpotentealaquesea imposible no prestar atención, con observar y desarrollar tu capacidad de acción efectiva alineada con tu ser mujer,

Método

Crearte Magazine 27

Intrapersonal, desde el Reconocimiento, la Comprensión y la Regulación. Se manifiesta a través de la:

1 Autoconciencia, examinando nuestros juicios, sintonizan-doconsentimientos,identificandocuálessontusintencio-nes, poniendo atención a tus actos.

Para respondernos a: ¿Qué siento ahora mismo?, ¿Qué quiero?,¿Cómoestoyactuando?,¿Quévaloracioneses-toy haciendo?, ¿Qué me dicen los sentidos?, ¿Quién soy?, ¿Quémegusta?,¿Cómomegusta?,¿Enquécreenciasestoyatrapada?,¿Mequiero?,¿Quémovimientotienemicuerpo?,¿Quéquierosentir?,¿Cuálessonlasemocionesque vivomásamenudo?,¿Tiene sentido loquehago?,¿Tengo una misión en la vida?, ¿Estoy encaminada?, ¿Qué partes y qué mensajes no estoy escuchando todavía?,¿Quéquierocambiar?.

Aquíabriremosunespacioparaexplorarlasposiblesres-puestas,sinlímite,conretoseilusión.

2 Autocontrol (generarestrategiasdeafrontamiento),comolarespiración;lavisualización;larelajación;lameditación;el control del pensamiento, identificando los 15 tiposdedistorsiones que pueden darse; hacerse las preguntasadecuadas;habergeneradolasrespuestasquenosapor-tan soluciones y creatividad.

Para respondernosa: ¿Cómo lo vas a hacer? Identifica-remos dónde están tus fortalezas y cómo puedes usar-las;aprovechartusfragilidadesparaponerlasatuservicio,paraconseguir loquedeseas.Tuspasosson…Sentirteequilibradayconenergíaeselprimerpaso.

Tu plan de acción tendrá retos, donde te sientas bien, en forma,acogida,seguradetimismaporquesabesquéha-cer y cómo hacerlo.

Interpersonales, que es identificar y comprender las emociones de los otros a través de la:

1 Empatía,quees lacapacidaddepoderexperimentar larealidad subjetiva de otra persona, sin perder de perspec-tiva tu propio marco de realidad. Facilitándole al otro para quepuedaexperimentarsussentimientosdeunaformacompleta e inmediata.

2 HHSS (habilidades sociales), que son un conjunto deconductasaprendidasdeformanatural(yportanto,pue-denserenseñadas)quesemanifiestanensituacionesin-terpersonales, socialmente aceptadas, por lo tanto, impli-ca tener en cuenta normas sociales y normas legales del contextosocioculturalenelque tienen lugar,sinolvidarlos criterios morales. Estas conductas se basan funda-mentalmente en el dominio de las habilidades de comuni-caciónyrequierendeunbuenautocontrolemocionalporparte de la persona. Trabajaremos aspectos tales como:a Comunicación: lenguaje verbal, no verbal y paraver-

bal. Asertividad. Escucha activa.b Influencia: lacapacidadque tienesdedeterminaro

alterar la forma de pensar o de actuar de otra u otras personas de tu entorno.

c Liderazgo. Habitualmente se asocia al terreno profe-sional, sin embargo, el liderazgo se da en todos los ámbitos de la vida. Nos ayuda a posicionarnos y a influirsobrelosotros.

d Catalización del Cambio. El cambio viene desde den-tro, sin embargo, también podemos ser motor de cambioanuestroalrededoryasíacercarnosalosquerealmentequeremos.

e Resolución de Conflictos. Tan importante a la hora de relacionarnosconel otro.Aquí analizaremosdóndeestánlas4Rycómoresolverlas.

f Colaboración y Cooperación. Valor fundamental a la hora de establecer relaciones con el otro. ¿Colabora-mos desde la igualdad…, o tal vez, desde la sumisión?

g Habilidades de equipo, sinergia grupal. Para sacar el mayorprovechoasituacionesdondetengamosquemanejar grupos de personas en la vida familiar, con los amigos o en el trabajo.

