5/20/2018 Pozdrav Suncu - Mantre koje se izgovaraju

1/7

Pozdrav suncu

Najpoznatija vjeba joge Surya Namaskar (pozdrav suncu), koja se radi kada izlazi sunce, nosimistini i simbolini karakter, i donosi brojne zdravstvene dobrobiti.

mnogim kulturama svijeta, sunce je simbol svjesnosti, du!ovnosti i vitalnosti. "ndiji sunce

(Surya) odavno se smatra simbolom zdravlja i prosperiteta. #ig veda kae$ %Sunce je du&a svi!pomini! i nepomini! bia'.

gradovima "ndije u zoru stotine ljudi se sakupljaju vani i s po&tovanjem rade pozdrav suncu,izgovarajui posebne mantre. Smatra se, da je taj, tko radi pozdrav suncu, odaje po&tovanje kaounutra&njem, tako i vanjskom suncu centralnoj kreativnoj sili univerzuma, koja se prema jogitakoer mani*estira u tijelu ovjeka.

+rema tradiciji, pozdrav suncu se radi u zoru, licem prema izlazeem suncu. Surya Namaskar ima- poloaja, i svaki poloaj ima odreenu mantru, koja proslavlja jednu od odlika sunca.

Surya namaskar ima brojne dobrobiti za zdravlje:

pobolj&ava probavu

pomae kod zatvora i nadutosti trbu!a

jaa trbu&ne mi&ie

isti plua

pomae eliminaciji toksina iz organizma

smiruje ivani sustav

pobolj&ava pamenje

pobolj&ava san

normalizira rad endokrini! lijezda, pogotovo &titnjae

pobolj&ava ten

http://www.alternativa-za-vas.com/surya-namaskar-mantre.htmlhttp://www.alternativa-za-vas.com/kako-se-radi-pozdrav-suncu.htmlhttp://www.alternativa-za-vas.com/surya-namaskar-mantre.htmlhttp://www.alternativa-za-vas.com/surya-namaskar-mantre.htmlhttp://www.alternativa-za-vas.com/kako-se-radi-pozdrav-suncu.htmlhttp://www.alternativa-za-vas.com/surya-namaskar-mantre.htmlhttp://www.alternativa-za-vas.com/surya-namaskar-mantre.html

5/20/2018 Pozdrav Suncu - Mantre koje se izgovaraju

2/7

smanjuje masnou u tijelu

pobolj&ava *leksibilnost mi&ia i kime

daje snagu i dugovjenost

+rema edama, taj tko radi pozdrav suncu svaki dan, osim toga &to e imati savr&eno zdravlje,

nikada se nee susreti sa siroma&tvom ni u ovom, ni u slijedeem ivotu.

Mantre koje se izgovarajutokom vjebe Surya Namaskar

Om Hraam Mitraaya Namah

(+ozdravljam /e, moj vjeni prijatelju0)

Om Hrim Ravaye Namah

(+ozdravljam /e, vjeni izvoru vitalnosti, koji svijetli za sve0)

Om Hrum Suryaaya Namah

(+ozdravljam /e, izvoru svijetla, koji potie sve vrste aktivnosti0)

Om Hraim Bhaanave Namah

(+ozdravljam /e, vjeni izvoru topline0)

5/20/2018 Pozdrav Suncu - Mantre koje se izgovaraju

3/7

Om Hroum Khagaaya Namah

(+ozdravljam /e, izvoru ivota svi! ivi! bia0)

Om Hraha Pooshnena Namah

(+ozdravljam /e, koji !rani& sve i daje& snagu0)

Om Hraam Hiranya-Garbhaya Namah

(+ozdravljem /e, vjeni izvoru energije, koja emanira iz tvogzlatnog srca0)

Om Hrim Marichaye Namah

(+ozdravljam /e, gospodaru zore i izvoru vibracija0)

Om Hrum Aadityaya Namah

(+ozdravljam /e, sine 1diti (1diti je izvorna boanska majkaenergije))

Om Hraim Savitre Namah

(+ozdravljam /e, koji stvara& sve0)

Om Hroum Arkaya Namah

(+ozdravljam /e, koji si dostojan oboavanja kao izvor i bitivotne snage0)

5/20/2018 Pozdrav Suncu - Mantre koje se izgovaraju

4/7

Om Hraha Bhaskaraaya Namah

(+ozdravljem /e, koji donosi& sjaj, unutra&nju snagu,samopouzdanje i buenje du&e0)

Na kraju svakog ciklusa izgovara se zadnja,trinaesta mantra$

Om Shri Savitur-Suryanarayanaya Namah

Kako se radi pozdrav suncu

+rema tradiciji, pozdrav suncu se radi u zoru, licem prema izlazeem suncu. Surya Namaskar ima- poloaja, koji se izvode u neprekinutom slijedu. Svaki poloaj, prirodni je nastavak onog

pret!odnog, isteui tijelo na razliite naine, uz ritmino svjesno disanje.

. +oloaj molitve

Stanite u uspravnom stavu, spojeni! nogu, ruke spojiteispred sebe kao za molitvu prilikom izvoenja ovog poloajaizdahnite.

5/20/2018 Pozdrav Suncu - Mantre koje se izgovaraju

5/7

-. 2uboko udahnitei ispruite ruke visoko iznad sebe,*ormirajui luk prema otraga. +ogled usmjerite premapalevima.

3. Izdahnitei spustite ruke ispred sebe skroz do poda, takoda su vam dlanovi na podu uz stopala, a glava vam dotiekoljena. koliko ne moete rukama dotaknuti pod bezsavijanja koljena, moete i! lagano savinuti.

4. "z tog stava dubokoudahnite, spustite se i ispruite desnunogu otraga, dok su vam dlanovi poloeni u razini ramena napodu. smjerite pogled im vi&e prema gore.

5. 2ubokoizdiuipodignite se u luk bez pomicanja ruku.Noni prsti i pete vam moraju biti na tlu.

5/20/2018 Pozdrav Suncu - Mantre koje se izgovaraju

6/7

6. Spustite cijelo tijelo na tlo, dok su vam dlanovi i dalje u&irini ramena savinuti! laktova. +od neka vam dotie samo 7dijelova tijela$ stopala, koljena, &ake, prsa i elo. ovom sepoloaju zadrite samo sekundu, pa prijeite u idui poloaj.

8. "z te leee pozicije udiui polagano dozvolite kraljenicida vam digne glavu, a zatim i cijeli torzo, odgurujui selagano rukama od tla u poloaj 'kobre9. Neka vam laktovibudu uz tijelo, a kukovi neka ostanu na podu.

7.Izdiui, ponovno se vratite u leei poloaj iz kojeg etepodii stranjicu od tla *ormirajui naopako slovo .

:. Udahnitei vratite se u 4. poloaj, samo ovaj puta sadesnom nogom meu rukama, a lijevom ispruenom otraga.

5/20/2018 Pozdrav Suncu - Mantre koje se izgovaraju

7/7

;. 2ignite se uz izdisaji dalje drei dlanove na podu(poloaj 3).

. 2ubokoudahnitedok diete ruke prema gore i isteetei! preko glave *ormirajui luk.