Федеральное агентство по образованию

Федеральное государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«Сибирский федеральный университет»

Факультет физической культуры и спорта Кафедра спортивных игр

Технология физкультурно-спортивной деятельности:

ВОЛЕЙБОЛ

Курс лекций

Красноярск -2007

2

Составители: К.К. Марков, зав. кафедрой спортивных игр, профессор, док-тор педагогических наук, Заслуженный тренер России; О.О. Николаева, аспирант.

Технология физкультурно-спортивной деятельности: Волейбол/

Курс лекций. – Красноярск: СФУ, 2007. – 73 с.

Предназначено для студентов СФУ

© СФУ, 2007. © К.К. Марков.

© О.О. Николаева

3

СОДЕРЖАНИЕ Лекция 1. ВВЕДЕНИЕ В КУРС «ВОЛЕЙБОЛ»……………………….…… 5

1.1. Требования к специалисту по волейболу……………………….. 51.2. Структура предмета «Волейбол», программные требования….. 71.3. Основные понятия и терминология………………………….…... 81.4. Содержание деятельности волейболиста………………………... 101.5. Специфика волейбола и особенности тренировочного

процесса…………………………………………………………… 12

Лекция 2. ОСНОВЫ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ВОЛЕЙБОЛЕ... 152.1. Общая стратегия двигательного обучения в волейболе………... 152.2. Двигательное обучение, основанное на ключевых точках…….. 172.3. Содержание двигательного обучения…………………………… 182.4. Помощь тренера в освоении игроками технических приемов… 19

Лекция 3. ПОДАЧА…………………………………………………………... 213.1. Общая характеристика технического приема и виды подач…... 213.2. Общие принципы и тренерские точки при обучении подаче….. 223.3. Последовательность обучения прямой верхней подаче……………. 223.4. Техника подачи…………………………………………………… 233.5. Тактические особенности подачи………………………………... 27

Лекция 4. НИЖНЯЯ ПЕРЕДАЧА…………………………………………… 294.1. Общие характеристики технического приема…………………... 294.2. Общие принципы и техника приема снизу……………………… 304.3. Тренерские точки и последовательность обучения…………….. 354.4. Тактические соображения………………………………………... 36

Лекция 5. ВЕРХНЯЯ ПЕРЕДАЧА…………………………………………... 375.1. Общие характеристики и принципы технического приема……. 375.2. Техника верхней передачи……………………………………….. 375.3. Тренерские точки и последовательность обучения…………….. 405.4. Тактические соображения………………………………………... 41

Лекция 6. НАПАДЮЩИЙ УДАР…………………………………………… 436.1. Общая характеристика технического приема…………………... 436.2. Прямой нападающий удар………………………………………... 446.3. Нападающий удар с переводом………………………………….. 456.4. Обманный удар……………………………………………………. 466.5. Тактические соображения………………………………………... 48

Лекция 7. БЛОКИРОВАНИЕ………………………………………………... 507.1. Общая характеристика и основные принципы блокирования…. 507.2. Техника блокирования……………………………………………. 51

4

7.3. Принципы и последовательность обучения…………………….. 537.4. Функции и тактика блокирования……………………………….. 54

Лекция 8. ИГРА В ЗАЩИТЕ………………………………………………… 568.1. Общая характеристика защитных действий…………………….. 568.2. Общие принципы и ключевые точки обучения игре в защите… 578.3. Последовательность обучения защитным действиям………….. 588.4. Методика обучения защите в стойке……………………………. 598.5. Тактические принципы игры в защите………………………….. 60

Лекция 9. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В ВОЛЕЙБОЛЕ………………………………………………………

61

9.1. Общие вопросы специальной физической подготовки………… 619.2. Специальная физическая подготовка волейболистов………….. 629.3. Контроль за уровнем двигательных способностей в волейболе. 649.4. Основные методики воспитания физических качеств………….. 66

Глоссарий ………………………………………………………………………. 70

5

Лекция 1. ВВЕДЕНИЕ В КУРС «ВОЛЕЙБОЛ»

План лекции 1. Требования к специалисту по волейболу. 2. Структура предмета «Волейбол», программные требования. 3. Основные понятия и терминология. 4. Содержание деятельности волейболиста. 5. Специфика волейбола и особенности тренировочного процесса 1.1. Требования к специалисту по волейболу

Основу эффективности деятельности специалиста физической куль-туры и спорта, преподавателя, тренера по виду спорта составляет высокий профессионализм, в котором в единстве выступают высший уровень знаний и умений, сознание и психика человека. Профессионал – это специалист, ов-ладевший высокими уровнями профессиональной деятельности, сознательно изменяющий и развивающий себя в ходе осуществления труда, вносящий свой индивидуальный творческий вклад в профессию, нашедший свое инди-видуальное предназначение (профессионал – это специалист на своем месте), стимулирующий в обществе интерес к результатам своей профессиональной деятельности и повышающий престиж своей профессии в обществе.

Деятельность тренера по виду спорта предъявляет к человеку ряд про-фессиональных требований, степень соответствия которым предопределяет уровень профессионализма. Следует отметить, что выдающийся спортсмен не обязательно станет выдающимся тренером, если займется тренерской дея-тельностью. Для спортсмена свои закономерности высочайшего профессио-нализма, для тренера – свои. В равной степени это можно отнести и к про-фессии преподавателя физической культуры, где есть своя специфика. Не всякий даже очень хороший тренер по отдельному виду спорта может так же успешно работать преподавателем физической культуры, например в учеб-ном заведении. И наоборот, не всегда хороший преподаватель физической культуры, например, вуза или школы, сможет успешно работать тренером в отдельном виде спорта.

Центральное место в учебном плане подготовки специалиста занимают профилирующие дисциплины, от качества освоения которых существенно зависит становление профессионализма на этом этапе. Здесь большое значе-ние имеет система объединения этих дисциплин с ориентацией на целостную профессиональную деятельность, как отдельная дисциплина должна высту-пать в качестве средства достижения этой цели. Цикл спортивно-педагогиче-ских дисциплин направлен на то, чтобы вооружить студентов знаниями, уме-ниями и навыками базовых средств физического воспитания и спорта в соче-тании с теоретическими дисциплинами и в контексте будущей целостной профессиональной деятельности. Все виды практик, имеющих место на всем

6

протяжении обучения в вузе, выступают как интегрирующий фактор полу-ченных по отдельным дисциплинам специальных знаний, умений и навыков.

Сфера приложения труда специалиста с высшим физкультурным обра-зованием по волейболу имеет достаточно широкий диапазон: общеобразо-вательные школы, средние специальные и высшие учебные заведения, дет-ско-юношеские спортивные школы, училища олимпийского резерва, различ-ные спортивные клубы, команды высших разрядов. Специалист должен знать основы дисциплин учебного плана фундаментальной и специальной направ-ленности, программные и директивные документы в области физической культуры и спорта, содержание программ и учебников, организацию спор-тивной работы на уровне массового спорта.

Назначение специалиста и квалификационные требования определяют структуру его деятельности. Выделяют следующие компоненты структуры деятельности педагога-тренера: проектировочный, конструктивный, органи-заторский, коммуникативный, гностический, двигательный.

Проектировочный компонент – это умение тренера строить многолет-нюю подготовку волейболистов на уровне команд высших разрядов, спор-тивных резервов; структуры тренировки: годичного цикла, средних циклов, микроциклов, тренировочных занятий, тренировочных заданий, тренировоч-ных и соревновательных нагрузок; планирование в массовом волейболе.

Для спортсменов – это умения планировать место для утренней гим-настики и самостоятельных занятий по развитию физических качеств и со-вершенствованию техники, по осуществлению самоконтроля.

Конструктивный компонент включает умение тренера вооружить за-нимающихся знаниями в области волейбола в более широком «физкультур-но-спортивном» плане; умениями строить режим труда, учебы, питания, сна, отдыха и т.д. Для спортсменов – это умение принимать решение в процессе тренировочных занятий и в игре, определять содержание самостоятельных занятий, по режиму дня.

Организаторский компонент включает умения тренера организовать успешную реализацию деятельности по выполнению запрограммированных мероприятий по всем основным позициям (тренировочный и соревнователь-ный процессы, обеспечение выполнения образовательных, воспитательных, оздоровительных задач и т.д.). Сюда входит также умение спортсменов орга-низовать свои действия по реализации запланированных мероприятий.

Коммуникативный компонент – это наличие у тренера умений устанав-ливать отношения со спортсменами, работниками различных категорий, ро-дителями юных спортсменок, общественными организациями по успешному решению профессионально значимых вопросов. Взаимопонимание спорт-сменов способствует более эффективной тренировочной и соревновательной деятельности, установлению благоприятного микроклимата в коллективе.

Гностический компонент предполагает глубокие знания тренера в об-

7

ласти волейбола, теории и методики построения тренировки волейболистов различного уровня мастерства и различного возраста; умение использовать в свой работе данные литературы и научных исследований, передового опыта, изучать и анализировать собственный опыт работы. Для спортсменов – это овладение знаниями в области волейбола, средств и методов тренировки, умениями анализировать действия спортсменов и свои собственные.

Двигательный компонент предполагает достойный уровень владения практическими навыками игры в волейбол (арсенал технико-тактических действий, общая и специальная физическая подготовка).

Названные компоненты структуры деятельности тренера и спортсмена тесно взаимосвязаны, только системное их единство может привести к высо-ким результатам профессиональной деятельности.

1.2. Структура предмета «Волейбол», программные требования

Модель специалиста-тренера по волейболу определяет, «задает» струк-туру и содержание процесса подготовки в институте физической культуры, в целом представляя собой конечный результат, «эталон» специалиста. Модель специалиста определяет набор дисциплин учебного плана, который и опре-деляет, чему учить и сколько времени этому посветить, и является, в свою очередь, моделью подготовки специалиста.

Курс специализации занимает значительное место в учебном плане. Этот курс состоит из разделов: теория и методика обучения волейболу; тео-рия и методика тренировки; спортивно-педагогическое совершенствование; медико-биологические и психологические особенности волейбола; матери-ально-техническое обеспечение занятий волейболом.

В разделах теории и методики обучения волейболу представлены об-щие вопросы теории волейбола и его истории, техника, тактика, физические и психические качества, методика обучения технике и тактике, научно-исследовательская и учебно-исследовательская работа студентов по волейбо-лу. В разделе теории и методики тренировки представлены основы теории спортивной тренировки в волейболе, основные стороны тренировки; особен-ности методики тренировки различных по возрасту и квалификации волей-болистов; вопросы управления тренировочным процессом; научно-иссле-довательская и учебно-исследовательская работа.

В разделах спортивно-педагогического совершенствования представ-лена планирующая документация; вопросы анализа соревновательной дея-тельности волейболистов; совершенствование собственных технико-такти-ческих действий, проведение частей тренировочного занятия, теоретических занятий; организация и проведение соревнований.

Разделы медико-биологических и психологических особенностей во-лейбола направлены на комплексное освещение особенностей волейбола с позиции соответствующих смежных дисциплин; факторы, лимитирующие

8

спортивную деятельность; медико-биологический контроль. Материально-техническое обеспечение занятий волейболом включает

использования тренажеров и оборудования в тренировочном процессе. Занятия по всем разделам проводятся в форме лекций, семинарских,

практических и методических занятий, деловых игр, учебной практики, учебно-исследовательской и самостоятельной работы студентов. Учет успе-ваемости ведется в форме зачетов и экзаменов, к окончанию вуза необходимо выполнить требования итоговой государственной аттестации. Необходимо подготовить выпускную квалификационную работу.

1.3. Основные понятия и терминология

В понятиях и терминах раскрывается предмет изучения и преподавания любой дисциплины. В понятиях и терминологии концентрируются накапли-ваемые наукой знания. Понятие считается полным, если оно имеет определе-ние, т.е. краткую формулировку критериев отличия одного понятия от дру-гих, способов его повторения и употребления.

Ниже дается определение основных понятий и терминов, которые имеют место в учебнике. Это необходимо сделать, так как в практике подго-товки волейболистов, в методической литературе нет единства трактовки ос-новных понятий и терминологии. По некоторым понятиям и терминам пояс-нения даются в соответствующих разделах учебника.

Игровая деятельность волейболистов – управляемая сознанием их внутренняя – психическая и внешняя – физическая активность, направленная на достижение победы над соперником в условиях специфического противо-борства и при соблюдении установленных принял.

Соревновательная деятельность волейболистов – игровая деятельность в условиях официальных соревнований.

Прием игры – обусловленное правилами двигательное действие, спе-цифическое для волейбола. Выделяют приемы нападения и приемы защиты.

Техника игры – совокупность приемов игры для осуществления игро-вой и соревновательной деятельности в волейболе. Выделяют технику напа-дения (атаки) и технику защиты (обороны).

Техническая подготовка волейболистов – педагогический процесс, на-правленный на совершенное овладение приемами игры и обеспечивающий надежность навыков в игровой и соревновательной деятельности.

Тактическое действие – рациональное использование приемов игры, форма организации соревновательной деятельности волейболистов, на-правленной на победу над соперником. Выделяют индивидуальные, группо-вые и командные тактические действия в нападении и защите.

Тактика игры – совокупность тактических действий – индивидуальных и коллективных, направленных на достижение победы над соперником.

Тактическая подготовка волейболистов представляет педагогический

9

процесс, направленный на совершенное овладение тактическими действиями и обеспечивающий их высокую эффективность в игровой и соревнова-тельной деятельности, победу в игре.

Физические способности волейболистов – индивидуальные особен-ности личности, создающие условия для успешного овладения и осу-ществления игровой и соревновательной деятельности, в значительной мере предопределены генетически.

Физические качества – отдельные качественные проявления физи-ческих способностей: сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость.

Физическая подготовка волейболистов – педагогический процесс, на-правленный на развитие физических способностей и повышение фун-кциональных возможностей, укрепление опорно-двигательного аппарата, обеспечивающих эффективное овладение навыками игры и способствующих высокой надежности игровых действий.

Интегральная подготовка волейболистов – педагогический процесс, направленный на интеграцию тренировочных воздействий технической, так-тической, интеллектуальной и физической подготовки в целостный эффект игровой и соревновательной деятельности.

Психологическая подготовка волейболистов – воспитание нравствен-ных, волевых и тех психических качеств, которые адекватны специфике во-лейбола и содействуют формированию личности спортсменов и высокой на-дежности соревновательной деятельности.

Теоретическая (интеллектуальная) подготовка волейболистов – во-оружение спортсменов специальными знаниями, повышающими эффектив-ность тренировочной и соревновательной деятельности.

Система подготовки волейболистов – совокупность взаимосвязанных элементов, образующих целостное единство и ориентированных на достиже-ние цели, т.е. это комплекс мероприятий, направленных на подготовку спортсменов, отвечающих модельным характеристикам сильнейших волей-болистов мира и способных показывать наивысшие спортивные достижения.

Тренировка волейболистов – составная часть системы подготовки, пе-дагогический процесс, направленный на обучение приемам игры и тактиче-ским действиям, совершенствование технико-тактического мастерства, раз-витие физических способностей, воспитание психических, моральных и во-левых качеств, создание условий для высоких спортивных достижений во-лейболистов. Тренировочная деятельность – совместная деятельность трене-ра и волейболистов по успешному достижению целей тренировки.

Структура тренировки: исходное образование – тренировочное зада-ние; их комплексы составляют тренировочные занятия; несколько трениро-вочных занятий – микроцикл; несколько микроциклов – мезоцикл; мезоцик-лы образуют макроцикл; несколько годичных циклов – многолетний цикл.

Тренировочная нагрузка – составная часть тренировки, отражает коли-

10

чественную меру воздействий на организм волейболистов в процессе трени-ровочных занятий. Величина нагрузки определяется ее интенсивностью и объемом. Большое значение имеет характер тренировочных средств.

Спортивные соревнования – составная часть системы подготовки во-лейболистов; с одной стороны, они служат целью тренировки и критерием ее эффективности, с другой стороны, они являются эффективным средством специальной соревновательной подготовки.

Соревновательная деятельность – совместная деятельность волейболи-стов и тренера по реализации тренировочных эффектов в условиях офици-альных соревнований. По своему содержанию эта деятельность складывается из индивидуальных действий и взаимодействий партнеров по команде и про-тиводействий, индивидуальных и коллективных, игроками соперника.

Структура соревновательной деятельности волейболистов – набор ата-кующих и оборонительных действий и операций, которые выполняют спорт-смены обеих команд в специфических условиях противоборства соперников. Компоненты структуры органически связаны между собой, образуя целост-ное единство соревновательной деятельности соперничающих команд.

Соревновательная нагрузка – объем соревновательной деятельности в определенный промежуток времени, выражается в количестве игр. Структура соревнований по волейболу – разнообразные виды соревнований, упорядо-ченные по масштабу, уровню мастерства, возрастному цензу и т.д.

Управление – процесс по обеспечению достижения цели системы под-готовки волейболистов на основе получения, передачи и переработки ин-формации, выработки и принятия решения. Выделяют управление подготов-кой волейболистом, управление тренировкой и управление соревновательной деятельностью команды и отдельных игроков.

Планирование – процесс выбора направленности системы подготовки волейболистов и определение средств и методов достижения конечной цели; определение содержания деятельности на период времени в будущем.

Контроль – процесс, направленный на обеспечение совпадения хода подготовки волейболистов с плановым заданием, т.е. координацию действий составных частей системы подготовки по достижению цели на основе полу-чаемой информации.

Отбор спортсменов – составная часть системы подготовки волейбо-листов, по выявлению спортсменов с высоким уровнем способностей к во-лейболу и свойствами организма, обеспечивающими эффективность трени-ровочной и соревновательной деятельности в волейболе.

1.4. Содержание деятельности волейболиста

Общие положения

Волейбол по своей сути относится к сфере спортивных игр. По игровой идее и характеру он принадлежит к разделу игр с отбиванием мяча.

11

Соревнования проходят в помещениях (спортивные залы, дворцы спорта), на открытом воздухе, на установленных правилами игры площадках, через сетку. Размеры площадки – 9x18 м, высота сетки 243 см для мужчин; 224 см для женщин; 220 см – для мальчиков до 14 лет; 210 см – для девочек до 14 лет; 235 см – для юношей до 16 лет; 220 см – для девушек до 16 лет. Вес мяча от 260 до 280 г. Одновременно в игре участвуют две команды по 6 человек на площадке. Помещения по своим габаритам, освещению должны отвечать правилам соревнований.

Игра начинается подачей. Количество касаний мяча играющей сто-роной не превышает 3 раз. Целевой установкой для каждой команды является выигрыш встречи. Только нападающая команда получает возможность выиг-рать очки. Игра продолжается 2-5 партий (2-0; 2-1; 3-0; 3-1; 3-2) и заканчива-ется выигрышем партии при достижении счета 25 одной из команд, после че-го команды меняются площадками.

Для достижения успеха необходимы согласованные действия всех чле-нов команды. Деятельность каждого игрока команды имеет конкретную на-правленность, соответственно которой волейболистов различают по амплуа: связующий, нападающие 1 и 2-го темпа, универсал.

Процесс игры определяется наличием техники, тактики и стратегии. Без этих составляющих спортивное единоборство команд невозможно.

Техника – это комплекс приемов игры (подачи, передачи мяча, напа-дающие удары, блокирование, прием мяча).

Тактика – это система действий в защите и нападении, направленных на решение текущих задач борьбы в ходе встречи.

Стратегия – это искусство руководства подготовкой к соревнованиям и руководство в период соревнований.

В игре на спортсменов действуют определенные раздражители: фактор чужого поля, сложная траектория полета мяча, плохое освещение, начало матчей не вовремя, некорректные отношения внутри команды и др.

Соревнования проходят при зрителях, симпатии которых к командам могут быть разделены поровну; или преимущественно своей команде, или сильнейшей, или слабой команде. Воздействие зрителей на спортсменов ве-лико: оно способствует содержательной, эмоциональной игре обеих команд, или подавляет действия игроков (игрока) одной команды и дает эмоциональ-ный заряд другой команде.

