AUTESTIMA Y AUTOEFICACIA; SENTIDO DE VIDA Y RESILIENCIAAPRENDIZAJE AUTONOMOPontificia Universidad JaverianaMaria Andrea Aragon CabalCindy Bernal Sara LopezHilda Esperanza Vera

AUTOESTIMA

AUTOESTIMAConjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismosPercepcin evaluativa de nosotros mismos.

Abraham MaslowJerarqua de las necesidades humanaslanecesidad de aprecioSe tiene uno mismo (amor propio, confianza, pericia, suficiencia, etc.)Se recibe de otras personas (reconocimiento, aceptacin, etc.)

Carl Rogers Se desprecian y se consideran seres sin valor e indignos de ser amadosUn derecho inalienable de toda personaTodo ser humano, sin excepcin, por el mero hecho de serlo, es digno del respeto incondicional de los dems y de s mismo; merece estimarse a s mismo y que se le estime.

GRADOS DE AUTOESTIMATener unaautoestima altaequivale a sentirse confiadamente apto para la vida, o, usando los trminos de la definicin inicial, sentirse capaz y valioso; o sentirse aceptado como personaTener una autoestima baja es cuando la persona no se siente en disposicin para la vida; sentirse equivocado como personaTener untrmino medio de autoestimaes oscilar entre los dos estados anteriores, es decir, sentirse apto e intil, acertado y equivocado como persona, y manifestar estas incongruencias en la conductaactuar, unas veces, con sensatez, otras, con irreflexin, reforzando, as, la inseguridad

LOS TRES ESTADOS DE LA AUTOESTIMA

Autoestima DerrumbadaCuando la persona no se considera apreciable. Puede estar tapada por una derrota o vergenza o situacin que la vive como tal y se da el nombre de su anti-hazaa.

Por ejemplo si considera que pasar de cierta edad es una anti-hazaa, se auto define con el nombre de su anti-hazaa y dice "soy un viejo".

Se tiene lstima. Se auto-insulta.

El individuo se quiere a s mismo y tiene una buena imagen de s. Pero su Autoestima es demasiado frgil a la posible llegada de derrotas, vergenzas, motivos de desprestigio y por eso siempre est nervioso y utiliza mecanismos de defensa.

Evitar tomar decisiones: en el fondo se tiene demasiado miedo a tomar la decisin equivocada ya que esto podra poner en peligro su Autoestima vulnerable

Autoestima Vulnerable

Tiene una buena imagen de s y fortaleza. Menor miedo al fracaso. Son las personas que se ven humildes, alegres.

Puede animarse a luchar con todas sus fuerzas para alcanzar sus proyectos porque, si le sale mal, eso no compromete su Autoestima.

Puede reconocer un error propio justamente porque su imagen de si es fuerte y este reconocimiento no la compromete. Viven con menos miedo a la prdida de prestigio social y con ms felicidad y bienestar general, etc.Autoestima Fuerte

INDICIOS DE AUTOESTIMA NEGATIVOAutocrtica rigorista, tendente a crear un estado habitual de insatisfaccin consigo misma.

Hipersensibilidad a la crtica, que la hace sentirse fcilmente atacada y a experimentar resentimientos pertinaces contra sus crticos.

Indecisin crnica, no tanto por falta de informacin, sino por miedo exagerado a equivocarse.

Deseo excesivo de complacer: no se atreve a decir no, por temor a desagradar y perder la benevolencia del peticionario.

Perfeccionismo, o autoexigencia de hacer perfectamente, sin un solo fallo, casi todo cuanto intenta; lo cual puede llevarla a sentirse muy mal cuando las cosas no salen con la perfeccin exigida.

Culpabilidad neurtica: se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar a perdonarse por completo

Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aun por cosas de poca importancia; propia del supercrtico a quien todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.

Tendencias defensivas, un negativo generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su s mismo) y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma.

INDICIOS POSITIVOS DE AUTOESTIMACree con firmeza en ciertos valores y principios, y est dispuesta a defenderlos incluso aunque encuentre oposicin. Adems, se siente lo suficientemente segura de s misma como para modificarlos si la experiencia le demuestra que estaba equivocada.

Es capaz de obrar segn crea ms acertado, confiando en su propio criterio, y sin sentirse culpable cuando a otros no les parezca bien su proceder.

No pierde el tiempo preocupndose en exceso por lo que le haya ocurrido en el pasado ni por lo que le pueda ocurrir en el futuro. Aprende del pasado y proyecta para el futuro, pero vive con intensidad el presente.

