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bienestarpasos alPRIMAVERA 2019
¿Apto físico para deportes o visita de control pediátrico?
La vuelta a la escuela es un momento en el que los padres están
muy ocupados. Es importante asegurarse de que los niños tengan los
aptos físicos para la escuela y para deportes a tiempo. Las ferias
de salud y, a veces, las escuelas ofrecen hacer aptos físicos para
asegurarse de que sus estudiantes pueden asistir a la escuela y
practicar deportes. Si su hijo hace un apto físico en una feria de
salud o en un centro de atención de urgencia, usted también debe
programar una visita de control pediátrico (control de rutina) con
su médico de atención primaria. El médico de atención primaria de
su hijo conoce mejor que nadie sus antecedentes médicos. Esto
significa que podrá hablarle del desarrollo, la conducta y los
problemas de seguridad importantes. ¿Con qué frecuencia debe tener
una visita de control pediátrico (control de rutina) su hijo?
• Bebés: 3-5 días, 1 mes, 2 meses, 4 meses, 6 meses, 9 meses, 12
meses, 15 meses y 18 meses.
• Niños pequeños: 24 meses y 30 meses. • 3 años de edad o más:
por lo menos, una vez al año.
*No se olvide: puede sumar puntos de MDwiseREWARDS cuando el
médico atiende a su hijo para hacer un control de rutina. ¿No está
seguro de quién es el médico de atención primaria de su hijo? Llame
a MDwise al 800-356-1204 o al 317-630-2831 en el área de
Indianapolis. Con gusto lo ayudaremos.
¿Necesita ayuda para decidir si ver a su médico o ir a la sala
de urgencias?
Si su médico no está disponible, hable con una enfermera acerca
del tipo de cuidado que necesita Llame a MDwise NURSEon-call al
Recuerde, cuidar de su salud oral es una 800-356-1204 o al
317-630-2831 en el área de Indianápolis. Elija la opción #4 para
NURSEon-call. NURSEon-call está disponible las 24 horas del día.
Hay otros idiomas disponibles.
¿Apto físico para deportes o visita de control pediátrico?
....................................................1
Atención durante el embarazo ..............................2
Salud de la vista – Cuide sus
ojos..........................2
Comprender las exenciones de Gateway to Work
.....................................................3
Los adultos también necesitan controles.............3
myMDwise..................................................................4
Pase de acceso a museos
........................................4
¿Qué vacunas necesita su hijo?
...............................5
Programa de gestión de la atención .....................5
Educación sobre la cuenta POWER .....................6
Gana Puntos MDwiseREWARDS Por No
Fumar....................................................................7
Pregúntele a su médico si necesita darse vacunas
.............................................................7
Servicios fuera del área de cobertura ..................7
WEIGHTwise: Deje que su plato sea su guía......8
Recursos de salud conductual
................................8
¿Qué hay adentro?
http://www.mdwise.org/nurseon-call
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2 pasos al bienestar
Atención durante el embarazo
Empezar la atención durante el embarazo en las primeras doce
semanas es muy importante. Es fundamental para que el embarazo
tenga el mejor desenlace posible. Hay un cronograma sugerido para
que la vean durante su embarazo.
• Una visita cada cuatro semanas hasta que llegue a las 28
semanas.
• De las 28 semanas a las 36 semanas, deben verla cada dos o
tres semanas.
• Una vez que haya llegado a las 36 semanas, debería hacer
visitas semanales hasta que tenga a su bebé.
Es posible que su proveedor quiera verla más seguido. Es
importante que vaya a todas las citas, aun si se siente bien. Si
desea que la vean fuera de estas visitas, llame a su médico. Es
posible que le pida que vaya a su consultorio o que vaya a atención
de urgencia, la sala de emergencias o la sala de trabajo de parto y
parto, según lo que le esté pasando. Los servicios de
administración de la atención están para ayudar. Puede llamar al
servicio de atención al cliente y solicitar un administrador de la
atención. El personal de enfermería de guardia de MDwise está
disponible las 24 horas llamando al 1-800-356-1204 y presionando la
opción 4 para hablar con un enfermero.
