OLAHRAGA PADAOLAHRAGA PADAKELOMPOK KHUSUSKELOMPOK KHUSUS

AFRIWARDIAFRIWARDI

LATAR BELAKANGLATAR BELAKANG

DOSIS OLAHRAGA INDIFIDUALDOSIS OLAHRAGA INDIFIDUAL BEDA TUJUAN OLAHRAGABEDA TUJUAN OLAHRAGA FAKTOR RESIKOFAKTOR RESIKO

KELOMPOK KHUSUSKELOMPOK KHUSUS

USIA PRA SEKOLAHUSIA PRA SEKOLAH BUBUMMIL-NIFASIL-NIFAS USILAUSILA DLLDLL

OLAHRAGA ANAK OLAHRAGA ANAK PRA-SEKOLAHPRA-SEKOLAH

LATAR BELAKANG :LATAR BELAKANG :• IPTEKIPTEK• ANAK BANYAK DUDUKANAK BANYAK DUDUK• MAKAN GIZI BERLEBIHMAKAN GIZI BERLEBIH OBESITASOBESITAS

PERKEMBANGAN FISIK ANAKPERKEMBANGAN FISIK ANAK

TAMBAH TINGGI :TAMBAH TINGGI :• 2 TAHUN PERTAMA2 TAHUN PERTAMA• PUBERITASPUBERITAS

KOGNITIF : 2-6 TAHUNKOGNITIF : 2-6 TAHUN KREASI/VARIASI GERAKKREASI/VARIASI GERAK

RANGSANG ANAK BERGERAKRANGSANG ANAK BERGERAK

MOTIVASIMOTIVASI BERIKAN CONTOHBERIKAN CONTOH LIBATKAN AKTIVITAS HARIANLIBATKAN AKTIVITAS HARIAN

KETERAMPILAN MOTORIKKETERAMPILAN MOTORIK

JALAN/LARI : MAJU-MUNDURJALAN/LARI : MAJU-MUNDUR BERGULINGBERGULING MELUNCURMELUNCUR STATIS/SIKAPSTATIS/SIKAP MAIN DENGAN BOLAMAIN DENGAN BOLA

DOSISDOSIS

SULIT ?SULIT ? AUTOREGULASIAUTOREGULASI HINDARI :HINDARI :

• KELELAHANKELELAHAN• CEDERACEDERA

JENIS :JENIS :• PRESTASI HINDARI KECUALI BAKATPRESTASI HINDARI KECUALI BAKAT

MANFAATMANFAAT

DAMPAK :DAMPAK :• PHISIKPHISIK• MENTALMENTAL• SOSIALSOSIAL

SUPERFISI MEDIKSUPERFISI MEDIK

OLAHRAGA PADAOLAHRAGA PADABUMIL-NIFASBUMIL-NIFAS

PEROBAHAN ANATOMI FISIOLOGIPEROBAHAN ANATOMI FISIOLOGI KEBUTUHAN GIZIKEBUTUHAN GIZI JAGA KEBUGARANJAGA KEBUGARAN REKONDISI STATUS KESEHATANREKONDISI STATUS KESEHATAN

EFEK LATIHANEFEK LATIHAN

KARDIOVASKULERKARDIOVASKULER OTOT PERSALINANOTOT PERSALINAN DISTRIBUSI LEMAKDISTRIBUSI LEMAK KONTROL BERAT BADANKONTROL BERAT BADAN POSTUR TUBUHPOSTUR TUBUH

REGIMEN LATIHANREGIMEN LATIHAN

BUMIL : PERSIAPAN PERSALINANBUMIL : PERSIAPAN PERSALINAN NIFAS : REKONDISINIFAS : REKONDISI INTENSITAS : 60-70% DNMINTENSITAS : 60-70% DNM FREK : 3-4 X MINGGUFREK : 3-4 X MINGGU LAMA : 30-50 MENITLAMA : 30-50 MENIT

KONTRA INDIKASIKONTRA INDIKASI

BUMIL :BUMIL :• TRIMESTER I AWALTRIMESTER I AWAL• PERDARAHAN PERVAGINAMPERDARAHAN PERVAGINAM• HIPERTENSI MALIGNAHIPERTENSI MALIGNA• PENYULIT LAINPENYULIT LAIN

OLAHRAGA USILAOLAHRAGA USILA

ANGKA HARAPAN HIDUP MENINGKATANGKA HARAPAN HIDUP MENINGKAT JUMLAH USILA NAIKJUMLAH USILA NAIK PENYEKAIT DEGENERATIVPENYEKAIT DEGENERATIV HIPOAKTIVITASHIPOAKTIVITAS

PEROBAHAN LANSIAPEROBAHAN LANSIA

SISTEM SARAFSISTEM SARAF ALAT INDRAALAT INDRA OTOTOTOT SISTEM LAINSISTEM LAIN

EFEK LATIHANEFEK LATIHAN

FISIKFISIK• SISTEM FISIOLOGISSISTEM FISIOLOGIS• BUGARBUGAR• KETERGANTUNGANKETERGANTUNGAN

ROHANI/MENTALROHANI/MENTAL SOSIALSOSIAL

PERTIMBANGANPERTIMBANGAN

JENIS OLAHRAGAJENIS OLAHRAGA INTENSITAS : TES KEMAMPUANINTENSITAS : TES KEMAMPUAN LAMALAMA FREKWENSIFREKWENSI PROGRESIFITASPROGRESIFITAS PENYAKIT PENYERTAPENYAKIT PENYERTA FAKTOR RESIKO LAINFAKTOR RESIKO LAIN

KOMPONEN DILATIHKOMPONEN DILATIH

KETAHANAN KARDIORESPIRASIKETAHANAN KARDIORESPIRASI OTOTOTOT FLEKSIBILITASFLEKSIBILITAS

TAHAPTAHAP

PEMANASANPEMANASAN LATIHAN INTILATIHAN INTI PENDINGINANPENDINGINAN