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Estrategia de Vida 2050La itinerancia del 2011 con acompañamiento de un Coach

Proyecto de Edgar Guadalupe Cano Franco

Itinerante, hacer un proyecto de vida esuna invitación para amar y ser feliz, a la vez que andas este camino llamado VIDA.

"Quack like a duck or soar like an eagle."Ken Blanchard

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Ejercicio 1.- ¿Para qué estoy aquí? O bien, ¿para que tengo este documento en mis manos?Tengo este documento con el fin de concretar la idea de mi proyecto de vida.

Ejercicio 2.- Esta es la vida que me toco vivir.

¿Qué cosas te han afectado negativamente en el pasado y que todavía impactan en el presente?

-La pedida de una persona amada LRB-Retraso en mi carrera profesional

¿Qué ha influido para que no logres lo que deseas en el presente?

¿Qué te ha impedido lograr tus sueños?

Ejercicio 3.- Les voy a contar mi historia...

Mi recuerdo más lejano…

Mi casa cuando era niño….

Mis papás…

En secundaria voy…

Mi primer amor…

Hace 10 años…

Hace 5 años…

Mi vida hoy…

Si hace 5 años hubieras sabido lo que hoy eres ¿Cuál sería tu juicio?

¿Hace 10 años?

¿Qué resentimientos?

¿Qué declaraciones tienes pendientes? Ejemplos: si, no, basta, no sé, te amo, perdón, perdóname, etc.

Lo que más me gusta de mi vida hoy por hoy es…

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¿Cómo se llamo la obra?

“Empieza con un fin en la mente” Stephen Covey

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Ejercicio 4.- Visualízate en las siguientes etapas y habla en tiempo presente:

o Cuando tenga 64 años…

o Tengo 85 años y se que…

o Morir a los 99…

INSTANTES de DON HEROLD

Si pudiera vivir nuevamente mi vida.En la próxima trataría de cometer más

errores.No intentaría ser tan perfecto, me relajaría

más.Sería más tonto de lo que he sido,

de hecho tomaría muy pocas cosas con seriedad.

Sería menos higiénico.Correría más riesgos,

haría más viajes,contemplaría más atardeceres,

subiría más montañas,nadaría más ríos.

Iría a más lugares adonde nunca he ido,comería más helados y menos habas,tendría más problemas reales y menos

imaginarios.Yo fui una de esas personas que viví sensata

y prolíficamente cada minuto de su vida;

claro que tuve momentos de alegría.Pero si pudiera volver atrás trataría

de tener solamente buenos momentos.Por si no lo saben, de eso está hecha la vida,solo de momentos; no te pierdas el de ahora.

Yo era uno de esos que nuncaiban a ninguna parte sin un termómetro,

una bolsa de agua caliente,un paraguas y un paracaídas;

Si pudiera volver a vivir, viajaría más liviano.Si pudiera vivir nuevamente comenzaría a

andar descalzo a principiosde la primavera

y seguiría descalzo hasta concluir el otoño.Daría más vueltas en calesita,

contemplaría más amaneceres,y jugaría con más niños,

si tuviera otra vez vida por delante.Pero ya ven, tengo 85 años y sé que me

estoy muriendo.

RITA LEVI-MONTALCINI, NEURÓLOGA, PREMIO NOBEL DE MEDICINA(Entrevista realizada por Víctor Amela, publicada en La Vanguardia, 22/12/2005)

—¿Cómo celebrará sus 100 años?Ah, no sé si viviré, y además no me placen las celebraciones. ¡Lo que me interesa y me da placer es lo que hago cada día!—¿Y qué hace?Trabajo para becar a niñas africanas para que estudien y prosperen ellas y sus países. Y sigo investigando, sigo pensando…—¿No se jubila?¡Jamás! ¡La jubilación está destruyendo cerebros! Mucha gente se jubila, y se abandona… Y eso mata su cerebro. Y enferma.—¿Y cómo anda su cerebro?