Salud de la vista – Cuide sus ojos
Es importante cuidar bien los ojos para que se mantengan sanos
toda la vida. Hay varias cosas simples que puede hacer para
proteger sus ojos. Los siguientes son algunos consejos de los
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC):
Haga un examen anual con un oftalmólogo. Este médico revisará
sus antecedentes familiares. El oftalmólogo le preguntará sobre sus
antecedentes médicos. Quizás, también le pregunte qué tan bien
están funcionando sus ojos. El médico examinará sus ojos con
equipos especiales. Conozca los antecedentes familiares de
enfermedades oculares. Muchas enfermedades oculares son
hereditarias. Es importante comentarle esta información con el
oftalmólogo. Coma bien para proteger la vista. Las frutas y
verduras coloridas, como zanahorias, espinaca y hojas de col son
saludables para los ojos. Hay tipos especiales de aceites que se
encuentran en pescados como el atún y el salmón que también
contribuyen a la salud de los ojos. Mantenga un peso saludable. El
sobrepeso lleva a enfermedades que pueden dañar su vista e,
incluso, conducir a la ceguera.
Use anteojos protectores. Use anteojos protectores cuando haga
un deporte, en el trabajo o cuando haga actividades en casa. Use
anteojos de sol al salir para proteger sus ojos de los rayos
ultravioletas del sol. Deje de fumar. O no empiece. Fumar es tan
malo para sus ojos como para el resto de su cuerpo. Hay
investigaciones que vinculan el tabaquismo con un aumento del
riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad,
cataratas y daño del nervio óptico. Todos estos problemas pueden
conducir a la ceguera. Deles un descanso a sus ojos. A veces, uno
se olvida de pestañar cuando está frente a la computadora. Si se
enfocan en una sola cosa, sus ojos se pueden cansar. Pruebe la
regla del 20-20-20: Cada 20 minutos, mire hacia el frente a una
distancia de alrededor de 20 pies durante 20 segundos. Esto puede
ayudar a reducir la fatiga visual. Limpie sus manos y sus lentes de
contacto. Lávese siempre bien las manos antes de manipular los
lentes de contacto. Asegúrese de desinfectar y cambiar los lentes
de contacto de acuerdo con las instrucciones. Hay beneficios de
atención oftalmológica disponibles para los miembros de ciertos
planes de MDwise. Visite MDwise.org para obtener más
información.
https://www.mdwise.org/?lang=es-MX
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3 pasos al bienestar
Comprender las exenciones o solicitar una exención
Gateway to Work (el Portal laboral) forma parte del Healthy
Indiana Plan (HIP). Conecta a miembros de HIP como usted con
capacitaciones laborales, asistencia en la búsqueda de empleo,
clases y oportunidades de voluntariado y trabajo.
En la mayoría de los casos, el estado determinará si un miembro
está exento en función de la información que ya figura en su
expediente, como edad, reclamaciones médicas y estado laboral. Sin
embargo, algunas exenciones se basan en información que el estado
todavía no tiene. Si un miembro cumple los requisitos para una
exención, puede contactar al plan de salud para hablarlo. Se pedirá
al miembro que documente la exención en el plan de salud y es
posible que luego el plan actualice el estado del miembro. Si
cumple cualquiera de las siguientes exenciones, no estará obligado
a participar en Gateway to Work:
• Personas de 60 años o más. • Beneficiario de TANF/SNAP. •
Fragilidad médica. • Embarazo. • Sin hogar. • Institucionalización.
• En tratamiento por trastorno de abuso de sustancias. •
Encarcelamiento reciente (durante un período de al
menos 30 días en los últimos 6 meses). • Enfermedad o
incapacidad temporal certificada.
Los adultos también necesitan controles
¿Sabía que los adultos también necesitan controles de rutina?
Igual que cuando era un niño, debe hacerse un control por lo menos
una vez al año con su médico de atención primaria.
Para mantenerse sano, debe ir a ver a su médico de atención
primaria para que pueda detectar los posibles signos tempranos de
una enfermedad. Su médico de atención primaria conoce sus
antecedentes médicos y familiares. Esto lo ayudará a saber qué
enfermedades es más probable que usted tenga. Hay distintas
evaluaciones de cáncer, diabetes y el corazón que su médico puede
hacer para asegurarse de que usted siga sano. Asegúrese de contarle
a su médico si vio a otro médico o especialista. Esto lo ayuda a
saber sobre todos los medicamentos y tratamientos que usted recibe.
Llame a su médico de atención primaria hoy para programar un
control de rutina.
• Cuidador: - Cuidado primario de un dependiente menor de
7 años. - Cuidador primario de un dependiente con
discapacidad. - Cuidador familiar de un niño víctima de
abuso
o negligencia. • Estudiante (a tiempo completo o medio tiempo).
• Otras exenciones posibles se determinarán ante una
buena causa caso por caso. Si cumple con alguna de las
exenciones mencionadas y no recibió el estado de “Exento” en
Gateway to Work, debe llamar a MDwise al 1-800-356-1204.
