Podsumowanie pww4 2012

Strategia budowaniaPoczucia Własnej Wartości

w w w. P i e k n a M i l o s c . p l

Podsumowanie tygodnia 4

Tydzień 4

17. Poczucie własnej skuteczności

18. Jak poradzić sobie z porażkami,

niepowodzeniami, popełnionymi błędami?

19. Jak rozpoznać moje nieracjonalne przekonania?

20. Jak zmieniać negatywne myśli na swój temat?

w w w. P i e k n a M i l o s c . p l 2

Rozdział 18 – Narażeni na porażkę (niepowodzenie)?

• Jakie dziedziny Twojego życia mogą być narażone na porażkę?•W jakich obszarach może

Cię spotkać niepowodzenie?


Rozdział 18 - Największa korzyść z niepowodzenia

• Jakie dobro, korzyść, rozwój wydobyłaś(-eś) z niepowodzenia?• Za co jesteś najbardziej

wdzięczna (-y)?


Ćwiczenie 15.1 Moja Lista Przyjemności

Właśnie przeglądam materiały od początku warsztatu (…) i trafiłam na listę przyjemności, zauważyłam, że najwięcej jest na niej drobnych małych rzeczy czynności które jednak pozwalają mi zachować równowagę , bo rzadko pozwalam sobie na urlop, zrobiłam mały test, zakreśliłam wszystkie które miały miejsce w ostatnim tygodniu :-)I tak z 33 pozycji aż 19 moich przyjemności wykorzystałam by zadbać o siebie :-) codziennie spacer, w domku zawsze musi pachnieć (świeczuszki zapachowe), słodycz lub owoc, codziennie chwila dla siebie z ulubioną kawką i artykułem... itd...Niby nic wielkiego, ale... kiedyś odmawiałam sobie nawet najmniejszych rzeczy, na spokojną kawę czytając cos niezwiązanego z pracą szkoda było czasu, na śniadanie też, a teraz je celebruje, nawet kosztem 2-minutowego spóźnienia :-) przecież świat się nie zawali, a po śniadanku będę efektywniej pracować i ładniej wyglądać :-)Polecam szczególnie na koniec tygodnia podsumowywać regularnie listę i w weekend uzupełnić niedobór przyjemności :-)))


Ćwiczenie 17.1 Moje Sukcesy

Warsztat nie jest tylko dla osób niepewnych, nieśmiałych, przecież ja mam świadomość swojej bezwarunkowej wartości, ale... teraz wiem, że jestem dla siebie zbyt surowa, zbyt wymagająca, mimo że znam swoje zalety - mocne strony, nie doceniam ich, wykorzystuje, bo czuję że muszę, że tego od siebie wymagam, Ćwiczenie 17.1 uświadomiło mi, że wszystko co robię to "moje sukcesy", nie doceniałam ich, siebie, nie myślałam o tym, że to co robię to SUKCESY, tylko obowiązek... a po wysłuchaniu instrukcji dotyczącej ćwiczenia, listę wypełniłam szybko! i nagle było mi wstyd przed sobą, że się nie doceniałam. Myślałam ze to normalne, że trzeba wziąć udział w konkursie, skończyć szkołę, usamodzielnić się, pomóc potrzebującym , nakarmić bezdomnych i po kilku latach pracy założyć firmę. Zapędziłam się... :-( , nie myślałam o tym na co dzień. Tkwiło we mnie przekonanie , że tak trzeba a pomaganie sprawiało przyjemność. Teraz wiem, że nic nie trzeba, nie muszę, Chcę i robię to, i to są MOJE SUKCESY za które powinnam się chwalić i nagradzać.


Masz w sobie SIŁĘ! wg Sue Atkinson

Złe, przykre rzeczy,

które Ci zrobiono


Masz w sobie SIŁĘ! wg Sue Atkinson

Przeżyłam (-em) to i

dzięki temu jestem

SILNA (-Y) !!!w w w. P i e k n a M i l o s c . p l

Rozdział 20 - Jak zmieniać negatywne myśli na swój temat?

Pamiętaj że każda myśl, która przeczy Twojej wartości, w której widzisz siebie jako zła, słaba lub brzydka osoba – jest nieprawdziwa i szkodzi Ci. Każda myśl, w której siebie potępiasz, poniżasz względem innych osób, gdy nie umiesz sobie wybaczyć, oddala Cię do miłości i dobrego samopoczucia!

Jeśli będziesz pamiętać, kim naprawdę jesteś i zgodnie z tą swoja tożsamością postępować, negatywne myśli i emocje nie będą miały do Ciebie dostępu. Jesteś boską istotą, pełną miłości, dobra i światła! Zapamiętaj to!