Abordaremos el proceso de forma transversal, ligándolo a las Emociones y al Proceso Emocional

RAZÓN + EMOCIÓN PARA LA ACCIÓN

RAZÓN + EMOCIÓN PARA LA RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS

RAZÓN + EMOCIÓN PARA LA TOMA DE DECISIONES

Cuando nos conectamos con nuestra esencia; el equilibrio, el bienestar, la fluidez, la armonía…, llegan sin más.¿Cómo sabrás que lo has conseguido? Sólo tú puedes conocerlo… ¡Descúbrelo!

“Aquello que puedes hacer, o sueñas que puedes hacer, comiénzalo. La audacia tiene genio, poder y magia”

Goethe Concha Hidalgo Esteban www.conchacoach.com

28 Crearte Magazine

Entrevista

Después de ver una grabación en You-Tube donde Enric Corbera, licencia-

doenPsicologíaypionero delmétodode laBioDescodificación,me entró unagran curiosidad por entrevistarlo. Aprove-cho este cuarto número de Crearte Ma-gazineparapublicarelartículodespuésde entrevistar a una persona quelleva mas de 20 años estudiando cómo las emociones afectan a la biologíahumanaycómoelcambiode creencias afecta a esta.

LaBioDescodificaciónesuname-todologíacreadagraciasaltrabajode múltiples investigadores, par-tiendo desde Carl Jung que nosdice: “La enfermedad es el esfuer-zo de la Naturaleza para curar al hombre”. Continuando por los trabajos del polémico oncólogo Hamer,queestudiólosmapasce-lébrales y sus descubrimientos de los disparadores biológicos, nos dijoque lasemocionesseactivandebidoa losconflictosque todostenemos. Hamer trabajó sólo los traumas coyunturales y no nos dejó unametodología para acce-deralsubconsciente,aspectoquesítrataronCaludeSabbah,MarcFrèchet,Anne Schüzenberger, Francoise Dolto, entre otros.

En 1994 Enric Corbera empezó a inte-resarseporlascausasemocionalesquehay detrás de la enfermedad, colaboran-do con el Dr. Vicens Herrera y desarro-llando una técnica, desde el año 2000, llamada Curación Emocional.

Másadelante,en2008,secreóelInstitu-toEspañoldeBioDescodificación®,quetrabaja en la búsqueda de los códigosquetieneprevistoslanaturalezaparaso-lucionarlosconflictosbiológicos,oemo-cionalesqueseproducenparaadaptar-se a la nueva situaciones.

La BioDescodificación acompaña a lapersona a esa zona oscura, donde el dolor se ancla al inconsciente, y le ayuda a dar un giro a la emoción causante del síntoma omalestar, produciéndose unareacciónfisiológicaenelcliente,síntomadeladescodificacióndenominadatripal.Elobjetivoprincipalesqueelclientesehaga consciente de esa emoción que

está oculta y bloqueada por creenciasheredadas a través de la educación, cul-tura, o tabús.

Los tres pilares de la BioDescodifica-ción son:

• La Edad Cronológica: quecomprende desde nuestro na-cimiento hasta el presente.

• El Proyecto Sentido: previo a la concepción, en la concep-ción, y hasta los tres años del nacimiento.

• El Transgeneracional: lo he-redado por nuestros ancestros yquerepercutehastalatercerao cuarta generación.

De esta manera se puede compren-der la “programación” de nuestros cerebros cognitivos y emocionales, o consciente e inconsciente.

Cuando hay una desconexión entre estos dos cerebros, creando una in-coherencia emocional, provoca una incapacidad para percibir las seña-les de nuestro Inconsciente Bioló-gico, traduciéndose en problemas físicosdetodaíndole.

Utilizando varias técnicas que tomancomo referente a Jung y Freud, dando vital importancia al subconsciente per-sonalyconscienciacolectivayeníntimarelaciónconlafísicacuántica.

BiodescodificaciónAutorretrato

Crearte Magazine 29

¿No aceptar un hecho traumático es lo que desencadena el inicio de una enfermedad?

No,esoseríaunaexplicaciónmental,elinconsciente es muy biológico, hay mu-cha gente que intenta dar muchas ex-plicaciones psicológicas a aspectos del inconsciente haciendo un trabajo largo y cansado para llegar a un camino sin salida,mientrasqueunimpactohereda-doquesehaancladoenél,mejordicho

Según Enric, casi todo aquello que so-

matizamos viene “gracias” a nuestro

subconscienteycomentaque,segúnlas

afirmaciones de diferentes neurocientífi-

cos,elsubconscienteeselquerealizael

97%denuestrosactosenformade“ruti-

nas”diarias,heredadasensumayoríade

nuestro Transgeneracional, y sólo del 1 al

3%de ellas son actos que realizamos

conscientemente.