¡Igual que a mis 20 años! No noto diferencia en ilusiones ni en capacidad. Mañana vuelvo a un congreso médico…—Pero algún límite genético habrá…No. Mi cerebro pronto tendrá un siglo…, pero no conoce la senilidad. El cuerpo se me arruga, es inevitable, ¡pero no el cerebro!—¿Cómo lo hace?Gozamos de gran plasticidad neuronal: aunque mueran neuronas, las restantes se reorganizan para mantener las mismas funciones, ¡pero para ello conviene estimularlas!—Ayúdeme a hacerlo.Mantén tu cerebro ilusionado, activo, hazlo

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funcionar, y nunca se degenerará.—¿Y viviré más años?Vivirá mejor los años que viva, que eso es lo interesante. La clave es mantener curiosidades, empeños, tener pasiones…—La suya fue la investigación científica…Sí, y sigue siéndolo.—Descubrió cómo crecen y se renuevan las células del sistema nervioso…Sí, en 1942: lo llamé "nerve growth factor " (NGF, factor de crecimiento nervioso), y durante casi medio siglo estuvo en entredicho, ¡hasta que se reconoció su validez y en 1986 me dieron por ello el premio Nobel!—¿Cómo fue que una chica italiana de los años veinte se convirtió en neurocientífica?Desde niña tuve el empeño de estudiar. Mi padre quería casarme bien, que fuese buena esposa, buena madre… Y yo me negué. Me planté y le confesé que quería estudiar…—Qué disgusto para papá, ¿no?Sí. Pero es que yo no tenía una infancia feliz: me sentía patito feo, tonta y poca cosa… Mis hermanos mayores eran muy brillantes, y yo me sentía tan inferior…—Veo que convirtió eso en un estímulo…Me estimuló también el ejemplo del médico Albert Schweitzer, que estaba en África para paliar la lepra. Deseé ayudar a los que sufren, ¡ése era mi gran sueño…!—Y lo ha hecho…, con su ciencia. Y, hoy, ayudando a niñas de África para que estudien. Luchemos contra la enfermedad, sí, ¡pero todo mejorará si acaba la opresión de la mujer en esos países islamistas…!—La religión, ¿frena el desarrollo cognitivo?Si la religión margina a la mujer frente al hombre, la aparta del desarrollo cognitivo.—¿Existen diferencias entre el cerebro del hombre y el de la mujer?Sólo en las funciones cerebrales relacionadas con las emociones, vinculadas al sistema endocrino. Pero en cuanto a las funciones cognitivas, no hay diferencia alguna.—¿Por qué todavía hay pocas científicas?¡No es así! ¡Muchos hallazgos científicos atribuidos a hombres los hicieron en verdad sus hermanas, esposas e hijas!—¿De veras?No se admitía la inteligencia femenina, y la dejaban en la sombra. Hoy, felizmente, hay más mujeres que hombres en la

investigación científica. Somos las herederas de Hipatia. —La sabia Alejandrina del siglo IV…Ya no acabaremos asesinadas en la calle por monjes cristianos misóginos, como ella. Desde luego, el mundo ha mejorado algo…—Nadie ha intentado asesinarla a usted…Durante el fascismo, Mussolini quiso imitar a Hitler en la persecución de judíos…, y tuve que ocultarme por un tiempo. Pero no dejé de investigar: monté mi laboratorio en mi dormitorio… ¡y descubrí la apoptosis, que es la muerte programada de las células!—¿Por qué hay tan alto porcentaje de judíos entre científicos e intelectuales?La exclusión fomentó entre los judíos los trabajos intelectivos: pueden prohibírtelo todo, ¡pero no que pienses! Y es cierto que hay muchos judíos entre los premios Nobel…—¿Cómo se explica usted la locura nazi?Hitler y Mussolini supieron hablar a las masas, en las que siempre predomina el cerebro emocional sobre el neocortical, el intelectual. ¡Manejaron emociones, no razones!—¿Sucede eso ahora?¿Por qué cree que en muchas escuelas de Estados Unidos se enseña el creacionismo en vez del evolucionismo?—¿La ideología es emoción, es sinrazón?La razón es hija de la imperfección. En los invertebrados todo está programado: son perfectos. ¡Nosotros, no! Y, al ser imperfectos, hemos recurrido a la razón, a los valores éticos: ¡discernir entre bien y mal es el más alto grado de la evolución darwiniana!—¿Nunca se ha casado, no ha tenido hijos?No. Entré en la jungla del sistema nervioso ¡y quedé tan fascinada por su belleza que decidí dedicarle todo mi tiempo, mi vida!—¿Lograremos un día curar el alzheimer, el parkison, la demencia senil..?Curar… Lo que lograremos será frenar, retrasar, minimizar todas estas enfermedades.—¿Cuál es hoy su gran sueño?Que un día logremos utilizar al máximo la capacidad cognitiva de nuestros cerebros. —¿Cuándo dejó de sentirse patito feo?¡Aún sigo consciente de mis limitaciones!—¿Qué ha sido lo mejor de su vida?Ayudar a los demás.—¿Qué haría hoy si tuviese 20 años?¡Pero si eso es lo que estoy haciendo!