Техника игры

Техника игры – это комплекс специальных приемов, необходимых во-лейболисту для успешного участия в игре. Для достижения успеха в быстро меняющихся игровых ситуациях волейболист должен владеть широким кру-гом технических приемов и способов, эффективно использовать их в игре. Техника игры приобретает ведущее значение, поскольку подвергается оценке

12

судьи, и тем самым непосредственно влияет на результат. Для последовательного изучения и анализа техники игры пользуются

классификацией – разделением однородных приемов и способов действий по классам на основе сходных признаков.

Технический прием – это система рациональных движений, сходных по структуре и направленных на решение однотипных задач. Каждый техниче-ский прием включает способы действий, которые отличаются друг от друга деталями выполнения движения. Основными классифицирующими призна-ками являются: количество рук, участвующих в ударном движении; место удара кистей по мячу; положение тела игрока относительно сетки и др.

Разновидности техники детализируют описание способов и характе-ризуют движение по различным признакам условий выполнения приема, как-то: отношение к опоре, параметры передачи, после которой выполняется данный прием, и т.д.

Варианты техники – конечный уровень классификации, описывающий особенности выполнения технического приема при тактической реализации.

Каждый технический прием представляет собой систему движений, т.е. нечто целое, состоящее из связанных воедино частей, определенным образом взаимодействующих друг с другом. Такие части принято называть фазами.

В однократных движениях, к которым относятся технические приемы волейбола, выделяют подготовительную, основную (рабочую) и заключи-тельную фазы. Вместе с исходным положением они определяют двигатель-ный состав каждого приема.

Основная задача начального положения – создание максимальной го-товности к последующему перемещению, игрок принимает стойку.

В подготовительной фазе действие направлено на создание наилучших условий для реализации смысловой задачи данного технического приема.

В основной (рабочей) фазе действие направлено на реализацию смыс-ловой задачи технического приема – взаимодействие игрока с мячом встреч-ным ударным движением.

В заключительной фазе выполнением технического приема завер-шается, и игрок переходит к новым действиям.

Действия волейболиста протекают в условиях активного влияния сби-вающих факторов, которые ухудшают результат выполнения технических приемов (шум, недостаточное освещение, утомление и др.). Одна из основ-ных задач подготовительной фазы любого технического приема – приспо-собление данного приема к меняющимся условиям игры. Это необходимо учитывать при обучении техническим приемам и их совершенствовании.

1.5. Специфика волейбола и особенности тренировочного процесса

Природа волейбола характеризуется следующими особенностями. Волейбол – "летающий" мяч: поверхность игровой площадки не мо-

13

жет быть использована для контакта с мячом. Цель игроков и команды при-землить мяч в площадке на стороне соперника и не дать ему упасть на своей. Это накладывает высокие ограничения на мышление игроков, характер дей-ствий и специфику обучения, а также требует от игроков высокой мотивации и самоотверженности в игровых действиях.

Волейбол – вид спорта с отскоком мяча: это предполагает, что игро-ки не владеют мячом за исключением подачи. Игрок не может поймать мяч и задержать его (кроме подачи), контакт с мячом должен быть кратковремен-ным. Следует тренировать игроков быть в позиции готовности. Во многих других играх спортсмены владеют мячом и перемещаются, владея им и ком-пенсируя ошибки положения тела за счет владения мячом, исправляя ошибки в технических приемах за счет задержки мяча и перемещения в более выгод-ную позицию. В волейболе значение имеет выбор точной позиции игрока.

Высокая концентрация игроков на игровой площадке. Волейбол уникален высокой концентрацией игроков на относительно малой площадке, из всех командных видов спорта волейбол выделяется по плотности взаимо-действий на единицу игровой площади. Близость игровых зон делает необхо-димым расположение игроков на площадке, их перемещения и переходы, взаимодействия на стыке игровых зон. Основным при этом становятся взаи-моотношения игроков, следующих друг за другом по расстановке.

Отсутствие прямого контакта игроков соперничающих команд. Волей-бол является игрой с физическим барьером, который препятствует прямому кон-такту соперников. Природа волейбола отбирает тип спортсменов, предраспо-ложенных к агрессивности, волейболисты значительно отличаются от спортсме-нов других командных видов спорта, в которых разрешенный правилами соревно-ваний телесный контакт снижает напряженность и уравнивает уровни мастерства.

Неограниченное время игры. Правила волейбола не ограничивают время поединка. Команды соревнуются до тех пор, пока одна из них не набе-рет 25 очков в первых четырех партиях или 15 очков в пятой партии с пре-имуществом не менее 2-х очков. Выигрывающая команда не сохраняет по-бедный счет и не разыгрывает мяч в пределах игрового лимита времени.

Многоролевое поведение игроков. Правила игры требуют, чтобы иг-роки переходили по расстановке в каждую из шести стандартных позиций. Это означает, что в волейболе игроки должны в равной мере участвовать в действиях в нападении и в защите. На практике тренер должен эффективно использовать правила для подготовки игроков к игре во всех зонах площад-ки, в равной мере уверенно, как на передней, так и на задней линии.

Уникальность двигательных навыков в волейболе. По набору и разнообразию двигательных действий волейбол является одним из самых сложных видов спорта. Особо важно обучение стойкам и перемещениям, до-ведению этих навыков до автоматизма. Особые требования предъявляются к физическим качествам игроков, главным образом по атлетизму, развитию

14

скоростно-силовых качеств в ответных действиях. Высокая психологическая нагрузка. Общий уровень психологиче-

ской нагрузки в волейболе чрезвычайно высок, так как велика доля результа-тивных ошибок, приносящих очки сопернику и приводящих к поражению. Во многих спортивных играх существует большое количество ситуаций, ко-гда игровая ошибка носит относительно нейтральный характер. Это влияет на напряженность игры и ответственность игрока за любое игровое действие.

Связь этих особенностей волейбола с педагогическими и психологиче-скими особенностями тренировочного процесса показана в таблице 1.

Таблица 1. Специфика соревновательной деятельности в волейболе

№№ пп

Соревнователь-ная специфика

Особенности тренировочного процесса Педагогические Психологические

1. Игровая поверх-ность площадки не может быть использована для контакта с мячом

- Особое внимание к обучению и со-вершенствованию игры в защите

- Акцент на падающие в площадку мячи

- Зрительный контроль за мячом

- Специфика мышления игрока

- Высокая мотивация. - Самоотверженность в игре в защите

2. Мгновенный от-скок мяча от иг-рока

- Тренировка позиции готовности. - Контакт с мячом - Развитие подвижности

- Развитие внимания - Развитие различитель-ной чувствительности

4. Высокая концен-трация игроков на площадке.

- Сигнализация и связь. - Расстановка игроков.

- Взаимопонимание - Межличностные от-ношения в команде.

5. Отсутствие пря-мого контакта соперников

- Акцент на управление своей игрой. - Настрой игроков на постоянное со-вершенствование мастерства

Отбор игроков предрас-положенных к волей-болу

6. Многоролевое поведение игро-ков

- Повышение роли универсальной подготовки игроков.

- Сбалансированный состав команды.

- Улучшение действий игроков, не по их игро-вому амплуа.

7. Уникальность двигательных на-выков

- Разносторонняя физическая подго-товка.

- Применение комбинированных уп-ражнений для развития универсаль-ных двигательных качеств

Совершенствование различительной чувст-вительности по време-ни, пространству и усилиям.

8. Неограниченное время игры

Длительность тренировочных нагру-зок по длительности игры.

Активное ведение игры

9. Высокая психо-логическая на-грузка.

- Моделирование стрессовых ситуа-ций на тренировках.

- Соревновательные упражнения. - В каждом действии игрока –"любая ошибка – очко сопернику".

- Совершенствование внимания.

- Повышение лабильно-сти психических со-стояний игроков

15

Контрольные вопросы к лекции 1

1. Требования, предъявляемые к специалисту по волейболу. 2. Компоненты структуры деятельности педагога-тренера. 3. Основное содержание и разделы курса «Волейбол» в вузе. 4. Основные понятия и терминология: прием игры, техника и тактика игры. 5. Основные виды подготовки: физическая, интегральная теоретическая и психологическая подготовка

6. Структура тренировки и соревновательной деятельности волейболистов. 7. Тренировочная и соревновательная нагрузка. 8. Общие правила волейбола. 9. Содержание технического приема. 10. Основные понятия о тактике волейбола. 11. Специфика соревновательной деятельности в волейболе. 12. Педагогические и психологические особенности тренировочного процес-са по волейболу

Литература к лекции 1

1. Волейбол: Учебник для высших учеб. заведений физич. культ. Под ред. А.В. Беляева, М.В. Савина. – М.: Физкультура, образование, наука, 2000. – 368 с.

2. Железняк Ю.Д. К мастерству в волейболе. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 224 с.

3. Марков К.К. Руководство тренера по волейболу. – Иркутск: ИрИИТ, 1999. – 276 с.

4. Марков К.К. Тренер – педагог и психолог. – Иркутск: ИрИИТ, 1999. – 236 с.

Лекция 2. ОСНОВЫ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ВОЛЕЙБОЛЕ

План лекции 1. Общие вопросы стратегии двигательного обучения в волейболе. 2. Двигательное обучение, основанное на ключевых точках. 3. Содержание двигательного обучения. 4. Помощь тренера в освоении игроками технических приемов.

2.1. Общая стратегия двигательного обучения в волейболе

Важной частью тренерской работы является эффективное техническое обучение, создание базы технической и тактической подготовки. Наиболее важными аспектами в процессе обучения являются: показ; использование вербальных команд; применение иллюстративных материалов; передача

16

ощущений движения с управляющей информацией обратной связи; трени-ровка в условиях максимально приближенных к соревновательным условиям.

Показ. Слова тренера часто не оказывают должного влияния, так как они оказываются понятыми игроками по-разному. Используя других игроков или себя в качестве модели, тренер может показать правильное выполнение технического приема. Необходимо повторить прием несколько раз и дать иг-рокам понаблюдать за ним с разных сторон, под различными углами.

Использование вербальных команд. Не надо перегружать игроков большим количеством стимулов. Многие тренеры иногда, хорошо зная во-лейбол, стараются одномоментно рассказать игрокам слишком много. Значи-тельно эффективнее снизить количество выдаваемой информации до абсо-лютно необходимой в данной ситуации, используя ключевые слова и фразы и применяя их в нужном порядке. Тренеру необходимо быть кратким.

Использование иллюстративных материалов. Иногда использова-ние кино-, фото- и видеоматериалов может дать значительно больше, чем слова, и позволяет игрокам сосредоточиться на какой-либо одной специфи-ческой детали приема. Видеозаписи дают игрокам и тренерам возможность увидеть каждую фазу движения и выбрать нужное для них.

Передача чувства движения. Обучение техническим приемам не яв-ляется формальной оптимизацией определенных движений. Оно должно дать игрокам возможность сформировать, сформулировать свои собственные внутренние ощущения. Чтобы активизировать ощущения движения, полезно каким-либо образом снизить их возможности, например, закрыть игрокам глаза. Способность игрока тонко интерпретировать свои внутренние ощуще-ния ценно тем, что позволяет ему самому себя тренировать.

При выполнении технических приемов необходима управляющая ин-формация обратной связи. Эффективное управление должно быть мгновен-ным, специфичным и использовать те же ключевые слова, что при моделиро-вании и показе. Оно должно быть позитивным, так как похвала за правильное выполнение технического приема и своевременное подкрепление гораздо эффективнее, чем простая фиксация их ошибок. Такое управление должно быть максимально лаконичным и не содержать лишней информации. Хоро-ший тренер также задает игроку вопросы, чтобы получить информацию об-ратной связи от игрока. При этом ему надо полностью сосредоточить свое внимание на игроке, положении его тела, внимательно слушая его.

Игровые упражнения. Для оптимизации технической подготовки простое повторение упражнений не самый эффективный путь. Эффективное развитие техники зависит от специфичности упражнений и вариации условий обучения. В этом плане специфичность означает выполнение технического приема в условиях, подобных игровым. Выполнение приема в самых разно-образных ситуациях позволяет развить у игрока способности применять их в любых новых условиях, которые могут возникнуть в игре.

17

Во время тренировки необходимо стараться максимально улучшить техническое мастерство команды в игровых ситуациях. Всегда надо прини-мать во внимание площадку, сетку, особые положения тела, позиции и дейст-вия игроков, партнеров, соперников, а также временную интеграцию движе-ний в последовательность действий и их координацию с полетом мяча.

Для совершенствования мастерства перед началом нового упражнения надо ставить игрокам определенную цель. При ограничении количества по-вторений или времени упражнения реальной цели нет. Внимание игроков во время упражнения должно быть сосредоточено на совершенствовании их ин-дивидуальной техники, на количестве успешных повторений в целом, подряд без ошибок, за определенное время или в процентах от общего количества попыток. Соревновательные стрессовые ситуации сильно меняют условия выполнения даже хорошо освоенных на тренировках технических элементов. Стрессовые условия на тренировке создают необходимое напряжение и по-могают развивать нужное отношение и психологическую устойчивость не только в командных упражнениях, но и при технической подготовке. Следует создавать ситуации, подводящие игроков к их психологическим барьерам, что позволяет выполнять технический прием так же, как и в игре. Цель тре-нировки – улучшить игровое, соревновательное мастерство.

2.2. Двигательное обучение, основанное на ключевых точках

Оптимальное обучение технике представляет больший интерес для тренеров, стремящихся к достижению лучших результатов их команды, а также и для исследователей, желающих углубить свои знания в этой области. Несмотря на такой общий интерес к этой теме, тренеры и исследователи раз-деляются на разные профессиональные группы. Тренер редко интересуется теоретическими результатами ученого, которые никогда не оказываются пра-вильными для конкретного игрока его команды. В то же самое время, ученый не очень интересуется субъективным восприятием тренером его работ, по-скольку их очень сложно обобщить. Однако более внимательный и объек-тивный взгляды стирает эти различия, делает их менее резкими. Тренер не может быть уверен в положительном переносе тренировочного эффекта в со-ревнования, если он не имеет должного обоснования для этого. С другой сто-роны, ученый не может проводить свои исследования и эксперименты вне реального мира, отвлеченно от практического применения своих работ. И, несмотря на то, что центры их интересов, в общем, различны, они заинтере-сованы в одной общей проблеме – обучении технике и ее использовании в соревнованиях для получения практического результата.

"Философия" технического обучения в волейболе может быть пред-ставлена в виде нескольких правил, основанных на сочетании фундаменталь-но ориентированных положений двигательного обучения, эксперименталь-ных результатов исследований движений, структурированных с научной точ-

18

ки зрения, и надежно подтвержденных на практике. Практическим критери-ем "правильности" движения игрока служит результативность действия, что и является целью обучения технике в волейболе.

Эффективность технического приема в целом определяется "правиль-ными" положениями и движениями в отдельных базовых, "ключевых" точ-ках, которые могут быть использованы как опорные звенья в обучении и со-вершенствовании оптимальной техники игрока. Такие опорные точки, выде-ленные во всех технических волейбольных приемах, позволяют тренеру по-строить алгоритм обучения, обращая на них внимание игрока, контролируя и корректируя ход процесса обучения специальными, краткими, выразитель-ными и специфическими ключевыми словами и фразами ("ключами"), харак-терными только для данной ключевой точки.

Техническая подготовка по своей сути является обучением и совер-шенствованием отдельных двигательных навыков специального волейболь-ного характера и совершенное, гармоничное их соединение в систему целе-направленных двигательных действий тактического характера. Эффектив-ность технической подготовки в значительной степени зависит от того, как тренер и спортсмен используют основные принципы двигательного обучения и учитывают психологические и педагогические факторы, влияющие на ос-воение и совершенствование специальных двигательных навыков.

2.3. Содержание двигательного обучения

В соответствии с существующей моделью обучения двигательным на-выкам спортсмен:

1. Определяет главную цель из задач обучения. 2. Формулирует план – двигательную программу для первой попытки. 3. Выполняет ответное действие. 4. Принимает управляющую информацию. 5. Решает, как надо выполнять следующую попытку. 6. Повторяет процесс. Параллельно с этим модель содержит последовательные обучающие

решения и возможные вмешательства тренера. В модель также включен ис-следователь, который определяет основу принципов обучения. Такая схема связывает спортсмена, тренера и исследователя и может быть представлена в таблице 1. Основные тренерские задачи содержатся в первых четырех стади-ях, и поэтому основное внимание будет сосредоточено на них. Содержанием двигательного обучения для тренера по волейболу является:

1. Представление цели, чтобы игрок понял, как выполнять прием. 2. Развитие двигательной программы для более эффективной трени-

ровки технического приема. 3. Совершенствование ответных действий. 4. Выдача игрокам управляющей информации об их выполнении.

19

Таблица 1 Основные стадии двигательного обучения

1 2 3 4 5 6 И Г Р О К

Установле-ние соответ-ствующего стимула Выбор цели

Формулиров-ка двига-тельной про-граммы

Ответное действие

Процесс управления

Решение об изменениях для следую-щей попытки

Повторение ответного действия

Т Р Е Н Е Р

Постановка цели

Формули-ровка развития двигательной программы

Совершенст-вование от-ветного дей-ствия

Выдача управляющейинформации

Помощь в принятии решения

Повторение предыдущих шагов

2.4. Помощь тренера в освоении игроками технических приемов

Тренеры помогают игрокам понять, как выполняется технический при-ем, уменьшая информацию, выдаваемую игрокам, показывая его, применяя ключевые слова и метод обучения, облегчающий этот процесс.

Уменьшение информации, выдаваемой игрокам. Одно из важных положений двигательного обучения состоит в том, что игрок имеет ограни-ченную способность к восприятию информации. Тренеры могут облегчить обучение, уменьшив количество информации, которую они представляют, когда ставят цель. Если сразу дать большое количество информации, спорт-смены не смогут запомнить большую ее часть. Существуют два основных элемента, которые тренеры должны использовать, представляя цели, чтобы не говорить слишком много и не давать спортсменам слишком много инфор-мации для усвоения: показ и ключевые моменты (положения, слова, фразы).

Демонстрация. Известно, что информация о движении сохраняется в памяти в виде образа, который формируется этим показом. Известно, что большинство двигательных задач решается быстрее при повторном показе. Можно с уверенностью утверждать, что образ – лучше слова, показ – лучше объяснений, а слишком много инструкций хуже, чем их отсутствие.

Показ, затем тренировка, снова показ – этот путь к обучению игроков наиболее высокого уровня использует ограниченное количество образных ключевых фраз. Давая игроку весь технический прием мелкими частями, вряд ли удастся достигнуть быстрого прогресса. Лучше дать им понаблюдать за приемом целиком, а затем, используя краткие и простые пояснения помочь игрокам поупражняться с мячом. И только потом показать каждому индиви-дуально отдельные ключевые моменты специально для данного игрока.

Ключи. Одного показа недостаточно потому, что обучаемые отвлека-ются на постороннюю, не имеющую к делу отношения, информацию и их внимание неуправляемо, не сконцентрировано, они могут воспринимать мно-гие посторонние (для данного приема и вообще) задачи в качестве основных.

20

Одним из способов, помогающих решить эту проблему и улучшить обучение, является использование ключевых слов или исполнительных реп-лик (команд). Ключевыми являются короткие, сжатые инструкции, даваемые тренером его спортсменам. Эти ключи несут, по крайней мере, четыре очень важных для восприятия спортсменом функции:

уплотнение и порционность информации; уменьшение количества слов, снижая требования к обработке ин-

формации; поощрение игроков в выполнении ключевых элементов приема; улучшение запоминания. Важной частью тренерской работы является определение ключевых

фраз для обучения техническим приемам волейбола и порядок, в котором они будут представляться, сочетая показы и ключи в эффективных педагоги-ческих методах. Ключевые фразы надо давать только, если игроки в них ну-ждаются, и если они после показа делают прием правильно, лучше ограни-читься неспецифической информацией участия одобрительного характера.