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pasos al bienestar
myMDwise
¿Creó su cuenta en myMDwise? Para establecer su cuenta en
myMDwise, lo único que necesita es su credencial de identificación
de miembro y una dirección de correo electrónico. Por medio de
myMDwise, puede acceder a la atención médica desde donde esté.
Cuando usa myMDwise, puede:
• Ver su información de elegibilidad general, incluido el nombre
de su médico actual.
• Completar una encuesta sobre su salud (evaluación de
salud).
• Ver y canjear puntos de MDwiseREWARDS. • Ver sus reclamaciones
médicas y de farmacia. • Suscribirse para recibir
comunicaciones
electrónicas. • Hacer sus pagos por WISEpay (miembros de HIP). •
Ver/imprimir su credencial de identificación de
miembro. • Contactar al servicio de atención al cliente de
MDwise. • Solicitar un cambio de su PMP.
Para obtener más información, visite MDwise.org/myMDwise.
4
Pase de acceso a museos
El Pase de acceso a museos facilita el acceso al Museo de los
Niños y a otras atracciones locales. Las familias que cumplan con
los requisitos pueden visitar el
museo Children’s Museum, la experiencia Riley Children’s Health
Sports Legends Experience y otras atracciones a un precio reducido.
Pueden hacerlo por solo $2 por miembro de la familia, por visita.
El pase sirve hasta para un máximo de dos adultos y sus hijos. Para
ver más información sobre el pase y los lugares, visit
childrensmuseum.org/visit/hours/access-pass. Usted puede calificar
si es miembro de cualquiera de estos programas:
• Hoosier Healthwise. • Asistencia temporal para familias con
necesidades
(TANF). • SNAP y Hoosier Works.
Las atracciones incluidas son:
• El museo Children’s Museum of Indianapolis y la experiencia
Riley Children’s Health Sports Legends Experience.
• El museo Terre Haute Children’s Museum. • Conner Prairie. • El
museo WonderLab Museum of Science, Health
and Technology en Bloomington. • ¡Y muchas más!
http://MDwise.org/myMDwisehttp://childrensmuseum.org/visit/hours/access-pass
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pasos al bienestar
¿Qué vacunas necesita su hijo?
Las vacunas nos mantienen sanos. Necesitamos diferentes vacunas
en distintos momentos. Los bebés y los niños más grandes deben
darse las vacunas a tiempo, en todo momento. Esto ayuda a
protegerlos, ya que su sistema inmunológico no es tan fuerte como
el de los adultos. Cuando vea al médico de su hijo, pregúntele qué
vacunas necesita su hijo y siempre lleve consigo un registro de
las
vacunas actualizado. Su hijo necesita ciertas vacunas para poder
ir a la escuela. Si su hijo se dio las vacunas en una feria de
salud, en el departamento de salud o en otra clínica, asegúrese de
comentárselo al médico de su hijo. ¿Quiere saber más sobre las
vacunas que puede necesitar su hijo? Para ver más información,
visite el sitio web de MDwise en MDwise.org. ¡Asegúrese de que su
hijo esté listo para la escuela! Llame a su médico y programe una
visita ahora para asegurarse de que su hijo tenga las vacunas
necesarias.
Programa de gestión de la atención
MDwise quiere ayudarlo a conservar la salud. Los miembros de
MDwise pueden ser elegibles para servicios de gestión de salud de
la población a través del departamento de Gestión de la atención.
La gestión de salud de la población es una manera en que intentamos
ayudarlo a tener una mejor salud y calidad de vida, hablando con
usted, enviando materiales o mensajes de texto sobre maneras de
conservar la salud. Un programa de gestión de la atención de MDwise
puede ayudarlo a manejar sus afecciones de salud. Los
administradores de la atención de MDwise los ayudan a usted y a su
médico a planificar su atención. A medida que sus necesidades
cambien, el nivel de administración de la atención cambiará. La
administración de la atención lo ayudará a ser más independiente y
a poder manejar sus propias necesidades de atención médica. Los
administradores de la atención de MDwise pueden ayudarlo con la
salud mental y con afecciones físicas.
Los administradores de la atención de MDwise pueden ayudarlo a
establecer metas para su salud. Para eso, ellos colaboran con
usted, sus médicos, su familia y sus cuidadores. Quieren que usted
tome las mejores decisiones para su salud. Los administradores de
la atención pueden ayudarlo a comprender sus afecciones médicas y
cuál es la mejor manera de manejarlas. La administración de la
atención también puede ayudarlo a:
• Comprender su afección. • Comprender sus medicamentos. •
Recibir los suministros y equipos que necesita. • Hallar atención
de médicos especiales. • Recibir información sobre su afección. •
Programar citas.
