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QUE NO CUNDA EL PÁNICO
Mª Luisa ValienteEstefanía Zardoya
GdT Salud Basada en las Emociones
QUE HACER CUANDO NO SABES QUE HACER
Declaramos no tener conflicto de intereses y…
…Declaramos que no tenemos conflicto entre
nuestros múltiples intereses
ESTRÉS( Sonia Lupien, Univ. Mc Gill )
•No tiene que ver con el exceso de trabajo y la falta de tiempo.
•Respuesta del organismo ante cualquier situación que el cerebro interpreta como una amenaza.
FACTORES ESTRESANTES ABSOLUTOS
FACTORES ESTRESANTES RELATIVOS
¿CÓMO SABER QUE ESTÁS ESTRESADO?
•Cambios en la digestión: 1º síntoma•Cerebro pide glucosa/ otras sustancias para calmarse: fumas más, bebes más, comes más dulce…
•HiperreactivIdad/ Ira/ Depresión
USA EL ESTRÉS EN TU BENEFICIO…
USA EL ESTRÉS EN TU BENEFICIO…
•Tus sentidos se agudizan.
•Tu mente se enfoca.
•+ Hipocampo: Memoria declarativa( requiere un recuerdo consciente), espacial.
•+ Neocórtex: Soluciones.
EL MAPA NO ES EL TERRITORIO…
¿POR QUÉ NOS PASA ESTO?
ESCENARIOS EMOCIONALES
¿ QUÉ TE PROVOCA PÁNICO?
Y A TI….
AGRESIÓN VERBAL
INCONSCIENTE EN LA SALA DE ESPERA
MÚLTIPLES INTERRUPCIONES EN CONSULTA
IR A TRABAJAR CON UN FAMILIAR ENFERMO
DECÁLOGO DEL NO HACER
•NO GRITAR
•NO REACCIONAR INMEDIATAMENTE
•NO MIRAR AGRESIVAMENTE
•NO TOMARLO COMO ALGO PERSONAL
•NO PENSAR EN EL FUTURO/PROYECTARSE
DECÁLOGO DEL NO HACER
• NO TE HAGAS EL SORDO
• NO DES NADA POR SUPUESTO
• NO DRAMATICES
• NO CONTRA-ATAQUES
• NO TE GUARDES NADA
DECÁLOGO DEL NO HACER
•NO PENSAR MAL
•NO FRUNCIR EL CEÑO
•NO CONTRAER EL CUERPO
•NO VISUALIZAR ALGO QUE DE MIEDO
•NO PENSAR EN EXPERIENCIAS PREVIAS
ENTONCES …
1. SAL DEL PILOTO AUTOMÁTICO
2. ESCUCHA COMO SI ESTUVIERAS ENAMORADO
3. RAPPORT ( NO VERBAL)
3. RAPPORT( VERBAL)
DECÁLOGO DEL SI HACER
DECÁLOGO DEL SI HACER
•USAR LAS PALABRAS DEL OTRO
•RESPIRAR ( O LLORAR)
•SENTIR EL CUERPO
•PENSAR BIEN
DECÁLOGO DEL SI HACER
•EXPRESIÓN FACIAL NEUTRA
•TONO DE LA VOZ ACORDE AL OTRO
•EL MAPA NO ES EL TERRITORIO
•VISUALIZAR RESULTADO POSITIVO
•MIRADA EN 45º
AHORA TE TOCA A TI
TR
MA
SEDIBLE
CCIÓN
EALISTA Y RETADOR
EMPORAL
ECOLÓGICO
E PECÍFICO
¿POR DÓNDE VAS A EMPEZAR?
PARA TERMINAR…
SER FELIZ…
EVITAR EL SUFRIMIENTO…
LA HISTORIA QUE NOS CONTAMOS…
DISEÑA UN PLAN…
Y PRACTICA, VISUALIZA…
Grupo Salud Basada en Emociones
https://www.semfyc.es/secciones-y-grupos/grupos-de-trabajo/salud-basada-en-las-emociones/
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En una palabra…
¿ QUÉ TE LLEVAS?