Используемые ключевые слова должны выборочно сопровождать ос-новные части приема или действия и поступать к игрокам своевременно. С более подготовленными игроками можно использовать одновременно не-сколько ключей, но они должны относиться к различным временным фраг-ментам приема. Для новичков надо сосредотачиваться на одном ключе и но-вые ключи давать только после некоторых успехов в освоении предыдущих.

Наиболее трудным для волейбольного тренера является выбор ключе-вых моментов, представление их в нужном порядке, с нужным количеством информации и с оптимальной скоростью. Многие из этих вопросов индиви-дуальны как в отношении спортсмена, так и с точки зрения личности трене-ра. Тренер должен ответственно подходить к выбору наиболее оптимальных для его команды и его игроков, исходя из общего правила: минимальное ко-личество ключей с минимальным количеством слов в них. При этом надо также учитывать сложившуюся в команде культуру, язык, образность и ха-рактерность слов и фраз, легкое их запоминание. На каждом ключе надо ра-ботать до их полного усвоения спортсменами. Если тренеры имеют игроков с ограниченными способностями к переработке информации, следует позабо-титься о представлении нужного количества информации с нужной скоро-стью. Для начинающих слова имеют весьма небольшое значение, следует помнить, что спортсмены обучаются лучше, когда они видят и делают.

Одним из способов дать спортсменам возможность осуществить это является метод целевого представления, включающего следующие шаги:

1. Показать прием. 2. Дать игроку попытку выполнить прием для предварительной оценки

его возможностей и необходимых ключей. 3. Показать прием с концентрацией внимания на ключевом моменте.

21

4. Дать игроку попрактиковаться при управлении с помощью ключа. 5. Показать прием с акцентом на следующем ключевом моменте. 6. Снова дать игроку попрактиковаться, управляя следующим ключом. 7. Повторять этот процесс по всем ключевым точкам. После получения игроком общего представления об изучаемом техни-

ческом приеме следует сконцентрировать его внимание на одном компоненте и как только отдельная составляющая становится твердым навыком, можно переходить к другому аспекту приема. Общее правило: давать одному эле-менту стать навыком перед тем, как перейти к следующему.

Контрольные вопросы к лекции 2

1. Основные приемы в двигательном обучении. 2. Игровые упражнения при двигательном обучении. 3. Ключевые точки при технической подготовке и обучении игроков. 4. Содержание и стадии двигательного обучения. 5. Уменьшение информации, выдаваемой игрокам при обучении. 6. Характеристики ключей при двигательном обучении. 7. Основные шаги при обучении игроков техническим приемам.

Литература к лекции 2

1. Боген М.М. Обучение двигательным действиям. – М.: ФиС, 1985. – 192 с. 2. Волейбол: Учебник для высших учеб. заведений физич. культ. Под ред. А.В. Беляева, М.В. Савина. – М.: Физкультура, образование, наука, 2000. – 368 с.

3. Марков К.К. Тренер – педагог и психолог. – Иркутск: ИрИИТ,1999. –236 с.

Лекция 3. ПОДАЧА

План лекции 1. Общая характеристика технического приема и виды подач. 2. Общие принципы и тренерские точки при обучении подаче. 3. Последовательность обучения. 4. Техника подачи. 5. Тактические особенности подачи.

3.1. Общая характеристика технического приема и виды подач

Подача начинает игру и является единственным техническим элемен-том, находящимся полностью под контролем игрока, этот прием всегда мож-но повторить, не меняя техники. Удачные подачи могут затруднить атаку со-перника, давая возможность подающей команде действовать более эф-фективно в защите, или вынудить его перебросить мяч через сетку вообще без нападающего удара. Кроме того, подающий игрок может набрать очко

22

при подаче мяча. Подачи могут быть: нижняя, верхняя планирующая, боковая плани-

рующая, производимая из основной стойки, боковая с вращением, в прыжке, подача свечой и с боковым вращением.

3.2. Общие принципы и тренерские точки при обучении подаче

При обучении подаче следует придерживаться следующих принципов: 1. Дублируйте одну и ту же технику движения во время каждой подачи. 2. Полет мяча определяется тем, насколько близко к сетке и как высоко про-

исходит контакт с мячом. Например, более низкий игрок, который хочет сделать планирующую подачу, должен стоять дальше от сетки.

3. Держите мяч так, чтобы горизонтальная панель с маркировкой была на-правлена к подающему. При неправильном положении мяча точка удара может быть неудобной.

4. Касайтесь мяча внутренней нижней частью ладони руки. 5. После касания надо продолжать двигаться за мячом к цели. Тренерские точки для верхней планирующей подачи 1. Передняя нога должна стоять устойчиво, носком направленная к цели. 2. Бьющая рука отводится назад, локоть на уровне плеча или выше. 3. Ударяющая рука должна быть закрепощена в запястье. 4. Игроки должны ударять мяч внутренней нижней частью ладони. 5. Ускоряйте бьющую руку непосредственно перед контактом для получе-

ния резкого, отрывистого удара. 6. Следя за вращением мяча, можно сказать, как точно его ударили. Если

мяч вращается влево, то контакт произошел с правой стороны мяча; если мяч ле-тит вправо, то контакт был с левой его стороны. Боковое вращение означает кон-такт под мячом с согнутым запястьем, в то время как верхнее вращение подчерки-вает контакт над верхней частью мяча с перегибанием запястья. Если нет враще-ния вообще, то это означает, что удар произошел по центру мяча.

7. Употребляйте ключевые слова: “шаг”, “подброс”, удар в ритме “о-о-па”.

3.3. Последовательность обучения прямой верхней подаче

1. Коротко объясните преимущества этой подачи (трудная подача, плоская траектория, непредсказуемый полет для принимающего). Напомните, что подача эффективна, только если перелетает через сетку в площадку - 1-2 мин.

2. Покажите сами несколько хороших подач - 1-2 мин. 3. Укажите на положение “лук-стрела” и пусть игроки обратят внимание на

перемещения веса. Ключевые слова: “шаг - подброс” - 1-2 мин. 4. Пусть игроки попытаются сделать верхнюю подачу, обращая внимание

на хорошую готовность и перенос веса тела - 6-8 мин. 5. Игроки снова повторяют подготовку и “шаг - подброс” - 1-2мин. 6. Повторить упражнение, обращая внимание игроков на подброс и контакт

с мячом. Подчеркните, что они должны быть все время одинаковыми. Закрепо-

23

щенное запястье и контакт мягкой частью ладони с центром мяча по направлению к цели - вот то, что создает планирующую подачу. Обратитесь к ключевому слову “удар” - 1-2 мин.

7. Игроки подают, обращая внимание на подброс и контакт - 6-8 мин. 8. Игроки возвращаются и повторяют ключи: шаг - подброс и удар, перенос

веса, точный подброс, закрепощенное запястье и контакт мягкой частью ладони - 1-2 мин.

9. Покажите снова подачу - внимание на движение в целом - 1-2 мин. 10. Начинайте тренировку.

3.4. Техника подачи

Нижняя подача

Самая простая по технике, она отлично подходит молодым игрокам, и только что начинающим заниматься волейболом. Она также является старто-вой точкой для освоения других видов подач, потому что учит удобному ка-санию мяча и знакомит игрока с усилиями, которые надо прилагать к мячу, чтобы он перелетел через сетку

Подготовка Готовясь к подаче, игрок должен стоять в положении полуприседа с

ведущим носком, направленным к цели и весом в основном на задней ноге. Неподающая рука должна быть согнута на 900 в локте и располагаться удоб-но, чтобы мяч был примерно перед центром тяжести на неподающей руке. Бьющая рука должна свободно висеть сбоку. Ее можно держать открытой или с согнутыми пальцами. В любом случае точка контакта с мячом должна быть одинаковой – мягкой частью кисти.

Движение перед контактом мячом Все техники подач используют ритм на 2 счета. На счет "раз" мяч под-

брасывается, бьющая рука подготавливается и вес переносится с задней ноги на переднюю. На счет "два" бедра разворачиваются к цели и происходит ка-сание мяча.

Творческим вариантом такого ритма является метод "о-о-па". Когда молодые игроки тренируют движение на 2 счета, пусть они издают такие звуки. А после успешной подачи пусть следует "А-ах".

В этом виде подачи, так же как и в других, критическим моментом яв-ляется подброс мяча. При нижней подаче по международным правилам под-брос должен быть произведен удерживающей мяч рукой до удара на подачу. Мяч следует подбрасывать примерно на 5-10 см от поддерживающей его ру-ки, и мяч падает на траекторию ударной руки. Одновременно с этим ударная рука отводится для замаха назад и затем вперед как маятник.

Касание мяча Касание надо делать мягкой частью ударной кисти, когда вес тела пе-

реходит на переднюю ногу. Важно, чтобы игрок поворачивал свою руку по

24

линии намечаемой траектории мяча. Кроме того, подающий должен сосредо-точиться во время ударного движения на мяче. Для успешного завершения подачи ударная рука на расстоянии примерно 15 см от точки удара должна ускориться и создать ударное касание.

Тренерские точки при обучении нижней подаче Термины "тренерские точки" и "обучающие ключи" используются во

всех разделах технической подготовки. Тренерские точки являются принци-пами выполнения технического приема или тактического применения. Они являются частями информации тренера и игроки должны четко ее понимать.

Обучающие ключи - это характерные короткие слова или фразы, исполь-зуемые для запуска памяти ответа у обучаемого. Они характеризуют момен-ты, используемые в фазе вербального управления при обучении.

При обучении нижней подаче важны следующие тренерские точки: Мяч надо бросать с открытой ладони. Игроки должны касаться мяча мягкой частью ладони. Доконтактный замах руки должен быть по линии с желаемой траек-торией мяча. Ускоряйте бьющую руку непосредственно перед касанием мяча. Используйте обучающие ключи: "О-о-па!". Последовательность обучения нижней подаче 1. Кратко объяснить цель подачи. (Чтобы начать игру, чтобы зат-

руднить ее прием как можно больше.) Эти цели могут быть выполнены толь-ко, если мяч перелетает через сетку - 1-2 мин.

2. Показать самому или попросить показать несколько хороших подач. 3. Обратить внимание игроков на перемещение веса с задней ноги на

переднюю - 1-2 мин для пунктов 2 и 3. 4. Игроки пытаются сделать подачу полностью, обращая внимания на

перемещение веса (6-8 мин). 5. Игроки возвращаются. Спросите их, на что они обращали внимание

при подаче (1-2 мин). 6. Покажите снова. Игроки должны обратить внимание на подброс и

касание. Подчеркните, что это надо делать одинаково каждый раз. Замах ру-ки назад и вперед по линии с намеченной траекторией (1-2 мин).

7. Игроки подают, внимание на подброс и касание мяча. Они должны продолжать переносить вес (6-8 мин).

8. Игроки возвращаются в группу. Попросить повторить перенос веса, подброс и удар (1-2 мин).

9. Продемонстрируйте подачу снова. Игроки обращают внимание на комбинацию движений. Отметьте, что движения компактны, эффективны и последовательны (1-2мин).

10.Начинайте тренировку. 11.Подберите ключевые слова, которые, вы считаете, будут эффек-

25

тивно и достаточно способствовать усвоению, например, "о-о-па".

Верхняя планирующая подача

Эта подача посылает мяч без вращения по планирующей траектории. Потоки воздуха, не совсем круглый мяч, влажность и высота могут повлиять на полет мяча, делая его траекторию неустойчивой и непредсказуемой. На-против, вращающийся мяч летит по воздуху устойчиво и предсказуемо.

Конечный пункт такой подачи также точно неизвестен. Мяч качается, поднимается, опускается и резко падает, теряя скорость. В такой ситуации принимающий игрок затрудняется в выборе позиции и предугадывании ско-рости и точки падения мяча.

Подготовка Подающий должен занять положение за линией подачи с опорой на но-

гу, одноименную с ударной рукой, отставленную назад и выпрямленную в колене. Передняя нога должна быть развернута носком к цели подачи. Ос-новной вес тела – на задней ноге.

Рука, подбрасывающая мяч, согнутая в локте на 90 градусов, распола-гается удобно, давая подающему возможность поддерживать собранное по-ложение, необходимое для управляемых подач. Кисть этой руки должна быть примерно на уровне шеи игрока.

Ударная рука располагается так, чтобы ее локоть был как можно выше и как можно дальше за головой. Такое расположение снижает закручи-вающее движение и обеспечивает точное и высокое касание мяча. Ударная рука должна быть на линии с носком передней ноги с кистью со сжатыми пальцами, направленными выше верха мяча в цель.

Правильное начальное положение можно сравнить с позой стрелка из лука. Этот образ можно рекомендовать игрокам представлять при обучении.

Правильное положение можно контролировать, если игрок может, по-вернув голову вправо, смотреть внутрь локтя. Когда игрок смотрит прямо вперед, его взгляд должен быть поверху мяча. Для финальной проверки по-ложения игрока попробуйте без предупреждения сдвинуть переднюю ногу игрока с незначительным усилием или даже без него. Это проверка распо-ложения веса тела на задней ноге.

Предударное движение Движение при подаче производитѕя в ритме на 2 счета, начинается

подбросом мяча с замахом ударной руки и шагом передней ноги. На счет "2" переносится вес тела и производится удар по мячу.

Подброс – это ключ к успешной подаче. Во время подброса мяч не должен быть выше 30-50 см от подбрасывающей руки. Игрок в этот момент должен представлять мяч как продолжение кисти своей руки.

При подбросе мяч не должен вращаться. Для контроля игрок может смотреть на положение фирменной марки на мяче. Чтобы контролировать

26

правильность подброса, дайте мячу упасть без касания – он должен упасть на пол прямо на носок передней ноги.

Касание мяча На счет "2" игрок должен перенести вес тела с задней ноги на перед-

нюю. Задняя нога остается на носке и не подтягивается к передней. Это дает телу устойчивость и гарантирует, что усилие будет направлено в избранную цель. Движение ударной руки вперед начинается плечом и локтем. Ведущее движение этих частей тела тянет за собой кисть в ударном движении. удар-ная кисть остается закрепленной в запястье и вытянута для контакта с мячом как можно выше и дальше вперед над головой.

Удар по мячу производится мягкой частью кисти. Ударная рука при-мерно за 15 см до контакта ускоряется для создания ударного эффекта. Для проверки правильности направления усилия через мяч в цель надо просле-дить, попадает ли ударная рука по бедру задней ноги после удара.

Тренерские точки при обучении верхней планирующей подаче 1. Передняя нога стоит устойчиво, носком на цель. 2. Бьющая рука отведена назад, локоть на уровне плеча или выше. 3. Ударяющая рука закрепощена в запястье. 4. Игроки ударяет мяч мягкой частью кисти. 5. Ударная рука ускоряется непосредственно перед контактом для по-

лучения эффекта удара. 6. Следя за вращением мяча, можно сказать, как его ударили. При вра-

щении мяча влево контакт произошел с правой стороны мяча; если мяч летит вправо, то контакт был с левой стороны мяча. Боковое вращение означает контакт под мячом с согнутым запястьем, в то время как верхнее вращение подчеркивает контакт над верхней частью мяча, допуская перелом запястья. Если вращения нет, то это означает, что удар произошел по центру мяча.

7. Ключевые слова: шаг, бросок, удар в ритме "о-о-па" (шаг-подброс-удар).

Последовательность обучения верхней планирующей подаче 1.Коротко объяснить преимущества этой подачи (трудная подача, пло-

ская траектория, непредсказуемый курс, трудная для принимающего, чтобы регулировать). Напомнить, что подача эффективна, если только идет за сетку и в игру - 1-2 мин.

2.Показать несколько хороших подач - 1-2 мин. 3.Укажите на положение лук-стрела и пусть игроки обратят внимание

на перемещение веса. Ключевые слова, "шаг-подброс" (1-2мин). 4.Пусть игроки попытаются сделать верхнюю подачу, обращая внима-

ние на хорошую готовность и перенос веса (6-8 мин). 5.Игроки возвращаются. Попросите повторить подготовку и перенос

веса ("шаг-бросок") (1-2мин). 6.Повторите упражнение, обращая внимание игроков на подброс и кон-

27

такт. Подчеркните, что они должны быть все время одинаковыми. Зак-репощенное запястье и контакт мягкой частью ладони с центром мяча по на-правлению к цели создают планирующую подачу. Обратитесь к ключевому слову "удар" (1-2 мин).

7.Игроки подают, обращая внимание на подброс и контакт (6-8 мин). 8.Игроки возвращаются. Попросите их повторить ключевые моменты:

шаг-подброс и удар, перенос веса, точный подброс, закрепощенное запястье и контакт мягкой частью ладони (1-2 мин).

9.Покажите снова подачу. Пусть игроки обратят внимание на все дви-жение в целом (1-2 мин).

10.Начинайте тренировку. Если игрокам трудно подавать через сетку с задней линии, разрешите

им подавать с более близкого расстояния. Как только они освоят подачу с близкого расстояния, постепенно увеличивайте его до тех пор, пока они не смогут подавать с нужного в игре расстояния.

3.5. Тактические особенности подачи

Первое и самое главное в подаче для молодого или начинающего иг-рока – это подать мяч в площадку соперника. Нет тактики и нет игры, если подача в сетку или за пределы площадки. Как только игрок научится надеж-но выполнять подачу в площадку соперника, подскажите ему, как надо изме-нить траекторию, скорость и нацеленность подачи. Надежная подача означа-ет, что игрок может уверенно подать мяч в площадку противника в 80% слу-чаев.

Изменение траектории Подающий должен уметь контролировать полет мяча. Наиболее эффек-

тивные подающие используют разнообразные траектории от планирующих подач до силовых, что дает возможность гибко выбирать цель. Траектория может меняться при изменении расстояния подающего от лицевой линии или высоты касания мяча при ударе. Такие вариации вместе с изменением ско-рости могут затруднить сопернику прием.

Изменение скорости Подающий должен научиться использовать силу удара, которая управ-

ляет скоростью подачи. Каждый игрок должен (с помощью экспериментов) знать, сколько энергии потребуется, чтобы мяч достиг намеченной цели. Профессиональный подающий скрывает прилагаемое усилие, используя оп-ределенные движения, но увеличивая или уменьшая ускорение непосредст-венно перед контактом.

Изменение цели Важно, чтобы ваши игроки научились подавать в разные точки пло-

щадки. Характер расстановки игроков на площадке соперника не должен влиять на возможность подающего направить мяч практически в любую зо-

28

ну. Когда подающие игроки становятся более опытными в управлении мя-чом, включайте упражнения, в которых определяют зону для каждой подачи.

Изменение техники Идеально, когда игрок совершенствует свою технику, владея несколь-

кими видами подач. На начальном этапе, однако, необходимо, чтобы игроки изучали нижнюю или верхнюю подачи или обе, чтобы успешно применять их в соревновании. Подача – это оружие, и один из четырех путей получения очков. Если вы научите своих игроков сложным и силовым подачам, то мож-но гарантировать, что очки будут получены.

Контрольные вопросы к лекции 3

1. Основные характеристики подачи. 2. Виды подачи. 3. Основные принципы при обучении подаче. 4. Тренерские и ключевые точки при обучении подаче. 5. Техника нижней подачи. 6. Методика обучения нижней подаче. 7. Техника верхней подачи. 8. Методика обучения верхней подаче. 9. Тактические особенности и возможности подачи.

Литература к лекции 3

1. Волейбол: Учебник для высших учеб. заведений физич. культ. Под ред. А.В. Беляева, М.В. Савина. – М.: Физкультура, образование, наука, 2000. – 368 с.

2. Железняк Ю.Д. К мастерству в волейболе. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 224 с.

3. Марков К.К. Тренер – педагог и психолог. – Иркутск: ИрИИТ,1999. –236 с. 4. Марков К.К. Руководство тренера по волейболу. – Иркутск: ИрИИТ, 1999.

– 276 с.

