TRENERTENISAD

RASTINRAZVOJMLADIHIGRALCEV

TRENERTENISAD

Rastinrazvojvtenisu

• Tenisigrazaceloživljenje

• Ustvarjanjetrenažneintekmovalnepoti

• Temeljneznačilnostirastiinrazvojavtenisu

• Otroci/igralcisoposebni/individualninavsakistopnjidolgoročnegarazvoja.

TRENERTENISADCoach Education Series Copyright © ITF 2010

Rastinodraščanje• Otroštvo – stalnarastinodraščanje• Razlikemedspolomasomajhne• Puberteta– psihološke/osebnostnerazlike(fantje11-14let,dekleta9-13let)

• Hitrostrasti(dekleta/fantje)• Kronološkavsbiološkastarost• Tisti,kiprehitevajolahkozgodajdosegajoizjemnedosežke.

TRENERTENISAD

Biološkirazvoj

4

TRENERTENISAD

PregledrazvojaStarost(približno) Fazamišične

prilagoditveMišičnamočin

gibljivost Metabolizem:vzdržljivost CŽS:Koordinacijainhitrost

6-9 Preventivnainrazvojnafaza

• Majhnamišičnaopora• Malotestosterona• Proženskeletnisistem• Dobragibljivost

• Relativnovisokevrednostisrčenautripa

• VO2max≈40ml/kg/min• Primernaprilagoditevna

aerobneaktivnosti• Neprimernoobdobjezarazvoj

anaerobnihprocesov

• Razvojmožganovjezaključenv90%

• Zeloprimernoobdobjezarazvojgibanjainkoordinacije

• Primernoobdobjezarazvojhitrostireakcijeinhitrostifrekvencegibanj

9-13 Uravnotežnainrazvojnafaza

• Malo testosterona• Razvojskeletnega

sistem• Pogostamišična

neuravnoteženost• Dobrainter- in intra-

mišičnakoordinacija• Primernagibljivost

• VO2max≈40-48ml/kg/min(netrenirani)

• VO2max≈60ml/kg/min(trenirani)

• Manjprimernoobdobjezarazvojanaerobnihprocesov(povečanoizločanjecatecholamina)

• Razvojmožganovjezaključen• Zelodobragibalnakoordinacija• Optimalnoobdobjezarazvoj

tehnikeingibanj

13-16 Uravnotežnafaza

• Povečanoizločanjeandrogena in estrogena

• Nestabilenskeletnisistem

• Omejenagibljivost

• Primerniaerobniprocesi• Postopenrazvojanaerobnih

procesov

• Zaradirastilahkopridedotežavskoordinacijo

• Primernoobdobjezarazvojmoči

16-19 Razvojnafaza

• Stabilizacijaskeletnegasistema

• Najprimernejšičaszahipertrofijo

• Zmanjšanagibljivost

• Optimalniaerobniinanaerobniprocesi

• Ponovnosevzpostavioptimalnakoordiancijainnadzorgibanj

• Primernoobdobjezarazvojhitrosti

TRENERTENISAD

Telesnirazvoj

• Aerobne,anaerobnesposobnostiinmišičnamočnaraščajosstarostjo

• Moč,mišičnastabilnosttrupa• Gibalneveščine• Drugešportneaktivnosti

6

TRENERTENISAD

Gibalnirazvoj

• Kdajjeprimerenčaszaspecializacijo?• Razvojtemeljnihgibalnihsposobnostiinveščin

• Koordinacija(puberteta),agilnost,ravnotežje• Hitrost• Gibljivost• Raznolikrazvojzvečaktivnostmi• Primeri:različnepotiuspeha...

7

TRENERTENISAD

Psiho-socialnirazvoj• Bistvočloveškegarazvojainosebnostnerasti• Otrociseradizabavajo,potrebujevzpodbudooddrugih,vzpostavitevdiscipline

• Starost8let– eksplicitnefunkcije/procesi• Primernošportnoobnašanjeinvrednote• Puberteta– spsihološko/osebnostnegavidikajetokritičnoobdobje

• Motivacija– treniranjeintekmovanja• Odgovornostzalastenrazvoj– temeljzanapredek• Psihološkirazvoj– užitekinzadovoljstvovtenisu.