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Ejercicio 3b.- Preguntas del despertar

¿Qué del pasado favoreció a lograr lo que hoy estoy viviendo?

¿Con qué cuento que me sirve de inspiración para esperar y aspirar el mañana?

¿Cuáles son mis tesoros, recursos y capacidades que me han abierto puertas?

¿Cuáles son mis motivos para ser plenamente feliz hoy?

¿Qué es lo que hace que me levante cada mañana con energía y entusiasmo?

¿Cuál es el significado profundo de mi trabajo y qué es lo que aporto al mundo a través del impacto diario que causo a la gente a mí alrededor?

¿Cuáles son mis anhelos que son inspiración a las personas a mí alrededor y que contribuyen a misión de mi vida?

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Ejercicio 5.- La sabiduría del tiempo… ciclos, espirales, aprendizajes.

Ciclos: lunar, digestivo, menstrual, una vida. Algunos ciclos son circulares. Otros son espirales, giros en spin. ESPIRAL: Cerrar el ciclo con fuerza para abrirlo con más fuerza. Reflexión sobre la acción. Aprendizaje.

Un día es un ciclo: ¿Ayer qué fue lo extraordinario?

Un mes es un ciclo: ¿El mes pasado qué fue lo extraordinario?

El año es un ciclo: ¿En el año qué ha sido extraordinario?

En junio ____________________________________

En mayo ____________________________________

En abril ____________________________________

En marzo ____________________________________

En febrero ____________________________________

En enero ____________________________________

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Ejercicio 5a.- Los premios y las celebraciones.

Ahora haz un recuento del año, de la manera en la que lo hacen las empresas, los diarios o los programas de tv: 

¿Qué ha sucedido que te ha cimbrado o emocionado? ¿Cuánto dinero has ganado y dónde está? ¿Qué no me ha gustado?¿Qué metas has alcanzado?¿Cómo ha sido la relación con tu familia, clientes, proveedores y amigos?¿Qué has perdido? ¿Qué te ha hecho crecer? ¿En qué te has equivocado? 

Describe de manera creativa lo destacable e inventa premios: la mejor anécdota, la mejor frase, el oso, lo negro, lo blanco, el gol a favor, el gol en contra, el autogol, lo cursi, lo problemático, lo dramático, lo emotivo, el que llegó, el que se fue, el óscar, etc.

¿Qué aprendizajes?¿Qué haré diferente? ¿Qué quiero que suceda el resto de mi vida?

‘Un proyecto de Estrategia de Vida es un diseño de una mejor versión de ti mismo a la que vale la pena aspirar, gozando cuando la cincelas y sin sufrir por no lograrla’

Todos los días sucede algo extraordinario y lo extraordinario es algo ordinario, a lo que le agregamos valor.

El tiempo es aquello que inventó Dios para que las cosas maravillosas de la vida no ocurran al mismo tiempo.

La vida es un ciclo que se cierra en un suspiro.

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Ejercicio 6. La Espiral de Aprendizaje.

La percepción de la realidad. Mundo real: necesidades reales: Supervivencia, alimentación,

reproducción, integridad física, protección, sobrevivencia. Mundo imaginario: Necesidades imaginarias y siempre insatisfechas. Necesidades de experiencia: que la vida sea intensa. Necesidades de estima: amar y ser amado. Necesidades de éxito: lograr lo que quiero, convertirme en lo que quiero ser, tener

lo que quiero, auto-realizarme, cumplir mis metas). Situación actual y situación deseada. El orden y el caos.