29

Лекция 4. НИЖНЯЯ ПЕРЕДАЧА План лекции 1. Общие принципы и техника приема снизу. 2. Общие характеристики технического приема. 3. Тренерские точки и последовательность обучения. 4. Тактические соображения. 4.1. Общие характеристики технического приема

Название нижняя передача само по себе определяет ее содержание: мяч принимается на предплечья и передается в определенную цель. Ее появление значительно облегчило технический прием, так как это требует меньше пе-ремещений. Однако поскольку управляемый прием снизу является промежу-точным контактом, одним из первых двух или трех возможных касаний на одной стороне площадки на него оказывают значительное влияние траекто-рия, скорость и расположение мяча, приходящего со стороны соперника.

Нижняя передача является уникальным приемом в волейболе. Боль-шинство спортсменов тренируются в управлении мячом кистями при соот-ветствующей работе ног. Нижняя передача требует изменения обычного спо-соба управления мячом путем контакта с ним предплечьями рук.

Ключом к успешному приему предплечьями является действие в ус-тойчивой, собранной позиции принятой до касания мяча. Если мяч поступает от соперника, предполагается что соперник намеревается нарушить располо-жение принимающих, вынуждая их совершать движения к мячу. Игроки должны быть готовы к перемещению в нужное положение до прихода мяча.

Прием снизу выглядит довольно легким, если мяч послан просто перед игроком. Такой мяч игрок мог бы отбить успешно просто удобно сидя в кресле-качалке. Однако мяч редко попадает прямо в игрока. Следовательно, перемещения, необходимые в реальной игре следует вводить в тренировку, как только игроки начнут легко принимать мяч на предплечья.

Назначение нижней передачи Нижняя передача используется для приема подачи, доигровки свобод-

ных или низких мячей, передачи на удар и защиты Прием подачи Главнейшей функцией нижней передачи является прием подачи сопер-

ника для начала атаки. Часто термины прием подачи и прием снизу исполь-зуются как взаимозаменяемые, но прием подачи является только одним из применений нижней передачи. По правилам прием подачи может выполнять-ся любой частью тела.

Доигровка свободных и низких мячей Свободный мяч – это мяч, который во время розыгрыша просто пере-

брасывается соперником без удара, такой мяч легко разыгрывается с хоро-

30

шими шансами на успешную атаку. Низкие мячи - это мячи с умеренной скоростью, при атаке соперника

без прыжка или из глубины площадки без блока, когда сила и точность удара ограничены.

Передача на удар Хотя большинство передач на удар выполняется сверху, иногда для

этой цели можно использовать передачу снизу. Если первый прием выполнен неточно, связующий может во избежание ошибки использовать нижнюю пе-редачу, чтобы поднять мяч и просто довести его перед нападающим.

Защита Имеется много технических приемов в защите. Прием снизу пред-

плечьями является наиболее важным способом, используемым для приема прямых нападающих ударов соперника.

4.2. Общие принципы и техника приема снизу

При обучении нижней передаче соблюдайте следующие принципы: 1. Игроки должны до прихода мяча находиться в хорошо сба-

лансированном, контролируемом положении. 2. Касание предплечьями мяча следует производить как можно дальше

от бедер при сохранении контроля за ним. 3. При нижнем приеме следует контролировать угол отражения мяча.

Линия отскока мяча от предплечий соответствует углу их наклона. Выполнение приема снизу Если принимающий точно знает, откуда может появиться мяч его тра-

екторию и скорость, прием снизу становится довольно обычным делом. При-ем снизу становится сложным, когда соперник направляет мячи в трудно доступные зоны с различными скоростями и под разными углами, вынуждая принимающего постоянно перемещаться.

Следует учить своих игроков эффективным перемещениям и выбору углов отскока соответствующих различным ситуациям. Тренеры часто гово-рят игрокам "пасуй с ногами", чтобы заставить их сконцентрироваться на выход в точку приема до прихода туда мяча вместо того, чтобы тянуться к нему руками и после этого перемещать ноги в положение равновесия. Начи-найте обучение вариантам перемещений, как только ваши игроки начинают уверенно управлять мячом предплечьями.

Одним из ключевых моментов в нижней передаче является устойчи-вость. Игроки добиваются устойчивости, уравновешивая свое положение в точке приема ногами. Следовательно, необходимо постоянно напоминать иг-рокам о концентрации на перемещении их ног прежде, чем они попытаются поставить руки для приема. Тренер может также сказать своим игрокам: "Думай своими ногами". Хотя эта инструкция не может восприниматься до-словно, утверждение имеет определенный смысл. Игроки должны думать,

31

прежде всего, о выходе ногами в нужную позицию. Если это успешно вы-полняется, важнейшая часть приема решена.

Подготовка (позиция готовности) Игроку надо усвоить, что он должен будет перемещаться и ему следует

быть готовым сделать это. Игрок может знать требуемую позицию готовно-сти, стоя ступни вместе, выдвигая затем одну ступню вперед до поры, пока большой палец задней ступни не расположиться на дуге с передней ступней. Сохраняя такое передне-заднее положение предложите каждому игроку шаг-нуть задней ступней в сторону от передней ступни (приблизительно на ши-рину плеч) пока он не почувствует устойчивое и удобное положение.

Затем игрок сгибает колени так, чтобы они были внутри и впереди больших пальцев. Если ноги согнуты оптимально, игрок должен быть в со-стоянии вытянуть руки вперед-вниз, располагая локти внутрь между коленей, слегка внутри и впереди носков с вытянутыми пальцами. Сохраняя низкое положение бедер и прямую спину, игрок может поднять голову и наблюдать за траекторией мяча. Дайте игрокам расположить кисти на уровне бедер или свободно свисать, как это им наиболее удобно.

Поскольку позиция готовности неудобна, игрок должен легко и эффек-тивно занять эту позицию только перед касанием мяча соперником. Очевид-но, то такое длинное описание действий не нужно делать каждый раз, когда игрок готовиться принимать мяч. Со временем каждый игрок должен нау-читься занимать позицию готовности быстро и естественно.

Перемещение в предконтактную позицию Поскольку движение в волейболе является спонтанной реакцией, ра-

зумно отдавать предпочтение естественным движениям, а не препятствовать этому. Перед обучением этим перемещениям, понаблюдайте, как Ваши игро-ки перемещаются естественно. После этого игроку неожиданно предлагается сделать быстрое боковое движение, например, изображая медведя с движе-нием головой в сторону от ступней. Так как этот игрок естественно попыта-ется сохранить равновесие, ступни постоянно будут располагаться, под голо-вой, выполняя, таким образом, естественный скрестный шаг. Руки игрока бу-дут раскачиваться, чтобы сохранить необходимый ритм и ускорение. Волей-больные игроки используют подобный вид движения, пытаясь выйти вперед на быстрый мяч с управлением и до прихода мяча (быть в позиции передачи). Игрок должен применять наиболее эффективное перемещение в точку прие-ма, в сочетании с техникой остановки, обеспечивающей правильную стойку. Для перемещения в точку приема возможно три варианта техники:

- прыжком или скользящим шагом, - скрестным стопорящим шагом, - с отходом назад. Перемещение прыжком или скользящим шагом Игрок никогда не должен делать каких-либо лишних, ненужных дви-

32

жений, особенно, когда мяч должен быть принят точно. Если мяч недалеко или он движется медленно, игрок должен применять легкий прыжок или приставной шаг. Чтобы выполнить это надо просто оттолкнуться ногой, дальней от предполагаемого направления перемещения. Бедра остаются раз-вернутыми к подлетающему мячу (рис.3-3). Если игрок должен изменить на-правление, следует повернуть ступню ближайшую к предполагаемой цели приема и уравновесить свое положение стопорящим шагом.

Скрестный стопорящий шаг Эта техника используется для выхода к мячу на значительное расстоя-

ние от принимающего. Принимающий игрок в позиции готовности оценивает скорость, траекторию и конечную цель приближающегося мяча. Игрок сле-дует естественному варианту скрестного шага по направлению к предпола-гаемой точке приема. Он делает столько шагов, сколько нужно для переме-щения в заключительную предконтактную позицию.

При подходе к заключительной позиции принимающий развора-чивается, располагает скрестную ногу в сторону предполагаемого приема и устанавливает эту ступню так, чтобы вес тела был внутри от нее. Когда ступ-ня устанавливается (стопорящий шаг), туловище разворачивается в предкон-тактную позицию. Внешняя стопа используется для равновесия и остановки какого-либо движения от мяча. Руки выносятся вперед для подготовки к приему, как только игрок застопорит свое движение. Игрок должен быть в позиции до подхода мяча.

Отход назад Мяч, который подлетает прямо на принимающего в глубину площадки,

вынуждает его отходить назад. При определенных обстоятельствах это мо-жет создать трудности для приема. Эта ситуация требует от принимающего оценки скорости и траектории мяча как можно быстрее. Чем раньше будет произведена такая оценка, тем легче произвести нужное перемещение.

Игрок, который определяет, что мяч летит к нему быстро и глубоко, немедленно отставляет одну ногу назад в открытой стойке, чтобы согласо-вать движение отхода и подготовиться к приему. Сохраняя положение центра тяжести впереди, принимающий отпрыгивает назад без скрестных шагов. Требуемая позиция перед касанием мяча достигается, когда задняя нога ос-танавливает отход, позволяя принимающему перенести его вес через мяч в цель. Как и при стопорящем шаге, заключительное согласование угла приема выполняется на последнем шаге ведущей ноги.

Предконтактная позиция Предконтактная позиция подобна позиции готовности, но не полно-

стью. Обе они требуют спонтанного реагирования на мяч. В идеале в пред-контактной позиции принимающий уравновешен, его центр тяжести впереди опоры так, чтобы он мог переместиться через мяч в направлении цели прие-ма. Бедра игрока ниже, чем подлетающий мяч и ожидаемая траектория его

33

отскока. Для обеспечения такой низкой стойки ступни расставляются шире, чем в позиции готовности. Колени все еще внутри и впереди относительно носков ступней. Взгляд игрока сфокусирован на мяче, плечи выдвинуты впе-ред, чтобы обеспечить контролируемое касание на некотором удалении от туловища. Руки находятся в положении для нижней передачи.

Положение кистей и пальцев Основное значение для образования мягкой и симметричной поверхно-

сти отскока является положение рук игрока. Такая поверхность образуется сведением вместе запястий и больших пальцев (черпак).

Игроки могут использовать один из нескольких способов симметрич-ного расположения предплечий, сверх выпрямления локтей и запястий, отги-бания вниз больших пальцев. Рассмотрим 3 из наиболее общих позиций. По-ставьте большие пальцы вместе, одна кисть между большим и указательным пальцами другой. Достоинство черпака в том, что он дает ровную поверх-ность для приема мяча близко к полу. Эту технику легко применить к специ-альным задачам защиты.

Переплетение пальцев Переплетите пальцы на втором суставе. Большие пальцы и запястья

должны быть вместе. Игрок, принимающий такую позицию, уверен, что руки не разомкнуться во время касания мяча. Этот метод не так легко применим как черпак к технике защиты. Игрок не может принимать мяч так близко к полу как при черпаке, не повреждая пальцы.

Охват кулака Одна рука сложена в кулак и охвачена другой. Сделать это легко и про-

сто; это удобно и применимо для защиты, однако, не настолько прочно по сравнению с другими способами.

Способ черпака наиболее подходит ко всем видам нижней передачи. Независимо от того, какую технику вы выберете, особое внимание ваших иг-роков обратите на ключевой момент при создании хорошей платформы для нижней передачи: соединение запястий вместе.

Контакт Движение рук, необходимое в контактной фазе, прямо связано со ско-

ростью подлета мяча к принимающему. Чем быстрее летит мяч, тем меньше требуется движения, чтобы принять его в цель. Чем медленнее скорость мя-ча, тем большее движение необходимо для его передачи. Движение рук и те-ла за мячом к цели, угол отражения и точка, на которую устремлены глаза - все это является важным при касании мяча. Игроков надо учить только тем движениям, которые необходимы для приема мяча в цель. Следует совершать только необходимые движения. Молодые игроки имеют тенденцию распола-гать их руки ("молиться") до касания с мячом. Научите их избегать этого и складывать руки вместе, применяя один из выше упомянутых методов. Не-нужные движения тратят энергию и могут сократить время, необходимое для

34

эффективного приема. Удар по мячу Движение начинается руками ниже талии. Мяч касается рук прямо над

запястьями; это действие часто называют "удар" предплечьями. Удар легче, чем нижняя передача.

Угол отражения Этот термин относится к положению предплечий в момент касания.

Угол отражения определяет траекторию приема. Если игрок не может стоять лицом к цели (обычная ситуация), то он должен наклонить плечо, которое ближе к цели, и двигаться за мячом предплечьями в этом направлении.

Наклон одного плеча поднимает другое, изменяя угол отскока. Если передающий хочет довести мяч плоско к цели, то руки должны сделать дви-жение за мячом. Если игрок хочет, чтобы мяч взлетел высоко, то предплечья касаются мяча под ним. Пусть игроки проводят эксперименты с контролем траектории. Для этого попросите их передавать мяч высоко и низко. Они поймут, что изменение угла отражения меняет траекторию.

Усилия на приеме Игроки должны знать, сколько силы потребуется для того, чтобы мяч

достиг цели. Скорость достижения цели зависит от того, сколько силы по-трачено при касании. С каждой тренировкой меняйте расстояние, на которое игроки должны делать передачу, а также скорость мяча.

Внимание Принимающий должен быть устремлен на летящий мяч, быстро анали-

зируя и реагируя на его полет. Когда мяч касается рук игрока, взгляд должен распределяться между целью и точкой касания. Действуя так, игрок все же может видеть мяч в нижней части поля зрения при касании и также следить за целью по верхней части поля зрения с минимальным движением головы. Игроки должны также видеть всю картину игры. Конечно, их внимание со-средоточено на мяче, но надо замечать и другие значительные движения и моменты, происходящие вокруг. Чтобы развить это умение, надо тренировать внимание и наблюдение все время.

Покажите общую ситуацию, попросив игроков вытянуть руки в сторо-ны на уровне плеч. Когда они смотрят прямо вперед, пусть медленно двига-ют руки вперед до тех пор, пока не "увидят" свои покачивающиеся пальцы, не водя глазами. Это даст хорошее понимание того, как много можно увидеть горизонтально. Повторите упражнение, но только пусть игроки держат одну вытянутую руку над головой, а другую – ниже талии. Это поможет им опре-делить вертикальные ограничения периферического зрения.

Следование за мячом При касании ноги игрока должны быть согнуты. Сила для передачи

мяча идет от движения рук, от плеч, ноги должны оставаться устойчивыми. Только после того, как мяч полетит к цели, игрок может встать и двигаться к

35

следующей позиции.

4.3. Тренерские точки и последовательность обучения

Тренерские точки 1. Не надо давать игрокам подробное и полное описание приема. Пред-

ставление этого полного описания своим игрокам могло бы осложнить их цели. При обучении этому приему, ограничивайтесь основными понятиями. Знание придет, когда игроки проникнут в детали в процессе тренировки.

2. Помните, что при передаче мяч должен быть перед пасующим и ме-жду ним и целью.

3. Используйте ключевые слова: - запястья вместе, - лицом к мячу, - готовьтесь в точке передачи до прихода мяча, - передавайте в цель. Последовательность обучения 1. Соберите игроков, опишите прием (1-2 мин). 2. Покажите нижнюю передачу (1-2 мин). 3. Обратите внимание игроков на ключ "запястья вместе" (1-2 мин). 4. Игроки тренируются, держа запястья вместе (6-8 мин). 5. Игроки возвращаются. Повторите первый ключ - запястья вместе.

Попросите игроков описать, что происходит с предплечьями (1-2 мин). 6. Снова покажите упражнение. Обратите внимание игроков на ключ

"лицом к мячу" (1-2 мин). 7. Игроки выполняют упражнение, располагаясь лицом к мячу (3-4

мин). 8. Игроки возвращаются. Попросите их повторить первые два ключа

(1-2 мин). 9. Покажите упражнение снова. Попросите бросающего двигаться с

мячом вокруг. Пусть игроки сосредоточатся на перемещении к точке контак-та (1-2 мин).

10. Пусть игроки потренируются с бросающим игроком, подающим мяч в различных позициях (4-5 мин).

11. Игроки возвращаются, повторите с ними ключи (1-2 мин). 12. Покажите последний раз нижнюю передачу. Пусть игроки обратят

внимание на передачу в цель (1-2 мин). 13. Игроки выполняют прием, сосредотачиваясь на движении за мячом

к цели (3-4 мин). 14. Игроки возвращаются. Пусть выразят словами 4 ключевых момента

в выполнении успешной нижней передачи (1-2 мин). 15. Начинайте тренировку. Помните о выдаче дополнительной индивидуальной необходимой ин-

36

формации. Дайте игрокам возможность усвоить детали приема, показывая им конечный результат приема ключи для успеха.

4.4. Тактические соображения

Тактические применения нижней передачи отражаются в траектории мяча и скорости, с которой его передают. Нижняя передача это промежуточ-ное касание и применяется оно для выполнения общего тактического плана. Однако передающий может повлиять на скорость нападения, следя за тем, насколько быстро мяч доводится до связующего. Правила, которыми должен руководствоваться принимающий подачу (мяч в доигровке или защите) сле-дующие:

1. Чем напряженнее игра, тем выше и медленнее передача. 2. Чем мягче идет игра, тем ниже и быстрее передача. Например, если мяч, летящий над сеткой, трудно принять потому, что

он вынуждает принимающего пройти большое расстояние или занять не-удобное положение, тогда он должен сконцентрировать внимание именно на том, чтобы мяч оказался высоко, чтобы его мог принять товарищ по команде. Попытка быть слишком точным в этих случаях часто приводит к полной по-тере контроля. Если мяч, летящий над сеткой, принять легко и принимающий может легко занять правильное положение, тогда он сосредотачивает внима-ние на точности и скорости достижения цели. Принимающий может уверен-но контролировать скорость и траекторию передачи. Это правило является основой одного из главных принципов волейбола: "Делай тактическую по-пытку только того, что можно контролировать технически".

Контрольные вопросы к лекции 4

1. Основные характеристики приема снизу. 2. Основные принципы при обучении приему снизу. 3. Тренерские и ключевые точки при обучении приему снизу. 4. Техника приема снизу. 5. Последовательность обучения приему снизу. 6. Тактические особенности и возможности приема снизу.

Литература к лекции 4

1. Волейбол: Учебник для высших учеб. заведений физич. культ. Под ред. А.В. Беляева, М.В. Савина. – М.: Физкультура, образование, наука, 2000. – 368 с.

2. Железняк Ю.Д. К мастерству в волейболе. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 224 с.

3. Марков К.К. Тренер – педагог и психолог. – Иркутск: ИрИИТ,1999. –236 с. 4. Марков К.К. Руководство тренера по волейболу. – Иркутск: ИрИИТ, 1999.

– 276 с.

37

Лекция 5. ВЕРХНЯЯ ПЕРЕДАЧА План лекции 1. Общие характеристики и принципы технического приема. 2. Техника верхней передачи. 3. Тренерские точки и последовательность обучения. 4. Тактические соображения.

5.1. Общие характеристики и принципы технического приема

Под передачей вообще в волейболе понимают перемещение мяча в хо-де игры от одного игрока к другому. Для этого существует несколько раз-личных технических способов: снизу предплечьями обоих рук, двумя руками сверху, одной рукой снизу или сверху, головой, ногой, другими частями тела.

Верхняя передача в основном применяется для передачи мяча от свя-зующего (или другого игрока) нападающему на удар и в качестве промежу-точной передачи при доигровке относительно простых мячей, направленных противником без удара.

Верхняя передача является одним их базовых элементов волейбола, им должны в достаточной мере владеть все игроки команды, а не только свя-зующие, поскольку в ходе игры возникают ситуации с неожиданными отско-ками мяча, и практически любой игрок всегда может оказаться в положении пасующего. Кроме того, ведение активной комбинационной игры требует во многих ситуациях разнообразных и универсальных навыков игроков во всех технических действиях, в том числе и в верхней передаче.