Confa plenamente en su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar fcilmente por fracasos y dificultades. Y, cuando realmente lo necesita, est dispuesta a pedir la ayuda de otros.

Como persona, se considera y siente igual que cualquier otro; ni inferior, ni superior; sencillamente, igual en dignidad; y reconoce diferencias en talentos especficos, prestigio profesional o posicin econmica.

Da por sentado que es interesante y valiosa para otras personas, al menos para aquellos con los que mantiene amistad.

ESCALERA DE LA AUTOESTIMAAuto reconocimiento: Es reconocerse a s mismo, reconocer las necesidades, habilidades, potencialidades y debilidades, cualidades corporales o psicolgicas, observar sus acciones, como acta, por qu acta y qu siente.Auto aceptacin: Es la capacidad que tiene el ser humano de aceptarse como realmente es, en lo fsico, psicolgico y social; aceptar cmo es su conducta consigo mismo y con los otros. Es admitir y reconocer todas las partes de s mismo como un hecho, como forma de ser y sentir.

Valoracin: Refleja la capacidad de evaluar y valorar las cosas que son buenas de uno mismo, aquellas que le satisfacen y son enriquecedoras, le hacen sentir bien, le permiten crecer y aprender. Es buscar y valorar todo aquello que le haga sentirse orgulloso de s mismo.Auto respeto: Expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y emociones, sin hacerse dao ni culparse. El respeto por s mismo es la sensacin de considerarse merecedor de la felicidad, es tratarse de la mejor forma posible, no permitir que los dems lo traten mal; es el convencimiento real de que los deseos y las necesidades de cada uno son derechos naturales, lo que permitir poder respetar a los otros con sus propias individualidades.

Auto superacin: Si la persona se conoce es consciente de sus cambios, crea su propia escala de valores, desarrolla y fortalece sus capacidades y potencialidades, se acepta y se respeta; est siempre en constante superacin, por lo tanto, tendr un buen nivel de autoestima, generando la capacidad para pensar y entender, para generar, elegir y tomar decisiones y resolver asuntos de la vida cotidiana, escuela, amigos, familia, etc. Es una suma de pequeos logros diarios.Auto eficacia: confiar en el funcionamiento de mi mente, capacidad de pensar, en los procesos por los cuales juzgo, elijo, decido; confianza en la capacidad de comprender los hechos de la realidad que entran en la esfera de mis intereses y necesidades; confianza conocedora en uno mismo.

Auto dignidad: Seguridad de mi valor; una actitud afirmativa haca mi derecho de vivir y felicidad.Auto eficacia y auto dignidad son los pilares duales de la autoestima. La falta de alguno de ellos afecta enormemente; representan la esencia del autoestima.

AUTOEFICACIA

AutoeficaciaSe encarga de definir concretamente qu tan buena es tu habilidad para lograr aquello que te propones

Importancia

Autoeficacia-Autoconfianza En ocasiones simplemente confiamos en que somos capaces de obtener cierto resultado. El problema es que esa confianza puede ser sobre un resultado positivo o negativo. O lo que es ms simple: Uno puede confiar plenamente en que va a fracasar.

Autoeficacia-Autoestima Una persona puede considerarse un mal entrenador de perros (o sea, tener una baja autoeficacia), pero quizs esto no le afecte la percepcin sobre s mismo, ni le haga creer que no vale la pena como persona. Laautoestimaes la idea de que uno mismo es valioso, y esto, puede ir o no de la mano de las capacidades para lograr cosas en la vida.

Autoeficacia-Autoconcepto La autoeficacia apela a la creencia de que existe un poder para realizar acciones especficas y producir resultados concretos. Mientras que el autoconcepto es el conocimiento holstico que podemos tener sobre nosotros mismos.

Automotivacin

Para qu sirve la asutoeficacia?

SENTIDO DE VIDA

El sentido de Vida es un complejo sistema de la personalidad, juega un papel bsico en la autorregulacin y movilizacin de los recursos psicolgicos. Es un eje fundamental, da cuenta de las posiciones personales ante el mundo, de la particular forma de sentir-pensar-actuar-decidir de cada uno. Su estabilidad depende de la permanencia o no de aspectos bsicos del sentido de vida, se pueden dar cambios cualitativos de contenidos fundamentales, ya sea por necesidad y/o evolucin propia, o bien por aconteceres personales o sociales. El sentido de vida es personal e irrepetible, slo la persona sabe de que se trata en su integridad, an cuando muchos de sus componentes sean inconscientes.

Cada uno es el nico que puede definirlo de manera individual.