8

TRENERTENISAD

Zgodnjaspecializacija

• 10letali10.000ur• Biološkiinkognitivnirazvoj• Socialnaizločenost• „Dropout“• Zaključki:

– Temeljnezaznavneingibalneveščine– Pripravljalnoobdobje:8-14let– Socialnookolje(družina,klub,trenerji,NTZ...)– Razmerjemedtreningiintekmovanji.

9

TRENERTENISAD

Razvojninačrt

• Splošnapraviladolgoročnegarazvojaigralcev• Kompleksensistem• Povezavatreniranjaintekmovanj• Jasnausmeritev,cilji,obremenitev• Psihološkastabilnost,motivacija...

10

TRENERTENISAD

Elementirazvojneganačrta

• Dolgoročen,večleten• Igralčevekompetence,potenciali

• Sistem,metode• Cilji(tekmovalni,trenažni)

• Tekmovalninačrt

11

• Urniktreningov• Uskladitevsšolo• Uskladitevzdrugimiaktivnostmi

• Periodizacija,ciklizacija• Vloge,odgovornosti,zadolžitve

TRENERTENISAD

Kompetencetrenerja

• Sposobnostznanjeinizkušnjeprenestivrazvojninačrt• Vrsteznanjainizkušenj:

– Splošno– Praktično– Teoretično

• Področjaznanjainizkušenj:– Igralec– Šport– Športnaznanost

12

TRENERTENISAD

Obdobje6do9let• obdobje predtreniranja, kjer ni ozke specializacije• zelo primerno obdobje za šport• pomemben razvoj tehnike, motoričnih sposobnosti (info.)• število treningov: 2 do 4 tedensko; trajanje: 60-90’• razmerje med teniškimi in kondicijskimi vsebinami: 50:50• individualen teniški trening (učenje tehnike) ali skupinski (trening igralnihsituacij, kondicijski trening)

• tekmovanja: na začetku mini, midi, kasneje normalna – en niz (Round Robin)• število tekmovanj v zadnjem letu: 30 posamičnih dvobojev na leto (Filipčič,1996).Obdobje od 6 do 9 let je ena izmed bistvenih faz za razvojcelotne osebnosti mladega teniškega igralca, kajti sledi v temobdobju se zapišejo najgloblje.

TRENERTENISAD

• NAJBOLJprimernoobdobjezaučenjegibanj;učenjeosnovtehnikemorabitizaključeno

• priporočljivavključitevindividualnegatreninga• individualizacija in diferenciacija vadbe glede na spol• teniški trening: cilj je popolno obvladanje tehnike; obseg:

- 2x tedensko 60 - 90 minut individualnega treninga- 2x tedensko 90 minut skupinskega treninga- 1x tedensko sparing tekma- 2-3x tedensko 60 - 90 minut kondicijski trening

• kondicijski trening: cilji ostajajo enaki; periodizacija• tekmovanja: 50 posamičnih dvobojev na leto.

Obdobje10do13let

TRENERTENISAD

Obdobje13do16let• velike individulane razlike v razvoju in problemi pri treniranju(koordinacija, pozornost idr.)

• program izvaja trenerska ekipa (teniški, kondicijski trener,psiholog, zdravnik, fizioterapevt, maser idr.)

• teniški trening: cilj je igranje proti različnim tipom igralcev;obseg:

- 5x tedensko 120 - 150 minut teniškega treninga- 5x tedensko 60 - 90 minut kondicijskega treninga- 1-2x tedensko sparing tekma

• kondicijski trening: doda se trening moči, vzdržljivosti, agilnost,reakcijska hitrost idr.

• tekmovanja: 90 posamičnih in dvobojev dvojic na leto.