Основные принципы 1. Касайтесь мяча сверху и как можно ближе ко лбу. 2. Будьте собраны и сбалансированы. 3. Перемещайтесь в точку контакта до того, как туда попадет мяч, и

встаньте лицом к цели.

5.2. Техника верхней передачи

Как и в каждом техническом приеме, верхняя передача состоит из не-скольких стадий, которые выполняются в заданной последовательности и требуют тщательного рассмотрения при обучении.

Подготовка (позиция готовности) Позиция готовности при верхней передаче представляет высокую

стойку на слегка согнутых ногах, одна нога немного впереди другой. Руки располагаются удобно перед туловищем, вес тела немного смещен вперед. По сравнению с передачей снизу верхняя передача требует более высокой исходной стойки.

Наиболее общая функция верхней передачи – передача на удар. Поэто-му связующий игрок должен находиться в легко подвижном положении, по-

38

зволяющем ему производить необходимые перемещения и движения. Он не должен быть напряженным настолько, чтобы это помешало ему оценивать перемещения окружающих его игроков. Более того, связующий должен оп-ределить, где ему придется пасовать, точно выйти под мяч и решить, кто из нападающих готов к нападению и имеет наиболее благоприятные условия для успешной атаки.

Задача пасующего игрока выйти под мяч до того как он его коснется и развернуться лицом в цель передачи. Работа ног при выходе игрока к мячу аналогична типовым случаям перемещений в волейболе, но в отличие от приема снизу, где игрок за счет разворота рук или поворотов туловища имеет возможность частично компенсировать неточности своего положения отно-сительно мяча и цели, в верхней передаче такие действия практически ис-ключены. Попытки игроков пасовать сверху при неточном положении отно-сительно мяча или цели, как правило, ведут к технической или тактической ошибке. При обучении начинающих верхней передаче требование - лицом к цели, является критическим. Исключениями из этого правила может быть техника передачи связующих экстра-класса.

Позиция перед контактом с мячом Когда игрок принимает решение пасовать сверху, он должен принять

более высокую стойку, согласованную с высотой мяча. Ноги и туловище Положение ног: одна нога впереди другой и направлена в цель переда-

чи. Вес тела сосредоточен, в основном, на задней ноге, ноги приблизительно на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, колени на уровне носков ног, спина прямая, слегка отведена назад (примерно на 10-150).

Руки Руки подняты перед лбом в естественное положение. Для определения

этого положения тренер не должен жестко регламентировать высоту подня-тия и степень разведения локтей в стороны и их сгибание. Это положение должно быть естественным и удобным для игрока. Главное требование в этой части, чтобы кисти рук были расположены достаточно высоко. В ряде случа-ев, связующие высокого класса с сильными кистями пасуют полностью вы-прямленными в локтях руками, сокращая тем самым путь мяча от кистей до нападающего и ускоряя розыгрыш мяча.

Кисти Кисти пасующего игрока образуют чашку (корзинку) по форме мяча.

Большие пальцы направлены к глазам, остальные пальцы расставлены широ-ко, но свободно так, как будто игрок держит в руках очень ценную антиквар-ную вазу. Взгляд игрока должен быть направлен через кисти на летящий мяч как, если бы игрок рассматривал дно этой старинной вазы. Кисти должны быть на расстоянии 10-15 см ото лба.

39

Контакт с мячом Точно описать касание мяча при верхней передаче довольно трудно.

Оно должно быть достаточно мягким и непродолжительным, с касанием мя-ча подушечками первых фаланг и частично вторыми фалангами. Положение кистей должно быть таким, чтобы мяч, коснувшись вначале средних, указа-тельных и больших пальцев затем для устойчивой передачи легко коснулся бы и остальных пальцев.

Иногда сравнивают контакт кистей с мячом при верхней передаче с приземлением и выталкиванием прыгуна на батуте. Когда при контакте с мя-чом сгибание кистей достигает максимума, мяч начинает обратное движение ото лба. Такой характер соприкосновения с мячом достигается плавным и быстрым сгибанием-разгибанием пальцев и определяет мягкость верхней пе-редачи.

В момент максимального сгибания пальцев мизинцы и безымянные пальцы касаются мяча, но реально на его выталкивание не влияют. Кисти рук при этом расположены по бокам мяча, а запястья выдвинуты вперед и на-правлены в сторону траектории последующего полета мяча.

Общие ошибки 1. Начинающие игроки имеют тенденцию пасовать резко, вместо того

чтобы обхватывать мяч кистями. Посоветуйте игрокам касаться мяча как можно ближе к голове.

2. Игрок может ставить большие пальцы на мяч, а не к глазам. Важно располагать большие пальцы назад для большей гибкости и надежности. Иг-роки рискуют травмировать большие пальцы, если они выставляют их на мяч.

3. Иногда контакт с мячом происходит слишком далеко от головы, что затрудняет работу рук в локтях. Кисти могут захватить мяч, но если при ка-сании руки вытянуты, то не хватит силы чтобы передать мяч на большое рас-стояние.

4. Часто контакт с мячом происходит слишком низко или слишком да-леко относительно головы. Некоторые игроки имеют привычку тянуться к мячу руками, а не идти ногами, они вынуждены пасовать далеко от туловища и теряют контроль.

Для обеспечения хорошего контакта с мячом игрока надо научить под-ставлять лоб под предполагаемую траекторию полета мяча, а затем кистями образовывать чашу.

Следование за мячом В верхней передаче продолжение движения за мячом после передачи

более продуманно и специфично, чем в других технических приемах, и тре-бует большего внимания.

В момент отскока мяча от кистей, вес тела переносится с задней ноги на переднюю прямо по направлению траектории мяча. Руки следуют за мя-

40

чом ("с любовью"), продолжая сохранять минимальный контакт с мячом. При полном следовании за мячом кисти разворачиваются, и боковые поверх-ности больших пальцев касаются друг друга.

Кисти отводятся назад к голове ("положение для молитвы") и затем свободно расслабляются. При отведении рук назад создается впечатление, что они отталкиваются от мяча.

В ходе игры необходимы передачи на разную высоту и разное расстоя-ние. Чем больше эти параметры, тем более акцентировано движение рук вслед за мячом. В этих случаях не должно быть сильного разведения рук от траектории полета мяча после передачи, так как это сказывается на точности. Другой распространенной ошибкой является резкое бросание рук вниз после передачи с потерей контроля за мячом.

5.3. Тренерские точки и последовательность обучения

Тренерские точки 1. Чтобы достичь успеха, все игроки должны последовательно разви-

вать навык верхней передачи. 2. Все игроки должны уметь применять верхнюю передачу в игровых

ситуациях и четко понимать ее назначение. 3. Игроки должны понимать требования к изменению высоты и рас-

стояния для каждого случая передачи или передачи на удар. 4. Используйте обучающие ключи: руки вверх своевременно; руки в виде чашки; лицом к цели; вытянись и молись. Последовательность обучения 1. Покажите верхнюю передачу. Обратите внимание на своевременное

расположение рук в виде чаши. Опишите эффект упругого выталкивания мя-ча. Обратите внимание на первые два ключа "руки раньше" и "руки чашкой" (3-4 мин).

2. Игроки в парах, лицом друг к другу на расстоянии 3-4 м. Один игрок бросает мяч другому снизу двумя руками. Принимающий игрок пасует об-ратно к бросающему, каждый игрок передает 5-10 мячей до смены ролей. Упор на первые два ключа (8-10 мин).

3. Игроки возвращаются. Снова покажите верхнюю передачу с акцен-том на первые два ключа. Теперь обратите внимание на гибкую позицию го-товности и вытягивание рук по направлению к цели: "лицом к цели", "вытя-нись и молись" (1-2 мин).

4. Игроки бросают и передают мяч, следя за позой и вытягиванием рук (6 мин).

5. Игроки возвращаются и повторяют все 4 ключевых пункта: "руки

41

раньше", "руки чашкой", "лицом к цели" и "вытянись и молись". Покажите передачу снова. При этом пусть бросающий набрасывает мяч на 2-3 шага в стороны и вперед-назад. Следите за работой ног, остановкой и стойте лицом к цели до появления мяча. Покажите эту технику. Затем подчеркните важ-ность положения. Своевременно поднимите руки в виде чаши. До касания вытяните руки и пусть мяч ударится о голову. Если положение правильное, то мяч отскочит к цели. Это упражнение подчеркивает необходимость дос-тичь точки касания и встать лицом к цели до появления мяча (3-5 мин).

6. В парах, один игрок бросает другому, заставляя его перемещаться на 2-3 шага. Передающие следят за правильным движением ног, достигая точки касания еще до мяча и стоя лицом к цели. Сначала пусть повторяют весь прием, а потом - упражнение с "головой", чтобы понять важность позиции (5 мин).

7. Игроки возвращаются. Покажите как использовать верхнюю переда-чу для передачи на удар, обращая внимание на описанные выше принципы. Мяч следует пасовать высоко и смотреть на его верх как будто он летит с во-допада. Покажите передачу с места связующего в вашей команде, но обрати-те внимание, что передача может выполняться с любого места площадки и она должна быть высокой между нападающим и сеткой (3 мин).

8. Игроки расходятся в парах и тренируются, обращая внимание на вы-сокие передачи (6 мин).

9. Игроки возвращаются и повторяют все ключи по верхней передаче. Пусть они повторят, что верхняя передача основной технический прием в тактическом мастерстве связующего (1 мин).

10. Тренировка верхней передачи в сочетании с нижней передачей и атакой.

5.4. Тактические соображения

Так же как и нижняя, верхняя передача это промежуточный контакт. Чаще всего нижняя передача применяется при первом контакте с мячом (прием подачи), а верхняя передача - во втором (передаче на удар). Хотя природа волейбола на вид предсказуема, все же условия могут меняться. На-пример, верхняя передача простого мяча (переброс) может быть первым кон-тактом. Низкий планирующий мяч лучше всего передавать снизу. Нападаю-щий удар - это верхнее касание и третий конечный контакт.

Если верхняя передача применяется для розыгрыша легкого мяча, то применяемая тактика точно такая же как при нижней передаче. В этой ситуа-ции верхней передачей можно передать мяч пасующему быстрее. Тактиче-ское применение верхней передачи для передачи на удар определяет харак-тер нападения команды. Все запланированные траектории и скорости в соче-тании с согласованным по времени разбегом нападающего объединяют спе-циальные варианты верхней передачи в общую схему нападения. Однако,

42

каждый игрок на каждой стадии соревнования должен понимать некоторые основные тактические принципы:

1. Чем напряженнее игра, тем выше передача. 2. Пасуя на удар, старайтесь делать это как можно проще. Пасуйте

ближайшему нападающему перед вами. Обязательно, чтобы нападающий по-лучил хороший мяч.

3. Не пасуйте близко к сетке. 4. Останавливайтесь до контакта с мячом. Игрок должен располагаться

так, чтобы он мог двигаться за мячом к цели. Игрок, двигающийся в обрат-ном направлении должен компенсировать это дополнительными движения-ми, теряя ритм и контроль.

Принципы верхней передачи на удар 1. Пасуйте высоко между нападающим и сеткой. Не следует резко тол-

кать мяч к нападающему, он должен быть высоким. Мяч должен быть на рас-стоянии 1-2 м от сетки и казаться падающим с водопада.

2. Мяч нужно передавать нешироко. Этот принцип относится к игро-кам не связующим. Самая главная задача - обеспечить нападающего хорошей возможностью для атаки. Если передача слишком широкая или близко к сет-ке, то нападающий не сможет эффективно замахнуться.

3. Пасуйте мяч по самому простому варианту. Каждый игрок должен делать максимально эффективную игру при выполнении передачи в сложном положении (в прыжке, за спину и т.д.). Каждого игрока надо учить пасовать ближайшему игроку команды впереди, в наиболее простом варианте. Если это невозможно сделать, игроку следует пасовать за спину.

Вариации верхней передачи Верхняя передача - основной прием, применяемый в передаче на удар.

Однако, передача на удар только одна из функций верхней передачи. Все иг-роки и тренеры должны понимать это различие, чтобы овладеть верхней пе-редачей. Вариации верхней передачи реально относятся только к связующе-му: передача в прыжке, за спину, в падении и передачи на разной высоте - все они необходимы для нападения. Остальные игроки (не связующие) чаще всего применяют верхнюю передачу вперед, хотя им также необходимы не-которые навыки передачи за спину и в падении. Только в крайнем случае эти игроки прибегают к передаче в прыжке.

Контрольные вопросы к лекции 5

1. Основные характеристики верхней передачи. 2. Основные принципы при обучении верхней передаче. 3. Тренерские и ключевые точки при обучении верхней передаче. 4. Техника верхней передачи. 5. Последовательность обучения верхней передаче. 6. Тактические особенности и возможности верхней передачи.

43

Литература к лекции 5

1. Волейбол: Учебник для высших учеб. заведений физич. культ. Под ред. А.В. Беляева, М.В. Савина. – М.: Физкультура, образование, наука, 2000. – 368 с.

2. Железняк Ю.Д. К мастерству в волейболе. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 224 с.

3. Марков К.К. Тренер – педагог и психолог. – Иркутск: ИрИИТ,1999. –236 с. 4. Марков К.К. Руководство тренера по волейболу. – Иркутск: ИрИИТ, 1999.

– 276 с.

Лекция 6. НАПАДАЮЩИЙ УДАР

План лекции 1. Общая характеристика технического приема. 2. Прямой нападающий удар. 3. Нападающий удар с переводом. 4. Обманный удар. 5. Тактические соображения.

6.1. Общая характеристика технического приема

Нападение, атака – это общий термин, определяющий коллективные действия команды, а также отдельных игроков, направленные на выигрыш очка. Волейбол представляет постоянную борьбу нападения и защиты. Атака постоянно борется с блоком и защитой, пытаясь преодолеть их мощью или хитростью решений. Успех командной атаки отражает качество технических и тактических возможностей команды. Атака, созданная точными перемеще-ниями игроков, составляет красоту и изящество волейбола. Нападение тесно связано с победой или поражением. Команда без сильной атаки не может достигнуть высокого результата, команда с хорошим нападением может вы-играть даже при среднем уровне защиты. В последние годы, благодаря изме-нениям в правилах игры, баланс между атакой и защитой несколько изме-нился, но в целом нападение продолжает доминировать в игре.

Эффективная атака играет критическую роль в волейболе высшего уровня. То, что кажется легкой задачей, становится более сложной пробле-мой, зависящей от уровня игры, и особенно уровня защиты. Редко бывает, что нападающий может рассчитывать только на свои физические данные. Современный нападающий в каждом розыгрыше должен учитывать: переда-чу, блокирующих, расположение защитников, общую стратегию матча и многие другие переменные. Поскольку решение о том, какой вид атаки при-менить, нападающий должен принимать мгновенно, необходима подготовка и планирование, чтобы быть в состоянии просчитать это при высоком на-пряжении. Если игроки способны исполнять различные удары и тренируют-

44

ся, когда их использовать, то стратегия и планирование становится возмож-ным на шаг впереди соперника.

Любое атакующее действие состоит из двух фаз: разбега для нападения; ударного действия. Степень, с которой игроки успешно просчитывают все типы ситуаций,

прямо связана с вариантами тактики нападения, которыми они владеют. Чем из большего количества видов ударов может выбирать игрок, тем больше со-ответствия может быть в его ответе на специфические требования в каждой попытке атаковать.

6.2. Прямой нападающий удар

Обычно нападающий удар следует за передачей и является последним командным контактом с мячом перед тем, как мяч перейдет к сопернику.

Общие принципы 1. Главным принципом, которым руководствуются нападающие –

иметь возможность отходить от сетки для удара так, чтобы связующий мог дать передачу между нападающим и сеткой. Молодые игроки часто стоят под сеткой во время розыгрыша. Как только мяч переходит через сетку на вашу сторону, нападающий должен отойти так чтобы иметь место для разбега, прыжка, удара и приземления.

2. Во время приема подачи вы можете поставить нападающих в поло-жение готовности до начала игры.

3. Во время длинных розыгрышей, когда мяч пересекает сетку не-сколько раз, игроки передней линии должны выбирать между блокированием (когда противник атакует) и нападением (когда их команда получает мяч). Это является принципом транзитной атаки, которому необходимо следовать каждый раз, когда мяч пересекает сетку.

Тренерские точки 1. Ускоряйтесь вплоть до прыжка. 2. Замах рук назад должен как можно выше и дальше за спину с рас-

слабленными, открытыми кистями. 3. Положение ног. 4. Выпрыгивание является скоординированным усилиями маха руками

вперед, выпрямлением ног и туловища. 5. Замах рукой похож на движение кнута находящегося в плече удар-

ной руки и хлопающей от локтя к открытой расслабленной кисти. 6. Кисть бьет по мячу сверху и сзади, вначале "пяточкой" с хлопком. 7. Движение за мячом регулируется, чтобы избежать ошибки. 8. Используйте обучающие ключи: - "беги", ускоряйся для прыжка; - "прыгай", выталкивайся обеими ногами и выноси руки вверх;

45

- "контакт" с мячом как можно выше и впереди перед собой. Последовательность обучения 1. Покажите удар. Сосредоточьте внимание игроков на работе ног при

разбеге. Затем попросите их описать это. Обучающий ключ – "беги" - 3 ми-нуты.

2. Игроки встают в ряд. Скажите им "разбегайтесь – я подбрасываю". Как только каждый игрок доходит до сетки, вы бросайте мяч довольно высо-ко перед игроком, так чтобы он мог ударить его через сетку - 6-8минут.

3. Снова покажите нападающий удар, обратите внимание игроков на прыжок. Они должны быть способны описать, как двигаются руки, также сделайте им замечание по работе ног (положение ступней). Обучающий ключ – "прыжок" - 2 минуты.

4. Снова выполните упражнение "разбегайтесь - я бросаю". Пусть они следят за прыжком - 6 минут.

5. Покажите нападающий удар снова. Сосредоточьте внимание игроков на ударе. Спросите их: что делают руки? Что делает ударная рука? Где про-исходит контакт с мячом? Обучающий ключ - "бей" - 2 минуты.

6. Продолжайте упражнение "разбегайтесь - я бросаю". Сосредоточьте внимание игроков на ударе по мячу - 6 минут.

7. Покажите нападающий удар после передачи мяча. Сосредоточьте внимание игроков на времени, когда начинается разбег и когда производится согласование движений. (Разбег - полет мяча после передачи) - 2 минуты.

8. Игроки занимают позицию в линии нападения для удара после пере-дачи. Они должны сосредоточить внимание на том когда и где следует разбе-гаться - 6 минут.

9. Соберите игроков и пусть они повторят все ключи для нападающего удара - 1 минута.

6.3. Нападающий удар с переводом

Направление этого удара не совпадает с направлением его разбега и прямого взгляда.

Технические точки Точка контакта с мячом – на максимально возможной высоте, слегка

впереди туловища нападающего. Нападающий не должен поворачиваться в направлении удара. Ударная рука следует диагонально справа-вниз – к левому бедру. Свободная рука согнута слегка у груди, чтобы предотвратить враще-

ние туловища. Мяч в момент удара должен находиться на линии, соединяющей

ударное плечо нападающего и цель на площадке соперника. Если контакт с мячом происходит слишком рано, сбоку от туловища рука будет вынужден-но совершать боковое движение, при котором трудно ударить в полную си-

46

лу и достаточно точно. Если контакт слишком поздний, удар будет выпол-нен низко над сеткой при сильном закручивании корпуса, что приводит к удару в сетку или в аут.

Тактические точки - удар эффективен, когда блокирующие закрыли зону прямого удара; - он эффективен, когда линейный блокирующий сместился внутрь,

чтобы сдвинуться на блоке. Нападающий может нацелиться на специфиче-скую цель на площадке или бить мяч мимо внешней руки блокирующего.

