浸信會天虹小學五年級專題研習

運動與健康

簡介

• 我們做這次的專題研習是想調查天虹小我們做這次的專題研習是想調查天虹小我們做這次的專題研習是想調查天虹小我們做這次的專題研習是想調查天虹小學的學生做運動的情況學的學生做運動的情況學的學生做運動的情況學的學生做運動的情況。。。。另外我們想他另外我們想他另外我們想他另外我們想他們知道運動的重要們知道運動的重要們知道運動的重要們知道運動的重要，，，，想多些同學能夠多想多些同學能夠多想多些同學能夠多想多些同學能夠多做運動做運動做運動做運動，，，，因為做運動有益身心因為做運動有益身心因為做運動有益身心因為做運動有益身心，，，，又能幫又能幫又能幫又能幫助我們增強抵抗力助我們增強抵抗力助我們增強抵抗力助我們增強抵抗力。。。。

運動的好處1

• 舒緩精神緊張和壓力。

• 增強身體抵抗力，減少病患。

• 加強心肺功能，促進血液循環，減低患上糖尿病、心臟病、高血壓、結腸癌的機會。

• 鍛鍊肌肉，減少出現骨質疏鬆的機會。

• 增加關節的靈活程度，延緩老化現象。

運動的好處2

• 消耗體內多餘脂肪，有助控制體重。

• 改進新 陳代謝。

• 增進體 力。

• 促進身 體的生 長。

缺乏運動會怎樣？

長期缺乏運動會導致長期缺乏運動會導致長期缺乏運動會導致長期缺乏運動會導致

• 肌肉萎縮肌肉萎縮肌肉萎縮肌肉萎縮

• 令到關節活動能力下降令到關節活動能力下降令到關節活動能力下降令到關節活動能力下降，，，，引致骨質疏鬆引致骨質疏鬆引致骨質疏鬆引致骨質疏鬆

• 肥胖肥胖肥胖肥胖

• 心臟病等心臟病等心臟病等心臟病等

抽樣問卷調查四至六年級

１１１１. . . . 你是否喜歡做運動你是否喜歡做運動你是否喜歡做運動你是否喜歡做運動？？？？

2. 2. 2. 2. 你喜歡做什麼運動你喜歡做什麼運動你喜歡做什麼運動你喜歡做什麼運動？？？？((((可多選一項可多選一項可多選一項可多選一項))))

3. 3. 3. 3. 你每星期做運動多少次你每星期做運動多少次你每星期做運動多少次你每星期做運動多少次？？？？

4. 4. 4. 4. 你一星期做運動多長時間你一星期做運動多長時間你一星期做運動多長時間你一星期做運動多長時間？？？？

5. 5. 5. 5. 你一般會在哪裡做運動你一般會在哪裡做運動你一般會在哪裡做運動你一般會在哪裡做運動？？？？

6. 6. 6. 6. 你在什麼時候做運動你在什麼時候做運動你在什麼時候做運動你在什麼時候做運動？？？？

7. 7. 7. 7. 你覺得自己的運動量足夠嗎你覺得自己的運動量足夠嗎你覺得自己的運動量足夠嗎你覺得自己的運動量足夠嗎？？？？

8. 8. 8. 8. 你認為最影響你無做足夠運動的原因是什麼你認為最影響你無做足夠運動的原因是什麼你認為最影響你無做足夠運動的原因是什麼你認為最影響你無做足夠運動的原因是什麼？？？？

9. 9. 9. 9. 請問你上學期的健康情況請問你上學期的健康情況請問你上學期的健康情況請問你上學期的健康情況？？？？((((有沒有生病有沒有生病有沒有生病有沒有生病？？？？))))