TRENERTENISAD

• prehod k maksimalnim obremenitvam• teniški trening: cilj je igranje na različnih igralnih podlagah.• kondicijski trening: vsebine enake, uporaba različnih metod• obseg treningov:

- 2x dnevno 90 minut teniškega treninga - 5 do 6x na teden- 1x dnevno 90 minut kondicijskega treninga - 5x tedensko

• tekmovanja: v zadnjem letu obdobja odigrajo okrog 120posamičnih dvobojev ter dvobojev dvojic na leto.

Obdobje16do19let

TRENERTENISAD

• cilj:prenososvojenegaznanjavtekmovalnosituacijo• obseg:10do12teniškihin5kondicijskihtreningovtedensko.• trajanjevadbeneenote:90do120minut• številotekem:80do90posamičnihin60dvojicnaleto• nujnovključevanjestrokovnjakovmejnihpodročij• teniškiinkondicijskitreningstaprilagojenaposamezniku(stil

igre,cilji,pomanjkljivostiidr.)• obsegjeodvisenodnačrtatekmovanj• tekmovanja:igralciodigrajomed20do30tekmovanjnaleto• pomembno:MAKSIMALENobseg,VISOKAkakovosttreningain

VELIKOštevilotekem(morematcheslessstress!).

Obdobje20letinnaprej

TRENERTENISAD

Pomembnaobdobjarazvojaigralcev

Področjerazvoja OptimalnastarostrazvojaKoordinacija (0)4-11/13let

Teniškatehnika(taktika) 6-12/13letGibljivost 4-12let

Hitrostreakcijeinfrekvenca 8-14/15letMoč(power/strength)* od13/14let

Aerobna/Anaerobnavzdržljivost od13/14let

18

TRENERTENISADCoach Education Series Copyright © ITF 2010

Zaključki

• Razvojninačrtzavseigralce• Razlikemedbiološko inkronološkostarostjo• Holističen pristop• Obseginintenzivnost• Razvojnefaze• Obdobjarazvojaintreniranje.

TRENERTENISAD

Vprašanja?

TRENERTENISAD

Obdobjarazvoja

Imeobdobja Imepod-obdobja Značilnosti LetaPripravljalnafaza

Začetek Temeljnimotoričnirazvojspososbnostiinveščin

6-8

Temeljnitrening

Učenje Raznoliktemeljnitrening 9-10

Raznolikšportnospecifičnitrening

Razvoj Treningzarazvoj 11-12

Rezultat Treningzarazvoj 13-15 Najviširezultat Treningzadoseganjenajvišjega

rezultata16-18>

21

TRENERTENISAD

Developmentphases• Sensitiveperiods• Generaldevelopmentphases

Hohm(1987)

Bompa(2000)

Grosser&Schonborn(2003)

Lubbers&Gould(2003)

Balyi &Hamilton(2003)

Wolfenden&Holt(2005)

Tennis(2007)

ITN

Pre-Competitive(6– 10years)

Pre-puberty–initiation

VersatileBasic(4– 6/7years)

Introduction/foundationstageI

(6-8years)

Fundamentals(6-9years)

Sampling(3– 8years)

Explore(4– 7years)

10.310.210.1109

Overall(11-14years)

Puberty–athletic

formation

Basic(6/7– 9/10)

Introduction/foundationstageII

(9-12years)

Learningtotrain

(8-12years)

Specialising(8-13years)

Development(7– 10years)

987

Specific(15-18years)

Post-puberty–

specialisation

Development– I(9/10–11/13)

Refinementandtransition

stageI(10-15years)

Trainingtotrain

(11-16years)

Investment(13-15years)

Encourage(10– 12years)

765

Highperformance

(18+)

Maturation-high

performance

Development– II(11/13–

14/15)

Refinementandtransition

stageII(15-20years)

Trainingtocompete

(15-18years)

Maintenance(20+years)

Enhance(12– 15years)

54

Connecting(14– 16/18)

Worldclassperformance

stageI(15-22years)

Trainingtowin(17+years)

Repayment(30+years)

Cultivate(15– 17years)

432

Top-classcompetitive(16-19)

Worldclassperformance

stageII(23-30years)

Retirement/Retaining/

Activeforlife

Performance(17+years)

21