„Nie dokonałeś w przeszłości niczego, co uczyniłoby cię niewartym miłości.Nie musisz robić nic szczególnego, by zasługiwać na miłość.W tej chwili nie tylko jesteś godny miłości, lecz po prostu jesteś miłością.” Lee Jampolsky (1992)


A-nowi (1997)

Wierz w siebieA ktoś uwierzy w Ciebie

Podobaj się sobieA komuś się spodobasz

Bądź miła dla siebieA ktoś okaże się miły wobec Ciebie

Patrz na siebieA ktoś Cię zobaczy

Kochaj siebie taką, jaką jesteśA ktoś Cię taką pokocha

Rozkochaj go w sobieUważając by go nie zranić

Wciąż kochając siebie.w w w. P i e k n a M i l o s c . p l

Pytania & Odpowiedzi

„Superowa dla mnie jest Twoja odpowiedź na moje zapytanie o "dumę". A wiersz zaraz pod slajdową odpowiedzią - no jak dla mnie. Dobre miejsce dla niego wybrałaś, bo w moim wnętrzu działa cuda :):):) (…) Widzę jak miłość do siebie jest uzdrawiająca wszystko we mnie, na zewnątrz, innych ludzi. Ja miałam sporą część życia zogniskowaną na sobie, na rozważaniach, rozmyślaniach. Dziś - gdy to oceniam - robię to surowo, taka spora część życia nieprzepracowana efektywnie, tylko przedumana. Przedumana po co? I unikam koncentracji na filozofowaniu, roztrząsaniu, pragnę żyć dla ludzi, z intencją miłości, służenia im. I powiem Ci, że mam problem z pracą nad mocnymi stronami, może dlatego, że jak pomyślę, że znów nad sobą poniekąd mam usiąść to mam poczucie zmarnowanego czasu, a może to bardziej chodzi o wysiłek, że się obawiam, że to i tak nic nie da. Ale chcę wyrazić swoją wdzięczność za ukierunkowanie mnie w tę stronę.”



„Mój problem z poczuciem własnej wartości, to to, że czasem czuję się gorsza od innych, niepewna tego co robię, niezdecydowana. Uważam, że nie mam faceta, bo inne dziewczyny są atrakcyjniejsze ode mnie, lepsze, potrafią lepiej wyeksponować to, co mają w sobie najlepszego, a ja wręcz przeciwnie - najpierw mówię o swoich wadach. Jak coś idzie nie tak lub ktoś coś powie lub mnie skrytykuje od razu biorę to do siebie i zamykam się w sobie. Boje się tego, że ktoś może się dowiedzieć, że mi się podoba, bo nie wiem, czy będzie chciał odwzajemnić moje uczucia. (…)

Wszystko analizuję i nie potrafię się wyluzować, ciągle przejmuję się drobiazgami, jestem spięta, dziękuję i przepraszam za wszystko, a przecież jest to kompletnie niepotrzebne w większości sytuacji.

Nie wierzę w siebie i w to co potrafię i mogę zrobić, że dam radę. A najgorsze w tym wszystkim jest to, że nie ufam samej sobie, przez co wszystko sprawdzam po kilka razy i boję się np. prowadzić samochód, lub zaangażować w jakąkolwiek relację bliżej, bo wiem, że i tak ktoś mnie zostawi (…)

chyba najbardziej boli mnie właśnie to, że ciągle jestem sama (…)”w w w. P i e k n a M i l o s c . p l


PRZEŚLIJ PYTANIA ostatnia szansa


Konsultacja online lub w gabinecie

Darmowa, 45-minutowa

konsultacja przez Skype

lub w gabinecie w Jeleniej Górze


Konkurs 1 - zabawa

Wymyśl hasło reklamowe tego

warsztatu


Konkurs 2 - zabawa

Które z zadań przerobionych na warsztacie uważasz dla siebie za

najcenniejsze, najbardziej skuteczne w procesie budowania

Twojej samooceny - i dlaczego?


Złoty klucz

„Im wyższe jest nasze poczucie własnej wartości, tym jesteśmy ambitniejsi, nie

tylko w zakresie odniesienia sukcesu finansowego, ale w kategoriach tego,

czego mamy nadzieję doświadczyć w życiu – w aspekcie emocjonalnym, twórczym czy

też duchowym.” Nathaniel Branden

w w w . P i e k n a M i l o s c . p l

Złoty klucz

„Im wyższe jest nasze poczucie własnej wartości, tym jesteśmy ambitniejsi, nie tylko w zakresie odniesienia sukcesu finansowego, ale w kategoriach tego, czego

mamy nadzieję doświadczyć w życiu – w aspekcie emocjonalnym, twórczym czy też duchowym.”

Napisz co rozumiesz przez te słowa i jak możesz zastosować je

w swoim życiu?w w w . P i e k n a M i l o s c . p l

Dziękujemy!Zapraszamy w środę 7 marca

o godz. 20:30


Documents

Podsumowanie pww4 2012