• Hablar con los médicos sobre sus afecciones y sobre su
estado.
• Recibir ayuda de otras organizacioness. Usted, su proveedor,
sus familiares o cuidadores pueden solicitar la administración de
la atención completando un formulario de derivación en línea o
llamando al servicio de atención al cliente. El formulario de
derivación en línea se encuentra en MDwise.org/cmdm-referral, y se
puede comunicar con el servicio de atención al cliente de MDwise
llamando al 1-800-356-1204. Una vez que MDwise reciba su solicitud,
un administrador de la atención se contactará con usted y podrá
comentarle sus necesidades o las necesidades de la persona que
solicita la administración de la atención. Si está de acuerdo,
podremos contactarnos con usted por teléfono, mensajes de texto,
correo electrónico, correo postal o personalmente (para ciertos
servicios) para informarle cómo usar los servicios. También puede
optar por dejar el programa si llama o envía una notificación por
escrito.
¡Conectate con nosotros!
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6 pasos al bienestar
Educación sobre la cuenta POWER ¿Qué aparece en el resumen
mensual de miembro? Muestra la actividad de la cuenta POWER de un
mes anterior. La sección de resumen de la cuenta POWER muestra un
saldo inicial y las reclamaciones pagadas en el mes. También
muestra cualquier copago y el saldo que le queda en su cuenta
POWER. La sección de aportes muestra lo que pagó usted y lo que
pagó el estado. También puede ver información sobre pagos de todo
el año. Si acumuló dólares o descuentos del estado de un período de
beneficios anterior que pueden pasar a su cuenta, esas ganancias se
mostrarán bajo “resumen de transferencias”. Estas están disponibles
para usted si paga el plan “Plus” o lo mantiene por el resto del
período de beneficios.El detalle de los servicios de salud
aparecerá bajo el “resumen de transacciones de reclamaciones”. Para
obtener más información sobre una actividad de reclamación
específica, haga clic en el vínculo “Ver reclamaciones” que se
encuentra bajo “reclamaciones” en la parte superior de la
pantalla.
A partir del año 2019, su resumen de la cuenta POWER mostrará la
cantidad de horas de actividades requeridas por mes. Verá un “Sí” o
“No” en los meses en que haya completado o no haya completado
actividades en Gateway to Work. Verá un “Sí” en los meses en que su
estado en Gateway to Work sea “Exento” o “Informe cumplido”. Los
meses que no esté en HIP también estarán marcados con “Sí”. Puede
hacer clic en “Preguntas frecuentes” para obtener más información
sobre los resúmenes mensuales de miembro. También puede contactarse
con el servicio de atención al cliente de MDwise si tiene
preguntas, llamando de lunes a viernes entre las 8 a. m. y las 8 p.
m. al 800-356-1204 o al 317-630-2831 en el área de Indianapolis.
Los usuarios que necesiten TTY deben llamar al 1-800-743-3333.
¡Obtenga su tarjeta de regalo GRATIS! Usted no tiene que
inscribirse en MDwiseREWARDS para ganar puntos. Usted es inscrito
automáticamente. Gane puntos por una variedad de actividades, como
ir a las citas con su médico. Luego compre tarjetas de regalo con
sus puntos.Vaya a MDwise.org/MDwiseREWARDS para averiguar más.
https://www.mdwise.org/for-members/hoosier-healthwise/benefits-and-services/mdwiserewards?lang=es-MX
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7 pasos al bienestar
Sin HUMO Gane puntos de MDwiseREWARDS por estar libre de
HUMO.
Si usted fuma o usa tabaco puede ganar puntos de MDwiseREWARDS
por intentar dejarlo. Para ganar puntos, usted debe completar un
programa de cesación. Ejemplos de algunos programas incluyen:
• Indiana’s Tobacco Quitline. • Baby and Me Tobacco Free. • Un
programa a través de su hospital o clínica.
Pregunte a su médico acerca de los programas que recomienda. Una
vez completado, pida un certificado o carta de finalización. Luego
envíe una copia a MDwise por correo, fax o correo electrónico para
obtener sus puntos.