Enric Corbera, director del cen-tro de terapias Natural Enric y del Instituto Español de Bio-discodificación nos desvela los secretos del despertar de la conciencia biológica con im-portantes apuntes sobre esta ciencia en auge: la BioDescodi-ficación.

Entrevista a ENRIC CORBERA

“El despertar de la conciencia biológica”

30 Crearte Magazine

Entrevista

congelado,estáallíalaesperadedesen-cadenarse por un acontecimiento pareci-do o repetido en el tiempo.

Entonces, ¿la adaptación al entor-no adverso puede ser negativa para nuestro cuerpo?

La adaptación es biológica, tenemos pa-trones de comportamiento que se acti-van de forma biológica, donde nuestra mente consciente no puede hacer nada para cambiar nuestros actos. El Incons-ciente Biológico siempre tiene un Senti-do Biológico y éste es de adaptación a los cambios del entorno que provocanun sobre estrés. Por ejemplo un mono, si no puede copular con su hembra por el nacimiento de un hijo, puede llegar a matar a éste para poder realizar el coito con ella.

La diferencia entre un ser humano y un animal,esquemuchosdelosconflictos

en los humanos son simbólicos, no son reales, pero el inconsciente no los sabe diferenciar.

La diferencia entre un ser humanoyunanimal,esque

muchosdelosconflictosenloshumanos son simbólicos, no son

reales, pero el inconsciente no los sabe diferenciar

¿Qué es primero la enfermedad o la emoción?

Estáclarísimoqueloprimeroeslaemo-ción, en la naturaleza hay códigos de hace millones de años, nuestro cerebro esta formado por el cerebro reptiliano, muy antiguo hasta el neocortex, el más nuevo como su nombre indica. Se pro-ducesiempreunimpactoqueafectaalaPsique,alCerebroyalCuerpoalavez.

El Dr. Oncólogo Hamer, después de la muerte de su hijo, desarrolló un cáncer de testículo y la madre uno de pecho,y fue entonces que empezó a estudiarcómo afectaban las emociones en la ge-neración de cánceres, y en el momento que asumió la consciencia biológica desu enfermedad se curó… esa es la mi-sióndelaBiodescodificación.

El descubrimiento de Hamer fue rela-cionar las etapas embriológicas con los órganos del cuerpo, cada etapa embrio-nariadesarrollaunosórganosespecíficosdelcuerpo,primeroelcerebroqueregulaa los órganos arcaicos del movimiento y las relaciones.

La Biodescodificación trabaja utilizandoel diagnostico del médico como partida para su tratamiento, esunmétodoqueoptimiza los tratamientos convencionales tradicionales, complementarios o alter-nativos,esasumirconscientementeque

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crónicosparasumayorenriquecimientoeconómico.

LaBiodescodificaciónnoquieresustituiranadienianada,perosípretendequecualquierpersona tengaconscienciadequesusmalespuedensertransmutadostomandoconscienciadelaemociónquelos generó en nosotros o en nuestros ancestros,siendo laspersonasquenosrodean un espejo perfecto donde vemos reflejadasnuestrasactitudes,querecha-zamos o aceptamos, dependiendo de nuestras creencias conscientes.

Nosotros estamos acostumbrados a buscar las soluciones de nuestros ma-les en el consciente. Allí encontramoslas soluciones que nos interesan. En elconsciente podemos justificar, razonary explicar lo sucedido. Pero la solución está en el inconsciente, aquel lugar os-curodondenoqueremosir,porqueenélseencuentranlasauténticasrazonesquenoqueremosverniescuchar.

Hay que tomar consciencia de que laemocióneslaclave,eslaquenospermi-te vivir, es el motor.

Carles Sorocarlessoro@creartemagazine.com

El cáncer es una adaptación biológica de urgencia,alagentequetienecáncerlesdigo: “Tuquierescurarte,¿no?puesmiexperiencia me dice una cosa…coge tu vida ydale la vuelta comouncalcetín”.Estoquieredecirquecuandounocom-prende, cuando uno cambia su percep-ción por el cambio de emoción, esto se debedetraducir,siemprequesepueda,en acción. No debe de ser una acción conductual, sino una cambio de conduc-ta producida por un cambio emocional.