Cada subsistema tiene componentes especficos, se van formando desde el nacimiento mediante la interaccin de la persona. Los componentes de cada subsistema tienen diferentes potenciales inductores y por lo tanto ocupan diferentes niveles jerrquicos dentro del mismo, a su vez se interrelacionan con los componentes de los otros subsistemas.

SUBSISTEMAS DEL SENTIDO DE VIDA

Son los ms abarcadores en cuanto al nivel de determinacin del sentido de vida. determinan los mviles de las elecciones, de los caminos que se toman. Son los motivos, en su conjunto los para qu y por qu se vive. MOTIVOS

Formas en la que debe transcurrir la vida. Elecciones a seguir, trazadas con libreto y argumento. Tienen que ver con el hacer lo correcto, sirven de gua para elegir y cumplir roles y funciones. Se construyen desde la cuna, coinciden con valores macro-sociales y familiares, dependen del gnero, edad, carcter, capacidades, condicin social, etc.son flexibles y pasibles de cambios de acuerdo a la persona y sus circunstancias.Motivos y guiones tienen su estrecha relacin, un guin sera la forma en que se plasma, realiza o resuelve el subsistema de motivos.

GUIONES

DogmasProposicin que se asienta como principio innegable en una ciencia. Verdad revelada por Dios. Fundamento de toda ciencia doctrina o religin3. Son creencias que vienen de autoridades "irrebatibles" y se imponen como verdad absoluta. Hay que creerlos o creerlos, no hay posibilidades de replanteos.

CREENCIAS

Fbula, ficcin, tradicin alegrica, especialmente en materia religiosa.

La diferenciacin entre dogmas y mitos tienen su importancia por la mayor gravedad que encierran los sentidos de vida cuyos objetivos y guiones estn sostenidos por aquellas creencias que no pueden ser puesta en juicio, que vienen de la superioridad y no se discute, es decir por dogmas.

MITOS

Son mltiples, van desde las ciertas o reales, hasta las irreales o ilusiones, pasando por las que tienen visos de ser o poder ser reales. Interiorizadas activamente de las creencias sociales tienen en mayor o menor grado creatividad subjetiva.

Caminos:

La combinacin de todos los subsistemas va trazando los distintos caminos de vida que va transitando cada persona en cada etapa de su historia.CREENCIAS COMUNES

El sentido de la vida tiene un carcter netamente individual. Aun cuando diferentes personas se proyecten hacia los mismos objetivos, los subsistemas de motivos que conforman sus respectivas personalidades sern nicos e irrepetibles. Adems la respuesta a: Qu sentido tiene mi vida? nadie que no sea el propio individuo que se cuestiona su existencia, puede darla con mayor conocimiento, y nadie puede elegirlo en lugar de ese individuo.

La creacin de sentido forma parte de la aventura humana, Ser humano en su esencia ntima es procurar entender la vida y encontrarle un sentido a las cosas. Nuestra bsqueda incansable de la felicidad es, sin duda, la bsqueda de un sentido duradero a la existencia humana., es tambin importante constatar que en ella estn cifradas todas nuestras esperanzas de mejora en un futuro, En la era del conocimiento; la educacin readquiere una posicin importante en las visiones del porvenir colectivo.

RESILIENCIA

QUE ES?FisicaPropiedadDe un material (Elstico o resorte)Sometido a una presin o fuerza determinadaEs capaz de una vez que cesa dicha presin, recuperar su forma original.

QUE ES?Psicologia positiva CapacidadSeres vivos o sujetosSobreponerseRecuperarsePerodos de dolor emocionalSituaciones adversas. (De carcter individual o psicosocial)

La resiliencia no es una caracterstica que la gente tiene o no tiene

No es innata o adquirida

Incluye conductas, pensamientos y acciones que pueden ser aprendidas y desarrolladas por cualquier persona.

Depende de la adaptacin de la persona y de sus oportunidades

Autonoma y afrontar retos de forma temprana (Nios sobreprotegidos)

ELEMENTOS DE LA RESILIENCIA

CARACTERISTICASOptimismo, Autoeficacia y Autoestima

No vivir en el pasado

La capacidad para hacer planes realistas y seguir los pasos necesarios para llevarlos a cabo.

CARACTERISTICASUna visin positiva de s mismos, y confianza en sus fortalezas y habilidades.

Destrezas en la comunicacin y en la solucin de problemas.

La capacidad para manejar sentimientos e impulsos fuertes.

