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takayuki-miwa
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今月の課題は上級者向け「100歳まで病気にならないスーパー免疫力」も「まごわやさしい」も、応用編
基礎がわかってないと、より不健康になる危険
「テレビで良いと言ってた」→「勝間さんが」に変わるだけではもったいない
メディアバイアスを乗り越える
脂質 + 必須脂肪酸脂質は人体の日常的なエネルギー源
脂肪酸は脂質の部品
肉や魚を普通に食べていれば必要な量が摂れる
植物性食品の中ではナッツ、種子、アボカドに多い
必須脂肪酸のうち、オメガ3脂肪酸は不足しがち
その他の有機系の栄養素
人体を正常に動かすために必要な化学物質
ビタミン、植物繊維など
ファイトケミカルもここに入る
「100歳まで病気にならないスーパー免疫力」推奨の植物性食品でだいたい摂れるが、一部は動物性食品からしか摂ることができない
ミネラル人体を正常に動かすために必要な元素
金属類など
摂り過ぎは害になるものが多い
「100歳まで病気にならないスーパー免疫力」推奨の植物性食品でだいたい摂れるが、一部は動物性食品からの方が摂りやすい
例:勝間さんは健康のために
フラックスシードオイル(亜麻仁油)を摂っている
必須脂肪酸であるαリノレン酸は 他の食材から摂るのが難しいことを知っているから むやみに「健康食品」を摂っているわけではない