Общие ошибки Нападающий бьет по мячу не на максимально возможной высоте, в

результате чего мяч попадает в сетку. Игрок сильно разворачивает туловище, и мяч уходит в аут. Из-за слишком раннего контакта с мячом сбоку от туловища напа-

дающий придает мячу боковое вращение, и мяч уходит в аут. При разбеге нападающего вдоль сетки (а не под оптимальным углом

45 градусов), особенно если мяч передан внутрь площадки, попытка перевес-ти его сильным ударом в линию весьма затруднительна.

Контакт происходит не впереди перед игроком, а под мячом. Разворот туловища преждевременно обозначает направление удара. Нападающий вытягивает свободную руку слишком далеко от туло-

вища тем самым, ограничивая движение ударной руки. Последовательность обучения У стены или занавески под углом 45 градусов бросок теннисного мя-

ча, имитируя удар с переводом. С партнером под углом 45 градусов подбросить себе мяч и ударить к

партнеру с переводом. Мяч должен отскочить от пола прежде, чем попадет к партнеру.

Стоя на подставке или у низкой сетки, игрок выполняет удар мимо неподвижного блока с подброса тренера на расстоянии или внутри от него.

С обычного разбега в прыжке броски теннисного мяча через сетку. Разбег под углом 45 градусов в зоне 4 и бросок мяча в линию, не глядя в цель.

Удар с подброса тренера, можно постепенно вводить блок.

6.4. Обманный удар

Обман использует мягкое касание мяча кистью, чтобы направить его в цель над блоком.

Технические точки Кисть должна быть открыта, пальцы – "корзиночкой" по форме мяча

и достаточно напряжены. Контакт с мячом – подушечками всех пальцев.

47

Запястье напряжено, смягчение достигается за счет сгибания локтя. Высота переброса над блоком должна быть минимальной. Разбег, замах и движение ударной руки должны быть агрессивными,

как при настоящем ударе. Ударная рука должна начинать движение вперед очень быстро и затем непосредственно перед контактом останавливается, чтобы погасить скорость мяча и произвести мягкий обман.

Не следует раньше времени вытягивать ударную руку к мячу, вы-прямляя локоть, поскольку по этому положению защитник на доли секунды раньше удара получает информацию о возможном обмане и может начать движение из зоны защиты под блок для страховки.

Тактические точки Решение об обмане должно основываться главным образом на пози-

ции защитников соперника, а также на типе передачи. Обманы наиболее эффективны при сочетании с сильными ударами,

поскольку защитники этими ударами привязаны к своим позициям и напря-жены в положении готовности. Желательно не обманывать повторно до тех пор, пока защитники почти не забудут последний обман.

Некоторые общие правила, когда не надо обманывать: - когда это 3-4 переход в одном розыгрыше; - сразу после блока; - когда команда только что обманывала; - против одиночного блока; - если нападающий не видит защитника за блоком; - при равном счете в конце игры; - при очень далеких от сетки передачах. Обманы хорошо работают в комбинациях. Многие обманы не попадают в нужную цель. Просмотр игры буду-

щего соперника должен показать, в какие зоны следует обманывать. В идеале цель для обмана не должна быть более 1 м в диаметре. Так, например, корот-кий обман у сетки из зоны 4 может быть эффективен:

- близко к сетке у боковой линии (зона страховки игроком зоны 1 со-перника);

- сразу за центрального блокирующего; - косо, не очень глубоко в направлении зоны 4 соперника. Эффективным иногда может быть обман между двумя-тремя защит-

никами, когда им трудно точно определить, чей это мяч для страховки. Общие ошибки Нападающий преждевременно вытягивает ударную руку, выдавая

свои намерения, и не поднимает вверх свободную руку. Игрок не останавливает ударную руку перед контактом с мячом. Кон-

такт слишком короткий, резкий с потерей контроля над мячом.

48

Обман на недостаточной высоте над блоком, часто, задумывая об-ман, нападающий прыгает не в полную силу.

Мяч попадает недостаточно точно в нужную зону, иногда нападаю-щий вообще эту цель не видит и обманывает вынужденно, как получится.

Броски мяча при обмане, неточная работа кисти, захваты мяча, мяч при контакте полностью касается ладони нападающего.

Решение об обмане нападающий принимает до того, как становится возможным точно определить (увидеть и оценить) позиции защитников. Ре-шение обмануть принимается потому, что нападающий по каким-то причи-нам просто не хочет бить, а не из-за позиционных ошибок защитников со-перника.

Нападающий, находясь в воздухе, опускает плечо и локоть вниз пе-ред туловищем, заранее обозначая обман.

Разбег и прыжок недостаточно агрессивны, последний шаг-наскок короче и медленнее, чем при обычном нападающем ударе.

Последовательность обучения Игроки набрасывают друг другу и обманывают в стену или в парт-

нера. Внимание на мягкое касание, Игроки постоянно обманывают друг друга с задачей поймать мяч, по-

степенно увеличивая скорость с отягощенными мячами, постепенно уве-личивая расстояние друг от друга до 2м.

На низкой сетке, стоя на полу у сетки, тренер набрасывает мяч, обман без прыжка по различным целям, заданным тренером. После освоения вво-дится блок.

То же на нормальной сетке с блоком и пасом связующего. 10. Начинайте тренировку.

6.5. Тактические соображения

Тактика нападения, командная и индивидуальная, является наиболее развитой в волейболе. Тактика команды всегда завершается одним игроком, применяющим свою индивидуальную тактику. Командная тактика пред-назначена для того, чтобы освободить одного атакующего от блока. Тео-ретически, тактика команды, которая включает большой ряд обманных и от-влекающих действий двух или более взаимодействующих игроков, дает воз-можность легче реализовать индивидуальное тактическое действие. Реально игроки, сосредотачивающиеся на тщательно продуманных ложных действи-ях, часто оказываются в плохой позиции для хорошего замаха на удар. Инди-видуальную тактику можно использовать, если нападающий способен напра-вить мяч в любую зону, куда хочет с контролируемой скоростью. Выбор иг-роком типа удара – это реакция на развертывающую ситуацию, схему защи-ты противника, качество передачи и условия игры.

49

Тактические принципы 1. Атакуйте слабые защитные позиции такие как: - маленький или слабый блокирующий; - неловкий, плохо подготовленный защитник задней линии или нахо-

дящийся в неправильной позиции; - слабости системы обороны, выбранной соперником. 2. Когда сомневаешься куда бить, направляй мяч просто в площадку –

не ошибайся. 3. Будь более решителен и агрессивен. 4. Развивай разнообразные удары, приспосабливайся к ситуации.

Контрольные вопросы к лекции 6

1. Общая характеристика нападающего удара. 2. Виды нападающих ударов. 3. Техника прямого нападающего удара. 4. Принципы и тренерские точки прямого нападающего удара. 5. Последовательность обучения прямому нападающему удару. 6. Тактика нападения. 7. Техника нападающего удара с переводом. 8. Технические и тактические точки нападающего удара с переводом. 9. Общие ошибки при нападающем ударе с переводом. 10. Последовательность обучения нападающему удару с переводом. 11. Техника обманного удара. 12. Тактические точки обманного удара. 13. Общие ошибки при обманном ударе.

Литература к лекции 6

1. Волейбол: Учебник для высших учеб. заведений физич. культ. Под ред. А.В. Беляева, М.В. Савина. – М.: Физкультура, образование, наука, 2000. – 368 с.

2. Железняк Ю.Д. К мастерству в волейболе. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 224 с.

3. Марков К.К. Тренер – педагог и психолог. – Иркутск: ИрИИТ,1999. –236 с. 4. Марков К.К. Руководство тренера по волейболу. – Иркутск: ИрИИТ, 1999.

– 276 с.

50

Лекция 7. БЛОКИРОВАНИЕ

План лекции 1. Общая характеристика и основные принципы блокирования. 2. Техника блокирования. 3. Принципы и последовательность обучения. 4. Функции и тактика блокирования

7.1. Общая характеристика и основные принципы блокирования

Блокирование – прием, которому труднее всего учить и научиться. Ус-пех ограничен несколькими факторами, включая рост игрока, способность прыгнуть и ситуацию. На комплекс блокирующего влияют такие моменты, как: насколько высоко и быстро подают мяч; как далеко от сетки его ударя-ют; стиль замаха руки нападающего; способность прыгнуть, время, доми-нантная рука и роль игрока в нападении. Тренеру сложно дублировать спе-цифические ситуации при обучении блокированию из-за естественных изме-нений, которые происходят, чем дольше мяч находится в игре. Более того, положительная обратная связь, которая является результатом конечной цели блока, когда мяч возвращается на площадку атакующей команды, очень ред-кая, особенно для не очень высоких игроков. Важно подходить к положи-тельной обратной связи, учитывая хорошее усилие, работу ног, контроль и другие механические элементы блокирования, не полагаясь исключительно только на успех по достигнутым результатам.

Блокирование – наименее важное умение на начальных этапах игры. Когда контроль мяча непостоянный, потенциал для мощной атаки неустой-чив. Поэтому существует минимальная необходимость блокирования. Оно необходимо только тогда, когда противник может ударить мяч сильнее, чем ваша команда может контролировать на задней линии. На более высоких уровнях игры, где атака проходит часто и сильно, блокирование становится чрезвычайно важным. Движения при блокировании очень точные. Они тре-буют дисциплины компактного контроля. При этом важно понимать принци-пы блокирования, так как игроки не всегда видят прямые результаты их бло-кирования, они должны понимать свою роль в блокирование, потому что оно влияет на игру всей команды.

Основные принципы Блокирование должно быть перед нападающим под углом разбега на-

падающего, находясь в таком положении, что, если нападающий замахивает-ся прямо по линии разбега, то ударяющая рука нападающего двигается к внутреннему плечу блокирующего. Блокирующий должен определить, где коснуться мяча, чтобы занять эффективную позицию.

Крайние блокирующие держат внешнюю руку над внешним плечом. Никогда не удаляйтесь от площадки.

51

Глаза открыты, смотрите, как нападающий бьет по мячу. Пальцы рук раздвигайте как можно шире и напряженно. Начинайте блок по возможности с неподвижного положения – это

особенно важно для крайних блокирующих. Готовясь к блокированию, держите руки высоко. Руки кладите на мяч, охватывая его, не делайте маха на мяч.

7.2. Техника блокирования

Применение правильной техники существенно для обеспечения эффек-тивного блока. Даже если игроки не развили способности к прыжку, то со-вершенствование этих основ улучшит их блокирование.

Подготовка Чтобы быть готовым к блокированию, ноги игроков должны быть рас-

ставлены на ширине плеч. Вес тела слегка перенесен на ногу, противополож-ную предусмотренному направлению движения. Игрок должен осознать са-мую возможную цель нападения по мере того, как раскрываются и изменя-ются условия. Ноги слегка согнуты в коленях, готовые к движению. Спина прямая, слегка выдвинута вперед по направлению к сетке. Руки с расстав-ленными пальцами – перед плечами. Голова поднята вверх; глаза должны быть направлены на мяч, когда он попадает в руки пасующему противника. Блокирующие в положении готовности заняли его на расстоянии полметра от сетки в своих позициях, определенных тактикой игры. Блокирующие могут использовать несколько способов перемещения вдоль сетки.

Двухшажное движение Оно предназначено, чтобы переместиться на 1-2 м. Блокирующий ша-

гает настолько далеко, сколько необходимо ногой, самой близкой к направ-лению движения, чтобы быть перед нападающим, отставляя противополож-ную ногу. Во время движения носки направлены к сетке. В конце движения ноги ближе друг к другу, чем в положении готовности. Это похоже на гори-зонтальный прыжок. Главное: вес тела должен быть внутри ведущей ноги. Таз и плечи остаются параллельными сетке во время движения. Руки держат над головой, впереди плеч.

Трехшажное движение Применяется, в основном, средними блокирующими, чтобы преодолеть

большие расстояния (2-4,5 м). В этом движении блокирующий отставляет но-гу напротив направления движения с ведущим носком в направлении движе-ния. Тянущаяся сзади нога перекрещивает впереди ведущую ногу, её носок направлен к сетке. Ведущей ногой взмахивают сзади за тянущейся, выравни-вая их друг с другом, носок обращен к сетке. В конечной позиции плечи и таз должны быть параллельны сетке. Руки над головой и впереди плеч. Вес тела должен быть внутри ведущей ноги в конечном положении, чтобы обес-печить контроль тела.

52

Двухшажное скрестное движение Это другая техника для блокирующих, которую применяют при дви-

жении к позиции. Она не трудная, но специфическая по отношению к такти-ческому пониманию блокирования уступом.

Движение перед контактом и контакт В конце любого вида движения блокирующий должен выходить на на-

падающего. Нападающие на любом уровне приблизительно в 80% случаев бьют в направлении их разбега. Например, нападающий чаще всего достига-ет точки касания под углом с внешней стороны площадки по направлению к площадке противника. Нападающий обычно бьет мяч в направлении своего движения. Поэтому, чтобы действовать как можно успешнее, блокирующий должен выходить на нападающего на линию его разбега, чтобы подгото-виться к наиболее вероятной атаке. В доконтактной позиции, ноги находятся вместе. Принято держать внешнюю ногу чуть ближе к сетке, но не далеко. Такая позиция способствует тому, что игрок настроится на разбегающегося атакующего, создавая нужный угол отскока мяча. Блокирующему надо сто-ять лицом к середине площадки противника над сеткой. Способность при-нять такое положение начинается с хорошей позиции ног.

Руки опускаются только до уровня плеч, сгибаясь для прыжка. Жела-тельно кисти рук держать как можно выше, чтобы уменьшить время их вы-носа. Чем больше блокирующий двигает руками, тем больше времени ему нужно, чтобы коснуться мяча. Положение блока более важно, чем высота прыжка при блоке. Мяч редко пересекает сетку так высоко, как касается его нападающий, чаще мяч летит вниз под сетку. Поэтому, блокирующему не надо прыгать так высоко как нападающему. Но все же они должны прыгать довольно высоко, чтобы коснуться мяча, но держать руки высоко во время прыжка и над сеткой как можно быстрее в хорошем положении, это более важно, чем сделать высокий прыжок.

Определить время прыжка – важный фактор в успешном блоке. Глав-ное правило – в том то, что блокирующие должны начинать прыгать, когда рука нападающего пересекает перед его лицом во время подъёма. Это приме-няют, когда нападающий касается мяча в метре от сетки. Если он дальше от сетки, то блокирующий должен прыгнуть, когда ударяющей рукой нападаю-щий замахивается на мяч. Блокирующим надо уточнить время в зависимости от расстояния от сетки, на котором бьют по мячу. Каждый блокирующий должен следить за мячом, как он идет от принимающего подачу к пасующе-му, и должен "читать" намерения пасующего, понимая основные обстоятель-ства и, следя за тем, как связующий пасует мяч.

Блокирующий следит за тем, как мяч достигает пика, и делает соответ-ственные уточнения положения. Затем блокирующий переключает внимание на приближающегося атакующего, следя за мячом периферически. Блоки-рующий не должен никогда выпускать мяч из вида, но главное внимание пе-

53

реключать на атакующего. Когда рука нападающего пересекает его лицо, блокирующий прыгает вертикально, достаточно высоко, чтобы охватить мяч руками на стороне сетки противника. Руки открыты, пытаются поймать мяч, не размахивая. Кисти рук должны следовать за мячом на другой стороне сет-ки, пытаясь сдержать его как можно быстрее и эффективнее. Плечи вытянуты вверх за руками. Не должно быть промежутка между руками блокирующего и сеткой. Руки должны быть вытянуты через сетку, но не касаться ее. Угол отклонения определяется путем вращения рук по направлению к середине площадки противника. Блокирующий должен видеть, как нападающий каса-ется мяча, и направить мяч обратно на площадку нападающего.

7.3. Принципы и последовательность обучения

Тренерские точки 1. При обучении блокированию помните о важности положительной

обратной связи с вашим игроком за хорошее старание и технику. Важно, что-бы игроки понимали, что их попытки правильные, даже хотя конечная цель (групповой блок) может быть редкой.

2. Напомните игрокам, что все функции блокирования очень важны. 3. При обучении помогите игрокам осознать ситуации, в которых по-

пытка блокирования не была бы удачной (например, мяч подан слишком низко, слишком широко или глубоко, плохое положение нападающего).

4. Пользуйтесь ключами: Держите руки высоко. Направляйтесь на нападающего. Глаза открыты. Охватите мяч руками. Прижимайте мяч к середине площадки противника. Последовательность обучения 1. Покажите блокирование из фиксированного положения. Пусть кто-

нибудь стоит на прочной подставке на другой стороне сетки, изображая ата-кующего. Игрок на подставке бросает и ударяет в предусмотренном направ-лении. Блокирующий прыгает и блокирует. Игроки обращают внимание на руки, находящиеся высоко перед нападающим (2-3 мин.).

2. Теперь игроки блокируют против нападающих на подставках. Сле-дят за руками, направленными на нападающего (6 мин.).

3. Игроки возвращаются и повторяют первые 2 ключа. Снова покажите блокирование. Пусть игроки движутся так, чтобы они могли увидеть, как от-крыты глаза блокирующего во время выполнения блока (2 мин.).

4. Игроки снова блокируют против нападающих на подставках. Пусть следят с открытыми глазами (6 мин.).

5. Игроки возвращаются и повторяют первые три ключа. Снова пока-жите блокирование. Внимание игроков сосредоточено на руках, охватываю-

54

щих мяч, и на направлении мяча к середине площадки противника (6-8 мин.). 6. Снова игроки практикуют блокирование против нападающих на ко-

робках, следя за охватом мяча руками, и направляя его на середину площадки (6-8 мин.).

7. Игроки возвращаются и повторяют пять ключей. Покажите бло-кирование с двухшажным движением против нападающего. Покажите дви-жение в обоих направлениях. Заметьте, что в конце движения блокирующий противостоит нападающему (2 мин.).

8. Игроки практикуют блокирование с двухшажным движением против неподвижного нападающего на подставке (6-8мин.).

9. Игроки возвращаются и повторяют пять ключей и движение двумя шагами. Снова покажите блокирование. В этот раз уже с пасующим и регу-лярным приближением и прыжком нападающего. Игроки следят за пасую-щим, за мячом до его пика, двигаясь, чтобы противостоять нападающему двухшажным движением (3 мин.).

10. Пусть игроки работают против пасующего и нападающего, следя за пасующим и применяя двухшажное движение, чтобы противостоять напа-дающему (6-8 мин.).

11. При обучении трехшажному движению, следует использовать по-зиции 9 и 10. Объединяя разные движения ног, убедитесь, что ваши игроки работают в обоих направлениях.

12. Включайте блокирование в наибольшее количество упражнений по обучению нападающему удару.

7.4. Функции и тактика блокирования

Функции блокирования Различают три основные функции: чистое блокирование (выигрыш оч-

ка), контролирование мяча и закрывание зоны. Кроме того, хорошо органи-зованный блок может заставить нападающего ударить в аут за пределы пло-щадки, чтобы избежать группового блока. Чистое блокирование – это окон-чание розыгрыша, в котором мяч блокируют обратно на площадку атакую-щего. Результатом такого блока является прямое очко.

Групповой блок может также смягчить удар, облегчая игру защитни-ков. Но это не пассивное блокирование. Этот блок отклоняет мяч вверх и на заднюю линию блокирующей команды так, что его можно контролировать и перейти в контратаку.

Закрытая зона снова заставляет нападающего ударять мяч в направле-нии, которое нужно блокирующей команде. Если блокирующие блокируют диагональ, нападающий должен ударить по линии, чтобы избежать блока. Блокирование зоны это и функция, и результат блокирующих, предсказы-вающих самый возможный угол атаки нападающего. Другими словами, когда блокирующие находятся в удобном положении и пытаются закрыть удар, они

55

создают зону за блоком, которую нельзя эффективно атаковать. В результате нападающий должен ударить мимо блока, а защитники задней линии зани-мают позиции в зонах, куда возможно нападение. Место площадки за бло-ком, которое защищают блокирующие, называют "тень блока".