10. 10. 10. 10. 性性性性别别别别

11. 11. 11. 11. 年齡年齡年齡年齡

天虹小學學生運動情況

是否喜歡做運動是否喜歡做運動是否喜歡做運動是否喜歡做運動

0

50

100

喜歡 不喜歡

意向

人數

喜歡的運動喜歡的運動喜歡的運動喜歡的運動

0

20

40

球類 跑步 游泳 跳繩 體操 其他

運動類型

人數

每星期運動次數每星期運動次數每星期運動次數每星期運動次數

0

50

0次 1~2 3~4 >4

每星期運動次數

人數

每星期做運動時間每星期做運動時間每星期做運動時間每星期做運動時間

02040

0-30

分

鐘

一小

時

以下

1-3小

時

3-5小

時

5小時

以上

時間

人數

運動的地點運動的地點運動的地點運動的地點

0

20

40

家裡 公園 學校 體育館 其他

運動的地點

人數

什麼時候做運動什麼時候做運動什麼時候做運動什麼時候做運動

0

20

40

體育課 放學後 星期六/日 放假

什麼時候做運動

人數

運動量運動量運動量運動量

0

20

40

60

非常不足 稍為不足 尚算足夠 非常足夠

人數

無足夠運動的原因無足夠運動的原因無足夠運動的原因無足夠運動的原因

0

20

40

無時間 無場地 無興趣 無人陪 其他

原因

人數

生 病 情 況生 病 情 況生 病 情 況生 病 情 況

0

5 0

從 沒 甚 少 間 中 經 常

生 病 情 況

人 數

何謂恰當的運動量?

• 每星期進行至少三至四次

• 每次不少於三十分鐘

• 持之以恆

• 便可有非常理想的效果了。

分析分析分析分析

雖然大部分同學認為自己有足夠的運動

量，但根據我們調查所得的資料，超過

一半天虹小學的學生每星期只是做一至

兩次運動，每星期做運動的時間是一小

時以下，對適當的運動量還有一段距

離。

這證明天虹學生沒有足夠的運動量，要

再做多點運動。

無時間 ?

• 同學們除了在星期六、日和放假之外,其實每天放學後也需要運動, 可用休息時間做一些簡單的運動，例如：體操，跳繩。有時間可以參興一些課外活動, 如(羽毛球、乒乓球、籃球、排球……）

無人陪?

– 如果無人陪的話,可以獨自在家裹做體操、跳繩，想有人陪就可以參加羣體活動,學校課餘活動，就不怕無人陪。

無興趣無興趣無興趣無興趣????

• 如果你是沒有興趣做運動,但都為了自己的身心健康也必需每天做適量的運動

無場地無場地無場地無場地????

• 有人陪的可以到公園、球場做運動。

• 在學校參加活動更可提供場地。

• 也可在家裏做一些簡單的運動，例如：體操，跳繩。

建建建建 議議議議 1

1. 每天進行最少半小時的運動；或

2. 隔天進行最少 1 小時的運動；或

3. 每天累積半小時運動時間( 每次不少於 1 0 分鐘 )

• 每天上學時走路 1 5 分鐘，放學也走路 1 5 分鐘。

建建建建 議議議議 2

• 或把 3 0 分鐘時間分早、午、晚三段，每次 1 0 分鐘散步或踏單車等。

組員名單

• 陳雅琳、盧家儀、温貝伊、葉利港、余頌恩、羅浩彥、鄒澤華、 趙艷霞

感想

– 我今次在專題研習學會了分工合作、團體精神，一開始多得老師的幫忙，我們才知道怎樣做。我覺得最困難是叫同學做問卷，他們一時候不在課室，一時候就去玩耍，令我感到不耐煩，幸好在同學的幫助下完成了，這次專題真是令我感到十分開心。

• 陳雅琳

感想

• 我這次做專題研習很有成功感,看着它一步一步地完成。我從專題研習中獲取更多的知識。可以增進友誼,不好的地方是覺得有些組員不太投入。

• 盧家儀

感想

• 我覺得很開心,因為我從來也沒有做過專題研習。我覺得開心的是我有機會做圖表,數問卷和替圖表加顏色。不開心的是有些男孩常常不合作,不過,也會常常笑的呢！

• 趙艷霞

• 這次專題研習令我學會分工合作的重要,

我們經過搜查資料和把那找到的資料入電腦,雖然有一些不合作的同學,但仍十分順利。當接近完成時,我就十分興奮,因為我們組的傑作完成了。

• 温貝伊

感想

感想

• 我在專題研習裏學會了很多東西。包括:學會了上網尋找資料要合作。

• 還有,如果不同心合力和分工合作的話,我們就不能完成專題研習。

• 我覺得最難的是上網尋找資料，我有很多東西要做,所以沒有時間尋找資料。

• 我感到在討論的部份是最有興趣的，因為有時可能會弄出一些笑話,

• 還有,在討論的時候,我們可以發表自己的意見。若可以再做一次，我會上網找多一點資料。

• 鄒澤華