OLAHRAGA PADAOLAHRAGA PADAKELOMPOK KHUSUSKELOMPOK KHUSUS
AFRIWARDIAFRIWARDI
LATAR BELAKANGLATAR BELAKANG
DOSIS OLAHRAGA INDIFIDUALDOSIS OLAHRAGA INDIFIDUAL BEDA TUJUAN OLAHRAGABEDA TUJUAN OLAHRAGA FAKTOR RESIKOFAKTOR RESIKO
KELOMPOK KHUSUSKELOMPOK KHUSUS
USIA PRA SEKOLAHUSIA PRA SEKOLAH BUBUMMIL-NIFASIL-NIFAS USILAUSILA DLLDLL
OLAHRAGA ANAK OLAHRAGA ANAK PRA-SEKOLAHPRA-SEKOLAH
LATAR BELAKANG :LATAR BELAKANG :• IPTEKIPTEK• ANAK BANYAK DUDUKANAK BANYAK DUDUK• MAKAN GIZI BERLEBIHMAKAN GIZI BERLEBIH OBESITASOBESITAS
PERKEMBANGAN FISIK ANAKPERKEMBANGAN FISIK ANAK
TAMBAH TINGGI :TAMBAH TINGGI :• 2 TAHUN PERTAMA2 TAHUN PERTAMA• PUBERITASPUBERITAS
KOGNITIF : 2-6 TAHUNKOGNITIF : 2-6 TAHUN KREASI/VARIASI GERAKKREASI/VARIASI GERAK
RANGSANG ANAK BERGERAKRANGSANG ANAK BERGERAK
MOTIVASIMOTIVASI BERIKAN CONTOHBERIKAN CONTOH LIBATKAN AKTIVITAS HARIANLIBATKAN AKTIVITAS HARIAN
KETERAMPILAN MOTORIKKETERAMPILAN MOTORIK
JALAN/LARI : MAJU-MUNDURJALAN/LARI : MAJU-MUNDUR BERGULINGBERGULING MELUNCURMELUNCUR STATIS/SIKAPSTATIS/SIKAP MAIN DENGAN BOLAMAIN DENGAN BOLA
DOSISDOSIS
SULIT ?SULIT ? AUTOREGULASIAUTOREGULASI HINDARI :HINDARI :
• KELELAHANKELELAHAN• CEDERACEDERA
JENIS :JENIS :• PRESTASI HINDARI KECUALI BAKATPRESTASI HINDARI KECUALI BAKAT
MANFAATMANFAAT
DAMPAK :DAMPAK :• PHISIKPHISIK• MENTALMENTAL• SOSIALSOSIAL
SUPERFISI MEDIKSUPERFISI MEDIK
OLAHRAGA PADAOLAHRAGA PADABUMIL-NIFASBUMIL-NIFAS
PEROBAHAN ANATOMI FISIOLOGIPEROBAHAN ANATOMI FISIOLOGI KEBUTUHAN GIZIKEBUTUHAN GIZI JAGA KEBUGARANJAGA KEBUGARAN REKONDISI STATUS KESEHATANREKONDISI STATUS KESEHATAN
EFEK LATIHANEFEK LATIHAN
KARDIOVASKULERKARDIOVASKULER OTOT PERSALINANOTOT PERSALINAN DISTRIBUSI LEMAKDISTRIBUSI LEMAK KONTROL BERAT BADANKONTROL BERAT BADAN POSTUR TUBUHPOSTUR TUBUH
REGIMEN LATIHANREGIMEN LATIHAN
BUMIL : PERSIAPAN PERSALINANBUMIL : PERSIAPAN PERSALINAN NIFAS : REKONDISINIFAS : REKONDISI INTENSITAS : 60-70% DNMINTENSITAS : 60-70% DNM FREK : 3-4 X MINGGUFREK : 3-4 X MINGGU LAMA : 30-50 MENITLAMA : 30-50 MENIT
KONTRA INDIKASIKONTRA INDIKASI
BUMIL :BUMIL :• TRIMESTER I AWALTRIMESTER I AWAL• PERDARAHAN PERVAGINAMPERDARAHAN PERVAGINAM• HIPERTENSI MALIGNAHIPERTENSI MALIGNA• PENYULIT LAINPENYULIT LAIN
OLAHRAGA USILAOLAHRAGA USILA
ANGKA HARAPAN HIDUP MENINGKATANGKA HARAPAN HIDUP MENINGKAT JUMLAH USILA NAIKJUMLAH USILA NAIK PENYEKAIT DEGENERATIVPENYEKAIT DEGENERATIV HIPOAKTIVITASHIPOAKTIVITAS
PEROBAHAN LANSIAPEROBAHAN LANSIA
SISTEM SARAFSISTEM SARAF ALAT INDRAALAT INDRA OTOTOTOT SISTEM LAINSISTEM LAIN
EFEK LATIHANEFEK LATIHAN
FISIKFISIK• SISTEM FISIOLOGISSISTEM FISIOLOGIS• BUGARBUGAR• KETERGANTUNGANKETERGANTUNGAN
ROHANI/MENTALROHANI/MENTAL SOSIALSOSIAL
PERTIMBANGANPERTIMBANGAN
JENIS OLAHRAGAJENIS OLAHRAGA INTENSITAS : TES KEMAMPUANINTENSITAS : TES KEMAMPUAN LAMALAMA FREKWENSIFREKWENSI PROGRESIFITASPROGRESIFITAS PENYAKIT PENYERTAPENYAKIT PENYERTA FAKTOR RESIKO LAINFAKTOR RESIKO LAIN
KOMPONEN DILATIHKOMPONEN DILATIH
KETAHANAN KARDIORESPIRASIKETAHANAN KARDIORESPIRASI OTOTOTOT FLEKSIBILITASFLEKSIBILITAS
TAHAPTAHAP
PEMANASANPEMANASAN LATIHAN INTILATIHAN INTI PENDINGINANPENDINGINAN