Тактика блокирования Наряду с атакой в нападении команды блокирование предлагает наи-

большие тактические возможности в волейболе. Тактика присуща функциям блокирования. Например, «чистый» блок это обычно результат нахождения лучшего блокирующего перед нападающим, который вероятнее всего атакует в определенной ситуации. Смягчающий блок – результат правильного выбо-ра игроком позиции и времени в данной ситуации, независимо от своих фи-зических активных и пассивных возможностей. Последовательный, хорошо организованный блок создает зоны, на которых защитники заднего ряда мо-гут играть с незначительной догадкой. Цели блока как первой линии обороны – нейтрализовать нападающих противника; сделать игру защитников заднего ряда легче, ограничивая пространство, в котором противник может атако-вать; отвлечь нападающего противника, вынуждая его сделать неудобный выбор подачи, чтобы избежать блока. Когда нападающие становятся более подготовленными, такой же становится и тактика блокирования. Вначале самое главное это выполнить основные правила, изучить поведение, которо-го требует хорошее блокирование. Наиважнейшая тактика в начале освоения блокирования – это знать, когда не надо блокировать.

Ловушки блокирования Проблемы, с которыми блокирующие могут столкнуться, часто пре-

вышают их выгоды. Надо решить эти общие проблемы до принятия решения о блокировании как важного компонента общей схемы игры. Так, результа-том плохого владения мячом на стороне соперника является плохой прием подачи. Связующий делает передачу из неудобного положения низко и дале-ко от сетки нападающему, который подошел слишком близко к сетке и не может хорошо напасть. Нападающий ошибается, а блок формируется и пры-гает, касаясь сетки, тем самым, помогая сопернику выиграть розыгрыш.

Нападающий соперника находится вне позиции во время попытки за-маха на мяч. Блок прыгает, и нападающий пропихивает мяч, касаясь его с не-большой силой, которая просто прижимает его к сетке. Блок касается его, и мяч летит в аут. Блок, пытаясь остановить сильный удар, помогает нападаю-щему соперника.

Контрольные вопросы к лекции 7

1. Общие характеристики и принципы блокирования. 2. Тренерские точки при обучении блокированию. 3. Техника одиночного блокирования. 4. Тренерские точки при обучении.

56

5. Последовательность обучения. 6. Функции блока. 7. Тактика блокирования. 8. Ошибки при блокировании.

Литература к лекции 7

1. Волейбол: Учебник для высших учеб. заведений физич. культ. Под ред. А.В. Беляева, М.В. Савина. – М.: Физкультура, образование, наука, 2000. – 368 с.

2. Железняк Ю.Д. К мастерству в волейболе. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 224 с.

3. Марков К.К. Тренер – педагог и психолог. – Иркутск: ИрИИТ,1999. –236 с. 4. Марков К.К. Руководство тренера по волейболу. – Иркутск: ИрИИТ, 1999.

– 276 с.

Лекция 8. ИГРА В ЗАЩИТЕ

План лекции 1. Общая характеристика защитных действий. 2. Общие принципы и ключевые точки обучения игре в защите. 3. Последовательность обучения защитным действиям. 4. Методика обучения защите в стойке. 5. Тактические принципы игры в защите. 8.1. Общая характеристика защитных действий

Одной из характерных черт современного волейбола является явное доминирование атаки над защитой, нарушение рационального баланса воз-можностей игроков и команды в этих видах игровых действий. Причин тому несколько. Некоторые из них связаны с общей биологической акселе-рацией игроков, значительным ростом их физических возможностей, даю-щим, как правило, преимущество, прежде всего в нападении (средний рост ведущих команд мира: свыше 200 см у мужчин и свыше 185 см у женщин при высоте доставаемой отметки в прыжке с разбега свыше 350 см - муж-чины и свыше 320 см у женщин) так как высота сетки и размеры площадки не изменились.

Скорость полета мяча при нападающем ударе такова, что у защитни-ков зачастую практически не остается времени даже для простой двигатель-ной реакции, не говоря уже о возможности коррекции своей позиции с уче-том требований игровой ситуации.

Кроме этих, в известной мере, объективных причин существуют и субъективные, связанные с недооценкой рядом тренеров, особенно детских, и игроков важности защитных действий, сложностью самих действий с бро-

57

сками и падениями в неожиданно возникающих ситуациях, недостаточной по сравнению с атакой мотивацией и привлекательностью таких действий.

В большой степени на слабую техническую подготовку игроков в игре в защите влияет также отсутствие современной методики обучения этим действиям. Зачастую тренеры полагаются на стихийное самообучение игро-ков в ходе тренировок и на играх, что в конечном итоге ведет к пробелам в базовой начальной подготовке, которые уже не удается устранить в после-дующем, при переходе на более высокий уровень и ранг соревнований.

И, наконец, защитные действия по своей игровой природе являются наиболее вариативными из всех технических приемов волейбола. Отечест-венные и зарубежные специалисты волейбола выделяют в общей сложности около десяти видов различных по своей двигательной структуре защитных технических действий.

8.2. Общие принципы и ключевые точки обучения игре в защите

В процессе обучения игре в защите, особенно в начальной стадии, тренер должен неукоснительно следовать ряду общих принципов и настой-чиво внедрять их в сознание игроков и ежедневный тренировочный процесс. Прежде всего, успешная защита в площадке в значительной мере основыва-ется на отношении упорной решительности и самоотверженности. Это отно-шение игроки могут контролировать и развивать, оно определяет их успех в игре и тренер должен постоянно словом и делом подкреплять их совер-шенствование в этом игровом элементе.

Общие принципы При обучении защите полезно установить некоторые общие правила,

которым необходимо следовать и которые являются опорными для разработ-ки методики тренировки:

1. В обучении любым видам защитных действий необходимо посто-янно развивать и подкреплять отношение упорной решительности и самоот-верженности, “никогда не останавливаться”, “нет безнадежных мячей”, “мяч летит - я бегу”, “пока между мячом и полом можно просунуть ладонь, игра не кончилась” и т.д. Необходимо установить правило, при котором игрок, ко-торый не пытается достать мяч, начинает упражнение сначала. Максималь-ные усилия, прилагаемые игроком в защите в любых тренировочных и со-ревновательных ситуациях, должны стать привычкой, прочно закреплен-ным условным рефлексом.

2. При освоении игроками различных видов защитных действий (в стойке, в бросках и падениях, с перекатом и переворотом и др.) они всегда должны выполнять их с максимально возможной на данной стадии обучения скоростью. По мере роста тренированности их исполнение должно выпол-няться с постепенно возрастающей скоростью и более уверено.

58

3. В процессе обучения необходимо постоянно напоминать игрокам о необходимости пытаться предугадать траекторию полета мяча, “читая” дей-ствия связующего и нападающих противника и своих блокирующих, воз-можное развитие игровой ситуации.

Ключевые точки Согласно основным концепциям двигательного обучения необходимо

широко использовать обучающие, специфические для данного технического приема ключи:

стой ниже, остановись и наклонись по направлению к мячу, изменяй угол отскока мяча, поднимай мяч между собой и сеткой. Выбор ключей и их количество в рамках установленных правил может

изменяться в зависимости от требований подготовки и индивидуальных особенностей игроков. Для этого могут, например, использоваться такие ключи:

ожидая удара, двигайся, “танцуй”; готовься заранее; смотри и предугадывай; выходи под мяч; поднимай снизу; руки перед собой; принимай ниже к полу; мяч между колен; падая, не ударяйся об пол коленями и т.д.

8.3. Последовательность обучения защитным действиям

Методически последовательность в изучении и освоении различных видов защитных действий строится в развитии от защиты в основной стойке к защитным действиям ближе к полу, в выпадах, падениях и перекатах, бро-сках и переворотах. Для повышения эффективности обучения необходимо как можно раньше вводить нападение в ситуациях, близких к игровым, при необходимости используя также вбрасывание мячей одной и двумя руками.

Игроки должны использовать падения только, когда нормальная защи-та в стойке не позволяет поднять мяч. Важно, чтобы сложность мячей для защитных действий нарастала и чтобы они как можно ближе моделировали реальные игровые ситуации.

Необходимо постоянно напоминать игрокам о необходимости движе-ний во всех направлениях, вводя в учебный процесс игровые ситуации как можно раньше.

Рациональная методика обучения любому виду защитных действий должна содержать следующие основные шаги:

59

1. Показать прием целиком. 2. Для оценки возможностей каждого игрока дать ему возможность

выполнить этот прием целиком и определить необходимые ключи для инди-видуального обучения.

3. Показать прием с акцентом на первом ключевом моменте. 4. Дать игрокам возможность практиковаться, управляя с помощью

первого ключа. 5. Проанализировать сделанное и показать прием с акцентом на сле-

дующем ключе; игроки снова тренируются при управлении с помощью вто-рого ключа и т.д.

Количество ключей (а, следовательно, количество методических пе-реходов) и их индивидуальное содержание меняется в зависимости от сложности приема и индивидуального уровня мастерства каждого игрока.

Следует неуклонно придерживаться правила: переходить к следую-щему ключу только после того, как на предыдущем игрок добьется некото-рого успеха.

Описанный принцип построения методики обучения может быть рас-смотрен на примере одного из возможных видов защитных действий: за-щиты в основной стойке, без падения.

8.4. Методика обучения защите в стойке

Общие принципы 1. Используйте простейшую технику, требуемую в игре. 2. Если возможно, старайтесь остаться на ногах. 3. Если возможно, используйте обе руки. 4. Держите мяч между туловищем и центром площадки. Тренерские точки 1. В любом защитном действии, в каждом упражнении подчеркивайте от-

ношение: “никогда не останавливайся - нет безнадежных мячей”. Если игрок не пытается поднять мяч, он должен начать упражнение сначала. Приложение мак-симальных усилий должно стать привычкой.

2. При обучении игроков сложным защитным действиям в бросках и паде-ниях это следует делать с максимально возможной скоростью.

3. Всегда надо напоминать игрокам о необходимости предугадывать полет мяча.

4. Используйте обучающие ключи: - стой ниже, - остановись и наклонись по направлению к мячу, - изменяй угол отскока мяча, - поднимай мяч между собой и сеткой. Последовательность обучения 1. Показать игрокам защиту от сильного удара, поставив нападать игрока,

60

хорошо владеющего нападением. Дать игроку возможность сосредоточиться на первом ключе - низкой стойке - 3 мин.

2. Игроки тренируются в защите в стойке. Вначале игрок занимает защит-ную стойку и поднимает мячи после удара партнера. Каждый игрок по очереди пытается поднять мяч в защите пока тренер не сделает смену - 8 мин.

3. Собрать игроков и показать им второй ключевой момент: остановку и на-клон вперед к мячу, показать защиту - 2 мин.

4. Игроки снова тренируются в защите, сосредотачиваясь на втором ключе, остановке и наклоне вперед на мяч - 8 мин.

5. Показать еще раз защитные действия в низкой стойке (первый и второй ключи) с остановкой и наклоном вперед на мяч, обращая внимание игроков на третий ключ, изменение угла наклона рук и отскока мяча с целью оставить мяч в игре в середине площадки между игроком и сеткой (четвертый ключ) - 2 мин.

6. Игроки тренируют защитные действия, концентрируясь на третьем и четвертом ключах, меняя угол наклона рук. Основная цель игрока - оставить мяч в игре между собой и сеткой - 8 мин.

7. Дать игрокам обозреть все 4 ключа вместе при защите в стойке - 3 мин.

8.5. Тактические принципы игры в защите

Тактические принципы 1. Располагайте наилучших защитников в наиболее часто атакуемых

зонах. 2. Располагайте игроков в позициях, где они могут сыграть мяч вперед

в своей собственной площадке. Это называется полезной позицией. 3. Блок несет ответственность за защиту задней линии. С помощью

этих позиций блок закрывает зоны площадки для возможного нападения. Располагайте как можно больше защитников задней линии вокруг блока так, чтобы они имели прямое направление на мяч.

4. Поднимай мяч как можно выше в середину площадки. Тактические соображения Индивидуальные тактические возможности игрока ограничиваются

системой защиты команды, которая определяет специальные зоны ответст-венности каждого игрока. Игрок может менять свое положение в этой зоне и перемещаться в ней. Эти перемещения зависят от ситуации и ее развития: расположения передачи соперника, знания возможностей и привычек напа-дающего, расположения и характера блока. В значительной мере успешная защита в площадке в значительной мере основывается на отношении игрока, цепкой и упорной решительности.

Контрольные вопросы к лекции 8

1. Общие характеристики игры в защите. 2. Ключевые точки в методике обучения игре в защите. 3. Общая последовательность обучения игре в защите.

61

4. Общие принципы и тренерские точки при игре в защите в стойке. 5. Последовательность обучения защите в стойке. 6. Тактические принципы защитных действий. 7. Тактические соображения.

Литература к лекции 8

1. Волейбол: Учебник для высших учеб. заведений физич. культ. Под ред. А.В. Беляева, М.В. Савина. – М.: Физкультура, образование, наука, 2000. – 368 с.

2. Железняк Ю.Д. К мастерству в волейболе. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 224 с.

3. Марков К.К. Тренер – педагог и психолог. – Иркутск: ИрИИТ,1999. –236 с. 4. Марков К.К. Руководство тренера по волейболу. – Иркутск: ИрИИТ, 1999.

– 276 с.

Лекция 9. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В ВОЛЕЙБОЛЕ

План лекции 1. Общие вопросы специальной физической подготовки. 2. Специальная физическая подготовка волейболистов. 3. Контроль за уровнем двигательных способностей в волейболе. 4. Основные методики воспитания физических качеств.

9.1. Общие вопросы специальной физической подготовки

Высокий уровень развития современного волейбола делает его одним из эффективных средств всестороннего физического развития. Разнообразие двигательных навыков и игровых действий, отличающихся по интенсивности усилий и по координационной структуре, способствует развитию всех физи-ческих качеств человека в гармонических сочетаниях. Способность игрока быстро ориентироваться в изменяющихся ситуациях, выбирать из арсенала разнообразных технических средств наиболее рациональные, быстро перехо-дить от одних действий к другим развивает высокую подвижность нервных процессов. Большой объем тренировочных и соревновательных нагрузок в волейболе обеспечивает высокое развитие выносливости. Занятие волейбо-лом содействует развитию у занимающихся смелости, настойчивости, само-отверженности и решительности, инициативности и дисциплинированности.

Основой повышения мастерства волейболистов является их высокая физическая и психологическая подготовка. Высокие требования, предъяв-ляемые в современном волейболе к эффективному выполнению технико-тактических действий, связаны не только с рационализацией техники и так-тики, но и, прежде всего, с высоким уровнем физической подготовленности спортсменов. Большое значение специальной физической подготовленности

62

(СФП) спортсменов определяет успех в овладении совершенной техникой движений, делает актуальным поиск путей повышения двигательных способ-ностей игроков, определение новых резервов технической подготовки, явля-ясь важным условием оптимизации процесса подготовки спортсменов высо-ких разрядов.

9.2. Специальная физическая подготовка волейболистов

В настоящее время, чтобы стать победителем на крупных соревновани-ях спортсмен должен обладать высоким уровнем физической технико-тактической подготовки и волевых качеств, умением рассчитывать свои си-лы. Все это достигается кропотливым трудом в процессе многолетней подго-товки, когда шаг за шагом спортсмен осваивает современную технику дви-жений, совершенствует свою физическую подготовку, повышает уровень развития силы, быстроты, выносливости и ловкости.

Физическая подготовка – это педагогический процесс, направленный на развитие физических качеств и возможностей органов и систем организма спортсмена, которые создают благоприятные условия для совершенного ов-ладения навыком игры и эффективной соревновательной деятельности.

Физическая подготовка подразделяется на общую и специальную фи-зическую подготовку. Общая физическая подготовка (ОФП) укрепляет здо-ровье, содействует общему развитию организма спортсмена и приобретению правильной осанки, развитию и совершенствованию основных систем орга-низма, несущих основную нагрузку в спортивной деятельности.

Специальная физическая подготовка спортсмена направлена на разви-тие физических способностей, специфичных для избранного вида спорта. В волейболе физическая подготовка является необходимой основой для прояв-ления технико-тактических способностей волейболистов.

Игры, продолжительность которых составляет иногда 2-2,5 часа, предъявляют высокие требования к разносторонней подготовке спортсмена, развитию его двигательных качеств и функциональных возможностей. Более того, владеть большинством технических приемов волейболиста (нападаю-щим ударом, блокированием, быстрым передвижением, акробатическими ку-вырками и перекатами) можно только при высоком уровне развития двига-тельных качеств. Так, например, отрыв общего центра тяжести волейболиста от опоры на 70-80 см требует значительной силы разгибателей нижних ко-нечностей. Многократное выполнение прыжков в процессе игры возможно лишь благодаря достаточно высокому уровню развития специальной прыж-ковой, скоростно-силовой выносливости, а ударное движение по мячу предъ-являет большие требования к развитию силы мышц рук, плечевого пояса, живота и спины.

Прыгучесть в волейболе – одно из ведущих качеств, обеспечивающих эффективные действия игроков в защите, на блоке и в нападении. Поэтому в

63

физической подготовке следует уделять большое внимание развитию скоро-стно-силовых способностей, от которых сегодня зависит в целом исход мат-ча. Прыгучесть является комплексным качеством двигательной деятельности, в основе которого лежит сочетание силы и быстроты мышечных сокращений, при сохранении оптимальной амплитуды движений. При выполнении прыж-ка работа мышц ног совершается в скоростно-силовом режиме. И чем больше сила мышц ног и быстрота их сокращения, тем выше прыжок.

На высоту прыжка влияет: - угол сгибания ног в голеностопных, коленных, тазобедренных суста-вах;

- скорость разбега перед отталкиванием; - постановка стоп на опору; - активный мах руками; - рост игроков. Прыгучесть следует развивать систематически при многократном вы-

полнении прыжковых упражнений. Большинство упражнений, развивающих прыгучесть у волейболистов, приближается по координационной структуре к элементам техники волейбола, выполняемых в прыжке (нападающий удар, блок). Особое значение имеет прыжковая выносливость – способность во-лейболиста от начала до конца матча решать все задачи в прыжках у сетки.

Работа, выполняемая спортсменами, специализирующими в игровых видах, в том числе и волейболистами, непрерывно изменяется как по интен-сивности, так и по форме движений. Изменения интенсивности могут быть настолько большими, что фактически вся встреча (партия) распадается на большое число периодов работы, чередуемых с интервалами отдыха. Вынос-ливость волейболистов зависит от того, как быстро они устают и как скоро происходит у них восстановление после работы. Для выносливости в играх большое значение имеет экономичность движений, умение не тратить силы напрасно, что является следствием высокой техники и умением расслаблять мышцы.

Управление опорно-двигательным аппаратом в безопорном положении, при блокировании и нападающих ударах, а также при различных падениях и бросках за мячом становится возможным только после развития высокой ко-ординации движений и специальной ловкости. Кроме того, все технические приемы волейбола обусловлены точным соизмерением усилий в пространст-ве и времени, что требует развития тонких мышечных дифференцировок и хорошего ориентирования в пространстве.

Ловкость волейболиста имеет две разновидности: - акробатическая ловкость, которая проявляется в бросках, падениях,

во время игры в защите; - прыжковая ловкость, умение владеть своим телом в безопорном по-

ложении при блокировании, выполнении нападающих ударов и вторых пере-

64

дач в прыжке. Быстрота является комплексным качеством, предполагающим развитие

трех элементарных форм движения: времени реакции, максимального темпа движения и скорости перемещения по площадке. Элементарные формы про-явления быстроты относительно независимы друг от друга. Однако на прак-тике приходится встречаться с комплексным проявлением быстроты. Быст-рота двигательной реакции имеет большое прикладное значение в подготовке волейболистов. Реакции могут быть простыми и сложными. Простая реакция – это ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал. Сложная реакция представляет ответные действия волейболиста на внезап-ные действия соперника или партнера, когда игрок зачастую предугадывает полет мяча по действиям соперника, производящего нападающий удар. Ско-рость движения, которую может развить волейболист, зависит не только от быстроты реакции, но и от уровня динамической силы, ловкости, владения техникой.