Envíelo por correo postal a: MDwiseREWARDS P.O. Box 441423
Indianápolis, IN 46244 Fax (gratuito) a: 1-844-759-8551 Por correo
electrónico a: [email protected] Usted puede obtener consejos para
dejar de fumar en MDwise.org/wellness/smokefree. Para mayor
asesoría y apoyo, llame a la Línea de Indiana para Dejar el Tabaco
al 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669). Está disponible las 24 horas del
día, siete días a la semana. Usted también puede ir a
quitnowindiana.com.
Pregúntele a su médico si necesita darse vacunas
La próxima vez que vaya al médico, pregúntele si usted necesita
darse alguna vacuna. Además de darse una vacuna antigripal cada
año, hay otras vacunas que quizás necesite. Estas incluyen vacunas
que lo protegen contra la tos ferina y la neumonía. Su médico de
atención primaria sabrá qué vacunas debe darse de acuerdo con su
edad y antecedentes médicos.
Servicios fuera del área de cobertura
Una corrección: Usted puede obtener atención médica aunque esté
lejos de casa. Antes de recibir atención, debe llamar a su médico.
También puede llamar al servicio de atención al cliente de MDwise
para obtener ayuda. Si tiene una verdadera emergencia, no llame
antes, vaya directamente al hospital más cercano.
¿Preguntas? Vaya a nuestro sitio Web en MDwise.org.
http://www.mdwise.org/smoke-free?referer=/for-members/healthy-indiana-plan/health-and-wellness/smoke-free/
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8 pasos al bienestar
Deje que su plato sea su guía
Usted quiere bajar de peso de forma sana. También quiere no
volver a aumentar. La evidencia muestra que la mayoría de las
personas necesitan reducir la cantidad de comida que comen y
mejorar la calidad de su dieta. Esto ayuda a bajar alrededor de 1 o
2 libras por semana. Contar las calorías o medir las porciones con
exactitud puede ser difícil. Pruebe el “método del plato”. Esto
ayuda a que controle las cantidades que come. Puede usar este
método cuando trate de bajar de peso. Esto también ayuda a mantener
un peso saludable. Funciona así:
• Por lo menos la mitad de su plato debe enfocarse en frutas y
verduras enteras. • Divida la otra mitad en partes iguales entre
proteína magra y cereales integrales. • Trate de consumir leche y
yogur bajos en grasas o sin grasas. • Si va a comer una segunda
porción, limítese a las verduras.
Recursos de salud conductual
MDwise tiene recursos disponibles para usted en el sitio web.
Visite
MDwise.org/behavioral-health. Allí podrá ver información sobre
sus beneficios, servicios de administración de la salud y recursos
de salud conductual.
• Coma frutas o lácteos bajos en grasas como colaciones. •
Consuma menos sal y bebidas azucaradas.
Para obtener más información, visite ChooseMyPlate.gov.
Encontrará consejos sobre alimentación saludable, alimentación con
un presupuesto limitado, ejercicio e increíbles recetas. Hay otros
sitios web y aplicaciones para celulares gratis disponibles para
hacer un seguimiento de lo que come, sus actividades y su peso. Le
recomendamos que busque en internet un registro de alimentación y
actividad adecuado para usted.
Fuentes: Departamento de Agricultura de EE. UU.
ChooseMyPlate.gov, American Heart Association
Información en otros idiomas: MDwise.org/Languages No
Discriminación/Accesibilidad: MDwise.org/Nondiscrimination
PASOS AL BIENESTAR es publicado para losmiembros de MDwise por
MDwise, Inc. P.O. Box441423, Indianápolis, IN 46244-1423,
teléfono1-800-356-1204 o 317-630-2831 en el área de Indianápolis.
MDwise.org. La información en PASOS AL BIENESTAR viene de un amplio
ámbito de expertos médicos yno tiene la intención de proporcionar
consejoespecífico a ningún individuo en particular. Sitiene alguna
inquietud o pregunta acerca decontenido específico que pueda
afectar su salud,por favor comuníquese con su proveedor decuidado
de la salud. Se usan fotografías de archivo para todas
lasfotografías e ilustraciones.Copyright © MDwise, Inc.
¿Preguntas? ¿Comentarios? ¿Quejas? Si necesita ayuda con
cualquier cosa sobre MDwise o su médico, podemos ayudar. Por favor
llame al servicio al cliente MDwise al 1-800-356-1204 o al
317-630-2831 en el área de Indianápolis.
El servicio al cliente MDwise ofrece servicios de idiomas. O
podemos usar un intérprete. También tenemos servicios para
discapacitados del oído o habla.
HHW-HIPM0512 (5/19)
http://ChooseMyPlate.govhttp://mdwise.orghttp://MDwise.org/behavioral-healthhttps://MDwise.org