¿Es incompatible la Biodescodifica-ción con el tratamiento farmacológico?

La intervención de las farmacéuticas es imprescindible, la medicación tiene su lu-gar,nohayquecaerenlatrampadequela medicación todo lo cura, pero la medi-cación es de vital importancia en la pri-mera fase de curación emocional, cuan-do la persona asume conscientemente el origen de su enfermedad, ya que eneste punto el cuerpo entra en una fase “vagotónica”quenecesitaelrefuerzodelos fármacos para superar la crisis hacia la curación.

Hayquediferenciarentre laconscienciafarmacéutica,quebuscacuraralasper-sonas en el menor tiempo, y los medi-camentosquebuscangenerarenfermos

tu inconsciente está dando una solución biológica a una demanda emocional, y que tú tienes las herramientas para sa-narte.

DetodasmaneraslaBiodescodificacióntiene por objetivo principal “mover emo-ciones” y cambiarlas en la situación trau-mática.

Esimportantequeasumasconscientementequetu

inconsciente da soluciones biológicas a demandas

emocionalesyquetútieneslasherramientas para sanarte

¿Se han realizado experimentos cien-tíficos que demuestren la efectividad de la Biodescodificación?

Sí,enCuba,laUniversidaddeMedicinaha realizado tres experimentos con resul-tadosmuyfavorablesqueconfirmanquelaBiodescodificaciónesunmétodováli-doquepuedeayudaraoptimizaryacele-rar los procesos de curación de las enfer-medades. Siendo el gobierno cubano el másinteresadoyaqueelahorroeconó-mico por reducciones en los tratamientos médicos es muy importante.

MAGAZINE

EQUIPO

Laura Maroto

Coaching y ecología emocional

Las emociones colorean todos losaspectossignificativosdenuestras vidas. Mi misión como coachesayudarteaidentificarlas,gestionarlasydescubrirquéinfor-mación se esconde tras ellas para definirlosobjetivosquetepermi-tan pasar a la acción y convertirte en la mejor versión de ti mismo.

Jaume García

Coaching para la marca personal

Te ofrezco la oportunidad de descubrir tu verdadero potencial comopersona,porquesisabesquiéneres,sabrásdeloqueerescapaz.Estoyaquíparaquemarquesladiferencia en tu vida personal y profesional; hagamos lo distinto para conseguir lo exclusivo.

Jorge Lago

Coaching postural y deportivo

El objetivo es alcanzar el nivel máximo de excelencia en una actividadfísica,bienseaenunaprueba deportiva o la interacción del cuerpo en las actividades de la vida diaria, a través del desarrollo de tus creencias y potenciando tus valores y capacidades.

Carles Soro

Coaching holístico

Facilitador para la óptima gestión de trastornos de hiperactividad. Aportando mi experiencia perso-nalyconocimientosadquiridospara poder transformar tus impre-vistos y enemigos en tus aliados. Regálate el presente para disfrutar tu futuro, sin dar el máximo de ti, sólo lo mejor.

Ester Fernandez

Coaching de equipos y organizacional

Aplicamos el coaching en las organizaciones, trabajando con herramientas de capacitación, motivación y desarrollo de las habilidades colectivas e individua-les, alineandolo con los objetivos resultados y necesidades del equipo.

María Teresa Febreiro

Coaching personal y ejecutivo

Mi misión es ayudarte a encontrar esa motivación y darte las herra-mientas para enfocarte a lograr aquelloquedeseasdeformaecológica, mientras desarrollas una profunda compasión hacia ti mismo y hacia los demás.

Dirección y coordinación editorialLaura Maroto lauramaroto@creartemagazine.comRedacciónLaura Maroto lauramaroto@creartemagazine.comCarles Soro carlessoro@creartemagazine.comJorge Lago jorgelago@creartemagazine.comMaría Teresa Febreiro mt@creartemagazine.comJaume García jaumegarciatora@creartemagazine.comMercedes Melgar mmelgar@trainer-coaching.comConcha Idalgo cc@conchacoach.comJesús Morreres jesus.morreres@gmail.comIlustraciónElisa Soro elisasoro@hotmail.comMaquetación y diseñoTDT Media produccio@totdtot.comFotografíaOriol Penya openya@gmail.com

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