VEBAza decu u vrtiima i decu predkolskog uzrasta

Na asovima fizikog vaspitanja, na teorijskim asovima, tokom odmora a i kod kue, mogu se izvoditi ove osveavajue vebe koje su predloene od starne strunjaka a slue za popravljanje dranja tela

Dopunske vebe koje se primenjuju uz terapeutski jastuk

Veba:Svakodnevna fizika aktivnost/kretanje

Tokom teorijskih asova (odnosno tokom odmora i kod kue) par minuta osveavajue vebe

Prva veba

Naui lepo da sediIspravi se, spoji noge, pa ti lea nee biti kriva ko u rode.

Prvilno sedenje. Butine se nalaze u potpunosti na jastuku za sedenje, lea su prava, teite se prebacuje na butine.

Druga veba

Istezanjevrsto se uhvati za stolicu, i privuce se ka jastuku. Istei glavu gore prema nebu, dok se vidi, sve dok ti irafa ne zavidi.

Sedimo pravih lea na jastuku za sedenje, te se sa obe ruke drimo za jastue na kome sedimo. Dree se vrsto, izdiemo se prema gore a stranjicu guramo prema dole, dok teme glave isteemo takoe to vilje. Vebu ponoviti 3 puta.

Trea veba

Parna lokomotivaSa dve ruke stisni trbuh, udahni - izdahni i hip hop si gotov.

Staviti obe ruke na stomak. Kod udisaja zategnemo trbuh i izdiemo grudni ko. Polako izdahnemo. Vebu ponoviti 3 puta.

etvrta veba

StiskalicaMeu dlanove uhvati orah, stisni ake odmah. Stisni aice jako, jako,onda orah krcne i raspadne se lako.

Spojimo ake ispred grudnog koa i pokuamo snano odgurati jednu ruku sa drugom. Laktovi su u visini dlanova. Vebu ponoviti 3 puta.

Peta veba

Veba vueJedna ruka vue desno,a druga u levo.Pogled ide pravo, a ne gore u nebo!

Ispred grudnog koa spojiti ake drei se prstima. Laktovo polako vuemo kako bi istegnuli ruke. Zamenimo poziciju ruku i ponovimo vebu. Vebu ponavljamo 3 puta, na obe strane.

esta veba

PtiicaSklopi ruke iza lea, sad ko da su ti krila lepa, pokreni rame napred nazad, prvi zamah kree sad!

Spoji dlanove savijenih prstiju iza krsta i ruke odgurni malo od tela. Potrebno je pokuati spojiti pleke. Zamenimo poloaj ruke i ovu vebu uradimo po tri puta.

Sedma veba

Veba do neba

ta skriva u ruci zar je to ptiica mala? Odgurni je visoko i reie ti hvala!

Stoji se nogu rairenih u irini ramena, stegnutih miia, ruke uhvatimo jednu za drugu, savijajui prste i pogledom pratimo dlanove. Polako podiemo ruke ne putajui ih. Na kraju podiemo i glavu i pratimo pogledom ruke koje su dignute visoko (samo glavu podiemo), lea i krsta ostaju prava. Vebu ponoviti 3 puta.Osma veba

uanjImam lea vrsta kao bubanjko hoe kao ja, ajd brzo u uanj!

Osnovni stav, ruke na bokovima. Brojei do 5, sputamo se u uanj , podiui pete. Opet brojei do 5, diemo se na vrhove prstiju, potom sputamo pete i poinjemo sve iz poetka. Prilikom izvoenja vebe, lea i krsta su u pravom poloaju. Vebu ponoviti 3 puta.

Deveta veba

SavijanjeNisu me polivali pa sam uvela, u potpunosti se savila,Ako me zalije batovanu moj,Biu najlepi cvetak tvoj!

Stojei pravo, lagano se savijamo ka dole, izvlaei deo po deo kime, a zatim se lagano podiemo opet u uspravni poloaj. Po potrebi, moemo saviti malo kolena. Vebu ponoviti 3 puta.

Deseta veba

Veliki balonTako bih voleo da drim veliki balon u ruci,ako eli mogu ti pokazati jo jednom koliki je, al ga nemoj dati kuci!

Poetni stav: osnovni stav, zategnuta zadnjica. Ruke prekrstimo, diemo na usta. Diemo kroz nos, ruke blago diemo u vis, vazduh struji u grudni ko. Tokom izdisaja, vraamo se u prvobitan poloaj. Vebu ponoviti 3 puta.

Jedanaesta veba

UzdisajDuva vazduh kroz usta, a uzima ga kroz nos!Dotle ruke pravilno, pred sobom rairi kao kos!

Poetni stav: osnovni stav, zategnuta zadnjica. Ruke prekrstimo, diemo na usta. Diemo kroz nos, ruke irimo dok su nam dlanovi okrenuti ka napred, a lopatice nam se polako spajaju. Tokom izdisaja, vraamo se u prvobitan poloaj. Vebu ponoviti 3 puta.