Ejercicio 7.- Cuerpo.

Es este ejercicio hablaremos de la salud del cuerpo físico, mental y emocional, así como el manejo del estrés, así como del lenguaje corporal, la alimentación y los hábitos sanos o perjudiciales. También de lo que haces para cuidar tu cuerpo (o dañarlo), mantenerlo sano o curarlo de alguna enfermedad.

¿Cómo me siento físicamente? ¿Qué me aqueja?

¿Cuál es mi meta relacionada con mi cuerpo?

Acciones:

ResultadoValor: compromiso

Plano RacionalValor: Aprendizaje

Mundo Social Valor: Respeto

PasiónValor: libertad

SabiduríaValor: autenticidad

Mundo futuroValor: sentido de vida

Mundo PresenteValor: Aquí y ahora

Plano EmocionalValor: felicidad

Cuerpo Valor: amor a mi mismo

Casi todo lo que deseamos es imaginario, el secreto es disfrutar el desearlo, sin sufrir por no tenerlo.

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¿Dios habita tu cuerpo? ¿De qué manera?

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Ejercicio 8. Sabiduría.

En este segmento hablaremos acerca de aquello que has aprendido y de lo que quieres aprender. Se refiere al conocimiento de tí mismo, de tu vocación y de tus intereses, de la actualización profesional, del desarrollo de nuevas habilidades, del manejo de idiomas y sistemas. Son tus cualidades, competencias y defectos.

¿Con qué “don” nací?

Escribe en una hoja, a la derecha las virtudes y a la izquierda los defectos.

¿Qué necesito aprender este año?

¿Cuál es mi meta relacionada al conocimiento?

Acciones:

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“Conócete a ti mismo y conoce a los demás y ni en cien batallas conocerás la derrota” Sun Tzu, 2500 a.C.

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Ejercicio 9.- Mundo Futuro.

En este segmento trabajaremos aquello que le da sentido a tu vida y hacia lo cual te has encaminado. Es el compromiso con un “don” recibido o con tu vocación. Son los sueños más altos, las metas trascendentes y tus motivos de vida. Es la visión de cómo te ves en el tiempo y la redefinición de los valores que le dan contexto a tu misión.

Ejercicio 9.- Sentido de la vida y sueños.

¿Cuál es tu proyecto profesional más importante?

¿Cuál es tu proyecto personal más importante?

¿Cuál es tu misión de vida?

¿Qué le da sentido a tu vida?

¿Qué otros anhelos, sueños, esperanzas e ideales?

‘El solo hecho de soñar ya es importante. Te deseo que tengas sueños siempre, y el ansia furiosa de materializar algunos. Te deseo amar lo que hay que amar y olvidar lo que hay que olvidar. Te deseo silencios, cantos de pájaros al despertar, risas de niños. Te deseo resistir a la inacción, a la indiferencia y a otras virtudes negativas de nuestra época. Te deseo sobre todo, que seas tu mismo’ Jacques Brel

“Quien no sabe a qué puerto se dirige, ningún viento le es favorable” Séneca

"Liderazgo es la capacidad para convertir la visión en realidad" Warren G. Bennis

“Si lo puedes imaginar, lo puedes hacer” Walt Disney“

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Ejercicio 10. Pasión

Es lo que hace que te brillen los ojos, como tu trabajo, tu negocio, tu hobbie. Puede ser una actividad alterna, o lo que haces para divertirte, como juegos, baile, canto o viajes. Es la literatura, el arte o las actividades culturales. Es lo que te causa felicidad y te mantiene optimista. Es tu ser creativo e innovador. Es la forma en la que te expresas artísticamente.

¿Qué hace que te brillen los ojos?

¿Qué cosas has dejado de hacer que te apasionan?

¿Cuál es mi meta relacionada con mi pasión?

Acciones:

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“La vida es demasiado corta como para desperdiciarla en proyectos menores”Robbin Sharma

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Ejercicio 11. Plano Emocional.