Таким образом, специальную физическую подготовку может характе-ризовать уровень развития следующих качеств:

- скоростно-силовые способности (прыгучесть, быстрота); - максимальный темп движения по площадке; - скорость перемещения по волейбольной площадке; - гибкость; - ловкость; - специальная прыжковая выносливость. Оптимальный уровень развития данных физических качеств является

необходимым условием формирования и совершенствования техники игры в волейбол. Для успешного управления процессом подготовки волейболистов необходимо знание оптимального соотношения двигательных качеств и их взаимосвязи с надежностью технико-тактических действий. Поскольку раз-витие этих качеств взаимосвязано, то отставание в развитии одного из них приводит к дисгармонии, что значительно снижает надежность действий во-лейболиста в ходе соревновательной деятельности.

9.3. Контроль за уровнем двигательных способностей в волейболе

Важной стороной управления процессом подготовки спортсменов вы-сокой квалификации является сбор информации о текущем состоянии волей-болистов, об уровне их специальной подготовленности. Контроль за состоя-нием спортсмена можно осуществить при помощи научно-обоснованных тес-тов, на основе которых в процессе управления вносятся коррекции в управ-ляющие воздействия. Под тестом понимается задание стандартной формы (словесного характера, в виде рисунков или какого-либо физического упраж-нения), применяемое с целью определения умственного развития волевых качеств, двигательных способностей и других сторон личности человека.

65

В спортивной практике тесты распределяются в две основные группы: тесты для определения общей подготовленности и тесты для определения специальной тренированности.

Уровень скоростно-силовых способностей (прыгучести) определяют по показателям высоты подъема общего центра тяжести при прыжке с места толчком обеими ногами по методу В.М. Абалакова.

Латентное время, или быстрота двигательной реакции, является од-ним из наиболее информативных показателей подготовленности спортсмена. Его определяют с помощью реакциометров различной конструкции. Наибо-лее прост и портативен реакциометр на базе электросекундомера ПВЛ-53. Нажатием кнопки спортсмен отвечает на внешний раздражитель (звуковой, световой и др.).

Частота движения или максимальный темп движения также относят-ся к наиболее информативным методам срочной информации, свидетельст-вующий о подготовленности спортсменов (подвижности нервных процессов, концентрации внимания). Тест проводится на 11-ти клавишном счетчике. По сигналу спортсмен в максимальном темпе надавливает на клавишу счетчика в течение 10 с, не отрывая от нее руки.

Скоростные способности в волейболе определяются с помощью теста "Елочка". На волейбольной площадке устанавливается 7 отметок. Спортсмен располагается за серединой лицевой линии. По сигналу он начинает бег с максимальной скоростью, перемещаясь поочередно к каждой отметке.

Гибкость определяется разными методами, используя специальные приспособления. Наиболее просто и надежно устройство, состоящее из планшета и перемещающейся по нему линейки. Спортсмен встает на гимна-стическую скамейку, к которой прикреплено это устройство, и, не сгибая но-ги в коленях, максимально нагибается вперед, касаясь линейки вытянутыми пальцами обеих рук. После 5 отметок высчитывается средний результат, ко-торый является показателем гибкости в тазобедренном суставе.

Ловкость в спортивных играх принято определять по комплексному тесту, включающему бег, кувырки, упражнения на координацию, равновесия и т.п. Наиболее простым по выполнению для установки более точного ре-зультата является тест, в котором испытуемому предлагается из исходного положения, стоя, ноги вместе, руки на поясе, прыжком повернуться влево. С помощью устройства компас прикреплен к линейке длиной 40-50 см так, чтобы линия, проведенная через 0-180 градусов компаса, проходила по про-дольной оси линейки (на полу в направлении север-юг мелом проводят ли-нию). Испытуемый встает на север лицом так, чтобы линия эта проходила между ступнями, принимает исходное положение и выполняет упражнение. После выполнения прыжка на месте и приземления к внутренней стороне стопы испытуемому прикладывают линейку с компасом – по отклонению стрелки фиксируют угол поворота.

66

Специальная прыжковая выносливость определяется следующим обра-зом; мяч устанавливается на высоте 80 см от головы и определяется количе-ство прыжков с касанием руками мяча. В женской сборной команде России прыжковая выносливость характеризуется с помощью контрольного теста: 30 прыжков на высоту 40 см от поднятых рук в ритме – один прыжок в секунду.

Для определения общей выносливости существует тест, когда игрок располагается на линии нападения, по сигналу перемещается к сетке, наносит нападающий удар с быстрым возвращением после удара на исходную пози-цию. Задание выполняется в течение 2,5 мин с интенсивностью 12 нападаю-щих ударов в мин. Если за 90 с пульс восстанавливается до 120 уд/мин – оценка хорошая, что означает высокое развитие аэробных возможностей.

Таким образом, с помощью описанных выше общих и специальных тестов осуществляется управление учебно-тренировочным процессом путем педагогического контроля за уровнем физической подготовленности. Опера-тивный анализ результатов тестирования позволяет вносить соответствую-щие коррекции в содержание тренировочной работы на различных этапах подготовки спортсменов и команды в целом.

9.4. Основные методики воспитания физических качеств

Прыгучесть Прыгучесть - способность волейболистов прыгать оптимально высоко

для выполнения нападающих ударов, блокирования и вторых передач. Пры-гучесть зависит от развития силы мышечных групп и скорости сокращения мышечных волокон. Для проявления прыгучести необходима быстрая, "взрывная сила".

Для развития силовых качеств могут применяться следующие методы: до "отказа", метод больших усилий, повторный, метод сопряженный, интервальный, соревновательный.

Средства тренировки: упражнения с отягощениями, приседания, переноска груза; прыжковые упражнения с отягощением и без отягощений; основные упражнения по технике игры. Специальная сила Большинство технических приемов в волейболе требует специальной

силы. Так, для выполнения передачи сверху двумя руками необходим опре-деленный уровень развития силы мышц кистей, подачи – силы мышц кисти, плечевого пояса и мышц туловища, для нападающего удара – комплексное развитие силы мышц кисти, плечевого пояса, туловища и ног. Специальная силовая тренировка направлена, прежде всего, на воспитание скоростно-силовых способностей спортсмена.

Специальная быстрота При воспитании быстроты необходимо учитывать, что упражнения не-

67

обходимо выполнять после хорошей разминки при максимальной готовности организма к двигательным действиям. Длительность одного повторения уп-ражнения должна быть такой, при которой спортсмены выполняли бы его на предельной скорости. Упражнения следует выполнять в первой половине тренировочного занятия, так как на фоне утомления воспитывается не быст-рота, а выносливость.

К методам развития специальной быстроты относятся: повторный, ин-тервальный и соревновательный. В качестве средств используют подвижные и спортивные игры, эстафеты, старты и спринтерские ускорения, имитацион-ные и основные упражнения.

Быстрота реакции может быть развита с помощью упражнений, выпол-няемых под ожидаемую или неожиданную короткую команду тренера или при моментально меняющейся обстановке.

Предельная быстрота отдельных движений воспитывается скоростно-силовыми упражнениями (метания, прыжки, имитационные упражнения, приближенные по своей структуре к техническим приемам, и основные уп-ражнения по технике игры).

Быстроту перемещений воспитывают с помощью игр (например, бас-кетбол, футбол, гандбол), легкоатлетических упражнений (старты, спринтер-ские ускорения) и основных игровых упражнений.

Специальная выносливость Понятие специальной выносливости волейболиста включает скорост-

ную, прыжковую и игровую виды выносливости. Они зависят от уровня раз-вития общей выносливости и подготовленности опорно-двигательного аппа-рата, от силы психических процессов (например, умение терпеть), от эконо-мичности спортивной техники.

Скоростная выносливость – способность волейболиста выполнять тех-нические приемы и перемещение с высокой скоростью на протяжении всей игры. Для развития скоростной выносливости подбираются упражнения на быстроту, выполняемые многократно. В качестве средств используют рывки и спринтерские ускорения, имитационные и основные упражнения по техни-ке игры.

Скоростная выносливость развивается с помощью упражнений повтор-но-переменного характера, в которых быстрые перемещения и отдельные движения повторяются многократно.

Прыжковая выносливость – способность на протяжении всей игры многократно выполнять прыжки и серии максимально высоких прыжков. Методы тренировки прыжковой выносливости: повторный, интервальный, соревновательный и круговой. Средства – упражнения с большим количест-вом прыжков, выполняемых на оптимальную высоту, например, серия напа-дающих ударов в сочетании с блоком, выполняемых без пауз.

68

Игровая выносливость Игровая выносливость – это способность вести игру в высоком темпе

без снижения эффективности выполнения технических приемов. Она объе-диняет в себе все виды выносливости и специальные физические качества. Высокое развитие аэробных способностей волейболистов – один из главных факторов поддержания высокой работоспособности по ходу игры и успеш-ной реализации всего арсенала технических и тактических средств борьбы.

Игровая выносливость совершенствуется путем проведения игр с большим, чем предусмотрено правилами соревнований, количеством партий (6-9) как полными, так и не полными составами (5х5; 4х4; 3х4; и т.д.), игр на время. Действенным средством воспитания игровой выносливости является использование в процессе игры упражнений различного тренерского воздей-ствия.

Применение в тренировочных занятиях упражнений, превышающих по объему и интенсивности соревновательные нагрузки, дает возможность соз-дать запас прочности в проявлении всех видов подготовки.

Специальная ловкость Основными средствами воспитания специальной ловкости волейболи-

стов являются гимнастические, акробатические, имитационные и основные игровые упражнения по технике.

Упражнения, направленные на преимущественное развитие специаль-ной ловкости, рекомендуется использовать в начале основной части занятия. Упражнения, направленные на воспитание специальной ловкости, требуют от спортсмена проявления не только физических, но и значительных нервных напряжений. Поэтому в одном занятии не рекомендуется давать много раз-нообразных упражнений.

Специальная гибкость Для развития специальной гибкости используются упражнения на рас-

тягивание, сходные по своей двигательной структуре с техническими прие-мами или их частями. Амплитуда движений в таких упражнениях должна быть больше, чем при выполнении самого приема.

Основные средства развития специальной гибкости – гимнастические упражнения, амплитуда которых постепенно увеличивается и упражнения с помощью партнера. Целесообразно использовать небольшие отягощения, по-зволяющие сохранить структуру движений при увеличении амплитуды дви-жении. Хороший эффект при воспитании гибкости дают упражнения с пар-тнером и упражнения, развивающие подвижность в суставах, укрепляющие мышечно-связочный аппарат, развивающие силу и эластичность мышц и свя-зок. Для волейболистов наиболее характерны травмы пальцев, плечевых, лу-чезапястных, коленных и голеностопных суставов. Одна из причин этого – недостаточно развитая подвижность в суставах, сила и эластичность мышц и связок. Поэтому особенно важны упражнения, способствующие увеличению

69

подвижности в суставах, укреплению мышечно-связочного аппарата и разви-тию эластичности мышц и связок.

Упражнения для развития гибкости должны быть направлены и на раз-витие подвижности в тех суставах, которые участвуют в выполнении техни-ческих приемов. Они делятся на активные и пассивные: активные выполня-ются без отягощений и с отягощениями. Упражнения проводят сериями по 4-5 движений, постепенно увеличивая амплитуду. Наряду с освоением упраж-нений для развития гибкости, необходимо учить волейболистов умению рас-слабляться.

Умение расслабляться Умение произвольно расслаблять мышцы значительно повышает рабо-

тоспособность спортсмена. Начинать обучение расслаблению нужно со спе-циальных упражнений. Наиболее доступны те упражнения, при которых ис-пользуется вес отдельных частей тела. Произвольным расслаблением мышц эти части тела пассивно "роняют" вниз. Более сложными являются упражне-ния с пассивным раскачиванием частей тела, при которых центр тяжести пе-ремещается.

Упражнения на расслабление целесообразно выполнять после упраж-нений, связанных с большими мышечными напряжениями. Хорошо способ-ствует расслаблению выполнение упражнений в воде и медленное плавание.

Контрольные вопросы к лекции 9

1. Понятия общей и специальной физической подготовки в спорте. 2. Характеристики специальной физической подготовки в волейболе. 3. Способы контроля за уровнем развития специальной физической подго-товки волейболистов.

4. Методы развития отдельных физический качеств в волейболе. 5. Прыгучесть волейболистов. 6. Специальные скоростно-силовые качества в волейболе. 7. Ловкость и гибкость волейболистов. 8. Общая и специальная выносливость в волейболе.

Литература к лекции 9

1. Железняк Ю.Д. К мастерству в волейболе. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 224 с.

2. Жуков Ю.Е. Акробатическая подготовка волейболистов. – М.: Физкуль-тура и спорт, 1967. – 48 с.

3. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. – М.: Физкультура и спорт, 1966. – 198 с.

4. Марков К.К. Руководство тренера по волейболу. – Иркутск: ИрГУПС, 1999. – 276 с.

5. Перльман М.Р. Специальная физическая подготовка волейболистов. – М.: Физкультура и спорт, 1969. – 136 с.

70

ГЛОССАРИЙ

Игровая деятельность волейболистов – управляемая сознанием их внутренняя – психическая и внешняя – физическая активность, направленная на достижение победы над соперником в условиях специфического противо-борства и при соблюдении установленных принял.

Игровая выносливость – это способность вести игру в высоком тем-пе без снижения эффективности выполнения технических приемов. Она объ-единяет в себе все виды выносливости и специальные физические качества. Высокое развитие аэробных способностей волейболистов – один из главных факторов поддержания высокой работоспособности по ходу игры и успеш-ной реализации всего арсенала технических и тактических средств борьбы.

Интегральная подготовка волейболистов – педагогический процесс, направленный на интеграцию тренировочных воздействий технической, так-тической, интеллектуальной и физической подготовки в целостный эффект игровой и соревновательной деятельности.

Контроль – процесс, направленный на обеспечение совпадения хода подготовки волейболистов с плановым заданием, т.е. координацию действий составных частей системы подготовки по достижению цели на основе полу-чаемой информации.

Отбор спортсменов – составная часть системы подготовки волейбо-листов, по выявлению спортсменов с высоким уровнем способностей к во-лейболу и свойствами организма, обеспечивающими эффективность трени-ровочной и соревновательной деятельности в волейболе.

Планирование – процесс выбора направленности системы подготовки волейболистов и определение средств и методов достижения конечной цели; определение содержания деятельности на период времени в будущем.

Прыгучесть - способность волейболистов прыгать оптимально высоко для выполнения нападающих ударов, блокирования и вторых передач. Пры-гучесть зависит от развития силы мышечных групп и скорости сокращения мышечных волокон. Для проявления прыгучести необходима быстрая, "взрывная сила".

Прыжковая выносливость – способность на протяжении всей игры многократно выполнять прыжки и серии максимально высоких прыжков. Методы тренировки прыжковой выносливости: повторный, интервальный, соревновательный и круговой. Средства – упражнения с большим количест-вом прыжков, выполняемых на оптимальную высоту, например, серия напа-дающих ударов в сочетании с блоком, выполняемых без пауз.

Психологическая подготовка волейболистов – воспитание нравст-венных, волевых и тех психических качеств, которые адекватны специфике волейбола и содействуют формированию личности спортсменов и высокой надежности соревновательной деятельности.

71

Система подготовки волейболистов – совокупность взаимосвязанных элементов, образующих целостное единство и ориентированных на достиже-ние цели, т.е. это комплекс мероприятий, направленных на подготовку спортсменов, отвечающих модельным характеристикам сильнейших волей-болистов мира и способных показывать наивысшие спортивные достижения.

Скоростная выносливость – способность волейболиста выполнять технические приемы и перемещение с высокой скоростью на протяжении всей игры. Для развития скоростной выносливости подбираются упражнения на быстроту, выполняемые многократно. В качестве средств используют рывки и спринтерские ускорения, имитационные и основные упражнения по технике игры.

Соревновательная деятельность – совместная деятельность волей-болистов и тренера по реализации тренировочных эффектов в условиях офи-циальных соревнований. По своему содержанию эта деятельность скла-дывается из индивидуальных действий и взаимодействий партнеров по ко-манде и противодействий, индивидуальных и коллективных, игроками со-перника.

Соревновательная нагрузка – объем соревновательной деятельности в определенный промежуток времени, выражается в количестве игр. Струк-тура соревнований по волейболу – разнообразные виды соревнований, упо-рядоченные по масштабу, уровню мастерства, возрастному цензу и т.д.

Стратегия – это искусство руководства подготовкой к соревнованиям и руководство в период соревнований.

Структура соревновательной деятельности волейболистов – набор атакующих и оборонительных действий и операций, которые выполняют спортсмены обеих команд в специфических условиях противоборства сопер-ников. Компоненты структуры органически связаны между собой, образуя целостное единство соревновательной деятельности соперничающих команд.

Тактика игры – совокупность тактических действий – индивиду-альных и коллективных, направленных на достижение победы над со-перником.

Тактическая подготовка волейболистов представляет педагогический процесс, направленный на совершенное овладение тактическими действиями и обеспечивающий их высокую эффективность в игровой и соревнова-тельной деятельности, победу в игре.

Тактическое действие – рациональное использование приемов игры, форма организации соревновательной деятельности волейболистов, на-правленной на победу над соперником. Выделяют индивидуальные, группо-вые и командные тактические действия в нападении и защите.

Теоретическая (интеллектуальная) подготовка волейболистов – во-оружение спортсменов специальными знаниями, повышающими эффектив-ность тренировочной и соревновательной деятельности.

72

Техника игры – совокупность приемов игры для осуществления иг-ровой и соревновательной деятельности в волейболе. Выделяют технику на-падения (атаки) и технику защиты (обороны).

Техническая подготовка волейболистов – педагогический процесс, направленный на совершенное овладение приемами игры и обеспечивающий надежность навыков в игровой и соревновательной деятельности.

Технический прием – это система рациональных движений, сходных по структуре и направленных на решение однотипных задач. Каждый техни-ческий прием включает способы действий, которые отличаются друг от друга деталями выполнения движения. Основными классифицирующими призна-ками являются: количество рук, участвующих в ударном движении; место удара кистей по мячу; положение тела игрока относительно сетки и др.

Тренировка волейболистов – составная часть системы подготовки, педагогический процесс, направленный на обучение приемам игры и такти-ческим действиям, совершенствование технико-тактического мастерства, развитие физических способностей, воспитание психических, моральных и волевых качеств, создание условий для высоких спортивных достижений во-лейболистов.

Тренировочная деятельность – совместная деятельность тренера и волейболистов по успешному достижению целей тренировки.

Управление – процесс по обеспечению достижения цели системы под-готовки волейболистов на основе получения, передачи и переработки ин-формации, выработки и принятия решения. Выделяют управление подготов-кой волейболистом, управление тренировкой и управление соревновательной деятельностью команды и отдельных игроков.

Физическая подготовка волейболистов – педагогический процесс, направленный на развитие физических способностей и повышение фун-кциональных возможностей, укрепление опорно-двигательного аппарата, обеспечивающих эффективное овладение навыками игры и способствующих высокой надежности игровых действий.

Физические качества – отдельные качественные проявления физи-ческих способностей: сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость.

Физические способности волейболистов – индивидуальные особен-ности личности, создающие условия для успешного овладения и осу-ществления игровой и соревновательной деятельности, в значительной мере предопределены генетически.

73

Волейбол Курс лекций

Составители: Константин Константинович Марков; Оксана Олеговна Николаева

Редактор: О.Ф. Александрова Корректура авторов

Подписано в печать 20.10.07. Формат 60×84/16. Усл. печ. л. 4,5.

Издательский центр «Сибирского федерального университета»

660041 Красноярск, пр. Свободный, 79