Diez formas de construir resilienciaEstablezca relacionesEvite ver las crisis como obstculos insuperablesAcepte que el cambio es parte de la vidaMuvase hacia sus metasLleve a cabo acciones decisivasBusque oportunidades para descubrirse a s mismoCultive una visin positiva de s mismoMantenga las cosas en perspectivaNunca pierda la esperanzaCuide de s mismo*Escribir pensamientos o sentimientos

Actitud de tolerancia y flexibilidadPermitirse experimentar emociones fuertes y tambin reconocer cuando tiene que evitarlas para poder seguir funcionando.Salir adelante y tomar acciones para atender sus problemas y enfrentar las demandas del diario vivir. Tambin, dar un paso atrs para descansar y llenarse de energa nuevamente.Pasar tiempo con sus seres queridos para recibir su apoyo y estmulo, y tambin su cuidado.Confiar en los dems y tambin confiar en s mismo.

https://www.youtube.com/watch?v=Yt-5E8PvOj0

https://www.youtube.com/watch?v=Dfppr-7Fx7Qhttps://www.youtube.com/watch?v=KHbAbtECL9Y

Lillian Comas-Daz, Ph.D., Directora, Transcultural Mental Health Institute (Instituto Transcultural de Salud Mental), Washington, D.C. Suniya S. Luther, Ph.D., Teachers College, Columbia University, New York City, NY Salvatore R. Maddi, Ph.D., The Hardiness Institute, Inc., Universidad de California Irvine, Newport Beach, CAhttp://www.es-asi.com.ar/sentidovidahttp://www.mecd.gob.es/revista-cee/pdf/n9-gomez-llorente.pdfhttp://www.unioviedo.es/reunido/index.php/PST/article/view/7741/7605

BIBLIOGRAFIA

Surez, P. S., Garca, A. M. P., & Moreno, J. B. (2000). Escala de autoeficacia general: datos psicomtricos de la adaptacin para poblacin espaola.Psicothema,12(Suplemento), 509-513.http://www.monografias.com/trabajos16/autoestima/autoestima.shtmlhttp://www.psicologia-online.com/autoayuda/autoestima/autosuperacion.shtmlhttp://kidshealth.org/teen/en_espanol/mente/self_esteem_esp.htmlhttp://www.sebascelis.com/autoeficacia/

BIBLIOGRAFIA

***AFRONTAR LA ADVERSIDAD CREANDO LOS RECURSOS PARA SALIR INCLUSO FORTALECIDO*El cerebro se va configurando continuamente con las experiencias vividasTenemos un gran potencial, podemos afrontar cualquier circunstancia con las herramientas correctas Hay que vivir estas circunstancias para desarrollarla *CONTROL DE SENTIMIENTOS, EMOCIONES, DE SU PROPIA PERSONA, DE SUS PENSAMIENTOS, AUTONOMO PARA TOMAR SUS DECISIONES Y ASUMIR SUS RESPONSABILIDADES, NO DEPENDER DE LOS DEMASEL MIEDO ES LO QUE MAS DIFICULTA LA RESILENCIA, SABER QUE ES CAPAZ CUANDO UN RETO SE SUPERA LOS SIGUENTES SON MAS FACILESPERSONAS QUE SACAN LO BUENO DE UN TRAUMA

ACEPTAR LOS CAMBIOS DE NUESTRA VIDA, EN EL DESARROLLO, CON LA EDAD, DIFERENTES SITUACIONES, SER MENOS RIGIDOS Y ESTABLECIDOS, EL CAMBIO ES COSUSTANCIAL EN NUESTRA VIDA Y NUESTRA EXISTENCIA, TODO FLUYE Y CAMBIA (NADIE SE BANA EN EL MISMO RIO DOS VECES)NUEVAS CIRCUSTANCIAS QUE NOS IMPONE LA VIDA

NO PREGUNTARNOS POR QUE A MI???CAPACIDAD DE AFRONTAR LA VIDA

LA VIDA IMPLICA COMPROMETERSE CON ALGOCOMPROMETERNOS CON NOSOTROS MISMOS Y LEVAR UNA VIDA DIGNASEGUIR UN SISTEMA DE VALORES Y CREENCIAS CON LOS CUALES COMPROMETEMOS NUESTRA EXISTENCIACOMPROMISO CON LOS DEMAS Y NUESTRA PROFESIONNO AISLARNOS EN LOS PROBLEMAS SINO ASOCIARNOS CON AQUELLOS QUE HAN PASADO LAS MISMAS DIFICULTADESCONFIANZA EN LOS DEMASAUTOEFICACIA Y AUTESTIMA

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