Es la forma en la que sientes y reaccionas ante los estímulos externos e internos que percibes, ya sean presentes, pasados o futuros; y que determinan el estado de ánimo. Las emociones son positivas o negativas. Las primeras generan energía y te llevan a un estado de ánimo alegre y productivo. Las negativas son consumidoras de energía. En situaciones normales te hacen reaccionar rápido, con adrenalina y te mantienen alerta mientras te adaptas a una situación nueva o diferente. En un sentido extremo, las emociones negativas agotan, paralizan, limitan, obstruyen, anclan o bloquean, ya que la intensidad de la emoción proviene de huellas del pasado, creencias y valores disfuncionales, introyectos y sentimientos de culpa. Las emociones negativas son la causa de las enfermedades que derivan del distrés (estrés negativo). El balance emocional te da solvencia psicológica.

¿Qué emociones positivas me dan energía y cuales me la restan?

¿Qué situaciones te están causando agobio?

¿Cuál es tu nivel de estrés actual y qué te lo causa?

¿Cuál es mi meta este semestre en relación a mi estado de ánimo?

“En las emociones está la energía que se necesita para alcanzar las metas trascendentes”

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Ejercicio 12. Mundo Social

Es la relación con las personas a tu alrededor: tu mismo, tu pareja, tu familia, tus clientes, tus proveedores, tus colaboradores, la sociedad, el planeta y Dios. Es la creación y mantenimiento de redes con amigos, familiares, colegas y compañeros de trabajo. Es el amor que das.

¿Cómo me relaciono con el mundo que me rodea?

¿Cómo ser mejor persona, pareja, padre, hijo, proveedor, cliente y amigo?

¿Cuál es mi meta en relación a mi mundo social?

¿Qué acciones llevaré a cabo en relación a…

Mi mismo. Pareja. Familia. Clientes. Proveedores. Colaboradores. Sociedad. Planeta. Dios.

“Yo soy yo y mi circunstancia” Ortega y Gasset

“Yo soy yo en función de todos ustedes”

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Ejercicio 13. Mundo Presente.

Son las actividades que al realizarlas te encaminan hacia el logro de tus metas propuestas. Es la importancia que les das a lo que haces, el sentido de urgencia y la prioridad asignada a tus actividades, ya sean éstas urgentes o importantes.

En síntesis ¿Cuáles son las tres metas más importantes para este año?

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P POSIBILIDAD ¿Es factible en términos reales?H HABILIDAD ¿Tienes las habilidades?M MERECIMIENTO ¿Has hecho lo necesario para tenerlo?

"La más pequeña de las acciones es siempre mejor que la más noble de las intenciones" Robin Sharma

“Nuestros actos crean la realidad… y pueden cambiarla” Peter Senge

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Ejercicio 14.- Riqueza.

Es la solvencia económica que te da el dinero que ganas o tienes. Se refiere a tus propiedades, ahorros e inversiones. En general, es tu relación con el dinero. Son las compras que tienes planeadas. Es la forma en la que eres recompensado por tu trabajo productivo y la riqueza que generas para ti, que eres tu propia empresa. Se refiere al trabajo productivo, a lo que tienes o quieres tener. No se refiere a lo que te sobra o falta, sino a tu actitud ante tu situación económica, es tu sentido de frustración o éxito relacionado con el TENER.

¿Qué metas tengo planeadas en relación con mi trabajo productivo?

¿Qué metas tengo planeadas en relación con el manejo del dinero?

¿Qué acciones tomaré en relación con generar/distribuir riqueza?

“La finalidad del coaching es agregar valor y crear riqueza”

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Ejercicio 15.- Girar en espiral (Necesario Revisar con tu Coach un año posterior).

Es un proceso de interiorización (ir dentro de sí) que te permite reflexionar y valorar la experiencia o el ciclo, para obtener el aprendizaje que te hará crecer como persona y como ser humano. Es mejor si aportas datos duros.

¿Cuáles fueron los logros del semestre?

¿Qué no logré?

¿Qué aprendí?

¿Qué tengo que corregir para el segundo semestre?

‘Aprender es desaprender y reaprender’ Alvin Tofler

‘Crecer es aprender a pensar, aprender a soñar, aprender a querer, aprender a hacer, aprender a tener, aprender a aprender y aprender a SER’