8/16/2019 Progresiones de Repeticiones Para Ejercicios de Peso
Corporal
1/1
Progresiones de Repeticiones para ejercicios de Peso
Corporal
16: 5x3, 4x4, 3x520: 5x4, 4x5, 3x724: 5x5, 4x6, 3x8
30: 5x6, 4x8, 3x1036: 5x7, 4x9, 3x1240: 5x8, 4x10, 3x1445: 5x9,
4x11, 3x1550: 5x10, 4x12, 3x1755: 5x11, 4x14, 3x1860: 5x12, 4x15,
3x2065: 5x13, 4x16, 3x2170: 5x14, 4x17, 3x2375: 5x15, 4x19,
3x25
Ejemplo si haces 20 flexiones seguidas:
Empie!a con se"ies de 10, la mi#ad del m$ximo %na &e! 'ue
puedas hace" 5x10, #oca 4x12 ( luego 3x17 )su*en las "eps, *ajanlas
se"ies pe"o se man#iene el #o#al+ uego se aumen#a el #o#al ( se
&uel&e a las 5 se"ies )5x11+ - se "epi#e
